Важно! Необходимо строго соблюдать программу тренировок. Рекомендуется выбрать ту программу, которая направлена не на большое количество повторов, а на выносливость мышечной массы. Нужно выполнять упражнения для каждой группы мышц, чтобы равномерно развивать свое тело. 

Как убрать женский живот в домашних условиях

У молодых женщин пивной живот выделяется намного сильнее, чем у мужчин. Фигура становится похожа на грушу из-за образования жира в «женских местах». Но как убрать пивной живот женщине, если возможностью посещать фитнес-зал могут похвастать немногие? Не стоит расстраиваться, ведь результат можно получить и в домашних условиях.

На данный момент существует 2 способа борьбы с пивным животом: 

• Диета и полный отказ от алкоголя. Необходимо отказаться не только от употребления алкогольных напитков, но полностью исключить перекусы и пересмотреть свой рацион питания. При этом рекомендуется пить много воды, чтобы компенсировать организму естественную потерю влаги.
• Различные физические упражнения, помогающие избавиться от лишнего веса и жировых отложений на животе.

Физические упражнения

Многие любители солодового напитка считают, что для избавления от живота необходимо качать пресс, но это не так. На самом деле для того чтобы убрать живот, необходимо качать мышцы внутреннего слоя, расположенные горизонтально. Вот наиболее распространенные из упражнений: 

• Втягивание живота — наиболее простое упражнение, которое удобно делать в любом положении (сидя, стоя, на четвереньках). Смысл упражнения прост — выпрямившись, сделать глубокий вдох, а на выдохе втянуть живот по максимуму, чтобы он «прилип» к позвоночнику. В таком положении необходимо задержать дыхание и посчитать до 20. Повторять надо 10-20 раз, делать 1-2 подхода в день.
• Подымание ног — довольно известное упражнение. Для этого необходимо сидеть с упором на спину и максимально поднимать прямые ноги. Затем, когда мышцы окрепнут, упражнение лучше выполнять на турнике.
• Скручивание — упражнение, которое способствует сжиганию жира на боках, вырисовывая талию. Также отлично тренирует мышцы пресса.
• Повороты на месте — отличный вид упражнений, помогающих укрепить косые спинные мышцы и стенки брюшной полости. Выполнять необходимо стоя, немного согнув ноги и вытянув руки перед собой. В таком положении поворачиваться влево-вправо. При этом ноги не должны двигаться. В идеале выполнять 4 подхода по 12 раз.
• Ножницы — известное упражнение, развивающее мышцы спины и пресса. Его необходимо выполнять лежа, поднимая прямые ноги. Во время подъема ноги нужно скрестить, не опуская на пол. Выполнять как минимум 3 подхода по 20 раз.

Диета для похудения

Советы опытных тренеров и диетологов

Для достижения мечты об «осиновой талии» необходимо не просто выполнять вышесказанные упражнения, но и следовать рекомендациям лучших тренеров и диетологов мира:

• Пересмотреть свой рацион питания. Каши, много белка и зелени — залог стройного тела.
• Дозировать потребляемую пищу. В одной порции должно содержаться не более 300 граммов.
• Потреблять не менее 40 миллилитров воды на килограмм веса.
• Не есть после 8 вечера. Лучше всего изредка пропускать вечерний прием пищи несколько раз в неделю.
• Высыпаться. Здоровый восьмичасовой сон — залог правильной работы организма. Ложиться нужно максимум в 11 часов вечера.
• Контролировать пульс. Рекомендуется использовать фитнес-трекер.
• Нельзя нервничать. Нервные срывы ухудшают работу организма и приводят к жировым отложениям.
• Желателен регулярный массаж тела раз в неделю.
• Требуется исключить алкогольную продукцию и сладкие изделия из рациона питания.

Не стоит забывать и об иных, общих упражнениях. Нужно уделять время разминке и дыхательной гимнастике. Необходимо строго соблюдать программу и установленный режим питания, и тогда каждый сможет убрать женский пивной животик даже в домашних условиях.

Как убрать пивной живот в домашних условиях: упражнения эффективного похудения

Несмотря на то, что пиво считается чисто мужским напитком, слабость к нему проявляется и у женщин. Вследствие этого пристрастия пропорции тела постепенно увеличиваются, а талия теряет былые очертания. Вне зависимости от физиологических особенностей и типа фигуры, именно в этой зоне женский организм накапливает наибольшее количество жира. И чем раньше будут предприняты попытки избавиться от этого недостатка, тем больше шансов достичь успеха.

Почему женщинам так сложно сбросить лишние килограммы?

К сожалению, пристрастие к пиву — не единственная причина набора веса. Так называемый «животик» у девушек может появиться и от неправильного питания, и от малоподвижного образа жизни. Генетическая предрасположенность также играет немаловажную роль.

Помимо эстетических проблем, пивной живот влечет за собой немало других негативных последствий. Опустившаяся брюшная стенка не поддерживает внутренние органы в нужном положении, вследствие чего их работа ухудшается, и появляются более серьезные проблемы с женским здоровьем.

Какие бы ни были причины появления жировых складок у девушек, главным фактором их роста является избыток калорий. Поступая в женский организм, они либо расходуются на выполнение различных задач, либо откладываются в самых нежелательных местах. Поэтому единственным способом убрать пивной живот в домашних условиях является контроль поступления калорий и их избыточный расход.

Как спорт помогает убрать пивной живот?

Физические упражнения — самый эффективный метод расхода калорий. Они требуют значительных энергетических затрат, помогают сбросить вес и укрепить мышцы, которые, в свою очередь, даже в состоянии покоя потребляют немалое количество калорий. Поэтому рост мышечного объема позволяет девушкам быстро похудеть в домашних условиях, не уменьшая привычный размер порций.

Как правило, самая толстая прослойка жира у женщин расположена именно в области живота. Но выполняя только изолированные упражнения на пресс, избавиться от него не получится. Это приведет лишь к росту мышц в нагружаемой области, что визуально сделает женскую талию еще шире. Для того, чтобы быстро убрать пивной живот в домашних условиях, девушкам понадобится комплексная нагрузка на весь организм. Включить мышцы в работу поможет легкая, но эффективная зарядка, состоящая из базовых, знакомых всем женщинам упражнений.

Основная часть тренировки от пивного живота

• Классические приседания (2-3 подхода по 15 раз). Выполняя упражнение, важно опускать ягодицы как можно ниже, фиксируя голени в строго вертикальном положении.
• Выпады (2-3 подхода по 10 раз). Упражнение выполняется аналогично, но при этом одна нога отставлена назад. Весь упор переносится исключительно на переднюю ногу.
• Отжимания (2-3 подхода по 10 раз). Можно отталкиваться от пола руками, стоя на носках или коленях, в зависимости от веса и исходной физической подготовки. Допускается использование стены в качестве опоры.

Все упражнения необходимо делать предельно медленно и осознанно, концентрируя внимание на каждом движении. Чтобы избавиться от пивного живота в домашних условиях, на протяжении всей зарядки важно максимально втягивать его, напрягая пресс.

Слабые мышцы у девушек склонны легко растягиваться, освобождая место для жировых отложений. Нагрузка позволит быстро укрепить их, не увеличив объем. Во избежание роста мышечного корсета в области талии упражнения на пресс рекомендуется делать в конце тренировки, когда имеющийся в организме резерв энергии и белка уже израсходован (то есть, направлен в «нужные» места — ягодицы и грудь).

Эффективные упражнения от пивного живота для женщин

• Скручивания (30 раз). Лежа на полу, необходимо согнуть колени и завести руки за голову. В этом положении нужно слегка поднимать корпус, отрывая лопатки от пола. Усложнённый вариант упражнения выполняется с прямыми руками, поднятыми над головой.
• Косые скручивания (по 15 раз в каждую сторону). Выполняются аналогично, но при этом локти поочередно тянутся к противоположным коленям.
• Подъем прямых ног (30 раз). Важно втягивать живот, опуская и поднимая обе ноги.
• Сгибания корпуса лёжа. Ноги согнуты, руки вытянуты, кончиками пальцев тянуться к пяткам, бедра и ноги неподвижны, корпус слегка поднят, скользит влево и вправо;
• Наклоны в стороны (30 раз). Во время выполнения необходимо максимально растянуть боковые мышцы пресса.

Для тех женщин, которые не любят однообразные тренировки, но хотят быстро убрать пивной живот, отлично подойдут кардионагрузки: бег, танцы, велоезда. Не обязательно заниматься этим профессионально. Чтобы сбросить лишние килограммы области талии, достаточно просто подобрать оптимальный вид занятий, способный не только усовершенствовать фигуру, но и подарить заряд энергии.

Спорт способствует ускорению регенеративных процессов и омолаживанию всего женского организма, в том числе и эпидермиса. Поэтому вне зависимости от выбранного вида тренировок, убирая пивной живот с их помощью, девушки могут быть уверены в том, что кожа при похудении не обвиснет.

Эффективный способ сделать талию тоньше для ленивых

Когда для занятий спортом нет ни времени, ни возможности, избавиться от пивного живота в домашних условиях поможет самое эффективное упражнение — вакуум. Оно сконцентрировано на укреплении самой глубокой мышцы пресса (поперечной), отвечающей за поддержание внутренних органов в анатомически правильном положении. Главным отличием вакуума от других упражнений для женщин является то, что он помогает быстро избавиться от висцерального жира, окружающего внутренние органы.

Техника выполнения упражнения имеет несколько вариаций: лёжа на спине, на четвереньках, сидя и стоя. Вне зависимости от выбранной позиции, необходимо начать с глубокого вдоха, затем полностью выдохнуть воздух, втянув при этом живот и подтянув его немного вверх так, чтобы все внутренние органы оказались под ребрами. В этой позиции следует продолжать глубокое и медленное дыхание на протяжении минуты, затем быстро избавиться от воздуха в легких и расслабиться. После короткого отдыха — повторить упражнение. Время на выполнение составляет всего 15-20 минут, а результатом станет упругий, подтянутый женский животик.

Как быстро убрать пивной живот и надолго сохранить результат?

Регулярные занятия спортом, несомненно, помогут девушкам сбросить лишние килограммы. Но чтобы ускорить процесс, потребуется усилить контроль над качеством и количеством потребляемой пищи. На жесткой диете, конечно, сидеть не придется. И алкогольные напитки можно не исключать, важно лишь соблюдать меру при их употреблении. А вот о закуске к пиву лучше забыть. Также следует полностью исключить жирную, острую, жареную пищу.

Чтобы быстро убрать пивной живот в домашних условиях, необходимо сократить объем порций, разделив ежедневное питание на 4-5 приемов через равные промежутки времени. Разумеется, все потребляемые продукты должны быть свежими и натуральными. Женщинам, желающим быстро сбросить лишние килограммы, рекомендуется отдавать предпочтение мясу и овощам, приготовленным на пару, и кисломолочным продуктам.

Чтобы убрать пивной живот, важно не нагружать внутренние органы, обеспечивая им достаточное количество времени на отдых. Поэтому употреблять пищу лучше за 2-3 часа до тренировки и спустя 2 часа после нее. Последний прием еды должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Не рекомендуется запивать продукты водой.

Когда будет заметен результат?

При четком ежедневном соблюдении вышеуказанных правил питания и зарядке 3-4 раза в неделю успех будет видно уже через 7-10 дней. Выполнение простых, но очень эффективных упражнений поможет быстро сбросить вес, а ограничения в питании — избавиться от вздутия и тяжести.

Изменения, заметные окружающим, появятся спустя 2-3 недели. А окончательно живот уйдет через 2-3 месяца. Даже при самых плачевных исходных данных (сильном избытке веса) жировая прослойка, конечно, не исчезнет полностью, но талия станет гораздо тоньше.

Понимание особенностей женского организма и систематический уход за собой помогут быстро сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье. Простой и эффективный комплекс упражнений, предназначенный для выполнения в домашних условиях, позволит каждой женщине научиться наслаждаться своей фигурой. Занимаясь регулярно, можно будет не только избавиться от пивного живота, но и увидеть те самые кубики, которые так тщательно прятались под ненавистным слоем жира.

Мне нравится 14

Похожие посты

Оставить комментарий

почему растет и как убрать

На чтение 6 мин.

Чаще всего выражение «пивной живот» адресуется представителям сильного пола. Мало кто, увидев даму с большим пузом, задумается, что она злоупотребляет хмельным напитком. И это отчасти верно. Выпирающий живот у женщин врачи называют абдоминальным ожирением.
Как появляется пивной животик у дам, можно ли от него избавиться. Наверняка многие задаются этим вопросом.

Почему у женщин растет пивной живот

Выпирающий большой живот чаще становится проблемой женщин, которым больше 30 лет. Главная причина возникновения патологии: ожирение общего типа, при котором жировые отложения для начала накапливаются вокруг талии.
Так уж устроен женский организм, что жир от потребления углеводной пищи (жирная еда, сладости, мучное) и питья накапливается в районе живота. Конечно же, любовь к ароматному пенному напитку здесь играет не последнюю роль. В пиве много вредных для фигуры углеводов.

Кроме того этот напиток способствует разжиганию аппетита. Пиво принято закусывать жирными и солеными закусками:

• Чипсы
• Соленая или вяленая рыба
• Различные снеки

Все эти «яства» способствуют задержке жидкости, что приводит к отекам.
Полгода регулярного приема ароматного хмельного напитка может стать причиной выпирающего живота, который значительно портит женскую фигуру.

Важно знать, избавиться от пивного брюха значительно труднее, чем обзавестись им. Поэтому дамам необходимо быть аккуратными при распитии напитков.

Иногда пивной животик может образоваться и у женщин, которые вовсе не пьют алкогольные напитки и ведут здоровый образ жизни. При такой ситуации желательно как можно быстрее обратиться за помощью к врачам, вероятней всего здесь серьезные проблемы со здоровьем.
Пивной живот может формироваться минимум по 7 причинам.

Причины образования живота и методы борьбы с ним

Особенности фигуры

Всю жизнь дамам с телосложением в форме «яблока» или «леденца» приходиться ограничивать потребление сладкого и полностью следить за питанием, чтобы выглядеть привлекательно.У женщин с таким типом фигуры все жиры начинают для начала собираться в области живота. Здесь остаётся один выход ухаживать за собой:

• Качать пресс
• Правильно подбирать одежду, чтобы визуально выглядеть красиво
• Соблюдать диету

К сожалению, даже при отсутствии лишнего веса девушки-яблочки имеют маленький выпирающий животик.

Осанка

Стройные женщины могут страдать из-за пивного живота, при нарушениях осанки. Сколиоз портит не только фигуру, он отрицательно сказывается на здоровье.
У взрослых при искривленном позвоночнике происходит смещение органов, что становится причиной уродливого живота.
К сожалению, при таком раскладе дела, упражнения и диеты практически бессмысленны. Врачи советуют для нормализации осанки заниматься плаванием, фитнесом. Вода снимает нагрузку с позвоночника, при плавании осанка фиксируется в нужное положение. При занятиях фитнесом необходимо выбирать упражнения для укрепления спинных мышц.

Заедание стрессовых ситуаций

Многие женщины при нервном перенапряжении злоупотребляют едой. Все это случается из-за того, что кортизол, повышает уровень адреналина, а тому требуется быстрая глюкоза. Именно поэтому при стрессе люди часто едят сладкое. Большой уровень гормона кортизола «вынуждает» откладывать жир в районе пуза. Мышцы при этом выталкиваются вперед, образуя пивное пузо.

Научитесь правильно заедать стресс, пейте больше воды и кушайте горький шоколад

Гормональный дисбаланс

Задача гормонов щитовидки заключается в регулировании обмена веществ, дефицит приводит к абдоминальному ожирению.
Гормональные причины ожирения в районе живота:

• Нарушение деятельности яичников
• Сниженная функция щитовидки

При таком раскладе дела необходимо посетить эндокринологу, без его помощи животик убрать не получится.

Мамин животик

Нередко после родов у молодых мамочек остаётся выпуклый животик, избавиться от которого весьма трудно. Всему виной, растянувшиеся во время интересного положения, тазовые и брюшные мышцы. Чтобы укрепиться, им требуется длительное время, но если захотеть можно им подсобить. Однако помощь можно оказывать только после того как пройдет 2 месяца после родов.

После родов матка опускается, и убрать живот с помощью упражнений становится гораздо тяжелее.

После рождения ребенка женщине важно следить за питанием, чтобы в свободной части брюшной полости не успел скопиться жир.
После родов старайтесь постоянно втягивать животик, это привычка поможет восстановить ослабленные мышцы. Полезна будет гимнастика Кегеля.

Проблемы с пищеварением

Патологии пищеварительной системы и неправильное питание может стать причиной метеоризма. Живот начинает раздуваться от газов. Для избавления от вздутия достаточно наладить питание либо пролечиться с помощью определенных медикаментов.
Старайтесь больше двигаться, активный образ налаживает работу кишечника.

Гиподинамия и ошибки в питании

Введение пассивного образа жизни и неправильное питание часто приводит к появлению:

• Пивного животика
• Складок на спине
• Целлюлита на бедрах

Все кроется в том, что в организм поступает много калорий, а расходует небольшое количество. Все излишние калории в форме жира собираются в районе талии.

Стройную фигуру и плоский животик можно поддержать лишь тогда, когда поступление и расход калорий одинаковы. При соблюдении этого правила можно есть любые продукты.

Гастрономические ошибки часто становятся виной обвисшего живота:

• Постоянное употребление фаст-фуда
• Злоупотребление пивом в особенности в ночное время
• Человек есть редко, но по многу
• Перекусы мучными блюдами
• Поступление большого количества калорий вечером

Ваш пивной живот уйдет:

• если вы будете плотно завтракать, а ужин «отдадите врагу»
• вместо пирожков и слоек ешьте больше фруктов
• занимайтесь физическими нагрузками

Если у вас появился пивной живот, переживать не стоит, при наличии силы воли и острого желания можно устранить этот недуг. Но иногда генетика и некоторые патологии не позволяют иметь плоский живот.

Упражнения для избавления от пивного живота

Для начала важно укрепить брюшные мышцы.

Рекомендуемые упражнения:

• Повороты туловища. Исходное положение: встать прямо, руки требует вытянуть вперед себя. Далее немного согните колени и делайте поочередно повороты в обе стороны корпусом. Важно, чтобы нижняя часть туловища при этом оставалась неподвижной. В каждую сторону требуется сделать примерно 15 поворотов
• Напряжение, расслабление мышц живота. Данное упражнение женщина может выполнять в любом месте, хоть дома, хоть на работе. Следует на вдохе втянуть живот, при этом необходимо напрячь брюшной пресс, при выдохе максимально его расслабьте. В день необходимо повторять упражнение 4 раза по 10 напряжений и расслаблений в каждом. Примерно через 14 дней вас порадует результат
• Скручивание. Необходимо лечь на спину, руки согнуть в локтях и завести за голову, после требуется согнуть ноги в коленях. Следует постараться достать подбородком до коленей. Упражнение необходимо делать хотя бы по 10 скручиваний

Будьте внимательны к своему здоровью.

Как быстро убрать пивной живот женщине и мужчине: диета и упражнения

После достижения тридцати пяти лет многие девушки и парни внезапно начинают набирать массу. Это нередко связано с чрезмерным употреблением всем известного пива, но данная связь является косвенной. Вся борьба с проблемой направлена на уменьшение калорийности рациона, улучшение обмена вещества и повышение выработки именно мужского гормона. Пивные напитки тоже лучше убирать из меню, иначе скинуть лишние килограммы будет очень проблематично.

Как убрать пивной живот женщине

Основной фактор — гормональные нарушения и накопление в организме так называемого висцерального жира, с которым трудно бороться. Он опасен тем, что покрывают собой многие внутренние органы, осложняя их функционирование и неблаготворно сказываясь на общем качестве жизни. Сбросить лишний вес мужчине можно лишь посредством увеличения тестостерона.

После достижения 35−40 лет при избытке жира и гормонального сбоя тестостерон (мужской гормон) начинает постепенно преобразовываться в эстроген (женский половой гормон). Это явление приводит к следующему:

• ухудшается настроение, и развивается депрессия;
• уменьшается либидо;
• снижается общий жизненный тонус;
• сокращается мышечная масса;
• мужчина начинает быстрее уставать, у него появляется чувство раздражительности;
• ухудшаются интеллектуальные способности и память;
• замедляется обмен веществ, что обуславливает образование дополнительных жировых отложений.

Эту формулировку можно часто встретить в сети, но специалисты, ссылаясь на результаты многочисленных исследований, говорят, что у представительниц прекрасного пола нет такого рода явления. Повышение массы тела — это следствие неправильного питания, чрезмерного употребления алкогольных напитков, сладких и мучных продуктов. Справиться с этой неприятностью можно такими же средствами, которые используются для похудения. Преимущественная цель — предотвратить факторы, ускоряющие отложение жиров под кожей. Итак, дамам следует оградить себя от следующего:

1. Солености: магазинные сухарики, рыба, орехи и т. д. Эти продукты обуславливают задержку жидкости внутри организма, что способствует появлению лишних килограммов и отеков.
2. Пиво, снеки и чипсы являются очень калорийными.
3. Жирная и соленая еда, а также спиртное оказывает воздействие на функционирование печени. Если в работе этого органа происходят какие-то нарушения, то он увеличивается в размерах, и живот начинает расти.
4. В составе пива есть вещества гормоноподобного типа. Они способны привести к нарушениям в гормональном аппарате и стать причиной увеличения веса.
5. Недостаточная двигательная активность тоже приводит к торможению обмена веществ. Отсутствие физических тренировок неблагоприятно сказывается на общем состоянии здоровья.

Ожирение у представительниц прекрасного пола не связано с пивным животом. Но тут есть целый ряд совпадений. Итак, чтобы избавиться от избытков жира в домашних условиях девушке, нужно:

• придерживаться правильного питания, осуществляя подсчет полученных и сожженных калорий;
• обеспечить себе здоровый и полноценный сон;
• не употреблять слишком много питательных продуктов;
• отказаться от спиртного;
• повысить физическую активность: ролики, велосипед, утренние пробежки и т. д.
• как можно чаще гулять на свежем воздухе.

Для того чтобы справиться с проблемой, нужно соблюдать хорошую диету и старательно тренироваться. Положительные результаты появятся не сразу, тут нужно набраться терпения. Если вам не помогают традиционные способы (гимнастика, плавание и т. д. ), то на крайний случай можно воспользоваться средствами пластической хирургии, то есть липосакцией. При этом врач сделает разрез и удалит подкожные жировые отложения.

Другое решение — абдоминопластика. Смысл этой операции основывается на том, что мышцы на животе пациента будут укреплены и подтянуты. Но перед этим осуществляются очистку кишечника, а на корпус накладывается специальный бандаж. Абдоминопластика возможна лишь при существенном уменьшении объема ЖКТ.

Эффективные упражнения

Перед тем как убрать пузо, мужчине или женщине нужно увеличить свою физическую активность и подкорректировать свой питательный рацион. Упражнения, направленные на удаление пивного животика, делятся на две категории: укрепление мышц живота (пресса) и кардиотренировки. Последняя разновидность направлена на улучшение обмена веществ, чтобы организм прекратил отложение жиров и начал перерабатывать питательные вещества в чистую энергию. Укрепление пресс помогает избавиться от «выпирающего» живота. Для обеспечения кардионагрузки можно воспользоваться следующими средствами:

• купить абонемент в бассейн;
• приобрести специальный тренажер для бега или бегать прямо на улице по утрам;
• кататься на велосипеде.

Прокачка пресса — немаловажная задача при желании избавиться от пивного пуза и предотвратить такую проблему в будущем. Избавиться от назойливых сантиметров можно с помощью следующих вариантов тренировки:

1. В лежачем положении поднимите свои ноги под углом в тридцать градусов. Попробуйте их держать в таком состоянии до тех пор, пока у вас не кончатся силы. Сделайте несколько повторов.
2. Упритесь в поверхность так, как будто планируете делать отжимания. Тело при этом должно быть прямым, без прогибов. После этого спуститесь на локти. При этом упражнении задействуют мышцы бедер, плеч, спины и живота.

Диета от пивного животика

Этот момент является самым главным в вопросе удаления пивного живота. Перед тем как мужчине избавиться от живота, ему нужно усмирить собственный аппетит и в течение двух-трех недель придерживаться рациона, в котором минимальное количество калорий. Можно дополнительно пользоваться специальными препаратами-жиросжигателями, но некоторые обходятся и без таких медикаментозных средств. Чтобы быстро избавиться от боков пивного пуза, нужно соблюдать следующие правила:

1. Сократите количество потребляемой рыбы и мяса.
2. Минимизируйте количество фаст-фуда, сладостей, копченых и мучных продуктов в рационе.
3. Дополните свое меню зеленью, овощами и фруктами.
4. Пейте достаточно воды.
5. Ешьте чаще, но более маленькими порциями.
6. Старайтесь употреблять пищу в одинаковое время каждый день.

Эти советы помогут вам ответить на вопрос «как в 60 лет избавиться от живота?». Не переедайте, занимайтесь спортом, радуйтесь достигнутым результатам и берегите себя!

Originally posted 2018-01-29 12:23:02.

Как быстро убрать пивной живот в домашних условиях

При увеличении веса и увеличении процента жира в организме фигура мужчины меняется. Фигура может остаться сравнительно стройной и даже худой, однако вместо плоского подтянутого пресса появляется неэстетичный живот, который принято называть пивным. У женщин лишние килограммы сосредотачиваются на бедрах, ягодицах, нижней части пресса. Мужской живот начинается непосредственно от диафрагмы, он выглядит надутым, тяжелым, полностью меняет пропорции фигуры.

Причиной подобных изменений нередко становится неумеренное потребление пива и высокалорийных закусок: снеков, чипсов, соленой рыбы, фаст-фуда. Процесс ускоряют низкая активность, отсутствие физических нагрузок, плохая наследственность. Главная опасность пивного пуза – не эстетические проблемы, а возможный гормональный дисбаланс. Висцеральный жир вызывает повышенную выработку женских гормонов эстрогенов. Они отличаются активностью и подавляют синтез тестостерона. В результате мужчине грозит множество неприятностей. Среди основных:

• сердечно-сосудистые патологии;
• повышенная нагрузка на кости и суставы;
• заболевания пищеварительной и мочевыводящей системы;
• нарушенное кровоснабжение;
• половое бессилие, понижение либидо и бесплодие.

Убрать пивной живот в домашних условиях поможет сбалансированная диета. Мужчинам не рекомендуется голодать или полностью исключать из рациона жиры и белки. Такая программа может быстро уменьшить вес, однако вместе с висцеральным жиром уйдет и объем мышц. Основная задача – сохранить нормальный водно-липидный баланс и укрепить мышечный корсет, убрав жировые отложения в проблемных зонах.

Некоторые диетологи рекомендуют принимать пищу каждые 2-3 часа, чтобы не замедлять метаболизм. Однако такую диету очень сложно соблюдать. Если вес превышает норму не более, чем на 20-30 кг, вполне разумно есть 3-4 раза в день, ограничивая размер порций и строго следя за калорийностью дневного рациона.

Из меню необходимо убрать продукты, провоцирующие ожирение. В стоп-лист попадают:

• колбасы, копчености;
• пивные закуски;
• фаст-фуд;
• жирные сорта мяса;
• полуфабрикаты в панировке;
• хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
• белый рис и макаронные изделия из очищенной муки;
• гидрогенизированные жиры;
• сладости промышленного производства;
• покупные соки и газированные воды.

Из рациона полностью исключается алкоголь. Особенно опасны слабоалкогольные коктейли, энергетики и пиво. Они чрезвычайно калорийны, содержат множество консервантов, стабилизаторов. Основная опасность пива – фитоэстрогены, неуклонно увеличивающие вес. Единственным исключением может стать бокал сухого красного вина, которое допустимо выпивать не чаще 1 раза в неделю за едой.

Не стоит злоупотреблять напитками, задерживающими воду в организме. К ним относятся крепкий черный чай, натуральный или растворимый кофе, разнообразные газировки. По той же причине из меню лучше убрать любые консервы: мясные, рыбные, овощные. Они содержат слишком много соли и жира, а также разнообразных стабилизаторов и вкусовых добавок.

Основой правильного меню станут белковые продукты: нежирная рыба (треска, минтай, камбала, судак), мясо птицы без кожи, морепродукты. Для мужского здоровья полезны водоросли, богатые марганцем, селеном и йодом. Избавляться от лишнего веса помогут каши из цельных зерен, сваренные на воде, макароны и хлеб из грубой муки, сырые или тушеные овощи, разнообразная зелень. Из фруктов особенно рекомендуются кисло-сладкие яблоки и цитрусовые, а также дыни и арбузы в умеренных количествах.

Желательно исключить продукты, повышающие жажду и аппетит: разнообразные острые закуски, снеки, чипсы, консервы, соусы, приправы.

Вместо сливочного масла в блюда добавляют нерафинированное растительное: подсолнечное, оливковое, кукурузное. Важно не пересаливать пищу, избыток натрия задерживает воду, увеличивая размер живота. Улучшить вкус супов и овощных рагу помогут пряные травы: эстрагон, розмарин, базилик, укроп, петрушка, сельдерей.

Мясо и рыбу нужно тушить, запекать в духовке или на решетке гриля. Жареные и особенно приготовленные во фритюре продукты запрещены. Отличное средство для быстрого похудения – супы на овощном, грибном или курином бульоне. Они низкокалорийны и питательны, протертый или засыпной суп можно есть в любое время для без риска для фигуры. Из овощей особенно полезны все виды капусты, томаты, зеленая стручковая фасоль, морковь, молодой горошек, баклажаны, кабачки, огурцы. Отличное питательное блюдо - запеченный, отварной или тушеный картофель. Он отличается низкой калорийностью и способствует быстрому насыщению.

Еду желательно готовить непосредственно перед приготовлением. Блюда должны быть свежими и максимально простыми, порции – умеренными. Желательно отказаться от хлеба, в крайнем случае его заменяют подсушенными тостами или домашними сухариками.

На завтрак рекомендуется овсяная, пшенная, гречневая или перловая каша на воде с небольшим количеством снятого молока или растительного масла. Альтернативный вариант – яичница или омлет с зеленью, ложкой натертого сыра, мелко нарезанными овощами. Тем, кто любит бутерброды, можно приготовить сандвич из тонких ломтиков подсушенного ржаного хлеба, свежей зелени, ломтиков овощей и нежирной ветчины.

Мужчинам не стоит увлекаться молочными продуктами и блюдами из сои, также богатыми фитоэстрогенами. Исключением станет нежирный кефир, улучшающий пищеварение.

К обеду стоит подать суп. Особенно полезны засыпные или протертые блюда с большим количеством овощей: брокколи, цветной капусты, зеленого горошка, моркови, томатов. В качестве закуски можно съесть большую порцию салата из свежей зелени, квашеной капусты, помидоров или огурцов. Для основного блюда подойдет запеченная индейка или куриная грудка, кусок рыбы, приготовленной на пару, овощное рагу с телятиной или крольчатиной.

На ужин можно приготовить запеченную под овощами рыбу или мясо, пасту из грубой муки с морепродуктами и томатным соусом, овощное рагу. В качестве напитков подойдут травяные чаи, домашние компоты из сухофруктов, напиток из цикория. Тем, кто любит десерты, стоит ограничиться фруктовым салатом или яблоком, запеченным с медом.

Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если чувствуется голод, можно выпить стакан нежирного кефира или мятного чая без сахара, съесть яблоко или помидор. Те же блюда подойдут и для легкого перекуса в течение дня. Быстро восстановить силы помогут сухофрукты и орехи. особенно полезны курага, чернослив, сушеные финики, инжир, миндаль. Важно не переусердствовать, орехи и фрукты очень калорийны.

Диета поможет избавиться от лишнего веса, но для создания подтянутой фигуры необходимо укреплять мышцы. Мужчине необходимо регулярно посещать тренажерный зал и заниматься под руководством опытного тренера. Для обретения нужной формы достаточно 3 занятий в неделю по 1-1,5 часа. В остальные дни нужно совершать пробежки, ездить на велосипеде, плавать в бассейне. Если это невозможно, нужно как можно больше ходить пешком, стараясь двигаться в быстром темпе.

Составляя комплекс упражнений, нужно уделить основное внимание зоне пресса. Укрепить прямые и косые мышцы, создав прочный внутренний корсет, помогут скручивания, подъемы ног из положения сидя или в висе на гимнастической стенке. Развить широкую мышцу спины, также влияющую на состояние пресса, помогут наклоны и приседания со штангой или гантелями.

Соблюдая диету и занимаясь в тренажерном зале, можно уменьшить объем живота уже за месяц. Однако при значительном лишнем весе программа похудения займет не менее полугода. Быстро уменьшать вес нельзя – обвисшая после потери жира кожа должна подтянуться естественным образом.

Как убрать пивной живот женщине: программа питания и упражнения

Версия, что пивной живот у представительниц прекрасного пола формируется из-за любви к пенному напитку – распространенное заблуждение. Пиво, как и любой алкоголь, увеличивает аппетит, что, в свою очередь, чревато обжорством, ростом массы тела и размера талии.

Употребление его, конечно, способствует появлению пивного животика, но гораздо больше воздействует на обмен веществ поедание высококалорийных закусок.

Проблемы, спровоцированные злоупотреблением пива

Пенный хмельной напиток вреден сам по себе, поскольку содержит фитоэстроген, провоцирующий гормональный дисбаланс. У женщин увеличивается волосяная растительность на лице и теле, нарушается менструальный цикл, иногда приходится лечиться от бесплодия.

Помимо «дамских» проблем организм поражают и иные недуги:

• разрушается или увеличивается печень, из-за чего живот выглядит выпирающим,
• наблюдаются сбои в работе почек,
• появляется желтизна на кожных покровах и белках глаз,
• ослабляется состояние волос и ногтей,
• чрезмерное увлечение пивом исключает активную физическую нагрузку, что влечет увеличение веса.

Еще один неприятный эффект – индивид, пристрастившийся к пиву, пьет его все больше, впоследствии переходя на более крепкие напитки. Это в итоге может быстро привести к алкоголизму.

Причины образования пивного животика у женщин

Прежде чем приступать к опробованию всевозможных методик избавления от шарообразного «брюшка», следует выяснить истоки его возникновения.

Увеличение объемов в области живота обуславливается следующими причинами:

• превышение допустимого количества пищи, замедляющей метаболизм;
• отсутствие достаточной физической активности;
• нетренированные мышцы пресса.

Кроме того, пиво — весьма калорийный напиток. Литр данного вида алкоголя – это дополнительные 500 калорий к ужину. А вместе с закусками количество единиц энергии доходит до тысячи.

Не столь очевидной, но существенной причиной отложений жира в брюшной области является возраст. Редко когда у юных девушек имеется пивной животик, он больше наблюдается у тех, кто уже отметил тридцатилетие. С течением лет метаболизм и иные обменные процессы в организме замедляются, и лишние килограммы начинают откладываться в наиболее проблемных областях.

Некоторые удивляются, почему избыток жира скапливается именно на животе. Однако это заблуждение, поскольку неизрасходованные калории распределяются по всему телу, но брюшные мышцы у любителей вкусно поесть обычно довольно слабые, что дает пространство подкожному жиру и провоцирует растягивание живота.

Программа питания

Дамам, стремящимся избавиться от пивного животика, следует убрать из меню не только одноименный напиток, но и вредные закуски, его сопровождающие. Нужно ограничить иные виды алкоголя, газировку, отдав предпочтение свежеотжатым сокам и фильтрованной питьевой воде.

Здоровый ежедневный рацион намного эффективнее отражается на фигуре, чем кратковременные диеты, сулящие быстрый результат. Важно грамотно составить меню, включив в него побольше овощей, фруктов, злаков.

При этом следует учитывать ряд принципов правильного питания:

1. Ингредиенты любимых блюд можно заменить на натуральные аналоги.
2. Полезно сократить количество потребляемой соли, которая способствует задержке жидкости в организме, провоцируя отечность.
3. Также полезно будет побороть тягу к остренькому, жареному и копченому.
4. От мяса отказываться не стоит, поскольку белок нужен организму. Мясо следует брать нежирных сортов и готовить в пароварке.
5. Свежие овощи и фрукты нормализуют работу ЖКТ благодаря содержанию в их составе большого объема клетчатки. Поэтому они постоянно должны присутствовать на столе.
6. Необходимо исключить сладости, выпечку, фаст-фуд.
7. Чтобы убрать складки на животе, есть рекомендуется миниатюрными дозами 5-6 раз в день, в одинаковое время.
8. За сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды, включая по 1/2 стакана жидкости за 30 минут до начала трапезы.
9. Ужин должен состояться за 3 часа до ночного отдыха.

Конечно, поначалу растянутый желудок будет требовать большой объем еды. Тем, кто хочет обрести красивую фигуру рекомендуется терпеливо подождать, пока живот не примет нормальные очертания.

Когда кушать хочется очень сильно, лучше выпить воды. Жидкость избавит от потребности что-нибудь пожевать и выведет из организма отходы пищеварения.

Рекомендуемые упражнения

Следить за числом потребляемых калорий проще, чем за количеством расходуемых. Однако даже при строгой диете без тренировок большой живот не исчезнет, так как мышечные ткани растянуты избытком жировых отложений. Чтобы он растаял бесследно, необходимо регулярно выполнять специальный набор упражнений.

Прокачанная прямая мышца живота обеспечит красивый силуэт, а лишние килограммы со временем исчезнут.

Для формирования привлекательного пресса лучше всего подойдут:

1. Традиционная планка на предплечьях или прямых руках с опорой на пальцы ног. Стойку нужно выдержать 5 минут. Хорошо, если получится чередовать упор с ладоней на локти и обратно.
2. Изначальное положение — лежа на спине на твердой поверхности, ноги согнуты под прямым углом (бедра перпендикулярны полу, голени — параллельны), руки сцеплены на затылке. Выполнять скручивания, приподнимая голову и плечи от пола.
3. Продолжая лежать на спине, руки нужно завести под ягодицы, ноги – держать навесу полусогнутыми. Коленями тянуться ко лбу, пытаясь приподнять ягодицы от пола.
4. Сидя на стуле и держась за него, нужно слегка отклониться назад, поднять ноги до уровня груди. Делать «ножницы», разводя и соединяя ступни.
5. Отличный результат дают наклоны и развороты тела в стороны в течение 20 минут.

Все упражнения делаются в максимальном темпе, но с соблюдением техники выполнения и, наблюдая за самочувствием. Этот простой комплекс не только избавит от пивного живота, но и предупредит его формирование в будущем.

Не менее полезны для стройности фигуры и здоровья в целом длительные прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, регулярные пробежки и вращение гимнастического обруча по 15-60 минут в день.

Профилактика

Для закрепления результатов нужно придерживать правила: интенсивность движений должна соответствовать количеству потребленных калорий.

Кроме того, важна системность тренировок. Упражнения могут быть несложными, но они должны быть направлены на проработку нескольких групп мышц и выполняться каждый день.

Для поддержания здоровья надо наладить режим сна и организовать активный отдых. Даже небольшие, но регулярные усилия могут сделать фигуру подтянутой, а животик – плоским.

Существуют, конечно, и хирургические методы, с помощью которых можно убрать излишки жировых отложений с низа живота. Но следует помнить об опасности оперативного вмешательства в работу организма. И даже такой способ не даст эффекта, если впоследствии не придерживаться здорового питания и избегать спортивных нагрузок.

Статьи по теме:

загрузка...

Как избавиться от пивного живота: методы и временные рамки

Пивной живот может быть результатом веселого времяпрепровождения, хорошей еды и вкусной пены, но он также может затруднять передвижение или вписываться в ваш одежду. Кроме того, лишний вес может истощать вашу энергию и вызывать дополнительную нагрузку на суставы и сердце.

Чтобы избавиться от пивного живота, потребуется сочетание диеты и физических упражнений. Как правило, для похудения требуется больше времени, чем для его набора.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что вызывает формирование пивного живота и как от него избавиться.

Безусловно, употребление алкоголя, особенно среди мужчин, связано с формированием пивного живота или с тем, что в клинической практике называется «абдоминальным ожирением».

Исследование в области эпидемиологии и здравоохранения показало, что высокое потребление алкоголя связано с высокой окружностью талии. В этом нет ничего удивительного, учитывая калорийность алкоголя.

Но исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показывает, что, хотя употребление большого количества пива может расширить вашу талию, живот не является уникальным местом для набора веса, связанного с пивом.

Несмотря на распространенное мнение, что пиво имеет тенденцию попадать прямо в живот, похоже, что высококалорийный напиток на самом деле способствует увеличению веса всего тела. Многие женщины, например, начинают нести лишний вес ниже пояса, а не чуть выше него.

Пиво также может косвенно влиять на рост вашей талии. Подумайте о том, что вы часто пьете с пивом: пицца, начо и другие жирные и калорийные продукты, как правило, сопровождают охлажденную кружку лагера или IPA. Светлое пиво может быть не столько виновником, сколько еда, с которой вы его наслаждаетесь.

Интересно, что употребление пива также может повлиять на способность вашего тела эффективно сжигать жир. Организм будет работать над расщеплением алкоголя для получения энергии, прежде чем он дойдет до любого отложенного жира, ожидающего сжигания.

Чрезмерное употребление алкоголя также связано со снижением уровня тестостерона, что, в свою очередь, связано с накоплением лишнего веса в области живота.

Целенаправленное сжигание жира, особенно в области средней части живота, теоретически звучит хорошо, но может быть не самым реалистичным.

Такие упражнения, как скручивания, могут помочь укрепить мышцы, но есть неоднозначные исследования о том, насколько хорошо определенные упражнения могут сжигать жир только в области живота или где-либо еще.

Однако пивной живот обычно сокращается по мере того, как вы теряете вес. Похудение часто описывается простыми словами: сжигайте больше калорий, чем потребляете. Чтобы помочь с этим, рассмотрите следующие стратегии.

Ешьте здоровее

Сокращение потребления пива поможет, но это всего лишь одно изменение в питании, которое вы можете внести.Вот несколько советов, которые следует учитывать:

Сократите размер порции пополам

Например, вместо двух кусков пиццы возьмите один. По прошествии дней и недель вы привыкнете просто есть меньшие порции. Это особенно важно, если вы много едите вне дома. Размеры столовой в ресторане часто намного больше, чем стандартные размеры порции.

Подсчитайте калории

Поначалу это может быть неприятно, но как только вы узнаете, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы обычно едите, вам больше не придется заниматься математикой.

Чтобы похудеть примерно на 1 фунт в неделю, среднестатистическая женщина должна потреблять около 1500 калорий в день (по сравнению с 2000 калориями в среднем). Средний мужчина должен ограничить потребление примерно 2000 калорий в день (по сравнению с типичными 2500 калориями).

Имейте в виду, что эти оценки сильно различаются от человека к человеку. Необходимо учитывать возраст, вес, рост, уровень активности и общее состояние здоровья человека.

Ешьте больше овощей, фруктов, цельного зерна и нежирных белков

И ешьте меньше обработанных пищевых продуктов и продуктов, содержащих добавленный сахар, обогащенную муку и насыщенные жиры.

Делайте обмены здоровой пищей

Например:

• Попробуйте на десерт клубнику вместо мороженого.
• Пейте воду (с добавлением лимона или лайма) вместо газированной воды.
• Используйте при готовке более полезные жиры, например оливковое масло, вместо сливочного масла.

Больше двигайтесь

Повышение уровня физической активности является ключевым фактором в большинстве усилий по снижению веса. Вот несколько советов:

Попробуйте высокоинтенсивные прерывистые упражнения (HIIE)

HIIE - это комплексные усилия в быстрых наборах спринтов или других упражнений с последующими короткими перерывами, а затем более короткими, но интенсивными упражнениями.

Исследование, опубликованное в Journal of Obesity, предполагает, что HIIE более эффективен в сжигании жира и ускорении похудания, чем многие другие формы упражнений.

Делайте упражнения чаще

Старайтесь заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут большую часть дней недели, а также 2 раза в неделю силовые тренировки и растяжку утром и вечером.

Скрытность при выполнении упражнений

Выбирайте образ жизни, который естественным образом сжигает больше калорий, например поднимайтесь по лестнице вместо лифта или делайте частые перерывы на работе для коротких прогулок.

Сроки избавления от пивного живота зависят от многих факторов, включая количество веса, которое вы хотите сбросить, и вашу приверженность упражнениям, диете и образу жизни, необходимым для похудения.

Можно подумать так: один фунт равен примерно 3500 калориям. Таким образом, если вы сократите потребление калорий на 500 в день, сжигаете 500 калорий каждый день или найдете другую комбинацию, которая работает для вас, вы, вероятно, можете терять 1 фунт в неделю (7 x 500 = 3500).

Получается около 4 фунтов в месяц.Сокращение (или сжигание) 1000 калорий в день может помочь вам ежемесячно терять 8 фунтов веса.

Это безопасный и разумный план похудания. Конечно, если вы не будете следовать своим целям в еде и физических упражнениях, этот график не выдержит. Прилежание - ключ к успеху.

Остерегайтесь модных диет и таблеток для похудания, которые обещают быстрые результаты. Эти заявления о продукте, вероятно, преувеличены. Они также могут привести к опасным осложнениям для здоровья.

Если вы хотите, чтобы ваш пивной живот был менее заметен в результате этих изменений образа жизни, вот несколько простых советов:

• Носите свободную одежду, например, струящиеся блузки и рубашки на пуговицах.Обтягивающая одежда, например, мускулистые рубашки, может подчеркивать область живота.
• Попробуйте темные цвета для брюк и шорт и более светлые для рубашек. Это может обеспечить более пропорциональный вид, поскольку пивные животы могут сделать ноги более худыми. Однако в целом более темная одежда сверху вниз может помочь сделать лишний вес менее заметным.
• Не заправляйте рубашку.
• Носите вертикальные полоски, если вы вообще собираетесь их носить.
• Выбирайте брюки на заказ или просто брюки, которые выгодно подчеркивают вашу нижнюю часть.Это поможет улучшить ваш внешний вид.
• Джинсы с высокой посадкой и другие брюки - лучший выбор, чем джинсы с низкой посадкой.
• Носите однотонные рубашки или блузки.

Само по себе ношение пивного живота не является неотложной медицинской помощью. Но это может быть признаком того, что ваш риск серьезных медицинских проблем увеличивается. Дополнительный вес может быть связан с:

Также возможно, что увеличение веса в области живота само по себе может быть симптомом чего-то, не имеющего отношения к вашей диете и тренировкам.Вздутие живота может означать все, от беременности до серьезных проблем с пищеварением, например:

Если расширяющийся живот сопровождается болью или изменениями в работе кишечника, как можно скорее обратитесь к врачу.

Если вы хотите избавиться от пивного живота, но беспокоитесь, что вам придется полностью отказаться от магии хмеля и ячменя, не бойтесь. В умеренных количествах пиво все еще может присутствовать в вашем рационе. Вам просто нужно будет внести некоторые другие изменения, чтобы эта пивная привычка сохранилась.

Как правило, это означает меньше газированных напитков и высококалорийной пищи и больше упражнений для сжигания жира.Вы также можете попробовать светлое пиво и поменьше.

Вы также можете поговорить с личным тренером и диетологом, чтобы они помогли изменить свой образ жизни и превратить пивной живот в упаковку из шести банок.

6 простых способов избавиться от жира на животе, на основе научных данных

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Снижение абдоминального жира или живота является общей целью похудания.

Абдоминальный жир - это особенно вредный вид. Исследования показывают тесную связь с такими заболеваниями, как диабет 2 типа и болезни сердца (1).

По этой причине потеря этого жира может иметь значительные преимущества для вашего здоровья и благополучия.

Вы можете измерить свой абдоминальный жир, измерив окружность талии с помощью рулетки. Показатели более 40 дюймов (102 см) у мужчин и 35 дюймов (88 см) у женщин известны как абдоминальное ожирение (2).

Определенные стратегии похудания могут воздействовать на жир в области живота больше, чем в других областях тела.

Вот 6 научно обоснованных способов избавиться от жира на животе.

1. Избегайте сахара и сахаросодержащих напитков

Продукты с добавленным сахаром вредны для вашего здоровья.Употребление большого количества такой пищи может вызвать увеличение веса.

Исследования показывают, что добавленный сахар оказывает однозначно вредное воздействие на метаболизм (3).

Многочисленные исследования показали, что избыток сахара, в основном из-за большого количества фруктозы, может привести к накоплению жира в области живота и печени (6).

Сахар состоит наполовину из глюкозы и наполовину из фруктозы. Когда вы едите много добавленного сахара, печень перегружается фруктозой и вынуждена превращать ее в жир (4, 5).

Некоторые считают, что это основной процесс вредного воздействия сахара на здоровье.Он увеличивает жир в брюшной полости и печени, что приводит к инсулинорезистентности и различным метаболическим проблемам (7).

Жидкий сахар в этом отношении хуже. Похоже, что мозг не регистрирует жидкие калории так же, как твердые калории, поэтому, когда вы пьете сахаросодержащие напитки, вы в конечном итоге потребляете больше калорий (8, 9).

Исследование показало, что дети на 60% чаще заболевают ожирением с каждой дополнительной ежедневной порцией сахаросодержащих напитков (10).

Постарайтесь минимизировать количество сахара в своем рационе и подумайте о полном отказе от сладких напитков.Это включает сахаросодержащие напитки, сладкие газированные напитки, фруктовые соки и различные спортивные напитки с высоким содержанием сахара.

Прочтите этикетки, чтобы убедиться, что продукты не содержат рафинированный сахар. Даже продукты, продаваемые как здоровые, могут содержать значительное количество сахара.

Имейте в виду, что все это не относится к цельным фруктам, которые чрезвычайно полезны и содержат большое количество клетчатки, смягчающей негативное воздействие фруктозы.

Резюме Избыточное потребление сахара может быть причиной
избыточного жира в брюшной полости и печени.Это особенно верно в отношении сладких напитков, таких как безалкогольные напитки.

Белок может быть самым важным макроэлементом для похудания.

Исследования показывают, что он может снизить тягу к еде на 60%, повысить метаболизм на 80–100 калорий в день и помочь вам съедать на 441 калорию меньше в день (11, 12, 13, 14).

Если ваша цель - похудеть, добавление белка может быть самым эффективным изменением, которое вы можете внести в свой рацион.

Белок не только может помочь вам сбросить вес, но также может помочь вам избежать его набора (15).

Белок может быть особенно эффективным для уменьшения абдоминального жира. Одно исследование показало, что люди, которые ели больше и лучше белка, имели гораздо меньше жира в брюшной полости (16).

Другое исследование показало, что белок был связан со значительным снижением вероятности увеличения абдоминального жира в течение 5 лет у женщин (17).

Это исследование также связывало рафинированные углеводы и масла с увеличением абдоминального жира, а фрукты и овощи - с пониженным содержанием жира.

Во многих исследованиях, показывающих, что белок помогает при похудании, люди получали 25–30% калорий из белка.Таким образом, это хороший выбор.

Попробуйте увеличить потребление продуктов с высоким содержанием белка, таких как цельные яйца, рыба, бобовые, орехи, мясо и молочные продукты. Это лучшие источники белка для вашего рациона.

Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, ознакомьтесь с этой статьей о том, как увеличить потребление белка.

Если вы боретесь с потреблением достаточного количества белка в своем рационе, качественные белковые добавки, такие как сывороточный белок, являются здоровым и удобным способом увеличить общее потребление.Вы можете найти множество вариантов протеинового порошка в Интернете.

Резюме Употребление в пищу большого количества белка может повысить ваш метаболизм и снизить уровень голода
, что делает его очень эффективным способом похудеть. Несколько исследований показывают, что белок
особенно эффективен против абдоминального жира.

3. Ешьте меньше углеводов

Употребление меньшего количества углеводов - очень эффективный способ избавиться от жира.

Это подтверждается многочисленными исследованиями. Когда люди сокращают потребление углеводов, их аппетит снижается, и они теряют вес (18).

Более 20 рандомизированных контролируемых исследований показали, что диеты с низким содержанием углеводов иногда приводят к снижению веса в 2–3 раза больше, чем диеты с низким содержанием жиров (19, 20, 21).

Это верно даже тогда, когда тем, кто относится к группам с низким содержанием углеводов, разрешают есть столько, сколько они хотят, в то время как тем, кто относится к группам с низким содержанием жира, калорийность ограничена.

Низкоуглеводные диеты также приводят к быстрому снижению веса воды, что дает людям быстрые результаты. Люди часто видят разницу в шкале в течение 1-2 дней.

Исследования, сравнивающие низкоуглеводные и низкожировые диеты, показывают, что низкоуглеводная диета снижает количество жира в брюшной полости, вокруг органов и печени (22, 23).

Это означает, что часть жира, теряемого при низкоуглеводной диете, является вредным абдоминальным жиром.

Достаточно просто избегать рафинированных углеводов, таких как сахар, конфеты и белый хлеб, особенно если вы сохраняете высокое потребление белка.

Если целью является быстрое похудение, некоторые люди снижают потребление углеводов до 50 граммов в день.Это переводит ваше тело в состояние кетоза, состояния, при котором ваше тело начинает сжигать жиры в качестве основного топлива, и аппетит снижается.

Низкоуглеводные диеты имеют много других преимуществ для здоровья, помимо потери веса. Например, они могут значительно улучшить здоровье людей с диабетом 2 типа (24).

Резюме Исследования показали, что
сокращение углеводов особенно эффективно для избавления от жира в области живота
, вокруг органов и в печени.

Пищевые волокна - это в основном неперевариваемые растительные вещества.

Употребление большого количества клетчатки может помочь в похудании. Однако важен тип волокна.

Похоже, что в основном растворимые и вязкие волокна влияют на ваш вес. Это волокна, которые связывают воду и образуют густой гель, который «сидит» в кишечнике (25).

Этот гель может значительно замедлить движение пищи через пищеварительную систему. Он также может замедлить переваривание и усвоение питательных веществ. Конечным результатом является длительное чувство сытости и снижение аппетита (26).

Одно обзорное исследование показало, что дополнительные 14 граммов клетчатки в день были связаны с 10% снижением потребления калорий и потерей веса примерно на 4,5 фунта (2 кг) за 4 месяца (27).

Одно пятилетнее исследование показало, что употребление 10 граммов растворимой клетчатки в день было связано с уменьшением количества жира в брюшной полости на 3,7% (28).

Это означает, что растворимая клетчатка может быть особенно эффективной для уменьшения вредного жира на животе.

Лучший способ получить больше клетчатки - это есть много растительной пищи, включая овощи и фрукты.Бобовые также являются хорошим источником, а также некоторые злаки, такие как цельный овес.

Вы также можете попробовать принимать пищевые добавки с клетчаткой, например глюкоманнан. Это одно из самых вязких пищевых волокон, и исследования показывают, что оно может помочь при похудании (29, 30).

Важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вводить эту или любую добавку в свой диетический режим.

Резюме Есть некоторые свидетельства того, что
растворимых пищевых волокон могут приводить к уменьшению количества жира на животе.Это должно привести к значительному улучшению метаболизма и снижению риска некоторых заболеваний.

Физические упражнения - это лучшее, что вы можете делать, чтобы увеличить свои шансы на долгую и здоровую жизнь и избежать болезней.

Снижение уровня абдоминального жира - одно из удивительных преимуществ упражнений для здоровья.

Это не означает выполнение упражнений для брюшного пресса, поскольку точечное сокращение - сжигание жира в одной точке - невозможно. В одном исследовании 6 недель тренировок только мышц живота не оказали заметного влияния на окружность талии или количество жира в брюшной полости (31).

Силовые тренировки и сердечно-сосудистые упражнения уменьшают количество жира по всему телу.

Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег и плавание, могут способствовать значительному сокращению абдоминального жира (32, 33).

Другое исследование показало, что физические упражнения полностью предотвращают восстановление абдоминального жира после похудания, подразумевая, что упражнения особенно важны для поддержания веса (34).

Физические упражнения также приводят к уменьшению воспаления, снижению уровня сахара в крови и улучшению других метаболических проблем, связанных с избытком абдоминального жира (35).

Резюме Упражнения могут быть очень эффективны для уменьшения абдоминального жира и обеспечения многих других преимуществ для здоровья.

6. Отслеживайте потребление пищи

Большинство людей знают, что то, что вы едите, важно, но многие не знают, что конкретно они едят.

Человек может подумать, что он придерживается диеты с высоким или низким содержанием углеводов, но, не отслеживая, легко переоценить или недооценить потребление пищи.

Отслеживание приема пищи не означает, что вам нужно взвешивать и измерять все, что вы едите.Отслеживание потребления время от времени в течение нескольких дней подряд может помочь вам понять наиболее важные области, требующие изменений.

Заблаговременное планирование может помочь вам достичь конкретных целей, например увеличить потребление белка до 25–30% калорий или сократить потребление нездоровых углеводов.

Прочтите эти статьи, чтобы узнать о калькуляторе калорий и списке бесплатных онлайн-инструментов и приложений для отслеживания того, что вы едите.

Абдоминальный жир или жир на животе связаны с повышенным риском некоторых заболеваний.

Большинство людей могут снизить уровень абдоминального жира, взяв на себя ключевые изменения в образе жизни, например, придерживаясь здоровой диеты с нежирным белком, овощами, фруктами и бобовыми, а также регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Дополнительные советы по снижению веса см. Здесь о 26 научно обоснованных стратегиях снижения веса.

.

причин, диета для мужчин упражнения

Проблема лишнего веса стала актуальной в последнее время не только для женщин, но и для мужчин. И наиболее ярко это проявляется у мужчин после 30 лет. К тому времени у них успевает сформироваться так называемый «пивной» живот. Конечно, этот снимок может не понравиться мужчинам, поэтому их интересует, есть ли способы быстро убрать жир на животе и боках в домашних условиях. В принципе, это решаемая проблема, но нужно помнить: какой бы метод борьбы с жиром вы ни использовали, это будет непросто.Если вы готовы много работать, то результат не заставит себя ждать.

Почему у мужчин растет живот?

Весь список причин, которые приводят к появлению некрасивого живота, можно представить в виде нескольких категорий:

• Сидячий образ жизни. Сегодня уехало очень мало людей, которых бы не поразила эта болезнь. Основной причиной избыточного веса является то, что мужчина по возможности избегает физических нагрузок: если с работы домой он едет в машине, то дома много времени проводит на диване.Подобная картина каждый день.
• Неправильная диета. Учитывая бешеный ритм, в котором наша жизнь, у нас часто не остается свободного времени, чтобы нормально поесть. В результате приходится довольствоваться нездоровой пищей, соглашаться на жирную и соленую пищу, не заботясь о том, что мы едим очень мало фруктов. На фоне всех этих факторов и развивается ожирение.
• Генетика. Для некоторых людей проблема лишнего веса становится актуальной, потому что она вызвана наследственным фактором. Поэтому этим людям нужно уделять особое внимание своему здоровью.Если вы правильно питаетесь, вы можете снизить риск опасных заболеваний, вызванных лишним весом.
• Вредные привычки. Для большинства мужчин именно они являются причиной появления желудка. Кто-то любит ходить на кухню к холодильнику, многие из нас любят выпить пива после работы.
• Некоторые болезни. Многие люди страдают такими заболеваниями, как диабет, из-за которого часто начинается ожирение.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткое время мужчине?

Первое, что нужно сделать юноше - осознать опасность вредных привычек и навсегда избавиться от них.Если сделать самому сложно, придется воспользоваться услугами квалифицированных специалистов.

Однако и без помощи профессионалов можно начать борьбу с жиром в области живота. Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• старайтесь больше ходить пешком;
• прекратить пользоваться лифтом и начать подниматься по лестнице;
• принимать частые купальные дни. Если походы в баню - один из лучших способов помочь себе и сделать ее своим помощником.Однако имейте в виду, что после горячей парилки лучше всего выпить кружку пива и стакан холодного чая или сока.

Очищение кишечника от токсинов

Следующая задача, которую нам предстоит решить, - это восстановление кишечника. Это очень просто - достаточно утром и вечером выпить стакан кефира. Также положительно сказывается питьевая чистая вода. Однако не стоит слепо следовать этим советам выпивать каждый день 8 стаканов. Можно ограничиться двумя-тремя чашками, и кишечник довольно скоро вас «отблагодарит».»Также не забудьте включить в свой рацион больше фруктов и овощей, которые также улучшают здоровье кишечника. Это могут быть сливы, апельсины, помидоры и огурцы.

Правильное питание

Учитывая разницу в физиологии между мужчинами и женщинами, в последнее время требуется больше калорий. Однако это часто приводит к появлению жировых отложений на боках и в области живота. Поэтому для их снятия необходимо нормализовать питание.

В первую очередь проверьте свой рацион и исключите жирные, соленые и копченые продукты.Также старайтесь употреблять меньше алкоголя, особенно пива. Если вы твердо намерены убрать жир с живота и жиры с боков, вам следует сесть на высокобелковую диету, содержащую много белка и витаминов.

Чтобы понять, что это за диета, рассмотрите примерный список продуктов, которые вы должны есть в течение недели. Питаться по этой схеме можно и в течение одного месяца, но тогда придется сделать двухнедельный перерыв.

Диета, которая поможет избавиться от живота

Главное правило диеты на день должно быть не менее 3-х разовое.И порции еды должны быть уменьшены на 30% по сравнению с теми, которые вы обычно ели раньше. Во время еды не торопитесь, попробуйте, как пережевывать пищу.

День первый

• Завтрак: несколько вареных яиц, помидоры, натуральный йогурт и кофе без сахара.
• Обед: фруктовый салат, мясо (лучше говядина), приготовленное на воде, грибы.
• Ужин: гороховый суп, отварной картофель и чай.

День второй

• Завтрак: овощной салат, пара вареных сосисок, чашка кофе.
• Обед: отварная курица, блюда из тушеных баклажанов, стакан кефира, чай.
• Ужин: печень, овощной салат, рыба отварная.

День третий

• Завтрак: гречка, икра баклажанная, сок.
• Обед: фасолевый суп, салат из лосося, грейпфрут.
• Ужин: два-три вареных яйца, свекольный салат, стакан сока.

День 4

• Завтрак: овсяная каша, крабовый салат, чашка чая.
• Обед: курица отварная, грибы тушеные.
• Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра.

День пятый

• Завтрак: яйца вареные, курица, овощи, чашка чая.
• Обед: мясо (говядина) отварное, овощи.
• Ужин: отварные куриные крылышки, кусочек сыра, йогурт.

День шестой

• Завтрак: рыба отварная, рисовая каша, кофе.
• Обед: отварной картофель, стручковая фасоль, чашка чая.
• Ужин: овощной салат, ризотто.

День седьмой

• Завтрак: салат из кукурузы, приготовленная курица.
• Обед: спагетти, рыба отварная, овощной салат, стакан сока.
• Ужин: салат с рыбой, фрукты.

Упражнение для сжигания жира в области живота и боков

Сразу приготовьтесь к тому, что быстро убрать жир с живота и жир по бокам будет непросто. Но если вы ограничитесь только правильным питанием, но будете использовать другие методы, вы добьетесь своей цели.Рекомендуется помимо вышеперечисленных рекомендаций заниматься аэробикой, плаванием и бегом трусцой.

Наиболее эффективные упражнения, предназначенные для сжигания жира в области живота, будут обеспечены, если их выполнять в день 20 или 30 раз по два-три подхода.

Базовый список упражнений выглядит следующим образом:

• пресс;
• отжимания;
• приседаний;
• упражнений с мячиками;
• скручивание туловища при подъеме;
• подъемов ног с висом на перекладине.

Также эффективны следующие упражнения:

• туловища с гантелями;
• приседаний со штангой.

Кардиоактивность

Эти упражнения рекомендуется выполнять не реже одного раза в неделю. Желательно сделать их в особый день, после которого вы отдохнете. Поскольку нагрузка в таких упражнениях достаточно велика, вам понадобится перерыв для восстановления сил.

Кардио - один из эффективных методов, позволяющий быстро убрать жир в области живота.Они приносят пользу за счет того, что требуют быстрой смены интенсивности. Например, начните тренировку с бега, стараясь выкладываться по максимуму, а затем снизьте скорость и продолжайте бегать в расслабленном темпе. Так же нужно пройти все тренировки. Такой подход нужно применять во время бега, плавания, прыжков, езды на велосипеде. Если правильно выполнить кардио, то их эффект будет наиболее заметен, поскольку они позволяют сжигать большую часть жировых запасов.

Обертывания для сжигания жира на животе

Имейте в виду, что этим методом можно пользоваться даже без косметики, и при этом вы сможете обеспечить сжигание жира.Для этого нужно обернуть проблемный участок обычной пищевой пленкой, после чего можно переходить к упражнениям.

Используйте обертывания из-за парникового эффекта, который увеличивает скорость кровообращения и метаболизма, обеспечивает вывод лишней жидкости и расщепляет жир. Для достижения наиболее заметных результатов рекомендуем специальные обертывания для похудения.

Удаление жира с живота и боков парня в салоне

Мужчины, желающие похудеть и убрать живот, не могут обращаться за помощью в салоны красоты.Хотя они очень популярны среди женского населения, тем не менее, и сильная половина человечества может воспользоваться их услугами. Какие интересующие методы для сжигания жира:

• различных массажных техник;
• оберток;
• липосакция без операции.

В последнее время многие мужчины с проблемой живота часто пользуются вакуумным аппаратным массажем. Салоны красоты часто предлагают LPG-массаж в виде. В домашних условиях подобного эффекта можно добиться с помощью банок.

Почему мужчине сложно убрать жир с живота?

Как основная причина плохого кровообращения в спине и животе. Поэтому в этих местах жир виден более отчетливо, но и убрать его отсюда намного сложнее. Худость - серьезная проблема для человека, который хочет и дальше сбросить килограммы. Дело в том, что организм даже на максимальных тренировках все равно будет стараться сберечь небольшое количество жира про запас. Принято считать, что у мужчины должны сохраняться не менее 15% жировых запасов.Хотя этот показатель может меняться в зависимости от скорости метаболизма.

Заключение

В последнее время среди мужчин среднего возраста было много обладателей «пивного живота». Этот внешний дефект многих огорчает, потому что от него хотят избавиться. Однако нужно учитывать, что одного желания недостаточно. Людям нужно сознательно готовиться к тому, что придется серьезно поработать над собой, чтобы избавиться от жировых отложений в области живота. Не ждите, что одна правильно составленная диета поможет обрести стройную фигуру.Только комплексный подход поможет в короткие сроки обеспечить заметный эффект похудения. Поэтому важно регулярно выполнять специальные упражнения.

Как удалить волосы на животе в домашних условиях

Волосы на животе - очень распространенная проблема как у мужчин, так и у женщин. У мужчин более толстый рост, но они не обращают на это внимания, но женщины, несмотря на то, что рост хороший, хотят избавиться от волос на животе, поскольку они портят красоту некоторых их платьев.

Некоторые женщины действительно отращивают волосы по мужскому образцу. Это состояние называется гирсутизмом. Следуйте этим советам по удалению волос на животе.

Волосы на животе женщин расстраивают, особенно когда они хотят носить купальники и бикини в летние месяцы, а также в некоторых платьях, где живот обнажен.

Естественно ли иметь сильный рост волос в области живота?

Да, волосы в области живота - это естественно, и их рост может варьироваться от человека к человеку.

Волосы на животе делают меня менее привлекательной для мужчин?

Волосы на животе вполне естественно; однако считается, что мужчины находят видимые волосы у женщин привлекательными только на голове или в области лобка. С учетом сказанного, удаление волос на животе является личным предпочтением, и некоторые мужчины не возражают против того, чтобы у женщин были волосы на животе.

По-разному ли кремы для удаления волос реагируют на волосы на животе или кожу живота?

Нет, все кремы для удаления волос действуют одинаково на любой части вашей кожи. Единственная предосторожность, которую вы должны предпринять, - никогда не наносить подобные кремы на слизистые оболочки глаз, носа, половых губ или рта.

Нужно ли наносить крем для бритья при использовании бритвы? Нельзя ли использовать его непосредственно для бритья волос на животе?

Рекомендуется использовать крем для бритья или любой другой тип смазки с бритвой для лучшего эффекта и гладкого бритья.

Что лучше, электрический триммер или бритва для сбривания волос на животе?

Для более точного среза следует использовать бритву.

Не существует естественных, постоянных методов удаления волос и уменьшения отрастания без каких-либо побочных эффектов. Эту проблему можно временно решить с помощью бритья, восковой эпиляции, выщипывания и отбеливания.

Эти методы вредны для кожи, поэтому некоторые естественные средства избавления от волос на животе могут быть полезны, не причиняя вреда коже живота женщины.

В наши дни существуют постоянные способы удаления волос на животе лазерным методом и электролизом. Оба эти метода очень дороги и создают несколько проблем с этими советами по удалению волос на животе.

Волосы на животе - широко распространенная проблема как для мужчин, так и для женщин. В то время как мужчинам это сходит с рук, для женщин это может вызвать смущение и, более того, неудобства. Представьте себе элегантное сари с волосатым животом! ужасно!

Исключение волос на теле в соответствующем спа-салоне или салоне не всегда возможно.Воск всего тела требует много времени, которое большинство из нас не может заменить. Завершение лазерного лечения всего тела не для всех является финансово выгодным вариантом.

Итак, что вы можете сделать? Исключение волос в домашних условиях - лучший способ избавиться от волос на животе. Вот несколько полезных советов по уходу за кожей.

Бритье

Советы по удалению нежелательных волос на лице

Чаще всего волосы на животе сильные и твердые. Так что это удовлетворительно, если вы хотите сбрить его бритвой.Кто-то может сказать, что это сделает волосы жестче, но тогда это тоже очень быстро, и вы можете делать это часто; даже ежедневно.

Более того, если вы приложите кокосовое масло к животу после бритья, это должно сделать его мягче. Кроме того, это замедлит развитие волос.

Отбеливание

Некоторым женщинам повезло, что у них очень мало волос на животе. Так что для таких удачливых женщин отбеливание - лучший вариант, чем удаление.

Вы можете использовать любой из доступных мягких отбеливателей, чтобы скрыть гибкие волосы на животе.Пока это не заметно, это не должно вызывать затруднений.

Используйте крем для удаления волос

Идея состоит в том, чтобы сэкономить ваше время и энергию и, кроме того, сделать определенные вещи разумно полезными для кожи. Вы можете использовать множество кремов для удаления волос, которые сейчас доступны на рынке для удаления волос на теле.

Эти кремы для удаления волос на коже теперь не такие жесткие и вредные, как в последние десять лет, поэтому их можно использовать. Вам нужно только убедиться, что вы выбрали бренд, на который у вашей кожи нет аллергии.

Воск в жилище

Это не значит, что вам нужно ходить в доильный зал каждый раз, когда вам нужен воск. Готовые к использованию восковые узкие детали теперь доступны в супермаркетах, так что вы можете их использовать.

Просто протрите их, нагрейте и пользуйтесь. Для небольшой площади вашего живота это продуктивный выбор, даже если это не так для ваших рук и ног.

Выщипывание

В некоторых случаях волосы могут быть не такими сильными, как на часто растущих участках. Поэтому лучше всего использовать идеальный пинцет, чтобы выщипать редкие участки.

Нет необходимости тратить время или деньги на покупку сложных средств для удаления волос. Используйте этот косметический инструмент для удаления волос. Используйте кубик льда или противовоспалительный раствор, чтобы уменьшить боль. Естественные способы избавления от волос на лобке.

Натуральные насадки для удаления нежелательных волос

Лучшие советы по использованию воска для эпиляции

• Если вы не хотите наносить абразивные химические вещества на кожу, то вам могут помочь некоторые простые компоненты для вашей собственной кухни. Смешайте немного куркумы и безана (граммов молотой муки), всего по одной столовой ложке обоих будет достаточно.Вы можете смешать его с небольшим количеством молока или воды. Нанесите его на волосы на животе, чтобы сделать их более мягкими для исключения. Эти простые советы по уходу за телом помогут решить проблемы с удалением волос на теле в домашних условиях.
• Смешайте граммовую муку, порошок куркумы и воду. Сделайте пасту и нанесите на тело или лицо. Дайте ему высохнуть и аккуратно потрите. Удаляет лишние волосы на лице и тонком теле.
• Регулярно используйте пемзу, принимая ванну. Он действует как скраб и удаляет тонкие волосы на теле. Во время принятия ванны скребите ноги и руки, чтобы избавиться от нежелательных волос на теле.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Если у вас низкая масса тела и низкий уровень жира, вы можете увидеть увеличение волос на теле. Правильное соблюдение диеты, включая молоко, овощи и полезные жиры, принесет результаты.

Домашние средства от удаления нежелательных волос

Средство из сырой папайи для удаления волос на животе

Папайя способна разрушать волосяные фолликулы и останавливать рост волос. Делает волосы на животе менее заметными и отшелушивает кожу, придавая ей гладкую текстуру.Сырую папайю можно использовать для навсегда избавления от нежелательных волос следующими способами.

Состав

• Сырая папайя
• Порошок куркумы
• грамм flouR
• Гель алоэ вера
• Горчичное масло

Проезд

• Сделайте пасту из сырой папайи и смешайте с ней порошок куркумы.
• Помассируйте живот и оставьте на 20 минут перед смыванием.

Или

• Смешайте измельченную сырую папайю, грамм муки и куркумы, гель алоэ вера, горчичное масло и сделайте густую пасту.
• Нанесите эту пасту на живот в направлении, противоположном росту волос.
• Оставьте на 20 минут и смойте.
• Промокните насухо и нанесите немного масла или крема.
• Это лучшие самодельные насадки для удаления нежелательных волос.

Куркума для удаления волос на лобке

Это простой способ избавиться от волос на животе.

Состав

Проезд

• Сделайте густую пасту из куркумы и молока.
• Нанесите на живот.
• Дайте ему высохнуть, а затем смойте теплой водой.
• Если рост волос густой, добавьте в эту смесь немного грамма муки.
• Древний метод естественного избавления от волос на лобке.

Натуральные насадки для удаления волос на лице

Смеси сахарно-лимонные

Сахар и лимон - отличное отшелушивающее средство. Лимон обесцвечивает волосы и делает их светлее.

Состав

Проезд

• Смешайте сахар, лимонный сок и воду и нанесите на область живота по направлению роста волос.
• Оставьте на 15 минут, а затем вымойте, осторожно потирая.
• Воспользуйтесь этими советами по удалению волос на животе.

Смесь сахар-лимон-мед

Это тип восковой эпиляции с использованием натуральных средств для удаления волос в области живота.

Состав

• Мед
• Лимон
• Сахар
• Кукурузный крахмал в порошке

Проезд

• Сделайте этот продукт, нагревая мед, лимон и сахар до однородной массы.
• Посыпьте брюшную полость порошком кукурузного крахмала.
• Ножом или шпателем нанести теплую смесь на живот по направлению роста волос.
• Немедленно накройте его тканью или восковыми полосками и прижмите, чтобы паста прилипла.
• Теперь потяните в направлении, противоположном росту волос.
• Это немного болезненный процесс, но это естественный и эффективный способ удаления волос.

Естественные способы избавления от волос на лобке с яичной маской

Состав

• Яичный белок
• Сахар
• Кукурузный крахмал

Проезд

• Смешанные вместе яичный белок, сахар и кукурузный крахмал, нанесенные на живот, прилипают к телу и образуют маску при высыхании.
• Маску можно аккуратно вытащить вместе с волосами.
• Лучшие способы удаления нежелательных волос.

Аюрведическое средство из картофеля и чечевицы от волос на животе

Картофель - натуральный отбеливающий агент. При смешивании с картофельным соком мунг дал волосы становятся светлее, а паста из сушеной чечевицы помогает выдергивать волосы.

Состав

• Лунный дал
• Картофельный сок
• Мед
• Лимонный сок

Проезд

• Сделайте эту пасту, замочив лундал на ночь и измельчив ее до пасты.
• Извлеките сок из картофеля, натерев его на терке и отжимая.
• Добавьте его в пасту дал вместе с медом и лимонным соком.
• Нанесите эту пасту на живот и дайте ему высохнуть.
• Потрите пальцами, когда он высохнет, а затем смойте.

Сахарно-мелассовое средство для удаления волос на лобке

Сахар, патока и лимон - идеальный воск для депиляции для удаления нежелательных волос на животе.

Состав

• Сахар
• Меласса или темный кукурузный сироп
• Лимонный сок

Проезд

• Поместите сахар в микроволновую печь и полейте патокой или темным кукурузным сиропом.
• Оставьте на несколько минут, а затем в микроволновой печи, пока сахар не растворится.
• Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
• Приложите его к животу в тепле и дайте ему высохнуть.
• Вытяните на противоположной стороне роста волос.

Банано-овсяное средство

Банан удаляет волосы с сухой кожи. Смесь спелых бананов и овсянки следует использовать вместе для удаления волос на животе.

Почему и как чистить пупок

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У меня грязный пупок?

Заботясь о личной гигиене, мы не часто думаем о пупке. Но, как и все остальное ваше тело, их нужно очистить. Фактически, исследование 2012 года показало, что в среднем в пупке находится 67 различных типов бактерий.

У большинства пупков есть щели, в которых собирается грязь и размножаются бактерии.Старайтесь чистить свою примерно раз в неделю.

Как вы чистите пупок, зависит от его типа:

Как чистить свой пупок

Перед тем, как принять следующий душ:

1. Окуните ватный тампон в медицинский спирт и осторожно потрите поверхности внутри пупка. Если тампон испачкался, выбросьте его и начните новый.
2. После того, как ватный тампон станет чистым, смойте спиртом пупок свежим, смоченным в воде, чтобы он не сушил кожу.
3. После душа осторожно вытрите внутреннюю часть пупка другим чистым сухим тампоном или уголком полотенца или мочалки.

Если вы пользуетесь лосьоном для тела, держите его подальше от пупка. В окружающей среде влага от лосьона может способствовать росту бактерий и снова загрязнить пупок.

Как почистить пупок на выемке

Так как пуговица более доступна, чем мини-пупок, процесс очистки намного проще.В следующий раз примите душ:

1. Вспеньте мочалку и аккуратно потрите пупок. Смойте мыло.
2. После душа тщательно вытрите пупок.
3. Нанесите лосьон на пупок.

Как очистить проколотый пупок

Если пирсинг появился недавно, следуйте инструкциям, которые дал вам пирсинг, чтобы выбрать правильный режим чистки, чтобы избежать заражения.

Если пирсинг пупка полностью зажил:

1. Следуйте инструкциям по чистке для вашего типа пупка, innie или outie.
2. Осторожно промойте место прокола ватным диском, смоченным в растворе 1/4 чайной ложки морской соли в 8 унциях охлажденной кипяченой воды.

Если вы не хотите готовить раствор самостоятельно, вы можете купить изотонический физиологический раствор в аптеке или в Интернете.

Если не чистить пупок, может возникнуть ряд проблем. К ним могут относиться:

• Дрожжевая инфекция. Большинство пупков являются питательной средой для бактерий, поскольку представляют собой темные влажные участки, где кожа часто соприкасается с кожей.В результате вы можете получить дрожжевую инфекцию в пупке.
• Запах. Даже если у вас не развивается грибковая инфекция, скопление пота, грязи, мертвых клеток кожи и ворса может стать причиной неприятного запаха из пупка.
• Омфалолиты. Поскольку мертвые клетки кожи и кожный жир - секретируемое кожей масло - накапливаются в пупке, со временем они могут образовывать омфалолит. Камни в области пупка сделаны из тех же материалов, что и черные точки.Поверхность пупочного камня почернеет от окисления. Морские камни обычно не выдавливают, как черные точки, а удаляют пинцетом.

Хотя большинство людей не тратят много времени на размышления о своем пупке, неплохо чистить свой пупок каждую неделю или около того. Очистка пупка поможет вам избежать потенциальных инфекций, запахов и других последствий плохой гигиены.

Крошечный насос, который осушает опухший живот

Крошечный насос, осушающий опухший живот

Автор Мартин Халле для MailOnline

Опубликовано: 01:50 GMT, 10 декабря 2013 г. | Обновлено: 01:50 GMT, 10 декабря 2013 г.

Каждый год у тысяч британцев развивается асцит - скопление жидкости в брюшной полости из-за заболевания печени, рака или сердечной недостаточности. Уильям Саут, 72 года, инженер на пенсии из Сандерленда, получил новое лечение.

ПАЦИЕНТ

Уильяму Сауту из Сандерленда, штат Тайн и Уир, была сделана операция по установке небольшого насоса в желудок для удаления скопившейся жидкости, вызванной заболеванием печени

Около трех лет назад у меня началось вздутие живота - сначала совсем чуть-чуть, но вскоре мне показалось, что у меня огромный пивной живот.

Я думал, что это моя диета, но изменение ее не помогло.

Было так неудобно, что в конце концов я увидел своего терапевта. Он сказал, что у меня скопление жидкости из-за проблем с печенью, и меня направили в больницу Фримена в Ньюкасле.

Когда я встретился со Стюартом Макферсоном, консультантом по печени, он сказал, что у меня цирроз или рубцевание печени, из-за которых жидкость просочилась в мою брюшную полость.

Обычно цирроз печени возникает из-за чрезмерного употребления алкоголя, но я мало пью, поэтому у меня не было известной причины.

С тех пор повреждение печени стабилизировалось; моя основная проблема была жидкость (вода). Сначала мне дали мочегонные средства - водные таблетки - чтобы жидкость могла стекать через почки.

Но они сделали недостаточно.Я накапливал четыре или пять литров жидкости за раз; слишком много для моих почек.

Моя жена Молли сказала, что я выгляжу сильно беременной. Раньше мы гуляли с друзьями, но из-за моего неприятно раздутого животика мы оставались все чаще и чаще.

Я впал в уныние, почувствовал себя вялым и, со всей этой жидкостью во мне, потерял желание есть, потому что от добавления пищи в животик мне стало хуже.

Итак, 18 месяцев назад доктор Макферсон решил, что жидкость необходимо откачать.Я начал ходить в больницу каждые три недели, чтобы меня опорожняли. Врачи вставили мне в живот большую полую иглу под местной анестезией.

Я лежал часами, пока откачивали жидкость. Но накопилось больше жидкости, так что мне нужно было сливать ее каждые две недели, а год назад я стал заходить каждую неделю.

Каждый раз удалялось десять или 11 литров жидкости. Перетаскивание этого груза затрудняло ходьбу. Осушать было не очень весело. Мне пришлось просто лежать, так как жидкость была удалена, и процесс занял большую часть дня.

Но этим летом мне рассказали о новом внутреннем насосе - он сливает жидкость в мочевой пузырь, поэтому при использовании туалета она покидает мое тело естественным образом.

В сентябре мне установили его под общим наркозом. Это была процедура замочной скважины, которая длилась около часа.

У меня остались три небольших шрама на животе, где были вставлены помпа и электроды; насос находится под кожей под моими ребрами.

Жидкость: каждый год у тысяч британцев развивается асцит, скопление жидкости в брюшной полости из-за заболевания печени

Компьютерная помпа была запрограммирована на перекачку определенного количества жидкости из живота в мочевой пузырь каждый час.Я знаю, что он внутри меня, потому что мне нужно заряжать его каждые несколько дней.

Я прижимаю дистанционное зарядное устройство к коже в течение нескольких минут, и свет говорит мне, что помпа готова. У меня больше нет вздутия живота, и повреждение моей печени не ухудшилось. Врачи считают, что моя печень может восстановиться, по крайней мере частично, поскольку орган может регенерировать.

Насос запрограммирован таким образом, что любые скопления воды отсасываются до того, как у меня начнется вздутие живота.

Поскольку это происходит постепенно, мне не нужен туалет больше, чем раньше.Наличие устройства означает, что мы можем снова отправиться в однодневные поездки и снова взять отпуск на автобусе. И я могу пойти в продовольственный банк, который мы работаем в нашей церкви, не чувствуя себя плохо.

ХИРУРГ

Профессор Дэвид Талбот - хирург-трансплантолог в больнице Фримен, Ньюкасл.

Асцит, скопление воды в брюшной полости, является растущей проблемой, поскольку печеночная недостаточность увеличилась из-за злоупотребления алкоголем и рака печени. Помимо поражения печени, это может быть вызвано сердечной недостаточностью и многими видами рака.

Болезнь печени - наиболее частая причина - это происходит из-за того, что орган не может эффективно функционировать, и из печени вытекает жидкость, которая не может быть выпущена из брюшной полости.

При раке это может произойти, если раковые клетки блокируют лимфатические узлы (дренажную систему для жидкостей организма), если рак достигает печени или если он попадает в брюшную полость и раздражает слизистую оболочку.

При сердечной недостаточности вокруг сердца накапливается жидкость, которая может распространиться на другие части тела.

Эта жидкость не может выйти из организма естественным путем, и до 15 литров может скапливаться вокруг органов брюшной полости. Это не опасно, но при слишком сильном давлении может возникнуть грыжа (слабость в стенке живота, вызывающая выпячивание внутренних тканей).

Пивной живот: Мистер Юг с помпой. Он сказал, что скопление жидкости сделало его похожим на пивной живот.

В редких случаях грыжа разрывается, что требует хирургического вмешательства. Раньше мы пробовали мочегонные таблетки, которые повышают способность почек выводить лишнюю жидкость.

Если это не помогает, используется дренирование через иглу, известное как парацентез. Это трудоемкий метод.

Новое устройство alfapump имплантируется с помощью минимально инвазивной хирургии.

Мы делаем четырехсантиметровый разрез в верхней правой или левой части живота, чтобы ввести помпу.

На животе делают два разреза менее двух сантиметров для введения двух небольших трубок или катетеров.

После помещения помпы в брюшную полость мы вводим в нее один катетер.Когда насос включен, этот катетер всасывает жидкость из живота в насос.

Жидкость выходит с другой стороны насоса по другому катетеру, закрепленному в мочевом пузыре. Операция длится около часа, и пациент остается на пару дней, чтобы убедиться, что помпа работает.

Счастлив: Мистер Саут сказал, что у него больше нет вздутия живота, и он может пойти в продовольственный банк, которым он управляет в церкви, не чувствуя себя плохо

В это время мы используем компьютер, чтобы запрограммировать, как быстро сливается жидкость.Мы не хотим, чтобы мочевой пузырь наполнялся слишком быстро, поскольку пациенты не оценят частые посещения туалета.

Насос можно отключать на короткое время на ночь, чтобы не нарушать сон из-за необходимости пользоваться туалетом.

Операция сопряжена с низким риском, но есть небольшая вероятность повреждения кровеносного сосуда или органа инструментами.

Лондонская больница провела испытание помпы на пациентах с запущенным раком яичников, а в другом испытании она используется для уменьшения вреда, вызываемого асцитом при заболевании печени, вызванном алкоголем.

Хотя эксплуатация стоит 20 000 фунтов стерлингов, насос может быть очень рентабельным.

Еженедельный слив жидкости у пациента в больнице стоит 48 000 фунтов стерлингов в год. Теперь мы надеемся дать помпу многим пациентам с хроническим асцитом.

Смотрите также

• 
  Как убрать большой живот у женщины после 50 лет
• 
  Как накачать пресс в домашних условиях девушке за неделю
• 
  Сколько нужно времени чтобы убрать низ живота
• 
  Комплекс упражнений на пресс
• 
  Как убрать жир вверху живота
• 
  Как убрать отвисший живот после родов в домашних условиях
• 
  Обруч помогает убрать живот и бока или нет
• 
  Сколько делать повторов на бицепс
• 
  Как эффективно качать пресс в домашних условиях для мужчин
• 
  Как качать пресс без нагрузки на спину
• 
  Как дыханием убрать живот