Как убрать живот и бока при помощи массажа
Массаж для похудения живота и боков: правильная техника выполнения
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Животик – проблемная зона многих прекрасных дам, особенно тех, кто недавно пережил роды. Есть несколько способов сделать его эффектным и сексуальным. Один из самых результативных – массаж для похудения живота и боков. Выполняйте его систематически – и вы забудете, что такое жировой фартук.
Как убрать жир с живота и боков с помощью массажа
Корректировать эту зону необходимо с умом. Похудеть в животе и в боках возможно с помощью самомассажа, но он должен быть грамотным. Несколько важных правил:
- Любые манипуляции в области живота и боков должны происходить не ранее, чем через пару-тройку часов после употребления пищи. Потом не ешьте в течение часа.
- Все движения должны быть аккуратными. Особо деликатными будьте при проработке боковых зон живота, поскольку в них часто увеличены сосуды и есть лимфатические ткани.
- Обязательно смазывайте кожу массажным или любым другим маслом. Если используете мед или прочие активные составы, после манипуляции обработайте живот и бока увлажняющим кремом.
- Перед процедурой тестируйте любой активный состав – последствия аллергии могут быть слишком сильными.
- Быстро убрать жир с живота получится, если сочетать массаж с диетой, физическими упражнениями. Соблюдение водного (питьевого) режима – обязательное условие.
Жировые складки на животе начнут заметно таять после 2-3 процедур, но при условии, что вы соблюдаете правильный образ жизни. Можете чередовать массаж с обертыванием, тогда эффект будет еще лучше. В качестве действующей смеси используйте мед, косметическую глину, морские водоросли. О техниках, преимуществах разных видов массажа для похудения живота и боков рассказано ниже.
Баночного
Чтобы убрать жир с талии и боков, воспользуйтесь силиконовыми банками. Перед процедурой необходимо разогреть кожу, обработать ее раствором спирта, нанести масло. Затем вы немного сжимаете банку, ставите ее на живот сбоку (не на срединную линию), отпускаете. Создается эффект вакуума, и поверхность кожи втягивается в банку. Следите, чтобы внутри нее было не больше 1,5 см эпидермиса. Водите массажер для похудения живота по ходу часовой стрелки, вырисовывая зигзаг или спираль. Длительность первого сеанса максимум 5-7 минут, потом увеличьте его до 10 минут.
После процедуры лягте на спину, расслабьтесь. Отдохните полчаса. Не пугайтесь, если появятся синяки – это распространенный побочный эффект. Они могут не проходить в течение всего курса массажа для похудения живота и боков. Ситуация усугубляется, если жировых отложений много. Для достижения хорошего результата требуется 10-15 процедур, которые стоит проводить дважды в неделю. Массаж улучшает кровообращение, повышает эластичность, тонус мышц, подтягивает кожу, стимулирует биологически активные точки.
Вакуумного
Процедура проводится в салоне красоты посредством аппарата, который нагнетает и отсасывает воздух на определенных участках тела. Убирать лишние отложения с его помощью не очень приятное дело, но эффективное. Аппарат создает перепады давления, благодаря чему прорабатываются глубокие слои дермы. Сделайте фото до и после процедуры вы увидите, что за 10-15 сеансов ушло около 3 см в объеме.
Абдоминальный массаж проводится так:
- Мастер наносит на кожу масло, разминает ткани легкими движениями – поглаживает, выжимает.
- Затем включает аппарат, перемещает чашу по коже.
- По завершении процедуры специалист успокаивает кожу руками.
Важные подробности:
- После первой манипуляции вы отметите улучшения.
- Аппаратный массаж запрещен при отеках, заболеваниях сердца, сосудов, кожи, наличии тромбов, варикозного расширения вен.
С массажером
Есть несколько видов массажеров:
- Вакуумные. В специализированных магазинах продаются ручные массажеры, действующие по принципу банок. Продвинутые аппараты оснащены насадками, посредством которых можно регулировать интенсивность воздействия. Процедура максимально копирует салонную, обеспечивая быстрое похудение.
- Вибромассажеры. Ручные, стационарные модели усиливают кровообращение в проблемном участке. В результате этого кожа насыщается кислородом, запускается активный процесс выведения шлаков. Аппарат выполняет дренажный массаж.
- Тепломассажеры. Они прогревают проблемный участок, стимулируют отделение пота, продуктов жизнедеятельности организма. Выпускаются в виде поясов.
Узнайте больше методов,как убрать бока и живот.
Медового
Живот и бока очень хорошо уходят от массажа с медом. Для процедуры используйте жидкий мед натурального происхождения. Нанесите продукт на проблемные участки, подождите, пока он немного впитается. Потом «приклеивайте» ладонь к животу и быстро отрывайте ее. Такая техника ускоряет кровообращение, выводит шлаки, токсины. Длительность процедуры – 5-7 минут. Уменьшить животик можно за 15 сеансов.
Щипкового
Самомассаж делается стоя у зеркала. Этапы процедуры:
- Сначала необходимо тщательно подготовить кожу – нанести на нее крем от целлюлита, эфирные или массажные масла.
- Когда смазывающее вещество впитается, начните поглаживать кожу – это расслабит мышцы.
- Затем слегка разомните ее путем растягивания, формирования складок.
- Снова нанесите масло (оливковое, персиковое) на кожу, равномерно разотрите его.
- Разомните нижнюю часть живота, захватывая складки между ладонями.
- Делайте пощипывания над пупком двумя руками навстречу друг другу.
- Легко пощипывайте кожу вокруг пупка против и по часовой стрелке (по 15 раз).
- Пройдитесь руками вдоль линии позвоночника (манипуляция для укрепления мышц брюшины).
- Хорошо разомните бока сильными щипками. Двигайтесь по талии вверх-вниз.
Видео: как правильно делать массаж живота для похудения в домашних условиях
Как убрать живот самомассажем? Всего 2 минуты для идеального пресса. Утренние ритуалы 6. Смотреть видео
Рассмотрите и другие варианты, как убрать живот и бока в домашних условиях.
Отзывы о самомассаже живота
Виктория, 27 лет Ничего приятного в процедуре нет. Если не жалеть себя и прилагать усилия, ощущения болезненные, но результат… После первого сеанса я не отметила изменений (делала медовый массаж). Зато спустя 3-4 процедуры кожа начала подтягиваться, объемы стали постепенно уходить. После курса не стыдно выходить на пляж!
Татьяна, 30 лет Сначала я пользовалась кофейным скрабом – просто обтиралась им в душе, слегка похлопывая кожу. Результата ноль. Затем решила действовать активнее. Смазывала кожу массажным маслом, активно пощипывала ее. Чтобы был эффект, живот и бока должны стать малинового цвета и болеть. Таких 10-15 процедур – и минус 4-5 см вам обеспечены.
Лариса, 35 лет Толку делать самомассаж, если меню не корректируется. Это я поняла после десятка абсолютно бесполезных процедур. Потом дошло, что надо менять питание. Сейчас я часто, но малыми порциями ем только здоровые продукты, пью много воды, тренирую пресс, а потом делаю массаж живота, боков, ягодиц. За месяц ушло 5 см в проблемной зоне.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях
Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива – массаж в домашних условиях. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:
- Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры.
- Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия.
- Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.
Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.
Массировать живот нужно очень осторожно, стараясь не нажимать на область лимфатических узлов.Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:
- Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено.
- Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий.
- Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.
Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.
Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.
Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.
Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет.
Массаж живота и боков противопоказан при:
- повышенном артериальном давлении;
- подозрении на злокачественные опухоли;
- инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
- повышенной температуре.
В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна.
Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур.
Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно.
Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут.
Самый распространенный вариант домашнего массажа - ручной.Медовый. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее.
Сухой. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем.
Ультразвуковой. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира. Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается 3-5 минут.
Японский. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка. Давление не должно быть слишком сильным. После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.
Техники, которые помогут убрать жировой фартук
Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры.
Самомассаж - эффективная и доступная процедура для похудения живота. Вы узнаете, чем он полезен, и при каких обстоятельствах от него следует воздержаться. Мы перечислим основные правила проведения самостоятельного массажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные и эффективные техники и приемы.
Как выполнять самомассаж живота
- Польза самомассажа для похудения живота
- Основные правила проведения самомассажа
- Техники и приемы самомассажа живота
- Противопоказания и возможный вред
Польза самомассажа для похудения живота
Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.
Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.
Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.
Основные правила проведения самомассажа
Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:
- Самомассаж проводят на открытых участках кожи.
- Перед сеансом необходимо снять с рук все кольца и украшения.
- Для усиления эффекта используют антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
- Процедуру проводят натощак — за 1 час до еды или через 2 часа после.
- Начинают массаж с легких разогревающих движений, чтобы размять мышцы и расслабить их.
- Массирующие движения проводят по часовой стрелке.
- Во время массажа максимально расслабляют мышцы.
- Дышать во время массажа нужно ровно и равномерно.
- Если устали или появились дискомфортные ощущения, прервите процедуру.
Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж.
При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:
Техники и приемы самомассажа живота
Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При проведении сеанса используют поглаживания, пощипывания, постукивания, потряхивание и поглаживание проблемных зон. При этом, есть техники в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душ. Рассмотрим самые распространенные методики проведения самомассажа.
Щипковый
Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.
При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.
Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.
После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.
После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.
Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Баночный
В аптеках или специализированных косметических магазинах можно приобрести баночки для массажа. Они бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, резиновые. Сложные модели оснащены насосом.
Для самомассажа живота подойдут силиконовые или резиновые банки, диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу нужно размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать ее специальным массажным маслом.
Для массажа нужно лечь на спину. Банку немного сдавливают, прикладывают ее к коже живота и отпускают. При этом она должна присосаться к коже и в емкости должен образоваться вакуум.
После этого банку двигают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом, ее не отрывают от поверхности живота. Длительность процедуры — от 10 минут. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки.
Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров.
Медовый
Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.
Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.
Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.
После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.
После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.
Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.
Водный
Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.
В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.
Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:
- воспалительные процессы;
- тромбофлебит;
- кровотечения;
- дерматологические заболевания;
- фурункулез;
- обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
- родинки и новообразования.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Самомассаж для похудения живота и боков в домашних условиях
Самомассаж живота для похудения в домашних условиях – это приятная процедура, которая поможет не только улучшить состояние кожи, но и избавиться от лишнего веса. Делать массаж легко самостоятельно.
С чего начать?
Массаж – это очень действенная мера по борьбе с лишними килограммами. Но далеко не у каждого, кто хочет похудеть, есть возможность обратиться за помощью к специалисту. В этом случае можно прибегнуть к самомассажу.
Каждый, кто желает видеть себя стройным, может без особых усилий делать массаж самостоятельно дома. Самым главным является искреннее желание не только красиво выглядеть, но и придерживаться здорового образа жизни.
Следующим шагом будет поиск и изучение нужной информации о массаже и самомассаже проблемных зон. Для этого не нужно записываться на специальные курсы, достаточно прочесть несколько статей в интернете или журнале и вы будете разбираться в этой области. Самомассаж живота для похудения поможет изменить ваше тело до неузнаваемости.
Противопоказания
Следует помнить, что для проведения массажа или самомассажа живота существуют ограничения. Желающим похудеть приступать к процедуре запрещено, если у них:
- повышенная температура;
- кожные инфекции;
- грибковые заболевания;
- менструация;
- проблемы с желчным пузырем;
- грыжа;
- кесарево сечение, если еще не прошло двух месяцев после операции.
Кроме этого, запрещено употребление тяжелой, жирной пищи за два часа до процедуры. Лучше всего делать массаж на голодный желудок по утрам.
Польза самомассажа живота и боков
Регулярный самомассаж способен помочь похудеть и значительно улучшить внешний вид кожи. Результаты проведения процедуры становятся заметны уже после 10 сеансов.
Делать самомассаж в домашних условиях можно не только на животе, а также на боках. Но стоит помнить, что нужно обязательно придерживаться диеты, посещать тренировки.
От самомассажа вы получите:
- пользу, которую принес бы профессиональный массаж;
- удаление отмерших чешуек кожи, что позволяет ей дышать, а также улучшает работу половых и сальных желез;
- улучшенное кровообращение, питание кожи;
- устранение отеков;
- правильное функционирование внутренних органов;
- ускорение обмена веществ.
Самомассаж живота для похудения, проводимый в домашних условиях, самый доступный и очень эффективный способ по улучшению внешнего вида. После процедуры можно почувствовать расслабление и покой.
Домашний самомассаж живота для похудения
Проведя самомассаж, разогнав кровоток и лимфоток, тем самым мы разбиваем жировые отложения. Это поможет организму быстрее избавиться от жира, что в итоге приведет к снижению веса.
Каждый диетолог знает, что на теле человека есть проблемные зоны, с которых согнать жир практически невозможно. Но применив к ним самомассаж, этого вполне реально добиться, так как он:
- действуя направленно на отдельные участки тела, улучшает обмен веществ;
- оказывает жиросжигающее воздействие на весь организм;
- является важнейшей составляющей при борьбе с ненужными килограммами.
Чтобы самомассаж для похудения живота и боков принес наиболее заметный результат, нужно перед началом разогреть требующую коррекции зону легким растиранием или нажатием. Во время процедуры обязательно нужно пользоваться специальными греющими средствами. В некоторых случаях подойдут эфирные масла.
Приемы самомассажа
Самомассаж живота в домашних условиях проводят различными способами. Наиболее распространенные:
- растирания;
- поглаживания;
- выжимания;
- встряхивания;
- удары;
- разминания.
Наиболее легкий в применении самомассаж – это тот, который проводится поглаживаниями. Во время таких манипуляций невозможно оказать сильное давления на подкожные ткани. Поглаживая живот, вы можете его разогреть, прочувствовать, без посторонней помощи расслабиться.
Легкие поглаживающие движения поднимают температуру кожи, ускоряют лимфоток и кровоток. Эта процедура помогает коже получать достаточное количество полезных веществ.
Самомассаж живота от жирового фартука
Самомассаж живота для похудения и расщепления жира в домашних условиях без дополнительных действий не справится с ненужными объемами. В основном его используют в совокупности с диетами и тренировками. Не нужно расстраиваться, если сделав первые несколько сеансов, вы не заметите видимых улучшений — тело пока еще не стало стройным и упругим.
Это происходит, потому что самомассаж активизирует обмен веществ в организме, который приводит к желаемому результату лишь спустя время.
Если вы желаете при помощи этой процедуры похудеть или избавиться от жировой складки на животе, то нужно понимать, что это будет долгая процедура, которая потребует от вас терпения. Убрать накопленный годами жир довольно тяжело.
Очень важно правильно подготовиться к процедуре. В первую очередь необходимо 10-15 минут полежать в теплой расслабляющей ванне. После чего нужно обработать живот антицеллюлитным средством. Это поможет рукам лучше скользить по коже, напитает ее нужными микроэлементами.
Проводить домашний самомассаж можно растирающими, поглаживающими движениями или легкими постукиваниями кончиков пальцев по животу. Начинать процедуру нужно всегда с легких поглаживаний. Это поможет разогреть кожу, настроить ее на работу. Силу, с которой вы будете давить на живот во время массажа нужно контролировать, исходя из собственных предпочтений и ощущений.
Разогрев кожу, можно приступать к растиранию. В это время верхние и нижние ткани живота смещаются, что позволяет освободиться жировым клеткам. Кроме этого, улучшается ток крови, а также отток лишней жидкости.
Растирать живот нужно начинать снизу, постепенно поднимаясь наверх. Делать это можно как всей ладонью, так и только кончиками пальцев. Для достижения наилучшего результата лучше всего чередовать ладонь с пальцами.
Чтобы улучшить работу лимфоузлов, применяют схему массажа по спирали. Начинать сеанс нужно от пупка, круговыми движениями, постепенно расширяясь к бокам. За один сеанс самомассажа нужно сделать 3-4 круга.
При желании время самомассажа можно скрасить любимой спокойной мелодией, а по комнате расставить ароматические свечи или палочки.
Висцеральный самомассаж живота
Висцеральный самомассаж направлен на избавление жира на внутренних органах. Это жир очень опасен для организма. Он затормаживает работу внутренних органов, что приводит к различным заболеваниям. Чтобы уменьшить количество жира и не допустить заболеваний, применяется техника висцерального самомассажа живота.
Если во время массажа вы почувствовали непонятные уплотнения или твердый живот, то, вероятно, у вас забились капилляры. Избавиться от этой неприятности также поможет висцеральный массаж живота.
Этот вид самомассажа раскрывает капилляры, удаляет из них накопившиеся ненужные вещества. Иными словами, начинается работа по доставке полезных микроэлементов к тканям живота. Обмен веществ приходит в норму, запускается регенерация клеток, происходит активное расщепление жировых отложений.
При проведении висцерального самомассажа в домашних условиях важно придерживаться определенного алгоритма действий:
- Начинать работу нужно с области расположения желчного пузыря.
- После этого нужно переместиться к печени.
- Следующая на очереди поджелудочная железа.
- Далее перемещаемся на восходящую ветвь толстого кишечника.
- После приступаем к самомассажу нисходящей ветви толстого кишечника.
- Не обделаем вниманием тонкий кишечник.
- Репродуктивные органы.
- И напоследок работаем в области желудка и селезенки.
Очень важно прислушиваться к своему организму. При возникновении дискомфорта или боли необходимо сразу прекратить самомассаж.
Начинать процедуру нужно с легких надавливаний на область живота, постепенно усиливая воздействие. Делать массаж можно полностью ладонью, а можно кончиками пальцев. На всю процедуру придется затратить не более 15 минут.
Самомассаж боков для похудения
Не менее проблематично избавиться от лишних жировых отложений в области боков. Самомассаж для похудения и расщепления жира на боках проводится с воздействием на всю область живота. Массаж проходит по той же технике, что и при избавлении от лишних килограммов на животе.
Для улучшений кровотока и ускорения расщепления жиров используют легкое пощипывание складок кожи. Нужно обхватить двумя пальцами проблемный участок, оттянуть его, а потом отпустить.
Средства для усиления эффекта от процедуры
Усилить циркуляцию крови, ускорить обменные процессы в организме эффективно помогают эфирные масла. Например, масло апельсина воздействует на нервную систему, помогая успокоиться, почувствовать расслабление во всем теле, а также помогает похудеть. Лимонное масло способствует выведению шлаков из организма, эффективно борется с вирусными инфекциями, помогает укрепить иммунитет.
Чтобы получить видимый результат от самомассажа для похудения живота и боков, проводить процедуру нужно не менее трех раз в неделю по 15 минут. Если вы решите заниматься самомассажем чаще, это не принесет вреда. Главное прислушиваться к организму, а также учитывать общее состояние здоровья.
Кроме этого, нужно помнить, что достичь желаемого результата можно, лишь применяя комплекс процедур: самомассаж, диета и тренировки. Следуя алгоритму проведения процедуры, освоив простейшие техники, уже через две недели вы заметите результат: кожа станет более упругой, ровной, талия уменьшится в объемах, апельсиновая корочка начнет исчезать. Регулярные процедуры помогают избавиться от трех-четырех килограммов за неделю.
Поборов лень и неуверенность в себе, вы легко освоите технику самомассажа для похудения. Озаботившись избавлением от лишнего веса, не стоит пренебрегать противопоказаниями к процедуре. При ощущении дискомфорта или болей стоит отказаться от сеансов. Будьте красивыми и привлекательными!
Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта
Массаж для похудения живота и боков: аппаратный, ручной
Массаж для похудения живота – это способ улучшения состояния кожи и пищеварения, метод борьбы с растяжками после беременности и рассасывания уплотнений. Регулярные сеансы помогут избавиться от обвислого живого, убрать жир с боков и подтянуть фигуру. Процедура приятная и в тоже время полезная.
В результате массирования кожи живота или боков, усиливается приток крови к этим зонам, что ускоряет сжигание жира. Выбрать жиросжигающую методику поможет специалист массажного кабинета. Если для вас недоступны такие услуги, ознакомьтесь с техникой выполнения процедуры в домашних условиях.
Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!
Аппаратный массаж
Аппаратная техника осуществляется с помощью специальных устройств. Аппаратный массаж для похудения живота пользуется спросом в индустрии красоты, поскольку имеет ряд преимуществ по сравнению с ручными видами:
- Интенсивное воздействие на ткани, повышающее эффективность процедуры;
- Ускоренная выработка «белков молодости» (коллагена и эластина), что увеличивает скорость сжигания калорий;
- Значительное облегчение восстановительного периода после липосакции.
Миостимуляция
Миостимуляция – это метод коррекции форм посредством воздействия импульсных токов на мышцы. Эффект процедуры – интенсивное сокращение мышц, как во время физической нагрузки. Поэтому процедура известна, как «фитнес для ленивых».
Специалисты утверждают, что после пройденного курса миостимуляции (10–15 процедур), можно достигнуть главных целей:
- Омолаживания кожи;
- Активизации обменных процессов;
- Исправление дефектов после липосакции;
- Увеличения количества мышечной массы;
- Уменьшения жира на проблемных участках;
- Снижения веса.
Сделать миостимуляцию можно и в домашних условиях, купив специальный аппарат. В этом случае, придерживайтесь схемы наложения электродов, указанной в инструкции. Вы смотрите телевизор или читаете, а мышцы работают в полную силу.
Вакуумный
Вакуумный массаж осуществляют с помощью устройства, основанного на принципе поочередного повышения или понижения давления воздуха под действием вакуума. Он поможет избавиться от пары лишних сантиметров на талии. Процедура болезненная, ее применение чревато появлением синяков на коже.
Благодаря эффективности процедуры, врачи предлагают ее клиентам в качестве альтернативы липосакции.
Делать этот вид массажа можно в любое время суток. Рекомендуется выполнять процедуру после тренажерного зала или горячей ванны, чтобы уменьшить выраженность болевых ощущений. Продолжительность сеанса начинается с 3–5 минут по нарастанию с каждой последующей процедурой. Рекомендованный курс – 10–15 сеансов.
Показания для применения вакуумного массажа:
- Проблема избыточного веса;
- Регулярные физические нагрузки;
- Хроническая усталость;
- Реабилитация после липосакции и других пластических операций.
Гидромассаж
Это одна из самых приятных методик борьбы с лишним весом и эмоциональным напряжением. Сочетание воздействия теплой воды и массажа поможет избавиться от болей в спине, снять спазмы мышц, укрепить иммунную систему и удалить отложения жира. После выполнения гидромассажной терапии уменьшается выраженность «апельсиновой корки» и увеличивается выработка коллагена в клетках кожи, благодаря чему разглаживаются мимические морщины.
Для каждой проблемной зоны клиента, специалист подбирает вид струи и силу напора. При сопротивлении мышцами против силы водного напора, организм расходует накопленную энергию, в результате чего начинается активное похудение.
Процедуру можно делать самостоятельно в домашних условиях. В магазинах предлагается широкий ассортимент гидромассажных боксов или джакузи.
Ручной (мануальный) массаж
Мануальный массаж популярен благодаря индивидуальному подходу к каждому клиенту. Здесь играет роль профессионализм и настрой массажиста. В салонах предлагаются различные варианты проведения процедуры – массаж живота для похудения, в отдельности ног, боков, ягодиц или всех проблемных участков сразу. Дома можно делать ручной массаж с использованием махрового полотенца или рукавицы.
Скульптурный
Скульптурный массаж пользуется популярностью среди актрис и певиц, поскольку эта техника признана лучшей в Европе. Скульптурный вид подразумевает коррекцию форм с помощью воздействия на подкожный жир, кровеносную и лимфатическую системы и некоторые мышцы. Сила и интенсивность манипуляций движений зависит от требования клиента. Продолжительность этой приятной процедуры – 2 часа.
Скульптурный массаж выполняется с использованием специальных лопаток, варежек или роликов.
Щипковый
Щипковый массаж называют подготовительным этапом к салонным процедурам, который можно делать самостоятельно дома. Цель выполнения щипковой техники – разогревание кожи, улучшение тонуса мышц. Чтобы приступить к процедуре приготовьте полотенце. Техника представляет собой пощипывание кожи по часовой стрелке. Продолжительность сеанса – 10 минут. После массажа разотрите кожу полотенцем до покраснения.
Если кожа не покраснеет, значит, интенсивность пощипываний была слабая. Повторите процедуру еще раз.
Медовый
Медовый массаж – довольно неприятная процедура, но очень эффективна в борьбе против целлюлита. Для сеанса используют только натуральный цветочный мед. Применение меда поможет убрать живот с помощью массажа и вывести накопившиеся токсические вещества в организме.
Для сеанса понадобится нанести на ладони 2 чайные ложки меда (можно добавить пару капель эфирного масла). Ладошками выполняются массажные движения (поглаживания, пощипывания или похлопывания). Когда мед загустевает, а руки прилипают к коже, на обработанном участке образуется эффект вакуумного массажа. Длительность процедуры – 10 – 15 минут, после чего не забудьте принять теплый душ.
Точечный
Точечный массаж – хорошее дополнение к традиционным методам похудения: диете или физическим упражнениям. Благодаря воздействию на биологически активные точки на теле, улучшаются обменные процессы, притупляется чувство голода.
Чтобы сеанс показал результат, научитесь определять активные точки на теле, отвечающие за похудение (их количество в среднем составляет – 20).
Точечный массаж для похудения живота выполняется следующим образом:
- Слегка приподнимите ноги и напрягите пресс, после чего надавливайте около 1 минуты на точку, расположенную выше пупка на 1 см;
- Большими пальцами надавливайте на точки, которые находятся справа и слева, отдаленных на 5 см от пупка. Затем рекомендуется делать легкие поглаживания в этой области;
Эти упражнения выполняйте каждый день по 15 раз. Курс точечного массажа (25 дней) поможет избавиться от жира в области боков и стать обладательницей плоского живота.
Антицеллюлитный
Антицеллюлитный массаж – эффективный метод борьбы с «апельсиновой коркой» и жировыми отложениями в проблемных зонах. Цель сеанса – расщепление клеток жира, выведение токсинов и улучшение кровообращения в тканях. Перед процедурой обязательно разогрейте кожу массажными движениями. Делать растирания рекомендуется с помощью щетки или перчатки.
Антицеллюлитный массаж выполняется с применением антицеллюлитных масел, кремов, талька или других средств.
Антицеллюлитные средства ускоряют процесс удаления целлюлита. Популярностью пользуются профессиональные средства коллекций «Vessex» и «Стелери». Техника представляет собой легкие круговые движения ладонями и костяшками пальцев. При этом нужно зажимать кожу между большим и указательным пальцами, и проводить по животу сверху вниз. Массаж выполняется в закрытом теплом помещении после приема душа. Месячный курс позволяет убрать живот и улучшить контуры фигуры. Наилучший эффект достигается при чередовании состава массажных масел.
Ножной
Ножной массаж незаменим при резком наборе веса, когда другие техники не помогают. Преимущество этой техники в интенсивном сжигании жира за счет улучшения кровообращения в организме человека. Ножная методика – действенный способ релаксации и поднятия тонуса мышц. Поэтому массаж пользуется популярностью среди спортсменов, подвергающихся тяжелым физическим нагрузкам.
Процедура осуществляется в сауне или бане. Клиент ложится на коврик, расположенный на полу, а массажист становиться обеими ногами на его спину. Массажист разминает спину в направлении от поясницы до шеи. Главная задача специалиста – правильно держать вектор ног.
Тайский
Тайский массаж выделяется среди прочих методик особой атмосферой и энергетикой процедуры. Под воздействие рук массажиста попадают все проблемные зоны тела. Перед процедурой на тело наносится специальный натуральный тайский крем. Если тайский массаж выполняется опытным мастером, то клиент не чувствует никаких болевых ощущений.
Во время сеанса тайского массажа мышцы подвергаются колоссальной нагрузке, которую сравнивают с тренировкой в зале.
Техника массажа позволяет воздействовать на лимфатическую систему, избавить ткани от отечности и выводить токсины. Состав крема, известного как «Золотая фигура» помогает расщеплять подкожные клетки жира, уменьшить количество растяжек и омолодить кожу. Рекомендованный курс составляет 5–12 сеансов, в зависимости от потребностей клиента. Недостаток процедуры только один – стоимость (от 100 до 150 долларов).
Комбинированные техники
Комбинированная методика – это объединение нескольких техник, в основном ручной и аппаратной. Массаж рекомендуется с целью сокращения времени сеанса и усиления физиологического воздействия на организм человека.
Распределяют время сеанса согласно такому принципу: 70% времени процедуры занимает ручная техника, 30% – аппаратная.
Выбирать технику массажа предстоит вам. Чтобы добиться похудения недостаточно посещение массажного кабинета. Быстро и правильно избавиться от избыточного веса поможет сочетание коррекции питания, физических упражнений – а потом и сеанс массажа.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью: Загрузка...Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Массаж живота и боков для похудения
Для формирования красивого рельефа тела и улучшения состояния кожи назначают массажные процедуры. Делать их можно не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях. Самомассаж не уступает в эффективности салонным процедурам и занимает немного времени. Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для выявления противопоказаний.
Эффект от массажа
Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от целлюлита и для нормализации работы ЖКТ.
Кроме похудения, массаж для живота и боков помогает:
- Активировать обменные процессы в тканях;
- Укрепить мышцы пресса;
- Повысить эластичность мышечной ткани;
- Активировать регенерацию тканей кожи на клеточном уровне;
- Нормализовать работу сальных и потовых желез;
- Ускорить вывод из организма шлаков и токсинов;
- Нормализовать работу эндокринной системы.
Регулярные сеансы помогают сформировать красивый силуэт тела и избавиться от подкожных отложений. Правильно проведенный сеанс оказывает оздоровительный и омолаживающий эффект на весь организм.
Механизм влияния на организм
Эффективность массажа для похудения живота и боков основана на 3 факторах. Первый — механический. Прямое воздействие на кожу активирует движение лимфы по сосудам, что улучшает питание поверхностного слоя кожи. Одновременно происходит выравнивание подкожной клетчатки и уменьшение проявления целлюлита. Ускоренный обмен веществ улучшает газообмен в тканях и ускоряет окисление молочной кислоты, расщепляет жиры и выводит шлаки из организма. Механическая проработка кожи устраняет застойные явления и нормализует работу кишечника. К сжиганию жира на животе и боках приводит также улучшенное кровообращение.
Второй фактор — нервно-рефлекторный. Прямое прямой контакт рук с телом воздействует на подкожные жиры, глубокие слои кожи и нервные окончания. Сигналы передаются в мозг, вызывая ответные реакции в виде запуска процесса обновления тканей, расслабления или повышения тонуса. В результате происходит омоложение всего организма, укрепляется иммунитет, восстанавливается эмоциональный фон.
Третий фактор — гуморальный. Во время проработки кожных покровов усиливается выработка гормонов, которые улучшают состояние кожи, ускоряют обменные процессы, участвуют в передаче нервных импульсов и кровообразовании.
Показания и противопоказания
Массаж для плоского живота и боков показан при:
- Ожирении;
- Целлюлите;
- Слабом тонусе мышц брюшного пресса;
- Дряблой и растянутой коже;
- Выраженных жировых отложениях;
- Нарушенном обмене веществ;
- Частых запорах;
- Застое крови в области малого таза;
- Нарушениях менструального цикла;
- Заболеваниях толстого кишечника.
Массажные процедуры несут не только пользу. Вред для мужчин и женщин после сеансов может быть при несоблюдении рекомендаций врача.
Неприятные последствия от массажа:
- Появление синяков в результате разрушения капилляров;
- Болевые ощущения от образовавшихся гематом;
- Аллергические высыпания от неправильно подобранных косметических средств;
- Раздражение на коже при неправильно проведенном сеансе.
Противопоказания для проведения массажа:
- Онкология;
- Повреждения кожи;
- Венерические заболевания;
- Атеросклероз;
- Тяжелые формы туберкулеза;
- Острая сердечная недостаточность;
- Заболевания сосудов;
- Беременность и первые месяцы после родов;
- Мочекаменная и желчекаменная болезни;
- Психические заболевания;
- Наличие грыж.
Ко временным ограничениям относят:
- Обострение воспалительных процессов;
- Повышенная температура тела;
- Отравления;
- Внутреннее кровотечение;
- Заболевания инфекционного характера.
Во время проведения сеанса запрещено затрагивать родимые пятна, родинки и бородавки. Вокруг пупка массирование должно быть медленным и мягким.
Массажные приемы и техники
Существует несколько техник, позволяющих убрать жировые отложения на животе: баночная, медовая, щипковая и антицеллюлитная. Перед началом использования любой из них необходимо:
- Опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
- При наличии запора в течение последних 2 дней — сделать клизму;
- Не есть в течение 2-3 часов перед сеансом.
Массаж от жира на боках не рекомендуется делать и на пустой желудок. Можно выпить полстакана не крепкого и сладкого чая и съесть яблоко или любой другой небольшой фрукт.
Массаж туйфу
Техника массажа живота туйфу относится к даосским практикам. Регулярное применение позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и продлить жизнь и молодость. Согласно китайским учениям массаж очищает тело от грязной энергии ци и лишней жидкости, остатков кала. Эти загрязнения по философии Китая — основные причины многих болезней, преждевременного старения и психологического дискомфорта.
Как убрать живот при помощи данной методики: занять исходное положение — стоя или лежа с согнутыми коленями. Разогретые энергичным растиранием руки сжать в кулаки и начать продавливать живот по направлению вниз от солнечного сплетения. По каждой линии продавливание повторяют от 15 до 25 раз. Этот прием подготавливает мышечную ткань для дальнейшей проработки. Если во время движений обнаружилась болевая точка, то ее необходимо медленно массировать до исчезновения боли.
Затем живот массируют с каждой из сторон от солнечного сплетения по энергетическим меридианам. Они связаны с желудком, печенью, почками и селезенкой. Во время проработки может появиться отрыжка или икота, что говорит о процессе избавления от загрязнений. Живот проминают большими пальцами рук, а на болезненные места воздействуют всей поверхностью ладони.
Завершают сеанс спиралевидными массажными движениями. Начинают от пупка и постепенно охватывают весь живот. Покраснение кожи во время работы — нормальное явление, вызванное усиленным притоком энергии и крови.
Для достижения быстрого эффекта массаж рекомендуется выполнять утром и вечером, после водной процедуры.
Длительность курса — месяц, после чего нужно сделать перерыв в 2-3 недели и повторить курс. Этот массаж подходит каждой женщине, вне зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.
Антицеллюлитная техника
Эта техника, помогающая убрать жир с живота, также подходит для формирования нового рельефа тела, для улучшения работы желудка и снятия напряжения с мышц. Проводить процедуру рекомендуется дважды в день, а продолжительность каждой не должна превышать 20 минут. Перед сеансом на чистую кожу наносят массажные масла или антицеллюлитный крем.
Процедуру выполняйте не ранее, чем через 2 часа после еды и за 1 час до еды. Во время проведения массажа живота все движения должны быть глубокими, ровными и с нарастающей интенсивностью. Начинают массирование от передней брюшной стенки. Направление движения — вверх и вниз. Антицеллюлитный массаж предполагает использование приемов классического массажа в классической последовательность: после поглаживаний следуют растирания и надавливания, затем — похлопывания и вибрационные движения.
Поглаживания начинают по часовой стрелке, и после 15-17 повторов делают движения в обратном направлении. Разминания проводят как раскрытой ладонью, так и кулаком. Это зависит от ощущений и восприимчивости кожи. Во время пощипываний важно выбрать такую интенсивность, чтобы не было боли, но ощущалось чувство тепла и покалывания. Завешают сеанс медленными и очень глубокими поглаживающим движениями от области солнечного сплетения вниз и обратно.
Также попробуйте китайский массаж живота для похудения. При прохождении курса он обеспечит эффективный результат. Полезно применять раз в год в зимний сезон.
Вакуумная техника
Вакуумный массаж воздействует на подкожный жир и мышцы и показан при физических нагрузках, для похудения и восстановления эластичности кожи, улучшения кровообращения и работы кишечника. Перед проведением баночной процедуры на кожу наносят крем или масло. Ставить банки начинают, когда косметическое средство полностью впиталось в кожу.
Как делать массаж живота для похудения: сеансы проводят из положения лежа, ноги согнуты в коленях, а мышцы — немного напряжены. При правильной постановке в банку должно втянуться не более 1,5 см кожи и подкожного жира. Направление всех движений — снизу вверх. Движения должны быть круговыми и только по часовой стрелке. Время проработки — не более 7 минут. Если в ходе массажа возникает боль или после него остаются синяки — необходимо снизить интенсивность проработки.
Щипковая массажная методика
Массаж позволяет улучшить кровообращение, избавиться от дряблой кожи и быстро похудеть. Как правильно делать:
- Занять удобное положение. Рекомендуется лечь на спину и согнуть ноги в коленях;
- Нанести на кожу массажное масло или крем;
- Сжать кожу большим и указательным пальцем. Образовавшуюся складку перемещать вдоль массажных линий живота и по бокам;
- Щипковыми движениями пройти всю поверхность живота снизу вверх.
Общее время проработки не должно превышать 15 минут. Завершить сеанс можно контрастным душем, а во время принятия душа растереть кожу массажной рукавичкой и скрабом.
Щипковый массаж живота для похудения дома лучше проводить вечером перед сном — после проработки кожа нуждается в отдыхе и восстановлении.
Медовая массажная техника
Жиросжигающий массаж с использованием меда дает хорошие результаты и показан для мужчин и женщин всех возрастов. Проводят его, если надо убрать живот и бока, улучшить состояние кожи, разбить подкожные отложения и снизить объемы тела. При его выполнении недопустимы резкие и слишком сильные движения — они могут травмировать кожу и привести к микроразрывам тканей, синякам, гематомам.
Главное условие для массажа — кожа должна быть чистой и увлажненной. На кожу наносят предварительно разогретый мед и начинают делать легкие похлопывающих движения ладонью. Интенсивность похлопываний постоянно возрастает. Сеанс массажа продолжается около 10 минут. За это время часть меда впитывается кожей, а оставшийся приобретает сероватый цвет и начинает скатываться. Мед необходимо смыть теплой водой, и после принятия душа нанести на тело питательный крем.
Медовый массаж живота будет эффективнее, если в сладость добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, розмарина или виноградной косточки. Эти эфиры имеют сильное антицеллюлитное действие и помогут разбить подкожные жировые клетки.
Липосакция и массаж
Липосакция — это оперативное вмешательство для удаления подкожного жира. Она позволяет быстро убрать живот и улучшить фигуру, а проводится путем вакуумного отсоса жира. Помогает ли массаж после липосакции зависит от ряда условий: правильность и регулярность выполнения, правильно подобранные массажные средства, правильно подобранный тип массажа и глубина воздействия.
Лимфодренажный массаж после липосакции живота выводит излишки жидкости из межклеточного пространства, устраняя дряблость, неровность и обвислость кожи после операции. Простой способ массажа — разминание кожи массажной щеткой или рукавицей с морской солью. Для усиления эффекта в соль можно добавить несколько капель масла лимона, лемонграса или апельсина. Смесь втирают массажной рукавичкой в течение 6-9 минут, после чего смывают теплой водой.
Если используется массажная щетка, то лучше выбрать модель с натуральной щетиной. Лимфодренажный массаж лучше выполнять по сухой коже: применение масел улучшит скольжение щетки, но уменьшит отток лимфы.
С какой частотой применять
Как часто проводить процедуры зависит от состояния кожи, ограничений и противопоказаний, индивидуальной реакции организма и типа массажа. Среднее время процедуры — от 8 до 25 минут. Рекомендуемое время выполнения массажа — вечером перед сном и утром, после пробуждения. Медовую технику лучше делать только перед сном — после нее коже необходимо время для отдыха и восстановления. Массажные сеансы проводят курсами: каждый состоит из 20-25 процедур, между которыми делают 1-2 дня перерыва. После курса телу дают 2-3 недели отдыха, после чего при необходимости повторяют курс.
Для тех, кто следит за фигурой и хочет поддерживать кожу в хорошем состоянии, рекомендуется проводить профилактические сеансы массажа 1-2 раза в неделю.
Можно ли массажем убрать живот с помощью массажа – зависит от комплексности и правильного подхода. Самомассаж не требует много времени, но для достижения эффекта процедуры должны быть регулярными. Комплексный подход заключается в сочетании массажных сеансов с физическими нагрузками и здоровым питанием. Чтобы убрать живот и жировые отложения в области талии нужно уделять время прогулкам и гимнастике, исключить из рациона жирную и сладкую, жаренную и соленую пищу. Поскольку массаж влияет на кровь и движение лимфы, то в дни проведения сеансов нужно пить больше жидкости — воды, травяных чаев, сборов, соков.
Преимущества, риски, практические рекомендации и многое другое
Обзор
Массаж живота, который иногда называют массажем живота, является щадящим, неинвазивным лечением, которое может иметь расслабляющий и лечебный эффект для некоторых людей.
Он используется для лечения широкого спектра заболеваний, особенно связанных с желудком, таких как проблемы с пищеварением, запоры и вздутие живота.
Вы можете сделать себе массаж живота или посетить массажиста на сеанс.Вы можете ощутить пользу от массажа живота уже после 5-10 минут массажа в день. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой технике самовосстановления.
Обязательно поговорите со своим врачом перед массажем живота, если вы беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем.
По данным Американской ассоциации массажистов (AMTA), массажная терапия может оказывать положительное влияние на физическое, психическое и социальное благополучие людей. Считается, что он улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.
Массаж живота может дать эти дополнительные преимущества.
Избавьтесь от запора
Массаж живота может помочь расслабить мышцы живота. Это, в свою очередь, помогает стимулировать пищеварение и облегчить запор.
В небольшом исследовании 2016 года изучалось влияние массажа живота на запор после операции. Исследователи обнаружили, что у людей, которым делали массаж живота, по сравнению с контрольной группой, не получавшей массаж, были:
- уменьшение симптомов запора
- больше испражнений
- меньше времени между испражнениями
Массаж живота был более продолжительным. показано, что положительно влияет на качество их жизни.Чтобы расширить эти результаты и узнать больше о характеристиках, которые могут повлиять на запор, необходимы более глубокие исследования.
Добавление эфирных масел в лечебный массаж может усилить его преимущества.
Чтобы облегчить запор, вы можете сосредоточиться на следующих точках акупрессуры во время массажа:
- CV6, что на два пальца ниже пупка
- CV12, который находится по центру вашего туловища, на полпути между животом Кнопка и грудная клетка
Не используйте точки акупрессуры, если вы беременны.
Улучшить пищеварительную функцию
В исследовании 2018 года изучалось влияние массажа живота на проблемы с пищеварением у людей, которым была установлена эндотрахеальная трубка. У людей, которым делали 15-минутный массаж живота два раза в день в течение трех дней, улучшились симптомы по сравнению с людьми, которые не получали лечения. Группа массажа также уменьшила количество жидкости в желудке, у них значительно уменьшилась окружность живота и запор.
Требуются дополнительные исследования как в условиях больницы, так и среди людей за пределами больницы.
Уменьшить вздутие живота
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что массаж живота эффективен при лечении некоторых симптомов избытка жидкости (часто встречающейся у людей, получающих лечение от рака), которая накапливается в брюшной полости.
В этом исследовании люди, которые получали 15-минутный массаж живота дважды в день в течение трех дней, имели более низкий уровень ощущаемого вздутия живота. Уровень депрессии, тревоги и благополучия также улучшился.
Массаж живота не повлиял на другие симптомы, включая боль, тошноту и усталость.
Облегчить менструальную боль
Исследование 2005 года показало, что массаж живота очень эффективен для облегчения менструальной боли и спазмов. У женщин, которым ежедневно делали пятиминутный массаж в течение шести дней до менструации, уровень боли и спазмов был значительно ниже, чем у женщин, которые не получали лечения.
Однако это было небольшое исследование с участием всего 85 женщин. Необходимы дополнительные исследования в поддержку использования массажа живота для лечения менструальной боли.
Добавление эфирных масел в массаж живота может принести больше пользы, чем один массаж.Использование эфирных масел может помочь уменьшить трение и улучшить ваши обонятельные чувства во время массажа. Они также могут помочь уменьшить менструальную боль и кровотечение.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что женщины, которые делали 10-минутный массаж живота с эфирными маслами, имели значительно более низкий уровень менструальной боли и чрезмерного менструального кровотечения по сравнению с женщинами, которые делали массаж живота с использованием только миндального масла. Также уменьшилась продолжительность боли.
Обе группы в исследовании получали массаж живота один раз в день в течение семи дней до менструации.В ароматерапевтический массаж входили эфирные масла корицы, гвоздики, розы и лаванды на основе миндального масла.
Для более детального понимания ароматерапевтического массажа живота необходимы дополнительные исследования. Ученым необходимо больше узнать о том, как эфирные масла действуют на организм и как они действуют вместе с массажем живота.
Другие преимущества
Помимо перечисленных выше преимуществ, массаж живота может также:
- способствовать снижению веса
- способствовать расслаблению
- тонус и укрепить мышцы живота
- снять физическое и эмоциональное напряжение
- снять мышечные спазмы
- увеличивает приток крови к брюшной полости
- приносит пользу органам брюшной полости
Тем не менее, нет специальных исследований, доказывающих эффективность массажа живота для достижения многих из этих преимуществ, включая потерю веса.
.инструкций, самомассаж, преимущества и многое другое
Боль в спине - обычное заболевание у взрослых. Это может произойти по многим причинам, например, из-за неправильного подъема, бездействия и обычного износа.
Некоторые методы лечения боли в спине включают отдых, лекарства и использование тепла или льда, но массаж также может быть полезен для кратковременного облегчения симптомов.
Вы можете попробовать самомассаж, чтобы облегчить боль в спине, или найти друга, члена семьи или специалиста, чтобы успокоить ваши мягкие ткани.
Имея всего несколько инструментов и несколько базовых техник массажа, вы можете отправить ответное сообщение другу или члену семьи или даже показать им, как это сделать.Вот видео о том, как делать массаж поясницы:
Имейте в виду, что вы никогда не должны оказывать давление непосредственно на позвоночник. Используйте только легкое давление, чтобы избежать травм и дискомфорта.
Для начала:
- Поместите человека, получающего массаж, на живот на массажный стол, коврик или матрас. Человек должен снять рубашку или надеть что-нибудь свободное, чтобы приподняться над поясницей, чтобы массаж мог происходить непосредственно на коже.
- Положите подушку под грудину, свернутое полотенце под лоб и свернутое полотенце под щиколотки.Накройте ноги человека полотенцем и заправьте его за линию брюк, чтобы защитить одежду от массажного масла.
- Втирайте массажное масло в руки и плавными движениями нанесите масло на поясницу человека.
Затем вы можете начать массировать спину, используя несколько различных методов. Помассируйте каждую сторону спины отдельно.
Попробуйте следующее:
- Попробуйте обвести ладонью круг, вытягивая руки и кладя одну раскрытую ладонь поверх другой. Делайте круговые движения на спине, исходящие от талии.
- Практикуйте поднятие мышц, держа пальцы прямыми, большие пальцы рук разводя, и поднимая мышцы нижней части спины, поворачивая запястье по одной руке за раз.
- Начните вращать большим пальцем, повернувшись к ступням человека и используя большие пальцы, чтобы сделать медленные движения от середины спины к бедрам, повторяя еще два раза.
- Наконец, потренируйтесь поднимать мышцы, как делали раньше, но поднимайте мышцы около бедер.
После того, как вы выполните эти движения, вы можете сделать еще несколько движений, чтобы облегчить оставшуюся боль в спине.
Попробуйте следующее:
- Повторите эти техники с другой стороны спины.
Закончите массаж, работая одновременно с обеими сторонами спины. - Попробуйте сжать кулаки обеими руками и аккуратно потирать их от середины спины до области бедер, избегая позвоночника.
- Чтобы попробовать спреды назад, разведите руки и медленно проведите ими через середину спины к бедрам.
- Расположите руки по одной стороне поясницы и двигайте ими вперед и назад по спине в качестве заключительной техники массажа.
Существует множество видов массажа поясницы. Некоторые из них можно безопасно попробовать дома, а другие должны выполняться только профессионалом.
- Лечебный массаж. Это любой вид массажа, направленный на определенную область вашего тела и снимающий определенный дискомфорт и боль.
- Массаж глубоких тканей. Для этого вида массажа требуется специалист. Это потому, что эта техника массирует ваше тело с большей силой и воздействует на мышцы и соединительные ткани на более глубоком уровне.
- Шведский массаж. Этот массаж мягче, чем массаж глубоких тканей, и подчеркивает длинные круговые движения и разминание, а также постукивание и вибрацию.
- Спортивный массаж. Спортивный массаж предназначен для спортсменов. Он используется для предотвращения травм или для того, чтобы помочь травмированному спортсмену вернуться в спорт.
- Массаж шиацу. Это японский стиль массажа, в котором давление на тело является ритмичным. Это предназначено для стимуляции самовосстановления организма.
Массаж спины можно сделать с помощью нескольких приспособлений.
Попробуйте это:
- Лягте лицом вверх на коврик и поместите два теннисных мяча под середину спины, по одному с каждой стороны позвоночника.
- Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
- Медленно двигайтесь вверх и вниз, чтобы теннисные мячи катились по пояснице.
- Вы можете двигаться вверх и вниз ногами, чтобы уменьшить или увеличить давление теннисных мячей.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше:
Вы также можете сделать это с помощью поролонового валика.
Попробуйте следующее:
- Положите его ниже поясницы, лежа лицом вверх на коврике.
- Надавите на ролик, чтобы нацелить на источник боли в спине.
- Вы также можете обнаружить, что катание пены над или под источником боли также приносит облегчение.
Вы можете найти эти упражнения наиболее полезными в течение дня по несколько минут каждое или перед сном.
Массаж при боли в пояснице может помочь:
- снять кратковременную боль
- расслабить мышцы
- увеличить кровоток и лимфоток
- снять стресс, связанный с болью
Типы боли в спине
Есть два типа боли в спине, и они измеряются продолжительностью времени, в течение которого вы испытываете боль.
Острая боль в спине проходит в течение трех месяцев, а у 90 процентов людей с острой болью в спине она сохраняется всего неделю или две.Другой формой боли в спине является хроническая боль в спине, которая длится более трех месяцев.
Массаж может помочь при обоих типах боли в спине, но может принести большее облегчение тем, у кого острая боль в спине.
Обновленные руководства по клинической практике Американского колледжа врачей включают массаж в качестве метода лечения острой боли в спине, но не рекомендуют его для людей с хронической болью в спине.
Тем не менее, вы все равно можете попробовать массаж для кратковременного облегчения хронической боли в спине.
Исследование 2011 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что массаж приносит пользу людям с хронической болью в спине в течение шести месяцев. Но через год у тех, кто получал массаж в дополнение к другому уходу, наблюдались те же симптомы, что и у тех, кто не получал массаж.
Краткосрочные преимущества массажа при хронической боли в спине включают сокращение времени, проведенного в сидячем положении в постели, улучшение способности выполнять повседневные действия и использование меньшего количества лекарств для лечения боли в спине.
Причины боли в спине включают:
- падение
- поднятие тяжелых предметов
- растяжение мышцы или растяжение связок
- плохая осанка
- сидячий образ жизни
- отсутствие упражнений
- слишком долгое сидение
- сгибание ваша спина вперед при длительной деятельности
Некоторые из этих причин могут привести к состояниям здоровья, которые вызывают боль в спине, или сами состояния могут привести к боли в пояснице, в том числе:
делаю недостаточно, чтобы облегчить боль в пояснице.
Рассмотрите возможность поиска профессиональной массажистки, которая сделает массаж, или другого специалиста, например мануального терапевта или физиотерапевта, для корректировки позвоночника. Эти усилия профессионалов могут помочь вам облегчить боль в спине.
Вы можете обратиться к врачу, если боль в пояснице очень сильная или длительная.
Врач может диагностировать и помочь вам справиться с болью в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Они могут порекомендовать различные методы лечения, которые помогут при сильной или продолжительной боли в спине.Некоторые рекомендации по лечению могут включать:
- постельный режим
- физиотерапия
- лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или миорелаксанты
- применение тепла или льда
- изменения повседневной активности, например, отказ от сидения слишком долго. длинные
- растяжки для нижней части спины
- опоры для спины
Массаж может помочь облегчить краткосрочную боль в пояснице. Вы можете попросить друга или члена семьи сделать вам массаж, обратиться за помощью к профессионалу или попытаться помассировать себя теннисным мячом или валиком.
Эти методы могут облегчить боль и помочь оставаться активным. Обсудите с врачом хроническую боль в спине или острую боль в спине, которая мешает вашей повседневной жизни. Возможно, вам понадобится более разнообразный план лечения, который включает другие методы лечения для облегчения боли.
.Как делать массаж живота
Когда у вас болит живот, естественно растирать живот, и любой вид массажа живота, даже самый простой, очень успокаивает.Несмотря на то, что вы можете массировать живот сидя, это гораздо более расслабляет, если вы лягте. Лягте где-нибудь поудобнее, положив под колени небольшую подушку, чтобы расслабить спину и живот.
При массировании живота всегда используйте движение по часовой стрелке, так как это следует за работой кишечника; это может помочь расслабить живот, что, в свою очередь, поможет пищеварению.
Используйте предоставленные фотографии, чтобы научиться выполнять самомассаж. Нажмите на фото, чтобы увеличить их.
1: Поглаживайте
одной рукой за другой вокруг живота по часовой стрелке, поднимая одну руку над другой в непрерывном потоке. Увеличьте размер круга, чтобы покрыть всю область, затем постепенно уменьшайте его снова.2: Приложите статическое и круговое давление ко всему животу,
следуя контуру, который вы нарисовали штрихами на первом шаге.Положите одну руку на другую или ладонь одной руки, в зависимости от того, какое давление вы хотите приложить.3: Согните ноги в коленях влево и разминайте правую
сторону живота пальцами и большими пальцами разных рук. Ритмично поднимайте и отпускайте плоть, где можете, затем согните ноги в коленях вправо и разомните левую сторону.Поделитесь или прокомментируйте эту статью:
.Причины, лечение, домашние средства и многое другое
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Спазмы желудка - это сокращения брюшных мышц (пресса), желудка или кишечника. В зависимости от того, в какой части вашего тела возникают спазмы и насколько сильно, это может быть похоже на легкое подергивание мышц или спазмы в животе.
В большинстве случаев спазмы желудка сами по себе безвредны, но они могут быть симптомом основного заболевания.Читайте дальше, чтобы узнать больше о потенциальных причинах спазмов желудка и о том, когда следует звонить врачу.
Выявление причины спазмов желудка может помочь в лечении этого симптома. Вот 11 условий, которые могут быть причиной вашего симптома.
1. Напряжение мышц
Перегрузка брюшных мышц может вызвать их спазм. Спазмы из-за мышечного напряжения чаще всего возникают у людей, которые выполняют интенсивные и частые упражнения, особенно скручивания и приседания.
Другие симптомы растяжения мышц:
- Нежность или боль в животе
- Боль, усиливающаяся при движении
2.Обезвоживание
Потеря электролитов из-за обезвоживания, вызванного потоотделением, рвотой и диареей, может привести к мышечным спазмам во всем теле, включая желудок. Это происходит потому, что мышцам для правильной работы необходимы электролиты, такие как кальций, калий и магний. Когда в них нет этих электролитов, ваши мышцы могут начать работать ненормально и заклинивать. Узнайте больше о выявлении и лечении электролитного дисбаланса.
Другие симптомы обезвоживания включают:
- сильная жажда
- головные боли
- головокружение
- темно-желтая моча
3.Газ
Скопление газа в желудке может вызвать спазм кишечных мышц, когда ваше тело пытается выпустить газ. Если у вас есть газы, у вас также могут быть:
- вздутие живота или вздутие живота
- резкая боль в животе
- чувство сытости
- позыв отвести газ или отрыжка
4. Воспалительное заболевание кишечника
Эти заболевания, такие как болезнь Крона и язвенный колит (ЯК), являются хроническими воспалительными состояниями. Болезнь Крона может поражать любую часть желудочно-кишечного тракта, в то время как ЯК поражает только толстую кишку.В обоих случаях воспаление может вызвать спазмы кишечника.
Другие симптомы воспалительных заболеваний кишечника:
5. Синдром раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника (СРК) - хроническое заболевание, поражающее толстый кишечник. Он не вызывает изменений кишечной ткани, таких как воспалительное заболевание кишечника, но симптомы схожи, в том числе:
- боль в животе или спазмы
- чувство вздутия живота
- запор
- диарея (иногда запор и диарея чередуются)
- газ
6.Гастрит и гастроэнтерит
Гастрит и гастроэнтерит - это воспаление желудка, но при гастроэнтерите воспаляется также и кишечник. Эти состояния обычно вызывают инфекции, такие как Helicobacter pylori, Norwalk virus и ротавирус.
Другие симптомы гастрита и гастроэнтерита включают:
- тошноту и рвоту
- диарею (только гастроэнтерит)
- боль в желудке
- вздутие живота
7.Инфекционный колит
Колит может вызывать спазмы в животе из-за раздражения и воспаления толстой кишки, вызывающих ее спазм. Некоторые бактерии, которые могут вызвать колит, включают Clostridium , Salmonella и E. coli . Такие паразиты, как Giardia , тоже могут вызывать колит.
8. Ишемический энтерит и колит
Иногда причиной колита является недостаточное кровоснабжение тонкой и толстой кишки. При этом типе колита также могут возникать спазмы.
9. Запор
Ваш кишечник может сокращаться, когда вы испытываете запор, поскольку он расширяется в ответ на повышенное давление внутри него.
10. Илеус
Непроходимость кишечника - это когда кишечник становится «ленивым» или «сонным». Это может произойти по ряду причин, включая инфекцию, воспаление, недавнюю операцию (особенно в брюшной полости), употребление наркотиков, тяжелое заболевание и отсутствие физической активности. Непроходимость кишечника вызывает наполнение кишечника воздухом и жидкостью, что приводит к вздутию живота и боли.
11. Гастропарез
Гастропарез - это в основном кишечная непроходимость желудка. Чаще всего возникает у людей с диабетом и может вызвать спазмы желудка, особенно после еды.
Спазмы желудка - частое явление во время беременности. Большинство причин спазма желудка во время беременности безвредны, но вам следует обратиться к врачу, если у вас есть боль, постоянные или повторяющиеся спазмы.
Некоторые возможные причины спазмов при беременности:
Газы
Газы - очень распространенный симптом беременности.Это связано с тем, что прогестерон, который вырабатывает ваше тело для поддержки беременности, также расслабляет ваши мышцы, в том числе мышцы кишечника. Это замедляет пищеварение и способствует скоплению газов.
Другие симптомы включают:
- вздутие живота
- острая боль в животе
- чувство полноты
- позыв отрыгать газы или отрыжка
схватки Брэкстона-Хикса
схватки Бракстона-Хикса, также известные как ложные роды, часто случаются в последнем триместре беременности.Обычно они больше похожи на напряжение мышц, чем на настоящую боль, и они не регулярны. Эти сокращения безвредны, но рекомендуется проконсультироваться с врачом, если они у вас возникают, особенно если они становятся регулярными.
Ваш ребенок двигается
Когда ваш ребенок пинается или переворачивается, это может ощущаться как мышечный спазм у вас в животе, особенно во втором триместре. На данный момент ваш ребенок, вероятно, недостаточно большой, чтобы вы могли чувствовать сильные толчки, поэтому движение больше похоже на спазм или подергивание.
Растяжение мышц
Мышцы вашего живота растягиваются во время беременности, чтобы приспособиться к ребенку. Когда мышцы растягиваются, они также могут подергиваться, пытаясь сохранить свой первоначальный размер. Растяжение мышц также может привести к тупой, ноющей боли (боль в круглых связках), но считается нормальным периодом беременности.
Большинство спазмов желудка безвредны и проходят без дальнейшего лечения. Если спазмы желудка болезненны или случаются часто, они могут быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем.Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов помимо спазмов желудка:
- рвота
- кровь в дефекации
- сильная боль, особенно боль в груди
- длительные или повторяющиеся спазмы желудка
- лихорадка
- одышка дыхания
Вам также следует обратиться к врачу, если спазмы желудка мешают вашей повседневной жизни или вызывают у вас страдания.
Если вас беспокоят спазмы желудка, есть способы получить немедленное облегчение или вылечить их дома.Некоторые домашние процедуры устраняют основную причину мышечных спазмов, а другие расслабляют мышцы живота, чтобы они перестали спазмировать.
Если у вас во время беременности возникают спазмы желудка, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо домашние средства. Некоторые домашние процедуры могут быть небезопасными во время беременности.
Тепло
Тепло помогает расслабить мышцы живота. Это особенно полезно, если мышечное напряжение или чрезмерная нагрузка вызывают спазмы.
Массаж
Массаж мышц живота может помочь их расслабить.
Ромашковый чай
Ромашковый чай успокаивает расстройство желудка и помогает справиться со спазмами. Это также считается домашним средством от газов. Здесь вы найдете отличный выбор ромашкового чая.
Электролиты
Если спазмы желудка вызваны обезвоживанием, восполнение запасов электролитов может помочь. Попробуйте выпить спортивный напиток, например Gatorade, или съесть банан.
Однако будьте осторожны, если у вас в анамнезе почечная недостаточность, потому что некоторые электролиты, особенно калий, могут подниматься до опасного уровня с добавками.
Кроме того, если у вас возникнет головокружение или вы потеряете сознание из-за обезвоживания, вы потеряете значительное количество жидкости организма. Немедленно обратитесь за помощью в ближайшее отделение неотложной помощи для замены внутривенной жидкости, чтобы предотвратить шок и повреждение сердца, печени, мозга и почек.
Обезболивающие
Если спазмы желудка болезненны, могут помочь безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тайленол).
Будьте осторожны с безрецептурными обезболивающими. Ибупрофен и аналогичные препараты могут вызвать язву желудка и повреждение почек, если их принимать в чрезмерных количествах. Ацетаминофен в больших количествах может вызвать повреждение печени и даже печеночную недостаточность. Если вы чувствуете, что вам нужно принять больше этих лекарств, чем рекомендованная дозировка на флаконе, вам следует проконсультироваться с врачом.
Антациды
Желудочная кислота может вызвать гастрит, который, в свою очередь, может вызвать спазмы желудка. В этих случаях антациды или безрецептурные ингибиторы протонной помпы могут помочь при спазмах за счет снижения кислотности желудочного сока.
Отдых
Если ваши спазмы вызваны растяжением мышц, сокращение упражнений и отдых для мышц живота помогут остановить спазмы.
Спазмы желудка, вызванные такими состояниями, как газы, обезвоживание и растяжение мышц, обычно можно лечить дома. Другие состояния или сильные спазмы желудка обычно требуют лечения у врача.
Ваш врач попытается определить основную причину спазмов желудка и вылечит эту причину. Лечение может включать:
- антибиотики при гастрите или гастроэнтерите, вызванном бактериями
- класс лекарств, называемых аминосалицилатами, для лечения ЯК и некоторых случаев болезни Крона
- кортикостероиды для лечения ЯК и болезни Крона
- спазмолитики при СРК или очень тяжелой спазмы, не контролируемые другими методами лечения
Если спазмы желудка вызваны таким состоянием, как воспалительное заболевание кишечника или СРК, лечение этих состояний является лучшим методом предотвращения спазмов желудка.Вот несколько способов предотвратить спазмы желудка, вызванные растяжением мышц, газами или обезвоживанием:
- Выполняйте упражнения правильно. Упорная работа над мышцами может быть полезна для вашего здоровья, но слишком тяжелая или неправильная работа над ними может привести к травмам. Всегда следите за правильной формой и отдыхайте, если вам нужно.
- Оставайтесь гидратированными. Потеря электролитов из-за обезвоживания может вызвать спазмы желудка. Таким образом, следите за тем, чтобы оставаться гидратированным, чтобы уменьшить спазмы.
- Изменение диеты может помочь предотвратить спазмы желудка, вызванные газами, гастритом, СРК и воспалительными заболеваниями кишечника.
- Если газ вызывает спазмы желудка, может помочь ограничение потребления клетчатки. Употребление клетчатки может помочь людям с запорами, вызванными СРК и гастритом.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Ограничьте употребление острой пищи, которая может вызвать раздражение желудка и усугубить спазмы.
- Жирная пища также может усиливать симптомы при этих состояниях, и их следует ограничивать.
- Если у вас воспалительное заболевание кишечника, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы подобрать для вас самые безопасные продукты.
Спазмы желудка иногда могут быть просто нормальным движением мышц и часто вызваны состояниями, которые можно лечить в домашних условиях.
Однако иногда они могут быть признаком проблемы, требующей внимания врача. Если спазмы желудка сильные, постоянные или длятся дольше нескольких дней, или если у вас жар, кровь в стуле или рвота, или постоянная тошнота, рвота или диарея, вам необходимо обратиться за медицинской помощью.
.
