Как убрать живот подростку 13 лет девочке

тренировки и режим питания от фитнес-тренера

Я помню, одним жарким летним днем, когда мне было 14 лет, в магазине возле холодильника с мороженым мне приглянулась одна красивая девочка, на вид ей было лет 15.

Рядом с ней была ее подружка, которая мне не приглянулась. А все потому, что когда она наклонялась к холодильнику за мороженым, то не могла дотянуться, потому что ей мешал живот.

Теперь я работаю тренером и могу помочь многим пухлым девочкам. Но далеко не всем, а только тем из них, кто сам этого хочет и готов работать. Поэтому я решил написать статью о том, как похудеть девочке подростку, так что откладывай хлеб с майонезом и устраивайся поудобнее.

 

Легко ли похудеть девочке-подростку?

Ответить на этот вопрос будет непросто. Начнем с того, что в подростковом возрасте, когда тебе, например, 13 лет, твои гормоны такие шальные, что твое тело может меняться ежесекундно. И закончим тем, что ты, скорее всего, любишь вкусняшки, особенно сладости.

Далеко не у каждой девочки в таком возрасте есть желание отказываться от вкусняшек и начинать тренироваться.

Даже если первое время будет интересно заниматься спортом, то это может тебе быстро надоесть.

Поэтому ответ будет таким: да, похудеть девочке-подростку довольно легко, но только если это твое осознанное решение и ты будешь ответственно подходить к этому вопросу.

Как похудеть девочке 12-16 лет без вреда для здоровья?

Главное, чего нужно опасаться, это:

• слишком сильно ограничить себя в еде, что приведет не к здоровому похудению, а к ухудшению самочувствия;
• неправильно тренироваться и травмироваться.

До 16 лет позвоночник очень уязвим и неправильная нагрузка может очень сильно навредить, поэтому без тренера я рекомендую тебе не переступать порог тренажерного зала.

Чаще всего девочки-подростки хотят похудеть в ляшках и бедрах, а также сделать тонкой талию, т.е. похудеть в животе. Могу с уверенностью сказать, что большая часть твоего успеха будет зависеть от питания, поэтому начнем именно с него.

Правильное питание

Самая большая проблема подростков – это то, что они не очень-то любят есть правильную пищу, но зато шоколадки в их животе занимают 90% пространства.

Поэтому в первую очередь нужно как-то заставить себя перестать есть сладкое тоннами и понять, что если этого не сделать, то твои щеки на физкультуре продолжат подпрыгивать вверх-вниз.

Для похудения достаточно ограничить вредные продукты, такие, как:

• сладости;
• мучное;
• жареное на масле

и заменить это все на более правильные белки, жиры и углеводы. Также нужно есть регулярно, а не так, что утром в рот попал один кусочек колбасы с чаем, а потом ты весь день в школе, на улице, на кружке, потом гуляешь, а вечером приходишь домой и съедаешь все, что было приготовлено всей семье на неделю вперед.

Нужно, чтобы был полноценный завтрак, обед и ужин, желательно еще и 2-3 перекуса небольших добавить. Как видишь, надо продумывать свой рацион заранее и брать еду с собой, а также обедать в школе. Я понимаю, что это уже из области фантастики, но чего не сделаешь ради подтянутой фигуры.

Некоторые девочки-подростки хотят похудеть как можно скорее и вообще отказываются кушать. Они могут не кушать по нескольку дней, или кушать настолько мало, что такого количества еды едва ли хватит и хилому воробью.

Я сейчас не буду нудеть про испорченное здоровье, скажу лишь, что после голодовок, которые всегда заканчиваются срывами, вес не только возвращается, но и становится еще больше.

Правильное питание для подростка не сильно отличается от правильного питания для взрослой девушки. Поэтому советую почитать статью про питание для похудения для девушки. Там есть формула подсчета калорий и примеры рациона. Просто подставь свой желаемый вес и высчитай количество БЖУ.

 

Тренировки в зале

Как я уже говорил, тренироваться в зале в подростковом возрасте можно, но осторожно. Я бы очень рекомендовал делать это с тренером.

Приведи подруг и тренируйтесь группой, ведь так веселее и дешевле. К тому же, если кто-то из вас решит пропустить тренировку, чтобы посмотреть сериальчик, наслаждаясь кока-колой и чипсами, остальные этого просто так не оставят.

Если ты тренируешься сама, будь предельно осторожна. Самое главное – не нагружать позвоночник. Нельзя давать осевую нагрузку и большой вес, пока мышцы не окрепнут. Я понимаю, что ты насмотрелась видосов, где девушки с круглыми попами приседают со штангой увешанной блинами, но поверь, в подростковом возрасте тебе это может выйти боком, причем так, что о тренировках придется забыть.

В первую очередь нужно укрепить мышцы спины, сделать это можно с помощью гантелей, некоторых тренажеров или собственного веса. Отлично подойдут:

• тяга гантелей лежа на лавке;
• тяга верхнего блока;
• подтягивания в гравитроне или на TRX;
• гиперэкстензия и лодочка.

Вероятно ты в курсе, что лучше всего для сжигания жира подойдут упражнения, которые включают самые большие мышечные группы, а это именно упражнения на ноги.

Но я рекомендую первое время делать эти упражнения с собственным весом. Это могут быть:

Еще было бы неплохо по мере того, как ты будешь привыкать к нагрузке, увеличивать интенсивность тренировок, добавлять супер-сеты, круговые тренировки и т.д.

По мере того, как мышцы будут становиться сильнее и образуется мышечный корсет, можно постепенно добавлять и отягощение в виде гантелей и штанг, но делать это нужно крайне осторожно.

Тренировки в домашних условиях

Если внимательно прочитать предыдущий пункт, то можно понять, что в таком возрасте тренажеры и тяжелые железки для похудения использовать не нужно. Для этого подойдет и собственный вес твое пухленького тела.

Из этого следует, что можно тренироваться и дома. Но для этого желательно, чтобы кто-то следил за техникой выполнения, чтобы маленькая пухлая принцесса не навредила своему здоровью.

Дома можно делать те же выпады, приседания, зашагивания, например, на стул. Еще можно делать лодочку, отжимания и много интенсивных «кардио-упражнений», как, например, скалолаз, джампинг Джек и прочее. Ну и про пресс, естественно, не забываем.

В итоге, такая тренировка может иметь следующий вид:

Комплекс №1

1. Приседания 20 раз.
2. Отжимания 20 раз.
3. Джампинг джек 30 сек.
4. Подъем ног лежа на полу 20 раз.

Пара слов об отжиманиях. Не пугайся этого слова. Никто не ждет, что 13-летняя девочка будет отжиматься как ее батя в армии. У меня есть для тебя полезные статьи, которые очень помогут в этом вопросе:

1. Как научиться отжиматься от пола девушке, я рассказывал тут.
2. Альтернативой могут стать и отжимания от пола с колен — они проще.
3. Если пока не можешь отжаться от пола, начни отжиматься от стены.
4. Таблица на 30 дней для тех девочек, кто хочет серьезно подойти к вопросу отжиманий.
5. И наконец, польза отжиманий для девушек.

 

Комплекс №2

1. Выпады на месте 15 раз на каждую ногу.
2. Лодочка 20 раз.
3. Скалолаз 30 сек.
4. Подъем корпуса на пресс 20 раз.

Каждый комплекс нужно выполнить 4 раза без отдыха между упражнениями. Отдых только в конце круга — 1 минута.

Кардио

Так как тренировки с железом в таком возрасте сильно ограничены, на помощь в сжигании жира приходит кардио. Оно то точно поможет похудеть и в боках, и в ляшках, и даже в подбородке. Нужно заставить себя бегать или хотя бы быстро ходить, прыгать на скакалке, кататься на велосипеде, да что угодно, лишь бы твой организм длительное время получал монотонную нагрузку.

Если ты хочешь прыгать, но скакалки нет, считай что я тебя спас, потому что написал статью про прыжки в домашних условиях без скакалки. Такой вид кардио очень быстро сожжет весь твой жир.

Еще, кстати, можно ходить на месте в домашних условиях. Выглядит это немного странно, впрочем как и прыжки, но все же это очень эффективно.

Ну а еще можно привязать сникерс к автобусу с самым длинным маршрутом и бежать за ним, пока весь жир не уйдет, но наверное это негуманно. Поэтому обойдемся более традиционными способами: бег, ходьба, прыжки, велосипед.

Бегать рекомендую только по специальным беговым дорожкам и в хорошей обуви для бега.

Думаю что ушатать колени в 15 лет в твои планы не входит. Если возможности бегать безопасно нет, то обрати внимание еще и на плавание. При правильном подходе ты сможешь и похудеть, и получить удовольствие (если, конечно, ты любишь плавать в бассейне). Эффективность бега и плавания для похудения я сравнивал тут.

Активный отдых

В мое время, когда я был школьником, мы с пацанами бегали по стройкам, дрались арматурой и ловили голубей.

На это все тратилось такое большое количество калорий, что о жире мы слышали только из уст родителей, когда они обсуждали американцев с их макдональдсами. Мне кажется, что спартанские дети были не настолько отбитыми, как были мы.

Но сейчас я, конечно, предложу тебе попросить у родителей ролики или велосипед, и обязательно шлем, наколенники, налокотники, перчатки.

Ролики, велосипед, футбол, танцы и прочие виды активного отдыха и игр очень хорошо подойдут для похудения. Поэтому если есть идея пойти в какую-то секцию, то это очень хорошая идея.

Чего нельзя делать девушке-подростку, чтобы похудеть?

Казалось бы, в борьбе с лишним весом все способы хороши, но есть та грань, которую переступать нельзя.

Диеты

Для начала хочу сказать, что все то, что я описывал выше про питание – это не диета, это всего лишь правильное питание. А все эти модные диеты, на которых сидят модели и рекомендуют их всем, помогут только ухудшить самочувствие и создать образ умирающего человека.

Если за весь день тебе можно будет 2 раза посмотреть на колбасу, один раз днем пожевать кусочек сыра, а потом на ночь выпить кефирчика или съесть четверть яблока, то уже через месяц ты лишишься десяти килограмм и нескольких десятков тысяч на лечение.

Если этим будет заниматься человек твоего возраста, то остаток своей жизни он будет тратить деньги не на еду, а на таблетки. Если это тот способ похудения, которого ты ожидаешь, то результат будет оправдан.

 

Голодание

Вот это вообще очень плохой способ. Сначала, конечно, вес пойдет вниз, но потом все, что будет попадать тебе в рот моментально будет превращаться в жир.

Потому что наш организм устроен на самосохранение в отличие от тебя, если ты решишь использовать метод голодания для того, чтобы похудеть.

Если твое тело поймет, что энергии катастрофически не хватает, то оно начнет запасать в жировые отложения все, что только возможно и при этом избавляться от всего лишнего, а именно от мышц, ведь они расходуют много энергии, которой в организме и так нет. В итоге похудеть ты, конечно, сможешь, но качество твоего тело станет намного хуже. В частности, забудь про ягодицы.

Употреблять таблетки и жиросжигатели

Категорически запрещено. Эти таблетки опасны даже для взрослых и имеют очень много побочных эффектов. Они могут нанести такой вред, что потом проблема похудения уйдет далеко на задний план.

Заключение

В общем, если тебе от 10 до 16 лет и ты решила всерьез заняться своей фигурой, потому что не можешь надеть ни одну футболку из-за щек, которые не пролазят в горловину, то теперь ты знаешь, как бороться с лишним весом в этом возрасте. На самом деле это не так сложно, как кажется. Самое главное, чтобы была дисциплина и желание меняться с твоей стороны. Ну и обязательно нужно следить за здоровьем и ни в коем случае его не испортить.

 

Упражнения для подростка в 13 14 15 16 17 лет чтобы похудеть дома

Жизнь подростка полна соблазнов начиная с ранних лет тренировок, многие хотят себе красивую фигуру с мышцами, для этого  начинают заниматься фитнесом в домашних условиях или в тренажерном зале, выбор у каждого свои, начиная свои занятия предпочитают заниматься дома чтоб их никто не видел! В раннем возрасте многие  имеют много комплексов один из — это стесняются своей фигуры!

Это начальный этап формирования мышц скелета человека и если не заниматься физическими упражнения с ранних лет можно себя запустить уже с раннего детства и набрать лишний избыточный вес.

Основная проблема из-за чего растет вес в подростковом возрасте  

Ответ прост это неправильное питание подростка который любит не домашнюю еду а любит есть всякие вкусности предпочитая Макдональдс, KFC, Бургер кинг, такая еда и образ жизни если каждый день или через деть так питаться то можно резко набрать лишний вес и потолстеть, гамбургеры, чизбургеры, картошка фри, сладкие напитки, жаренные крылышки, и другая еда из фастфуда содержит много калорий поэтому если есть только фастфуд ребенок может набрать жир и потолстеть, рост собственного веса зависит не только от еды потребления, также влияет его генетика кто он по типу сложения эктоморф – это худощавый тип сложения не склонен набирать килограммы по сравнению с эндоморфом который предрасположен быстро набирать лишние фунты! Оставляя без внимания основные правила питания как должен питаться подросток ребенок в юношеском возрасте ваш, ребенок может стать толстым и жирным!

Как сбросить вес юноше дома

Питание подростка в подростковом возрасте должно быть с ранних лет правильным поэтому с детства лучше всего себя приучать к домашней еде, которая намного полезней по сравнению с фастфудами где кроме большого количества калорий содержаться различные пищевые добавки вредные для организма!

Завтрак юноши 

Должен содержать 30 – 40 % калорий от всего дневного потребления калорий поэтому важно чтобы завтрак был полноценным! Лучший вариант в первой половине дня есть медленные углеводы к ним относятся каши, гречневая, рисовая, овсянка, макароны, картофель и другие продукты с высоким содержанием медленных углеводов.

Что такое медленные углеводы?

Органические соединения, относящиеся по своей химической структуре к полисахаридам, называют сложными и медленными углеводами. В их молекуле присутствуют разнообразные моносахариды, много глюкозы и фруктозы.

Многие жизненно важные процессы в организме происходят с участием моносахаридов. Они способствуют переработке жиров и белков, положительно влияет на печень. Пищу, заключающую в себе большую концентрацию медленных углеводов, лучше всего употреблять до обеда, когда углеводный обмен еще не замедлился.

Обед ужин юноши 

Обед и ужин подростка также должен быть полноценным и состоять из правильных продуктов питания, а это если говорить про меню это супы, куриный, борщ, щи, это основные первые блюда на вторые блюда также можно съесть кашу чтобы сил и энергий в течения для было больше углеводы — это энергия которая необходима человеку в течение дня чтобы чувствовать себя хорошо!

Фрукты овощи на завтрак на обед – ужин

Здоровое питание подростка — это есть не только супы и каши, а также каждый день в течение дня есть фрукты и овощи чтобы организм чувствовал себя в достатке витаминов нужно обязательно есть фрукты и овощи, например, с утра лучше всего подойдут фрукты  можно съесть яблоко, грушу, банан, киви, грейпфрут, и другие фрукты, овощи с утра не всегда хочется есть поэтому рекомендация к овощам чтобы их есть на обед и ужин в виде салата самый лучший вариант к супу как второе блюдо можно вместо каши. Салат из овощей огурца, помидоры, перца, зелени, заправленный оливковым маслом это самый лучший вариант.

Как сбросить вес юноше быстро  за 1 неделю, 2 — 3 недели, месяц.

Диета для мальчика девочки

Похудеть в домашних условиях можно если соблюдать основные правила питания и 10 правил чтобы похудеть подростку дома, не выполняя никаких фитнес движений на тренажерах.

• Ограничить потребление мучных продуктов
• Ограничить жаренные продукты
• Ограничить сладкие продукты
• Питаться 3 раза в день не более
• Есть больше фруктов овощей на завтрак обед ужин
• Ограничить фастфуд
• Пить больше воды
• Есть один раз в день мясо или рыбу
• Есть только белковые продукты с минимальным количеством углеводов
• Ограничить жирные продукты

Как сбросить без диеты на 1, 2, 3, 4, 5, 10,15, 20 кг

Чудеса в этом мире случаются очень часто, но верить в то что можно быстро сбросить при этом есть всё подряд, пить, без диеты и правильного питания вам не удастся, физиологические особенности организма так устроены что если вы набрали лишние килограммы веса путем переедания то вам необходимо теперь недоедать, чтобы вес начал снижаться вниз к вашему нормальному весу, когда вы начнете меньше есть организм сам начнёт медленно использовать свои резервы жира как основной источник энергий и вы будете худеть. Важно придерживаться ограничений, о которых мы написали выше чтобы начать худеть.

Как набрать мышечную массу  

Слабые мышцы спины, рук, ног в подростковом возрасте многих толкают на занятия фитнесом в домашних условиях или в тренажерном зале чтобы укрепить мышечный корсет всех групп мышц чтобы они стали сильными и выносливыми! Кроме силы мышц важно и рекомендуется тренироваться заниматься спортом чтобы в юношеском возрасте была правильная осанка и была ровная прямая спина.

Фитнес дома для начинающих 

Чтобы накачать мышечную массу подростку в домашних условиях необходимо выполнять ряд требований это каждую неделю тренироваться 2 -3 раза в неделю и выполнять физические упражнения на силу! Упражнения на силу можно выполнять как с собственным весом, а также выполнять упражнения с гантелями и штангой такой вид тренировок сочетать упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием считается лучшим вариантом чтобы накачать мышечную массу подростку!

Упражнения с собственным весом для юноши

Мышцы брюшного пресса у подростков всегда слабые поэтому важно чтобы мышцы кора были сильными в юношеском возрасте к к ним относятся косые живота, прямые , поясничный отдел. Основные эффективные физ движения для юноши  в домашних условиях для пресса, спины, ног, физ упр.

Для слабых мышц пресса спины для подростка дома

• Сгибание туловища лёжа на спине
• Велосипед
• Склепка
• Скручивание туловища лёжа
• Лодочка лёжа на животе
• Планка
• Т планка

Для слабых мышц ног груди плеч дома

• Приседания классические
• Приседания в стиле сумо
• Выпады на месте
• Глубокие приседания
• Отжимания от пола
• Отжимания от пола с узкой постановкой рук

С гантелями и штангой

На бицепс

• Сгибание рук со штангой стоя
• Сгибание рук с гантелями стоя
• Сгибание рук молотковым хватом с гантелями
• Сгибание рук обратным хватом со штангой

На трицепс

• Французский жим лёжа
• Разгибание руки в наклоне
• Разгибание руки сидя из-за головы с гантелью
• Жим узким хватом лёжа на скамье

На спину

• Тяга в наклоне классическим хватом к поясу
• Тяга к поясу в наклоне узким хватом
• Подтягивания классические
• Подтягивания обратным хватом

На грудь

• Жим лёжа на горизонтальной скамье со штангой
• Жим лёжа с гантелями на скамье
• Разведение рук лёжа с гантелями

На ноги со штангой

• Приседания классические со штангой
• Фронтальные приседания
• Выпады со штангой

На плечи

• Жим стоя с гантелями
• Жим стоя со штангой
• Разведение рук в сторону

Комплекс для юноши 13, 14, 15, 16, 17 лет

С помощью физических упражнений о которых мы написали можно накачать мышечную массу или похудеть и изменить свою фигуру полностью чтобы появились мышцы, но прежде чем начинать занимать нужно понимать сколько нужно делать повторений, подходов за одну тренировку, а также сколько упражнений выполнять за одну тренировку, и понимать множество тренировочных правил, о которых нельзя написать в двух словах!

Поэтому лучшая программа тренировок для подростка (комплекс упражнений) лучше всего составить с тренером, который знает подход как нужно тренироваться подростку ребенку в юношеском возрасте и знает его сильные и слабые стороны!

Перед тем как тренер составит индивидуальный комплекс упражнений, состоящий на все группы мышц тренер узнает состояние здоровья подростка и узнает цель тренировок и в дальнейшем уже напишет и составит программу тренировок (комплекс упражнений) чтобы тренировки подростка были результативными! С ранних лет тренировок рекомендуется чтобы подросток тренировался с тренером профессионалом так как выполняя физические упражнения дома или в тренажёрном зале без страховки можно себе навредить.  Тренер помощник во всём.

Как убрать жир с живота подростку

Инструкция

Так как в подростковом возрасте метаболизм в организме обычно еще достаточно активный, убрать жир с живота будет не слишком сложно. Для начала нужно скорректировать рацион и режим питания. Важно отказаться от любого фаст-фуда: гамбургеров, картошки фри, чипсов и другой еды, которую можно легко купить в любом ларьке.

Также из рациона следует убрать сладкие газированные напитки, конфеты и шоколад, изделия из сдобного и дрожжевого теста. Вся эта еда не только не приносит никакой пользы, но еще негативно сказывается на состоянии фигуры и здоровья в целом. В ней содержится большое количество консервантов и вредных веществ, которые скапливаются в организме и замедляют нормальный обмен веществ.

При этом на диетах сидеть ни в коем случае нельзя, тем более в подростковом возрасте. Для нормального развития организм должен получать все необходимые ему витамины, минералы и биологически активные добавки. Вот почему следует есть рыбу, мясо, овощи и фрукты. Несколько раз в неделю нужно стараться включать в меню яйца, молочные продукты, каши, орехи и даже картошку.

Если есть такая возможность, готовьте сами или попросите родителей готовить вам блюда в духовке или пароварке, а не поджаривать на масле. Благодаря этому вы станете питаться только полезной едой, которая не будет откладываться в подкожный жир.

Соблюдайте режим питания. Ни в коем случае не пропускайте полноценный завтрак и обед, когда вы можете есть каши, любые молочные продукты, мюсли, хлеб, яйца и жидкие блюда – все они переработаются в энергию. Ужину также стоит уделять внимание, стараясь съедать его до 7 вечера. На ужин лучше употреблять блюда из мяса или рыбы. В качестве перекусов между основными трапезами используйте фрукты, йогурт или овощи, но никак не булочки или бутерброды.

Ведите активный образ жизни, который поможет вернуть стройность талии. При этом не обязательно каждый день ходить в спортзал – достаточно играть пару часов в любые спортивные игры, будь то футбол, бадминтон, теннис, баскетбол или волейбол. Можно также заниматься плаванием, бегом или кататься на велосипеде не менее 30 минут в день. Запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию или просто чаще выходите играть во двор с ребятами. Помните, если отдавать предпочтение активному отдыху,а не игре на компьютере, от живота очень быстро не останется и следа.

Старайтесь качать пресс ежедневно или через день, с каждой неделей увеличивая количество подходов. При этом не стоит забывать также про нижний пресс, который можно укрепить подниманием ног из лежачего положения, и про боковой.

Как убрать живот ребенку и похудеть быстро и эффективно

Лишний вес для детей бывает причиной психологических травм так же, как и для взрослых – ведь в детских коллективах весьма распространены дразнилки и даже травля тех, кто имеет какие-то особенности внешности.

Поэтому родителям стоит подумать, как ребенку похудеть и убрать живот, но без вреда здоровью.

В каких случаях следует обратиться к эндокринологу?

Если у ребенка или подростка имеется лишний вес, то посещение врача-эндокринолога может быть абсолютно необходимо, так как набор веса в организме взаимосвязан с работой гормональной системы. Если в норме у детей быстрый обмен веществ и жировые отложения в области живота и боков не накапливаются, то именно нарушения в эндокринной системе могут спровоцировать ожирение. Иногда тому виной становится процесс полового созревания, особенно у девочек.

Когда стоит обращаться к эндокринологу, чтобы врач определил, как убрать живот ребенку?

• Ребенок нормально, сбалансированно питается, о переедании говорить не приходится – и все равно он существенно полнее сверстников.
• Изменения телосложения начались быстро и без видимых причин, то есть до какого-то момента мальчик или девочка вписывались в нормы роста и веса для своего возраста, а потом началось резкое превышение.
• Если фигура ребенка (подростка) из-за лишнего жира формируется как бы по другому половому типу (то есть, например, у мальчика в 12 лет полнеют бедра, бока, живот, грудь).
• Если родители и ближайшие кровные родственники не склонны к полноте, то есть полнота явно не «фамильная», не наследственная.

Также эндокринолог может дать рекомендацию, что делать с наследственной склонностью к полноте – но «вылечить» ребенка от доставшихся ему генов и убрать наследственные черты, конечно, врач не может.

Как организовать питание ребенка, чтобы нормализовать его вес?

Убирать ребенку живот с помощью суровых ограничений в питании, диет и т.д. категорически нельзя. Даже дети с избыточным весом – это тоже дети, тела которых находятся в процессе естественного роста и развития. Оставлять растущий организм без необходимых питательных веществ нельзя, поэтому быстро убрать подкожный жир детям и подросткам нельзя.

Ограничить можно поедание фастфудов, сладостей (особенно жирных – с кремом и т.д.), мучных кулинарных изделий, жирного жареного мяса, употребление сладких газированных напитков, и т.д.

Фастфуды – особенно актуальная проблема для подростков (12 лет и старше), которые обычно покупают их сами за карманные деньги. И ведь старшеклассника уже особо не проконтролируешь, не проследишь за каждым куском, который он запихивает себе в рот – так что остается надеяться, что мотивацией убрать лишний вес подростку послужит желание лучше выглядеть, нравиться мальчикам/девочкам, и т.д.

А для детей помладше проблемой иногда становятся любящие родственники, которые не упускают случая угостить, подкормить, побаловать вкусненьким, и т.д. И тут родителям надо быть начеку: кто, где и чем кормит вашего ребенка, и не нарушается ли запланированный правильный режим питания любящей бабушкой?

Какие упражнения и виды физической активности помогут убрать живот и бока?

Любая двигательная активность – уже плюс, если ребенку надо похудеть и убрать живот! Детское и подростковое ожирение в наше время нередко является результатом переедания вкупе с малоподвижностью.

А какие занятия особенно полезны?

«Красивая и Успешная» советует и для мальчиков, и для девочек выбирать те виды спорта, которые им нравятся. Особого гендерного разделения по степени полезности того или иного вида спорта нет, нужно только разумно дозировать нагрузки.

Вот на что стоит обратить внимание в первую очередь:

• Плавание.
• Упражнения для пресса (отжимания от пола, подтягивания, упражнения на брусьях и т.д. помогают убрать живот).
• Спортивные игры, связанные с бегом и прыжками (футбол, большой теннис, бадминтон и многое другое – собственно, обычный игровой «репертуар» коллективных детских развлечений).
• Быстрые, энергичные виды танцев.

Но, конечно, стоит понимать, что ни спорт, ни танцы – это не рецепт как похудеть быстро. Детям не нужно убирать вес резко, «к пляжу» или к какому-нибудь еще событию, а лучше худеть постепенно, чтобы живот и бока исчезли и больше не появлялись!

Автор —  Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

как похудеть за неделю в домашних условиях

В наше время лишний вес является проблемой не только взрослых, но и детей подросткового возраста. Многочисленные соблазны в виде вредной пищи из фаст-фудов и пиццерий все чаще становятся причиной ожирения. А это не только портит внешний вид ребенка, но и может привести к многочисленным заболеваниям. Как правило, подростки мало заботятся о здоровье, но зато у их родителей часто возникает вопрос, как быстро похудеть подростку 13 лет?

Можно ли быстро худеть подростку

Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от быстрого похудения, так как оно может нанести вред детскому организму. В таком возрасте категорически запрещено использовать слишком ограничивающие диеты и голодание. Подросток должен питаться полноценно и сбалансировано, иначе организм не будет получать необходимых витаминов и микроэлементов для дальнейшего развития. Кроме того, любое экспресс похудение дает кратковременный результат. В большинстве случаев все сброшенные кг возвращаются обратно.

Лишний вес

Самое первое, на что стоит обратить внимание — это привычный рацион питания. Если подросток кушает много жареной, сладкой, либо жирной пищи, то это может являться основной причиной набора лишнего веса. Также не малую роль играет подвижность ребенка. Если большую часть времени он проводит за компьютером, то это тоже будет поводом для лишних жировых отложений. Чтобы убрать лишний вес, понадобится составить четкий план действий и следовать ему беспрекословно. В такой план необходимо включить:

• пересмотр вкусовых приоритетов;
• водный режим;
• уменьшение порций;
• дробное питание;
• тренировки;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Обратите внимание! Только следуя четкому плану, удастся добиться результата. Если выдержки хватит только на неделю, то эффекта не будет.

Как похудеть подростку 13 лет, девочке или мальчику

Изменить питание

Как похудеть в 13 лет девочке? Главное условие — это систематические тренировки и питание. Первый пункт в списке программы избавления от жира — пересмотр пищевых привычек. Желательно навсегда забыть о бургерах, коле, пицце, картошке фри, потому как данная пища содержит в себе очень много калорий. А перебор ежедневной нормы потребляемых калорий приводит к быстрому набору веса. Если не получается отказаться от всего сразу, то можно радовать свои вкусовые рецепторы раз в неделю подобной едой. Но только в малых количествах, иначе все предыдущие старания сойдут на нет. Стоит отдать предпочтение фруктам, овощам, орехам, кефиру. Такая пища не калорийна и употреблять ее можно в больших количествах. Она отлично подойдет в качестве перекусов, когда чувство голода становится не контролируемым.

Следующий пункт в списке плана — это водный режим.

Обратите внимание! Организм человека очень нуждается в воде, поэтому ежедневное ее потребление должно быть оптимальным для его хорошей работы.

Данная жидкость отлично помогает ускорить обмен веществ, что в итоге приводит к расщеплению жиров. Понадобится пить около 7 стаканов. Обязательно выпивать с утра, натощак и перед сном. Запивать еду водой не рекомендуется, потому как это значительно замедляет пищеварительный процесс, и приводит к отложению подкожного жира. Следует воду пить за час до приема пищи, либо через полтора часа после. Весь объем жидкости понадобится разделить на весь день, причем за один прием не выпивать больше полтора стакана. Это может негативно повлиять на желудок, ведь большой объем воды способствует его растяжению.

Систематические тренировки

Уменьшение порции тоже играет большую роль в избавлении от жировых накоплений. Стоит попробовать есть вдвое меньше того, что употреблялось ранее за один раз. Очень хорошо поможет в данной ситуации маленькая тарелка. Если наложить пищу на тарелку меньшего размера, то еды на ней будет казаться предостаточно. Происходит самовнушение того, что пищи хватит и добавки не потребуется. Это психологическая особенность почти каждого человека. Кушать необходимо медленно, ведь сигнал о насыщении приходит в мозг только через 20 минут после еды. А если принимать пищу быстро, то появляется большая вероятность переедания.

Чтобы не сильно страдать от чувства голода, рекомендуется ввести в рацион дробное питание. Кушать понадобится часто, но понемногу. Таким образом получается действовать на опережение голода. Если есть 5-6 раз в сутки, голод практически не будет ощущаться. Но самое важное в данном случае — не съедать много за один раз.

Спортивные тренировки — важное условие похудения

Обратите внимание! Очень важным условием здоровья и сброса лишнего веся являются тренировки.

Если нет возможности посещать тренажерный зал, то можно составить план занятий и в домашних условиях. Такие упражнения отлично подойдут как для девочек подростков, так и для мальчиков. Эффективными будут следующие упражнения:

• приседания;
• скручивания;
• отжимания;
• выпады;
• махи ногами.

Ежедневное выполнение таких упражнений поможет убрать лишний жир постепенно и надолго. Каждое упражнение желательно выполнять по 15 раз по 2-3 подхода. Но на этом физические нагрузки не должны заканчиваться. К общему плану можно добавить прыжки на скакалке, бег на месте и т. п. Общее время тренировки должно составлять около 40 минут. Только по истечению данного времени подростковый организм начинает активно сжигать подкожные жиры. За месяц такой интенсивной программы возможно сбросить 4-5 килограмм. Не стоит также забывать о правильном питании и потреблении воды.

Спортивные тренировки

Важно! Перед каждой тренировкой необходимо сделать разминку, иначе можно травмировать мышцы.

Прогулки на свежем воздухе помогут расслабить организм и зарядить его энергией. Вместо времяпровождения в социальных сетях, лучше собрать друзей и сходить в летний день на речку, либо в лес. А зимой можно кататься на катке, плавать в бассейне и т. д. Подвижный образ жизни поможет избежать появления лишнего веса.

Стоит отметить, что худеть можно легко, если имеется поддержка близких. Родители обязаны поддержать подростка тринадцати лет во всем. Если ребенок отказывается от вредной пищи, то так должны поступить и его родственники. Если он не будет ощущать солидарности и поддержки от родителей, то стимула и желания сбрасывать вес у него тоже не будет. Немаловажным моментом в данном случае будет являться и сила воли ребенка. Ведь именно она помогает преодолеть все препятствия и дойти до цели.

на 7 кг, живот и ляшки упражнения, в домашних условиях, девочке 13 лет

Лишний вес портит не только тело, но и жизнь в целом. Когда посещают раздумья насчет работы над собой — эстетика становится на первое место. Чтобы мотивировать себя, а также убрать живот за неделю без диет и похудеть важно знать все о своем организме.

Что стоит понять, чтобы тренироваться с удовольствием

Тело — сложная система, которая защищает себя от иллюзий обладательницы. Поэтому к планам насчет коррекции фигуры стоит подойти со знанием и планированием того, что будет сопровождать похудение.

Полные ноги и живот — это нормальная фигура для женщины, которую ей дарит репродуктивная система. И чем больше мероприятий ведется по ее разрушению, тем больше она защищает функцию деторождения. Организм сохраняет жировые резервы первичного значения в тех местах, откуда их взять проще.

На результат усилий влияет подготовка и планирование. Поэтому стоит определить для себя факторы, которые помогут создатьсобственнную тренировку:

• Возраст. Женщине в 50 лет тренировка даст не такой результат, как девочке в 13 лет.
• Индекс массы тела. От него будет зависеть, какую часть тренировок отдать жиросжигающим упражнениям, а какую силовым нагрузкам.
• Противопоказания. Проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом требуют консультации и наблюдения врачей и тренера.
• Тип фигуры.Этот параметр условный и поможет понять, какие упражнения могут навредить эстетике, а какие помочь.

Для тех, кто хочет похудеть в животе —положительная новость: локальные упражнения на пресс не требуются, если выполняются базовые упражнения на ягодицы и ноги, а также спину и руки. Выпады, приседания и отжимания задействуют мышцы живота.

По принципу сочетания тренироваться гораздо проще, но проработка нужной мышцы будет меньше.

Рекомендации и необходимый инвентарь

В домашних условиях похудеть сложнее, чем в тренажерном зале. Причины — нужда в самодисциплине, грамотной технике выполнения упражнений и порог, при котором результата больше не добиться.

Накачать пресс, ноги и живот можно с помощью силовых упражнений. Но прежде стоит довести индекс массы тела до 18,5. Чтобы определить этот показатель, делится квадрат роста в метрах на вес.

Пример формулы: ИМТ = 53 : (1,65 × 1,65) = 19,47 кг/м²

Чтобы снизить ИМТ нужны кардионагрузки средней и низкой интенсивности. Сохраняя один и тот же рацион питания, стоит начать с ежедневных прогулок продолжительностью в час и употреблять чистую воду. Стоит уменьшить количество углеводов в пользу белков и жиров.

Когда ИМТ в норме за счет сжигания жира, можно обзавестись инвентарем для физических нагрузок. Для начала подойдут кроссовки на устойчивой подошве. Тем, кто хочет заниматься основательно, лучше купить гантели весом в 1–5 кг. Лучше надевать специальный бандаж для коленей, поскольку при неправильной технике возможны травмы и растяжения.

Перед началом тренировок следует знать важные нюансы:

• Кардионагрузкивыполняются хоть каждый день, но силовые — по строгому графику.
• Количество тренировок прибавляют постепенно, через каждые 2–3 месяца.
• Нельзя тренироваться при крепатуре, пока тело восстанавливает разорванные мышцы.
• В первые недели тренировок лучше не взвешиваться.

В начале курса организм будет реагировать плохо: фигура будет не такой, как хочется, а тело отекать. Бывает, что вес становится больше, чем до упражнений.

Понять норму нагрузок помогут ощущения. В процессе правильных кардиотренировок не болят колени, а во время силовых нагрузок мышцы не сокращаются самопроизвольно до состояния судорог. Время восстановления в обоих случаях занимает 2–3 дня.

Работа над типами фигур

Типажи фигуры часто определяют по фруктам. Но яблоки, груши, как и колонны, треугольники просто определяют соответствие пропорций гармоничным. Из этого исходит единое правило тренировок: большое уменьшают, а маленькое — увеличивают. Бывают небольшие детали и исключения из правил.

Под большим животом часто подразумевается висцеральный жир. В этом случае крайне нужны кардионагрузки, поскольку такой вид отложений окружает внутренние органы и ведет к серьезным болезням.

Если область живота сильно не выпирает, но талия становится широкой, то говорят о расхождении продольных мышц пресса.

В положении лежа нащупывают посередине живота (чуть ниже пупка) область между мышцами. Если впадина достигает в ширину больше 2см, то такой дефект исправляют при помощи упражнения «вакуум».

Проблема с толстыми ногами вызвана такими причинами:

• Гормональный сбой (речь ведется о недостатке тиреоидного гормона, при котором вес распределяется неравномерно).
• Резкий набор и снижение веса.
• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (проблема касается «круглых плеч», которые визуально выглядят диспропорционально).
• Генетический фактор, обусловленный развитыми бедренными мускулами.
• Отечность при лишнем весе и постоянномсидении, задержке жидкости из-за чрезмерного употребления кофеина и соли.
• Широкие бедра.

Чтобы избавиться от лишнего веса на ногах, необходимы кардиоупражнения средней и низкой интенсивности. Тем, у кого от природы развитая нижняя часть, лучше обойтись без базовых упражнений с весом на нижнюю часть, поскольку ноги станут еще больше. Есть смысл воздержаться от похудения до видимых костей при широких бедрах: лучше уделить внимание мышцам плеч.

Кардионагрузки для снижения веса

Понятия «жиросжигающие упражнения» по сути нет. Этот термин означает применение нагрузки, которая усиливает частоту сердечных сокращений выше своей нормы. К таким относят ходьбу, бег, прыжки на скакалке. У каждого человека собственный уровень ЧСС. Чтобы высчитать уровень нагрузки для себя, нужно от максимальный ЧСС (220) отнять возраст.

Пример: МЧСС=220-24=196.

Каждый уровень нагрузки повышает пульс до разных показателей. При этом организмом расходуются разные ресурсы:

• Кардио восстановления:60% от МЧСС. Энергия организм достаёт только из жировой ткани. Эффективно для похудения, но общий расход ресурсов низкий и требует длительной тренировки свыше часа.
• Аеробная зонав 2 подзонах: 70% —для энергии расходуется 85% жира, 15% мышц, а при 80% — сгорает 50% жира и 50% мышц.
• Анаэробная зона: 90% от МЧСС. Применяется для увеличения выносливости. Жировые ресурсы практически не используются, но сгорают гораздо быстрее. То же состояние наблюдается и при силовых нагрузках.

Чтобы понять, как войти в разные режимы, нужно умножить свой МЧСС на проценты, представленные различным зонами кардио, выраженные в десятичной дроби.

Пример: МЧСС=196, Аэробная зона = 196*0,6= 117,6.

Поэтому нужна индивидуальная нагрузка с наблюдением за пульсом в процессе. Можно выбрать вариант, глядя на список кардиоупражнений, представленный в порядке возрастания нагрузок:

• Ходьба.
• Бег на длинные дистанции.
• Аэробика.
• Плавание.
• Силовые тренировки.
• Спринтерский бег.

Кардионагрузка — это упражнение, сжигающее жир во всем теле, а в большей степени в местах сильного скопления. Адреналин, вырабатываемый при тренировке сжигает висцеральный жир. Здоровым людям рекомендуется практиковать тренировки с 70–80% от МЧСС. Тем, у кого слишком много лишнего веса лучше начать с ходьбы.

Средние аэробные нагрузки сжигают больше жира. Поэтому тот, кто усердствует с кардиотренировками может похудеть на 1 кг, в то время тот, кто занимается в меру, похудеет на 7 кг.

Доступный и результативный вариант бега — интервальный. При нем чередуется бег и ходьба, 5 минут занимает быстрый шаг для разминки и заминки. Остальные 40 минут нужно бегать 1 мин, и 1,5 мин идти, это занимает 8—9 чередований.

Силовые упражнения для проработки мышц

Тренировки на выносливость предназначены для проработки мускул в то зоне, на которую выполняются. После 40 минут силовых тренировок тело готово к кардио-сету продолжительностью в 20 мин. Поэтому порядок выполнения нагрузок очевиден.

Для того, чтоб тренировка с весом происходила правильно нужно пройти 3 этапа:

• Разминка. 5–10 минут стоит уделить разогреву мышц и проработке суставов. Помогут упражнения на зарядку либо 1 круг тех же нагрузок, которые будут использоваться при тренировке, но без веса. Этап обязателен, чтобы избежать травм и правильно выдержать технику.
• Сама тренировка. Количество упражнений зависит от серии, которая будет представлена ниже. Чаще проводятся 3—4 вида нагрузки в 3—4 подхода по 15—20 раз.
• Растяжка. Помогает разогнать молочную кислоту в мышцах и добиться качественного рельефа.

На живот и ляшки упражнения без веса в быстром режиме относят к аэробным, поскольку они увеличивают пульс и повышают потоотделение. Но без них не обойтись начинающим, потому что нагрузки с весом для кого-то слишком большие. Стоит сначала отработать технику в медленном режиме, прочувствовав каждую мышцу. Это будет возможно через несколько кругов одного сета упражнений.

Девушкам сложно добиться больших мускул занятиями с весом из-за особенностей гормонального фона, поэтому не стоит переживать и насчет аэробных упражнений. С их помощью можно вернуть тонус мышечному корсету, увеличить упругость кожи, избавиться от целлюлита и подтянуть тело.

Виды упражнений для живота

Основные мышцы живота делятся на прямую, косую внешнюю и внутреннюю. Пирамидальная мышца слишком мала и не подлежит локальной проработке.

Изолирующая (локальная проработка) — упражнения, в которых задействуется один сустав, базовая, та в которой задействуется два и больше суставов.

Среди нагрузок, которые направлены на пресс нужно выделить следующие группы:

• Скручивания. Выполняются по единой схеме. Можно выполнять с закреплением ног, на скамье и других вариациях. В положении лежа поднимают корпус.
• Планка. Выполняется в положении, подобном для отжиманий от пола. В таком состоянии нужно разместить руки на локтях перед собой и удерживать прямую линию. Стоит применять людям с опытом тренировок на спину.
• Подъём ног. Можно делать на тренажерах, шведской стенке, полу.
• Боковые скручивания. Вариация классических упражнений, но с поворотом корпуса.

Благодаря такому упражнению, как вакуум, можно уменьшить талию, выполнить самомассаж органов пищевода и избавиться от расхождения прямых мышц пресса. Выполняется в положении лежа или стоя. Тренировку лучше выполнять на пустой желудок. Делают утром натощак и на ночь. Для одного сета нужно минимум 25 повторений. Делают вдох, максимально втягивая живот и удерживают положение мышц 20 секунд. Выдыхая, выпячивают живот.

Несмотря на кажущуюся изолированность упражнений, их не рекомендуется выполнять дома. При нагрузках на пресс, часто нагружается позвоночник, а также мышцы спины. Неправильная техника может повлечь проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Виды упражнений для бедер

Ягодицы состоят из большой, средней и малой мышцы. Для тренировок применяются два первых вида мускула. Ягодицы выполняют поддержку бедер и при ходьбе не чувствуются, а при беге включаются в работу. С помощью упражнений на мышцы ягодиц, можно приобрести такой же силуэт, который дают каблуки.

Специфика тренировок на эту часть заключается в скором достижении порога нагрузки. Вес отягощения нельзя менять бесконечно в домашних условиях, а эта часть тела быстро адаптируется к нагрузкам. Для достижения результата хватит 20 повторений в одном подходе.

Целлюлит — гормональный фактор, который дополняется ростом жировой ткани. При запасании жира в этой зоне, нарушается циркуляция крови и формируются коллагеновые узлы, снижающие качество тургора кожи. Поэтому и образуется бугристая поверхность.

Упражнения делятся на такие категории:

• Экстензия. Отведение ноги назад — самое легкое упражнение, которое подходит для новичков. Чтобы выполнить его лучше, следует класть руку на ягодицу. Так можно понять, насколько интенсивно происходит проработка. Такие нагрузки можно выполнять в положении стоя или на корточках, но важно чувствовать связи и контролировать используемые в работе мускулы.
• Жим ногой. Выполняется в тренажерном зале, когда ногой нужно наступать на высоко расположенную ступень. Вариант для выполнения дома требует высокой скамьи. На неё нужно поочередно становиться ногой, подтягивая силой ягодиц туловище.
• Отведение бедра. Поднятие прямой или согнутой ноги в положении лежа на боку. Можно усложнить утяжелителями или эластичной лентой. Упражнение работает на округлость попы. Используется в качестве дополнительного изолирующего из-за низкой нагрузки. Может неравномерно нагружать поясницу. При выполнении не учавствуют никакие другие мышцы. Тело остается прямым.
• Мостик. Упражнения для работы над ягодичными, а также мышцами спины и голени. Прогресс наступает быстро, поэтому этот тип подходит новичкам. В положении лежа ноги нужно сгибать только под прямым углом и поднимать таз, опираясь на пятки. Не стоит слишком задирать ягодицы вверх: это увеличит нагрузку на спину. Усложненный вариант упражнения заключается в том, что нужно положить одну ногу на другую. Голову нельзя поворачивать в стороны.

Бедра состоят из латеральной широкой, прямой, медиальной широкой, и промежуточной мышцы. Прямая (центральная) мышца объединяет 2 сустава, остальные соединяет один сустав. Поэтому упражнения на пресс часто вовлекают в работу мускулы бедра.Перед нагрузкой на переднюю часть бедер лучше разогреть колени, а для этого используются упражнения на голени.

Нагрузки делят на такие видые:

• Приседы. Стимулирует мускулы верхней и нижней части тела и является самым трудным в технике. Приседания для высоких людей приносят меньший результат и больше воздействуют на позвоночник. Поэтому при высоком росте желательно использовать пояс для утяжеления.
• Жим ногами. Выполняется в спортивном зале и прорабатывает большую часть мышечного корсета ног.
• Экстензия. Задействует только центральную мышцу бедра. Используется для разогрева коленных суставов.
• Выпады. Является хорошей заменой предыдущим упражнениям в том случае, когда нужно выбрать одно. Требует равновесия, гибкости и здоровых коленных суставов. Занимает больше времени, однако дает более проработанный рельеф.

Задняя группа мышц бедер часто задействуется в тренировках на ноги, но не всегда эффективна. А от того, насколько проработана эта область, будет зависеть вид ног.

Есть несколько групп упражнений, которые смогут помочь проработать эту область:

• Становая тяга. Наклоны с прямой спиной помогают проще проработать заднюю часть, но могут задействовать поясницу преимущественно. Важна правильная техника и небольшой вес.
• Сгибание ног лежа и сидя. Любые вариации с отведением ног требуют медленного выполнения и полного контроля мышц. Нагрузка должна приходиться только на задню часть бедра, а не на спину и ягодицы. Упражнение, полностью изолированное от других мышц.
• Сведение ног. Локальное упражнение на приводящие мышцы. Выполнять просто, главное — не увеличивать диапазон выше уровня растяжки (гибкости).

При работе с ногами стоит тщательно следить за положением спины. Как правило, в упражнениях не допускают прогибов поясницы. Часть тренировки на низ, выполняемая стоя, требует обуви с устойчивой твердой подошвой. Без нее тренировку выполнять нельзя.

Программа тренировок

Для того, чтобы определить количество тренировок в неделю, стоит учесть возможности.

Кардио нагрузки как отдельный сет на 50 мин стоит выполнять в тот же день, что силовые, но утром либо вдругой день. Стоит сохранять график силовых тренировок и лучше это делать в ущерб кардио-сетам, но не наоборот.

Если планируется одна силовая тренировка в неделю, то она будет выполняться на все группы мышц в 2—3 подхода по 20 повторений:

• Бедра: выпады.
• Спина: поднятие гантелей с согнутым корпусом и согнутыми на 90 % руками перед собой.
• Плечи: поднятие рук в стороны с гантелями в положении стоя.
• Пресс: скручивания.

Если можно сделать 2 тренировки в неделю, то группы мышц лучше разбить. Режим тот же: планируется сделать 2–3 подхода в 20 повторений.

День № 1. Нижняя часть тела:

• Ноги: классические приседания; выпады; становая тяга; экстензия бедра.
• Пресс: скручивания.

День № 2. Верхняя часть тела:

• Плечи: подъем рук в стороны с гантелями.
• Спина: поднятие гантелей с согнутым корпусом и согнутыми на 90 % руками перед собой.
• Грудь: жим лежа на спине с отягощением.
• Руки: подъем рук с гантелями и экстензия трицепса в положении лежа.

Успех в тренировках состоит из плавного наращивания нагрузок. Если выполнять упражнения слишком сложно, стоит уменьшить количество подходов. Важно помнить, что путь к тренированному телу заключается в регулярных планомерных усилиях, а спешка на пути к результату способна задержать результат.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 6 483

Средний вес 13-летнего: для мальчиков и девочек

Обзор

Средний вес 13-летнего мальчика составляет от 75 до 145 фунтов, тогда как средний вес 13-летней девочки составляет от 76 до 148 фунтов. Для мальчиков 50-й процентиль веса составляет 100 фунтов. Для девочек 50-й процентиль составляет 101 фунт. Важно отметить, что любое значение в этом диапазоне считается средним, а не само по себе избыточным или недостаточным весом.

Период полового созревания индивидуален для каждого ребенка.С момента его начала дети могут вырасти до 10 дюймов и набрать мышцы, жир и кости по мере того, как их тела развиваются до взрослой формы. Эти изменения могут произойти внезапно и включать быстрое увеличение веса, что может вызвать чувство неловкости, когда дети приспосабливаются к своему новому телу. Некоторые могут вступить в половую зрелость уже в 8 лет. Другие могут не наступить, пока не достигнут раннего подросткового возраста. В результате существует широкий диапазон «нормальных» веса, форм и размеров.

Диапазон веса 13-летних мальчиков составляет от 75 до 145 фунтов.Вес в 50-м процентиле для этого возраста составляет 100 фунтов. Если ребенок попадает в 50-й процентиль по весу, это означает, что из 100 детей его возраста 50 будут весить больше, а другие 50 - меньше. Если ребенок попадает в 25-й процентиль по весу, 75 из 100 детей будут весить больше, а 25 - меньше.

Процентили веса для 13-летних мальчиков:

Диапазон веса для 13-летних девочек составляет от 76 до 148 фунтов. Вес в 50-м процентиле для этого возраста составляет 101 фунт.Вес в 50-м процентиле означает, что из 100 13-летних девочек 50 будут весить больше, а 50 - меньше, и так далее.

Процентили веса для 13-летних девочек:

Истинный средний вес 13-летних девочек определить сложнее. Это связано с тем, что ряд факторов может влиять на массу тела молодых подростков.

Скорость развития

Дети вступают в половую зрелость в возрасте от 8 до 14 лет. Если вы возьмете выборку 13-летних детей из одной комнаты, вы увидите широкий диапазон размеров и веса.Некоторые дети, возможно, завершили процесс, в то время как другие только начинают проходить через множество изменений, ведущих к физическому созреванию.

Рост и макияж

Рост вашего ребенка также может влиять на его вес. Более высокие дети могут весить больше, чем более низкие, но это не всегда так. Плотность костей и мышечная масса - два других важных фактора. Есть много вариаций состава тела. Так как, например, мышцы весят больше, чем жир, более мускулистый ребенок может весить больше, чем более худой ребенок или ребенок, у которого вместо мышц больше жира.

Генетика

Хотя диета и уровень активности играют важную роль, на форму и состав тела также влияют гены, которые дети унаследовали от своих родителей. Другими словами, люди с разным генетическим происхождением часто имеют разное распределение жира или состав тела, что по своей природе может влиять на форму, размер и вес тела.

Местоположение

Даже место проживания ребенка может влиять на его размер, рост и вес. Это связано с рядом вещей, включая доступ к пище, социально-экономический уровень, культурные обычаи, генетику и другие факторы, такие как начало полового созревания, которое может варьироваться в зависимости от географического положения по всему миру.

Индекс массы тела (ИМТ) учитывает не только простые средние значения веса. Это стандарт для расчета процента жира в организме с использованием роста и веса без измерения кожной складки или других более прямых методов, таких как взвешивание в воде. Для подростков при расчете ИМТ также учитываются возраст и пол, что называется «ИМТ к возрасту». На этом рисунке показано место вашего подростка в спектре других детей того же возраста.

Чтобы рассчитать ИМТ вашего ребенка, используйте этот калькулятор, предоставленный Центрами по контролю и профилактике заболеваний.Вы должны ввести возраст, пол, рост и вес вашего ребенка, на основании чего вы получите результат, указывающий, имеет ли ваш ребенок недостаточный, здоровый вес, избыточный вес или ожирение.

У вашего подростка может возникнуть ряд вопросов об изменении тела в период полового созревания. Открытое общение может способствовать формированию положительного образа тела и уверенности в себе.

Объясните своему ребенку, как происходит половое созревание.

Объясните, что это часть нормального развития, а увеличение веса - часть многих изменений, с которыми они столкнутся на этом пути.

Поговорите о позитивном представлении о себе

Тела бывают самых разных форм и размеров. Возможно, будет полезно спросить ребенка, что ему нравится в себе. Вы тоже можете войти в это, и обязательно поделитесь характеристиками, выходящими за рамки физических. Говорите позитивно с телом и телесным образом. Такие слова, как «толстый», «худой» или обидные прозвища, могут отвлекать от рассматриваемой проблемы.

Обсудите сообщения от СМИ

Обсудите то, что ваш ребенок видит по телевидению, в фильмах и в Интернете, например, музыкальные клипы и социальные сети.Временами может показаться, что существует «идеальный» тип телосложения, но поощряйте вашего подростка смотреть дальше или даже ставить под сомнение эти образы.

Следите за интернет-привычками вашего ребенка

Некоторые правила использования устройств могут помочь рассеять негативные сообщения вокруг изображения тела.

Помогите подростку развить привычки здорового питания и физических упражнений

Небольшие изменения могут помочь с потерей веса, включая пропуск сладких напитков или небольшую прогулку по окрестностям.

Половое созревание - это время физических изменений и эмоциональных проблем.Средние значения и процентили важно учитывать, особенно в отношении потенциальных проблем со здоровьем, связанных с ожирением, которые могут возникнуть в подростковом возрасте. Тем не менее, сосредоточение внимания на образе тела вашего ребенка и разговоре с самим собой - не менее важная работа. Если вас беспокоит вес, развитие или потенциальные проблемы с самооценкой вашего ребенка, подумайте о том, чтобы записаться на прием к педиатру.

.

Как заработать деньги в возрасте 12, 13 и 14 лет

Заявление об отказе от ответственности и Политика конфиденциальности

Вашим детям 12, 13 или 14 лет - возраст, когда они хотят более дорогие гаджеты. Они очень способные. НО они не могут найти работу и потому что не умеют водить машину. Вот для чего этот список. Вот 112 способов показать детям, как они могут зарабатывать деньги сами. Ваши дети или подростки, вероятно, будут настолько успешны в зарабатывании денег, что, когда им будет 15 или 16 лет и они получат настоящую работу, они предпочтут работать на себя.Теперь у вас должны быть все идеи, которые вам нужны, чтобы ваши дети могли точно знать , как зарабатывать деньги в возрасте 12, 13 и 14 лет.

Сообщите нам, можем ли мы дать вам более подробную информацию о том, как реализовать эти идеи. (комментарий ниже!)

Также, пожалуйста, посмотрите, как зарабатывать деньги в детстве в возрасте 6-8, 9-11 лет и как зарабатывать деньги в подростковом возрасте, поскольку ваши дети также могут делать все, что указано в этих списках.

Как заработать деньги в возрасте 12, 13 и 14 лет

# 1 Swagbucks - Swagbucks - один из самых популярных способов заработка в Интернете для подростков (от 13 лет).Вы можете проводить опросы, смотреть видео или просто искать информацию в Интернете. Сделайте 100 долларов быстро в моем обзоре Swagbucks.

# 2 Создайте веб-сайт (который приносит деньги) - Узнайте, как подростком начать веб-сайт / блог, который зарабатывает деньги! Вы можете зарабатывать деньги каждый день, даже когда вы в школе или спите. Это ЛУЧШИЙ способ заработать деньги в детстве. Ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ руководством.

# 3 Snagajob - Если вам 14 лет, вы достаточно взрослые, чтобы устроиться на работу. Узнайте, как найти работу рядом с вами за 60 секунд в моем обзоре Snagajob.Просто помните о работе, чтобы научиться не зарабатывать.

# 4 Зарабатывайте в Instagram - Разве не было бы безумно, если бы вы могли начать зарабатывать деньги в Instagram? Да, подростки могут заработать много денег в Instagram. Узнайте, как начать зарабатывать в Instagram уже сегодня!

# 5 Услуги няни - Какой быть классной няней? Узнайте, как начать присматривать за детьми или как найти больше работы по присмотру за детьми. Мы собрали здесь все самые распространенные вопросы и ресурсы по уходу за детьми, чтобы помочь вам стать успешной няней.Узнайте больше о бизнес-академии няни.

# 6 CashCrate - CashCrate - один из лучших сайтов для быстрого заработка денег в Интернете. Сделайте свои первые 100 долларов, следуя моим советам в моем обзоре CashCrate.

# 7 Сбор средств– Спортивные команды и школы постоянно проводят сбор средств, чтобы заработать кучу денег. Почему бы не попробовать сбор средств только для себя.

# 8 Seed to Cash - Вы когда-нибудь пробовали заниматься садоводством? В программе Seed to Cash вы можете узнать, как зарабатывать деньги, выращивая продукты питания.Как это круто! Дилан 14 заработал 195 долларов за первые две недели. Зарабатывайте, пока учитесь, получая прибыль от продуктов, выращенных на заднем дворе.

# 9 Dog Service - Зарабатывай на выгуле собак, черпании какашки или сидении дома, или занимайся всем тремя одновременно и действительно начинай зарабатывать деньги.

# 10 Lemonade– Установите киоск с лимонадом на оживленной улице, чтобы продать немного лимонада, или забудьте о нем и купите киоск с содовой.

# 11 Мойка автомобилей - Чистка салонов автомобилей.Самое замечательное в чистке автомобилей - это то, что вы можете делать это раз в неделю или раз в месяц, чтобы продолжать зарабатывать деньги.

# 12 Mow Gasns- Скоро появится руководство по стрижке газонов !! В кассовой академии.

# 13 Уроки музыки - Играть на музыкальном инструменте? Обучайте других на более низком уровне, чем вы, и получайте деньги. Узнайте, как преподавать уроки музыки.

# 14 Распродажа выпечки - Нужны быстрые деньги? Распродажа выпечки - отличная идея, особенно если вы делаете это на распродаже во дворе.

# 15 Футболка Business- Вы когда-нибудь думали о том, чтобы сделать и продать свои собственные футболки на заказ? Узнайте, как заработать деньги, открыв бизнес по продаже футболок.

Все еще ищете подходящую идею? Нет проблем. Найдите более 200 наших идей ниже. Просто продолжайте искать или скачайте весь список бесплатно. Если вы серьезно настроены зарабатывать деньги, пройдите наш бесплатный мини-курс «Как зарабатывать деньги в детстве 101» в Cash Academy.

Узнайте, как началось «Как зарабатывать деньги в детстве».

Вот остальные идеи, которые подойдут для 12, 13 и 14-летних.

• • • Сиденье в доме - Когда люди уезжают из города, их дом все равно требует ухода.Растения нужно поливать, а питомцев подкармливать. Дома сидят за соседями, когда они уезжают за город. Сидение дома - простой способ заработать для детей.
    • Разнорабочий - Приходит в постоянный ремонт. У женщин обычно есть огромный список того, что нужно делать, но их мужья никогда не успевают это сделать. Предлагайте своим соседям услуги разнорабочего, чтобы зарабатывать деньги в детстве. Узнайте, как стать мастером на все руки здесь.
    • Уборка дома - Многие люди борются за глубокую уборку дома.Зарабатывай в детстве, убирая дома людей. Чтобы узнать, как зарабатывать деньги уборкой детского дома, нажмите здесь.
    • Fix Computers - Если вы компьютерный гений, вы можете заработать деньги на ремонте компьютеров. Узнайте, как Майк зарабатывает 20 долларов в час на ремонте компьютеров.
    • Производство и продажа мыла - Вы любите мыло? Вы можете сделать домашнее мыло и продать его. Узнайте больше о том, как сделать мыло для детей.
    • Интернет-обозреватель продуктов - Создайте веб-сайт или канал YouTube и просмотрите продукты, которыми вы владеете.Предлагайте партнерские ссылки, чтобы зарабатывать деньги на продаже продукта. Узнайте, как 14-летний Эдди зарабатывает деньги на своем канале Youtube.
    • Мойка салона автомобиля - Мойте автомобили один раз в неделю или два раза в месяц.
    • Детализация автомобиля- Глубокая чистка автомобилей внутри и снаружи.
    • Монтаж фильмов - Если вы знаете, как редактировать и снимать видео, сделайте это также для свадеб и других мероприятий.
    • Уроки музыки - На каком бы инструменте вы ни играли, преподайте уроки другим детям так же, как вы получаете уроки.Узнайте, как преподавать уроки музыки здесь.
    • Кино на открытом воздухе - Установите фильм на открытом воздухе у себя во дворе. Плата за вход и за попкорн, напитки и конфеты. Чтобы узнать, как зарабатывать деньги в детстве на просмотре фильма на открытом воздухе, щелкните здесь.
    • Призрачный союзник - Создайте призрачного союзника в течение октября и зарядите вход. Узнай, как зарабатывать деньги, будучи подростком, занимающимся призрачным переулком.
    • Чистка мебели - Мебель тоже нужно чистить.Очистите и продезинфицируйте кушетки, стулья, кровати и т. Д.
    • Очистка затирки для плитки - Пространство между плиткой сильно загрязняется. Очистите раствор между плиткой на кухнях, в ванных комнатах и ​​в душевых.
    • Organic Pest Control- Семнадцать процентов людей очень боятся ошибок. Избавьтесь от пауков, муравьев и ос, используя натуральные продукты, такие как диатомит и эфирные масла.
    • Окраска заборов - Деревянные и металлические заборы гниют и ржавеют под дождем и солнцем.Красьте заборы раз в год, чтобы они не гнили и не ржавели.
    • Paint Home Exterior - Краска предотвращает попадание воды, разрушающей воду, в дома. Зарабатывай в детстве, заделывая трещины и подкрашивая дома, где требуется дополнительная краска.
    • Эпоксидная краска Полы гаража - Покраска пола гаража эпоксидной краской предотвращает появление масляных пятен и придает полам новый вид. Полы в гараже покрасят эпоксидной смолой, чтобы заработать дополнительные деньги в детстве
    • Покраска интерьера гаража - Гаражи в большинстве новых домов остаются неокрашенными.Покраска интерьеров гаража - одна из самых дешевых вещей, которая увеличивает стоимость дома и улучшает внешний вид и долговечность гаража.
    • Paint Home Interior- Люди часто хотят изменить внешний вид своего дома или им просто нужно покрасить. Зарабатывай, как ребенок рисовал.
    • Power Wash Homes - Дома загрязняются, и их нужно очищать от грязи и паутины. Мойте дома с помощью электричества, чтобы зарабатывать деньги.
    • Чистые желоба- В микрорайонах с большим количеством деревьев.Желоба забиваются листьями и ветками. Чистите водостоки в домах, чтобы зарабатывать деньги в детстве.
    • Праздничные украшения вверх / вниз - Поручите своим соседям помочь им установить и снять праздничные украшения. Особенно на Хэллоуин и Рождество.
    • Флаги Holiday Yard - Каждый любит чувствовать себя патриотом. В дни государственных праздников вывешивайте флаги во дворах людей.
    • Game Day Yard Flags - У большинства людей есть любимые спортивные команды. В дни игры ставьте флажки во дворах, чтобы они знали, за какую команду болеют.
    • Утилизация рождественских елок - Избавьтесь от рождественских елок для людей после того, как Рождество закончится.
    • Услуги няни - Зарабатывайте деньги присмотром за детьми. Вот основные советы по присмотру за детьми, чтобы узнать, как начать присматривать за детьми или, если вы уже присматриваете за детьми, узнайте, как заработать больше денег на присмотре за детьми.

• • • Аэратные газоны - Зарабатывайте быстро в детстве, арендуя аэратор и проветривая газоны на пару дней.
    • Обрезка деревьев и кустарников- Деревья и кусты всегда нужно подрезать и ухаживать. Это отличный способ заработать деньги в детстве.
    • Посадка- Всегда есть новые растения, которые нужно посадить в землю. Если вы любите сажать, зарабатывайте на этом деньги.
    • Внесение удобрений- На большинстве газонов удобрения можно использовать как минимум четыре раза в год. Начните ежеквартально вносить удобрения, чтобы заработать деньги в детстве.
    • Weed’n Feed- Weed’n Feed - это удобрение и средство от сорняков в одном лице.Заработайте больше денег и поразите двух зайцев одним выстрелом.
    • Обработка кромок и сорняков - Всегда есть места, куда газонокосилка не может добраться, особенно вокруг деревьев и краев. Ярды с краем и сорняками.
    • Organic Plant Pest Control- Растения съедают насекомые. Используйте натуральные продукты, такие как диатомит, эфирные масла и божьи коровки, чтобы от них избавиться.
    • Дрова- Получите разрешение на сбор дров, соберите ветки и рубите их на дрова.Продавайте его маленькими связками туристам.
    • Продам щенков- Купите хорошую суку и продайте ей щенков.
    • Продайте кошек - Заведите кошку хорошей породы и продавайте ее детенышей в качестве домашних животных.
    • Продам Кроликов- Кроликов размножаются как сумасшедшие. Зарабатывай на продаже милых пушистых кроликов.
    • Продам Baby Doves- Голуби - красивые веселые птички. Выращивайте и продавайте своих младенцев.
    • Animal Border - Позаботьтесь о домашних животных, пока они находятся за городом.
    • Дрессировщик животных - Дрессировали ли вы своего питомца? В детстве учите домашних животных зарабатывать деньги.
    • Stud Cat - Зарабатывайте, имея лицензированного чистого хлебного кота, разводите самок.
    • Stud Dog- Зарабатывайте на лицензировании сук чистопородных собак.
    • Мойка автомобилей - Мойте машины, чтобы зарабатывать деньги в детстве.
    • Programming- Программируйте игры и приложения, чтобы зарабатывать деньги в детстве.
    • Помощь пожилым людям в установке электроники - Пожилым людям требуется помощь с электроникой.Помогите им настроить телевизор, синий луч, компьютеры и т. Д.
    • Оцифровка фотографий - Делайте цифровые копии фотографий, которые есть у людей.
    • Make a Digital Scrapbook- Создавайте качественные цифровые альбомы для вырезок для людей с помощью Shutterfly.
    • Конвертация фильмов - Конвертируйте VHS и старые домашние видео в цифровые копии или DVD.
    • DVD и Blue Ray Digitizing- Преобразуйте DVD и Blue Ray в цифровые копии. Создайте цифровую видеотеку для людей со всеми их видео.
    • Podcast- Запустите подкаст и найдите спонсоров.
    • Farmhand- Сдавайте свое время фермерам, которым всегда нужна дополнительная рука.
    • Кормление животных- Кормление животных для людей.
    • Farm Sitting- Уход за животными и на ферме, пока люди находятся за городом или в отпуске.
    • Услуги по транспортировке сена - Соберите группу друзей, чтобы таскать сено, взимать плату и разделять деньги.
    • Козье молоко - Подоить коз, доить их и продавать.
    • Продам поросят- Разводят и продают поросят.
    • Board Horses- Ухаживайте за лошадьми на ферме и взимайте ежемесячную плату за посадку.
    • Art- Помогите детям, которые борются в искусстве. Преподавайте уроки в Photoshop или GIMP.
    • Math- Помогите детям с домашними заданиями по математике.
    • Writing- Репетитор и помощь детям с их навыками письма и правописания.
    • Reading- Помогите маленьким детям улучшить свои навыки чтения.
    • Science- Репетитор по науке и помощь в научных проектах.
    • English- Обучение грамматике и письменной речи на английском языке.
    • Teach a Foreign Language- Если вы говорите на другом языке, дети говорят, читают и пишут на этом языке.
    • Basketball- Тренируйте ребенка по баскетболу.
    • Baseball- Тренируйте ребенка по бейсболу.
    • Soccer- Тренируйте ребенка по футболу.
    • Футбол - Тренируйте ребенка по футболу.
    • Волейбол- Тренируйте ребенка по волейболу.
    • Стрельба из лука - Тренируйте ребенка по стрельбе из лука.
    • Пожилые люди в навыках работы с компьютером - Обучайте пожилых людей или своих родителей пользоваться компьютером.
    • Face Painting- Установите кабинку для рисования в парке или на местном городском мероприятии.
    • Cartoon Portraits- Установите будку для рисования и поручите нарисовать мультяшный портрет на городском мероприятии или в общественном месте.
    • Air Soft- Устройте мероприятие с воздушным мягким движением или сдавайте свои пистолеты в аренду группам людей, которые хотят поиграть.
    • Битвы LARP- Сделайте оружие из пенопласта и взимайте плату за допуск людей в Голодные игры или другие боевые столкновения.
    • Laser Tag- Создайте курс лазертага и оплатите вход.
    • Neighborhood Play- Соберите соседских детей вместе и сыграйте в соседскую игру. Зарабатывайте, взимая плату за вход на просмотр спектакля.
    • Band- Создайте группу и получите возможность играть на свадьбах, местных мероприятиях или даже провести свой собственный концерт и взимать плату за вход.
    • Квартет- Создайте певческую группу и поручайте петь на свадьбах или корпоративных вечеринках.
    • Розыгрыш - Организуйте розыгрыш, в котором каждый платит по доллару за билет, и тот, кто разыгрывает имя, выигрывает лот. Это способ заработать больше денег, продавая предметы, чем просто продавая их.
    • Пение- Пение в ресторанах.
    • Event Photographer - Фотографируйте мероприятия людей и взимайте с них почасовую оплату или продавайте им фотографии.
    • Party Facilitator - Устанавливайте и проводите дни рождения и вечеринки, объединяйте игры и мероприятия для детей.
    • Персональный помощник / секретарь - Деловым людям всегда нужно сделать много загруженной работы. Будь для них секретарем.
    • Выставление счетов и сборы - Многим малым предприятиям постоянно необходимо выставлять счета и сборы.Разошлите их счета, чтобы помочь собрать платежи.
    • Судейство- Судья городской лиги детского спорта.
    • Очиститель выкупа заложенного имущества - Когда банк лишает права выкупа права выкупа, часто остается беспорядок. Поручите банку пойти и убрать эти дома.
    • Door Hanger Service- Вы можете создать отличную возможность для рекламы местных предприятий, предложив повесить листовки на дверях в домах, где находится предприятие.
    • Rent-a-Friend - Общайтесь с пожилыми людьми или людьми с ограниченными возможностями, играйте в игры, разговаривайте с ними и читайте книги.
    • Виниловые буквы - Организуйте услугу «от двери до двери», где вы сможете изготовить и продать индивидуальные виниловые буквы женщинам.
    • Детские бантики для волос- Изготавливайте и продавайте детские бантики для волос мамам или в бутиках.
    • Boffer Weapons- Сделайте игровое оружие из ПВХ и пены, чтобы продать его на городском мероприятии или друзьям. Можно делать мечи, луки из ПВХ, щиты, копья и т. Д.
    • Potato Guns- Производство и продажа картофельных пистолетов из ПВХ.
    • Вязание- Вяжите одеяла, шапки и шарфы и продавайте их на местных блошиных рынках или в бутиках.
    • Изготовление карточек - Изготовление и продажа индивидуальных карточек бутикам.
    • Car Seat Canopy- Сейте и продайте навесы для автомобильных сидений в бутики или на Craigslist.
    • Moby Wrap- Сейте и продайте накидки Moby мамам в бутиках или на Craigslist.
    • Фартуки- Сейте и продайте фартуки в местных бутиках или на Craigslist.
    • Праздничные украшения- Изготовление и продажа праздничных украшений на заказ.
    • Дорожная сумка для тряпки - Сделайте дорожную сумку для тряпок, в которой зубная паста и зубные щетки можно носить в бутиках.
    • Юбки для новогодних елок - Сейте и продайте юбки для новогодних елок на Рождество.
    • Рождественские чулки - Сейте и продайте рождественские чулки во время Рождества.
    • Сумки и кошельки- Сеять и продавать сумки и кошельки в местных бутиках или на Craigslist.
    • Венки- Изготовьте и продайте индивидуальные венки в магазинах украшений.
    • Метро арт- Изготовить и продать метро арт.
    • Держатель для серег - Изготовьте и продайте держатели для серег из рамок для картин и проволоки.
    • Держатель для лука - Изготовление и продажа держателей для детских луков.
    • Письма из папье-маше - Изготавливайте и продавайте буквы из папье-маше в бутиках или магазинах декоративной отделки.
    • Кухонные полотенца - Пришивайте ремешок и пуговицу на кухонных полотенцах, чтобы повесить их на кухонных плитах, и продавайте их в бутиках.
    • Re-Finishing- Купить и отполировать абажуры, книжные полки, прикроватные тумбочки, каркасы кроватей, рамы для картин и продать их.
    • Индивидуальные планировщики - Создавайте индивидуальные планировщики для людей.
    • Декоративные подушки- Изготавливайте и продавайте декоративные подушки в бутиках.

Если вы изо всех сил пытаетесь помочь своему ребенку найти хорошую идею, вы всегда можете воспользоваться методом исключения. Вычеркните все идеи, которые, как вы знаете, вы не хотите реализовывать, и вы сможете найти последние несколько идей, которые лучше всего подойдут вам и вашему ребенку. Я надеюсь, что это было полезно для вас, чтобы помочь вашим детям узнать, как зарабатывать деньги в 12, 13 и 14 лет.Кроме того, посетите разделы, посвященные тому, как заработать деньги для детей ниже, поскольку ваши дети или подростки также могут делать все, что указано в этих списках.

Загрузите бесплатно полный список из более чем 200 способов заработать деньги в детстве, чтобы работать с ним вместе с друзьями или родителями.

(только в кассовой академии)

Связанные

.

Учительница Джессика Бойерс поймана за сексом с 13-летней девушкой и приговорена к тюремному заключению

Учитель, 26 лет, которая была поймана за сексом с 13-летней ученицей в ее машине, приговорена к 12 годам тюремного заключения

• Джессика Бойерс признала себя виновной в изнасиловании и других обвинениях ранее в этом году
• Она призналась имели шестинедельные сексуальные отношения со своим учеником в 2013 году; она была арестована, когда они были найдены вместе в ее машине
• В пятницу ее также приговорили к приговору в другом округе по обвинениям, и она будет пожизненно внесена в реестр сексуальных преступников

Лидия Уоррен для Dailymail.com

Опубликовано: 16:38 GMT, 8 мая 2015 г. | Обновлено: 18:18 GMT, 8 мая 2015 г.

26-летняя бывшая учительница средней школы была приговорена к 12 годам тюремного заключения за то, что призналась в сексе с 13-летней ученицей.

Джессика Бойерс признала себя виновной в изнасиловании и других обвинениях в округах Джефферсон и Олдхэм в Кентукки в начале этого года и была приговорена к 12 годам заключения в Джефферсоне в четверг.

Но ее не взяли под стражу, потому что в пятницу в Олдхэме ей также предстоит вынесение приговора.Она также зарегистрируется как сексуальный преступник и останется в списке на всю жизнь.

Бойерс была учительницей в средней школе Highland в Луисвилле в 2013 году, когда у нее были шестинедельные сексуальные отношения с мальчиком, которого она учила.

Прокрутите вниз для просмотра видео

Переход к

.

Дом | Daily Mail Online

Избранный президент Джо Байден дал обширное интервью NBC News, настаивая на том, что его президентство не будет «третьим сроком Обамы», и предполагая, что он не будет проводить уголовные расследования в отношении президента Дональда Трампа после того, как он вступит в должность. Более того, Байден отрицал, что присутствие бывшего госсекретаря Обамы Джона Керри в качестве его нового царя по вопросам изменения климата означает, что это просто повторение прошлого. Он также отрицал, что назначение его бывшего советника по национальной безопасности Энтони Блинкена на должность госсекретаря и Линды Томас-Гринфилд означало, что это было просто продолжением последней администрации Обамы.Выступая во вторник в беседе с ведущим NBC Nightly News Лестером Холтом в Уилмингтоне, штат Делавэр, Байден также сообщил, что не разговаривал напрямую с президентом Дональдом Трампом после выборов. Через день после того, как федеральное агентство выпустило письмо, разрешающее переходу, Байден назвал переходные усилия администрации Трампа «искренними».

.

Том Хэнкс обвиняется в покупке 13-летней девочки, чтобы использовать ее в качестве секс-куклы, контролируемой разумом - Революция правды

Сара Рут Эшкрафт выступила вперед и объявила, что она подверглась методам «промывания мозгов» ЦРУ и что она была продана в Голливуд в 13 лет и изнасилована голливудской звездой Томом Хэнксом.

«Это я в 13 лет, когда @tomhanks купил меня у отца для секса в качестве диссоциированной куклы #mindcontrol. Интересно, сколько он заплатил? Интересно, сколько долларов заработал мой отец за то, что сломал мне разум и продал мое детское тело на протяжении всей моей жизни.Узнаю ли я когда-нибудь? » - Сара Рут Эшкрафт

«Проблема номер один в Голливуде - это и всегда была педофилия!» Кори Фельдман правильно сказал.

Какая досада, Кори не назвал имена, когда все камеры были на нем, как у всех нас. Называя имена - это единственный способ, которым жертвы собираются разоблачить операцию ЦРУ по торговле детьми, стоящую за 99% похищений детей и торговли детьми в целях сексуальной эксплуатации.

Извращенного хищника Харви Вайнштейна сделали козлом отпущения, чтобы скрыть правду о голливудских актерах и продюсерах-педофилах, известных мужчинам и женщинам, которые любят насиловать детей.

Глава Голливуда Люцифериан Мерил Стрип из них! Она предпочитает заниматься сексом с 14-летними девочками на специально организованных голливудских вечеринках педофилов.

Вот почему Мерил Стрип и Том Хэнкс так хорошо ладят после Харви Вайнштейна и скандала #sheknew, почему Мерил Стрип поддерживала осужденного педофила, анального насильника [Романа Полански] 13-летней девочки, находящейся под наркотиками, в доме Джека Николсона и почему она позвонила Вайнштейн «Бог» во время приветственной речи.

Как сказал австралийский актер Энтони ЛаПалья, любой, кто был в Голливуде 5 или более лет, знал о Харви Вайнштейне.Мерил Стрип солгала.

Том Хэнкс и Мерил Стрип объединились с другим голливудским педофилом - Стивеном Спилбергом, чтобы вместе снять дерьмовый фильм.

Спилберг десятилетиями насиловал детей вместе со своим приятелем-педо Джорджем Лукасом, с которым весь актерский состав «Звездных войн» имел секс, чтобы получить свои роли. Кэрри Фишер сказала, что ей пришлось переспать с Джорджем Лукасом, чтобы получить роль Леи, и таинственным образом умерла через несколько недель.

голливудских педофилов-насильников - все трое!

Том Хэнкс, Мерил Стрип и Стивен Спилберг

Александр: Актер Исаак Каппи также обвинил Тома Хэнкса в педофиле, как и Стивена Спилберга: « Стивен Спилберг - педофил , да, посмотрите, как легко это было, Кори, и мне не нужно было 10 миллионов долларов, я только что сказал это ... Когда вы говорите о действительно элитных уровнях, игра называется шантажом, поэтому они хотят от вас чего-то, что они могут удержать, чтобы они могли владеть вами и говорить вам, что делать ... И они снимают это ... и затем они владеют вами.Итак, это то, что в основном управляет всей системой, они хотят скомпрометированных людей, потому что их легко контролировать.

«И многие люди согласятся с этим и будут делать все, что угодно только для славы и денег… Некоторые люди просто очень сильно увлекаются злым дерьмом… Том Хэнкс - педофил … Пришло время, чтобы это вышло наружу. в открытую, потому что мы собираемся изменить то, как все работает, потому что на высших уровнях эти люди просто больны и психи.

«Чем выше вы поднимаетесь, тем больше становится больнее ... Это то, что действительно обидно в ситуации, потому что многие люди вроде бы рождаются в этом, они растут в этом, они подвергаются жестокому обращению и через насилие, особенно как Ребенком, вы можете сломать чье-то подсознание, если вы ничего не знаете об этом, загляните в MK Ultra.»- актер Исаак Каппи

Я знаю, что австралийская жертва торговли детьми ЦРУ с целью сексуальной эксплуатации Дин Генри был проститутирован на голливудских вечеринках из Австралии - как и я. Меня продали в целях сексуальной эксплуатации на голливудскую вечеринку в возрасте 14 лет ».

Статья Фионы Барнетт, жертвы «элитной» сети педофилов (ее показания можно прочитать ЗДЕСЬ

Понравилось?
Подсказка TheTruthRevolution с криптовалютой

Пожертвуйте Биткойн TheTruthRevolution

Пожертвуйте Bitcoin Cash для TheTruthRevolution

Пожертвуйте Ethereum компании TheTruthRevolution

.

---

Смотрите также

• 
  Как накачать низ пресса
• 
  Убрать бока и живот с анитой луценко
• 
  Как прокачать нижнюю часть пресса в домашних условиях
• 
  Как мужчине убрать жир с нижней части живота
• 
  Как правильно качать пресс чтобы
• 
  Как убрать абдоминальный жир с живота
• 
  Что можно есть мужчине чтоб живот убрать и мышцы сохранить
• 
  Упражнения в тренажерном зале чтобы убрать живот и бока
• 
  Как быстро похудеть в домашних условиях и убрать живот
• 
  Упражнения чтобы убрать складки на животе
• 
  Размер бицепса у женщин таблица