Перейти к записям

Красивое лицо — результат правильных тренировок!

тренирока для лица

Что значит красивое лицо для мужчины или женщины?Прежде всего, это лицо без излишеств, таких как второй подбородок, вялости на щеках или морщины на лбу. При условии соблюдения человеком несложных правил, можно как сохранить, так и вернуть здоровый вид лица. Это не значит, что нужно сразу же обременять себя диетами или идти к пластическому хирургу. Даже не обязательно познавать методики фейсбилдинга и искать редко встречающихся мастеров этого фитнеса, достаточно начать с несложных вещей.

Просто начни с утренней гимнастики. Выполни круговые вращения всех конечностей, наклоны туловища, растяни мышцы бедер, голеней и рук. Каких-то пять минут утренней гимнастики в день придают тонус центральной нервной системе, которая имеет множество нервно-мышечных связей с мимическими мышцами лица. Таким образом, утренняя гимнастика способствует тонусу мимической мускулатуры на весь последующий после гимнастики день.

Вкусив эффект движений, переходи на следующий уровень – медленный бег трусцой (джоггинг) 15-20 минут после пятиминутной утренней гимнастики. Бегаем один раз в два – три дня, но утреннюю гимнастику выполняем каждый день по пять минут. Бег – это аэробное циклическое упражнение. Это значит, что включаются процессы окисления питательных веществ в организме, разгоняется обмен веществ, подкожный жир лица идет на энергию, кровь приливает и отливает от лица, питая кожу, череп и мышцы лица. Во время бега очень важно вспотеть, также чтобы лицо вспотело. Чем чаще будет потеть лицо, тем моложе оно будет выглядеть. С потом выходит большое количество шлаков, продуктов распада, таксинов, отравляющих ткани организма. Для этого я использую понятие «спортивные щеки», обозначающее подтянутость лица.

Приучив организм к аэробной работе, начни покорять тренажеры, требующие максимальных усилий в короткий промежуток времени с повторяющимися упражнениями и подходами.  Для этих целей отлично подойдут тренировки на эллиптическом тренажере.

Психоэмоциональное напряжение не проходит мимо мимических мышц, задействуй их при силовых упражнениях. Напряженное лицо во время тренировки – это залог здоровья. Напряженное лицо – здоровое лицо.  После силовой тренировки можно руками помассировать лицо, чтобы убрать излишнее напряжение. Поглаживать следует в направлении наружу.

Итак, у нас есть:

-  утренняя гимнастика пять минут каждый день

-  бег (20 минут) в умеренном темпе 2 раза в неделю, после утренней гимнастики

-  силовая тренировка 3 раза в неделю (для мужчин) или 1 раз в неделю (для женщин)

После каждой тренировки выпиваем много воды – она заберет с собой много вредных веществ из капилляров кожи, мимических мышц, а также из скелетной мускулатуры и внутренних органов, часто отражаемых на лице.

Оставить комментарий

Вы должны быть войти под своим именем чтобы оставить комментарий.

Прикол: - Недавние ВидеоТакоФил - Acad?mie Aflatoun - Vid?o de Formation - Les Cartes M?moires