Как убрать живот женщине после 50 лет с сахарным диабетом

Возрастные изменения в женском организме приводят не только к появлению морщинок на лице, но и к увеличению массы тела. Даже дамы, которые в молодости никогда не страдали от лишнего веса, после 40 лет замечают, что бедра увеличились, появились складки в области талии. Именно поэтому вопрос, как убрать живот после 50 лет женщине, столь животрепещущ и волнует тысячи представительниц прекрасного пола.

Почему живот растет?

«Я же стараюсь себя ограничивать в еде, на ночь не наедаюсь, а он все увеличивается! Чувствую, что превращаюсь в старую толстую тетку!», жалуются многие читательницы, не подозревая, что причина появления жировых отложений в области живота более глубока и серьезна, чем кажется. В растущих не по дням, а по часам бедрах и складках можно обвинить:

Гормональные изменения. Когда женщина приближается к менопаузе, в организме происходит настоящий гормональный бум. Тело не успевает к этому приспособиться, увеличившаяся концентрация эстрогена заставляет жировую прослойку расти, вода накапливается в тканях и выгнать ее не так уж просто.
Некоторые заболевания, которые провоцируют накопления жира в области живота. Прослойка может располагаться как под кожей, так и окружать внутренние органы. Висцеральный жир часто наблюдается при атеросклерозе, сахарном диабете или хронической гипертонии.
Неправильное питание. Любительницы полакомиться сладким, жирным или жареным нередко наблюдают еще в юности, что животик увеличивается. В более зрелом возрасте употребление большего количества калорий, чем требуется, может стать фатальным и привести к значительному увеличению веса.
Сидячий образ жизни. Вполне логично, что если мало двигаться, пренебрегать гимнастикой и не расходовать употребляемые калории, они моментально осядут на талии.
Вредные привычки. Курение и алкоголь вводят организм в состояние стресса, для которого характерно усиленное накопление жира, чтобы человек мог выжить в условиях голода и холода. Но проблема в том, что условия не изменились, женщина продолжает есть в обычном режиме, а тело продолжает копить жир на животе.

В большинстве случаев в лишнем весе виноваты сразу несколько факторов. Минимизировав их влияние, можно быстро убрать живот женщине даже в 60 лет, хотя многие думают, что в таком возрасте это уже невозможно.

Можно ли избавиться от лишних килограммов?

Желающим похудеть за два дня следует пересмотреть свои взгляды на похудение. Моментально сбросить несколько килограмм можно, только если отрезать себе ногу, как в старом бородатом анекдоте. Процесс похудения, особенно если ситуация осложняется эндокринными заболеваниями типа сахарного диабета, может растянуться на несколько месяцев. Морально приготовьтесь к долгой борьбе за идеальный живот, избавленный от подкожного и висцерального жира.

В первую очередь ориентируйтесь на правильное питание и корректировку образа жизни. Весьма популярна средиземноморская диета, которая помогает сбросить вес и продлить годы жизни. Важно, чтобы диеты не были жесткими, организм не должен страдать. Правильно питание должно стать полезной пищевой привычкой, отступайте от нее только в крайних случаях. Необходимо как можно больше гулять, желательно записаться на йогу или пилатес. Откажитесь от вредных привычек и прекратите вгонять свой организм в состояние депрессии от сигарет и алгоколя. Стоит только взять себя в руки, тогда вес быстро уйдет.

Если эти способы не помогли и вес упорно стоит на месте, обратитесь к гинекологу и эндокринологу. Возможно, вам понадобится гормональная терапия, которая нормализует баланс женских гормонов. Это поможет похудеть и облегчит протекание климакса.

Основные аспекты похудения

Нормализовать обмен веществ и быстро согнать жир с животика можно, но для этого придется постараться. Правильное похудение базируется на нескольких принципах:

консультация со специалистом по поводу хронических заболеваний и составление корректной диеты;
очистка организма от шлаков и токсинов;
налаживание рациона;
физические нагрузки;
при необходимости консультация психолога и гормональная терапия.

Рассмотрим каждый аспект более подробно.

Консультация со специалистом

Если избавиться от лишнего веса не получается, жировая прослойка не уходит с боков и талии, причина может быть в нарушении обмена веществ. Стоит обратиться к специалисту, чтобы начать бороться с жировыми отложениями правильно.

Поскольку в гормональной перестройке у женщин после 50 виновата нарушенная работа яичников, стоит обратиться к гинекологу, который предложит сдать кровь и проконтролировать процесс изменения концентрации эстрогена и прогестерона. Если какой-то вашей знакомой или подружке прописывали гормональные препараты и они помогли исправить проблему, это не значит, что лекарство подойдет именно вам. Решить, как именно исправлять гормональное нарушение, может только доктор на основе тщательных обследований.

Неплохо будет обратиться к диетологу, поскольку прочитать советы о правильном питании легко, а самостоятельно составить рацион − нет. Определив тип ожирения и выяснив процентное соотношение мышц и жировой прослойки, диетолог выберет щадящую, но эффективную диету. Она не поможет избавиться от живота за 2 недели, на такой тип питания нужно перейти пожизненно, но и результаты в таком случае сохранятся надолго без риска повторного возвращения лишних килограммов у женщины.

Очистка от шлаков

Некоторые искренне верят во вред токсинов и в то, что остатки переваренной пищи не выходят из организма полностью, всасываясь через некоторое время кишечником обратно и отравляя организм. Другие считают, что это все миф и желудочно-кишечный тракт замечательно справляется с задачей очистки и не требует дополнительного «допинга». Какой бы ни была истина, детокс-коктейли и диеты пользуются огромной популярностью.

Очистить кишечник и похудеть помогут следующие методы:

Очистительные клизмы с отварами лекарственных растений. Их нельзя делать часто, чтобы не нарушить микрофлору, оптимально раз в неделю-полторы.
Использование мягких слабительных средств, желательно на растительной основе. Злоупотреблять лекарствами нельзя, следуйте правилам приема, указанным в инструкции.
Употребление смеси из перемолотых сухофруктов и меда, которая оказывает легкий слабительный эффект.
Очищение кишечника в медицинских учреждениях при помощи специальной аппаратуры.
Употребление в пищу овощей, богатых клетчаткой (капусты, моркови, свеклы), кисломолочных продуктов и цитрусов.

Перед началом курса очистки кишечника проконсультируйтесь с врачом по поводу выбранных вами способов. На основе обследования доктор подберет наилучшие варианты мягкой очистки кишечника.

Налаживание рациона

Плоский животик немыслим без правильного питания. Чем больше вы нагружаете желудок вредными и слишком калорийными продуктами, тем сильнее растут бока и увеличивается талия. Организм после сорока начинает изменяться, привычное питание может сыграть злую шутку. Если в 20 лет калории расходуются быстро, то с возрастом потребуется почти в 2 раза снизить калорийность рациона.

Жир уйдет и живот станет плоским, если питаться по следующим принципам:

пьем не меньше 1,5 литров воды в день, стакан жидкости пьем с утра натощак;
убираем жирное, сладкое и мучное;
заменяем сладости фруктами;
едим больше клетчатки;
не забываем о кмсломолочных продуктах;
мясо выбираем нежирное, не жарим, а варим, тушим или готовим на пару;
стараемся есть 5 раз в день маленькими порциями: завтрак, небольшой перекус, обед, снова перекус и ужин;
заводим полезную привычку делать разгрузочные дни раз в неделю;
не едим за 3 часа до сна;
растягиваем процесс приема пищи на 20 минут, чтобы организм успел почувствовать сытость;
тщательно пережевываем каждый кусочек, чтобы пища легче усваивалась.

Правила просты, нужно просто взять и приучиться соблюдать их ежедневно. Иногда можно разрешать самой себе съесть немного любимой, но вредной пищи. Если постоянно держать себя в ежовых рукавицах, эффективным такой способ похудения не будет ни в физическом, ни в психологическом плане.

Физические нагрузки

Рацион наладили, но организму некуда девать калории, которые возрастные изменения организма упорно превращают в жир на животе. Если у женщины сидячая работа, то ситуация может стать катастрофичной. Чтобы предотвратить появление обвисшего дряблого живота, нужно как можно больше двигаться и выполнять упражнения. Достаточно даже регулярных прогулок. Если рабочее место находится недалеко от дома, ходите туда пешком. Многие женщины после пятидесяти лет занимаются скандинавской ходьбой, худеют и чувствуют себя значительно лучше после тренировок. Разве это не повод купить специальные палки и отправиться в парк?

Не менее хороший эффект дает плавание, йога, пилатес. Можно записаться на танцы, выбрав идеальное для себя направление. Если хочется попробовать заниматься в спортзале, обратитесь к профессиональному тренеру, он составит подходящую программу упражнений.

Видеоинструкции по упражнениям

На следующих видео представлены лучшие спортивные комплексы для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях:

Дополнительные меры

Если женщина чувствует моральное напряжение, не хочется вставать с утра, присутствует постоянная усталость и плохие мысли, можно говорить о депрессии. Организм тоже находится в стрессе, поэтому накапливает жир. Помощь психолога поможет наладить моральное самочувствие и настроить на благоприятный лад.

Привести сознание в гармонию помогут следующие методы:

регулярные занятия йогой;
теплые травяные чаи;
ванны с эфирными маслами;
медитация;
прослушивание успокаивающей музыки и т.д.

Не менее важный аспект в похудении − состояние гормонального фона. Обратитесь к эндокринологу, который при наличии проблем выпишет необходимые препараты, позволяющие уменьшить дисбаланс. Если лекарственные средства принимать по каким-либо причинам нельзя, употребляйте в пищу продукты, содержащие натуральные фитоэстрогены: пророщенную пшеницу, малину, гранаты. Некоторым рекомендуется самостоятельно готовить натуральные лекарства на основе шишек хмеля, в которых содержится зашкаливающее количество фитоэстрогенов. Но будьте аккуратны, неправильное использование отваров может привести к еще большему нарушению гормонального фона.

Что делать, если нет денег и времени?

Современные женщины настолько заняты, что редко могут себе позволить действительно правильное питание и тренировки в зале. Но уменьшить живот хочется, никто не хотел бы быть толстым. На помощь придут комплексы упражнений, позволяющих убрать живот женщине в 50 лет в домашних условиях. Они требуют всего 10-15 минут ежедневно, а результат заметен уже через месяц.

Если нужно не только убрать сантиметры, но и подтянуть кожу, почему бы не попробовать обертывания? Ингредиенты для них стоят копейки, нужна пищевая пленка и мед, глина, горчица или кофейная гуща. Неплохой эффект дает массаж, он удаляет вредные вещества из кожи, стимулирует обновление клеток и подтягивает животик. Дополните эти процедуры контрастным душем и через пару месяцев вы не узнаете свою фигуру. Главное − регулярность.

Как скрыть живот одеждой?

Если правильно выбирать вещи, то можно скрыть одеждой даже самый большой живот у женщины. Выбирайте скрывающую недостатки одежду по следующим принципам:

ткань плотная, держащая форму, но не создающая нежелательный объем в проблемной зоне;
не покупайте вещи со светлыми вставками в зоне живота;
откажитесь от однотонной розовой или персиковой одежды;
предпочитайте не крупные, а мелкие узоры: цветочки, абстракции, геометрические фигуры;
выбирайте трапециевидный силуэт, расширяющийся книзу;
выбирайте джинсы с высокой талией;
не заправляйте верх в брюки, чтобы не привлекать лишнего внимания к проблемной зоне.

Избавиться от живота женщине очень трудно, поскольку физиология подразумевает наличие там жировой прослойки. Но правильный рацион, регулярные занятия спортом и косметологические процедуры способны сотворить чудо даже после 60 лет.

Как убрать живот женщине после 50 лет с сахарным диабетом

Разменяв пятый десяток, большинство женщин начинают замечать не только появление новых морщинок, но и резкие изменения в фигуре. У представительниц слабого пола, после 50, заметно увеличивается зона галифе, появляются складки на боках.

Виной резкой прибавки в весе, выступает не одна причина, а целый комплекс факторов. Разберемся, каковы главные причины жировых отложений на животе, и как правильно привести себя в форму в зрелом возрасте.

Почему растет живот у женщин после 50 лет: 5 причин

Один из наиболее наболевших вопросов у женщин после 50 лет, почему растет живот и как его убрать?

Факторов, способствующих появлению жировой прослойки на талии у дам старшего возраста, может быть несколько.

Рассмотрим главные 5 причин:

Гормональные метаморфозы. После пятидесяти, у женщин начинается, так называемый, период менопаузы. Процесс сопровождается перестройкой гормонального фона, выделяется большое количество эстрогена, способствующего накоплению жира и избытков воды в тканях.
Наличие определенных заболеваний. Некоторые болезни (сахарный диабет, гипертония, атеросклероз), способны спровоцировать образование жировой прослойки. Зачастую, висцеральный жир обволакивает внутренние органы и накапливается на проблемных участках.
Переедание, употребление высококалорийной еды. Особенно стремительно, набор массы происходит в зрелый период, когда обменные процессы замедленны, и жир скапливается значительно быстрее, нежели в молодости.
Малоподвижность. Без наличия активности, расход калорий будет минимален. Вся пища, не переработанная в энергию, откладывается в жировое депо.
Стресс. Женское тело реагирует на стресс, по-разному, но чаще, это оборачивается усиленным наращиванием жировых накоплений в области живота и бедер. Негативное состояние, может быть спровоцировано перенапряжением, резкими переменами в жизни, курением, алкоголем.

Как убрать возрастной живот женщине: 4 быстрых способа

Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии в кратчайшие сроки, можно воспользоваться следующими способами:

Провести профилактическую чистку организма.

Не рекомендуется самостоятельно выбирать методы выведения из органов лишней жидкости, шлаков и вредных токсинов. Правильнее, обратиться за консультацией к лечащему врачу. Доктор, сможет порекомендовать наиболее щадящий и безопасный способ очистки.

Убрать из меню вредные продукты.

Большое количество жирной, жареной, сахаросодержащей пищи в ежедневном рационе человека, непременно приводит к увеличению объемов тела.

Увеличить физическая активность.

Спортивным занятиям, следует уделять не менее 15-30 минут в день. Желательно, использовать умеренный тип нагрузок: утренняя гимнастика, пешие прогулки, медленный бег, езда на велосипеде.

Использовать массаж.

Профессиональный массаж, проводится специалистами в косметологическом салоне. Качественные услуги, стоят недешево. Для получения видимого эффекта, потребуется 7-10 сеансов. Изучив технику проведения массажных движений, процедуру можно проводить самостоятельно дома.

“Важно не забывать про мотивацию. Без четкой цели, невозможно добиться желаемых результатов”.

Как убрать живот и бока в домашних условиях женщине после 40 лет

Похудеть в определенной зоне, невозможно. Процесс уменьшения объемов, происходит одновременно по всему телу.

Ежедневно, следует выполнять движения для укрепления талии: наклоны, повороты. Для домашних тренировок, можно приобрести гимнастический обруч. Чтобы получить заметный эффект, заниматься требуется не мене получаса.

“Правильное снижение веса, не приносящее вреда здоровью, должно происходить умеренными темпами, без резких запретов на какие-либо ингредиенты, экспресс-диет, голодания”.

3 упражнения для тех, кто хочет убрать возрастной жир

Специальные физические нагрузки, способствуют укреплению мышц живота. Упражнения на пресс делают кожу более упругой, эластичной, не давая ей сильно растягиваться и обвисать в процессе похудения.

Используя несложный комплекс, за пару месяцев, можно хорошо проработать проблемные зоны и сделать фигуру более привлекательной.

К самым простым и эффективным видам упражнений, можно отнести следующие:

Упражнение со стулом на нижний пресс.

Требуется сесть на край стула, руками ухватиться за противоположный край. Выпрямить конечности параллельно полу, задержать на 2-3 сек., затем подтянуть колени к себе. Во время исполнения, мышцы живота должны находится в постоянном напряжении. Сделать 15-20 повторов.

Велосипед.

Лечь на пол. Ладони скрестить за головой. Ноги слегка согнуть в коленях. Приподняться на лопатки. Выполнять вращательные движения ногами, имитируя езду на велосипеде. Выполнять 3 раза по 30-60 сек.

Планка.

Планка относится к статическому виду нагрузки для проработки всех групп мышц.

Принять горизонтальное положение туловища, животом вниз. Приподняться и упереться в пол локтями и ступнями. Тело должно образовать ровную линию, таз не выпирает вверх. Удерживать позицию минимум 30 секунд. Постепенно, время необходимо увеличивать.

Эффективные косметические процедуры и спорт

Для профилактики возрастных изменений и для улучшения общего состояния кожи, используются различные косметологические мероприятия. К самым популярным методам относится обертывание, применение скрабов, различные виды массажа.

Манипуляции, дающие ощутимый эффект, выполняются специалистами в СПА-салонах или медицинских учреждениях. Самостоятельно проводить жесткие корректирующие меры в области живота, не рекомендуется. Непрофессиональные действия, могут привести к негативным последствиям.

Укрепить тело, предотвратить дряблость кожи, позволяют регулярные физические нагрузки и активный отдых. Для людей старшего поколения, больше подходят не слишком интенсивные виды спорта: скандинавская ходьба, танцы, йога, плавание.

Как убрать большой живот у женщины после 50 лет

Нередко, проблема заключается в замедленном метаболизме. В первую очередь, необходимо правильно организовать распорядок дня и ночи. Подъем — 7-8 утра. Ложиться спать рекомендуется не позднее 22-23 часов вечера.

В ежедневное меню вводятся ингредиенты, способствующие ускорению обменных процессов: имбирь, грейпфрут, зерновые и бобовые культуры, зеленый чай.

В случае, когда, изменения в рационе, не приносят должного результата и вес продолжает стоять на месте, следует обратиться за помощью к эндокринологу. Возможно, причиной роста объемов талии, является гормональный сбой на фоне климакса. В данной ситуации, без восстанавливающей терапии не обойтись.

Гимнастика для стройной фигуры после 50

Сразу приступать к выполнению сложных сетов, совсем не обязательно. Для поддержания здоровья и укрепления мышц, достаточно ежедневно проводить 15-20 минутную гимнастику.

Серия несложных движений, подходящих для выполнения дома:

Подъемы ног вверх

Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Ноги поднять от пола, чтобы ступни оказались параллельно потолку. Движение подтягивает нижние мышцы пресса.

Наклоны в стороны.

Движение выполняется из положения стоя. Левая рука на талии, правая вытянута вверх. Медленно наклонить туловище в левый бок, прямая рука тянется по направлению наклона. Задержаться в положении на 5-7 сек. Повторить в другую сторону. Выполнить по 10 раз в каждый бок.

Исходное положение – лежа на спине, корпус и прямые ноги немного приподняты. Ладони вытянуты вперед. Удерживать положение не менее 25-30 сек., потом опуститься на поверхность. Повторить 10-12 подъемов.

“Занятия спортом, являются профилактикой не только лишнего веса, но и многих заболеваний”.

Очистка организма от шлаков

Очистить организм от вредных веществ, скопившихся остатков непереваренной пищи, желчи, возможно несколькими способами.

Самым эффективным методом чистки ЖКТ, выступает клизмирование. Для выведения из кишечника токсинов и шлаков, используется клизма с содово-солевым раствором, отваром ромашки, тысячелистника. Проводить манипуляцию в домашних условиях без предварительной подготовки, не рекомендуется.

Другим щадящим способом очистки, является использование слабительных средств на основе лекарственных трав. Употребление смеси сухофруктов с медом, также способствует мягкому и эффективному опорожнению кишечника.

Правильное питание

Самым подходящим вариантом, является переход на дробное питание. Употреблять еду следует небольшими порциями. Для приготовления блюд, следует использовать качественный состав продуктов: свежие овощи, фрукты, постное мясо, нежирную молочку. Исключить высококалорийную еду во второй половине дня.

С утра натощак и каждый раз за полчаса до еды, необходимо выпивать стакан чистой воды без газа. Количество требуемой жидкости в сутки — 1,5-2 литра.

В течение дня, требуется принимать пищу не менее 4-5 раз. Размер одной порции, не должен превышать 300 г. Ужин, не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Еженедельно, рекомендуется устраивать мягкие разгрузочные дни: на кисломолочке, овощах, твороге.

‘’Ежедневное следование продуманным принципам, позволит навсегда забыть о проблемах с весом’’.

Народные средства для похудения

Здоровые привычки в еде и регулярные физические нагрузки, можно дополнить полезными народными рецептами.

Вместо черного чая или кофе, можно заваривать травяные настои. Отвары из одуванчика, морозника, имбирный напиток, способствуют выведению лишней жидкости из организма, укрепляют сосуды, улучшают работу пищеварительной системы.

Достаточно популярным народным способом укрепить здоровье и сбросить пару лишних килограммов, является русская баня. Важно, не пренебрегать правилами проведения банных процедур и учитывать противопоказания.

Заключение

Прежде, чем составлять план похудения, следует понять первопричину отложения жировой ткани в области живота. Выяснить подлинный источник проблемы, возможно, обратившись за помощью к лечащему врачу.

Важно, не только правильно оценить ситуацию, но и грамотно выстроить программу похудения. А как вы боритесь с животом? Поделитесь в комментариях!

Как убрать живот после 50 лет?

Живот после 50 лет убрать очень сложно, это правда. Но не всегда это приговор. И сегодня в женском клубе «Кому за 30» будем разбираться, что можно сделать, если ваш живот далек от совершенства.

В этом возрасте жир продолжает накапливаться в этой области уже не только потому, что «рот не закрывается» и на ночь получается съесть много лишнего. Иногда вы вроде бы и на диете сидите и стараетесь принять разные меры, чтобы скинуть вес, но живот-предатель никуда не уходит.

Зачастую наличие пузика в этом возрасте обусловлено возрастными гормональными изменениями. Да и в целом женская физиология такова, что именно на бедрах и животе лучше всего сохранять жировые запасы организму. Организму, но не вам!

Важно также понимать, что жир на животе может располагаться как между мышцами и кожей, так и между внутренних органов.

Последнее называется висцеральным жиром. Он формируется из-за чрезмерного употребления алкоголя или очень жирной пищи. А еще он может являться одним из симптомов сахарного диабета, инсульта, атеросклероза, гипертонии.

Вот в связи со всем этим важно задуматься не только о том, как убрать живот после 50 лет, а выяснить, почему он вообще появился. И уже отсюда «плясать».

Содержание статьи:

Комплекс мероприятий: убрать живот после 50 лет можно!

Подход у вас непременно должен быть комплексным.

Для начала нужно избавиться от зашлакованности организма, почистить его.

Обычно больше всего шлаков собирается в кишечнике. И по мере того, как эти вещества разлагаются, происходит «замусоривание» органа, а в организм поступают вредные компоненты.

Для того чтобы защититься, организм вырабатывает водно-жировую прослойку. А как мы уже вспомнили, проще всего организму сделать это в области живота либо же на бедрах. Итак, эта прослойка и призвана впитывать в себя все вредные компоненты.

Способов очищения от шлаков несколько. Кто-то делает клизмы, кто-то принимает специальные средства или использует народные методы. Но одно ясно: перед этим обязательно стоит проконсультироваться со специалистом.

Однако просто чисткой организма, если беспокоит большой живот, вы не обойдетесь. Дряблый пресс после 50 лет смотрится крайне неэстетично, поэтому нужны будут и правильные упражнения. Но о них в клубе komy-za30.ru мы поговорим немного позже.

Скажем лишь, что физические упражнения просто необходимы. В порядок придет кожа живота, не будет растяжек после того, как вес сбросится.

Особенности питания

Если в своем возрасте вы вдруг решили, что срочно надо худеть, не допускайте ошибку большинства женщин. Не нужно садиться на строгую диету в надежде, что в один распрекрасный денек лишние килограммы уйдут, вы станете стройной и сможете, наконец, есть все подряд и не поправляться.

Наиболее эффективным способом убрать живот после 50 лет и в целом стать стройнее станет правильная система питания.

Нужно исключить просто из рациона все очень жирное и невероятно калорийное. Систематически проводите себе разгрузочные дни на рисе, яблоках, кефире, гречке и пр.

Пресс после 50 лет: не миф, а реальность

Да-да, если знать, что эффективнее всего.

Во-первых, надо делать специальные упражнения, нацеленные на развитие мышц пресса. А во-вторых, всегда можно крутить обруч!

Кроме того, пресс после 50 лет нужно немного «пошлифовать». Что тут имеется в виду? Сделайте так, чтобы там не просто были мышцы, но и сама по себе кожа была в тонусе. В этом вам хорошо помогут разнообразные косметические процедуры, которые можно проводить как дома, так и в условиях салона.

Делайте обертывания с различными компонентами, почитайте об их составе и свойствах. Или запишитесь на аналогичную процедуру в салон. Хорошо также походить на массаж живота. Или, если хочется сэкономить, нет ничего сложного в самомассаже, просто нужно изучить технику выполнения.

И обязательно – вот несколько несложных упражнений. Как мы и обещали, на пресс.

Лягте на спину, вытяните руки за головой, слегка согните ноги. Теперь одновременно поднимите все конечности. Точкой опоры должны оставаться только ягодицы и поясница. Если темп замедлить, нагрузка будет максимально эффективной. Важно, чтобы поясница прижималась к полу, ее напрягать нельзя ни в коем случае.
Исходное положение – тоже на спине. Ноги надо поднять кверху, колени можно присогнуть. Руки оставить на полу вдоль тела. Теперь поднимайте ноги к потолку так, чтобы и копчик тоже отрывался от пола.
Хорошее упражнение для прокачивания мышц пресса в любом возрасте – велосипед. Это потому, что в этом случае работают практически все группы мышц данной области. Итак, лягте на спину, руки пусть будут за головой, при этом кисти старайтесь не сцеплять и не надавливать на затылок. Разведите локти по сторонам. Согните одну ногу, поднимите. Она должна находиться под углом в девяносто градусов. Вторая – полностью прямая и на полу. Теперь в плечах приподнимитесь и потянитесь левым плечом к колену с противоположной стороны, затем наоборот. Во время всех подходов старайтесь не опускаться на поверхность.

Итак, важна комплексность – и уйдет ваш живот после 50 лет, не сомневайтесь!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Как убрать живот женщине после 50 лет

Женский организм устроен таким образом, что жир скапливается в основном в области бедер, рук, а также ягодиц. Однако в зрелом возрасте многие дамы сталкиваются с проблемой увеличения талии и боков.

Причины увеличения живота

Даже после похудения жировые отложения на животе могут остаться. Однако, если эта проблема не связана ни с каким заболеванием, то убрать живот женщине после 50 лет можно достаточно быстро, если правильно подойти к решению данного вопроса. В первую очередь, необходимо выяснить причины накопления избыточного веса в области талии и боков. Живот – удобное место для хранения жира, что обусловлено физиологией женского организма.

Помимо того, что он накапливается между слоями эпидермиса и мышц, очень часто жировые отложения «селятся» во внутренних органах. Способствует этому процессу злоупотребление алкоголем и жирной пищей. Внутренний (висцеральный) жир может выступать симптомом серьезных заболеваний – гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета, инсульта и прочих. Еще одной причиной, почему в 50 живот выглядит непривлекательно, могут быть последствия множественных родов. Во время беременности мышцы брюшной стенки сильно растягиваются и если после рождения ребенка не заняться их укреплением, с возрастом живот будет становиться более дряблым, на нем появиться целлюлит и выраженные растяжки.

Трудности с тем, как убрать живот женщине после 50 лет, также порой связаны с изменением гормонального фона. Уменьшение выработки эстрогена негативно отражается на очертаниях женского тела: на бедрах и животе начинают стремительно прибавляться жировые складки, особенно если не следить за питанием. Непоследовательность в похудении также не редко становится камнем преткновения между зрелой женщиной и стройной фигурой. Если на протяжении продолжительного времени тело подвергается то похудению, то полноте, неудивительно, что с возрастом живот станет обвисшим и непривлекательным.

Очищение организма

Первый и важный шаг, если существует острая необходимость убрать живот женщине после 50 лет – это очищение организма от шлаков и токсинов. Наибольшее их количество сосредоточено в кишечнике.

Для решения этой задачи можно воспользоваться несколькими методиками:

клизмы с отварами трав и солью;
применение слабительных препаратов;
мониторная чистка кишечника в медицинском учреждении.

Однако перед применением того или иного способа обязательно проконсультируйтесь со специалистом, дабы не навредить собственному организму. После масштабного очищения кишечника вы потеряете как минимум 2-3 килограмма. Хороша данная процедура еще и тем, что улучшает состояние кожи: она становится более свежей и гладкой.

Диета после 50 лет

Питание занимает важное место в вопросе, как убрать живот женщине после 50 лет. Между тем, многие диетологи не советуют садиться на диету. Вместо этого врачи рекомендуют пересмотреть свои привычки в питании и начать придерживаться простых правил:

• отказаться от сладких напитков, мучного и кондитерских изделий;

• перестать кушать жирные и жареные блюда, красное мясо;

• пить много чистой воды в течение дня;

• кушать больше свежих овощей, фруктов и ягод, зелени.

Полезно 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках или крупах, но лишь при отсутствии явных противопоказаний.

Физкультура после 50

Несмотря на зрелый возраст, чтобы убрать живот женщине после 50 лет придется повысить свою физическую активность. Тренировки необходимы, в первую очередь, для укрепления мышц передней брюшной стенки: именно благодаря этому живот будет выглядеть подтянутым. К тому же занятия спортом предотвратят появление растяжек на талии вследствие похудения.

Весьма полезны активные прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, а также упражнения для пресса:

1. Лягте на спину, вытяните руки за головой. Одновременно поднимайте вверх руки и ноги, подержите несколько секунд и опустите. Поясница должна быть прижата к полу;

2. Лягте спиной на пол, руки держите за головой. Выполняйте упражнение «велосипед» для пресса, попеременно сгибая ноги в коленях в воздухе;

3. Лежа на спине, вытяните руки над головой. Поднимите левую ногу вверх и дотяните до нее пальцами правой руки, то же самое проделайте с другими конечностями.

Как убрать живот после 60 лет основные правила

Возрастные изменения, способы борьбы с ними. Или основные методы убрать обвисший живот.

С течением времени организм женщины подвергается изменениям, связанным с возрастом. Меняется состояние кожи, волос, и ногтей. Изменяется масса тела. Даже те женщины, которые никогда не страдали избыточным весом, к сорока, пятидесяти, или шестидесяти годам отмечают увеличение размеров бедер, появление жировых складок на талии и в области живота. Особенно некрасиво выглядит увеличившийся обвисший жир и кожа на животе. Поэтому вопрос, откуда он берется, и как от него избавиться, наиболее волнует женщин среднего и старшего возраста.

Отвисшие бока и выпирающий живот способны существенно осложнить жизнь человеку любого возраста. А в пожилом возрасте с лишним весом можно приобрести еще неповоротливость, одышку, и массу хронических заболеваний. Кроме того, излишки жировых отложений в области талии не только портят фигуру силуэт, но и приводят к ожирению внутренних органов. А это, в свою очередь, нарушает их функции, и увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний.

Причины увеличения массы тела.

После сорока лет скорость обмен веществ снижается. Вместе с замедлением обменных процессов снижение физической активности приводит к появлению лишнего жира, и ослаблению тонуса мышц брюшного пресса. Но это только очевидные причины. Кроме них существуют гораздо более глубокие процессы, происходящие в женском организме. Они то и приводят к увеличению веса, появлению толстого жирового слоя, и потере былой привлекательности фигуры. Основными факторами, которые приводят к появлению большого живота, выделяют следующие причины.

Возрастные изменения гормонального фона. В период менопаузы в женском организме происходят ускоренные изменения состава гормонов. Количество женских половых гормонов снижается. Тело женщины не успевает приспосабливаться к таким изменениям. Поэтому в некоторых мышцах могут накапливаться излишки воды. А кожа перестает регенерироваться, и просто обвисает. Это особенно заметно после быстрого похудения.
Наличие хронических болезней, а также некоторых заболеваний, которые могут приводить к отложению жира именно в области талии. Это-так называемый висцеральный жир. Жировые отложения опасны тем, что слой жира может накапливаться как непосредственно под кожей, так и на внутренних органах. Отложения висцерального жира могут быть вызваны атеросклерозом, сахарным диабетом, гипертонией.
Неправильная организация питания. Злоупотребление сладостями, жирными блюдами, соленой пищей, а также едой из ресторанов быстрого питания нередко приводят к увеличению массы тела и ожирению. В юном возрасте любительницы сладкого могут быть просто недовольны своим внешним видом. А у женщин старшего возраста кулинарные излишества могут вызвать необратимые изменения организма и возникновение многих болезней. При этом сбросить вес в возрасте после сорока гораздо труднее. Этот процесс требует значительных усилий.
Малоподвижная жизнь. Это и работа в сидячем положении, и недостаток физических нагрузок. Известно, что нерастраченные калории превращаются в жир, и мгновенно оседают во всех проблемных местах.
Предрасположенность к вредным привычкам. Алкоголь и никотин вызывают своеобразный стресс для организма. А в стрессовых ситуациях любой живой организм стремится отложить что-то про запас. Но стресса как такового нет, а организм продолжает откладывать жир. Это и приводит к увеличению живота, а также размеров талии и бедер.

Как правило, к накоплению излишнего жира приводят одновременно несколько причин. Если их убрать, или хотя бы снизить их воздействие, можно рассчитывать на снижение массы тела, и избавление от лишнего жира в любом возрасте. Даже в 50 и 60 лет. Хотя многие женщины думают, что в старшем возрасте это невозможно.

Как избавиться от лишних килограммов.

Убрать живот и висцеральный жир сложно. Он очень плохо уходит. Мало отдельными курсами выполнять легкие упражнения, голодать, или принимать процедуры массажа. Но добиться эффекта все же можно. Главное при этом-иметь терпение и упорство. Для достижения поставленной задачи необходимо

раз и навсегда изменить систему питания;
увеличить физические нагрузки;
выявить имеющиеся заболевания и при необходимости скорректировать нарушения здоровья.

Итак, следует запастись терпением. Нельзя похудеть, и убрать выпирающий живот, условно говоря, за пару дней. Особенно это касается женщин, имеющих сложные заболевания эндокринной системы. Такие, например, как сахарный диабет.

В случае наличия хронических болезней процесс борьбы с лишним весом, и приобретение гладкого красивого живота без лишнего жира может продолжаться несколько месяцев. К сожалению убрать живот не так просто. Главное-не прекращать худеть, используя разные способы. И результат оправдает самые смелые ожидания. Конечно, это не легкая задача. И ориентироваться при сбросе лишнего веса нужно на следующие моменты.

По возможности нужно проконсультироваться со специалистами (диетологами, эндокринологами, и другими врачами).
Пройти процедуры по очищению организма.
Разработать и придерживаться режима питания.
Увеличить по возможности физические нагрузки.
Необходимо отказаться от вредных привычек.

Консультация со специалистами.

Перед началом процесса похудения лучше всего получить консультацию гинеколога и эндокринолога. Ведь бывает, что все методы борьбы с лишним весом не приносят желаемого результата. Появление лишнего веса в старшем возрасте связано, как правило, с прекращением деятельности яичников, нарушением обмена веществ, и дисбалансом женских и мужских половых гормонов. Поэтому начинать борьбу с лишним весом следует по всем правилам.

Врачи соответствующих специальностей проведут осмотр, выпишут направления на гормональные исследования, и в случае необходимости назначат гормональную терапию.

Терапевтические методы

помогут сбалансировать количество женских половых гормонов;
облегчат течение климактерического периода;
помогут эффективно похудеть.

Каждый организм индивидуален, и имеет свои особенности. Поэтому нельзя бесконтрольно принимать, а тем более злоупотреблять гормональными препаратами. Соответствующую терапию может назначить только врач на основании проведенных обследований и лабораторных исследований.

Не последнюю роль при разработке комплекса мероприятий по снижению веса играет такой врач, как диетолог. Только грамотный диетолог сможет правильно:

рассчитать соотношение жира, мышечной, и костной массы тела;
определить тип ожирения;
составить правильную диету;
порекомендовать тип питания.

Грамотно составленная диета позволит убрать живот и избавиться от лишнего жира всерьез и надолго. Лишние килограммы уже никогда не вернутся. Но придерживаться такого стиля питания необходимо не каких-нибудь две недели, а на протяжении всей жизни.

Если использовать лекарства нельзя в силу каким-либо причинам, то можно использовать продукты с натуральными эстрогенами. К таким продуктам можно отнести

пророщенную пшеницу;
малину;
гранат;
продукты, имеющие в составе плоды (шишки) хмеля.

Вообще питание в целом представляет собой отдельную статью в процессе борьбы с лишним весом.

Режим питания.

Самое главное – это отказ от привычки покупать готовую пищу, перекусывать в кафе, или по дороге. Готовая пища, как правило, содержит максимальное количество жиров и углеводов. Еда, приготовленная своими руками, в разы вкуснее и полезнее. Особенно это касается достаточно популярной средиземноморской диеты. Она не очень строгая, и содержит полезные и вкусные продукты. Ведь при любом режиме организм ни в коем случае не должен страдать.

Но перед началом любой диеты нужно составить правильный рацион. Ведь после сорока лет обмен веществ снижается практически в два раза. Поэтому калорийность присутствующих в ежедневном рационе блюд и снижена должна быть в два раза. Убрать живот и сократить объем талии можно, если придерживаться следующих правил питания.

Обильное питье. Первый стакан воды должен быть выпит с самого утра на голодный желудок.
Исключение жирных, сладких продуктов, и мучной выпечки.
Замена кондитерских изделий на фрукты.
Употребление большого количества клетчатки и кисломолочной продукции.
Мясо нужно есть не жареное, а тушеное, вареное, или приготовленное на пару.
Принимать пищу следует малыми порциями не менее пяти раз в день (три основных приема пищи и два вспомогательных перекуса).
Есть нельзя уже за три часа до сна.
Необходимо установить полезное правило: устраивать один раз в неделю разгрузочный день.
Нельзя есть быстро. Организм должен понять, что его кормят, и почувствовать сытость. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут.
Для легкого усвоения пищи и правильной работы пищеварительной системы необходимо тщательно пережевывать каждый кусочек.

Рост живота в зрелом возрасте может быть спровоцирован избытком углеводов. Потому что не жиры, а именно углеводы приводят к лишнему весу. Углеводы преобразуются в гликогены. После этого происходит выброс инсулина. А он способствует ожирению.

Отказ от вредных привычек.

Отказ от вредных привычек способен быстро избавить тело от состояния депрессии, привести организм в тонус, и, как следствие, снизить вес. Никотин и алкоголь еще никому не приносили пользы.

Прочие методы похудения.

Хорошие результаты дают ежедневные прогулки. Гулять необходимо как можно больше. Нужно по возможности прекратить пользоваться общественным транспортом, а при подъеме на нужный этаж не использовать лифт. Для увеличения частоты необходимых прогулок можно завести домашнего питомца-собаку любой породы.

При помощи ходьбы можно без особых усилий держать мышцы в тонусе, постепенно убрать живот и сбросить вес. Пешие прогулки можно совмещать с домашними делами. Пешком нужно ходить в магазины, в поликлинику, в различные государственные, или коммунальные учреждения. Кроме того, прогулки на свежем воздухе улучшают цвет лица, и поднимают настроение.

В процессе похудения нельзя поддаваться стрессу. Но стрессовые ситуации являются неотъемлемым атрибутом жизни любого человека. И порой их невозможно избежать. Необходимо научиться воспринимать любые неприятности как нечто само собой разумеющееся, и относиться к ним философски.

Нужно уметь не обращать внимание на стрессы, замещая их приятными впечатлениями: походами в кино, театр, встречами с друзьями, отдыхом и путешествиями. Ведь гормон, выбрасываемый в кровь после стресса, способствует накоплению лишних жировых отложений. Этим гормоном является кортизол.

Режим сна

Не стоит забывать и о режиме сна. Лучше не прибегать к дневному сну без особой на то необходимости. Дневной сон сбивает естественные биоритмы организма, и может сокращать сон в ночное время. К тому же короткая продолжительность ночного сна снижает выработку гормонов, которые стимулируют расход жировой ткани. А также приводит к негативным последствиям для печени. Она начинает медленнее расщеплять жиры. А это тоже способствует ожирению.

Если женщина плохо и мало спит, то и выглядит она плохо. К тому же утренняя усталость и плохое настроение также приводят к возникновению стресса для организма, и, как следствие, к накоплению жировых запасов. Избавиться от депрессивного настроения можно,

занимаясь йогой;
принимая чаи из лекарственных трав;
медитируя;
слушая приятную музыку;
купаясь в теплых ваннах с пеной или эфирными маслами

Для уменьшения объемов тела можно использовать обертывания пищевой пленкой с медом, горчицей, или кофейной гущей. Они не только уменьшат объемы талии, но и подтянут кожу. Обертывания, массаж, и контрастный душ, проводимые с особой регулярностью, способны изменить фигуру к лучшему.

Терпения вам, и Удачного похудения!

причины формирования, способы и профилактика

Содержание статьи:

Вредные привычки, чрезмерная любовь к сладкому, отсутствие физических нагрузок в зрелом возрасте не лучшим образом сказываются на состоянии фигуры. Именно поэтому лишний вес в области талии можно наблюдать преимущественно у женщин после 50 лет. Убрать возрастной жир с живота в этот период гораздо сложнее. Причиной тому замедленный метаболизм, различные гормональные изменения. Однако, диетологи и тренеры разработали ряд рекомендаций для тех, кто столкнулся с проблемой и хочет ее решить. Комплексный подход включает составление сбалансированного меню, подбор эффективных упражнений и косметических процедур для поддержания упругости и эластичности кожи.

Причины роста живота у женщин после 50 лет

Избыток кожно-жировых отложений на животе у женщин называют жировым «фартуком». Выраженная свисающая складка является не только эстетическим дефектом, но и представляет угрозу для здоровья. Страдают суставы, отекают конечности, повышается уровень сахара в крови. Чтобы скорректировать недостаток и сделать талию стройной и подтянутой, необходимо выяснить этиологию проблемы.

У мужчин жир на животе зачастую возникает в результате злоупотребления продуктами с высоким содержанием женских гормонов (пива, кваса).

К основными причинам роста живота у женщин после 50 лет относят:

Изменения гормонального фона. В зрелом возрасте наступает, так называемый, климакс. Период характеризуется угасанием детородной функции и снижением выработки эстрогенов. В результате замедляется обмен веществ в организме, кожа становится сухой и менее эластичной.
Неправильное питание. На боках и животе откладываются те калории, которые организм не успел расщепить в течение дня. Сложнее всего усваивается мучное, сладкое и жирное. Также фигуре вредит «быстрая» пища в виде хот-догов, газировки, снеков.
Малоактивный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок является помехой для красивой фигуры в любом возрасте. Ситуацию усугубляют «сидячая» работа и передвижение с помощью транспорта. В течение дня калории просто не успевают расходоваться.
Зашлакованность организма. Скопление вредных веществ в желудочно-кишечном тракте — одна из причин нарушения обменных процессов и локального ожирения в целом. Токсины мешают полезным компонентам всасываться в кровь, замедляют скорость синтеза белков. Среди характерных признаков зашлакованности постоянное чувство голода, зависимость от сладостей и фаст-фуда.
Наличие хронических заболеваний. Скоплению жира на животе способствуют такие патологии, как сахарный диабет, гипертония, атеросклероз. Все они являются следствием нездорового образа жизни и при отсутствии лечения представляют опасность для жизни.
Слабые мышцы пресса. Мышечный каркас, который удерживает брюшную полость, при отсутствии физической нагрузки теряет свои свойства, и кожа начинает «обвисать» спереди и по бокам. Если одновременно существует проблема сухости и потери эластичности эпидермиса, образуются растяжки.

Также скоплению жира на талии у женщин способствует беременность, кесарево сечение или резкая потеря веса во время похудения.

Основные правила похудения после 50 лет

Первый шаг к изменениям во внешности — позитивный настрой и уверенность в достижении результата. Правильно настроившись на процесс похудения, вы сможете получать удовольствие от процесса и не будете зацикливаться на количестве потерянных килограммов. Все приобретенные привычки должны стать образом жизни. Спорт, приготовление здоровой пищи, уход за собой, посещение врача — неотъемлемые элементы нового графика.

Основные правила, помогающие за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях:

Скорректируйте рацион. Необходимо исключить из меню все вредные продукты. К ним относится фастфуд, жирная и жареная пища, копчености, сладкое, мучное, газированные напитки, кофе. Используйте для приготовления блюд свежие овощи, зелень, бобовые, диетическое мясо. Вместо сладостей употребляйте свежие и сушеные фрукты, орехи, мед.
Запрещены низкокалорийные и монодиеты, голодания. Однообразный рацион или нехватка витаминов, минералов в меню чреваты нарушением работы внутренних систем, развитием хронических заболеваний и возвращением веса.
Соблюдайте питьевой режим. Выпивайте в день не менее 1,5 литра жидкости (8 стаканов). Отдавайте предпочтение минеральной негазированной воде, зеленому и травяному чаю, компоту без сахара.
Следите за балансом БЖУ. На углеводы должно приходиться 30-35% пищи, на белки — 15-20%. Недостаток каких-либо минеральных соединений можно компенсировать приемом БАДов. Выбирать добавки следует строго под контролем врача, после сдачи анализов.
Переедание — еще один враг фигуры. Уменьшите порцию до размера ладони и старайтесь есть медленно, чтобы почувствовать насыщение до окончания приема пищи. Психологи также советуют подавать блюда на голубой посуде. Этот цвет снижает аппетит.
Контролируйте уровень сахара в крови, артериальное давление и температуру тела. Изменения показателей говорят о патологических процессах в организме.
Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Это может быть неспешная пробежка, интервальная ходьба или просто прогулка.
Несколько раз в неделю проводите тренировки. Начните с легких спортивных нагрузок — фитнеса, пилатеса, йоги. Со временем подключайте силовые упражнения.
Следите за своим эмоциональным фоном. Избегайте негативных мыслей, отчаяния. Любите свое тело в любом весе и форме.

Помните, что после 50 лет жиры расщепляются медленнее, чем в молодости. Чтобы добиться желаемых результатов, придется прикладывать больше усилий и набраться терпения. Оптимальная скорость похудения — 0,5-1 кг в неделю. В первую неделю число может достигать 3-4 кг, а затем оно будет постепенно уменьшаться.

Даже при строгом соблюдении правил не забывайте баловать себя. Раз в 1-2 недели допускается съесть дольку шоколада или банан. Десерты способствуют улучшению мозговой деятельности, выработке гормона радости и снятию эмоционального напряжения.

Способы борьбы с жиром на животе

Если кожная складка слишком большая, поможет только абдоминопластика

Кожно-жировой фартук имеет различные степени деформации. Чем она выше, чем сложнее избавиться от отложений. Всего выделяют пять состояний:

Опущение складки до лобка.
Опущение складки до половых органов.
Провисание складки до верхней трети бедер.
Провисание складки до середины бедер.
Провисание складки до уровня коленей.

На последних стадиях диеты и спортивные нагрузки малоэффективны. В этом случае решить проблему можно только путем хирургического вмешательства — абдоминопластики. Если жировая складка еще не достигла бедра, подойдут традиционные способы похудения. Начинать следует с консультации врача-диетолога и очищения организма от шлаков с помощью клизм или специальных препаратов. Затем можно переходить к коррекции рациона, составлению комплекса упражнений и косметическим процедурам.

Диета

Самая лучшая диета для похудения — полноценный и сбалансированный рацион. Единственное отличие между питанием в 20 и 50 лет — в калорийности. В зрелом возрасте организму нужно в 2 раза меньше калорий, чем в молодости.

Принципы питания, которые помогут после 50 лет убрать отвисший живот:

выпивайте утром натощак 1 стакан теплой воды;
употребляйте больше клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах и зелени;
2-3 раза в неделю ешьте кисломолочные продукты;
готовьте мясо на пару, в духовке или варите;
раз в неделю устраивайте разгрузочный день;
организуйте 5 приемов пищи в день небольшими порциями;
не ешьте за 3 часа до сна;
процесс приема пищи должен длиться не менее 20 минут;
тщательно пережевывайте каждый кусочек еды для лучшего усвоения.

Существуют уже готовые системы питания, но не все они одинаково безопасны для здоровья. Лучше всего себя зарекомендовали диеты Елены Малышевой, Маргариты Королевой, гречневая, питьевая. В их основе полноценный рацион с достаточным содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Упражнения

Планка на локтях

Физические нагрузки необходимы для того, чтобы расходовать полученные из пищи калории. Начните свои «тренировки» с пеших прогулок и легкой зарядки по утрам. В идеале на период похудения стоит отказаться от общественного и личного транспорта. Спустя неделю, когда вы привыкните к активности, переходите к более интенсивным занятиям, направленным на проблемные зоны.

Комплекс упражнений для устранения живота после 50 лет:

Втягивание живота. Исходное положения — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела или на поясе. На выдохе максимально втяните живот и задержитесь в этом положении на 3-5 секунд. На вдохе расслабьте мышцы. Повторите 10-15 раз.
Маятник. Исходное положение — сидя на стуле, одна рука на поясе, вторая рука находится параллельно полу. Отклоните туловище назад, пока не почувствуете напряжение мышц живота. Задержитесь в позе на 3-5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите по 5 раз на каждую сторону.
Планка. Исходное положение — упор на локти и носки стоп, спина и таз параллельно полу. Удерживайте положение 30-60 секунд, с каждой тренировкой увеличивая интервал.

Не менее эффективны упражнения с гантелями, мячом для фитнеса, скакалкой. Если нет возможности заниматься в домашних условиях, купите абонемент в спортзал или запишитесь на йогу, фитнес, пилатес, танцы. Данные виды спорта сформируют правильную осанку, грациозность и растяжку.

Профилактические меры

После избавления от большого живота самым сложным является удержать фигуру в стройности и восстановить упругость, эластичность кожи. В этом помогут различные физиотерапевтические процедуры и косметический уход. Антицеллюлитные массажи, медовые и шоколадные обертывания, маски с подтягивающим эффектом, ванны с маслами — прекрасные вспомогательные средства. При регулярном применении они делают кожу мягкой и эластичной, устраняют заломы, улучшают кровообращение и выравнивают рельеф.

проверенных способов избавиться от упрямого жира на животе после 50 лет [Руководство и видео]

Есть хорошие новости о жизни после лет 50 :

потеря даже всего на два дюйма от талии может значительно улучшить ваше здоровье в целом.

А теперь поразительные новости:

риск смерти увеличивается примерно на 25% на каждые четыре дополнительных дюйма талии.

Я знаю, это шокирует и пугает, но вот оно.

К счастью, есть решения для , уменьшающие на размер вашей талии, даже если вам больше 50 лет.

Новое исследование об объеме талии у людей старше 50

Более тонкая талия увеличивает шансы на долгую жизнь , говорится в новом исследовании.

Недавняя статья New York Times (см. Источники под этой статьей) выявила связь между размером талии и долголетием. в результатах исследования эпидемиолога доктора Э.Эрик Джейкобс.

Врач и его исследовательская группа наблюдали за 48 500 мужчинами и 56 343 женщинами, старше 50 лет , с 1997 по 2006 год.

То, что они обнаружили, поразительно.

Вывод таков: большая талия увеличивает риск смерти вдвое.

Результаты исследования показывают, что для продолжительности жизни и жизнеспособности важно иметь узкую талию.

Тонкая талия означает более долгую жизнь, тогда как стандартная современная диета сокращает продолжительность жизни

Я считаю, что у многих из нас легкая аллергия на многие продукты в стандартной современной диете, но мы этого не знаем.

И, согласно моей причудливой теории, чем больше продуктов, вызывающих аллергию или воспаление, вы едите, тем больше подкожных и висцеральных жировых клеток вырабатывает ваше тело, чтобы накапливать и защищать жизненно важные органы от раздражения.

Я не единственный, кто устанавливает связь между пищевой гиперчувствительностью , воспалением и жиром на животе.

Лучший год в вашей жизни, наверное, еще не наступил. Я датчанин Финдли, и мое послание простое: только в вашем процветающем вы можете что-то предложить кому-либо, поэтому лучшая инвестиция, которую вы можете когда-либо сделать, - это ваше собственное здоровье.

Мое бесплатное еженедельное обновление предназначено для тех, кто решил, что хочет быть еще здоровее, чем сейчас.

Основанные на фактах, действенные стратегии для лучшей жизни также подходят для тех, кто заинтригован личным развитием

, если вам добрый и любопытный , вы, вероятно, найдете эту информацию мотивирующей и полезной

Нет ничего плохого в том, что кто-то твердо придерживается своих убеждений, но если это вы, то, вероятно, вам не понравится мой информационный бюллетень (без обид - я желаю вам хорошо на вашем пути)

если вы проедете более 2 месяцев, не открывая одно из моих электронных сообщений, вы автоматически откажетесь от подписки.

Если вы - это человек, для которого улучшение здоровья становится главным приоритетом, , затем , я приглашаю вас подписаться на мое бесплатное еженедельное обновление:

Быстрые способы определить, не нравится ли вашему телу еда, которую вы только что съели

Я рекомендую вам обратиться к своему специалисту в области здравоохранения, чтобы разработать активную, сознательную стратегию более здорового старения . Сказав это, вот диагностическое сканирование, которое поможет вам определить, можете ли вы быть чувствительны к определенной еде или пункту меню.Для этого просто необходимо внимательно посмотреть и прислушаться к нескольким ключевым сигналам своего тела.

Чувствуете ли вы отечность после еды?

У всех иногда бывает газообразование, но если у вас часто бывает сильное вздутие живота и дискомфортный метеоризм после еды, то, возможно, то, что вы съели, является чем-то, что ваше собственное тело требует обработки. Важное исключение из этого правила возникает, когда вы не привыкли есть клетчатку (а затем вы начнете есть больше клетчатки , у вас появится газообразование - обычно только потому, что ваше тело еще не привыкло к клетчатке; вы привыкнете к более высокое потребление клетчатки с течением времени).

«После еды вы хотите почувствовать прилив сил и устойчивую энергию, а не усталость и газы».

Ваш уровень энергии падает после еды?

Пожалуйста, поверьте мне, когда я говорю вам, что еда должна давать вам энергии, а не истощать ее! Если вы чувствуете даже маленькую усталой после того, как что-то съели, примите это как сообщение от своего тела.

Большинство из нас, которые долгое время соблюдают стандартную современную диету , настолько привыкли чувствовать сытость и усталость после еды, что даже не задумываются об этом и не замечают этого.

«Если каждый старше 50 будет выполнять шаги из Silver and Strong, отношения улучшатся, уровень энергии повысится, производительность резко возрастет, а время в кабинете врача уменьшится. Просто сделай это. Вы не можете не улучшить качество своей жизни ».

–– Стивен Дж. Андерсон, главный тренер

Очень сытый и усталый - это , а не то чувство, которое хочется испытать после еды или перекуса.

После еды вы хотите почувствовать себя лучше с устойчивой энергией.

«… после обеда хочется чувствовать себя бодрым и энергичным».

Это зависит от уникального химического состава вашего собственного тела, но обычно пшеница и молочные продукты являются главными виновниками талии (помимо очевидных виновников, таких как газированные напитки, жареная пища и выпивка).

«В частности, для мужчин: есть свидетельства того, что чем тоньше талия, тем выше уровень тестостерона. А когда уровень тестостерона выше, у мужчин появляется больше энтузиазма и сильной эмоциональной энергии, чтобы наслаждаться повседневной жизнью.

Избавьтесь от жира с помощью доказанных улучшений образа жизни после возраста 50

Будет полезно, если я быстро расскажу вам свою историю. В какой-то момент моей жизни моя талия была почти 36,5 дюймов.

Мне сейчас 55 лет, и в настоящее время моя талия составляет 32 дюйма и все еще сокращается. является значительным достижением для всех, но особенно для людей старше 50 лет в США.

Метаболизм замедляется с каждым годом, главным образом потому, что общая мышечная масса имеет тенденцию сокращаться со временем.

«Случалось ли такое с вами, когда вы видите фотографию себя или своего проходящего отражения в окне и даже не узнаете себя?»

Как я стал стройнее после 50 лет за 3 шага

Много лет назад, в приятный выходной день, когда мне было 40 лет, моя подруга Кирстен сфотографировала меня, сидящего на полу и играющего со своим малышом.

Позже она прислала мне распечатку фотографии на поздравительной открытке.

Когда я открыл конверт и посмотрел на фото , я был ошеломлен!

На фотографии я выглядела так, как будто я ношу под рубашкой поло несколько шаров для боулинга… или как будто я беременна!

Я понятия не имел, что ситуация вышла из-под контроля.Думаю, меня догнала вся эта пицца.

Случалось ли такое же с вами , когда вы видите фотографию себя или своего проходящего отражения в окне, и вы даже не узнаете себя?

Какой бы тревожной ни была эта фотография в то время, это была одна из лучших вещей, которые могли произойти. Это воодушевило меня увидеть свое здоровье более реалистично и вдохновило меня начать путь к более хорошей форме.

1.Подготовьтесь к изменениям изнутри, составив тщательные планы

Как я сбросил жир?

Те из вас, кто часто пользуется этим сайтом, возможно, уже знают, что я глубоко интересуюсь искусством и наукой повышения личной продуктивности. Я искренне верю, что:

значительная часть успеха - это отличные организационные системы

это особенно верно, когда речь идет о еде ради силы

, когда мы «падаем из вагона» с нашим выбором еды и образа жизни, обычно это потому, что мы не полностью подготовлены

Например, лично для меня я обычно ем и чувствую себя намного лучше, когда я пакую свой обед и беру его на работу (вместо того, чтобы идти в ресторан, рынок, магазинчик или закусочную буррито во время обеденного перерыва) .

Но упаковка обеда требует подготовки:

Требуется список для посещения продуктового магазина раз в неделю.

И это требует расписания установленного времени, чтобы приготовить и упаковать обед перед тем, как выйти из дома утром.

Даже если вы работаете из дома, вам все равно нужно быть организованным , чтобы успешно справиться с этим.

Лучший год в вашей жизни, наверное, еще не наступил. Я датчанин Финдли, и мое послание простое: только в вашем процветающем вы можете что-то предложить кому-либо, поэтому лучшая инвестиция, которую вы можете когда-либо сделать, - это ваше собственное здоровье.

2. После 50 лет приобретите отличный блендер

Если вы хотите стать здоровее, вы должны есть больше свежих овощей. Период. Конец истории.

Чтобы увеличить потребление свежих продуктов, я купил себе кухонный комбайн и действительно отличный блендер (не все блендеры одинаковы, ребята).

Блендер помог мне открыть для себя волшебный мир свежеприготовленных зеленых смузи (изменивших жизнь, и это еще не сказать.)
Дейн Финдли получил степень магистра в области глубокой психологии консультирования в Тихоокеанском аспирантуре. Его прошлые профессиональные приключения включают работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости и десятилетиями, проведенными в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дэйн - защитник здорового образа жизни, который курирует информационный бюллетень по качеству жизни - еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость.Он является автором «Полного руководства по фитнесу после 50 - курс». Щелкните для подробностей .
Я использую кухонный комбайн почти каждый вечер, чтобы приготовить быстрый и здоровый ужин, и я использую свой блендер для приготовления завтраков, обедов и более полезных, низкокалорийных замороженных десертов. Это не было мелочью. Это имело огромное значение!

Может ли эта статья вдохновить или помочь кому-то из ваших знакомых? Я рекомендую вам отправить его им по электронной почте.

3.Используйте доказанную формулу успеха после 50 лет

Я решил не усложнять. Моя стратегия заключалась в том, чтобы всего на сократить свое ежедневное потребление на 200 калорий на (что не так уж много; да, я заметил это, но это не было болезненно) и сжечь на 300 калорий больше в день с помощью упражнений (опять же: полностью ... в состоянии).

Так как я знаю, что мышечная масса коррелирует с более высоким метаболизмом , я старался каждую неделю включать некоторые силовые тренировки.

Мне больше всего нравится гиря, потому что я считаю, что это легче для моих 55-летних суставов (см. Изображение выше).

И, как всегда, пилатес мне очень помог (как и на протяжении десятилетий), так что я стал заниматься пилатесом на ступеньку выше.

Я использую гири и упражнений пилатеса , чтобы помочь своим клиентам в возрасте 50 лет и старше также подтянуть талию.

Когда я экспериментировал со своим ежедневным меню , я обнаружил, что со временем мои вкусовые рецепторы изменились и стали привыкать к свежей растительной пище. Меня все больше привлекало противовоспалительных продуктов : у меня было на меньше зерен и на больше «супер салатов».”

Пожалуй, самое главное, я старался иметь чувство юмора. Жизнь после 50 не всегда проста - странно иметь полную седых волос и видеть, как моя кожа теряет часть своей эластичности и утонченности, но мудрость, которую я приобрел в жизни, действительно сделала меня счастливее, чем я » когда-либо был раньше.

В этом возрасте я чувствую себя спокойнее.

Моя жизнь кажется мне более значимой, и, поскольку я предпринял улучшений своего образа жизни, после 50 лет, я решил рассматривать это как просто еще одно приключение в путешествии (я никогда, никогда не думал об этом как о диете).

Да, вы можете сбросить жир на животе после 50 лет. Здесь я делаю тренировку по пилатесу - возраст 55 лет - поднимаю колени с параллельными брусьями (трапеция для пилатеса). Упражнения для пресса помогают уменьшить талию и сохранить прочность основных мышц ; однако, что было более полезно для избавления от жира на животе, так это противовоспалительная диета - каждый день свежеприготовленный зеленый смузи и отказ от злаков, молочных продуктов и сахара. И фруктов меньше.

Какие действия побуждает вас выполнить эта статья?

Верите ли вы результатам Dr.Исследование Джейкоба, что долгая жизнь коррелирует с тонкой талией даже у людей старше 50?

Инструкции

Во-первых, знайте факты:

риск смерти увеличивается примерно на 25% на каждые дополнительные четыре дюйма размера талии.

метаболизм замедляется с каждым годом - в основном потому, что общая мышца имеет тенденцию сокращаться со временем (а мышечная ткань любит сжигать калории в качестве топлива).

К счастью, существует проверенных решений :

Выполняйте спринты один раз в неделю .(Было доказано, что интенсивные короткие периоды анаэробных упражнений с последующими периодами отдыха с меньшей интенсивностью эффективно сжигают калории и развивают мышечный тонус. Кроме того, повышается плотность костей и улучшается объем сердца и легких.)

Отказ от воспалительных продуктов (Избегайте типичных виновников, таких как злаки, молочные продукты, сахар, алкоголь и жареные во фритюре продукты. органы от раздражения.)

Создайте идеальный день приема пищи . (Составьте меню обычного дня с высоким содержанием овощей и составьте 200 калорий меньше, чем вы потратите на .)

Ложитесь спать на 30 минут раньше . (Хороший сон снижает гормонов стресса, нарушающих обмен веществ.)

Банкноты

Сохраняйте позитивный настрой. Внесение изменений в композицию тела может стать увлекательным приключением. Это ваше телосложение , и вы отвечаете за его судьбу.

Подготовка, вероятно, станет ключом к вашему успеху. "Ослабление" выбора еды в конкретный день может привести к неудачам. Вместо этого вам может быть полезно каждую неделю готовить еду и упаковывать обеды заранее. Кроме того, многие люди считают, что блендер и кухонный комбайн неоценимы для увеличения потребления овощей.

Дополнительные источники о потере жира на животе после 50:

Корреляция между Waistspan и Healthspan - http: // well.blogs.nytimes.com/2010/08/09/waist-size-linked-with-longevity/?_r=0

Родители, не признающие ожирение у своих потомков - https://consumer.healthday.com/kids-health-information-23/misc-kid-s-health-news-435/today-s-parents-less- исследование-691022.html

Увеличение воспаления связано со смертельным исходом –http: //online.wsj.com/article/SB100014240527023036128045775310924535
.html

Food Allergy Culprits - http: // article.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/24/junk-food-diet-puts-children-at-higher-risk-of-allergies.aspx

Закрепите эту статью на Посмотрите еще раз позже :
.
Как женщины могут похудеть после 50 лет

Фитнес-диета

oi-Denise
| Опубликовано: 26 июля 2013 г., 17:29 [IST]
После определенного возраста женщинам старше 50 сложно сбросить лишние килограммы. Женщинам, перешедшим возрастную планку старше 50 лет, трудно сбросить лишние килограммы, поскольку они становятся немного менее активными, чем женщины младше этого возраста.

В дополнение к этому, для тех женщин, которые приобретают женщин в возрасте 50 лет и старше, может увеличиваться риск ряда заболеваний, таких как рак.Поэтому, если вам уже исполнилось 50 или вы его перешагнули, пора задуматься о похудании. Чтобы сбросить лишние килограммы и сохранить здоровье после 50 лет, женщинам необходимо постоянно следить за потреблением калорий и мудро выбирать, какую пищу вы потребляете.

Это обычное дело, что женщины во всем мире ищут множество способов похудеть и выглядеть лучше, независимо от того, в каком возрасте они находятся. У женщин старше возраста есть дополнительные факторы, которые необходимо учитывать в процессе похудания, например, естественный набор веса в период менопаузы и невозможность выполнять какие-либо излишне напряженные упражнения.Принимая во внимание все это, есть еще несколько способов сжечь жир. Вот несколько лучших способов похудеть женщинам после 50 лет.

калорий

Это известный факт, что с возрастом скорость метаболизма также постепенно снижается. Ваше тело женщины, чтобы похудеть после 50 лет, теперь нуждается в меньшем количестве калорий, чтобы выжить. Итак, первый шаг к снижению веса - это начать с уменьшения потребления калорий. Лучше избегать таких продуктов, как жареные, макаронные изделия и заправки для салатов.

Ешьте меньшими порциями

Один из лучших способов похудеть для женщин после 50 лет - есть меньшими порциями. Необязательно сокращать те продукты, которые вам нравятся. Но главное - есть их в небольших количествах. Прием пищи через короткие промежутки времени в течение дня - тоже отличная идея, чтобы избавиться от дряблости.

Волокнистая диета

Очень важно иметь достаточное количество клетчатки после 50 лет. Для похудения после 50 лет женщинам следует потреблять большое количество овощей, фруктов и нежирного мяса.Рыба также входит в состав этой диеты, но вы можете держаться подальше от морепродуктов, если у вас аллергия.

Плохой жир

Очень важно снизить потребление всех продуктов с высоким содержанием плохих жиров. Пища, которую следует избегать женщинам, достигшим 50-летнего возраста, - это гидрогенизированные масла. Лучше всего заменить эти жирные продукты полезными продуктами, такими как орехи и натуральные масла, такие как миндаль.

Ходьба

Ходьба - лучшее упражнение для любой женщины в любом возрасте.При быстрой ходьбе вы теряете много калорий. Для того, чтобы женщины похудели после 50 лет, они должны принимать участие в быстрой ходьбе только в том случае, если у вас есть такая возможность.

Пилатес

Для поддержания силы корпуса и гибкости тела в возрасте старше 50 лет пожилым женщинам следует активно заниматься пилатесом.

Аэробика

Пожилые женщины, которым исполнилось 50 лет и хотят похудеть, должны заниматься водной аэробикой. Это отличная форма тренировки с отягощениями для женщин старше 50 лет, поскольку она снижает нагрузку на суставы и снижает риск перегрева.

Йога

Йога считается безопасным способом похудения для женщин после 50 лет. Практика йоги помогает растянуть мышцы и повысить устойчивость. Это также помогает снизить риск травм или болезненных ощущений в мышцах.

ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШИЕ ИСТОРИИ БОЛЬДСКОГО!

Разрешить уведомления

Вы уже подписались на
.
4 добавки, которые, по словам врачей, могут помочь уменьшить выпуклость на животе [видео]

Вот что действительно помогает организму избавиться от выпуклости на животе, плюс развенчаны самые распространенные мифы о том, как стать здоровее.

Некоторые жировые клетки, которые создают вздутие живота, располагаются прямо под кожей. Доктора называют это подкожно-жировой клетчаткой .

Ученые считают, что подкожный жир может быть на меньше опасен для здоровья, чем висцеральный жир, который проникает в жизненно важные органы глубже внутри.

Висцеральный жир может спровоцировать воспалительные процессы, которые сигнализируют молекулам , мешают нормальным гормональным функциям организма, потенциально способствуя исходу заболевания. Этот тип внутрибрюшной жировой ткани может стать токсичным по мере накопления.

Ключевые, привычные образы жизни уменьшить висцеральных жировых отложений и снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, рака и диабета.

Возможно, изменить эти привычки проще, чем вы думаете.

Наиболее эффективные способы уменьшить выпуклость на животе - это стратегические упражнения, правильное питание и глубокий сон:

идеальный режим еженедельных упражнений включает в себя подвижность, такую как йога, пилатес и катание с пеной, кардио (включая спринт), силовые тренировки (поднятие тяжестей и подтягивание лент с сопротивлением) и кросс-функциональный фитнес, который объединяет все три один раз (спорт). По крайней мере, следует каждый день совершать длительные прогулки.

Умное еженедельное меню состоит из блюд, противовоспалительных, противовоспалительных, уникального химического состава вашего тела.Это варьируется от человека к человеку, но обычно противовоспалительное означает диету, состоящую из большого количества овощей (как сырых, так и вареных) и низкого потребления сахара , глютена / зерна, молочных продуктов и полуфабрикатов. Количество калорий, которые вы потребляете каждый день, должно соответствовать (или быть меньше) того, что ваше тело сжигает.

Полное прекращение употребления алкоголя остается одним из наиболее эффективных способов уменьшения жировых отложений по средней линии тела; этанол не только сбрасывает пустые калории в организм, но и, в частности, воздействует на печень таким образом, что это не помогает метаболическому процессу .

наконец, чтобы поддерживать низкий уровень гормонов стресса и ваш метаболизм точно настроен, здоровое тело требует адекватного увлажнения каждый день и глубокого сна каждую ночь.

После того, как эти привычки будут внедрены, можно будет принимать специальные добавки, которые еще больше ускорят процесс сжигания жира.

Дополнительная помощь в борьбе с выпуклостью на животе

Вы уже регулярно питаетесь, крепко спите и ежедневно занимаетесь спортом - но упрямая выпуклость на животе остается?

Существуют пищевые добавки, которые также могут помочь в вашем стремлении создать более тонкую талию на .В своем телевизионном ток-шоу доктор Оз показал четыре добавки для уменьшения выпуклости живота.

Каждое дополнение, говорит доктор Оз, рассматривает выпуклость на животе под уникальным углом:

7-Кето ускоряет метаболизм

форсколин уменьшает размер жировых клеток

тмин борется с вздутием живота

и Relora регулирует гормон стресса кортизол.

Доктор Оз отметил, что эти четыре - , а не , которые должны быть объединены, чтобы сформировать своего рода суперподобавку.Вы должны определить причину, которая, скорее всего, находится в корне выпуклости живота, а затем доктор Оз предложит выбрать подходящее средство.

7-кето для вашей талии

7-Кето - это побочный продукт природного гормона, который стимулирует щитовидную железу и помогает преобразовывать жир в энергии . Мы зарабатываем меньше, начиная с 30 лет. Самое замечательное в 7-кето то, что он помогает нам восстановить высокий метаболизм, а затем замораживает его там.Было предложено 200 мг / день (100 мг в день, 100 мг в день).

Форсколин для выравнивания живота

Форсколин содержится в корне травяного растения семейства мятных. Он действует как печь в ваших ячейках , которая буквально плавит жир. Было предложено 125 мг / день.

Семена тмина для сохранения постного веса

Семена тмина борются со вздутием живота. Они богаты витаминами и минералами и являются естественным пищеварительным средством. По сути, они подавляют вредных бактерий , которые превращают пищу в газ.Они также расслабляют кишечник. Было предложено есть горсть после каждого приема пищи.

Relora для улучшения метаболизма

Relora помогает регулировать уровень кортизола - гормона стресса, который является одной из главных причин набора веса у людей . Было рекомендовано принимать 250 мг 3 раза в день (то есть при каждом приеме пищи) Relora.

что, если бы вы могли сигнализировать о том же ощущении удовольствия - только без углеводов? Что ж, это именно то, что делает экстракт шафрана.”

Использование зеленых смузи для уменьшения выпуклости на животе

Доктор Оз много раз обсуждал силу свежеприготовленных зеленых смузи и зеленых напитков в своем ток-шоу. Мой собственный жизненный опыт продемонстрировал, что зеленые смузи - возможно, даже больше, чем добавки - могут помочь подтянуть живот, иногда очень впечатляющим образом.

Подходит ли вам натуральное средство для подавления аппетита?

Теперь, чтобы было ясно, эти добавки не заменяют здорового образа жизни .Они предназначены для того, чтобы дать вам дополнительный толчок при использовании вместе с интеллектуальными протоколами диеты и упражнений . Однако есть еще кое-что, что вы можете добавить в смесь.

Философия использования экстракта шафрана в качестве средства для подавления аппетита является умной. Доктор Оз объясняет, что эмоциональное переедание заставляет нас тянуть к углеводам. Углеводы вызывают приятные ощущения, которые приносят нам эмоциональное облегчение.

Проблема заключается в том, что углеводы также помогают похудеть.

Итак, что, если бы вы могли сигнализировать о том же ощущении удовольствия - только без углеводов? Что ж, это именно то, что делает экстракт шафрана.

Доктор Оз решил протестировать research из первых рук. Он велел двум женщинам принимать экстракт в течение 3 дней. По истечении 3 дней одна женщина потеряла 3 фунта, а другая - 5.
Датчанин получил степень магистра в области глубокой психологии консультирования в Тихоокеанском аспирантуре. Его прошлые профессиональные приключения включают в себя работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости, а также десятилетия, проведенные в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу.Сегодня Дэйн является защитником здорового образа жизни и курирует популярный информационный бюллетень о качестве жизни - бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость. В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Silver and Strong: Как достичь фантастической формы после 50 лет », который помогает людям научиться есть, чтобы стать сильнее. Подробности смотрите по ссылке .
На следующем ежегодном медосмотре спросите своего врача, какие привычки образа жизни и какие пищевые добавки могут быть лучше всего , чтобы помочь вам выработать выносливость и стать стройным, сильным и здоровым.И, чтобы сэкономить время, приходите на ежегодный медицинский осмотр, зная некоторые ключевые факты:

Самые распространенные медицинские мифы о выпуклости на животе: РАЗРЕШЕНО

Сегодня среди широкой публики циркулируют несколько популярных медицинских мифов .

Непроверенные факты могут распространяться.

Научные исследования особенно легко неверно истолковать даже теми людьми, которые искренне интересуются медициной и наукой.

Часто такие истории распространяются, потому что кажется, что должно быть правдой, а не всегда потому, что они основаны на фактах.

Если вы заранее ознакомитесь с этими медицинскими мифами, это поможет вам при следующем ежегодном медицинском осмотре - когда вы вместе со своим врачом разработаете стратегии самообслуживания , которые принесут наибольшую пользу вашему здоровью. В частности, существует много дезинформации о выпуклости на животе и о том, как безопасно и реально избавиться от жира в области живота.

В своей захватывающей новой книге Нетрадиционная медицина защитник функциональной медицины Крис Крессер разъясняет самую большую проблему, с которой сталкивается сегодня наша культура, - хронические заболевания - и намеревается отделить факты от вымысла.

Функциональная медицина - это стиль лечения, в котором первый обращается к «почему?» за симптомами.

Например, если у человека сдан анализ крови в лаборатории, который выявляет высокий уровень холестерина, практикующий врач функциональной медицины сначала попытается выяснить , почему высокий уровень холестерина. до , выписывая рецептурные препараты для уменьшения симптомов.

Датчанин Финдли демонстрирует упражнения на пресс на открытом воздухе.Мяч может быть полезным инструментом для нацеливания на основных мышц, тела, особенно после 50 лет. Врачи считают, что подкожный жир может быть менее опасен для здоровья, чем висцеральный жир, который прокладывает жизненно важные органы глубже внутри. Стратегические упражнения и питание по-прежнему являются лучшими способами предотвратить вздутие живота.

Хотя генетика может быть фактором такого высокого холестерина, более серьезная причина, возможно, связана с образом жизни - или другими причинами, такими как, например, плохая функция щитовидной железы, инфекции или кишечная проницаемость.

«Групповое мышление - проблема медицины», - говорит Крессер. «У нас есть тенденция зацикливаться на существующем положении вещей, даже несмотря на то, что главный научный принцип - неопределенность. Мы должны быть готовы бросить вызов нашим самым заветным взглядам ».

Ниже приведены несколько медицинских мифов, широко распространенных в нашей культуре.

Для получения дополнительной информации о каждом из этих мифов, включая исследования, см. Раздел Дополнительные источники в конце этой статьи.

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как вносить какие-либо существенные изменения в образ жизни.

ЛОЖЬ: любую проблему с выпуклостью на животе можно решить с помощью одного лекарства

Что человеческое тело пытается сообщить своему владельцу, когда оно создает симптом ?

Прием синтетической таблетки для маскировки симптома иногда может быть проблематичным, особенно если прием таблетки мешает человеку обнаружить, почему симптом проявляется в первую очередь.

Не все проблемы можно решить одними лекарствами.

ЛОЖЬ: поступление холестерина с пищей всегда прямо коррелирует с холестерином в сыворотке и вздутием живота

Диетические рекомендации для американцев, опубликованные правительством США, больше не включают предлагаемые ограничения на потребление холестерина, начиная с 2016 года.

Больше нет причин для каждого человека агрессивно ограничивать потребление холестерина из своего ежедневного меню .

Потребление холестерина с пищей не всегда напрямую связано с уровнем холестерина в сыворотке крови.

НЕВЕРНО: врачи всегда беспристрастны

Врачи тоже люди.

Современная медицина изобилует конфликтами интересов.

Лоббисты фармацевтической промышленности оказывают значительное влияние - как в Вашингтоне, округ Колумбия, так и на местном уровне.

Хотя большинство врачей - добрые люди с хорошими мотивами , они тоже люди - и находятся под влиянием бессознательного, как и все мы.

ЛОЖЬ: Каждый человек должен строго ограничивать потребление насыщенных жиров, чтобы уменьшить выпуклость на животе

Некоторые люди обладают уникальными генетическими маркерами, которые делают их особенно чувствительными к насыщенным жирам, что приводит к повышению холестерина и увеличению веса.Однако многие люди не обладают этими генами.

Увеличение потребления полезных жиров может быть полезно для некоторых людей по разным причинам, включая стабилизацию уровня сахара в крови, выработку гормонов и чувство сытости.

ЛОЖЬ: каждый конкретный симптом требует одинакового вмешательства

У врачей и практикующих врачей с функциональной медициной рекомендации перемещаются из общих общих рекомендаций, применимых к каждому человеку, в сторону более персонализированных рекомендаций, которые зависят от генетики, целей, образа жизни, состояния здоровья, возраст и уникальный химический состав человеческого тела.

ЛОЖЬ: врачи сдерживаются

Может показаться, что врачей наплевать, но подавляющее большинство врачей умные, добрые и заинтересованы в помощи.

Ни один врач не хочет видеть себя прикрытием для фармацевтических компаний.

Объясняет Крессер: «Подумайте обо всем, что нужно изменить, чтобы отразить новое понимание. Учебники по медицине надо переписывать, рекомендации по первичной медико-санитарной помощи - это просто огромное количество. И поэтому средний поставщик медицинских услуг может не получать новую информацию годами, даже десятилетиями.”

Врачи первичной медико-санитарной помощи сейчас находятся в трудном положении. Они пытаются помочь людям , и они делают все возможное, но в их реестре может быть 2500 пациентов со средним временем посещения от 8 до 12 минут, особенно если для получения возмещения по страховке у них есть видеть определенное количество пациентов каждый день.

НЕПРАВИЛЬНО: хроническое воспаление относится только к отеку

Фраза Хроническое воспаление может относиться к отеку определенных тканей и суставов, но часто это означает гораздо больше, имея в виду общего иммунного ответа организма.

Хотя человеческое тело прекрасно спроектировано для того, чтобы справляться со случайными раздражителями, когда оно подвергается безжалостному натиску раздражителей день за днем - год за годом - оно может утомиться, а затем начать атаковать и здоровые клетки. .

Другими словами, если организм становится слишком уставшим и перегруженным, чтобы заранее провести полную диагностику каждой клетки, он может попытаться сбить здоровую клетку, если считает, что есть шанс , что может быть вредным.Система становится менее тонкой.

Хотя есть много факторов, влияющих на процесс старения, воспаление, возможно, является главной причиной болезней и преждевременного старения. Знание этого заранее может помочь вам выработать привычки образа жизни, которые помогают бороться с воспалением, такие как противовоспалительная диета, улучшение режима сна, и стратегические упражнения.

Чтобы узнать больше о стратегиях по развенчанию медицинских мифов, уменьшению выпуклости на животе и о том, как ориентироваться в современной медицине, чтобы доказать, что полезен и исцеляет , приобретите книгу Кесслера Нетрадиционная медицина у своего любимого книжного магазина.Кроме того, вы можете послушать недавнее блестящее интервью с Кесслером в подкасте The Joe Rogan Experience .

Закрепите эту статью на Посмотрите еще раз позже :

Дополнительные источники об уменьшении выпуклости живота:

Крис Кесслер и революция в сфере здравоохранения - https://unconventionalmedicinebook.com/

Подкаст Joe Rogan Experience с Крисом Кесслером - http: // podcasts.joerogan.net/podcasts/chris-kresser-2

Множественные препараты у пожилых людей могут усугубить болезни - http://www.nbcnews.com/id/27645077/ns/health-health_care/t/epidemic-overmedication/#.WhsMpbQ-e8U

Правительственное агентство США издает диетические рекомендации - https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

Сахарная промышленность пыталась обвинить диетический жир в виноватых - https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html

Диетический холестерин, необходимый для выработки гормонов - https://metabolichealing.com/cholesterol-your-body-is-incapable-of-making-hormones-without-it/

Подарки врачам от фармацевтических компаний соотносятся с более дорогими рецептами для пациентов - https://medicalxpress.com/news/2017-10-pharma-gifts-result-branded-exurities.html

Результаты исследований генетической чувствительности к насыщенным жирам - https: // Athletigen.ru / правда-жиры-и-генетика /

Исследования противовоспалительной диеты - http://thepaleodiet.com/anti-inflamasted-paleo-studies/

Harvard Medical: растущие данные свидетельствуют о том, что воспаление является общей причиной основных дегенеративных заболеваний - https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Inflampting_A_unifying_theory_of_disease
.
Португальская женщина умерла через два дня после вакцинации Pfizer против covid

Португальский медицинский работник, 41 год, умер через два дня после вакцинации Pfizer против covid, поскольку ее отец сказал, что «хочет ответов»

Соня Асеведо «внезапно умерла» в Новый год через 48 часов после укола

41 год -старая мать двоих детей работала педиатром в больнице в Порту

У г-жи Асеведо не было побочных эффектов после вакцинации

Вскрытие ожидается сегодня или завтра

Наталья Пенза Для The Mailonline

Опубликовано: 15:20 GMT, 4 января 2021 г. | Обновлено: 15:52 GMT, 4 января 2021 г.

Португальский медицинский работник умер через два дня после вакцинации от коронавируса Pfizer.

Соня Асеведо, 41 год, «внезапно умерла» дома в первый день нового года через 48 часов после укола. Ожидается, что вскрытие состоится сегодня или завтра.

Мать двоих детей, которая работала педиатром в португальском институте онкологии в Порту, не страдала побочными эффектами после вакцинации.

Отец г-жи Асеведо Абилио Асеведо сказал португальской ежедневной газете Correio da Manha: «С ней все в порядке. Проблем со здоровьем у нее не было.

Соня Асеведо, 41 год, «внезапно умерла» в Новый год, всего через 48 часов после укола.

«Ей сделали прививку от COVID-19, но у нее не было никаких симптомов. Я не знаю, что случилось. Мне просто нужны ответы.

«Я хочу знать, что привело к смерти моей дочери».

Работодатели г-жи Асеведо подтвердили, что умершая женщина была вакцинирована против коронавируса 30 декабря, и заявили, что не были уведомлены о каких-либо «нежелательных эффектах» во время укола или в течение нескольких часов после этого.

Португальский институт онкологии заявил в своем заявлении: «Что касается внезапной смерти оперативного помощника из IPO Порту 1 января 2021 года, Совет директоров подтверждает это событие и выражает искреннее сожаление семье и друзьям в уверенность, что эта потеря ощущается и здесь ».

Он добавил: «Причина смерти будет объяснена в соответствии с обычными процедурами в этих обстоятельствах».

Г-жа Асеведо более 10 лет работала в IPO Porto, национальном и международном эталонном медицинском учреждении в области лечения рака, научных исследований и образования.

Она жила со своей семьей в Майя недалеко от Порту, но умерла в доме своего партнера в Трофа, в получасе езды к северу от северного португальского города.

Вскоре после укола она сменила фото в профиле Facebook, опубликовав селфи с маской на лице и сообщением: «Сделана прививка от Covid-19».

Г-жа Асеведо работала педиатром в португальском онкологическом институте в Порту

Ее отец сообщил португальской прессе, что ему позвонили и сообщили, что ее нашли мертвой около 11 часов утра в прошлую пятницу утром после того, как они вместе поели в канун Нового года, добавив : «Моя дочь ушла из дома, и больше я ее живой не видел.'

Дочь г-жи Асеведо, Ваня Фигередо, сказала, что ее мама жаловалась только на «нормальный» дискомфорт в том месте, где ей наносили удар, но в остальном все в порядке.

Медицинский работник был одним из 538 работников IPO Порту, получивших вакцину Pfizer-BioNTech.

Министерство здравоохранения Португалии было проинформировано.

В Португалии с населением чуть более 10 миллионов человек зарегистрировано 7 118 случаев смерти и более 427 000 случаев заболевания.

После относительно мягкой первой волны заболеваемость резко выросла во второй и снова выросла с Рождества.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:
.
Симптомы, причины, лечение, профилактика и многое другое

Типы диабета

Сахарный диабет, широко известный как диабет, - это нарушение обмена веществ, которое вызывает повышенный уровень сахара в крови. Гормон инсулин перемещает сахар из крови в клетки, где они хранятся или используются для получения энергии. При диабете ваше тело либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не может эффективно использовать инсулин, который вырабатывает.

Невыполненный высокий уровень сахара в крови из-за диабета может повредить нервы, глаза, почки и другие органы.

Существует несколько различных типов диабета:

Диабет 1 типа является аутоиммунным заболеванием. Иммунная система атакует и разрушает клетки поджелудочной железы, где вырабатывается инсулин. Неясно, что вызывает эту атаку. Около 10 процентов людей с диабетом имеют этот тип.

Диабет 2 типа возникает, когда ваше тело становится устойчивым к инсулину, а в крови накапливается сахар.

Предиабет возникает, когда уровень сахара в крови выше нормы, но он недостаточно высок для диагностики диабета 2 типа.

Гестационный диабет - это высокий уровень сахара в крови во время беременности. Этот тип диабета вызывают гормоны, блокирующие инсулин, вырабатываемые плацентой.

Редкое заболевание, называемое несахарным диабетом, не связано с сахарным диабетом, хотя имеет похожее название. Это другое состояние, при котором почки выводят из организма слишком много жидкости.

Каждый тип диабета имеет уникальные симптомы, причины и методы лечения. Узнайте больше о том, чем эти типы отличаются друг от друга.

Симптомы диабета вызваны повышением уровня сахара в крови.

Общие симптомы

Общие симптомы диабета включают:

Симптомы у мужчин

Помимо общих симптомов диабета, у мужчин с диабетом может быть пониженное половое влечение, эректильная дисфункция (ЭД) и слабая мышечная сила.

Симптомы у женщин

У женщин с диабетом также могут быть такие симптомы, как инфекции мочевыводящих путей, дрожжевые инфекции и сухая зудящая кожа.

Диабет 1 типа

Симптомы диабета 1 типа могут включать:

крайний голод

повышенная жажда

непреднамеренная потеря веса

частое мочеиспускание

нечеткое зрение

усталость

Это также может привести к изменению настроения .

Диабет 2 типа

Симптомы диабета 2 типа могут включать:

усиление голода

усиление жажды

учащенное мочеиспускание

нечеткое зрение

усталость

язвы, которые медленно заживают

Это также может вызывать повторяющиеся инфекции.Это потому, что повышенный уровень глюкозы затрудняет заживление организма.

Гестационный диабет

У большинства женщин с гестационным диабетом нет никаких симптомов. Состояние часто выявляется во время обычного теста на сахар в крови или перорального теста на толерантность к глюкозе, который обычно проводится между 24 и 28 неделями беременности.

В редких случаях женщина с гестационным диабетом также будет испытывать повышенную жажду или мочеиспускание.

Итоги

Симптомы диабета могут быть настолько легкими, что их трудно заметить сначала.Узнайте, по каким признакам следует обратиться к врачу.

С каждым типом диабета связаны разные причины.

Диабет 1 типа

Врачи точно не знают, что вызывает диабет 1 типа. По какой-то причине иммунная система ошибочно атакует и уничтожает вырабатывающие инсулин бета-клетки поджелудочной железы.

У некоторых людей гены могут играть определенную роль. Также возможно, что вирус вызывает атаку иммунной системы.

Диабет 2 типа

Диабет 2 типа возникает в результате сочетания генетических факторов и факторов образа жизни.Избыточный вес или ожирение также увеличивают ваш риск. Избыточный вес, особенно на животе, делает ваши клетки более устойчивыми к воздействию инсулина на уровень сахара в крови.

Это условие работает в семьях. Члены семьи имеют общие гены, которые повышают вероятность заболевания диабетом 2 типа и избыточного веса.

Гестационный диабет

Гестационный диабет - результат гормональных изменений во время беременности. Плацента вырабатывает гормоны, которые делают клетки беременной женщины менее чувствительными к действию инсулина.Это может вызвать повышенный уровень сахара в крови во время беременности.

Женщины, которые имеют избыточный вес во время беременности или набирают слишком много веса во время беременности, с большей вероятностью заболеют гестационным диабетом.

Итоги

И гены, и факторы окружающей среды играют роль в возникновении диабета. Здесь вы найдете дополнительную информацию о причинах диабета.

Определенные факторы повышают риск диабета.

Диабет 1 типа

У вас больше шансов заболеть диабетом 1 типа, если вы ребенок или подросток, у вас есть родитель или брат или сестра с этим заболеванием или у вас есть определенные гены, связанные с заболеванием.

Диабет 2 типа

Ваш риск диабета 2 типа увеличивается, если вы:

имеете избыточный вес

старше 45 лет

имеете родителя или брата или сестру с заболеванием

физически не активны

были гестационный диабет

имеют преддиабет

имеют высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или триглицеридов

афроамериканец, латиноамериканец или латиноамериканец, коренной житель Аляски, житель островов Тихого океана, американский индеец или американец азиатского происхождения

Гестационный диабет

Ваш риск гестационного диабета увеличивается, если вы:

Итог

Ваша семья, окружение и ранее существовавшие заболевания могут повлиять на ваши шансы на развитие диабета.Узнайте, какие риски вы можете контролировать, а какие нет.

Высокий уровень сахара в крови повреждает органы и ткани по всему телу. Чем выше уровень сахара в крови и чем дольше вы с ним живете, тем выше риск осложнений.

Осложнения, связанные с диабетом, включают:

Гестационный диабет

Неконтролируемый гестационный диабет может привести к проблемам, которые затрагивают как мать, так и ребенка. Осложнения, влияющие на ребенка, могут включать:

У матери могут развиться такие осложнения, как высокое кровяное давление (преэклампсия) или диабет 2 типа.Ей также может потребоваться кесарево сечение, обычно называемое кесаревым сечением.

Также увеличивается риск развития гестационного диабета у матери при будущих беременностях.

Итоги

Диабет может привести к серьезным медицинским осложнениям, но вы можете управлять этим заболеванием с помощью лекарств и изменения образа жизни. Эти полезные советы помогут избежать наиболее распространенных осложнений диабета.

Врачи лечат диабет несколькими разными лекарствами. Некоторые из этих препаратов принимаются внутрь, а другие доступны в виде инъекций.

Диабет 1 типа

Инсулин является основным средством лечения диабета 1 типа. Он заменяет гормон, который ваше тело не может производить.

Чаще всего используются четыре типа инсулина. Они различаются по тому, как быстро они начинают работать и как долго длится их действие:

Инсулин быстрого действия начинает действовать в течение 15 минут, а его действие длится от 3 до 4 часов.

Инсулин короткого действия начинает действовать в течение 30 минут и действует от 6 до 8 часов.

Инсулин средней продолжительности действия начинает действовать в течение 1-2 часов и длится от 12 до 18 часов.

Инсулин длительного действия начинает действовать через несколько часов после инъекции и действует 24 часа или дольше.

Диабет 2 типа

Диета и упражнения могут помочь некоторым людям справиться с диабетом 2 типа. Если изменения образа жизни недостаточно для снижения уровня сахара в крови, вам нужно будет принимать лекарства.

Эти препараты снижают уровень сахара в крови различными способами:

Возможно, вам придется принимать более одного из этих препаратов.Некоторые люди с диабетом 2 типа также принимают инсулин.

Гестационный диабет

Во время беременности вам нужно будет контролировать уровень сахара в крови несколько раз в день. Если он высокий, изменений в диете и упражнений может хватить, а может и не хватить, чтобы снизить его.

По данным Mayo Clinic, от 10 до 20 процентов женщин с гестационным диабетом потребуется инсулин для снижения уровня сахара в крови. Инсулин безопасен для растущего ребенка.

Итоги

Лекарство или комбинация лекарств, которые прописывает ваш врач, будет зависеть от типа вашего диабета и его причины.Ознакомьтесь с этим списком различных лекарств, доступных для лечения диабета.

Здоровое питание - центральная часть лечения диабета. В некоторых случаях изменения диеты может быть достаточно для борьбы с болезнью.

Диабет 1 типа

Уровень сахара в крови повышается или понижается в зависимости от того, какую пищу вы едите. Крахмалистые или сладкие продукты вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Белки и жиры вызывают более постепенное увеличение.

Ваша медицинская бригада может порекомендовать вам ограничить количество углеводов, которые вы едите каждый день.Вам также необходимо сбалансировать потребление углеводов с дозами инсулина.

Поработайте с диетологом, который поможет вам составить план питания при диабете. Правильный баланс белков, жиров и углеводов может помочь вам контролировать уровень сахара в крови. Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы начать диету при диабете 1 типа.

Диабет 2 типа

Употребление правильных продуктов может контролировать уровень сахара в крови и помочь сбросить лишний вес.

Подсчет углеводов - важная часть питания при диабете 2 типа.Диетолог может помочь вам выяснить, сколько граммов углеводов нужно есть при каждом приеме пищи.

Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, старайтесь есть небольшими порциями в течение дня. Сделайте акцент на здоровой пище, например:

Некоторые другие продукты могут подорвать усилия по поддержанию контроля над уровнем сахара в крови. Откройте для себя продукты, которых следует избегать, если у вас диабет.

Гестационный диабет

Сбалансированное питание важно как для вас, так и для вашего ребенка в течение этих девяти месяцев.Правильный выбор продуктов питания также может помочь вам избежать приема лекарств от диабета.

Следите за размером порций и ограничьте употребление сладких или соленых продуктов. Хотя вам нужно немного сахара, чтобы накормить растущего ребенка, вам не следует есть слишком много.

Рассмотрите возможность составления плана питания с помощью диетолога или диетолога. Они гарантируют, что в вашем рационе будет правильное сочетание макроэлементов. Здесь вы узнаете о других правилах здорового питания при гестационном диабете.

Любой, у кого есть симптомы диабета или подвержен риску заболевания, должен пройти обследование.Женщины обычно проходят тестирование на гестационный диабет во втором или третьем триместре беременности.

Врачи используют следующие анализы крови для диагностики преддиабета и диабета:

Тест на глюкозу в плазме натощак (ГПН) измеряет уровень сахара в крови после 8 часов голодания.

Тест A1C позволяет получить снимок уровня сахара в крови за последние 3 месяца.

Чтобы диагностировать гестационный диабет, ваш врач проверит уровень сахара в крови между 24 и 28 неделями беременности.

Во время теста на глюкозу уровень сахара в крови проверяется через час после того, как вы выпили сладкую жидкость.

Во время 3-часового теста на толерантность к глюкозе у вас проверяется уровень сахара в крови после того, как вы голодаете в течение ночи и выпиваете сладкую жидкость.

Чем раньше вам поставят диагноз диабета, тем раньше вы сможете начать лечение. Узнайте, следует ли вам пройти тестирование, и получите дополнительную информацию о тестах, которые может провести ваш врач.

Диабет 1 типа невозможно предотвратить, потому что он вызван проблемами с иммунной системой.Некоторые причины диабета 2 типа, такие как ваши гены или возраст, также не находятся под вашим контролем.

Тем не менее, многие другие факторы риска диабета можно контролировать. Большинство стратегий профилактики диабета включают внесение простых изменений в свой рацион и фитнес.

Если вам поставили диагноз «преддиабет», вот несколько способов отсрочить или предотвратить диабет 2 типа:

Это не единственные способы предотвратить диабет. Узнайте больше о стратегиях, которые помогут вам избежать этого хронического заболевания.

У женщин, никогда не болевших диабетом, может внезапно развиться гестационный диабет во время беременности. Гормоны, вырабатываемые плацентой, могут сделать ваше тело более устойчивым к воздействию инсулина.

Некоторые женщины, которые болели диабетом до зачатия, переносят его с собой во время беременности. Это называется прегестационным диабетом.

Гестационный диабет должен исчезнуть после родов, но он значительно увеличивает риск заболевания диабетом в будущем.

По данным Международной федерации диабета (IDF), примерно у половины женщин с гестационным диабетом разовьется диабет 2 типа в течение 5-10 лет после родов.

Диабет во время беременности также может привести к осложнениям для новорожденного, таким как желтуха или проблемы с дыханием.

Если у вас диагностирован прегестационный или гестационный диабет, вам потребуется специальное наблюдение, чтобы предотвратить осложнения. Узнайте больше о влиянии диабета на беременность.

Дети могут заболеть диабетом как 1, так и 2 типа. Контроль уровня сахара в крови особенно важен для молодых людей, поскольку болезнь может повредить важные органы, такие как сердце и почки.

Диабет 1 типа

Аутоиммунная форма диабета часто начинается в детстве. Один из основных симптомов - учащенное мочеиспускание. Дети с диабетом 1 типа могут начать мочиться в постель после того, как приучили себя пользоваться туалетом.

Сильная жажда, усталость и голод также являются признаками этого состояния. Важно, чтобы дети с диабетом 1 типа сразу получали лечение. Заболевание может вызвать повышенный уровень сахара в крови и обезвоживание, что может потребовать неотложной медицинской помощи.

Диабет 2 типа

Диабет 1 типа раньше назывался «ювенильным диабетом», потому что тип 2 очень редко встречается у детей.Теперь, когда все больше детей страдают избыточным весом или ожирением, в этой возрастной группе все чаще встречается диабет 2 типа.

По данным Mayo Clinic, около 40 процентов детей с диабетом 2 типа не имеют симптомов. Заболевание часто диагностируется во время медицинского осмотра.

При отсутствии лечения диабет 2 типа может вызывать пожизненные осложнения, включая сердечные заболевания, болезни почек и слепоту. Здоровое питание и физические упражнения могут помочь вашему ребенку контролировать уровень сахара в крови и предотвратить эти проблемы.

Диабет 2 типа чаще, чем когда-либо, распространен среди молодых людей. Узнайте, как определить признаки, чтобы сообщить о них лечащему врачу.

Некоторые типы диабета - например, тип 1 - вызваны факторами, которые находятся вне вашего контроля. Другие, такие как тип 2, можно предотвратить с помощью лучшего выбора пищи, повышения активности и похудания.

Обсудите с врачом потенциальные риски диабета. Если вы подвержены риску, сдайте анализ на сахар в крови и следуйте советам врача по контролю уровня сахара в крови.
.
Последствия, гестационный диабет и беременность

Диабет - хроническое заболевание, нарушающее регуляцию уровня сахара в крови в организме. И у мужчин, и у женщин может развиться диабет, но некоторые симптомы чаще возникают у женщин.

Многие из рисков диабета затрагивают оба пола, но есть некоторые различия.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно одна из девяти взрослых женщин в США страдает диабетом.

В этой статье рассматривается, как диабет может повлиять на женщин, которые входят в группу риска, признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание, и когда следует обращаться за тестированием.

Многие симптомы диабета характерны как для мужчин, так и для женщин, но некоторые особенности характерны только для женщин.

Молочница полости рта и влагалища

Женщины с диабетом могут более подвержены дрожжевой инфекции или молочнице во рту и влагалище.

Высокий уровень сахара в крови создает идеальную среду для размножения грибка Candida , вызывающего это состояние.

Симптомы включают:

болезненность кожи

выделения из влагалища

ощущение зуда

диспареуния или болезненный секс

белый налет на языке, если грибок поражает ротовую полость

Люди с диабетом более склонны к развиваются различные виды инфекций с более серьезными симптомами и более высокой вероятностью осложнений, чем у людей без диабета.

Высокий уровень сахара в крови в организме влияет на способность иммунной системы реагировать на патогены, такие как бактерии, вирусы и грибки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Женщины с диабетом имеют более высокий риск инфекции мочевыводящих путей (ИМП). В обзоре 2015 года у 12,9% обследованных женщин ИМП развились в течение первого года после постановки диагноза диабет 2 типа. Только 3,9 процента мужчин испытали его.

Симптомы ИМП включают:

болезненность, жжение при мочеиспускании

мутная моча

кровь в моче

Любому с диабетом, имеющим ИМП, следует как можно скорее обратиться за лечением, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения, такие как почечная инфекция.

Сексуальная дисфункция

Повышенный риск ИМП или кандидоза может способствовать снижению полового влечения или либидо. На это могут повлиять и другие факторы.

У многих людей с диабетом развивается диабетическая невропатия. Это происходит, когда высокий уровень глюкозы в крови приводит к повреждению нервных волокон организма.

Влияние этого сильно варьируется. Это включает уменьшение ощущений в руках, ногах и ступнях и изменение сексуального опыта во влагалище.

Также могут быть:

слабая смазка влагалища

трудности с возбуждением клитора и оргазмом

боль во время секса

тревога

Все это может повлиять на интерес человека или удовольствие от секса.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Шансы на СПКЯ выше, если у человека диабет. При СПКЯ гормональный дисбаланс означает, что яичники не могут должным образом выделять яйца. Это может повлиять на фертильность.

СПКЯ не является признаком диабета, но у женщины с диабетом больше шансов заболеть, чем у женщины без диабета.

По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), генетические факторы могут играть роль, но также может существовать связь между СПКЯ и производством инсулина.

Симптомы включают:

Если человеку поставили диагноз СПКЯ, ему также следует спросить своего врача о скрининге на диабет.

Гестационный диабет - это временное заболевание, которым страдают некоторые женщины во время беременности.

Последствия гестационного диабета

Гестационный диабет часто проходит после родов, но у человека, который его переживает, может быть более высокий риск развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.

Другие проблемы, которые могут возникнуть, включают:

трудности при родах

необходимость кесарева сечения

риск разрыва влагалища или между анусом и влагалищем

сильное кровотечение после родов

Ребенок может родиться с:

проблемами с дыханием

низким уровнем сахара в крови

желтухой

Во время беременности симптомы могут отсутствовать, поэтому тестирование важно, особенно для тех, кто находится в группе риска.

Если присутствует детский диабет, важно следовать инструкциям врача по диете, упражнениям и отслеживанию уровня сахара в крови.

Факторы риска

Гестационный диабет более вероятен, если человек:

имеет избыточный вес до того, как забеременеть

имеет преддиабет, когда уровень сахара в крови высокий, но недостаточно высокий для диагноза диабета

имеет семейный анамнез: диабет

ранее имел гестационный диабет

в прошлом родил ребенка весом более 9 фунтов

имеет СПКЯ

имеет афроамериканский, азиатский, латиноамериканский, индейский или островной происхождения

После беременности

Если у человека был гестационный диабет во время беременности, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) рекомендует следующие шаги после родов:

Скрининг на диабет 2 типа через 6–12 недель после родов и каждые 3 года после родов. что

вернуться к здоровому весу с помощью регулярных упражнений и здоровой диеты
9002 5 кормить ребенка грудью, если это возможно, чтобы обеспечить ему правильный баланс питательных веществ и помочь вам сжигать калории
Проконсультируйтесь с врачом об использовании метформина, лекарства, которое помогает предотвратить диабет 2 типа

Каковы ранние признаки диабет 2 типа? Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Диабет может влиять на два основных аспекта женского сексуального и репродуктивного здоровья.

Беременность

Женщинам, у которых до беременности был диабет, необходимо предпринять определенные шаги для обеспечения безопасной беременности.

Уровни сахара в крови : Если возможно, крайне важно контролировать уровень сахара в крови до беременности. Высокий уровень сахара в крови может нанести вред плоду и привести к врожденным аномалиям.

Это особенно актуально на ранних сроках беременности, когда человек может еще не знать, что он беременен.

Лекарства : Во время беременности человеку может потребоваться изменить прием лекарств.

Факторы питания и образа жизни : Диабет может увеличить риск осложнений во время беременности, поэтому человеку следует тесно сотрудничать со своим лечащим врачом, чтобы установить:

безопасную диету

план упражнений

график анализа крови сахар в домашних условиях

необходимость других тестов и мониторинга

Менопауза
Поделиться на Pinterest Менопауза может ухудшить симптомы диабета, но упражнения и здоровая диета помогут.
Менопауза и годы, предшествовавшие ей, включают в себя множество изменений, которые могут вызвать диабет или усугубить его.

Гормональные изменения изменяют реакцию клеток на инсулин. Уровень сахара в крови может стать менее предсказуемым и потребовать более частого контроля.

Менопауза приводит к падению уровня эстрогена, поскольку яичники перестают производить яйца. В это время человек может быть более подвержен ИМП и вагинальным инфекциям, если у него диабет.

Многие женщины прибавляют в весе во время менопаузы.Женщинам с диабетом может потребоваться изменить дозы инсулина или пероральные лекарства от диабета, чтобы адаптироваться к этим изменениям.

Исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что гормональная терапия может помочь женщинам с диабетом 2 типа, которые испытывают приливы и другие симптомы менопаузы.

Однако авторы отмечают, что лечение будет зависеть от человека.

Наиболее частые признаки и симптомы высокого уровня сахара в крови включают:

повышенная жажда

частое мочеиспускание

крайняя усталость

усиление голода

необъяснимая потеря веса, даже при увеличении потребления пищи

недостаток энергии

помутнение зрения

частые или повторяющиеся инфекции, такие как инфекция десен, кожи или влагалища

порезы и синяки, которые медленно заживают

сексуальные трудности

Людям, у которых есть какие-либо из этих симптомов, следует обратиться к врачу. так как ранняя диагностика может помочь предотвратить осложнения.

Как симптомы диабета различаются в зависимости от возраста?

Диабет 1 типа чаще всего развивается в детстве или подростковом возрасте, а риск развития диабета 2 типа увеличивается после 45 лет. Однако любой из этих типов может повлиять на человека в любом возрасте.

В последние годы наблюдается рост заболеваемости диабетом 2 типа у молодых людей. Исследования показывают, что у этих людей более вероятно развитие осложнений быстрее и в более молодом возрасте по сравнению с людьми с диабетом 1 типа и теми, у кого тип 2 развивается на более поздней стадии.

Эффективное регулирование уровня сахара в крови и здоровый образ жизни могут помочь снизить риск осложнений для людей с диабетом 1 и 2 типа в любом возрасте.

Кровь течет ко всем частям тела, и высокий уровень сахара в крови может нанести ущерб во многих областях как мужчинам, так и женщинам.

Сердечно-сосудистые заболевания

Заболевания сердца и сосудов являются ключевыми осложнениями диабета. Со временем повышенный уровень сахара в крови вызывает повреждение кровеносных сосудов и нервов.

Высокий уровень сахара в крови приводит к воспалению кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды становятся жесткими, и кровь не течет по ним так хорошо, как раньше.

Низкий кровоток может привести к ряду проблем, в том числе:

Невропатия

Повреждение нервов может привести ко многим осложнениям, включая проблемы с конечностями.

В тяжелых случаях это может привести к осложнениям, в результате которых может потребоваться ампутация.

Другие проблемы

Человек с диабетом также имеет повышенный риск других проблем психического и физического здоровья, включая потерю подвижности и депрессию.

Узнайте больше о симптомах и осложнениях диабета.

Многие факторы риска диабета одинаковы для мужчин и женщин, но некоторые из них различны.

Исследование данных почти 100 000 мужчин и женщин показало, например, что мужчины, как правило, имеют более низкий индекс массы тела, чем женщины, когда у них развивается тип 2. Результаты были опубликованы в 2011 году.

CDC перечисляет следующее как факторы риска развития диабета 2 типа для женщин:

гестационный диабет в анамнезе во время прошлой беременности

рождение ребенка весом более 9 фунтов (9 фунтов)

, имеющий в анамнезе СПКЯ

, имеющий семейный анамнез диабет

с высоким кровяным давлением или 140/90 мм рт. ст. или выше

с высоким уровнем холестерина или 240 мг / дл или выше

менее 150 минут активности средней интенсивности, такой как ходьба, неделя

с афроамериканцем , Американские индейцы или коренные жители Аляски, американцы азиатского происхождения, латиноамериканцы или латиноамериканцы, коренные жители Гавайев или островов Тихого океана

Любой человек с этими факторами риска должен спросить своего врача о скрининге на d сахарный диабет.

Диабет может поражать как мужчин, так и женщин, но у женщин могут быть некоторые специфические симптомы.

Текущие рекомендации Американской диабетической ассоциации рекомендуют регулярный скрининг на диабет с 45 лет или раньше, если у человека есть другие факторы риска. Женщины должны спросить о скрининге, есть ли у них СПКЯ, а также есть ли или планируют ли они забеременеть.

Женщинам следует поговорить со своим лечащим врачом о любых особых требованиях, если у них есть диагноз СПКЯ, до и во время беременности, а также в период менопаузы.

Q:

Отличается ли лечение диабета у женщин?

A:

Единственное отличие состоит в том, что женщинам детородного возраста необходимо учитывать побочные эффекты любого лечения, которое может повлиять на развивающийся плод.
Suzanne Falck, MD, FACP Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .
Смотрите также

Техника выполнения подъем штанги на бицепс

Как за месяц накачать кубики пресса

Как накачать верх пресса

Какими упражнениями можно накачать пресс

Как накачать внутренний бицепс

Какими движениями можно убрать живот

Как накачать пресс без нагрузки на позвоночник

Физические упражнения на пресс

У кого самый большой бицепс

Как убрать живот после родов спустя полгода

Как убрать низ живота быстро и эффективно в домашних условиях у мужчин

Свежие статьи

Спортзал на диване — стоит ли верить рекламе?

Что такое фитбол?

Как правильно качать пресс?

Правила безуглеводной диеты

Как можно скинуть несколько килограмм?

Лучшие статьи:

Как выбрать эллиптический тренажер?
Лучший эллиптичесикй тренажер
Как купить б/у тренажер?

О нас

Наш сайт посвящен эллиптическим тренажерам и здоровому образу жизни! Содержание, карта.

© Копирование материалов запрещено - Эллиптические тренажеры

SkinWP.ru