Как убрать живот выше пупка

Как убрать жир с верхней части живота у женщин в домашних условиях

Содержание статьи:

Чтобы убрать жир с верхней части живота в домашних условиях за короткий срок, нужно сесть на диету и заняться спортом. Процесс сжигания отложений на талии ускорится, если научиться дышать с участием стенки брюшины, больше пить воды, освоить техники самомассажа. Только комплексный подход позволит эффективно справиться с решением поставленной задачи.

Причины появления жира в верхней части живота у женщин

Отложения на талии – процесс вполне естественный для организма представительниц слабой половины человечества. Таким способом создаются стратегические запасы, которые могли бы помочь восполнить колоссальные траты энергии, необходимые для формирования плода и его рождение на свет. Поэтому в течение дня съедается большее количество еды, чем нужно для нормального функционирования всех жизненно важных систем. Чтобы изменить это и обмануть саму природу, приходится прилагать неимоверные усилия.

Женский метаболизм в состоянии покоя сжигает из углеводов только глюкозу. Все остальное остается и откладывается на фигуре в виде жировых отложений. Неважно, будет ли в ближайшее время зачат ребенок: организм готовится к событию заранее и делает это на протяжении всего репродуктивного периода. Формируется запас, который позволит выжить во время сильного токсикоза в том числе. Поэтому женщины, у которых диагностируется дефицит веса, часто сталкиваются с проблемой зачатия. Организм в таком положении отказывается вырабатывать нужные гормоны и создавать оптимальные условия для материнства.

Неправильное питание ведет к тому, что желудок растягивается и начинает заметно выпирать из-под стенки брюшины. Спровоцировать такое явление способно систематическое переедание или разовое употребление пищи (человек ест один раз в сутки, но съедает одновременно большое количество еды), а также привычка пить много воды во время завтрака, обеда и ужина. Жир образуется между верхними складками и петлями кишечника. Нарушает работу перистальтики и приводит к возникновению запоров.

Долгое удержание пищи в желудочно-кишечном тракте тоже способствует увеличению объемов талии. Употребление большого количества продуктов приводит к тому, что камера переполняется, ее содержимое дольше переваривается, а потом задерживается в кишечнике. В результате развиваются гнилостные процессы, которые стимулируют вздутие живота. В такой ситуации он становится похожим на шарик, скрыть который под одеждой не позволяет утягивающее белье.

Способы борьбы с жиром в домашних условиях

Полезные продукты для сбалансированного питания

Существуют разные методы, которые можно использовать для решения обозначенной проблемы. Начинать нужно обязательно с коррекции питания. Нет необходимости садиться на голодные диеты. Ни одна из них, даже самая длительная, не позволит уменьшить жировые запасы. Они будут «таять» только в том случае, если снизить суточное употребление калорий до 1500 единиц. Для этого нужно научиться есть пять-шесть раз небольшими порциями, полностью отказаться от фаст-фута, сладкого, сдобы, жирной еды. За основу можно взять следующее меню:

1. На завтрак порция каши и несладкий чай, кофе.
2. На ланч фруктовый салатик.
3. На обед любое нежирное первое блюдо с ломтиком черного хлеба или с парой галет.
4. На полдник стакан кефира или фруктового сока.
5. На ужин овощной салат и паровая котлета.

Рацион можно разнообразить по собственному усмотрению: добавить творог, молоко, орехи. Главное, следить за тем, чтобы суточная норма калорий не превышалась.

Для сохранения фигуры здоровым девушкам и женщинам крайне необходимы тренировки. Они простимулируют высвобождение жиров из клеток и их сжигание, подтянут мышцы брюшины, удерживающие внутренние органы в правильном анатомическом положении, улучшат осанку.

Быстро убрать живот в области желудка у женщин помогают:

1. Повороты туловища, выполняемые в положении стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
2. Наклоны корпуса вправо и влево в аналогичном положении.
3. Планка – статическое упражнение, выполнение которого предполагает принятие позы для отжимания. В ней нужно продержаться максимально возможное время.
4. Качание пресса в положении лежа на полу, на спине, с согнутыми ногами. Руки за головой, медленно отрываем корпус от пола, стараемся коснуться локтями согнутых колен (20 раз). После такое же упражнение, но попеременно достаем левым локтем правое колено, потом правым локтем левое колено.

Существует специальная дыхательная гимнастика для похудения верхней части живота. Для ее выполнения нужно при вдохе сильно втягивать мышцы брюшины, как бы стараясь прижать их к пояснице, и расслаблять на выдохе. Такое можно проделывать в любой позе (стоя, лежа, сидя) в течения дня на кухне, готовя обед; на работе, занимаясь рутинными делами; на остановке, дожидаясь общественного транспорта. Дыхательная гимнастика на регулярной основе дает очень хорошие результаты. Осуществлять ее лучше на голодный желудок.

Для уменьшения объема талии полезно и другое упражнение. Для его осуществления нужно делать вдох на два счета, задержать дыхание на пятнадцать секунд, а потом неторопливо выпустить воздух. Важно совершить десять таких асан, каждый раз все мощнее и мощнее втягивая в себя живот. После нужно присесть на край стула, выпрямить спину и совершать многостадийные вдохи и выдохи, подтягивая постепенно живот к позвоночнику.

При выполнении любого массажа на животе нужно двигаться по часовой стрелке

Массаж – еще один эффективный способ борьбы с жировыми отложениями. Он способствует выведению лишней жидкости, усилению кровообращения, улучшению питания тканей. Большая порция кислорода стимулирует сжигание жира. Если выполнять массаж правильно, регулярно, параллельно делать физические упражнения и дыхательную гимнастику, ожидаемого результата можно достичь гораздо быстрее.

Эффективнее всего работает щипковый массаж. Для его осуществления необходимо лечь на спину, подложить под голову валик, смазать кожу живота специальным гелем или простым вазелином. Потом сформировать в руке складку между большим и указательным пальцем, после произвести сильный щипок. Двигаться нужно вокруг пупка в строго одном направлении — по часовой стрелке. До начала активных действий и сразу после них нужно поглаживать и похлопывать кожу. Длительность одного сеанса десять-пятнадцать минут. Первые результаты можно увидеть спустя месяц регулярных процедур.

Женщины должны постоянно бороться со стрессом и придерживаться режима дня. Недосып и эмоциональные переживания стимулируют синтез и выброс гормона кортизола. Он отвечает за накопление отложений, повышение уровня сахара в крови, изменение метаболизма в сторону его замедления.

Проще не допускать появление живота, чем потом бороться за сохранение красивой фигуры. Для этого специалисты рекомендуют научиться правильно питаться, стараться не переедать, отказаться от алкогольных напитков, больше пить воду — она помогает выводить токсины и снижает уровень холестерина в крови. Не стоит нервничать по пустякам, отказываться от сна в пользу просмотра фильма или игры на компьютере. Нужно вести активный образ жизни и найти какое-нибудь спортивное увлечение.

Как убрать верхнюю часть живота

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

19 мая 2017 г.

Для того, чтобы живот стал плоским, можно сесть на диету, но лучше совместить похудение со спортивными нагрузками. Как убрать верхнюю часть живота в домашних условиях, и какие упражнения максимально быстро уберут жировой слой? Такими вопросами задаются женщины и мужчины, у которых нет времени посещать спортивные клубы. Решить проблему помогут вечерние или утренние пробежки, качание пресса, упражнения «ножницы» и «велосипед». Стоит помнить, что ведущую роль на пути к стройному телу играет рацион питания.

Статьи по теме

Как убрать живот в домашних условиях

Многие спрашивают о том, как убрать отложения верхней части живота максимально быстро, не прибегая к таблеткам или чаям для похудения? Для этого можно выбрать специальную диету, которая будет включать малокалорийные продукты. Можно заняться гимнастикой или несколько раз в неделю плавать в бассейне. Чтобы добиться лучшего результата во время занятий спортом, можно надевать утяжелители.

На жировую прослойку влияют обертывания, которые стоит делать из грязи Мертвого моря или из голубой глины. Убрать живот в домашних условиях помогут кардионагрузки. Поможет добиться цели мотивация, ведь она побуждает человека к действиям. Чем сильнее причина похудеть, тем быстрее человек добьется результатов. Важно помнить, что для нормального функционирования организма в сутки нужно употреблять 2 л чистой воды.

Правильное питание

Как убрать верхнюю часть живота без силовых нагрузок? Поможет особое питание для похудения живота, которое будет основано на белковой диете. Важно помнить: чтобы похудеть таким способом, нужно время. Питание должно быть дробным. Как вариант, для того, чтобы избавиться от жира на животе, можно принимать изолированный белок. Это чистый продукт, получаемый из сои или из молочной сыворотки.

Он очищен от углеводов и жиров, изолят будет подпитывать организм аминокислотами. Для того, чтобы белок усвоился, нужна дополнительная энергия, которую организм потребляет за счет расщепления жира. Такой протеин используют при занятиях бодибилдингом, чтобы сохранить красивый рельеф мышц. Изолят принимают только в сочетании с тренировками и индивидуальной диетой.

Физические нагрузки

Как убрать жир на животе, чтобы обвисшая жировая складка превратилась в кубики пресса? Необходимо включить в распорядок дня физические нагрузки для похудения живота, например:

• Лечь на пол с согнутыми коленями, руки положить за голову. Медленно отрывая корпус от пола, касаться локтями согнутых колен. Выполнить 20 раз.
• Лежа на полу с приподнятыми согнутыми коленями, держать руки за головой. Оторвав корпус от пола, дотронуться локтями до колен. Выполнить 40 раз.
• Принять стойку для прокачки пресса, поочередно отрывать задние конечности и подтягивать их к груди. Выполнить 20 раз.

Как убрать жир с верхней части живота

Диета в таблице рассчитана на неделю, она поможет убрать жир с верхней части живота:

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Яблоки – 3 шт.	Белокочанная капуста – 200 г.	Свежая морковь – 5 шт.
Вторник	Груши – 4 шт.	Вареная свекла – 200 г.	Болгарский перец – 6 шт.
Среда	Апельсин – 2 шт.	Отварная брокколи – 200 г.	Яблоки – 4 шт.
Четверг	Грейпфрут – 1 шт.	Вареная спаржа – 200 г.	Чернослив – 10 шт.
Пятница	Виноград – 200 г.	Вареная кольраби – 200 г.	Апельсин – 1 шт., яблоко – 1 шт.
Суббота	Курага – 100 г.	Помидоры – 4 шт.	Капуста – 200 г.
Воскресенье	Груши – 3 шт.	Вареная морковь – 5 шт.	Огурцы – 3 шт.

Упражнения для верхней части живота

Чтобы убрать внутренний жир и подтянуть косые мышцы, нужно выполнять эффективные дыхательные упражнения для похудения верхней части живота. Они влияют на висцеральные физиологические процессы желудка, кишечника, кровеносной системы. Их стоит делать не только тем, у кого ожирение, но и людям, которые не страдают избыточным весом. Дыхательные упражнения нежно массажируют внутренние органы брюшной полости, занятия стоит выполнять регулярно по несколько раз в день.

Такие упражнения, чтобы убрать жир с живота, делаются на пустой желудок в вентилируемом помещении. Убирать дополнительные виды нагрузок не стоит: бодифлекс или йога будут помогать добиться поставленной цели. Занятия приводят мышцы в тонус, и со временем животик станет красивым. Важно не ограничить употребление жидкости, ведь организм не должен обезвоживаться.

Видео: как накачать верхнюю часть пресса

Как быстро накачать верхнюю часть пресса в домашних условиях Смотреть видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Лучшие способы, как убрать живот и бока за 1 неделю

Конечно, невозможно за считанные дни обрести фигуру мечты — над этим нужно работать долго и настойчиво, если природа не наградила вас великолепными физическими данными, или вы растеряли их по каким-либо причинам. Но значительно уменьшить живот можно даже за неделю, по крайней мере, визуально.

Можно ли убрать живот за неделю?

Можно ли всего за семь дней значительно сократить жировую прослойку на передней брюшной стенке? К сожалению, нет. Однако уменьшить охват живота, сделать его более подтянутым и эстетичным у вас точно получится, независимо от пола и возраста. Для этого надо вспомнить, что живот — это не только жир, но также мышцы и внутренние органы, прежде всего, кишечник. А значит, для срочного похудения в области живота надо:

• Освободиться от накопившихся в кишечнике отходов жизнедеятельности.
• Избавиться от лишней жидкости в тканях организма.
• Как ни странно, поработать над осанкой.
• Подтянуть прямую и поперечную мышцы живота.
• Максимально сбросить лишний вес.

Очистительные процедуры и диета

Толстый кишечник взрослого человека, как правило, забит не выведенными отходами жизнедеятельности, и желание уменьшить объем живота за неделю — прекрасный повод заняться его чисткой. Это может снизить ваш вес на несколько килограммов. В домашних условиях очиститься поможет разгрузочный день на отрубях, свежевыжатых соках, кефире, яблоке, травяных настоях или рисе. При этом усилить эффект позволит клизма.

Перейдите на облегченный рацион, преимущественно растительный. Богатые клетчаткой овощи и фрукты помогут вывести из организма все лишнее. Кроме того, продукты растительного происхождения быстро перевариваются и не задерживаются в организме надолго, а значит, вам обеспечено ощущение легкости, а ваш живот будет выглядеть более плоским.

Откажитесь хотя бы на время от соли — это поможет не накапливать жидкость в тканях и уменьшит объемы. Можно применить мягкие мочегонные средства (травы, чаи, фитопрепараты), но только если ваши почки абсолютно здоровы.

Вышеприведенные методы позволят уменьшить обхват живота и массу тела, а также улучшат внешний вид и самочувствие. Ведь забитый кишечник — это постоянное отравление организма продуктами гниения и брожения. Чистка и оздоровление ЖКТ освежают кожу, улучшают цвет лица, состояние волос и ногтей, повышают настроение и жизненный тонус. Теперь и упражнения делать будет гораздо веселей!

Исправление осанки для уменьшения живота

Если вы посмотрите на людей с большим животом, то обязательно заметите, что у них также и проблемы с осанкой — расслабленный объемный живот «тянет» за собой и спину, она изгибается в пояснице, а лопатки и сутулые плечи уходят назад. Получается «знак вопроса». Стоит такому человеку постараться выпрямиться, расправить плечи, как тут же подтягивается и живот. Проблема в том, что долго в таком положении человек обычно не держится — забывает о необходимости следить за осанкой, отвлекается и принимает обычную позу.

Могут помочь три вещи: периодические напоминания (хотя бы на телефоне), специальный бандаж для исправления осанки и упражнения.

Хорошие результаты именно в уменьшении живота дает разработанное в Японии статическое упражнение:

1. Приготовьте плотный валик (например, свернутое в рулон полотенце) диаметром около 10 см.
2. Лягте на пол и поместите валик точно под поясницу (проекция пупка должна приходиться как раз на него).
3. Вытяните прямые руки над головой и положите на пол ладонями вниз так, чтобы мизинцы касались друг друга.
4. Ноги также должны быть прямыми, пятки на расстоянии стопы друг от друга, большие пальцы соединены.
5. Так нужно пролежать, стараясь максимально расслабить всё тело, по крайней мере, пять минут. Поначалу нелегко сохранять описанное положение ладоней и стоп, но по мере выпрямления позвоночника и повышения гибкости суставов это будет даваться проще.

Упражнение способствует нормализации взаимного расположения позвоночника и костей таза, в результате чего перемещается «на место» также и кишечник, который из-за разбалансировки опорно-двигательного аппарата как бы вываливается вперед. Если выполнять упражнение правильно и ежедневно, результат станет заметен через короткое время.

Упражнение «вакуум» для уменьшения живота

Практически все упражнения для брюшного пресса направлены на укрепление прямой мышцы живота. Интересно, что гораздо более на степени выпуклости живота сказывается состояние поперечной мышцы, для тренировки которой существует только одно упражнение — «вакуум»:

1. Займите исходное положение, успокойте дыхание.
2. Выдохните полностью весь воздух, втяните живот как можно сильнее, как бы стремясь прижать его переднюю стенку к позвоночнику, направление движения — под ребра.
3. Задержитесь в этом положении максимально долго, но не до такой степени, чтобы потом судорожно глотать воздух.
4. Спокойно расслабьте живот и вдохните.

Для быстрого уменьшения живота и сохранения достигнутого результата необходимо выполнять это упражнение ежедневно как минимум 40 раз — по 10 повторений в четырех положениях:

• лежа на спине с согнутыми коленями и упором стоп на пол:

• стоя на ногах;
• стоя в упоре на ладони и колени;
• сидя на пятках.

Лучше всего делать «вакуум» утром натощак, но выпив 1-2 стакана воды. Благоприятным побочным эффектом является активизация перистальтики кишечника и вообще пробуждение пищеварительной системы.

Наглядно увидеть, как делается данное упражнение в разных стойках, можно на видео:

Комплекс упражнений для проработки пресса и кора

Убрать живот и бока поможет комплекс из следующих упражнений:

• Отжимания с выпадами. Исходное положение (ИП) — высокая планка. Ногу переставить к одноименной руке так, чтобы стопа и кисть были параллельны, слегка согнуть руки. Вернуться в ИП, повторить с другой ноги.

• Отведение ноги и руки. ИП в упоре на кисти и колени. Коснуться локтем колена противоположной ноги, вытянуть руку вперед, а ногу назад параллельно полу. Повторить движение до 15 раз, поменять руку и ногу.

• Усложненная низкая планка. ИП — планка на локтях. Вытянуть руку вперед параллельно полу, большой палец направлен вверх, то же другой рукой. Повторить до 15 раз.

• Выпад с наклоном. ИП — стоя, руки на талии. Сделать шаг назад правой ногой и присесть так, чтобы обе ноги согнулись под прямым углом. Одновременно поднять вверх правую руку и слегка наклониться влево. То же с другой ноги.

• Наклоны. ИП — стоя, руки сцеплены за головой, ноги присогнуты. Медленно наклоняться вперед до прямого угла с ногами, так же медленно возвращаться в ИП.

• Боковые приседы. ИП — стоя, руки за спиной. Сделать широкий шаг в сторону, согнуть шаговую ногу под прямым углом, перенести на нее вес тела полностью, сделать наклон и коснуться носка пальцами противоположной руки. Следить за положением спины – она должна быть прямая. Вернуться в ИП. То же с другой ноги.

• Планка на локтях с поворотом. ИП — низкая планка. Развернуть туловище в сторону, одновременно направляя одноименную руку к потолку. Держать равновесие, зафиксировать тело в конечном положении, вернуться в исходное. То же в другую сторону.

Другие упражнения для похудения живота найдете тут: https://diets-10.ru/kakie-uprazhneniya-nuzhno-delat-chtoby-ubrat-zhivot-i-boka.html.

Дополнительные процедуры для быстрого уменьшения живота

Косметология предлагает обертывания – салонные или домашние. Специалисты используют особые составы с морскими водорослями, лечебными грязями и глинами, готовые препараты косметической фармакологии. Дома можно воспользоваться, например, следующими рецептами:

1. Кофейное обертывание. Испитый кофе (гущу, оставшуюся после приготовления напитка) перемешать с любым базовым маслом, можно также добавить эфирные масла — хвойные или цитрусовые.
2. Медово-горчичное обертывание. Смешать немного меда, базового масла и горчичного порошка до получения не слишком густой пастообразной массы.
3. Обертывание с перцем. Красный молотый перец соединить с оливковым или другим маслом, добавить мед.
4. Глиняные обертывания. Голубая и/или белая глины, разведенные водой до сметанообразной консистенции.
5. Просто уксус с водой в пропорции 1:1.

Выполняется обертывание довольно просто:

• Нанести состав на кожу живота.
• Обернуть сверху пищевую пленку несколькими плотными слоями.
• Прилечь, тепло укрыться и расслабиться.
• После окончания процедуры принять душ и нанести на кожу питательный крем.

Любой состав для обертываний необходимо перед применением протестировать на небольшом участке кожи (обычно это делают на сгибе локтя), чтобы исключить возможность появления аллергической реакции.

Рецепты с горчицей или перцем — разогревающие, применять их нужно осторожно, чтобы не спровоцировать появление ожогов, и только в случае отсутствия каких-либо заболеваний органов брюшной полости. Время процедуры — не более 20 мин. Кофейное и глиняное обертывания выводят лишнюю жидкость, насыщают кожу антиоксидантами, минералами и другими полезными веществами. Их можно держать до часа.

Уксусное обертывание выполняется несколько иначе — для него не нужна пленка. Просто накройте живот тонкой тканью, пропитанной раствором уксуса. Испаряясь с поверхности кожи, уксус будет охлаждать ее, заставляя организм увеличивать кровоснабжение этого участка для его согревания. Такое обертывание хорошо делать в теплое время года, когда разогревающие процедуры совсем неприятны.

Распространенные вопросы по теме

Очень часто диетологи и фитнес-тренеры получают вопросы от желающих быстро и красиво похудеть. С ответами на наиболее частые из них можно ознакомиться далее.

Как убрать за неделю пивной живот?

Так называемый пивной живот — серьезная проблема, в основе которой регулярное переедание, малоподвижный образ жизни и, возможно, гормональные изменения, вызванные эстрогеноподобными веществами, содержащимися в хмеле.

Абдоминальное ожирение у мужчин нельзя связывать исключительно с пивом — прямое влияние этого напитка на объем жировых накоплений научно не доказано, как и «гормональная версия».

Скорее рост живота у любителей пива связан с употреблением калорийных закусок к пиву, а также с малоподвижным образом жизни — если человек привык чуть ли не ежедневно выпивать по литру-два пива, вряд ли у него есть время и желание заниматься спортом.

Впрочем, если мужчина решил быстро избавиться от пивного животика, получится у него это проще и быстрее, чем у женщины — все те же гормоны, только мужские, способствуют высокой эффективности тренировок и быстрой потере жировой массы. Главное — воздержаться от пива. В остальном будет достаточно придерживаться этих рекомендаций.

Как быстро избавиться от живота подростку?

Этот вопрос, как правило, задают девочки 12-14 лет. К сожалению, современные стандарты красоты, далекие от реальности, заставляют тинейджеров болезненно реагировать на естественные изменения тела в ходе полового созревания. То, что небольшая прослойка жира на бедрах и животе естественна для женского тела, мало утешает их. Если проблема действительно есть, в первую очередь, надо нормализовать питание, убрав из него «пищевой мусор», а также заняться спортом, хотя бы приведенными в статье упражнениями.

Ни в коем случае подростку нельзя садиться на экстремальные диеты, проводить самостоятельно какие-то очистительные процедуры, антицеллюлитные массажи и пр.

В период, когда тело ребенка не просто очень быстро растет, но и меняется, приобретая новые функции, любая неадекватная нагрузка или недостаток питания могут сказаться самым плачевным образом. И наоборот — всякое правильное усилие невероятно эффективно, поскольку молодой, сильный и бурно растущий организм способен быстро трансформироваться и развиваться.

Как за неделю убрать живот после родов?

Естественно, важно позаботиться и о животе, ведь уменьшение его до нормальных размеров — вопрос не только красоты, но и здоровья. Но ставить себе столь узкие временные рамки неразумно.

После родов в течение трех дней сокращается до своих нормальных размеров матка, но мышцы брюшной стенки и кожа не сразу приобретут первоначальный тонус. Время послеродового восстановления зависит от многих факторов: возраста женщины, ее состояния здоровья, поведения женщины во время беременности, природной эластичности кожи и т. п.

Для поддержки внутренних органов, скорейшего восстановления мышечного корсета и сокращения растянутой кожи практикуют повивание (пеленание) живота — плотное пеленание его длинным полотенцем. Сегодня для этой цели можно использовать специальные бандажи, пояса, корректирующее белье.

Важно, чтобы утягивающее белье было натуральным и не слишком тугим. Возможен легкий массаж с использованием масел. Никаких упражнений, обертываний, аппаратных или косметических процедур, диет! Все это можно будет подключить немного позже с разрешения врача.

Как только здоровье женщины полностью восстановится после беременности и родов, можно приступить к активной борьбе с обвисшим и/или увеличенным животом. При этом подойдут все приведенные в статье рекомендации. Хороший эффект покажут массажи и обертывания, особенно, если есть проблемы с кожей. Важно любые планируемые процедуры согласовывать с врачом, особенно, если вы — кормящая мама.

Подробнее о том, как убрать живот после родов, расскажет наша следующая статья.

Видео: Йога-комплекс для уменьшения живота

Комплекс упражнений, представленный в следующем видео, разработан на основе йоги, он прекрасно прорабатывает прямую и косые мышцы живота:

Таким образом, для заметного уменьшения живота всего за неделю есть масса действенных методов — от гидроколонотерапии до косметических процедур. Для достижения быстрого эффекта стоит воспользоваться всеми или некоторыми из них комплексно, а для улучшения и сохранения результата не переставать делать упражнения и следить за питанием.

Жировой валик над пупком и недостаточно упругая кожа

Ну, подушка - это, пожалуй, громко сказано, скорее бугорок что ли, который никуда не уходит ни от диет, ни от пресса (который я качать бросила, когда заметила, что еще больше выпирает за счет мышц).
Короче, проблема в этом жировом выступе вверху живота и в целом кожа живота довольно рыхлая, недостаточно в тонусе.

Это ужасно, стесняюсь своего живота в открытом купальнике, себя в белье :(
Никогда не отличалась худобой, но сейчас (57-58 при росте 168 см) я бы в принципе и перестала бы себя мучить, если бы меня устраивал мой живот, а он просто ужасен :(((
Весила и меньше, но вот именно эта зона ничуть не менялась.

Обертывания-кремы в домашних условиях не помогли пока, так что, собственно, вопрос - нет ли здесь "страдалиц" с аналогичной проблемой (а то ведь в основном жир скапливается внизу живота, а у меня вот такая вот беда)?
Как бороться?

И еще - может быть есть какие-то менее кардинальные, чем липосакция, салонные процедуры для локального избавления от жировых отложений и приведения кожи живота (!) в тонус?

Как убрать обвисший живот после похудения или родов в домашних условиях?

Эндокринные заболевания

Нарушения обмена веществ и гормонального баланса, которые сказываются на состоянии всех тканей, в том числе кожи, мышечных волокон, встречаются достаточно часто. Особенно портится фигура при сахарном диабете второго типа. Потеря чувствительности к инсулину заставляет человека есть больше, чем нужно организму, а так и до ожирения недалеко. И даже если взять себя в руки и сбросить ненавистные килограммы, то вопрос, как убрать обвисший живот после похудения, все равно остается актуальным.

Хронический стресс

Продолжительный стресс, с которым человек не может справиться – адаптироваться, найти решение проблемы, тоже дает о себе знать. Когда люди нервничают, в организме усиливается выработка кортизола – гормона стресса, на время подавляющего работу иммунной системы. Он же «занимается» перераспределением запасов – жира, способствуя увеличению доли висцерального жира (внутреннего) и подкожного. Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, объем висцерального жира растет: это выражается в том числе в увеличении объема живота и дряблости кожи.

Висцеральный жир легко идентифицировать – он накапливается не только в нижней части живота, а буквально под грудью. У мужчин это еще называется «пивной живот», хотя проблема в не меньшей степени актуальна и для женщин. Кстати, кортизол способствует выработке адреналина и инсулина, а значит заставляет нас есть больше, вызывая просто зверский аппетит. Часто формируется порочный замкнутый круг: мы много едим из-за стресса – набираем вес – худеем – живот обвисает – фигура портится – мы снова испытываем стресс.

Мышечный корсет

Слабость мышц живота, которые не могут держать его в тонусе. Здесь актуальны будут упражнения, чтобы убрать обвисший живот и бока. Силовые тренировки с акцентом на пресс, косые мышцы живота и спину не только помогут сжечь жир, но и сформируют плотный мышечный корсет. Таким образом, спорт позволяет убить двух зайцев сразу.

Быстрое похудение

Когда вес снижается более, чем на семь килограммов в месяц, кожа просто не успевает сокращаться – и становится дряблой. Ресурсов организма не хватает для выработки необходимого количества коллагена и эластина.

Часто причиной дряблости кожи становится неподходящая диета бедная жирами и белками. Как ни странно, но питание на одних овощах и фруктах гарантированно приведет к тому, что кожа на животе обвиснет – как убрать это без спорта или хирургии, не знает никто.

Диетологи и нутрициологи рекомендуют более сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать в обязательном порядке белки и жиры, а похудение должно идти за счет банального дефицита калорий.

Рождение малыша

Во время беременности мышцы и кожа живота сильно растягиваются и не всегда возвращаются в прежнее состояние даже спустя годы. Одной из причин может быть увеличение углублений между мышечными волокнами (диастаз). На его месте часто формируются растяжки, которые портят кожу, даже после похудения.

Что делать, если кожа на животе обвисла после родов – вопрос очень актуальный. Ведь молодым мамам привести себя в форму гораздо труднее, чем остальным. Строгая диета запрещена из-за грудного вскармливания, а на физические упражнения зачастую банально не хватает времени из-за малыша.

Замечено, что женщины, родившие детей до тридцатилетнего возраста, как правило, быстро приходят в форму. Дамам постарше приходится прилагать больше усилий, чтобы вернуть желаемые контуры фигуры. И каждыми последующими родами сделать это все сложнее.

Возраст

Это касается не только родивших женщин, но и вообще всех. В молодости обмен веществ у человека выше. Проще говоря, он может съесть больше калорийной пищи, оставшись при этом стройным. Дополнительные калории уйдут в тепло. Да и образ жизни в молодости мы ведем более активный.

Поэтому женщины часто интересуются, как подтянуть обвисший живот после 40, когда приближается менопауза, суставы болят все чаще, а кожа теряет упругость.

Несмотря на то что чаще своим внешним видом озадачены женщины, вопрос, как убрать обвисший живот мужчине, тоже очень актуален. Обычно такая проблема встречается у мужчин с низким уровнем тестостерона. У них и ожирение распространяется по женскому типу – жир оседает на бедрах и животе, в то время как кожа по своему строению тонкая и легко растягивается.

Обвисший живот может появиться и у жгучих брюнетов, если они резко сбросили вес (более 7 кг за месяц), а кожа просто не успела подтянуться.

Вам может быть интересно: Правда ли, что вода помогает похудеть?

что означают жировые отложения, и как от них избавиться

От боков до желудка: что означает жир на животе и как от него избавиться.

После карантина ваши джинсы не сходятся на талии? Поверьте, вы не единственные, у кого похожая проблема. И если небольшой выпирающий животик может быть последствием большого количества сладкой и вредной пищи в рационе, то в некоторых случаях все не так просто. Увеличение жировой прослойки внизу живота может быть вызвано чем угодно – от стресса и недосыпания до изменений гормонального фона. Поэтому, чтобы прийти в прежнюю форму, вам необходимо выяснить, к какой группе принадлежит ваш жирок.

Конечно, идеальной формы или размера не существует, но важно понимать, что избыточное количество жира вредно для здоровья человека. Висцеральный жир увеличивает риск сердечного приступа и возникновения заболеваний сердца, диабета 2 типа, повышенного давления, инсульта, рака молочной железы и кишечника, а также болезни Альцгеймера.

Так что, если вы страдаете от лишнего веса, перечисленное выше – веский повод взяться за себя.

Ниже мы расскажем вам о различных типах жира и о том, как могут помочь физические упражнения и питание, на основании мнений фитнес-эксперта Дженни Фрэнсис и диетолога Рианнон Ламберт.

1. Пивной живот

В этом случае ваш живот по форме напоминает животик беременной женщины на раннем сроке.

Причина: Алкоголь. Алкогольные напитки полны калорий – от 180 до 500 на напиток. А если вы смешиваете его с сахаросодержащей газировкой, то зачастую это приводит к скоплению газов в желудке. В результате мы получаем тот самый «пивной живот».

Что делать: Поможет любая физическая нагрузка, но мы советуем сделать упор на регулярные кардиотренировки. Бокс – отличный вариант, который направлен на проработку всего тела. Вы можете сжечь до 800 калорий в час (это четыре больших бокала вина) в зависимости от интенсивности вашей тренировки.

Попробуйте занятия боксом онлайн, купите боксерскую грушу и запишитесь на занятия в фитнес-клуб, когда он вновь распахнет двери в вашем городе.

А также старайтесь выпивать не более 14 порций спиртного в неделю – это 2,5 л пива или 6 средних бокалов вина.

По словам диетолога, между алкоголем и прибавкой в ​​весе существует прямая связь. «Если вы хотите похудеть, научитесь ограничиваться одним или двумя напитками.

Потребление алкоголя поздно вечером может повлиять на ваш сон и состояние гормонов и, в свою очередь, вызвать апноэ во сне, храп и другие нарушения, которые явно не пойдут на пользу вашей талии», – подчеркивает Рианнон Ламберт.

Смотрите также

2. «Спасательный круг»

Так называется лишний вес, который сосредотачивается вокруг бедер. При таком раскладе ваш живот действительно похож на спасательный круг.  

Причина: Ваше тело накапливает лишний жир – скорее всего, вы вели малоподвижный образ жизни и ели несбалансированную пищу. Короче говоря, вы потребляли больше калорий, чем сжигали.

Что делать: Поможет любая физическая нагрузка. Самое главное – регулярность тренировок. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует всем взрослым выполнять хотя бы 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Пусть это будет вашей целью.

Для более продвинутых и опытных подойдет высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которая очень эффективна для снижения процента жира. Исследования показывают, что 20 минут HIIT упражнений три раза в неделю помогают сбросить вес не хуже 30 минут ежедневных упражнений средней интенсивности.

Начните с бега. В течение 40 секунд бегите так быстро, как только можете, а затем отдохните полминуты. Повторяйте в течение 20 минут.

Что есть: Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Ламберт утверждает: «Сокращение потребления насыщенных жиров может быть хорошим началом.

Их переизбыток в рационе может привести к накоплению висцерального жира вокруг ваших органов. Было доказано, что средиземноморская диета с большим количеством жирной рыбы, оливкового масла, злаковых и бобовых повышает уровень полезного жира (ЛПВП) и снижает уровень вредного (ЛПНП)».

3. Живот молодой мамы

В этом случае на животе – дряблая кожа, а по обе стороны от пупка располагаются два жировых скопления (мешочка).

Причина: Не очень подтянутый живот и дряблая кожа – естественный побочный эффект беременности.

Но если ваш живот сохраняет подобный вид через несколько месяцев или лет после рождения ребенка, возможно, у вас диастаз прямых мышц живота. Именно из-за этого внутренние края этих мышц, расположенных вдоль живота (которые расходятся, когда вы беременны), не соединяются вновь.

Что делать: Старайтесь не делать скручивания для проработки брюшного пресса. Эти упражнения могут усугубить любой абдоминальный разрыв после родов. Лучше подождите минимум 6 недель, а затем попробуйте специальные тренировочные программы, предназначенные для того, чтобы восстановить ваши мышцы после родов.

Также попробуйте выполнять упражнения для тазового дна:

• Лягте на спину, ноги согните в коленях.
• Напрягите пресс и поднимите таз вверх, чтобы оказаться в положении ягодичного мостика.
• Наверху сделайте паузу, а затем медленно опуститесь вниз в исходное положение.

Повторите 5-10 раз.

Что есть: Рианнон подчеркивает: «Ваш ребенок рос внутри вас 9 месяцев – вы не сможете вернуть прежний живот за одну ночь. Послеродовой период – опасное время для диеты, так как ваше тело нуждается в энергии, чтобы кормить малыша грудью и справляться с бессонными ночами. Если с момента рождения ребенка прошел год, дефицит калорий и сбалансированный рацион – ваш лучший вариант».

Смотрите также

4. Вздутый живот

Как правило, при вздутии выступает нижняя часть живота.

Причина: Если увеличение жировой прослойки внизу живота связано с повышением веса, вздутие часто связано с гормональными изменениями во время менструального цикла. Этим страдают большинство женщин. И даже знаменитости! К примеру, Люси Мекленбург недавно выложила снимок своего вздутого живота.

Примерно за неделю до менструации уровень прогестерона падает, из-за чего матка теряет слизистую оболочку. В этот период организм удерживает больше воды, из-за чего живот становится больше и тяжелее.

Что делать: В этом деле очень поможет йога, которая улучшает кровообращение и растягивает мышцы. Поищите занятия на YouTube или запишитесь в студию йоги сразу после того, как минует опасность пандемии.

Обязательно попробуйте следующее упражнение, которое облегчит неприятные ощущения:

• Лежа на полу лицом вниз, положите ладони под плечи, а затем выпрямите руки, пока ваши бедра не оторвутся от пола.
• Толкая грудь вперед и медленно опуская голову назад, вытягивайте все тело. Почувствуйте растяжение в области живота. 

Что есть: Несмотря на то что питание не поможет во время месячных, вы можете уменьшить вероятность вздутия живота. Сократите потребление соленых, обработанных продуктов, чтобы минимизировать задержку воды в организме.

Сделайте упор на продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, – это поможет от вздутия. И следите за тем, как вы едите. Рианнон подчеркивает: «Правильное пережевывание пищи может минимизировать вздутие живота.

И ограничьте потребление продуктов, которые способствуют скоплению газов, например бобовых, брюссельской и цветной капусты. А также старайтесь не жевать жвачку без сахара».

Смотрите также

5. Жир в верхней и нижней части живота

Как правило, на вашем животе красуется несколько не самых эстетичных жировых складок, которые начинаются прямо под грудью.

Причина: Если лишний жирок, описанный выше, может быть признаком проблем со здоровьем кишечника, то в данном случае, скорее всего, причина кроется в питании.

Чрезмерное употребление соли и обработанных продуктов может нарушить тонкий баланс полезных и вредных бактерий в желудке, что неизбежно приведет к увеличению веса. Жир в верхней части живота также может быть признаком того, что вы едите слишком мало клетчатки.

Что делать: Чтобы заставить пищеварительную систему работать, как надо, регулярно совершайте оживленную 30-минутную прогулку или поездку на велосипеде.

Это повысит частоту сердечных сокращений и ускорит обмен веществ. Вы также можете попробовать некоторые асаны из йоги – они помогут стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, активизирует работу кишечника.

Например, лежа на спине с вытянутыми перед собой ногами, подтяните к груди левое колено и прижмите его к телу обеими руками. Медленно вытяните левую руку в сторону. В это время с помощью правой руки тяните колено в противоположном направлении. Повторите то же самое с другой стороной.

Что есть: Ламберт советует: «Каждую неделю съедайте новый вид овоща, чтобы улучшить здоровье кишечника и повысить разнообразие кишечной микробиоты.

Ваши кишечные бактерии ежедневно потребляют 10% всего объема съеденной пищи. Не менее важно, чтобы у вас были регулярные испражнения. Попробуйте увеличить количество клетчатки в своем рационе, добавив в нее цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

Более высокое потребление клетчатки с течением времени также поспособствует равномерной потере жира».

6. Стресс

По форме ваш живот не отличить от «пивного».

Причина: Если вы нечасто употребляете алкоголь, но имеете похожую форму живота, скорее всего, дело в стрессе. Длительный хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола, который, в свою очередь, повышает уровень инсулина – гормона, который блокирует ферменты, отвечающие за расщепление жиров. В этом случае, даже если вы едите здоровую пищу, ваше тело все равно будет удерживать жир.

Что делать: Правильно дышите. Вы можете начать бороться с данным видом жира на животе, не вставая со своего дивана. Национальная служба здравоохранения Великобритании предлагает попробовать несколько дыхательных упражнений, которые помогут снять стресс в напряженный день. Комбинируйте их с регулярными активными прогулками или поездками на велосипеде, чтобы максимизировать эффект.

Лягте и сделайте глубокий вдох сначала животом, затем грудью, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сделайте 5 дыхательных циклов.

Повторяйте в течение 5 минут.

Что есть: Диетолог утверждает: «Желудок – ваш второй мозг, который постоянно посылает сигналы и взаимодействует с вашим телом. Когда мы нервничаем, это часто способствует возникновению таких проблем, как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Убедитесь, что вы едите достаточно белков, углеводов, овощей и полезных жиров каждый прием пищи, тем самым помогая своим кишечным бактериям».

Бонус: как худеть по 500 г в неделю (старый добрый метод)

^{resultswithlucy.com}

Самый простой способ похудеть – создать дефицит калорий. Это значит сжигать больше калорий, чем потреблять.

Ведите дневник, в который будете записывать, сколько калорий вы съедаете за день и какие упражнения делаете. В этом вам хорошо поможет приложение MyFitnessPal.

Чтобы поддерживать свой вес, женщинам требуется около 2000 калорий в день. Как правило, ежедневно мы сжигаем от 1600 до 2400 калорий в зависимости от веса и уровня активности. Если вы съедаете 2000 калорий, но сжигаете 2500, вы получаете дефицит в 500 калорий. Исследования показывают, что дефицит в 500 калорий в день, созданный благодаря диете и физическим упражнениям, приведет к тому, что среднестатистическая женщина будет терять по 500 г веса в неделю.

^{Обложка: 1Gai.Ru / Thesun.co.uk}

^{Источник статьи: From booze bulge to stress stomach – what your belly fat means and how to blast it}

6 простых способов избавиться от жира на животе, на основе научных данных

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Снижение абдоминального жира или живота является общей целью похудания.

Абдоминальный жир является особенно вредным типом. Исследования показывают тесную связь с такими заболеваниями, как диабет 2 типа и болезни сердца (1).

По этой причине потеря этого жира может иметь значительные преимущества для вашего здоровья и благополучия.

Вы можете измерить свой абдоминальный жир, измерив окружность талии с помощью рулетки. Показатели более 40 дюймов (102 см) у мужчин и 35 дюймов (88 см) у женщин известны как абдоминальное ожирение (2).

Определенные стратегии похудания могут воздействовать на жир в области живота больше, чем в других частях тела.

Вот 6 научно обоснованных способов избавиться от жира на животе.

1. Избегайте сахара и сахаросодержащих напитков.

Продукты с добавлением сахара вредны для вашего здоровья.Употребление большого количества такой пищи может вызвать увеличение веса.

Исследования показывают, что добавленный сахар оказывает однозначно вредное воздействие на метаболизм (3).

Многочисленные исследования показали, что избыток сахара, в основном из-за большого количества фруктозы, может привести к накоплению жира в области живота и печени (6).

Сахар состоит наполовину из глюкозы и наполовину из фруктозы. Когда вы едите много добавленного сахара, печень перегружается фруктозой и вынуждена превращать ее в жир (4, 5).

Некоторые считают, что это основной процесс вредного воздействия сахара на здоровье.Он увеличивает жир в брюшной полости и печени, что приводит к инсулинорезистентности и различным метаболическим проблемам (7).

Жидкий сахар в этом отношении хуже. Похоже, что мозг не регистрирует жидкие калории так же, как твердые калории, поэтому, когда вы пьете сахаросодержащие напитки, вы в конечном итоге потребляете больше калорий (8, 9).

Исследование показало, что дети на 60% чаще заболевают ожирением с каждой дополнительной ежедневной порцией сахаросодержащих напитков (10).

Постарайтесь минимизировать количество сахара в своем рационе и полностью исключите сладкие напитки.Это включает в себя сахаросодержащие напитки, сладкие газированные напитки, фруктовые соки и различные спортивные напитки с высоким содержанием сахара.

Прочтите этикетки, чтобы убедиться, что продукты не содержат рафинированный сахар. Даже продукты, продаваемые как здоровые, могут содержать значительное количество сахара.

Имейте в виду, что все это не относится к цельным фруктам, которые чрезвычайно полезны для здоровья и содержат большое количество клетчатки, смягчающей негативное воздействие фруктозы.

Резюме Избыточное потребление сахара может быть причиной
избыточного жира в брюшной полости и печени.Это особенно верно в отношении сладких напитков, таких как безалкогольные напитки.

Белок может быть самым важным макроэлементом для похудания.

Исследования показывают, что он может снизить тягу к еде на 60%, повысить метаболизм на 80–100 калорий в день и помочь вам съедать на 441 калорию меньше в день (11, 12, 13, 14).

Если ваша цель - похудеть, добавление белка может быть самым эффективным изменением, которое вы можете внести в свой рацион.

Белок не только может помочь вам сбросить вес, но также может помочь вам избежать его набора (15).

Белок может быть особенно эффективным в уменьшении абдоминального жира. Одно исследование показало, что люди, которые ели больше и лучше белка, имели гораздо меньше жира в брюшной полости (16).

Другое исследование показало, что белок был связан со значительным снижением вероятности увеличения абдоминального жира в течение 5 лет у женщин (17).

Это исследование также связывало рафинированные углеводы и масла с увеличением абдоминального жира, а фрукты и овощи - с пониженным содержанием жира.

Во многих исследованиях, показывающих, что белок помогает при похудании, люди получали 25–30% калорий из белка.Таким образом, это хороший выбор.

Попробуйте увеличить потребление продуктов с высоким содержанием белка, таких как цельные яйца, рыба, бобовые, орехи, мясо и молочные продукты. Это лучшие источники белка для вашего рациона.

Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, ознакомьтесь с этой статьей о том, как увеличить потребление белка.

Если вы боретесь с потреблением достаточного количества белка в своем рационе, качественные белковые добавки, такие как сывороточный белок, являются здоровым и удобным способом увеличить общее потребление.Вы можете найти множество вариантов протеинового порошка в Интернете.

Резюме Употребление большого количества белка может повысить ваш метаболизм и снизить уровень голода
, что делает его очень эффективным способом похудеть. Несколько исследований показывают, что белок
особенно эффективен против абдоминального жира.

3. Ешьте меньше углеводов

Употребление меньшего количества углеводов - очень эффективный способ избавиться от жира.

Это подтверждается многочисленными исследованиями. Когда люди сокращают потребление углеводов, их аппетит снижается, и они теряют вес (18).

Более 20 рандомизированных контролируемых исследований показали, что диеты с низким содержанием углеводов иногда приводят к снижению веса в 2–3 раза больше, чем диеты с низким содержанием жиров (19, 20, 21).

Это верно, даже когда тем, кто относится к группам с низким содержанием углеводов, разрешают есть столько, сколько они хотят, а тем, кто относится к группам с низким содержанием жира, калорийность ограничена.

Низкоуглеводные диеты также приводят к быстрому снижению веса воды, что дает людям быстрые результаты. Люди часто видят разницу в шкале в течение 1-2 дней.

Исследования, сравнивающие низкоуглеводные и низкожировые диеты, показывают, что низкоуглеводная диета снижает количество жира в брюшной полости, вокруг органов и печени (22, 23).

Это означает, что часть жира, теряемого при низкоуглеводной диете, является вредным абдоминальным жиром.

Простого отказа от рафинированных углеводов, таких как сахар, конфеты и белый хлеб, должно быть достаточно, особенно если вы сохраняете высокое потребление белка.

Если целью является быстрое похудение, некоторые люди снижают потребление углеводов до 50 граммов в день.Это переводит ваше тело в состояние кетоза, состояния, при котором ваше тело начинает сжигать жиры в качестве основного топлива, и аппетит снижается.

Низкоуглеводные диеты имеют много других преимуществ для здоровья, помимо потери веса. Например, они могут значительно улучшить здоровье людей с диабетом 2 типа (24).

Резюме Исследования показали, что
сокращение углеводов особенно эффективно для избавления от жира в области живота
, вокруг органов и в печени.

Пищевые волокна - это в основном неперевариваемые растительные вещества.

Употребление большого количества клетчатки может помочь в похудании. Однако важен тип волокна.

Похоже, что в основном растворимые и вязкие волокна влияют на ваш вес. Это волокна, которые связывают воду и образуют густой гель, который «сидит» в кишечнике (25).

Этот гель может значительно замедлить движение пищи через пищеварительную систему. Он также может замедлить переваривание и усвоение питательных веществ. Конечным результатом является длительное чувство сытости и снижение аппетита (26).

Одно обзорное исследование показало, что дополнительные 14 граммов клетчатки в день были связаны с 10% снижением потребления калорий и потерей веса примерно на 4,5 фунта (2 кг) в течение 4 месяцев (27).

Одно пятилетнее исследование показало, что употребление 10 граммов растворимой клетчатки в день было связано с уменьшением количества жира в брюшной полости на 3,7% (28).

Это означает, что растворимая клетчатка может быть особенно эффективной для уменьшения вредного жира на животе.

Лучший способ получить больше клетчатки - это есть много растительной пищи, включая овощи и фрукты.Бобовые также являются хорошим источником, а также некоторые злаки, такие как цельный овес.

Вы также можете попробовать принимать пищевые добавки с клетчаткой, например глюкоманнан. Это одно из самых вязких пищевых волокон, и исследования показывают, что оно может помочь при похудании (29, 30).

Важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вводить эту или любую добавку в свой диетический режим.

Резюме Есть некоторые свидетельства того, что
растворимых пищевых волокон могут приводить к уменьшению количества жира на животе.Это должно привести к значительному улучшению метаболизма и снижению риска некоторых заболеваний.

Упражнения - это лучшее, что вы можете делать, чтобы увеличить свои шансы на долгую и здоровую жизнь и избежать болезней.

Снижение уровня абдоминального жира - одно из удивительных преимуществ упражнений для здоровья.

Это не означает выполнение упражнений для брюшного пресса, так как точечное сокращение - сжигание жира в одной точке - невозможно. В одном исследовании 6 недель тренировок только мышц живота не оказали заметного влияния на окружность талии или количество жира в брюшной полости (31).

Силовые тренировки и сердечно-сосудистые упражнения уменьшают количество жира по всему телу.

Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег и плавание, могут способствовать значительному сокращению абдоминального жира (32, 33).

Другое исследование показало, что физические упражнения полностью предотвращают восстановление абдоминального жира после похудания, подразумевая, что упражнения особенно важны для поддержания веса (34).

Физические упражнения также приводят к уменьшению воспаления, снижению уровня сахара в крови и улучшению других метаболических проблем, связанных с избытком жира в брюшной полости (35).

Резюме Упражнения могут быть очень эффективными для уменьшения абдоминального жира и обеспечения многих других преимуществ для здоровья.

6. Отслеживайте потребление пищи

Большинство людей знают, что то, что вы едите, важно, но многие не знают, что конкретно они едят.

Человек может подумать, что он придерживается диеты с высоким или низким содержанием углеводов, но, не отслеживая, легко переоценить или недооценить потребление пищи.

Отслеживание приема пищи не означает, что вам нужно взвешивать и измерять все, что вы едите.Отслеживание потребления время от времени в течение нескольких дней подряд может помочь вам понять наиболее важные области, требующие изменений.

Заблаговременное планирование может помочь вам достичь конкретных целей, например увеличить потребление белка до 25–30% калорий или сократить потребление нездоровых углеводов.

Прочтите эти статьи, чтобы узнать о калькуляторе калорий и списке бесплатных онлайн-инструментов и приложений для отслеживания того, что вы едите.

Абдоминальный жир или жир на животе связаны с повышенным риском некоторых заболеваний.

Большинство людей могут снизить уровень абдоминального жира, взяв на себя ключевые изменения в образе жизни, например, придерживаясь здоровой диеты с нежирным белком, овощами, фруктами и бобовыми, а также регулярно занимаясь спортом.

Дополнительные советы по снижению веса см. Здесь о 26 научно обоснованных стратегиях снижения веса.

.

Определение, причины, симптомы и удаление

Камень в пупке, с медицинской точки зрения известный как омфалолит, выглядит и ощущается как твердый гладкий камень, который появляется в пупке или пупке.

Другое название пупочного камня - пупочный камень. Они редки, и человек может не заметить, что у них есть один, если вторичная проблема, такая как боль или инфекция, не привлечет внимание человека.

Ниже мы исследуем, что такое камень в пупке, что вызывает его образование и как этого избежать.

Камень в пупке состоит из волос, бактерий, кератина и кожного сала.

Кератины - это группа прочных белков, которые обеспечивают прочность и долговечность волос, кожи и ногтей.

Кожный жир - это маслянистое вещество, выделяемое железами кожи, которое помогает защитить кожу от непогоды.

Эти вещества могут накапливаться в пупке и со временем образовывать камень.

Видимая часть камня часто темно-коричневая или черная из-за присутствия кожного пигмента меланина и окисления жирных кислот.Камень твердый и гладкий.

Камни в пупке чаще встречаются у людей с большим количеством волос на теле и очень глубоким пупком.

Как заметил один врач в отчете за 2016 год, камни в пупке обычно не вызывают симптомов.

Человек может даже не осознавать, что он у него есть, если только царапина, порез или инфекция не привлекут его внимание на эту область.

Камень в пупке образуется, когда в море накапливаются кожный жир и кератин, а также волосы и бактерии.

Кожное сало выделяется железами внутри кожи и достигает поверхности кожи, перемещаясь вверх по стержням волос.Кератин присутствует в волосах.

Камни в пупке чаще образуются у людей, у которых:

• плохая гигиена
• ожирение или избыточный вес
• много волос в этой области
• очень глубокий пупок

камни пупка можно удалить. Врачи обычно могут делать это неинвазивными методами, такими как размягчение камня и его вытягивание.

Они также могут использовать ватные палочки, смоченные стерильным физиологическим раствором, чтобы отделить камень от пупка.

Другой подход заключается в замачивании камня или омфалолита в стерильном оливковом масле с последующим его удалением осторожными манипуляциями.

Однако, если омфалолит привел к инфекции и абсцессу, может потребоваться хирургическое удаление. В этом случае хирург делает разрез в пупке, дренирует абсцесс и удаляет камень.

Дома

Обратитесь за советом к врачу, прежде чем удалять омфалолит в домашних условиях.

Если камень очень большой, твердый или вызвал инфекцию, его может лучше удалить врач. Они делают это в стерильной среде, которую трудно воспроизвести дома.

В редких случаях омфалолит приводит к инфекции и абсцессу в области пупка. Абсцесс - это глубокое скопление гноя в результате инфекции.

Симптомы морского абсцесса включают:

• боль и припухлость вокруг пупка
• пульсирующая боль, ограниченная одной областью
• покраснение кожи вокруг пупка
• повышенная температура

Любой, у кого может быть пупочный абсцесс, должен получить медицинскую помощь.

Чтобы предотвратить образование камней в пупке, важно регулярно мыть пупок.

Американская академия дерматологии рекомендует мыть тело каждый день, используя мягкое мыло и воду, когда человек достигает подросткового возраста.

Также важно следить за тем, чтобы в пупке не оставалось мыла, и использование чистой влажной ватной палочки или ватной палочки может помочь.

Если сложно высушить внутреннюю часть пупка полотенцем, обычно помогает сухая ватная палочка.

Узнайте больше о чистке пупка здесь.

Любому, у кого может быть камень в пупке, следует обратиться к врачу.

Если они считают, что камень легко выйдет после простого размягчения, они посоветуют ему, как сделать это безопасно, или удалите камень самостоятельно.

Людям с симптомами абсцесса пупка важно обратиться к врачу. Хотя абсцессы пупка не являются частым осложнением омфалолитов, они могут вызывать дискомфорт или болезненные ощущения и требовать лечения.

Что еще это может быть?

Авторы клинического случая 2011 г. упоминают, что врач должен различать омфалолит и другие образования в пупке, в том числе:

• келоид, вид приподнятого рубца
• дерматофиброму, доброкачественную шишку
• злокачественную опухоль меланома, тип рака кожи
• пупочный эндометриоз, который включает ткань, похожую на слизистую оболочку матки, образующуюся в пупке
• первичная пупочная злокачественная опухоль, тип опухоли
• пупочный метастаз, вид рака

камни пупка редки, и человек может не осознавать, что он у них есть, если только он не вызывает инфекцию или что-то еще не привлекает внимание к этой области.

Врачи часто могут размягчить и ослабить камень, чтобы удалить его. Хотя иногда это можно сделать дома, предпочтительно делать это в стерильной среде.

Однако, если камень привел к абсцессу, может потребоваться хирургическое удаление.

Лучший способ предотвратить образование этих камней - соблюдать правила гигиены, ежедневно мыть пупок мягким мылом и тщательно просушивать его.

Q:

В чем разница между камнем в пупке и черной точкой в ​​пупке, и как человек может отличить эту разницу?

A:

Черная точка - это закупоренная пора в коже, которая может возникнуть на любом участке тела.Обычно черные точки образуются на лице и верхней части спины.

Принимая во внимание, что камень в области пупка - это твердый, подобный камню объект, который может образовываться в течение определенного периода времени, редко, если эта область не очищена должным образом.

- Мэдлин Нотт, MD

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

.

Что нужно знать и что делать с камнями в пупке

Камень в пупке - это твердый камень, похожий на камень, который формируется внутри вашего пупка (пупка). Медицинский термин для этого - омфалолит, происходящий от греческих слов «пупок» ( omphalos), и «камень» ( litho ). Другие часто используемые названия - омфолит, умболит и пупочный камень.

Камни пупка - редкость, но достать их может каждый. Чаще всего они встречаются у людей с глубоким пупком и у тех, кто не придерживается надлежащих гигиенических привычек.Они чаще встречаются у взрослых, потому что им могут потребоваться годы, чтобы вырасти достаточно, чтобы их заметили.

Поскольку они обычно не вызывают симптомов, вы можете даже не знать, что у вас есть один, пока он не станет очень большим.

Кожный жир - это маслянистый материал, вырабатываемый сальными железами вашей кожи. Обычно он защищает и делает кожу водонепроницаемой.

Кератин - это волокнистый белок в верхнем слое кожи (эпидермисе). Он защищает клетки внешнего слоя кожи.

Камень в пупке образуется, когда кожный жир и кератин отмерших клеток кожи собираются в пупке.Материал накапливается и затвердевает в плотную массу. Когда он подвергается воздействию кислорода воздуха, он становится черным в результате процесса, называемого окислением.

В результате получается твердая черная масса, размер которой может варьироваться от крошечной до достаточно большой, чтобы заполнить ваш пупок.

Большинство камней в пупке не беспокоят и не вызывают никаких симптомов во время образования. Люди могут иметь их годами, даже не подозревая об этом.

Со временем в вашем пупке может развиться воспаление, инфекция или открытая рана (изъязвление).Такие симптомы, как покраснение, боль, запах или выделения, часто являются причиной появления камней в пупке.

Пупочный камень или черные точки?

Черные точки и камни в пупке содержат одни и те же вещества, но это не одно и то же.

Черные точки образуются внутри волосяных фолликулов, когда фолликул забивается и накапливается кожный жир и кератин. Они имеют темный вид, потому что волосяной фолликул открыт, и содержимое подвергается воздействию воздуха. Это приводит к окислению липидов и меланина.

Камень в пупке образуется из кожного сала и кератина, который скапливается в пупке.

Одно большое различие между ними заключается в том, как с ними обращаются. Камни пупка вытягиваются из пупка, а черные точки иногда выталкиваются из фолликула.

Для лечения черных точек чаще всего используются ретиноиды местного действия. Расширенные поры Винера (большая черная точка) удаляются путем иссечения дыроколом, чтобы предотвратить их повторное появление.

И то, и другое может осмотреть и позаботиться дерматолог.

Не чистите пупок

Самым большим фактором риска образования камней в пупке является несоблюдение правил гигиены пупка.Если вы не чистите пупок регулярно, в нем могут скапливаться такие вещества, как кожный жир и кератин. Эти вещества могут превращаться в твердый камень и со временем увеличиваться в размерах.

Глубина пупка

Чтобы сформировать камень, ваш пупок должен быть достаточно глубоким, чтобы собирать эти вещества. Затем камень может формироваться и расти. Чем глубже ваш пупок, тем больше вероятность того, что в нем будут накапливаться вещества.

Ожирение

При ожирении может быть трудно получить доступ и очистить пупок.Излишки ткани в средней части живота также могут сдавливать пупок, повышая вероятность того, что он будет удерживать собранный материал.

Волосы на животе

Волосы вокруг пупка могут направлять кожный жир и кератин к пупку и в него. Волосы на животе также собирают ворсинки, трясь о вашу одежду. Волосы помогают удерживать эти материалы в пупке.

Лечение камней в пупке заключается в их удалении. Ваш лечащий врач сможет удалить большинство камней в пупке или направит вас к дерматологу, у которого больше опыта с ними.

Обычно ваш врач использует пинцет или щипцы для удаления камня. В редких случаях нужно немного приоткрыть пупок, чтобы вывести камень. Это делается под местной анестезией.

Если под камнем обнаружена инфекция или изъязвление кожи, ваш врач может лечить его антибиотиками.

Кожный жир - это липкий материал, который может заставить камень прилипать к коже в области пупка. Чтобы облегчить удаление, можно использовать оливковое масло или препарат глицерина, который обычно используется для удаления ушной серы.

Могу я сам удалить?

Некоторые люди удаляют камни в пупке самостоятельно, но безопаснее обратиться к врачу. На это есть несколько причин.

• Может быть трудно заглянуть внутрь вашего пупка.
• У вашего врача есть оборудование и опыт для его безопасного удаления.
• Если вставить острый инструмент, например пинцет, в пупок, можно получить травму.
• То, что вы считаете камнем, на самом деле может быть чем-то гораздо более серьезным, например, злокачественной меланомой.
• За камнем может быть воспаление, инфекция или открытая рана, требующая медицинской помощи.

Лучший способ предотвратить камни в пупке - это содержать пупок в чистоте. Это также помогает предотвратить другие проблемы, такие как неприятный запах и инфекция.

Регулярное купание или душ могут помочь сохранить его в чистоте, но вашему пупку иногда нужно уделять особое внимание и чистить.

Если у вас торчит пупок (выступ), тщательно протрите его мыльной тряпкой.

Если ваш пупок входит (инни), регулярно очищайте его водой с мылом на ватной палочке. Ваш пупок может быть очень чувствительным, поэтому будьте осторожны при использовании ватных тампонов.

.

5 фактов о пупке, которые вы не знали

Популярная викторина: Кто из вас думает, что причина того, что у вас пупок «innie» или «outie», как-то связана с тем, как акушер перерезал и перевязал вам пуповину, когда вы родились? Давай, будь честным! Постоянство мифа об инни / оути - это «доказательство А» о том, что мы ничего не знаем о наших пупках.

Ваш пупок - это остаток того, что когда-то было пуповиной, канатной связью между вами и вашей матерью, которая снабжала все ваши питательные вещества и кислород, когда вы были в утробе матери.Когда вы родились, врач (или, может быть, даже ваш дрожащий отец) перерезал пуповину в паре дюймов от вашего живота и перерезал оставшуюся часть.

Никаких привязок. После пережатия небольшой участок пуповины высыхает и примерно через неделю отпадает. Остался только пупок или пупок. А форма и размер пупка полностью зависят от того, как заживает ваш животик после отпадания пуповины. Если у вас ушная раковина, скорее всего, это связано с легкой пупочной грыжей или легкой инфекцией этого места.Приблизительно 90 процентов людей имеют гостиницы.

Вот еще пять интересных новостей для пупка.

Объявление

1. Там джунгли

Согласно удивительно необычной научной инициативе под названием «Разнообразие пупка», пупок является домом для поразительного разнообразия бактерий. Веселье началось еще в 2011 году в Государственном университете Северной Каролины, когда группе молодых исследователей пришла в голову идея изучить микробиом пупка.Будут ли колонии бактерий в пупке отличаться от колоний на остальном теле?

Используя секвенирование РНК, исследователи идентифицировали 2368 различных видов бактерий, обитающих в пупках 60 добровольцев. Для справки: в Северной Америке вдвое меньше видов птиц или муравьев.

Хотя в микробиоме пупка доминировали восемь видов бактерий, составляющих 45 процентов от общей популяции, среди людей все еще оставалось невероятное разнообразие.Например, ни одна бактерия не была обнаружена в каждом пупке, а 2188 видов были обнаружены только в 10 процентах отобранных пупков.

Один чувак (и мы предполагаем, что это был чувак) нес не только множество бактерий в пупке, но и два вида архей, "область жизни, часто встречающаяся в экстремальных условиях и ранее не обнаруженная на человеческой коже, "написали исследователи, добавив, что этот человек" сообщил, что не мылся и не мылся в течение нескольких лет.«

Объявление

2. Ваш пупок связан с печенью

На вопрос "Что у вас за пупком?" звучит как загадка дзэн. Ничего, правда? Но точно так же, как ваш пупок - это остаток внешней пуповины, есть также внутренние остатки пренатальной связи с вашей мамой.

Помните, что пуповина предназначена в основном для циркуляции богатой питательными веществами и кислородом крови матери в растущий плод и из него.Для этого пуповина содержит два типа жизненных путей: пупочная вена, по которой кровь доставляется ребенку; и две пупочные артерии, по которым отходы и углекислый газ от ребенка переносятся обратно в мать, которая может избавиться от них.

Внутри растущего плода эти пупочные вены и артерии соединяются с кровеносной системой, печенью и мочевым пузырем. Когда ребенок рождается, делает первый глоток воздуха и перерезает пуповину, внутренние участки пупочных вен и артерий также пересыхают и затвердевают, образуя своего рода связку.Но эти связки все еще прикреплены к внутренней части пупка.

Одна из связок соединяет и рассекает печень. Другой тянется вниз в таз, где его части могут все еще функционировать как часть системы кровообращения рядом с мочевым пузырем. У некоторых детей рудиментарная артерия, идущая от мочевого пузыря к пупку, не закрывается полностью, и моча вытекает из пупка. Простая операция может закрыть его.

Объявление

3.Волосатые животы - это пуховые магниты

Пупок пупка, как ушная сера и пробка с пальцев ног, - одна из величайших невысказанных загадок человеческого тела. Еще в 2002 году австралийский ученый и радиоведущий по имени Карл Крушельницки, он же доктор Карл, решил выяснить, откуда именно берется пупок и почему одни люди страдают (благословлены?) Им, а другие нет.

Доктор Карл провел онлайн-опрос, в ходе которого спрашивал людей, есть ли у них пупок, какого он цвета, а также подробности об их коже и теле.Из 4799 ответов на опрос доктор Карл смог сделать некоторые корреляции. У мужчин старшего возраста со средней массой тела и волосатым животиком, пупок пупок был шерстяным.

Волосы на животе улавливают кусочки хлопкового волокна от одежды, а движения рубашки по волосам направляют волокна вниз с гравитационно-жизненной силой к черной дыре, которая является пупком. Когда добровольцы сбрили волосы вокруг пупка, 40 процентов заметили, что ловушка для ворса исчезла.

Доктор Карл был гордым обладателем Шнобелевской премии 2002 года за свои исследования, награды, ежегодно вручаемой за «достижения, которые сначала заставляют людей смеяться, а затем заставляют их думать».

Объявление

4. У некоторых людей нет пупка

У всех плацентарных млекопитающих есть пупки. Сюда входят кошки, собаки и белухи, хотя часто их труднее увидеть на животных. И все же, как ни странно, не у всех людей есть пупок.

Супермодель Каролина Куркова - одна из них. Вы почти никогда не увидите фотографию живота Курковой без пупка, потому что редакция журнала фотошоп в замене пупка, чтобы люди не думали, что она инопланетянин. Но скриншоты с показа подиумов с обнаженной талией показывают небольшую выемку там, где должны быть нормальные innie или outie.

Никто не рождается без пуповины, поэтому у всех нас должен быть пупок, верно? Но некоторые дети рождаются с такими проблемами, как пупочная грыжа или более серьезное заболевание, называемое гастрошизисом, при котором кишечник ребенка выступает из слабого места в брюшной стенке.Эти состояния можно легко исправить хирургическим путем, но получившийся шрам мало похож на пупок.

Люди, перенесшие операцию по подтяжке живота, могут также удалить повязку на плоти, где находится пупок. Некоторые предпочитают создать новый вместо него, в то время как другие видят в этом отличную возможность раз и навсегда избавиться от проблемы с ворсом.

Объявление

5. Пупок - лучший друг хирурга

Если глаза - это зеркало души, то пупок - это окно в желчный пузырь.В области малоинвазивной хирургии все больше хирургов проводят серьезные процедуры без серьезных рубцов, проходя через пупок.

Лапароскопическая хирургия - это тип малоинвазивной хирургической процедуры, при которой хирурги делают небольшой разрез в пупке и вводят лапароскоп, похожий на телескоп инструмент с подсветкой на конце, который позволяет врачам видеть, что происходит внутри кишечника, не открывая его. большой разрез. В типичной лапароскопической процедуре делается один или несколько дополнительных небольших разрезов для вырезания и удаления целевой ткани.

Но сейчас растет интерес к однопортовой лапароскопической хирургии, когда и лапароскоп, и гибкие хирургические инструменты вставляются через специальный порт, вставляемый в единственный разрез в пупке. Рубцы не только почти не видны, но и один разрез сокращает время восстановления и снижает риск инфекции.

.

Почему у меня пахнет пупком? Причины и способы очистки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пупок является домом для многих бактерий, но его можно не заметить, когда человек моется. В основном бактерии безвредны, но они могут размножаться и вызывать инфекцию. Мы выясняем, от чего пупок может пахнуть, и как сохранить его в чистоте и здоровом состоянии.

Пупок или пупок - это впадина посередине живота.Он отмечает место прикрепления пуповины в утробе матери.

Пупки бывают разных форм и размеров, и независимо от того, как они выглядят, они могут заразиться.

Краткие сведения о запахе пупка:

• При чрезмерном размножении бактерий в пупке может возникнуть грибковая инфекция.
• Кожу пупка необходимо регулярно чистить, чтобы она оставалась здоровой.
• Факторы риска, например несоблюдение правил гигиены, увеличивают вероятность появления запаха из пупка.

Большинство пупков имеют выемки, поэтому они служат ловушкой для пота, омертвевшей кожи и грязи. Мало кто моет пупок с мылом, чтобы могли развиться микробы.

Самая частая причина запаха пупка - плохая гигиена. Чтобы оставаться чистыми и здоровыми, необходимо регулярно мыть все участки тела.

Кожа является домом для триллионов бактерий, которые развиваются естественным путем и обычно безвредны.

На пупке есть складки кожи, на которых размножаются бактерии.Большинство этих бактерий остаются на низком уровне и не вызывают запаха. Но если бактерии станут слишком плотными, они могут вызвать неприятный или неприятный запах.

Любая инфекция должна быть проверена врачом, и могут потребоваться лекарства и изменения образа жизни.

Candida

Candida - это дрожжи, которые живут на коже. Обычно это не вызывает проблем, но может размножаться на теплой и влажной коже в течение длительного времени. В случае размножения может перейти в грибковую инфекцию.

Кандида обычно поражает ротовую полость и глотку, где она известна как молочница. Когда это поражает влагалище, это называется дрожжевой инфекцией.

Вариант инфекции, известной как кандидозные опрелости, может поражать складки на коже, такие как подмышки, пах или пупок. Кожа станет красной и чешуйчатой, могут образоваться волдыри.

Кандидозные опрелости лечат противогрибковыми препаратами и изменяют образ жизни. Эти изменения включают поддержание прохладной, сухой и чистой кожи и отказ от тесной одежды.

Люди с сахарным диабетом и страдающие ожирением более подвержены этой инфекции.

Кисты

Еще одна причина запаха вокруг пупка - инфицированная киста. Киста - это небольшая шишка под кожей. Они могут быть обычными и обычно не вызывают боли, если не инфицированы.

Инфекционная киста будет красной, воспаленной, болезненной и болезненной на ощупь. Из кисты может выходить гной, обычно имеющий неприятный запах.

Области тела, включая подмышки или стопы, чаще становятся влажными от пота и запаха.Это связано с тем, что бактерии расщепляют пот и образуют отходы с сильным запахом.

Если пупок задержал омертвевшую кожу и пот, вероятно, будет пахнуть потом.

Грибковая инфекция также может иметь неприятный запах, особенно если вокруг есть гной.

В случае инфицирования пупка человек должен обратиться к врачу за советом и при необходимости назначить лекарство.

Симптомы инфекции: покраснение, зуд и припухлость.Иногда может быть жидкость или гной, которые могут затвердеть, образуя корку вокруг области.

Человек должен обратиться к врачу, если он думает, что киста инфицирована. Не рекомендуется разрывать кисту или вырывать ее, так как это может вызвать дополнительные проблемы.

Если запах вызван загрязнением или жиром пупка, лучший способ избавиться от запаха - тщательно промыть его.

Если запах пупка вызван инфекцией, следует записаться на прием к врачу, который может дать совет и назначить лечение при необходимости.

Мытье предотвращает скопление омертвевшей кожи, пота и масел, которые организм производит естественным образом. Частое мытье также удаляет микробы.

Используя теплую воду и мягкое мыло, используйте тряпку для мытья посуды, чтобы аккуратно очистить область вокруг и внутри пупка. Смойте чистой теплой водой и вытрите полотенцем, чтобы убедиться, что вся вода удалена с пупка.

Регулярное принятие душа или ванны может помочь предотвратить проблемы с кожей и избавиться от неприятного запаха. Некоторые участки тела, такие как пупок или ступни, могут быть пропущены, но они требуют такой же регулярной чистки, как и другие участки тела.

Мытье необходимо особенно после сильного потоотделения, например, в жаркую погоду или после тренировки.

В Интернете можно купить мягкое мыло.

Человек может быть более подвержен риску запаха пупка при следующих обстоятельствах:

• у них диабет
• они недавно сделали пирсинг пупка
• у них избыточный вес

пирсинг

пирсинг пупка может заразиться . Инфекция может привести к образованию жидкости или гноя, известных как выделения, которые могут плохо пахнуть.Выделения могут быть густыми, желтого или зеленого цвета и могут затвердеть в виде корки вокруг пирсинга.

Другие признаки инфекции включают покраснение и припухлость вокруг пирсинга, ощущение тепла в этой области, боль или кровотечение. У человека также может быть высокая температура или плохое самочувствие. Кто-то должен обратиться к врачу, если у него есть признаки инфекции.

Если оставить украшения в пирсинге, это поможет дренировать выделения и предотвратит образование абсцесса.

Профессиональный пирсинг должен посоветовать, как содержать пирсинг в чистоте и предотвратить инфекцию во время пирсинга.

Промывание пупка должно решить проблему неприятного запаха, если он вызван скоплением грязи и микробов. Если вы не забываете о чистоте пупка и тщательно вытираете его после стирки, это должно привести к тому, что пупок будет пахнуть лучше.

После лечения инфекции пупок должен перестать пахнуть и вернуться в нормальное состояние. Чтобы избежать заражения в будущем, пупок следует всегда держать чистым и сухим.

Также может быть хорошей идеей избегать тесной одежды, так как она может увеличить риск развития грибковой инфекции.

.

Your Piercer, Aftercare, Infection, and more

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пирсинг - одна из старейших и наиболее распространенных форм модификации тела. Эта практика распространилась на множество различных частей тела, включая пупок.

Пирсинг пупка заживает дольше. Знание того, чего ожидать и как ухаживать за пирсингом, может помочь вам избежать осложнений.

Когда вы делаете пирсинг, вы рискуете заразиться инфекцией, передающейся с кровью, например гепатитом C. Степень риска зависит от того, куда вы пойдете делать пирсинг, а также от стандартов места и человека, выполняющего пирсинг. Вот почему так важен выбор пирсера.

При поиске пирсера принято спрашивать рекомендации. Из уст в уста часто бывает лучший способ найти надежный и уважаемый магазин.

Убедитесь, что вы посетили магазин заранее, чтобы вы могли почувствовать это место.Он должен быть чистым, хорошо освещенным и лицензированным.

Когда дело доходит до пирсинга, не полагайтесь на любительские видео или видео, сделанные своими руками. Когда пирсинг выполняется вне специализированной стерильной среды, увеличивается риск заражения инфекционным заболеванием.

Находясь в магазине, спросите пирсера об их процессе и методах стерилизации, которые они используют.

Обычно прокалыватели используют автоклав для уничтожения любых возможных бактерий или других патогенов на оборудовании.Автоклав обычно используется для стерилизации многоразовых инструментов, таких как плоскогубцы для открывания и закрывания украшений для тела.

Все иглы для прокалывания должны поставляться в запечатанных стерильных упаковках. Это означает, что они ни на кого не использовались. Важно не использовать общие иглы. Это увеличивает риск заболеваний, передающихся через кровь.

Ваш пирсинг также должен постоянно носить одноразовые перчатки.

Если в магазине используются пистолеты для пирсинга, отмените назначенную вами встречу.

Многоразовые пистолеты для пирсинга могут передавать телесные жидкости через клиентов.Они также могут вызвать локальное повреждение тканей во время процесса пирсинга.

Выбор украшений

Проколите ли вы пупок (или любую другую часть тела), важно приобретать качественные украшения. Экономия на материале может вызвать чрезмерное раздражение или инфекцию. Выбирайте кольцо для пупка из 14- или 18-каратного золота, титана, хирургической стали или ниобия. Избегайте никелевых сплавов и латуни. Они могут увеличить риск аллергической реакции.

После встречи с пирсингом они попросят вас сесть в кресло с гидравлическим приводом.Обычно они откидывают стул, пока вы не лягте в расслабленное положение.

Пирсинг продезинфицирует область вокруг пупка. Если у вас есть волосы на теле вокруг пупка, их могут удалить новой одноразовой бритвой.

Затем они отметят место на вашем пупке, которое они хотят проколоть. У вас должна быть возможность подтвердить размещение или обсудить возможность прокола другой области. Для традиционного пирсинга пупка они отметят истинный центр над пупком.

После подтверждения размещения пробойник с помощью полой иглы проделает отверстие в указанном месте. После того, как отверстие будет проделано, они могут использовать щипцы, чтобы натянуть участок кожи, пока вставляют украшение.

Возможно небольшое кровотечение. Пирсинг очистит ваш пупок и даст вам инструкции по дальнейшему уходу.

Любой начальный зуд и локальная болезненность - это нормально.

Если вы испытываете дискомфорт или стеснение, рекомендуется снять украшения, которые сейчас находятся на месте.Вы можете сделать это самостоятельно или сделать это в магазине, где вам сделали пирсинг. Но если признаки инфекции присутствуют, обратитесь за медицинской помощью.

Чтобы канал для пирсинга оставался открытым, вы можете заменить это украшение на кусок безопасного инертного пластика, известный как фиксатор для пирсинга. Вы также можете оставить пирсинг пустым. Однако это может привести к закрытию отверстия.

Полное заживление пирсинга пупка может занять от девяти месяцев до года. Это из-за постоянного движения, связанного с местоположением.Для заживления крайне важно, чтобы в этой области не было бактерий.

В процессе заживления вы должны делать следующее:

• Избегайте джакузи, бассейнов и озер. Ваша рана может контактировать с бактериями в воде.
• Выбирайте чистую свободную одежду. Плотная одежда может вызывать раздражение и задерживать бактерии.
• Защитите пирсинг. Используйте защитную повязку во время тренировки, а затем очистите область, чтобы избежать раздражения или инфекции.
• Избегайте солнца , чтобы предотвратить солнечные ожоги.

Это нормально, если в первые несколько дней после пирсинга из этой области выходит жидкость не совсем белого цвета. Эта жидкость может образовывать твердый материал. Думайте об этом как о том, как ваше тело приспосабливается к новому объекту в вашем пупке.

Вымыв руки водой с мылом, промойте пораженный участок теплой водой. Не трогайте эту область, это может вызвать дополнительное раздражение или кровотечение.

Ваш пирсинг может порекомендовать вам сделать следующее во время чистки:

• Нанесите небольшое количество мыла на новый пирсинг и на место в течение примерно 30 секунд.После этого тщательно промойте.
• Используйте стерильный физиологический раствор, чтобы пропитывать пораженный участок на 5–10 минут ежедневно.
• Используйте одноразовые изделия из мягкой бумаги, чтобы высушить их.

Пирсинг и беременность

Если вы забеременели после пирсинга пупка, вам не нужно расставаться со своими украшениями, если они не становятся неудобными.

Болезненность в этой области в течение нескольких дней после пирсинга - это нормально. Если вы испытываете необычные симптомы или симптомы, которые проявляются в течение первых нескольких дней, обратитесь к пирсингу или врачу.

Симптомы инфекции могут включать:

Если у вас разовьется инфекция или другое раздражение, обязательно поговорите со своим пирсингом или врачом перед нанесением мази или другого местного лечения на эту область.

Выбор пирсинга - важное решение, требующее тщательного ухода. Это можно делать безопасно, если вы следите за чистотой и отсутствием бактерий. Забота о вашем общем состоянии здоровья поможет вам быстрее выздороветь и снизить риск развития осложнений.

.

---

Смотрите также

• 
  Как убрать возрастной жир с живота и боков
• 
  Как за месяц убрать живот и бока
• 
  Как можно качать пресс в домашних условиях девушке
• 
  Группа упражнений на пресс
• 
  Какими упражнениями можно убрать живот
• 
  Упражнения в тренажерном зале для пресса
• 
  Как убрать большой живот у женщин в домашних условиях
• 
  Убрать хирургическим путем живот
• 
  Как убрать шкуру на животе после родов
• 
  Низ живота выпирает как убрать
• 
  Убрать живот и бока в домашних условиях женщине