Как убрать большой живот у женщин в домашних условиях

Как убрать большой живот у женщины: эффективные и простые методы

Как убрать большой живот у женщины? Есть ли специальная методика, позволяющая сделать это быстро? Обязательно ли заниматься спортом и упражнения от большого живота у женщин существуют? Ответим на эти и другие, не менее важные вопросы, касающиеся темы лишнего веса в области живота.

Как вернуть красоту своего тела

Особенности отложения жира у женщин

Женщина с большим острым животом – «явление» довольно редкое, так как для прекрасного пола жировые отложения чаще скапливаются в области бедер (тип фигуры яблоко). Как убрать большой живот в таком случае? Довольно проблематично, ведь в 98% случаев тут играет роль наследственность, которую практически невозможно изменить или контролировать.

Более того, такой тип фигуры чаще всего наблюдается у тех, кто недавно родил ребенка. А все потому, что вначале мышцы сильно растянулись (пока малыш был в утробе), а после резко расслабились и живот стал «висеть». Но, если до родов таких проблем с фигурой не наблюдалось, то убрать обвисший живот не составит большого труда, главное – упорство.

Еще одна распространенная причина появления большого живота – постклимактерический период. Он начинается у женщин после наступления менопаузы. В таком случае проблемы с фигурой возникают из-за того, что в организме женщины уменьшается количество женских гормонов, и растет число мужских. Все это негативно сказывается на распределении жира в организме.

Большой выбор женской верхней одежды, в том числе больших размеров, можно купить в этом популярном интернет-магазине-переходите по ссылке

Качать пресс- вот как убрать у женщины живот максимально быстро

Самая опасная и трудная причина неприятности – различные недуги эндокринной системы. Также сюда можно отнести прием каких-либо гормональных препаратов, ведь они тоже могут способствовать чрезмерным отложениям жировых тканей в брюшной области.

Как убрать большой висячий живот: продуманная стратегия

https://youtu.be/UNkPe4OA_-A

Сейчас мы разберемся, как сделать большой живот маленьким и красивым. Но, сразу стоит заметить, что нижеописанная методика одинаково хорошо подходит не только представительницам слабого пола, но и мужчинам.

Цель стратегии – снизить до максимально возможного уровня объем жира в организме и распланировать шаги, которые постепенно избавят вас от лишнего веса. Тут важно понимать, что для реализации задуманного нужен комплексный подход, включающий занятия спортом и правильный рацион.

Корректируем питание

Правильное питание- первый шаг к идеальной фигуре

Чтобы узнать, как убрать большой живот у женщины, нужно понять, что первым делом мы должны начать правильно питаться:

1.Снизить потребляемое количество калорий. Чтобы снизить процент жировых отложений (в том числе похудеть в области живота), нужно грамотно распланировать свой рацион, уделив внимание калорийным продуктам. Наша главная задача – добиться «ситуации», когда организм будет сжигать больше калорий, чем в него поступает. В результате он начнет расходовать запасы жира.

Но, тут важно соблюсти безопасную скорость снижения массы тела (около 2-6% в месяц от исходного веса). Так, вам нудно уменьшать калорийность потребляемых продуктов примерно но 400-600 калорий. Но, эта цифра сугубо индивидуальна, и рассчитать ее может только опытный диетолог;

2.Увеличить потребление блюд, богатых клетчаткой. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты (не менее 800 грамм в день). Максимальное количество клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах и бобовых культурах;

3.Кушать нежирные продукты, содержащие белки. Тут у вас есть больше разнообразия, ведь можно смело потреблять: мясо курицы, рыбу, индейку, яйца, а также молочные и кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;

4.Свести к минимуму потребление углеродов, животных жиров и «мусорной еды».

Вышеописанные рекомендации обобщенные. Но, они годятся для «домашних условий» похудения, и способны показать довольно внушительный эффект. Помните, что для подбора максимально результативной диеты нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, так как каждый «случай» индивидуален.

А еще неплохо сдать анализы, которые определят:

• Тип жировых отложений;

• Особенности вашего организма;

• Общее состояние здоровья;

Занимаемся физическими нагрузками

Подкожный жир убрать помогут силовые упражнения

Даже простые физические нагрузки помогут вам избавиться от лишнего веса в области живота. Так, вам стоит серьезно пересмотреть свою жизнь, и начать заниматься плаваньем, бегом, чаще выходить на улицу и гулять пешком, увлечься активными играми.
Комплекс упражнений также придется подобрать. Он должен быть вам по силам, и обязательно содействовать избавлению от жира в нежном вам месте. Нагрузку стоит подбирать, исходя из типа присутствующих у вас отложений.
Так, жир в области живота легче всего убрать с помощью кардиотренировок. Для начала можно заниматься по полчаса в день, чтобы постепенно дойти до часовых ежедневных занятий. Кроме «уборки» лишнего веса, вы еще и хорошенько оздоровите свой организм.
Подкожный жир проще всего убрать силовыми упражнениями, совмещенными с кардио.
Обвисший после родов живот легко подтягивается при помощи аэробики, йоги, танцев. Разумеется, за неделю эффекта вы не увидите, но мы ведь писали выше, что главное – упорство.

Качать пресс – вот как убрать большой живот у женщины максимально быстро. Благо, упражнений можно найти массу:

• Выпады;
• Приседания;
• Поднятие бедер из разных положений;
• И т.п.

Плавание- один из видов спорта, корректирующих фигуру

Кроме того, вам стоит просыпаться с улыбкой и не забывать делать зарядку, которая запустит механизмы обмена веществ, а также позволит вам всегда чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Лучшие способы, как убрать живот и бока за 1 неделю

Конечно, невозможно за считанные дни обрести фигуру мечты — над этим нужно работать долго и настойчиво, если природа не наградила вас великолепными физическими данными, или вы растеряли их по каким-либо причинам. Но значительно уменьшить живот можно даже за неделю, по крайней мере, визуально.

Можно ли убрать живот за неделю?

Можно ли всего за семь дней значительно сократить жировую прослойку на передней брюшной стенке? К сожалению, нет. Однако уменьшить охват живота, сделать его более подтянутым и эстетичным у вас точно получится, независимо от пола и возраста. Для этого надо вспомнить, что живот — это не только жир, но также мышцы и внутренние органы, прежде всего, кишечник. А значит, для срочного похудения в области живота надо:

• Освободиться от накопившихся в кишечнике отходов жизнедеятельности.
• Избавиться от лишней жидкости в тканях организма.
• Как ни странно, поработать над осанкой.
• Подтянуть прямую и поперечную мышцы живота.
• Максимально сбросить лишний вес.

Очистительные процедуры и диета

Толстый кишечник взрослого человека, как правило, забит не выведенными отходами жизнедеятельности, и желание уменьшить объем живота за неделю — прекрасный повод заняться его чисткой. Это может снизить ваш вес на несколько килограммов. В домашних условиях очиститься поможет разгрузочный день на отрубях, свежевыжатых соках, кефире, яблоке, травяных настоях или рисе. При этом усилить эффект позволит клизма.

Перейдите на облегченный рацион, преимущественно растительный. Богатые клетчаткой овощи и фрукты помогут вывести из организма все лишнее. Кроме того, продукты растительного происхождения быстро перевариваются и не задерживаются в организме надолго, а значит, вам обеспечено ощущение легкости, а ваш живот будет выглядеть более плоским.

Откажитесь хотя бы на время от соли — это поможет не накапливать жидкость в тканях и уменьшит объемы. Можно применить мягкие мочегонные средства (травы, чаи, фитопрепараты), но только если ваши почки абсолютно здоровы.

Вышеприведенные методы позволят уменьшить обхват живота и массу тела, а также улучшат внешний вид и самочувствие. Ведь забитый кишечник — это постоянное отравление организма продуктами гниения и брожения. Чистка и оздоровление ЖКТ освежают кожу, улучшают цвет лица, состояние волос и ногтей, повышают настроение и жизненный тонус. Теперь и упражнения делать будет гораздо веселей!

Исправление осанки для уменьшения живота

Если вы посмотрите на людей с большим животом, то обязательно заметите, что у них также и проблемы с осанкой — расслабленный объемный живот «тянет» за собой и спину, она изгибается в пояснице, а лопатки и сутулые плечи уходят назад. Получается «знак вопроса». Стоит такому человеку постараться выпрямиться, расправить плечи, как тут же подтягивается и живот. Проблема в том, что долго в таком положении человек обычно не держится — забывает о необходимости следить за осанкой, отвлекается и принимает обычную позу.

Могут помочь три вещи: периодические напоминания (хотя бы на телефоне), специальный бандаж для исправления осанки и упражнения.

Хорошие результаты именно в уменьшении живота дает разработанное в Японии статическое упражнение:

1. Приготовьте плотный валик (например, свернутое в рулон полотенце) диаметром около 10 см.
2. Лягте на пол и поместите валик точно под поясницу (проекция пупка должна приходиться как раз на него).
3. Вытяните прямые руки над головой и положите на пол ладонями вниз так, чтобы мизинцы касались друг друга.
4. Ноги также должны быть прямыми, пятки на расстоянии стопы друг от друга, большие пальцы соединены.
5. Так нужно пролежать, стараясь максимально расслабить всё тело, по крайней мере, пять минут. Поначалу нелегко сохранять описанное положение ладоней и стоп, но по мере выпрямления позвоночника и повышения гибкости суставов это будет даваться проще.

Упражнение способствует нормализации взаимного расположения позвоночника и костей таза, в результате чего перемещается «на место» также и кишечник, который из-за разбалансировки опорно-двигательного аппарата как бы вываливается вперед. Если выполнять упражнение правильно и ежедневно, результат станет заметен через короткое время.

Упражнение «вакуум» для уменьшения живота

Практически все упражнения для брюшного пресса направлены на укрепление прямой мышцы живота. Интересно, что гораздо более на степени выпуклости живота сказывается состояние поперечной мышцы, для тренировки которой существует только одно упражнение — «вакуум»:

1. Займите исходное положение, успокойте дыхание.
2. Выдохните полностью весь воздух, втяните живот как можно сильнее, как бы стремясь прижать его переднюю стенку к позвоночнику, направление движения — под ребра.
3. Задержитесь в этом положении максимально долго, но не до такой степени, чтобы потом судорожно глотать воздух.
4. Спокойно расслабьте живот и вдохните.

Для быстрого уменьшения живота и сохранения достигнутого результата необходимо выполнять это упражнение ежедневно как минимум 40 раз — по 10 повторений в четырех положениях:

• лежа на спине с согнутыми коленями и упором стоп на пол:

• стоя на ногах;
• стоя в упоре на ладони и колени;
• сидя на пятках.

Лучше всего делать «вакуум» утром натощак, но выпив 1-2 стакана воды. Благоприятным побочным эффектом является активизация перистальтики кишечника и вообще пробуждение пищеварительной системы.

Наглядно увидеть, как делается данное упражнение в разных стойках, можно на видео:

Комплекс упражнений для проработки пресса и кора

Убрать живот и бока поможет комплекс из следующих упражнений:

• Отжимания с выпадами. Исходное положение (ИП) — высокая планка. Ногу переставить к одноименной руке так, чтобы стопа и кисть были параллельны, слегка согнуть руки. Вернуться в ИП, повторить с другой ноги.

• Отведение ноги и руки. ИП в упоре на кисти и колени. Коснуться локтем колена противоположной ноги, вытянуть руку вперед, а ногу назад параллельно полу. Повторить движение до 15 раз, поменять руку и ногу.

• Усложненная низкая планка. ИП — планка на локтях. Вытянуть руку вперед параллельно полу, большой палец направлен вверх, то же другой рукой. Повторить до 15 раз.

• Выпад с наклоном. ИП — стоя, руки на талии. Сделать шаг назад правой ногой и присесть так, чтобы обе ноги согнулись под прямым углом. Одновременно поднять вверх правую руку и слегка наклониться влево. То же с другой ноги.

• Наклоны. ИП — стоя, руки сцеплены за головой, ноги присогнуты. Медленно наклоняться вперед до прямого угла с ногами, так же медленно возвращаться в ИП.

• Боковые приседы. ИП — стоя, руки за спиной. Сделать широкий шаг в сторону, согнуть шаговую ногу под прямым углом, перенести на нее вес тела полностью, сделать наклон и коснуться носка пальцами противоположной руки. Следить за положением спины – она должна быть прямая. Вернуться в ИП. То же с другой ноги.

• Планка на локтях с поворотом. ИП — низкая планка. Развернуть туловище в сторону, одновременно направляя одноименную руку к потолку. Держать равновесие, зафиксировать тело в конечном положении, вернуться в исходное. То же в другую сторону.

Другие упражнения для похудения живота найдете тут: https://diets-10.ru/kakie-uprazhneniya-nuzhno-delat-chtoby-ubrat-zhivot-i-boka.html.

Дополнительные процедуры для быстрого уменьшения живота

Косметология предлагает обертывания – салонные или домашние. Специалисты используют особые составы с морскими водорослями, лечебными грязями и глинами, готовые препараты косметической фармакологии. Дома можно воспользоваться, например, следующими рецептами:

1. Кофейное обертывание. Испитый кофе (гущу, оставшуюся после приготовления напитка) перемешать с любым базовым маслом, можно также добавить эфирные масла — хвойные или цитрусовые.
2. Медово-горчичное обертывание. Смешать немного меда, базового масла и горчичного порошка до получения не слишком густой пастообразной массы.
3. Обертывание с перцем. Красный молотый перец соединить с оливковым или другим маслом, добавить мед.
4. Глиняные обертывания. Голубая и/или белая глины, разведенные водой до сметанообразной консистенции.
5. Просто уксус с водой в пропорции 1:1.

Выполняется обертывание довольно просто:

• Нанести состав на кожу живота.
• Обернуть сверху пищевую пленку несколькими плотными слоями.
• Прилечь, тепло укрыться и расслабиться.
• После окончания процедуры принять душ и нанести на кожу питательный крем.

Любой состав для обертываний необходимо перед применением протестировать на небольшом участке кожи (обычно это делают на сгибе локтя), чтобы исключить возможность появления аллергической реакции.

Рецепты с горчицей или перцем — разогревающие, применять их нужно осторожно, чтобы не спровоцировать появление ожогов, и только в случае отсутствия каких-либо заболеваний органов брюшной полости. Время процедуры — не более 20 мин. Кофейное и глиняное обертывания выводят лишнюю жидкость, насыщают кожу антиоксидантами, минералами и другими полезными веществами. Их можно держать до часа.

Уксусное обертывание выполняется несколько иначе — для него не нужна пленка. Просто накройте живот тонкой тканью, пропитанной раствором уксуса. Испаряясь с поверхности кожи, уксус будет охлаждать ее, заставляя организм увеличивать кровоснабжение этого участка для его согревания. Такое обертывание хорошо делать в теплое время года, когда разогревающие процедуры совсем неприятны.

Распространенные вопросы по теме

Очень часто диетологи и фитнес-тренеры получают вопросы от желающих быстро и красиво похудеть. С ответами на наиболее частые из них можно ознакомиться далее.

Как убрать за неделю пивной живот?

Так называемый пивной живот — серьезная проблема, в основе которой регулярное переедание, малоподвижный образ жизни и, возможно, гормональные изменения, вызванные эстрогеноподобными веществами, содержащимися в хмеле.

Абдоминальное ожирение у мужчин нельзя связывать исключительно с пивом — прямое влияние этого напитка на объем жировых накоплений научно не доказано, как и «гормональная версия».

Скорее рост живота у любителей пива связан с употреблением калорийных закусок к пиву, а также с малоподвижным образом жизни — если человек привык чуть ли не ежедневно выпивать по литру-два пива, вряд ли у него есть время и желание заниматься спортом.

Впрочем, если мужчина решил быстро избавиться от пивного животика, получится у него это проще и быстрее, чем у женщины — все те же гормоны, только мужские, способствуют высокой эффективности тренировок и быстрой потере жировой массы. Главное — воздержаться от пива. В остальном будет достаточно придерживаться этих рекомендаций.

Как быстро избавиться от живота подростку?

Этот вопрос, как правило, задают девочки 12-14 лет. К сожалению, современные стандарты красоты, далекие от реальности, заставляют тинейджеров болезненно реагировать на естественные изменения тела в ходе полового созревания. То, что небольшая прослойка жира на бедрах и животе естественна для женского тела, мало утешает их. Если проблема действительно есть, в первую очередь, надо нормализовать питание, убрав из него «пищевой мусор», а также заняться спортом, хотя бы приведенными в статье упражнениями.

Ни в коем случае подростку нельзя садиться на экстремальные диеты, проводить самостоятельно какие-то очистительные процедуры, антицеллюлитные массажи и пр.

В период, когда тело ребенка не просто очень быстро растет, но и меняется, приобретая новые функции, любая неадекватная нагрузка или недостаток питания могут сказаться самым плачевным образом. И наоборот — всякое правильное усилие невероятно эффективно, поскольку молодой, сильный и бурно растущий организм способен быстро трансформироваться и развиваться.

Как за неделю убрать живот после родов?

Естественно, важно позаботиться и о животе, ведь уменьшение его до нормальных размеров — вопрос не только красоты, но и здоровья. Но ставить себе столь узкие временные рамки неразумно.

После родов в течение трех дней сокращается до своих нормальных размеров матка, но мышцы брюшной стенки и кожа не сразу приобретут первоначальный тонус. Время послеродового восстановления зависит от многих факторов: возраста женщины, ее состояния здоровья, поведения женщины во время беременности, природной эластичности кожи и т. п.

Для поддержки внутренних органов, скорейшего восстановления мышечного корсета и сокращения растянутой кожи практикуют повивание (пеленание) живота — плотное пеленание его длинным полотенцем. Сегодня для этой цели можно использовать специальные бандажи, пояса, корректирующее белье.

Важно, чтобы утягивающее белье было натуральным и не слишком тугим. Возможен легкий массаж с использованием масел. Никаких упражнений, обертываний, аппаратных или косметических процедур, диет! Все это можно будет подключить немного позже с разрешения врача.

Как только здоровье женщины полностью восстановится после беременности и родов, можно приступить к активной борьбе с обвисшим и/или увеличенным животом. При этом подойдут все приведенные в статье рекомендации. Хороший эффект покажут массажи и обертывания, особенно, если есть проблемы с кожей. Важно любые планируемые процедуры согласовывать с врачом, особенно, если вы — кормящая мама.

Подробнее о том, как убрать живот после родов, расскажет наша следующая статья.

Видео: Йога-комплекс для уменьшения живота

Комплекс упражнений, представленный в следующем видео, разработан на основе йоги, он прекрасно прорабатывает прямую и косые мышцы живота:

Таким образом, для заметного уменьшения живота всего за неделю есть масса действенных методов — от гидроколонотерапии до косметических процедур. Для достижения быстрого эффекта стоит воспользоваться всеми или некоторыми из них комплексно, а для улучшения и сохранения результата не переставать делать упражнения и следить за питанием.

10 правил и советов + 20 упражнений

Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом.

В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. А также предлагается готовый комплекс упражнений для живота, который поможет убрать жировую прослойку и укрепить мышцы пресса.

Как убрать живот: основные правила

Несмотря на то, что Интернет пестрит разнообразными советами, как быстро убрать жир на животе, избавление от любых проблемных зон на теле сводится по сути к двум основным требованиям:

1. Снижение общего процента жира в организме
2. Укрепление соответствующих мышц

Для того чтобы снизить общий процент жира в организме, вам нужно питаться с дефицитом калорий (потреблять калорий меньше, чем организм способен потратить), чтобы начался процесс распада жировых тканей. Вы можете создать дефицит калорий правильным питанием, повышенной физической нагрузкой, высокой дневной активностью либо всеми способами одновременно. Без уменьшения жира в организме вы не избавитесь от живота.

Правильное питание: с чего начать пошагово

Второй фактор, который поможет вам убрать живот – это выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета или иначе говоря мышц кора (мышцы живота и спины). Упражнения для кора не помогут вам сжечь жировую прослойку, но они помогут тонизировать мышцы, улучшить осанку, подтянуть пресс, что в конечном счете преобразит ваш живот. Но это работает только в сочетании с общим снижением процента жира в организме.

Обязательно посмотрите:

Как заставить тело сжигать жир именно на животе?

Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот. Нет! С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком  (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы. Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует.

При этом вы можете интенсивно тренировать мышечный корсет, а худеть быстрее будут руки и ноги. Вы будете стараться убрать живот, а объемы будут уходить со всех участков тела, кроме непосредственно живота. Это нормально и естественно! Обычно проблемная зона худеет в последнюю очередь. Как быстро вы сможете убрать живот, во многом зависит от вашего типа фигуры, особенностей физиологии и образа жизни. У некоторых мужчин и женщин даже с низким процентом жира в организме остается небольшой жирок внизу живота.

Если вы уже сбросили лишний вес, и вам осталось только подкорректировать проблемные зоны, то можно попробовать сушку тела, которая направлена на потерю жировой ткани с сохранением мышечной. Подробное меню на неделю для сушки тела и советы по питанию читайте на этой странице.

Что делать, если не получается убрать живот?

Что делать, если вы похудели, ваше тело изменилось, а живот так и не уходит? Или что делать, если вы уже и так в отличной форме, но небольшой животик все еще остался? Бывают нередкие случаи, когда не удается убрать живот даже при низком проценте жира в организме. Руки, бедра, ягодицы находятся в идеальном состоянии, но небольшой живот уходить не хочет. В этом случае вы можете продолжать худеть и в итоге добиться плоского живота, но не факт, что это улучшит общее качество тела. Вместе с жиром вы будете терять и мышечную массу во всем теле, что в итоге приведет к излишней худобе, а не красивой фигуре.

Всегда смотрите на общую композицию тела, когда корректируете питание и тренировки. Обычно проблемную зону (а у каждого она своя) очень непросто довести до совершенства. На это нужно время. Да, регулярные тренировки и правильное питание будут улучшать ваше тело, но лучше – это не всегда идеально. Не стоит зацикливаться на небольшом животе и чрезмерно истязать себя диетами, если вы и так в хорошей форме. Продолжайте тренироваться и питаться с небольшим дефицитом калорий, работайте и дальше над улучшением фигуры. Постепенно, шаг за шагом вы приведете себя в прекрасную форму.

Читайте также:

Как убрать живот: 10 советов по питанию и тренировкам

1. Для того чтобы убрать живот, тренироваться необязательно. Самое главное – это питаться с дефицитом калорий. Однако регулярные тренировки помогут вам тонизировать мышцы и подтянуть живот. Также упражнения для укрепления мышц кора являются профилактикой заболеваний позвоночника.
2. Если вы хотите убрать живот, старайтесь питаться правильно. Жирные, мучные и сладкие продукты засоряют кишечник и плохо усваиваются, что также влияет на появление живота. Старайтесь пить больше воды и регулярно посещать туалет.
3. Если вы хотите заставить ваше тело интенсивнее сжигать жир, то выбирайте для тренировок интервальные нагрузки, в которых сочетаются и кардио-упражнения, и упражнения для тонуса тела. Ниже мы предлагаем готовый план упражнений, который идеально подходят для тех, кто хочет убрать живот.
4. Не забывайте тренировать не только вашу проблемную зону (живот), но и все тело целиком. Посмотрите нашу подборку упражнений для мужчин и подборку упражнений для женщин.
5. Чаще всего живот является проблемной зоной для мужчин (за исключением эктоморфов) и для девушек с типом фигуры яблоко. Принцип похудения живота в обоих случаях одинаковый за исключением того факта, что девушкам обычно тяжелее убрать низ живота из-за особенностей физиологии.
6. Следите за осанкой, поскольку при неправильном положении спины начинает выпирать живот. Посмотрите нашу подборку: Топ-30 упражнений для улучшения осанки.
7. Для увеличения жиросжигания и повышения эффективности от тренировок можете добавить прием протеинов и жиросжигателя L-карнитина.
8. Живот может появляться при нарушении пищеварения. Если вы подвержены частым вздутиям живота, то помимо правильного питания не злоупотребляйте: крахмалосодержащими продуктами (макароны, свежий хлеб, выпечка, бобовые, картофель, кукуруза, ячмень, рис), продуктами, богатыми клетчаткой (отруби, сырые овощи, фрукты, ягоды), кисломолочные продукты (при непереносимости лактозы), газированными напитками. Разумеется, при умеренном употреблении перечисленных продуктов у здорового человека проблем с усвоением обычно не бывает.
9. Если у вас не получается похудеть и убрать живот при правильном питании и физических нагрузках, то, возможно, этому препятствуют нарушения гормональной системы.
10. Если вы не можете убрать живот после родов, то возможно у вас диастаз – увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. В этом случае вам нельзя выполнять классические упражнения на пресс, лучше посмотреть специальный комплекс упражнений на видео: тут или тут.

Какие способы малоэффективны в борьбе с животом:

• Массажи
• Обертывания
• Специальные тренажеры на живот
• Корсеты и утягивающие пояса
• Тренировки в полиэтилене или пленках

Если первые три пункта просто бесполезны в плане избавления от живота, то последние два пункта к тому же опасны для здоровья. Помните, что жир не расщепляется под внешним давлением. С помощью массажа и обертывания вы можете снизить количество воды в клетках и действительно немного уменьшить объем живота. Но это временно, через некоторое время водный баланс восстановится и объемы вернутся.

Как убрать живот: упражнения + готовый план

Предлагаем вам готовую схему упражнений для живота, которая поможет вам похудеть и подтянуть проблемный участок тела. Для того чтобы вы могли не только укреплять мышцы на животе, но и ускорить сжигание жира, сочетайте между собой кардио-упражнения и упражнения для укрепления мышечного корсета (мышцы кора). Такая интервальная нагрузка наиболее эффективна, если вы хотите похудеть и убрать живот.

Все о мышцах кора

Программа будет состоять из четырех кругов:

• Первый круг: кардио-упражнения
• Второй круг: упражнения для укрепления кора
• Третий круг: кардио-упражнения
• Четвертый круг: упражнения для укрепления кора

Выполняйте упражнения указанное количество повторений. Между упражнениями отдых 10-20 секунд по необходимости. Если вы продвинутый занимающийся, то можно повторить каждый круг два раза. Если вы новичок, то сократите количество повторений, количество упражнений или количество кругов. Перед тренировкой обязательно выполните разминку, а после тренировки – заминку.

Вы можете выполнять данную тренировку по таймеру:

• Начинающие: 30 секунд работа / 15 секунд отдых
• Средний уровень: 40 секунд работа / 20 секунд отдых
• Продвинутые: 50 секунд работа / 10 секунд отдых

Для тренировок по таймеру посмотрите нашу подборку: 10 приложений на Andoid с таймерами для тренировок.

Если вы только начинаете тренироваться, то посмотрите подборку упражнений для новичков:

Первый круг: кардио-упражнения для сжигания жира

1. Бег с подъемом колен

Встаньте прямо, руки согнуты в локтях как во время бега. Начните бежать на месте, высоко поднимая колени. Бедра должны подниматься примерно до параллели с полом или чуть выше. Не откидывайте спину назад и не задирайте голову вверх, чтобы не создавать нагрузку на позвоночный отдел. Приземляйтесь мягко, не нагружая колени. Руки двигаются синхронно с ногами. Если вы хотите упростить это упражнение, то не поднимайте колени слишком высоко.

Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону)

 

2. Приземистые прыжки

Опуститесь в сумо-присед: ноги широко разведены, бедра параллельны полу, носки развернуты, прямая спина наклонена, таз отведен назад. Опустите руки, чтобы ладони касались пола. Мягко выпрыгните из приседа, полностью выпрямляясь и соединяя ноги вместе. Руки остаются свободными вдоль корпуса. Не задерживаясь дольше секунды в верхнем положении, вернитесь в сумо-присед с помощью прыжка. Если вы хотите упростить это упражнение, то не опускайтесь в глубокий сумо-присед (бедра могут не достигать параллели пола).

Сколько выполнять: 25-30 раз

Как выполнять сумо-присед

3. Горизонтальный бег

Примите положении планки на руках – как будто вы приготовились отжиматься. Начните поочередно подтягивать колени к груди, быстро переставляя их друг за другом. Представьте, что вы бежите в горизонтальном положении. Напрягайте мышцы живота. Если вы хотите упростить это упражнение, то медленно подтягивайте колени к груди без бега. Во время горизонтального бега отлично задействуется весь мышечный корсет, поэтому обязательно включайте это упражнение в свой тренировочный план, если хотите убрать живот. 

Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону)

4. Конькобежец

Опуститесь в полуприсед. Правая нога является опорной, левую ногу отведите по-диагонали назад, ее стопа не касается пола. Правая рука также отведена назад, левая рука касается пола. С легкой подпрыжкой в сторону перенесите вес тела на левую ногу, касаясь пола правой рукой. В этом упражнении помимо живота вы также активно включаете в работу мышцы ягодиц и бедер, поэтому вы не только сможете убрать живот, но подтянуть все тело целиком. Если вы хотите упростить это упражнение, то переступайте с одной ноги на другую без прыжка. Также можно касаться задней ногой пола, это облегчит выполнение.

Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону)

Можете повторить этот круг с кардио-упражнениями дважды, если позволяет выносливость.

Второй круг: упражнения для укрепления кора

1. Скручивание

Лягте на спину, ладони скрестите за головой. Согните ноги в коленях и поднимите их так, чтобы голени были параллельны полу. Прижмите поясницу к полу, между полом и спиной не должно быть просвета. Напрягите живот и оторвите плечи и лопатки от пола. Задержитесь на секунду в верхнем положении и опуститесь на пол. Не напрягайте шею и не тяните ее вперед, локти смотрят в сторону на протяжении всего упражнения. Если вы хотите упростить это упражнение, то опустите ноги на пол.

Сколько выполнять: 20-25 раз

2. Планка на локтях

Планка на локтях – это одно из самых эффективных статических упражнений для кора, которое поможет вам убрать живот и укрепить позвоночник. Обратите внимание на правильное положение во время планки: тело образует прямую линию, таз не поднимается вверх и не опускается к полу, взгляд направлен вперед, локти под плечами, живот напряжен, в пояснице не образуется прогиб. Можно положить прямые предплечья перед собой или сложить ладони вместе.

Сколько выполнять: 30-60 секунд (если нет секундомера, можно считать до 30-60)

30 лучших статических упражнений

3. Велосипед

Снова лягте на пол и заведите руки за голову. Оторвите плечи от пола, ноги скрестите в коленях и поднимите их над полом. Скручивайтесь по-диагонали так, чтобы правый локоть касался левого колена, при этом правая нога была полностью выпрямленной. Затем подтяните правое колено к левому локтю, скручиваясь в противоположную сторону. Почувствуйте, как работают косые мышцы пресса. Чем выше подняты ноги над полом, тем проще выполнять упражнение.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

4. Пловец

Лягте на живот, руки вытянуты вперед над головой. Поднимите одновременно правую руку и левую ногу максимально вверх, отрывая грудь и бедро от пола. Почувствуйте напряжение в мышцах пресса и поясничных мышцах. Вернитесь в исходное положение и поднимите аналогичным образом левую руку и правую ногу вверх. Это упражнение не только поможет вам убрать живот, но и улучшить осанку и избавиться от болей в пояснице.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

5. Боковая планка

Встаньте в позу боковой планки. Для этого лягте на бок с опорой на предплечье, ноги лежат друг на друге, живот подтянут, рука лежит на боку. Поднимите таз вверх, опираясь на предплечье и стопу нижней ноги. Тянитесь бедрами вверх, сохраняйте устойчивое положение.  Это поза боковой планки, которое помогает убрать живот и подтянуть зону талии. Если вы начинающий, оставайтесь в статической позе боковой планки на 30-45 секунд. Более опытным занимающимся следует выполнять боковую планку в динамике с подъемом таза вверх-вниз. При опускании тела вниз только слегка касайтесь пола, не расслабляйте мышцы. Не забудьте выполнить упражнение на обе стороны.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

6. Русский поворот

Сядьте на коврик, согните ноги в коленях. Отклоните спину немного назад так, чтобы между спиной и ковриком был угол примерно 45 градусов. Руки сложите ладонями вместе возле груди. Оторвите ноги от пола. Между корпусом и бедрами образуется прямой угол. В этом положении начните поворачивать корпус в стороны, задействуя мышцы пресса и стараясь коснуться локтями пола. Чтобы упростить это упражнение для живота, опустите стопы на пол.

Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону)

7. Повороты в планке

Встаньте в положение планки на локтях, как было описано выше. Начните поворачивать корпус в сторону так, чтобы коснуться бедрами пола. Не заваливайтесь на бок, мышцы кора должны оставаться напряженными. Выполняйте упражнение поочередно в обе стороны. Это упражнение поможет вам убрать живот, проработать косые мышцы и зону боков.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

Третий круг: кардио-упражнения для сжигания жира

1. Разведение рук в полуприседе

Опуститесь в полуприсед, спина наклонена, колени не выходят вперед носка. Руки согнуты в локтях и сведены вместе. Начните широко разводить ноги в прыжке, мягко опускаясь на носки. Одновременно с ногами разводите локти в стороны, чтобы активно включить в работу верхнюю часть тела и сжечь больше калорий. Если вы хотите упростить упражнение, то положите руки на пояс.

Сколько выполнять: 30-35 раз

2. Берпи

Берпи – одно из лучших упражнений, чтобы убрать живот и избавиться от проблемных зон. Для его выполнения примите положения планки на руках. В прыжке подтяните колени к груди и выпрямитесь, резко выпрыгивая вверх с поднятыми руками. Не задерживаясь в верхнем положении, наклонитесь к полу и положите ладони на пол. Затем прыгните в планку, полностью выпрямляя тело. Если вы хотите упростить это упражнение для живота, то не выпрыгивайте на месте, когда выпрямляетесь.

Сколько выполнять: 10-15 раз

Все об упражнении берпи

3. Лыжник

Это простое, но эффективное упражнение для похудения в области живота, бедер и ягодиц. Встаньте прямо, руки согните в локте как для бега. Начните разводить ноги в прыжке так, чтобы передняя нога была согнута в колене, а задняя выпрямлена и отведена назад. Если вы хотите упростить упражнение, то положите руки на пояс и не разводите ноги слишком далеко друг от друга – прыгайте мягко на носочках, не сгибая переднюю ногу в колене.

Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону)

4. Прыжки с разведением ног в планке

Примите положение планки на руках: спина прямая, живот напряжен, таз не провисает, ладони находятся под плечами, в пояснице не должно быть прогиба. Начните прыгать, разводя ноги широко в стороны. Спина остается прямой, не тяните таз слишком высоко вверх. Приземляйтесь мягко, слегка пружиня коленями. Если хотите упростить это упражнение, то поочередно отводите ноги в сторону. Обязательно включайте в свою тренировку это статико-динамическое упражнение, если хотите убрать живот.

Сколько выполнять: 25-30 раз

Можете повторить этот круг с кардио-упражнениями дважды, если позволяет выносливость.

Четвертый круг: упражнения для укрепления кора

1. Ножницы

Лягте на спину, спина плотно прижата к полу. Плечи оторваны от земли, шея свободна, взгляд направлен вперед. Руки вытянуты вдоль тела, прямые ноги приподняты над землей. Поочередно поднимайте одноименные руки и ноги вверх-вниз с небольшой амплитудой. Двигайтесь синхронно, не отрывайте поясницу от пола. Для упрощенного выполнения положите руки под ягодицы и двигайте только ногами.

Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону)

2. Планка-паук

Примите положение планки на локтях, как описано выше. Подтяните колено к одноименному локтю, стараясь не опускать таз к полу и не задирая ягодицы высоко вверх. Почувствуйте, как в этом упражнении хорошо работает пресс и косые мышцы живота. Выполняйте упражнение поочередно на обе ноги.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

3. Подъем ног

Снова лягте на спину, руки заведите за голову и оторвите плечи от пола. Поднимите прямые ноги над полом (примерно на 40-50 см). Оставляя верхнюю часть тела в стабильном положении, поднимите прямые ноги вверх до прямого угла с полом. Поясница остается прижатой к полу. Почувствуйте нагрузку в мышцах нижней части живота. Можно немного согнуть ноги в коленях или положить руки под ягодицы, если вам первое время тяжело выполнять упражнение.

Сколько выполнять: 15-20 раз

4. Супермен

Лягте на живот с вытянутыми вперед руками. Напрягите живот, подтяните пупок к позвоночнику. Начните поднимать одновременно руки и ноги вверх, отрывая от пола грудь и бедра. Руки и ноги выпрямлены и тянутся максимально вверх. Опора тела переносится на живот. Почувствуйте приятное напряжение в пояснице. Супермен – одно из лучших упражнений для исправления осанки и крепкого мышечного корсета.

Сколько выполнять: 15-20 раз

30 упражнений для осанки

5. Касание плеч в планке

Встаньте в планку с опорой на руки. Напрягите живот, не опускайте таз вниз и не задирайте высоко ягодицы. Тело образует прямую линию. Оторвите правую руку от пола и коснитесь пальцами левого предплечья, затем вернитесь в планку и выполните аналогичное движение левой рукой. Новички могут опуститься на колени для выполнения этого упражнения.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

6. Боковые наклоны лежа

Лягте на спину, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях и оторвите плечи от пола. Начните скручиваться в корпусе, стараясь дотянуться кончиками пальцев до одноименной стопы – как будто делаете наклоны в сторону. Выполняйте это простое упражнение для живота поочередно в правую и в левую сторону.

Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону)

7. Скручивание в боковой планке

Встаньте в положение боковой планки на предплечье, как было описано выше. Свободную левую руку поднимите над головой. Выполняйте скручивание, подтягивая левую руку к левому колено. В этом упражнении сочетается статическая и динамическая нагрузка, которая очень полезна для тех, кто хочет убрать живот. Начинающие могут поднимать ногу вверх, а руку положить на талию или вытянуть вертикально вверх – так будет легче держать равновесие. Не забудьте выполнить упражнение на обе стороны.

Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

Видео, которые помогут убрать живот

ТОП-50 тренеров на YouTube: наша подборка

1. Янелия Скрпник - 10 минут на нижний пресс

2. Игорь Войтенко – Как убрать живот (Кардио на пресс)

3. Екатерина Кононова – Как убрать низ живота за 8 минут

Читайте также:

Как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях без диет

Обычно люди склонны относиться к себе с критикой и недовольством своим телом что вполне нормально. Недовольство своим животом, его излишними объемами, порождает вопрос, как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях? Обрадую вас это возможно.

Конечно быстрые результаты можно получить если отклонение вашего объёма живота составляет менее 10%, то убрать живот за неделю вполне реально, если более 15%, то убрать живот за неделю вряд ли получится, а вот убрать живот за 2 недели вполне возможно.

Вода и еда

Во-первых, рассмотрим режим питания и питья. Очень часто встречаю рекомендации о употреблении воды, порядка двух литров. Не рекомендую нагружать свои почки на излишнюю фильтрацию воды. Ваш организм и так получает воду расщепляя и синтезируя нужные для себя элементы.

Теперь о питании, основой набора лишнего веса является неправильное питание, из-за которого излишки энергии и токсины откладываются в жировую ткань. Таким образом, чтобы быстро избавиться от лишнего веса, следует ввести ограничения на дневной рацион.

Отложения в жировую ткань организм производит не только жир, но и токсичные вещества которые не может вывести из организма, поэтому рациональное питание основное лекарство чтобы прийти к поставленной цели.

На просторах интернета

На просторах интернета попадаются сайты, обещающие дать решение на вопрос: как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях. Замануха на лёгкость в получении результата, за счёт выпивания всего одного стакана воды. Ха-ха. Потом, когда вчитаетесь в суть предлагаемого решения, окажется что нужно:

Делать упражнения для похудения в руках и ногах, меньше есть, приобрести чудо жиросжигатель или что-то подобное, на чем кто-то хорошо заработает. Ну да ладно.

Эффект похудения вы получите за счёт упражнений для похудения и снижения количества съедаемой пищи.

В снижении веса вода играет одну из главных ролей, обычно рекомендуют пить 2 литра воды в день, не считая других жидкостей, что приводит к излишней нагрузке на почки и впоследствии отразится на повышении кровяного давления, что вряд ли вам понравиться.

С водой рекомендую поступить так:

• Сократить излишнее потребление воды;
• Еду ешьте не вызывающую жажду;
• Пейте, когда появляется жажда;
• Используйте фильтры для воды, лучше пить чистую воду.

Как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях при помощи воды

Не пейте воду литрами ежедневно, причем:

• Обычно рекомендуют 200 грамм натощак с утра, для того чтобы смыть то, что съели накануне после 18-00 и омытый желудок смог вырабатывать кислоту для расщепления белковой пищи.
• Ещё 200 грамм перед сном, чтобы помочь организму смыть, то что туда набросали после 18-00.
• И 300 грамм перед тем как что-нибудь съесть, чтобы смыть желудочный сок, который выработал желудок, чтобы белковая пища, которая попадет в желудок, осталась не расщепленной и отправилась гнить по кишечнику отравляя его продуктами гниения.

Настоятельно не рекомендую пить воду по указанной схеме.

1 стакан выпивается утром натощак; 1 стакан – перед сном; 300 мл перед каждым приемом пищи.

По разумному питанию, рекомендую есть 5 — 6 раз в сутки, с перерывами в полтора 2 часа. Придерживаясь только этого правила дает возможность похудеть как минимум на 10 кг и вопрос как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях, решите легко.

С водой разобрались, теперь разберем что нужно есть.

Удивительно, но факт, что в уменьшении количества жира отлично помогает — белковая пища, такая как мясо, рыба. Для эффективного расщепления белковой пищи требуется организму не мешать углеводистой пищей, которая может препятствовать расщеплению белка.

Убрать живот за неделю получается за счёт того, что организм получает достаточно энергии, без стресса, и сбрасывает лишние запасы, накопленные на голодные времена.

Как убрать живот за неделю дома на белковой пище

Получается добиться похудения не мгновенно, но с течением времени и придерживаясь разумного питания.

Особенность белкового питания заключаются в том, что те же 200 грамм дадут сытости больше нежели те же 200 грамм углеводистой пищи. Организм увидит, что тяжелые времена закончились начнёт сбрасывать излишние запасы жира.

Для похудения важно придерживаться определенной последовательности действий. Это как приготовление пирога, составные элементы известны всем, но важна последовательность и длительность действий.

Как похудеть и убрать живот за неделю без вреда для организма

Для этого обычно рекомендуют есть не жареное мясо, а вареное мясо. Если сейчас важно решить задачу как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях без упражнений, то отличным решением будет пища насыщенная белком. Только не одним белком, а в сопровождении зелени преувеличивающей объем мяса в 2 раза.

К примеру, в понедельник рыбка речная, во вторник говядину, в среду рыба морская, в четверг белок яичный, в пятницу рыбка океанская, в субботу телятину, в воскресенье курицу или что пожелаете. Смысл в разнообразии животного белка. Не забывайте обильно заедать овощами и зеленью.

Важно, чтобы овощи были не вареные, так как в свежих сохраняется больше полезных веществ и микроэлементов. К тому же клетчатка, содержащаяся в свежих овощах необходима для расщепления белковой пищи.

Срочно убрать живот за неделю

Если вы хотите срочно убрать живот за неделю при помощи белковой пищи, то, как ранее я описывал, в рационе важна клетчатка. Используя этот баланс в питании, можно активизировать сжигание жира, за счет соотношения количества белковой пищи и количества клетчатки в вашем рационе.

Уместно упомянуть что, чтобы расщепить белок организму нужна энергия и зная это контролируйте прием белковой пищи с балансом в сторону белковой пищи, таким образом для расщепления белка организм будет использовать энергию, из существующих резервов — типа жир.

Однако в этом приеме есть минус, заключается он в том, что белок в чистом виде даст повышенное содержание кислоты в крови и длительный дисбаланс кислотно-щелочного баланса может быть не очень полезен для вашего здоровья. Организм будет выводить излишки кислоты через дыхание и мочу. Запах изо рта будет ацетона, удивительно, но факт. Если вы замечаете, что подобное за собой, добавьте больше зелени в ваш рацион.

По этой причине я не люблю диеты, которые не сбалансированы и перекошены в сторону быстрого результата похудения, за счёт здоровья. Таким образом при планировании вашего рациона настоятельно рекомендую учитывать соотношение белковой пищи и зелени. Идеальная пропорция зелени для сжигания жира два к одному, и она идеальна с точки зрения пользы здоровью.

Если вы решаете задачу как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях бесплатно, то вам отлично подойдут упражнения для похудения.

Как убрать живот за неделю: упражнения

Зачем нужны физические упражнения в деле похудения, расскажу вкратце. Если быстро сжечь жир специальной химией, то кожа обвиснет, так как жир находится между кожей и мышцами, такой результат вряд ли будет вам интересен.

В начале предлагаю немного теории о том, как физические упражнения восстанавливают упругость и подтягивают обвисшую кожу. При выполнении упражнений мышцы разогреваются, за счёт повышенного кровообращения и дальше тепло передается жиру и в последствии кожному покрову. Капилляры расширяются и питание для клеток подходит в необходимом количестве. Таким образом организм будет постепенно подтягивать обвисшие ткани, по чуть-чуть, еле заметно, что в результате даст вам оптимальное телосложение для вашего возраста и пола.

Организм получив от вас установку на омоложение и достаточное питание на клеточном уровне, запускает систему восстановления организма. Клетки вашего тела обновляются, на новые, упругие клетки. Проявляется это в бархатистом цвете кожи, которая на ощупь ощущается как упругий бархат.

Разогрев мышц

Разогрев начинаем с бега на месте 2 — 3 минуты будет достаточно. Во время выполнения упражнения поднимайте колени как можно выше. Потом постепенно останавливайтесь и делайте глубокий вдох и выдох на протяжении 30 секунд.

Поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс и делайте наклоны назад и вперед, в стороны, по 10 раз. Наклоняйтесь на вдох, выпрямляйтесь на выдох.

Потом идут прыжки на месте приблизительно 1 минуту. Делая их обращайте внимание на высоту прыжка и мягкость приземления на мысочки. После сделайте упражнение повороты корпусом в лево и право, 10 раз и примите исходное положение ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Вот теперь, когда мы разогрелись и подготовили тело, начинаем тренировку.

Нужно лечь на пол, потом повернуться на живот, поднимите свое тело от пола, иногда это называют отжаться, и простойте 30 секунд. После чего нужно отдохнуть. Повторить упражнение 4- 5 раз.

Осторожно! При большом переборе лишнего веса, делайте упражнение упираясь от колен. Лишний вес вашего тела даст достаточную нагрузку на мышцы пресса, что нам и нужно. Так вы будете тренировать пресс.

Как убрать живот и бока за неделю

Тренируем мышцы верхнего пресса. Нужно лечь на пол, руки положить за голову, ноги согнуть. Поднимайте корпус тела, по возможности повыше. Повторите упражнение на мышцы верхнего пресса, как и другие упражнения 8 — 10 раз и делайте следующее упражнение.

Втягиваем бока. Начинаем упражнение из положения лежа, согните ноги, руки положите вдоль тела. Сгибайтесь и дотроньтесь левой рукой до дальнего сустава правой ноги и так 15 — 20 раз.

Напоследок упражнение, которое позволит подтянуть живот и преобразить лини талии.

Начинаем как обычно с позиции лежа, расположите руки за спиной и вытяните ноги. Поднимите ноги над уровнем пола на 20 – 30 сантиметров и постарайтесь держать на этом уровне. Постарайтесь удержать подольше. И так 8 — 10 раз.

Раздел вопрос — ответ, в рамках статьи по теме.

Как убрать живот за неделю девушке, чтобы результат был быстрым?

Татьяна хотела похудеть и убрать 5 см в талии за 4-5 дней. Задача ясна и сказал Татьяне, почувствуй вкус победы, используй яблоки, кефир да мясо куриной грудки и постный мясной бульон.

Также ощущения работающих мышц прибавляли радости в похудении Татьяны. Осознание того что организм худеет, и все получается, привело ее к ярким положительным эмоциям. И пробежки по утреннему свежему воздуху прибавляло уверенности в делании упражнений похудения. Результатом стараний Татьяны стали 4 см в талии и 6 см ягодиц, изменился внешний вид, так как мышцы стали более упругими и подтянутыми.

Как убрать живот за неделю мужчине

Интересовались, как вы уже догадались, да да представители сильного пола, которые задумались о лишнем весе и своём здоровье. Обычно предлагают решение в этом случае дать физическую нагрузку на мышцы пресса. Я предлагаю более системно подойти к решению задачи. Рекомендую совместить местную мышечную нагрузку на мышцы пресса и диету, сфокусированную на правильную работу желудка и кишечника, что впоследствии приведёт к снижению количества жира в области живота.

Как убрать живот и бедра за неделю ребенку?

Отличный вопрос и прекрасно что родители заметили проблему у ребенка и спешат ее решить. Обычно причина сокрыта не в ребенке, а в родителях, которые личным примером показывают, как жить, как есть.

Вспомните как ребенок рос, набирал вес и вас это радовало, что растет крепкий малыш. Вы ребенка поддерживали ешь деточка, ешь. Ребенок ощущал вашу поддержку и делал больше и лучше, в том, в чем вы его поддерживали. Слышал слова одобрения и видел, как вы рады, когда он или она хорошо и много ест. Поел, ляжь поспи, отдохни и так далее.

Так что если ребенок полный, то к решению этой задачи подходите сбалансировано и взвешивая каждый ваш шаг. Лучшим решением будет всей семье пройти курс похудения и начать лучше с консультации доктора.

Как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях после родов за неделю?

Вопрос, который наиболее актуален молодой маме, которая поскорее хочет вернуть внешний вид, как до родов, выглядеть стройной и привлекательной. Да такое желание вполне понятно. И только мама, родившая не в первый раз, знает, как важно дать необходимую заботу и любовь малышу и не тратить время на упражнения и диеты, которые могут привести к потере молока, нарушению идеального питания для малыша, дополнительных переживаний о здоровье ребёнка. Отличный повод задуматься о том хотите ли вы знать, как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях?

Как убрать гормональный живот | Доктор Борменталь

Сегодня наши специалисты дадут не только полезные советы о том, как уменьшить объемы талии, но и расскажут причины появления «гормонального живота». Наш самый главный совет — не бороться с сантиметрами самостоятельно даже после изучения множества ознакомительных статей. Обратитесь за квалифицированной помощью к специалистам диетологии.

Причины появления жира внизу живота

Для начала вспомним, что живот — область расположения многих жизненно важных органов репродуктивной, мочевыделительной и пищеварительной систем. Им необходима защита от механических травм и перепада температур. Поэтому на помощь приходит формирование липидного слоя, состоящего из адипоцитов.

Адипоциты — клетки, составляющие жировую ткань. На них расположены рецепторы, принимающие питательные вещества. Проникают вещества в клетки легко, а вот покинуть им ее гораздо труднее.

Если проблем с лишним весом нет, то все хорошо. Но, если объемы талии начали расти, значит, адипоциты начинают активно увеличиваться в количестве, а границ они не ведают. Их рост оказывает давление на сосуды, нарушается деятельность кровеносной и лимфатической систем, что нарушает местное питание, наносит немалый вред органам. Проблема постепенно из эстетической превращается в серьезную медицинскую.

Вы наверняка замечали, что мужчина с лишним весом гораздо легче и быстрее худеют. Сама природа позаботилась о том, чтобы женский организм накапливал и сохранял больше жировых запасов. Потому что женщина — продолжательница рода. Ее организм должен быть источником питательных веществ не только для ее полноценной жизнедеятельности, но и для правильного развития и вынашивания ребенка.

А какие же причины развития жировых отложений на животе:

• Генетика. Наследственность — это лотерея. Никто не знает, кому и от кого достался определенный ген. Но, если в семье есть полные люди, то лучше позаботиться о своей фигуре не дожидаясь появления лишнего веса. Нужно правильно питаться, заниматься спортом и больше времени проводить на свежем воздухе.
• Стрессовые ситуации. Постоянное нервное возбуждение, психологические травмы, депрессия, апатия — все это способствует дальнейшему накоплению подкожного жира. Часто случается, что человек пытается «заесть» проблемы. Сытость и поглощение пищи дарит чувство мнимой безопасности. На самом деле, вместо поедания любимых десертов лучше успокоиться, выспаться, прогуляться по парку, пообщаться с друзьями свободной обстановке.
• Гормональные нарушения. На сбои в функционировании эндокринной системы влияет множество факторов: заболевания, апатия, стрессы, перемена климата, половое созревание. Накопление подкожного жира — один из ярких симптомов нарушения деятельности гормонов. Если причина именно в этом, то справиться без помощи специалистов не удастся. При увеличении массы тела рекомендуется первоначально посетить эндокринолога, чтобы сдать анализы и убедиться, что дело не в гормональном нарушении.
• Изменения, связанные с возрастом. По мере старения организма скорость накопления и расщепления жировых запасов меняется. У мужчин и женщин отмечается замедление метаболизма. Особенно характерно для женщин в период менопаузы: замедляется синтез прогестерона и эстрогена.

Опасность жира в брюшной полости

Образование «животика» у женщин связано с физиологией. По мере взросления тело девушки видоизменяется, ведь природа позаботилась о создании максимально комфортных условиях для развития малыша. Здесь и пригождается жировой слой, создающий защиту для плода. Жировая прослойка у женщин формируется непосредственно под кожей, чтобы оценить размер липидного слоя, достаточно взяться за выпирающую складку.

Мужской организм запасает жир иным образом. Он накапливается преимущественно вблизи внутренних органов. Это абдоминальный жир. Он гормонально активен, поэтому способствует увеличению аппетита. Из-за этого жировые запасы увеличиваются, сдавливая внутренние органы. Так происходит нарушение их функций.

Врачи рекомендуют мужчинам начинать бороться с жирком, когда объемы талии превышают 94 см. Чрезмерно развитая липидная прослойка негативно сказывается даже на длительности жизни. У женщин дело обстоит несколько проще, но если объем талии больше 80 см, то стоит немедленно начать избавляться от лишних сантиметров. Неплохо обозначить причину и выбрать подходящий метод борьбы с лишним весом, а с этим может справиться только врач.

Способы убрать гормональный живот

Помните, быстро избавиться от гормонального живота не получится. Ни одна методика, обещающая избавиться от него за несколько дней, на практике не работает. Дело в том, что жиры быстро накапливаются, но в шесть раз медленнее расщепляются. Поэтому, если на строгой диете получится избавиться от объемов, то после снятия ограничений, они также быстро вернутся. А вот несколько эффективных способов, которые в комплексе при условии длительного и регулярного применения помогут решить проблему лишнего веса.

Массаж

Массажировать необходимо те участки, которые являются проблемными. Движения можно выполнять руками или при помощи массажного инвентаря. Массаж помогает вывести токсины, шлаки, улучшить отток лишней жидкости, микроциркуляцию, уменьшить «апельсиновую корку».

Нормализация питания

Основа правильного похудения — сбалансированный рацион. Коррекция питания нормализует деятельность кишечного тракта. Следует отказаться от жирного, жареного, соленого, копченого, сладкого, сдобы, фаст-фуда. Включите в рацион больше свежих овощей, фруктов, злаковых, постных сортов мяса.

Рацион должен содержать 50% полезных углеводов, 30% — жиров, 20% — белков. Последние являются источником аминокислот для построения мышечной ткани. А правильные жиры помогают сохранять чувство сытости надолго, поэтому переедания будут исключены.

Важно сделать подобное меню не временным этапом в жизни, а привычкой. Она должна сохраниться навсегда, иначе после возвращения к обычному распорядку питания, килограммы вернутся, а труды будут напрасны.

Бодрое расположение духа

Немаловажно сохранять положительное настроение и поддаваться депрессиям. При стрессе в крови увеличивается концентрация кортизола, который способствует проникновению сахара в кровеносное русло для образования энергии на спасение организма. А при отсутствии спорта в жизни, энергии некуда деваться, поэтому она превращается в жировые запасы.

Регулярное плохое настроение провоцирует отложение жиров недалеко от печени, чтобы при новой стрессовой ситуации быстро получить энергию. Получается, что стратегические запасы локализируются в области живота.

Поэтому важно научиться контролировать собственные эмоции и избегать стрессовых ситуаций. Можно попробовать заняться дыхательной гимнастикой, йогой или медитацией.

Нормальный сон

Нарушенный сон воспринимается организмом как стресс. Поэтому опять увеличивается содержание кортизола. Специалисты рекомендуют наладить режим сна. Необходимо спать не менее восьми часов за сутки.

Питьевой режим

Правильно сформированный питьевой режим помогает избавиться от лишних объемов. Стакан выпитой воды на время утолит чувство голода, а оптимальное количество употребленной жидкости будет активно выводить токсины из организма и разгонять метаболизм.

Некоторые советуют выпивать пару стаканов теплой воды перед завтраком для ускорения обменных процессов. Перед каждым приемом пищи выпитый стакан жидкости способствует меньшему объему съеденной порции.

Включите свои жиросжигатели

Существует особая разновидность гормонов, активирующих жиросгижание. Они называются катехоламинами. А гормон роста способствует освобождению жира из запасов и преобразование его в энергию. Такими же свойствами обладают гормоны надпочечников: адреналин и норадреналин.

Чтобы активизировать их, необходимо выполнять интервальные тренировки повышенной интенсивности или употреблять продукты или препараты, содержащие магний.

Физическая активность

Придерживаясь правильного питания, жир самостоятельно не исчезнет. Физические нагрузки помогут привести мышцы и кожу в тонус. Не хотите, чтобы кожа стала дряблой, а живот обвис? Тогда найдите свободное время для велосипедной прогулки, бассейна или кручения обруча. Можно заниматься упражнениями, которые придутся по душе.

Проработка косых и прямых мышц живота сформирует красивую талию.

Упражнения против гормонального живота

Любые упражнения необходимо правильно подобрать. Основное условие — регулярность тренировок. Мы подготовили список нескольких эффективных упражнений:

• Ножницы. Упражнение помогает избавиться от жировых отложений нижней части живота. Ложитесь на пол, подложив руки под ягодицы. Спину постарайтесь максимально прижать к полу. Расположите ноги под углом 45°. Поочередно медленно опускайте их. Необходимо сделать 20 повторов.
• Рисование. Исходное положение — лежа на спине. Руки подложите под голову. Каждой ногой поочередно нарисуйте образно цифры от 0 до 9. Упражнение поможет ликвидировать валик на животе.
• Подъем ног. Исходное положение аналогично предыдущим, только руки следует положить вдоль туловища. Обе ноги одновременно поднимите на 60°. Зафиксируйте положение на пару секунд, отпустите ноги вниз, не сгибая колени;
• Вакуум — помогает убрать внутренний жир при регулярных повторениях. Сядьте на колени, подобрав пятки под себя. Руки положите на бедра, максимально выдохните, втянув живот. Задержите положение на пару минут;
• Скручивание. Присядьте на пол, отставив руки за спиной, и обопритесь об пол. Ноги должны быть расположены максимально прямо. Поочередно подтягивайте их к груди. Необходимо сделать не меньше 8 повторов.

Мнение специалиста

Наши женщины зачастую стремятся быстро скинуть лишние килограммы: ищут проверенные рецепты похудения, садятся на низкокалорийные жесткие диеты, пьют «волшебные таблетки», морят голодом организм. И некоторые при этом худеют. Но спустя некоторое время набирают вес еще больше. А главный секрет кроется в том, что человек просто должен расходовать больше калорий, чем употребляет. Сбалансированный рацион и спорт — вот что обеспечит снижение веса! Ведь активно качая мышцы в спортзале, и поедая вечером вкусные булочки, похудеть не получится. Тренируясь, человек формирует мышцы, но жир при этом остается. Поэтому важно следить за питанием. Не следуйте советам, которыми кишит интернет. Обратитесь за помощью к специалисту-нутрициологу и фитнес-тренеру и будет вам счастье!

Как убрать большой живот у женщин и мужчин. Причины и методы устранения

Большой живот у женщин и мужчин — явление довольно распространённое. Убрать его можно при большом желании и силе воли, но если причиной появления не является серьёзное заболевание.

Физиологические причины большого живота

Кроме нервных переживаний, влияния загрязнённой среды, сидячего образа жизни, а также индивидуальных свойств тела, существуют физиологические факторы, способствующие росту живота в объеме.

Например:

• растяжение желудка;
• ослабление мышц пресса;
• накопление жировых складок в области талии;
• лишний жир на органах брюшной полости.

За счёт нерегулярного питания чрезмерно растягиваются стенки желудка, мышцы ослабляются. Желудок «захватывает» дополнительные участки организма. Жир на женской талии является защитным слоем внутренних репродуктивных органов. Непонятна его функция у представителей мужской части.

Жир, который появляется на органах брюшной полости внутри неё, несёт опасность для жизни. Он обвивает печень, почки и другие органы, мешает правильному функционированию важных систем организма.

Причины появления жира на животе разнообразны, наиболее распространённые среди них:

• переедание;
• стресс;
• нарушение пищеварения.

Выход из сложившейся ситуации можно найти в установлении сбалансированного питания и в спокойном восприятии жизненных неприятностей.

Патологические причины роста живота у мужчин и женщин

Большой живот, убрать который не получается методом сочетания физических нагрузок и диетического питания, может являться признаком тяжёлого заболевания.

К причинам данной патологии относятся:

• ожирение;
• асцит — накапливание жидкости в брюшной полости;
• синдром раздражённого кишечника;
• метеоризм;
• нестабильный гормональный фон;
• камни в жёлчном пузыре;
• возникновение новообразований внутренних органов;
• цирроз печени.

Для женщины есть приятная причина роста живота — беременность. При определении диагноза в первую очередь исключают её.

Многие представители сильной половины человечества получили большой живот благодаря любви к пиву и холодным напиткам, снижению выработки основного мужского гормона — тестостерона. В генах большого числа людей обнаружен ген ожирения, именно его носители имеют избыточный вес.

Признаки развивающихся патологий

У здорового человека форма живота отличается в зависимости от конституции тела. Существуют признаки, заметив которые, пациенту необходимо обратиться к врачу для обследования и установления диагноза. Если живот растёт достаточно быстро, это может быть обусловлено одной из причин заболевания.

Сигналом обращения к терапевту являются такие явления:

• изменение размеров внутренних органов;
• утончение кожи, появление нездорового блеска, выпячивание пупка — признаки асцита;
• складки, растяжки красноватого цвета, втянутый пупок — симптомы ожирения;
• при гастритных патологиях — втянутая верхняя часть живота, и выступающая нижняя;

Большой животу мужчин и женщин. Как убрать причины и лучение.

• перистальтика;
• усиленное участие мышц пресса в дыхательном процессе;
• отсутствие движения брюшной стенки при дыхании;
• расширение венозных сосудов;
• сухость слизистых;
• болезненный и твёрдый живот;
• отсутствие стула и газов.

Врачи настоятельно рекомендуют всем пациентам срочно обращаться в больницу, если при понижении веса происходит увеличение объёма живота.

Только при своевременном осмотре человека в больнице, можно установить диагноз и своевременно приступить к лечению.

Чем опасны лишние сантиметры на талии?

Когда на талии появляются складки жира, у человека сразу возникает много проблем. Это не просто лишняя масса, это нагрузка на суставы и позвоночник. Именно жир выделяет компоненты, способствующие развитию болезней.

Дополнительные сантиметры на талии опасны появлением следующих патологий:

• заболевания сердца и сосудов;
• развитие сахарного диабета;
• скопление жидкости в полости живота;

• поражение внутренних органов;
• нарушение функции половых желез.

Это некоторые причины, которым способствует скопление отложений. Их гораздо больше, поэтому при появлении ненужных килограммов, надо опасаться проблем со здоровьем.

Методы лабораторной диагностики

Лечение любых заболеваний начинается с установления диагноза. Лабораторная диагностика поможет не только установить причину заболевания, но и контролировать процесс его лечения.

Методы лабораторного исследования состоят из следующих процессов:

• общее исследование крови;
• анализ мочи и кала;
• исследование желудочного сока;
• анализ содержимого двенадцатиперстной кишки.

Только по результатам лабораторных исследований диагноз не ставится. Врач должен провести полную диагностику, в которую входит осмотр больного, выслушиваются жалобы. Анализы необходимо сдавать в клинических условиях. Профильный специалист подробно расшифрует данные исследований.

Аппаратная диагностика

Если результаты лабораторной диагностики не приносят утвердительного ответа, для уточнения диагноза в современных клиниках проводятся различные виды аппаратных исследований.

Например:

• эндоскопический метод определяет патологии органов пищеварения. Специальное оборудование применяют даже для удаления некоторых видов патологических образований;

• с помощью рентгеноскопии можно снять снимок брюшной полости, на котором видны органы. Этим способом обнаруживают наличие камней в почках и желчном пузыре;
• метод ультразвука используют для получения чёткого изображения внутренних органов;
• компьютерная томография оценивает размеры образований.

Как убрать большой живот при лишнем весе

Большой живот убрать поможет комплексный подход — рациональное питание и специальные тренировки.

Благодаря свойствам генетики жир накапливается у мужчин в животе, а у дам — на бёдрах и ягодицах.

Диетотерапия

Смысл диетотерапии заключается в 3-х главных правилах:

• употребление воды;

• дробное питание;
• использование низкокалорийной пищи.

Обменным процессам способствует регулярное употребление 2-х литров питьевой воды. Еду нельзя запивать водой сразу, это также касается прочих напитков, потому что процесс пищеварения затормаживается, и пища плохо усваивается. Пить воду можно не раньше получаса после и до еды.

Жидкость необходимо употреблять в течение всего дня. Это снижает тягу к сладостям и уменьшает риск ожирения. Люди полнеют от принятого количества калорий, превышающего норму. Поэтому диетотерапия включает употребление продуктов низкой калорийности.

Нужно обратить внимание на значительное снижение потребляемого жира, отказаться от принятия еды, в состав которой входят дрожжи. Если приём пищи происходит 1-2 раза в день, то организму потребуется большее количество еды, чем предполагает норма. Питаться надо 5 раз дробными порциями.

Разрешенные и запрещенные продукты

Большой живот убрать сможет любой человек, если будет принимать полезную пищу, а на вредные продукты наложит табу. Соль вызывает в организме задержку жидкости, в результате появляется отёчность, поэтому её желательно использовать в малом количестве.

В данной таблице приведен список допустимых и неразрешённых продуктов:

разрешено	запрещено
бобовые	картофель
нежирное мясо	рис белый
молочка с низким содержанием жира	сахар
крупы исключение — манка	жир
зелень (желательно в свежем виде)	бананы, виноград
растительное масло — 1 ст. л. в день	сладкие газированные напитки
натуральные соки без сахара	мучные изделия
мёд	кондитерские продукты
овощные бульоны	крахмал
ягодные отвары	мюсли и каши быстрого приготовления
овощи	копчёности
фрукты	майонез
ягоды	орехи, шоколад

Меню на неделю

Убрать большой живот и уменьшить вес тела человеку поможет меню, рассчитанное на недельный приём.  Питание в данном меню предусмотрено дробное, состоящее из пяти подходов, с равными промежутками. Это первый и второй завтраки, полноценный обед, небольшой полдник и лёгкий ужин, который предлагается за 3 часа до сна.

День первый — белковый, для него понадобится отварить грудку курицы в количестве 600 г. и распределить её на 3 приёма, чай употреблять зелёный.

Например:

• куриное мясо, 1 груша, чай;
• 1 ст. обезжиренного йогурта;
• куриное мясо, овощи;
• творог 0%, 1 цитрус;
• оставшееся мясо и салат из огурцов.

День 2-й – «углеводно-овощной», для него сварить 1 ст. круп, для рагу овощи тушить.

Это:

• 1/3 часть риса, салат из овощей;
• пол ананаса;
• рис, рагу;
• оставшийся ананас;
• рис, овощной салат.

День 3-й — яйца отварить 10 минут, рыбу с овощами приготовить в духовке или на пару, сварить 300 г. мяса кролика.

Допустим:

• салат из куриного яйца и брынзы, 1 яблоко, чай;
• 1 грейпфрут;
• горбуша с овощами;
• 1 ст. кефира 0%;
• мясо, салат из свеклы и чернослива.

День 4-й — сварить гречневую крупу: с вечера 1 ст.гречки залить кипятком и оставить на ночь.

Может быть:

• овсянка с сухофруктами и чай;
• фрукты;
• суп-пюре из тыквы, 1 яблоко;
• салат из овощей;
• гречка, 1 ст. томатного сока.

День 5-й — приготовить паровые котлеты, отварить фасоль, тушить рыбу.

Например:

• сыр обезжиренный, омлет, чай;
• салат с фруктами, заправленный йогуртом;
• котлета из телятины с фасолью, 1 грейпфрут;
• творог с ягодами;
• минтай, 1 ст. кефира, 1 яблоко.

День 6-й – «гречневый» — 1 ст. гречки отварить и разделить на 3 части.

Это:

• гречки, салат из огурцов и помидоров;
• 1 яблоко или апельсин;
• гречка, солянка из овощей;
• 1 груша или киви;
• гречка, 1 ст. томатного сока.

День 7-й — нежирную говядину отварить 2-3 часа, филе курицы варить 30 минут, для рагу кабачки и баклажаны не обжаривать.

Например:

• 200 г. говядины, салат из помидоров и болгарского перца;

• творог с ягодами;
• 200 г. мяса курицы, овощное рагу;
• 1 ст. йогурта 0%;
• 200 г. куриного мяса, 1 цитрус.

Блюда и продукты для подобной диеты можно подобрать индивидуально, полагаясь на личные вкусы. Главное — правильно готовить продукты, не употреблять масло, сахар и хлеб. После прохождения недельного цикла можно сделать небольшой перерыв, после которого снова повторить курс.

Очищение кишечника. Способы и пошаговые руководства

Именно в кишечнике собираются токсины и продукты распада, поэтому полное очищение организма начинают отсюда. К очистительной процедуре готовятся за несколько дней. Из суточного рациона убирают тяжёлую пищу, акцент делать нужно на овощные и кисло -молочные продукты. Результаты кишечного очищения становятся заметны через пару дней после процедуры.

Кишечник можно почистить в условиях стационара, для этого существуют разные методы, среди которых основной — колонотерапия.

Эта процедура является подобием клизмы, только через прямую кишку пропускают около 40 л воды, и для большего эффекта добавляют в водный раствор соду, сорбенты или другие лекарственные вещества. Во время процедуры за пациентом постоянно наблюдает врач-гастроэнтеролог.

В домашних условиях тоже можно очищать кишечник, применяя такие способы:

• промывание солёным раствором;

• клизмы и микроклизмы;
• лекарственные препараты слабительного действия.

Чтобы очистить кишечник методом промывания раствором соли, необходимо двигаться по шагам:

1. 1 ч.л. соли растворить в 1 ст.воды.
2. Выпить сразу 2 ст. раствора, через несколько минут повторить. За 1,5 часа надо выпить 10-12 стаканов раствора.
3. После процедуры надо сделать лёгкий перекус фруктами.

Очистить нижнюю часть кишечника дома можно с применением обычной клизмы.

Процедура несложная, но действия надо выполнять последовательно:

1. Приготовить 2 литра воды и налить в специальную кружку.
2. Добавить в раствор немного перманганата калия.
3. Пациента уложить на правый бок и вставить специальную насадку в заднее отверстие.
4. Подождать, пока вся вода из кружки вольётся в кишечник.

Этот метод запрещён при воспалениях прямой кишки, желудочных кровотечениях, перитонитах и прочих патологиях. Микроклизмы и медикаментозные средства упрощают процедуру домашнего очищения и усиливают естественные процессы выведения из организма продуктов распада.

Физические занятия

Большой живот убрать можно с помощью специальных упражнений, которые укрепляют и подтягивают его дряблые мышцы.

Ежедневные занятия с обручем и качание пресса должны быть обязательной частью утренней зарядки.

Их легко делать дома, включив лёгкую музыку. Оптимальным вариантом будет посещать спортивные клубы, потому что заниматься под наблюдение тренера более эффективно.

Комплекс упражнений

Для достижения плоского живота необходимо сочетание упражнений для укрепления сердечной мышцы и мышечного корсета. Комплексы упражнений разработаны для выполнения их дома. Один из активнодействующих и популярных комплексов оживляет все проблемные мышцы пресса.

В него входит 5 последовательных упражнений, по 20 повторов — каждое:

1. Лечь на спину, руки убрать за голову. Корпус поднимать одновременно с подтягиванием коленей к груди, при этом прижать пятки к ягодицам. Живот должен быть втянут. Правую ногу выпрямить, а колено левой ноги подтянуть к правому локтю. Повторить упражнение, меняя ноги.
2. Лёжа на левом боку, ноги согнуты в коленях, корпус развернуть вправо насколько можно. Потянуться руками к пяткам, отрывая от пола лопатки и колени. В этом положении продержаться одну минуту. Перевернуться на другой бок и повторить.
3. Лёжа на спине, ноги согнуть и упереть в пол. Поясницу плотно прижать к полу, руки вытянуть вдоль тела. Выдохнуть и втянуть живот, подняв вверх таз. Удерживать данную позу 30 секунд, затем медленно опуститься.
4. Лечь на спину, колени подтянуть к груди. Руки развести в стороны, ладони положить на пол. Бёдра приподнять, перенести в одну сторону. Колени держать вместе, не опуская на пол. Вернуться в начальное положение, повторить в другую сторону.
5. Лёжа на спине, согнутые в коленях ноги повернуть влево, руки – вправо, корпус скручивается. Повторить все движения в другую сторону.
   

Выполняя комплекс, нельзя забывать о разминке и серии дыхательных упражнений в конце занятий.

График тренировок

Достаточно проводить 3 занятия в неделю, а в свободные дни крутить обруч или диск вращения. Кроме того, можно заниматься плаванием, ходить в бассейн. Для достижения эффекта нужно ходить пешком, ездить на велосипеде, заниматься активными играми.

Нормализация обмена веществ

Существуют простые рекомендации, придерживаясь которых обменные процессы в организме нормализуются, а общее состояние человека улучшается.

Основные из них:

• принимать продукты, ускоряющие процесс обмена;
• использовать природные стимуляторы;
• исключить алкоголь;
• посещать парные, они способствуют расширению кровеносных сосудов;
• обеспечить здоровый сон;
• гулять на свежем воздухе;

Главное — стараться не нервничать, ведь стресс тормозит любой положительный результат.

Массаж

Существует ряд противопоказаний к данной процедуре, их достаточно, и без разрешения врача прибегать к этому методу нельзя. Но если таковых не наблюдается, то это отличный способ улучшить обмен веществ в организме. Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности. Взвесив все варианты, можно выбрать наиболее подходящей для похудения.

Самые популярные виды массажа для снижения веса бывают:

• медовый;
• водный.

Методы эти осилит даже начинающий пациент. Массаж тонизирует и очищает кожу, стимулирует лимфоток и улучшает кровообращение. В результате жировой слой становится мягким и разбивается.

Косметические процедуры

К процедурам такого типа относятся обёртывания, маски, скрабы. В косметических салонах профессиональные специалисты предлагают своим клиентам процедуры, которые помогают расщеплять жировые клетки и восстанавливать упругость кожи.

Популярны в настоящее время методы:

• нитевого лифтинга;

• липосакции с помощью УЗИ.

Косметический метод обещает хороший результат, если подход к нему будет иметь систематизированный характер.

Обертывания. Правила и рецепты

Полезны для уменьшения лишнего веса различные обёртывания. В результате фигура обретает стройность и статность. Преимущество их в доступности и в возможности проведения дома. Виды обёртываний бывают:

• с черной глиной и перцем — составляющие вещества соединяются и растворяются в воде (1ч.л. перца и ½ пакетика глины). Смесь распределяют по проблемным местам, сверху заворачивают пищевой пленкой. Выдерживается компресс в течение часа. Проводить процедуру необходимо в течение 14 дней;
• для медового обёртывания, в основной ингредиент добавляется небольшое количество цитрусового масла. Для удаления смеси используется влажная махровая салфетка.

После процедур нельзя кушать в течение 2-х часов. Эти методы обёртывания — самые результативные для похудения.

Скрабы для живота

Скрабы способствуют улучшению кровообращения, происходит приход кислорода и полезных веществ к определённым тканям. Нормализуется обменный процесс и жиры расщепляются. Вместе с тем, кожа становится эластичной и подтянутой, даже в самых проблемных местах.

Использовать скрабирующий состав надо на распаренной коже, нанося круговыми массирующими движениями. Смывают их водой комнатной температуры.

Уколы в живот, чтобы сжечь жир

Принцип действия инъекций для сжигания жира заключается в процессе разложения жировых клеток под действием активных элементов. Распадаясь, они выводятся из организма. Перед началом проведения лечения необходима консультация с врачом.

Косметологи используют такие виды препаратов для решения проблемы:

• гормон ХГЧ;
• липотропики;
• озонотерапия;
• мезотерапия.

Введения инъекций в мышцу живота легко переносятся пациентами, но иногда наблюдаются аллергические реакции, синяки и отёчность в месте прокола. Эти неприятные явления проходят через несколько дней. Так как процедура выполняется в косметическом салоне или больнице, врач всегда сможет вовремя заметить какую-либо причину реакции организма и принять меры.

Лечение большого живота при патологиях

Большой живот ֫— это один из признаков различных состояний человека, связанных с физиологией и патологией организма. Его нельзя считать единственным показателем при назначении лечения медицинскими препаратами или оперативным методом.

Медикаментозное лечение

При заметном увеличении объёма живота нельзя начинать борьбу самостоятельно, садясь на диету или отправляясь в тренажерный зал. Сначала устанавливается причина появления данной проблемы.

Дать консультацию смогут специалисты:

• эндокринолог;
• гастроэнторолог;
• онколог;
• гинеколог.

Согласно диагностическим мероприятиям, устанавливается заболевание и назначается лечение с применением медицинских средств. В этом случае пациенту не стоит заниматься самолечением, правильную терапию назначает врач.

Показания к хирургическому вмешательству

Показания к хирургическому вмешательству может установить только врач на основании анализов и наблюдений. Общим признаком является острая боль, тошнота, рвота и другие серьёзные симптомы.

При увеличенном животе пациента, нужно исключить все физиологические признаки, установить причину дискомфортного состояния и назначить лечение. Только в том случае, если заболевание не удаётся купировать, тогда врач занимается состоянием брюшной полости. Оперативное вмешательство применяется только тогда, когда другие методы не помогают.

Плоский и подтянутый живот — украшение любого человека. Это свидетельство здоровья, самоуважения и уверенности в себе. Стройный человек выглядит гармонично, и чувствует себя также. Убрать бока и большой живот можно только комплексно.

Оформление статьи: Анна Винницкая

Видео о упражнениях от живота

Как быстро избавиться от жира на животе:

Почему и как чистить пупок

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У меня грязный пупок?

Заботясь о личной гигиене, мы не часто думаем о пупке. Но, как и все остальное ваше тело, их нужно очистить. Фактически, исследование 2012 года показало, что в среднем в пупке находится 67 различных типов бактерий.

На большинстве пупков есть щели, в которых собирается грязь и размножаются бактерии.Старайтесь чистить свою примерно раз в неделю.

Как вы чистите пупок, зависит от его типа:

Как чистить свой пупок

Перед тем, как принять следующий душ:

1. Окуните ватный тампон в медицинский спирт и осторожно потрите поверхности внутри пупка. Если тампон испачкался, выбросьте его и начните новый.
2. Когда ватный тампон станет чистым, смойте спиртом пупок свежим, смоченным в воде, чтобы он не высушил кожу.
3. После душа осторожно вытрите внутреннюю часть пупка другим чистым сухим тампоном или уголком полотенца или мочалки.

Если вы пользуетесь лосьоном для тела, держите его подальше от пупка. В окружающей среде влага от лосьона может способствовать росту бактерий и снова загрязнить пупок.

Как почистить пупок на выемке

Так как пуговица более доступна, чем мини-пупок, процесс очистки намного проще.В следующий раз примите душ:

1. Вспеньте мочалку и аккуратно потрите пупок. Смойте мыло.
2. После душа тщательно вытрите пупок.
3. Нанесите лосьон на пупок.

Как очистить проколотый пупок

Если пирсинг появился недавно, следуйте инструкциям, которые дал вам пирсер, чтобы правильно чистить, чтобы избежать заражения.

Если ваш пирсинг пупка полностью зажил:

1. Следуйте инструкциям по чистке для вашего типа пупка, innie или outie.
2. Осторожно промойте место прокола ватным диском, смоченным в растворе 1/4 чайной ложки морской соли в 8 унциях охлажденной кипяченой воды.

Если вы не хотите готовить раствор самостоятельно, вы можете купить изотонический физиологический раствор в аптеке или в Интернете.

Если не чистить пупок, может возникнуть ряд проблем. К ним могут относиться:

• Дрожжевая инфекция. Большинство пупков являются питательной средой для бактерий, поскольку представляют собой темные влажные участки, где кожа часто соприкасается с кожей.В результате вы можете получить дрожжевую инфекцию в пупке.
• Запах. Даже если у вас не развивается грибковая инфекция, скопление пота, грязи, мертвых клеток кожи и ворса может вызвать неприятный запах из пупка.
• Омфалолиты. Поскольку мертвые клетки кожи и кожный жир - секретируемое кожей масло - накапливаются в пупке, со временем они могут образовывать омфалолит. Камни в области пупка, также известные как камни в области пупка, сделаны из тех же материалов, что и черные точки.Поверхность пупочного камня почернеет от окисления. Морские камни обычно не выдавливают, как черные точки, а удаляют пинцетом.

Хотя большинство людей не тратят много времени на размышления о своем пупке, неплохо чистить свой пупок каждую неделю или около того. Очистка пупка поможет вам избежать потенциальных инфекций, запахов и других последствий плохой гигиены.

.

Как удалить волосы на животе в домашних условиях

Волосы на животе - очень распространенная проблема как у мужчин, так и у женщин. У мужчин более толстый рост, но они не обращают на это внимания, но женщины, несмотря на то, что рост хороший, хотят избавиться от волос на животе, поскольку они портят красоту некоторых их платьев.

Некоторые женщины действительно отращивают волосы по мужскому образцу. Это состояние называется гирсутизмом. Следуйте этим советам по удалению волос на животе.

Волосы на животе женщин расстраивают, особенно когда они хотят носить купальники и бикини в летние месяцы, а также в некоторых платьях с обнаженным животом.

Естественно ли иметь сильный рост волос в области живота?

Да, волосы в области живота - это естественно, и их рост может варьироваться от человека к человеку.

Волосы на животе делают меня менее привлекательной для мужчин?

Волосы на животе вполне естественно; однако считается, что мужчины находят видимые волосы у женщин привлекательными только на голове или в области лобка. С учетом сказанного, удаление волос на животе является личным предпочтением, и некоторые мужчины не возражают против того, чтобы у женщин были волосы на животе.

По-разному ли кремы для удаления волос реагируют на волосы на животе или кожу живота?

Нет, все кремы для удаления волос действуют одинаково на любой части вашей кожи. Единственная предосторожность, которую вы должны предпринять, - никогда не наносить такие кремы на слизистые оболочки глаз, носа, половых губ или рта.

Нужно ли наносить крем для бритья при использовании бритвы? Нельзя ли использовать его непосредственно для бритья волос на животе?

Рекомендуется использовать крем для бритья или любой другой тип лубриканта с бритвой для лучшего эффекта и гладкого бритья.

Что лучше, электрический триммер или бритва для сбривания волос на животе?

Для более точного среза следует использовать бритву.

Не существует естественных, постоянных методов удаления волос и уменьшения их отрастания без каких-либо побочных эффектов. Эту проблему можно временно решить с помощью бритья, восковой эпиляции, выщипывания и отбеливания.

Эти методы вредны для кожи, поэтому некоторые естественные средства избавления от волос на животе могут быть полезны, не причиняя вреда коже живота женщины.

В наши дни существуют постоянные способы удаления волос на животе лазерным методом и электролизом. Оба эти метода очень дороги и создают несколько проблем с этими советами по удалению волос на животе.

Волосы на животе - широко распространенная проблема как для мужчин, так и для женщин. В то время как мужчинам это сходит с рук, для женщин это может вызвать смущение и, более того, неудобства. Представьте себе элегантное сари с волосатым животом! ужасно!

Исключение волос на теле в соответствующем спа-салоне или салоне не всегда возможно.Воск для всего тела требует много времени, которое большинство из нас не может заменить. Завершение лазерного лечения всего тела не для всех является финансово выгодным вариантом.

Итак, что вы можете сделать? Исключение волос в домашних условиях - лучший способ избавиться от волос на животе. Вот несколько полезных советов по уходу за кожей.

Бритье

Советы по удалению нежелательных волос на лице

Чаще всего волосы на животе сильные и твердые. Так что это удовлетворительно, если вы хотите сбрить его бритвой.Кто-то может сказать, что это сделает волосы жестче, но тогда это тоже очень быстро, и вы можете делать это часто; даже ежедневно.

Более того, если вы приложите кокосовое масло к животу после бритья, это должно сделать его мягче. Кроме того, это замедлит развитие волос.

Отбеливание

Некоторым женщинам повезло, что у них очень мало волос на животе. Так что для таких удачливых женщин отбеливание - лучший вариант, чем удаление.

Вы можете использовать любой из доступных мягких отбеливателей, чтобы скрыть гибкие волосы на животе.Пока это не заметно, это не должно вызывать затруднений.

Используйте крем для удаления волос

Идея состоит в том, чтобы сэкономить ваше время и энергию и, кроме того, сделать определенные вещи разумно полезными для кожи. Вы можете использовать множество кремов для удаления волос, которые сейчас доступны на рынке для удаления волос на теле.

Эти кремы для удаления волос на коже сейчас не такие жесткие и вредные, как в последние десять лет, поэтому их можно использовать. Вам нужно только убедиться, что вы выбрали бренд, на который у вашей кожи нет аллергии.

Воск в жилище

Это не значит, что вам нужно ходить в доильный зал каждый раз, когда вам нужен воск. Готовые к использованию восковые узкие детали теперь доступны в супермаркетах, так что вы можете их использовать.

Просто протрите их, нагрейте и пользуйтесь. Для небольшой площади вашего живота это продуктивный выбор, даже если это не так для ваших рук и ног.

Выщипывание

В некоторых случаях волосы могут быть не такими сильными, как на часто растущих участках. Поэтому лучше всего использовать идеальный пинцет, чтобы выщипать редкие участки.

Нет необходимости тратить время или деньги на покупку сложных средств для удаления волос. Используйте этот косметический инструмент для удаления волос. Используйте кубик льда или противовоспалительный раствор, чтобы уменьшить боль. Естественные способы избавления от волос на лобке.

Натуральные насадки для удаления нежелательных волос

Лучшие советы по использованию воска для эпиляции

• Если вы не хотите наносить абразивные химические вещества на кожу, то вам могут помочь некоторые простые компоненты для вашей собственной кухни. Смешайте немного куркумы и безана (граммов молотой муки), всего по одной столовой ложке обоих будет достаточно.Вы можете смешать его с небольшим количеством молока или воды. Нанесите его на волосы на животе, чтобы сделать их более мягкими для исключения. Эти простые советы по уходу за телом помогут решить проблемы с удалением волос на теле в домашних условиях.
• Смешайте грамм муки, куркуму и воду. Сделайте пасту и нанесите на тело или лицо. Дайте ему высохнуть и аккуратно потрите. Удаляет лишние волосы на лице и тонком теле.
• Регулярно используйте пемзу, принимая ванну. Он действует как скраб и удаляет тонкие волосы на теле. Во время принятия ванны скребите ноги и руки, чтобы избавиться от нежелательных волос на теле.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Если у вас низкая масса тела и низкий уровень жира, вы можете увидеть увеличение волос на теле. Правильное соблюдение диеты, включая молоко, овощи и полезные жиры, принесет результаты.

Домашние средства от удаления нежелательных волос

Средство из сырой папайи для удаления волос на животе

Папайя способна разрушать волосяные фолликулы и останавливать рост волос. Делает волосы на животе менее заметными и отшелушивает кожу, придавая ей гладкую текстуру.Сырую папайю можно использовать для навсегда избавления от нежелательных волос следующими способами.

Состав

• Сырая папайя
• Порошок куркумы
• грамм flouR
• Гель алоэ вера
• Горчичное масло

Проезд

• Сделайте пасту из сырой папайи и смешайте с ней порошок куркумы.
• Помассируйте живот и оставьте на 20 минут перед смыванием.

Или

• Смешайте измельченную сырую папайю, грам муки и куркумы, гель алоэ вера, горчичное масло и сделайте густую пасту.
• Нанесите эту пасту на живот в направлении, противоположном росту волос.
• Оставьте на 20 минут и смойте.
• Промокните насухо и нанесите немного масла или крема.
• Это лучшие самодельные насадки для удаления нежелательных волос.

Куркума для удаления волос на лобке

Это простой способ избавиться от волос на животе.

Состав

Проезд

• Сделайте густую пасту из куркумы и молока.
• Нанесите на живот.
• Дайте ему высохнуть, а затем смойте теплой водой.
• Если рост волос густой, добавьте в эту смесь немного грамма муки.
• Древний метод естественного избавления от волос на лобке.

Натуральные насадки для удаления волос на лице

Смесь сахарно-лимонная

Сахар и лимон - отличное отшелушивающее средство. Лимон обесцвечивает волосы и делает их светлее.

Состав

Проезд

• Смешайте сахар, лимонный сок и воду и нанесите на область живота по направлению роста волос.
• Оставьте на 15 минут, а затем вымойте, осторожно потирая.
• Воспользуйтесь этими советами по удалению волос на животе.

Смесь сахар-лимон-мед

Это тип восковой эпиляции с использованием натуральных средств для удаления волос в области живота.

Состав

• Мед
• Лимон
• Сахар
• Кукурузный крахмал в порошке

Проезд

• Сделайте этот продукт, нагревая мед, лимон и сахар до однородной массы.
• Посыпьте брюшную полость порошком кукурузного крахмала.
• Ножом или шпателем нанести теплую смесь на живот по направлению роста волос.
• Немедленно накройте его тканью или восковыми полосками и прижмите, чтобы паста прилипла.
• Теперь потяните в направлении, противоположном росту волос.
• Это немного болезненный процесс, но это естественный и эффективный способ удаления волос.

Естественные способы избавления от волос на лобке с яичной маской

Состав

• Яичный белок
• Сахар
• Кукурузный крахмал

Проезд

• Смешанные вместе яичный белок, сахар и кукурузный крахмал, нанесенные на живот, прилипают к телу и образуют маску при высыхании.
• Маску можно аккуратно вытащить вместе с волосами.
• Лучшие способы удаления нежелательных волос.

Аюрведическое средство из картофеля и чечевицы от волос на животе

Картофель - натуральный отбеливающий агент. При смешивании с картофельным соком мунг дал волосы становятся светлее, а паста из сушеной чечевицы помогает выдергивать волосы.

Состав

• Лунный дал
• Картофельный сок
• Мед
• Лимонный сок

Проезд

• Сделайте эту пасту, замочив лундал на ночь и измельчив ее до пасты.
• Извлеките сок из картофеля, натерев и отжав его.
• Добавьте его в пасту дал вместе с медом и лимонным соком.
• Нанесите эту пасту на живот и дайте ему высохнуть.
• Потрите пальцами, когда он высохнет, а затем смойте.

Сахарно-мелассовое средство для удаления волос на лобке

Сахар, патока и лимон - идеальный воск для депиляции для удаления нежелательных волос на животе.

Состав

• Сахар
• Меласса или темный кукурузный сироп
• Лимонный сок

Проезд

• Поместите сахар в микроволновую печь и полейте патокой или темным кукурузным сиропом.
• Оставьте на несколько минут, а затем в микроволновой печи, пока сахар не растворится.
• Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
• Приложите его к животу в тепле и дайте ему высохнуть.
• Вытяните на противоположной стороне роста волос.

Банано-овсяное средство

Банан удаляет волосы с сухой кожи. Смесь спелых бананов и овсянки следует использовать вместе для удаления волос на животе.

.

Что вызывает появление фартука на животе и что с этим делать?

Жизнь приносит изменения, будь то беременность, потеря веса, увеличение веса или любые другие неожиданности на этом пути. После некоторых из этих изменений вы можете заметить, что ваше тело не выглядит и не чувствует себя так, как раньше.

Может быть неприятно однажды взглянуть в зеркало и заметить, что у вас есть что-то вроде чрезмерного количества жира, тканей и кожи, свисающих, как фартук, с вашего живота.

Вначале вы можете почувствовать сильное желание заказать мешковатые спортивные штаны и толстовки, чтобы скрыть это, но вы также можете беспокоиться, что они никогда не исчезнут, или задаваться вопросом, не является ли это признаком более серьезных проблем со здоровьем.

Вы можете задаться вопросом, является ли это нормальным послеродовым событием, особенно если у вас только что родился ребенок. Какие бы вопросы ни возникали у вас о животах фартуков, у нас есть информация, которая поможет вам ответить на них ниже.

Также известный как паннус или материнский фартук, фартук живота возникает, когда живот и жир, окружающий внутренние органы, расширяются из-за увеличения веса или беременности, что приводит к дополнительным жировым отложениям в сальнике (подобный фартуку лоскут под мышцами живота. и перед вашим кишечником.)

Размер живота фартука может варьироваться: от свисания до верхней части лобковой области до верхней части бедер или даже до колен человека. Две возможные причины появления фартука на животе - это рождение и набор веса.

Тем не менее, живот фартука встречается не только у женщин или людей с избыточным весом. У мужчин, у тех, кто похудел, и у других тоже может появиться фартук живота.

Фартук на животе может увеличить риск некоторых видов рака, включая рак яичников. Это также было связано с сердечными заболеваниями и диабетом 2 типа.Таким образом, может быть полезно заняться животом фартука. Конечно, это также может вызвать эмоциональный или физический дискомфорт, с которым тоже можно справиться.

Часто боль и дискомфорт в животе фартука проявляются в виде эмоций, которые он может вызвать у вас. Для многих людей фартук на животе может стать источником стыда или стресса. Важно понимать, что вы не одиноки!

У многих людей всех форм и размеров может развиться фартук. Хотя важно устранить первопричины, влияющие на ваше общее состояние здоровья, постарайтесь избавиться от чувства вины или стыда по поводу своего живота.

Если ваш фартук на животе вызывает у вас физический дискомфорт, вы можете попробовать многое, чтобы почувствовать себя лучше:

• Нанесите кремы против натирания. Кожа на нижней стороне живота фартука может натирать или натирать. Использование крема против натирания может помочь предотвратить раздражение кожи и дискомфорт, который может последовать за ней.
• Используйте поддерживающие ленты или одежду . Использование поддерживающей ленты или одежды, предназначенной для поддержки области живота, может помочь скрыть живот фартука.Это также может помочь предотвратить дополнительное обвисание кожи и облегчить проблемы со спиной из-за переноса лишнего веса на переднюю часть тела.
• Следите за тем, чтобы место было чистым и сухим . Соблюдение правил гигиены помогает предотвратить сыпь и другие проблемы с кожей. Учитывая, что кожа под животом фартука особенно склонна к натиранию и удерживанию влаги и тепла, она может быть особенно восприимчивой к высыпанию и раздражениям.

Важным шагом является поиск подходящих методов лечения для облегчения дискомфорта и укрепления вашей уверенности.Хотя вы можете захотеть найти способы уменьшить или убрать живот фартука, вам также следует предпринять шаги, чтобы чувствовать себя комфортно и прекрасно прямо сейчас.

Если вы хотите уменьшить или убрать живот фартука, у вас есть несколько вариантов.

Помните, что ваше общее состояние здоровья является приоритетом, и любые упражнения или планы питания должны быть ориентированы на ваше общее самочувствие. Невозможно точечно обработать живот фартука. Единственные способы уменьшить его - общее снижение веса и хирургические / безоперационные варианты.

Похудение за счет физических упражнений и здорового питания

Иногда общая потеря веса приводит к уменьшению жировых отложений. Использование этого подхода дает дополнительное преимущество в виде поддержки вашего общего состояния здоровья.

Если вы планируете атаковать живот фартука диетой и упражнениями, вы, возможно, слышали, что ответ - сосредоточиться на хрустах живота и приседаниях. Однако, хотя они могут помочь укрепить находящиеся под ними мышцы живота, они не заставят ваш фартук исчезнуть.

Это потому, что в области живота есть два слоя жира (в отличие от рук и ног, которые имеют один тип).Несмотря на то, что жировые отложения рядом с жизненно важными органами являются отличным средством выживания, это означает, что для многих людей сложнее всего тонизировать мышцы живота!

Когда вы выполняете приседания, вы прорабатываете определенные мышцы живота. Хотя сами мышцы могут развиваться, они все равно будут окружены слоем жира.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на хрустах живота, лучший план упражнений для уменьшения живота - это разнообразный план, включающий упражнения, в которых вы двигаетесь разными способами.

Употребление в пищу здоровой низкокалорийной пищи при большом количестве разнообразных движений - отличный способ улучшить внешний вид живота фартука и улучшить общее состояние здоровья.

Хирургическое и нехирургическое лечение

Важно быть готовым к тому, что после похудания и жира у вас может остаться лишняя кожа. Физические упражнения и диета не устранят этого. В то время как у некоторых людей будет много лишней кожи, у других - нет.

Существуют хирургические и нехирургические варианты, которые могут помочь в этом, но они часто являются дорогостоящими.

Лазерные процедуры / процедуры CoolSculpting

Нехирургические процедуры с использованием лазеров, безусловно, могут быть привлекательными, если вам нужна небольшая помощь в избавлении от жира на животе.

Их также можно использовать для одновременного удаления жира в других проблемных зонах, и при этом не нужно сосредоточивать внимание только на области живота. Однако учтите, что эти процедуры не подходят, если вы кормите грудью, страдаете ожирением или определенными заболеваниями.

Панникулэктомия

Эта хирургическая процедура удаляет паннус.

В отличие от подтяжки живота, при панникулэктомии мышцы живота не стягиваются за счет удаления лишней кожи и жира, что может привести к более плоской области живота. Тем не менее, при желании панникулэктомия может сочетаться с абдоминальной абдоминальной абдоминальной абдоминальной пластикой.

Панникулэктомия может покрываться вашей медицинской страховкой, если вы соответствуете определенным критериям, поскольку обычно она не считается косметической операцией. Учитывая, что панникулэктомия включает в себя хирургическое вмешательство, вы должны соответствовать определенным стандартам здоровья, прежде чем ее можно будет выполнить.

Если вы посмотрели вниз и заметили, что с вашего живота, как фартук, свисает лишний лоскут кожи, вы можете смутиться, испугаться или даже расстроиться. Но вы точно не одиноки!

Если ваш фартук на животе стал неудобным (натирание, оставшаяся сыпь и т. Д.), Есть способы облегчить дискомфорт. Также могут быть варианты уменьшения живота фартука с помощью упражнений и диеты, лазерных процедур и / или хирургии.

Если у вас фартук на животе, может быть полезно проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться в отсутствии потенциальных проблем со здоровьем.Они также смогут дать вам конкретный совет о том, какие следующие шаги могут быть наиболее целесообразными для вас.

.

Bbw порно варисторов, F Girls секс, Полненький Matures ебать, Большие сиськи Женщина Видео

1:35

Большой зрелый хиджаб

4:36

HD

Молодую пухлую шлюшку с огромными сиськами жестко трахнули

5:00

HD

Мусульманская мать и дочь закадычного товарища Толстый араб Я любитель QB

11:26

HD

женщина с большой задницей пришла с тренировки и разбила мужчину

6:47

Ева в купальнике

11:07

грудастая жир телка принимает на а Большой черный петух межрасовые

2:53

красотка-блондинка Shawna Lenee сосет толстый член

5:45

Пухлый мужик долбит Сая Фунаки раком

5:35

HD

обтягивающее платье, черные трусики на домохозяйке-толстушке

13:04

HD

.

Почему у меня пахнет пупком? Причины и способы очистки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пупок является домом для многих бактерий, но его можно не заметить, когда человек моется. В основном бактерии безвредны, но они могут размножаться и вызывать инфекцию. Мы выясняем, от чего пупок может пахнуть, и как сохранить его в чистоте и здоровом состоянии.

Пупок или пупок - это впадина посередине живота.Он отмечает место прикрепления пуповины в утробе матери.

Пупки бывают разных форм и размеров, и независимо от того, как они выглядят, они могут заразиться.

Краткие сведения о запахе пупка:

• При чрезмерном размножении бактерий в пупке может возникнуть грибковая инфекция.
• Кожу пупка необходимо регулярно чистить, чтобы она оставалась здоровой.
• Факторы риска, например несоблюдение правил гигиены, увеличивают вероятность появления запаха из пупка.

Большинство пупков имеют выемки, поэтому они служат ловушкой для пота, омертвевшей кожи и грязи. Мало кто моет пупок с мылом, чтобы могли развиться микробы.

Самая частая причина запаха пупка - плохая гигиена. Чтобы оставаться чистыми и здоровыми, необходимо регулярно мыть все участки тела.

Кожа является домом для триллионов бактерий, которые развиваются естественным путем и обычно безвредны.

На пупке есть складки кожи, на которых размножаются бактерии.Большинство этих бактерий остаются на низком уровне и не вызывают запаха. Но если бактерии станут слишком плотными, они могут вызвать неприятный или неприятный запах.

Любая инфекция должна быть проверена врачом, и могут потребоваться лекарства и изменения образа жизни.

Candida

Candida - это дрожжи, которые живут на коже. Обычно это не вызывает проблем, но может размножаться на теплой и влажной коже в течение длительного времени. В случае размножения может перейти в грибковую инфекцию.

Кандида обычно поражает ротовую полость и глотку, где она известна как молочница. Когда это поражает влагалище, это называется дрожжевой инфекцией.

Вариант инфекции, известной как кандидозные опрелости, может поражать складки на коже, такие как подмышки, пах или пупок. Кожа станет красной и чешуйчатой, могут образоваться волдыри.

Кандидозные опрелости лечат противогрибковыми препаратами и изменяют образ жизни. Эти изменения включают поддержание прохладной, сухой и чистой кожи и отказ от тесной одежды.

Люди с сахарным диабетом и страдающие ожирением более подвержены этой инфекции.

Кисты

Еще одна причина запаха вокруг пупка - инфицированная киста. Киста - это небольшая шишка под кожей. Они могут быть обычными и обычно не вызывают боли, если не инфицированы.

Инфекционная киста будет красной, воспаленной, болезненной и болезненной на ощупь. Из кисты может выходить гной, обычно имеющий неприятный запах.

Области тела, включая подмышки или стопы, чаще становятся влажными от пота и запаха.Это связано с тем, что бактерии расщепляют пот и образуют отходы с сильным запахом.

Если пупок задержал омертвевшую кожу и пот, вероятно, будет пахнуть потом.

Грибковая инфекция также может иметь неприятный запах, особенно если вокруг есть гной.

В случае инфицирования пупка человек должен обратиться к врачу за советом и при необходимости назначить лекарство.

Симптомы инфекции: покраснение, зуд и припухлость.Иногда может быть жидкость или гной, которые могут затвердеть, образуя корку вокруг области.

Человек должен обратиться к врачу, если он думает, что киста инфицирована. Не рекомендуется разрывать кисту или вырывать ее, так как это может вызвать дополнительные проблемы.

Если запах вызван загрязнением или жиром пупка, лучший способ избавиться от запаха - тщательно промыть его.

Если запах пупка вызван инфекцией, следует записаться на прием к врачу, который может дать совет и назначить лечение при необходимости.

Мытье предотвращает скопление омертвевшей кожи, пота и масел, которые организм производит естественным образом. Частое мытье также удаляет микробы.

Используя теплую воду и мягкое мыло, используйте тряпку для мытья посуды, чтобы аккуратно очистить область вокруг и внутри пупка. Смойте чистой теплой водой и вытрите полотенцем, чтобы убедиться, что вся вода удалена с пупка.

Регулярное принятие душа или ванны может помочь предотвратить проблемы с кожей и избавиться от неприятного запаха. Некоторые участки тела, такие как пупок или ступни, могут быть пропущены, но они требуют такой же регулярной чистки, как и другие участки тела.

Мытье необходимо особенно после сильного потоотделения, например, в жаркую погоду или после тренировки.

В Интернете можно купить мягкое мыло.

Человек может быть более подвержен риску запаха пупка при следующих обстоятельствах:

• у них диабет
• они недавно сделали пирсинг пупка
• у них избыточный вес

пирсинг

пирсинг пупка может заразиться . Инфекция может привести к образованию жидкости или гноя, известных как выделения, которые могут плохо пахнуть.Выделения могут быть густыми, желтого или зеленого цвета и могут затвердеть в виде корки вокруг пирсинга.

Другие признаки инфекции включают покраснение и припухлость вокруг пирсинга, ощущение тепла в этой области, боль или кровотечение. У человека также может быть высокая температура или плохое самочувствие. Кто-то должен обратиться к врачу, если у него есть признаки инфекции.

Если оставить украшения в пирсинге, это поможет дренировать выделения и предотвратит образование абсцесса.

Профессиональный пирсинг должен посоветовать, как содержать пирсинг в чистоте и предотвратить инфекцию во время пирсинга.

Промывание пупка должно решить проблему неприятного запаха, если он вызван скоплением грязи и микробов. Если вы не забываете о чистоте пупка и тщательно вытираете его после стирки, это должно привести к тому, что пупок будет пахнуть лучше.

После лечения инфекции пупок должен перестать пахнуть и вернуться в нормальное состояние. Чтобы избежать заражения в будущем, пупок следует всегда держать чистым и сухим.

Также может быть хорошей идеей избегать тесной одежды, так как она может увеличить риск развития грибковой инфекции.

.

Арми Хаммер демонстрирует одетую в нижнее белье женщину, стоящую на четвереньках на его кровати

Арми Хаммер хвастался своим близким о женщине в нижнем белье, ожидающей его в его постели, и самодовольно сообщил о приеме галлюциногенного препарата, который не обнаруживается в наркотиках DailyMail.com может выявить тесты на просочившихся видео из его личного аккаунта в Instagram.

34-летний мужчина опубликовал в своем секретном аккаунте в Instagram, за которым следили его близкие друзья, отрывок того, как он отхлебывается из ящика для вейпинга 16 декабря, и написал: «Когда вы понимаете, что они не проверяют на ДМТ тесты на наркотики.'

Он также поделился снимком экрана с тем, что, по-видимому, является постановлением суда, в котором говорится, что он должен пройти тест на наркотики, поскольку источник сообщил, что он должен пройти его, прежде чем увидит своих двух маленьких детей со своей бывшей женой Элизабет Чемберс, 38 лет.

Пара объявила в июле, что они прекращают свой 10-летний брак, и дети живут с Чемберсом на Каймановых островах.

Хаммер задокументировал прохождение домашнего теста на наркотики, написав: «Все отрицательные, суки. Мое тело - это точно настроенный блок обработки токсичных веществ.Честно говоря, в моей моче были ТГК и бензо. Но кто этого не делает? Он добавил: «Развод - это так весело. Не так весело, как наркотики. Но что есть?

Но актер, похоже, нашел привилегию поехать на Большой Кайман, чтобы увидеть своих детей шести и трех лет, разместив видео, на котором женщина, одетая в черное белье с ремешками, терпеливо ждет на его кровати на четвереньках. ярко-розовый, когда она смотрела прямо перед собой.

Он написал: «Ну… моя бывшая (по очень веской причине) жена отказывается возвращаться в Америку с моими детьми.Так что мне нужно вернуться на Каймановы острова ... отстой. Кроме серебряных накладок. Как будто снова трахнул мисс Кайман, пока я там внизу.

Арми Хаммер хвастался перед своим ближайшим окружением о женщине в нижнем белье, ожидающей его в постели, и самодовольно сообщил о приеме галлюциногенного препарата, который не был обнаружен в тестах на наркотики в просочившихся видео из его личного аккаунта в Instagram, сообщает DailyMail.com.

34-летний мужчина опубликовал в своем секретном аккаунте в Instagram, на который разрешено следить лишь горстке его близких друзей, фрагмент себя, вынимающего из ящика для электронных сигарет 16 декабря, и написал: «Когда вы поймете они не проверяют ДМТ в тестах на наркотики »

Хаммер задокументировал прохождение домашнего теста на наркотики, написав:« Все отрицательные, суки.Мое тело - это точно настроенный блок обработки токсичных веществ. Честно говоря, в моей моче были ТГК и бензо. Но кто не знает »

В другом посте он написал:« Развод - это так весело. Не так весело, как наркотики. Но что такое «

»

Hammer в настоящее время находится на Большом Каймане, где он недавно опубликовал фотографию у бассейна, наслаждаясь пивом Red Stripe, написав: «В некоторые дни требуется выпивка. Их требуют другие ».

Через несколько часов он подтвердил, что отказывается от своей последней роли в кино, и обратился к просочившимся сообщениям, предположительно от него, в которых обсуждались каннибализм и БДСМ, заявив, что они были «бредовыми заявлениями».

Его представитель отказался комментировать видео, размещенные в его личной учетной записи Instagram.

Видео предлагают более глубокое понимание его личной жизни, поскольку источник, близкий к семье, описывает его нисходящую спираль к наркотикам и разврату.

Источник сказал: «Он всегда любил пить, принимать наркотики, но никогда не любил».

Ранее на этой неделе бывшая девушка Хаммера Кортни Вучекович рассказала DailyMail.com, что Хаммер увлекается «фетишами хозяина и раба», и сказал ей, что хочет сломать и съесть ее ребра.

Она сказала, что Хаммер быстро заставил ее подыгрывать его извращенным фетишам, и что он часто фантазировал о каннибализме.

Хотя Вучекович сказала, что не хотела бы вдаваться в подробности о поведении Хаммера во время их отношений, она сказала, что достаточно пройти 30-дневный интенсивный курс терапии травмы и посттравматического стрессового расстройства, чтобы справиться с «искаженными отношениями». с кинозвездой после их разрыва в начале октября.

Тем временем отчужденная жена Хаммера находится в «полном шоке» и «испытывает отвращение» из-за недавних заявлений и сообщений, якобы отправленных Хаммером, в которых обсуждается изнасилование и каннибализм.

Подруга сказала DailyMail.com: «У Арми была другая сторона, о которой она не знала. Она не знает, было ли это всегда и он скрывал, или случилось что-то, что полностью изменило его ».

Он также поделился снимком экрана с тем, что, похоже, является постановлением суда, в котором говорится, что он должен пройти тест на наркотики, поскольку источник сказал, что он должен пройти его, прежде чем увидит своих двух маленьких детей, которых он разделяет со своей бывшей женой Элизабет Чемберс. 38

Пара объявила в июле, что они прекращают свой 10-летний брак, и дети живут с Чемберсом на Каймановых островах

Хаммер в настоящее время находится на Большом Каймане, где он недавно разместил фотографию у бассейна, наслаждаясь красной полосой. пиво, написав: «Иногда нужно выпить.Другие требуют их '

Через несколько часов он подтвердил, что уходит от своей последней роли в кино, и обратился к просочившимся сообщениям, якобы от него, в которых обсуждались каннибализм и БДСМ, заявив, что это были «бычьи утверждения». На фото: 2 января Хаммер разместил это фото в своем официальном аккаунте в Instagram, написав: «Наконец-то бесплатно! (С моими детьми, но в качестве новогоднего решения я не буду публиковать фотографии своих детей для их безопасности и благополучия) »

Похоже, что видео из гостиничного номера, несмотря на то, что оно было опубликовано 16 декабря, было снято на предыдущая поездка на остров из-за коротко остриженных волос Хаммера - стиль, который он носил, когда находился там на карантине весной с Чемберсом и его детьми.

На последних фотографиях, опубликованных в официальном аккаунте Хаммера, видно, что он с более длинными волосами, как и на его видео о вейпинге, опубликованном в тот же день.

Хаммер притворился беспечным, демонстрируя свою комнату в отеле «Ритц-Карлтон» на Большом Каймане, перемещая камеру вокруг туалета, ванной комнаты и балкона.

В разгар 40-секундного ролика камера ненадолго перемещается к его кровати, где женщина, одетая в черное нижнее белье с ремешками, терпеливо ждала на четвереньках, ее зад казался ярко-розовым, когда она смотрела прямо перед собой.

Хаммер не обращает внимания на женщину, осматривая комнату, отмечая только: «Да, кровать выглядит довольно удобной, выглядит довольно хорошо».

На этой неделе DailyMail.com получил видео, на которых Хаммер «смотрит» из него, открывает пиво за рулем и слизывает белый порошок с руки своего друга.

Его можно увидеть в двух отдельных клипах, где он заявляет, что «дерьмо становится странным» после того, как счистил белое вещество с руки друга, и в другом, говоря «посылая любовь, мальчики» после того, как сделал глоток из своей пивной банки, находясь позади рулевое колесо.

Расставленная жена Хаммера, как говорят, обезумела из-за просочившихся сообщений, которые датируются 2016 годом, а некоторые из них датируются февралем 2020 года, когда Хаммер все еще был женат.

Оба объявили, что их 10-летний брак закончился в июле, поскольку источник, близкий к Чемберсу, признал, что она знала о его измене, в том числе о романтических отношениях с Лили Джеймс, как сообщила DailyMail.com в прошлом году, что привело к их расколу.

Но предполагаемые крайние изгибы Хаммера стали «полным шоком» для матери двоих детей, и друг добавил: «Арми кажется монстром.«

Они сказали:« Многие из этих женщин связались с Элизабет, и хотя она сначала не хотела признаваться в этом себе, но теперь она знает, что они говорят правду ».

Бывшая девушка Арми Хаммера говорит, что он увлекался «фетишами господина и раба», и сказал ей, что хочет сломать и съесть ее ребра, сказала она DailyMail.com в эксклюзивном интервью. Кортни Вучекович, основательница приложения из Далласа, сказала, что познакомилась с Хаммером в июне через общих друзей, и с самого начала он «опьянял»

.

---

Смотрите также

• 
  Убрать хирургическим путем живот
• 
  Как убрать шкуру на животе после родов
• 
  Низ живота выпирает как убрать
• 
  Убрать живот и бока в домашних условиях женщине
• 
  Как мужчине накачать пресс
• 
  Как накачать внутренние мышцы пресса
• 
  Как убрать живот и ягодицы в домашних условиях за короткий срок
• 
  Как убрать парню живот и бока в домашних условиях
• 
  Как убрать живот если есть миома
• 
  Какие упражнения делать чтобы убрать низ живота
• 
  После 45 лет убрать живот