Какой размер бицепса считается нормальным

норма у мужчин и женщин по годам, как измерить обхват и узнать размер мышцы

Сильные мужественные руки с хорошо очерченными мышцами, несомненно, важная составляющая образа настоящего мужчины. Не зря прекрасную половину человечества привлекают мускулистые рельефные руки, точно так же, как мужчин привлекают женские стройные ноги или часть тела, из которой они растут. В общем, наличие больших «накачанных банок» — несомненный плюс, но еще важно знать – какой объем бицепса должен быть у мужчин и женщин в разном возрасте. Что тот или иной объем может означать, а также, как влиять на жизнь человека. Давайте это выясним!

Содержание

Как измерить объем бицепса

Для того чтобы измерить объем бицепса, нужно использовать сантиметровую ленту. Если же такой ленты нет, можно мерить веревкой, выяснив окружность, путем прикладывания веревки к линейке.

Существует два варианта измерения полного объема бицепса:

Первый – когда бицепсы пребывают в расслабленном состоянии.
Второй – в момент напряжения мышцы.

В расслабленном состоянии нужно держать руку в естественном вертикальном положении и измерить бицепс прямо по центру плеча. Этот способ для большинства людей будет правильным, но для бодибилдинга актуальнее измерять размер в напряжении, так как на сцене культуристы демонстрируют свою мускулатуру именно так.

Следует учесть тот факт, что измерение должно проводиться не во время пампинга, так как прилив крови в ткань бицепса сделает его больше лишь на короткое время и буквально после нескольких часов показатель будет совершенно иным.

В напряжении обмерять бицепс нужно в самом широком месте или, как правильно говорить, на пике бицепса. Естественно, в напряженном состоянии рука должна быть согнута в локтевом суставе.

Какая норма объема бицепса у мужчин по годам

Есть ли такое понятие, как норма бицепса или его средний размер? Норма бицепса существует и основана она на пропорциях тела. Это относится и к бодибилдингу, в котором изначально считалось, что идеальные пропорции бицепса те, которые были идентичны пропорциям голени. В последствии система вычисления идеальных пропорций тела и нормального объема бицепса в атлетизме усложнилась, а за основу была взята формула золотого сечения.

А вот для мужчин, не тренирующихся в тренажерном зале, объемы бицепсов совсем скромны и не привязаны конкретно к системе пропорций, основанных на формуле золотого сечения. Среднестатистический бицепс составляет всего 33 сантиметра, а максимальный объем всего-то 35 см, что для большинства мужчин вполне реально! Естественно, речь идет об измерении расслабленного бицепса.

Таблица нормы объема бицепса.

Классификация по возрасту	Объем бицепса
20-29 лет	33 см
30-39 лет	34,5 см
40-49 лет	35 см
50-59 лет	34 см

Нормы объема бицепса в измерении мышцы в напряженном состоянии нет. Но, у большинства людей, объем мышц в состоянии напряжения отличается от объема расслабленных мышц. В среднем разница в объеме составляет 3-5 сантиметров. Поэтому, нормой может считаться цифры указанные в таблице объема бицепса в спокойном состоянии с учетом прибавления среднего значения, а именно 3-5 см. Также хочется добавить, что на объем бицепсов влияет ряд факторов, например, соотношение веса и роста, обмен веществ и даже образ жизни. Так что цифры данные в статье являются неким примером, нежели эталоном.

У меня объем бицепса весьма скромен. Составляет он 43 сантиметра в напряженном состоянии, а в вертикальном, расслабленном состоянии всего 39 сантиметров. А какой объем бицепса у вас? Делитесь замерами своих бицепсов прямо в комментариях! Будет интересно!

Как узнать норму бицепса у женщин

У девушек важным критерием больше является вес, который соотносят с ростом, а не размеры бицепсов. Также важен процент жировой ткани. Кстати, еще учитывается тип телосложения, однако он играет второстепенную роль.

Чтобы рассчитать объем бицепса, нужно подставить следующие параметры в формулу Джона Маккаллума: Объем груди умножить на 36%.

Таким образом, при объеме груди 85 см, объем бицепса будет равен 30,6 см.

Заключение

Большие бицепсы нужны мужчине, но стоит зайти в тренажерный зал, можно ужаснуться, глядя на тех атлетов, которые не следят за пропорциями и попросту не занимаются развитием ног. Получается, что эти парни обладают большими «банками», которые по объему не уступают бедрам, а икры, плечи и прочие проигнорированные мышцы остаются неразвитыми. Выходит неэстетичная ассиметричная, несуразная фигура, которая только портит внешний вид спортсмена, поэтому следует трезво оценивать свои достижения в тренажерном зале, а лучше всего, послушать советы и наставления знающих людей, например, тренера.

Идеальные пропорции в бодибилдинге, таблица пропорций для мужчин

Результат выступления культуриста на соревнованиях и конкурсах зависит от многих факторов. Судьи принимают во внимание степень венозности, сухости и качество мышечной массы атлета. Эти все параметры важны, но без правильных идеальных пропорций добиться значительных вершин в бодибилдинге невозможно. Это и является главной причиной высокого интереса к тому, какие же пропорции в бодибилдинге считаются идеальными, стоит ли культуристами из числа любителей стремиться к данным показателям.

Некоторые придерживаются ошибочного мнения о том, что основным критерием для культуриста считается мышечная масса. Это далеко от истины. Существует огромное количество примеров, когда победителями конкурсов становились бодибилдеры, имеющие вес меньше, нежели оппоненты, поскольку их пропорции были лучше. Для культуризма важна красота тела, а остальные параметры, включая и вес, являются следующими по значимости.

Показатели идеальных пропорций

Красивое телосложение предполагает то, что соотношение между разными частями тела «выдержано» в определенных рамках:

таз и грудная клетка в обхвате должны формировать разницу 9 к 10;
шея в окружности составлять 38, а талия — 75 процентов от аналогичного показателя груди;
предплечье должно быть равно 30 процентам обхвата шеи;
окружность икры должна составлять 60 процентов от обхвата бедра и 40 процентов обхвата таза.

За основу нахождения идеальных пропорций могут быть взять параметры из таблиц, данные которых основаны на росте и весе атлета. Чем более рослый спортсмен, тем больше показатели окружности, то есть он должен выглядеть крупнее.

Арнольд Шварценегер 2015 Неправильные пропорции современных бодибилдеров RUS

Watch this video on YouTube

Таблица идеальных пропорций в бодибилдинге

Вес/Рост	Шея	Бицепс	Предплечье	Грудь	Талия	Таз	Бедро	Голень
0,34	35,6	33,3	27,7	92,5	69,3	83,3	50,0	33,3
0,36	36,8	34,5	28,7	96,3	72,1	86,6	51,8	34,5
0,39	38,1	35,8	30,0	99,8	74,7	89,7	53,8	35,8
0,42	39,6	37,1	31,0	103,4	76,2	93,0	55,9	37,1
0,44	40,9	38,4	32,0	106,9	80,3	96,3	57,7	38,4
0,47	42,4	39,9	33,3	110,5	82,8	99,6	59,7	39,9
0,50	43,7	41,1	34,3	114,3	85,6	102,9	61,7	41,1
0,53	45,2	42,4	35,3	117,9	88,4	105,9	63,5	42,4
0,57	46,5	43,9	36,6	121,9	91,4	109,7	65,8	43,9
0,60	47,8	45,2	37,6	125,5	94,2	113,0	67,8	45,2

Ориентируясь на табличные показатели, следует учитывать то, что коэффициент веса и роста находится путем деления этих двух параметров. У атлета с весом в 100 килограммов и ростом в 180 см, он составляет 0,555.

Таблица антропометрических изменений Марселя Руэ

Рост,см	Вес,кг	Шея,см	Бицепс,см	Грудь,см	Талия,см	Бедро,см	Голень,см
165	65,0	35,0	35,0	105	75	55,0	35
166	66,5	35,5	35,5	106	76	55,5	35,5
167	68,0	36,0	36,0	107	77	56,0	36,0
168	69,5	36,5	36,5	108	78	56,5	36,5
169	71,0	37,0	37,0	109	79	57,0	37,0
170	72,5	37,5	37,5	110	80	57,5	37,5
171	74,0	38,0	38,0	111	81	58,0	38,0
172	75,5	38,5	38,5	112	82	58,5	38,5
173	77,0	39,0	39,0	113	83	59,0	39,0
174	78,5	39,5	39,5	114	84	59,5	39,5
175	80,0	40,0	40,0	115	85	60,0	40,0
176	81,5	40,5	40,5	116	86	60,5	40,5
177	83,0	41,0	41,0	117	87	61,0	41,0
178	84,5	41,5	41,5	118	88	61,5	41,5
179	86,0	42,0	42,0	119	89	62,0	42,0
180	87,5	42,5	42,5	120	90	62,5	42,5
181	89,0	43,0	43,0	121	91	63,0	43,0
182	90,5	43,5	43,5	122	92	63,5	43,5
183	92,0	44,0	44,0	123	93	64,0	44,0
184	93,5	44,5	44,5	124	94	64,5	44,5
185	95,0	45,0	45,0	125	95	65,0	45,0

Чтобы проверить то, насколько пропорции важны для профессиональных атлетов, можно сравнить параметры тела лучших культуристов на соответствие табличным данным, которые демонстрируют идеальные размеры обхватов.

Зная, какие именно пропорции в культуризме берутся в качестве идеальных, у каждого атлета есть шанс измерить и сопоставить с ними собственные параметры.

Идеальные пропорции и любительский бодибилдинг

Пропорциональность телосложения, как уже стало понятно, имеет решающее значение для профессионального культуриста. Нужно ли стремиться к подобному идеалу любителю — это уже отдельная тема, требующая более детального рассмотрения.

Профессионалы доводят пропорции своего тела до идеальных показателей путем применения фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Маленькие плечи и узкую спину невозможно сильно расширить без серьезной спортивной фармакологии. Это касается и грудной клетки. Она не станет гораздо больше, если нет такой предрасположенности. Выпуклой и большой грудь будет только при приеме анаболиков. У профессионалов и любителей, имеющих равные силовые показатели, телосложение разительно отличается.

Если измерения показали, что пропорции не соответствуют идеальным, расстраиваться не следует. Достигать совершенства необходимо лишь тем, кто стремиться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют упорство и тренировки, позволяющие усовершенствовать свои природные данные, чтобы прекрасно чувствовать себя на пляже или в бассейне, повысить самооценку. Хорошая рельефность и мышечная масса — это все, что нужно любителям. Идеальные же пропорции являются субъективной оценкой в рамках соревновательных профессиональных программ.

норма и рекомендации по увеличению

В сформированном теле одной из «показательных» мышц является бицепс. Что это такое? Это двуглавая небольшая мышца, которая крепится к лопатке и лучевой кости. Именно она обеспечивает поднятие и сгибание верхней конечности. Если объем бицепса у вас далек от совершенства – не беда. Эту мышцу можно прокачать. Однако, чтобы сделать ее идеальной, необходимо принять во внимание множество рекомендаций специалистов.

Объем бицепса: норма

Вы настроились на работу над своими мышцами? Тогда вам пригодятся приведенные ниже упражнения. Но прежде чем перейти к ним, давайте узнаем, каков же нормальный объем бицепса? Профессиональные тренеры утверждают, что такие показатели зависят от возраста мужчины:

20-29 лет – объем составляет 33,3 см.
30-39 – увеличивается до 34,8 см.
40-49 – нормой является также значение 34,8 см.
50-59 – оптимален показатель в 34,5 см.

Основные рекомендации

Если вы только начинаете тренировки, чтобы сформировать идеальный объем бицепса, прислушайтесь к советам профессионалов:

Не планируйте множество занятий в течение недели. Для данных мышц значительно важнее качество упражнений. Неоправданные нагрузки способны привести к остановке роста данной мышцы. Рекомендуется прокачивать бицепсы 1 раз в неделю.
Выберите из нижеописанного комплекса 2 упражнения. Каждое из них повторяйте по 8-10 раз. Рекомендуется совершить за одну тренировку 2-3 подхода.
Берите хороший вес, однако вполне допустимый для вас.
Постепенно увеличивайте количество повторений (по 15 раз) и число подходов (до 3-4). При этом каждые 5-6 недель уменьшайте вес отягощения и количество сетов. Такой подход обеспечит необходимый отдых для бицепса. Он окажет для мышцы стимуляцию для роста и позволит ей полностью восстановиться.

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые позволяют сформировать красивый бицепс.

Поднятие штанги

Всем мужчинам, которых интересует, как увеличить объем бицепса, необходимо ознакомиться с данным упражнением. Оно считается самым лучшим для формирования двуглавой мышцы. При этом подходит оно для людей с любым телосложением.

Поднятие штанги на бицепс выполняйте следующим образом:

Стойте ровно. Не следует прогибать спину и важно не сутулиться. Ноги располагаются по ширине плеч.
Поднимая штангу, следите, чтобы она не касалась груди. Опуская ее вниз, не следует задерживаться.
Оптимальным считается такой ритм: 1 секунда – на поднятие, 2 секунды – на опускание.

Некоторым спортсменам нравятся изогнутые грифы. Такой снаряд достаточно комфортен для новичков. Но не следует его использовать профессионалам. Эта штанга не дает равномерной нагрузки на всю мышцу (длинная головка практически не задействована).

Упражнения с гантелями

Штангу можно заменить другим оборудованием. Для этих целей великолепно подойдут гантели. Удерживая их в руках, выполняйте описанное выше упражнение. Для обладателей продолговатой формы мышцы использование гантелей даже предпочтительнее. Запомните, длинный бицепс должен сильно растягиваться внизу. В связи с этим рекомендуется поднимать гантели, сидя на поверхности, с немного отклоненной назад спинкой.

Если бицепс короткий, то выбирайте классические упражнения:

«молотки»;
поднимание гантелей в положении стоя;
подъем снарядов, сидя на скамейке Скотта.

Такие упражнения великолепно увеличат объем бицепса.

Работа на турнике

Если вы не можете себе позволить тренировки в спортзале, то прекрасно прокачать двуглавую можно при помощи подтягиваний. Однако упражнение, цель которого – увеличить объем бицепса, несколько отличается от классического выполнения. Учтите такие особенности:

Хват рекомендован только обратный.
Расстояние меду ладонями должно составлять не больше 8 см.
Опускаясь вниз, не доходите до конца. Локти должны оставаться согнутыми.
Поднимайтесь на турнике до того момента, когда ваш подбородок дойдет до перекладины.
Продвинутым спортсменам рекомендуется подтягиваться с отягощениями.

Кроме того, прекрасный результат обеспечит статистическое упражнение. Оно великолепно нагружает двуглавую, в результате чего она начинает увеличиваться в своих объемах.

Упражнение выполняется так:

Подтянитесь на турнике до того состояния, чтобы перекладина находилась на уровне груди.
Задержитесь в таком положении. Продолжайте «висеть» до тех пор, пока не ощутите сильнейшую усталость.
Для следующего подхода рекомендуется такая особенность. Теперь «висите» на перекладине, согнув руки в локтях под углом в 90 градусов. В этом положении также задержитесь «до последнего».

Правильные отжимания

Какой объем бицепса можно сформировать, применяя такие упражнения? Многие атлеты считают отжимания совершенно бесполезными для проработки мыщцы. Другие спортсмены подчеркивают их эффективность. Профессионалы говорят, что отжимания действительно уступают по своей результативности описанным выше упражнениям. Однако не следует их относить к совершенно бесполезным. Они отлично накачивают бицепс, но при этом не способствуют его развитию.

Другими словами, во время отжиманий волокна двуглавой не травмируются. Поэтому кровь, наливающая мышцу, уйдет довольно быстро. Если же бицепс увеличен посредством травмирования волокон, то объем сохранится на продолжительное время. Отжимания для проработки двуглавой практически не отличаются от классического варианта упражнения. Однако они обладают несколькими особенностями:

Кисти во время выполнения упражнения должны быть развернуты назад.
Руки прижимаются к корпусу.
Во время выполнения локти двигаются без каких-либо отклонений.

Конечно, подобные отжимания не обеспечат тех результатов, которые получит спортсмен, занимаясь с гантелями либо со штангой. Но регулярно выполняя их, новичок может стать обладателем достаточно «спортивных» бицепсов.

Занятия с гирей

Великолепно увеличить объем бицепса у мужчин можно при помощи гири. Особенно подойдет такой снаряд тем особам, которые от природы предрасположены к атлетизму. Профессиональные тренеры утверждают, что упражнения с гирей можно применять мужчинам с любым телосложением. Как заниматься с таким снарядом? Давайте вернемся к первому упражнению. Но теперь штангу необходимо заменить гирей. Специалисты утверждают, что этот снаряд поможет спортсменам улучшить рельеф бицепса.

Статистическое занятие с гантелями

Тренеры рекомендуют еще одно великолепное упражнение для прокачки бицепсов. Его легко можно выполнять в домашних условиях. Вам вновь понадобятся гантели. Упражнение выполняется так:

Возьмите в каждую руку по гантеле.
Теперь согните локти, чтобы они были под углом в 90 градусов. В этом положении задержитесь приблизительно на 30 секунд.
Удерживая гантели в руках, начните вращать кистями вовнутрь. При этом руки необходимо медленно опускать, а затем поднимать.
Когда мышцы уже полностью устанут, просто прижмите верхние конечности с гантелями к плечам. Походите так некоторое время.

Чтобы описанные выше упражнения обеспечили отличное увеличение бицепса, помните о необходимости отдыха.

Какой размер бицепса является нормой для мужчины: натуральный бодибилдинг

Я нашел в интернете таблицу, которая показывает какие средние размеры бицепс в норме у мужчин от 20 до 50 лет. Как видите эта цифра обычно составляет около 34-35 см. То есть это нормальные, но увы – невпечатляющие размеры банок для нетренированных обычных мужчин. Если же бицепс еще меньше, то обычно такие руки начинают бросаться в глаза своей худобой и выглядят крайне слабыми.

Средние размеры бицепса у мужчин в разном возрасте

Рост и масса человека серьезно влияет на визуальные размеры бицепса

Чем выше мужчина, тем более худым и жалким выглядит его бицепс при сохранении одной и той же окружности руки. Низкорослые мужчины даже с небольшими объемами могут смотреться очень мускулистыми.

Один из моих друзей бодибилдеров, обладал рукой всего 40 см, но при этом он выглядел как Арнольд Шварценеггер, поскольку был ниже 170 см ростом. Также и масса тела влияет на зрительное восприятие: рука 40 см при массе тела 80кг это неплохо, но при массе 120 кг смотрится довольно жалко.

Какой размер бицепса является нормой для мужчины: натуральный бодибилдинг

В натуральном бодибилдинге средний размер бицепса составляет 38-42 см

Такие объёмы мышц достигаются в среднем за два-три года правильных тренировок. Речь идет о размерах рук без лишнего жира, ведь у «бабы Дуси» и 50 см бицепс может свисать, но это совсем не мышцы. В свое время я смог добить свой бицепс до 45 см без химии, но это были жирные и бесформенные руки!

Соответственно, для роста 175 см этот стандарт примерно равен 40 см. При 185 см уже потребуется 42 см чтобы смотреться аналогичным образом, а при 165 см роста хватит и 38 см чтобы выглядеть атлетично! Напоминаю что мы говорим о средних стандартах, то есть некоторые генетические уникумы обладают и большими размерами мышц, при этом не принимая никакой фармакологии.

С другой стороны рук в 48-50 см без жира и без «химии» не бывает. Все обладатели больших рук обычно твердят что они «натуралы», но это обман! Просто им неудобно признаваться в своих темных делишках (общество осуждает применение анаболических добавок).

Какой размер бицепса является нормой для мужчины: натуральный бодибилдинг

Чтобы увеличить размер бицепса вам необходимо тренировать трицепс и брахиалис

Замер бицепса показывает развитие всех мышц плеча, поэтому нужно обязательно тренировать и бицепс и трицепс. Также важен брахиалис – плечевая мышца.

Лучшие упражнения для массы мышц рук:

Бицепс – сгибания рук со штангой стоя
Трицепс – французский жим лежа
Брахиалис – сгибания рук стоя обратным хватом

Помните, что мышцы у натуральных бодибилдеров не растут от «пампинга», «жжения», «накачки». Сам по себе факт регулярной тренировки не гарантирует рост. Мышечная гипертрофия начинается только при условии повышения рабочих весов от тренировки к тренировке.

Какие веса приходится поднимать чтобы вырастить бицепс 38-42 см без химии

Сгибания рук со штангой стоя: 40-50 кг на 8 повторений без читинга или рывков телом.
Французский жим лежа: 40-50 кг на 8 повторений
Сгибания рук стоя обратным хватом: 35-40 кг на 8 повторений без читинга или рывков телом.

Обязательно прочтите мою статью «самые ценные советы по накачке рук» и посмотрите мое видео как накачать бицепс и трицепс:

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

Идеальные пропорции мужского тела: таблица соотношения параметров

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты

При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измерения	Техника замера
Шея	Голову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клетка	Замеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
Талия	Замер производится в самом узком месте — примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
Плечо	Рука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
Предплечье	Замеряется самая широкая зона предплечья
Бедро	В спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
Голень	Измеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
Талия должна составлять две окружности шеи.
Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

Рост	Вес	Плечо	Шея	Грудная клетка	Талия	Бедро	Голень
165	65,5	35	35	105	75	55	35
166	65,5	35,5	35,5	106	76	55,5	35,5
167	68,0	36	36	107	77	56	36
168	69,5	36,5	36,5	108	78	56,5	36,5
169	71,0	37	37	109	79	57	37
170	72,5	37,5	37,5	110	80	57,5	37,5
171	74	38	38	111	81	58	38
172	75,5	38,5	38,5	112	82	58,5	38,5
173	77	39	39	113	83	59	39
174	78,5	39,5	39,5	114	84	59,5	39,5
175	80	40	40	115	85	60	40

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

Рост	Вес	Плечо	Шея	Грудная клетка	Талия	Бедро	Голень
176	81,5	40,5	40,5	116	86	60,5	40,5
177	83	41	41	117	87	61	41
178	84,5	41,5	41,5	118	83	61,5	41,5
179	86	42	42	119	89	62	42
180	87,5	42,5	42,5	120	90	62,5	42,5
181	89	43	43	121	91	63	43
182	90,5	43,5	43,5	122	92	63,5	43,5
183	92	44	44	123	93	64	44
184	93,5	44,5	44,5	124	94	64,5	44,5
185	95	45	45	125	95	65	45

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Основные черты современных стандартов

Нынешние стандарты имеют непосредственную связь с идеалами античного мира. Это некий симбиоз древнего образа и современного понимания красоты. Вот главные моменты идеальной фигуры у мужчин:

Стройная, длинная шея.
Четкие линии трапеции.
Рельефные мышцы плеч.
Конусообразная форма грудных мышц.
Рельефная структура мускул живота.
Ярко выраженные мышцы спины, широкий спинной профиль.
Развитая мускулатура нижних конечностей.

В зависимости от возраста, все пропорции тела будут изменяться. Дело в том, что с каждым годом человеческий организм приобретает определенные физиологический изменения. До 25 лет изменяется рост тела и его масса. Начинать нагрузки на мышечную составляющую мужчине стоит не ранее 16 лет. В противном случае, мышцы могут стать закостенелыми. Перенагружать их тоже не стоит. Это может привести к тому, что в дальнейшем они не будут развиваться и менять свой объем.

Идеальное тело мужчины, с точки зрения науки

В отличие от женских канонов красоты, идеальная мужская фигура с точки зрения древних греков или наших современников, практически одно и то же. Главное в мужском теле — пропорциональное телосложение, а подкорректировать природу отлично получается в спортзале, было бы желание. Пропорциональное телосложение мужчины (на основе формул Маккалума, американского бодибилдера и автора книг по бодибилдигу) это:

Объем груди состоит из 6,5 объемов запястья
Объем бедер составляет 85% от объема груди
34% от объема груди — это объем голени
Талия должна составлять 70% от объема груди
Бицепсы — 36% от груди
Объем бедер — 53%
Предплечья — это 29% объема груди
Шея — 37%.

Если внимательно сравнить эти параметры с древнегреческими, прослеживается все та же формула «золотого сечения».

Другой американский бодибилдер Джо Вейдер разработал систему параметров, где идеальные мужские пропорции рассчитываются на основе соотношения веса (кг) к росту (см). Вес, берется не фактический, а идеальный, о расчете которого было сказано выше. Добиться идеального веса вам поможет
.

На протяжении долгих лет жители всей планеты задаются вопросом: «Какие же идеальные пропорции женского тела?». Оказывается, что не всегда привычные нам 90-60-90 являлись образцом идеальной фигуры.

Пропорции тела не должны быть идентичными для всех особей прекрасного пола, потому как существуют различные типы конституции тела, которыми наградила нас мать Природа.

Как показали исследования, существует три основных типа женского тела:

Астенический, то есть тонкокостный.

Все обладательницы такого тела, как правило, имеют удлиненные ноги и руки, тонкую шею, мышечная масса, практически, отсутствует. Девушки данного телосложения не склонны к полноте, энергичны и весьма подвижны.
Нормостенический – нормокостный.

Этот тип считается максимально приближенным к идеальному, потому как все части тела выглядят пропорционально и гармонично.
Гиперстенический – ширококостный.

Девушкам данной конституции присущи увеличенные поперечные величины тела: плечи, тазобедренная кость и грудная клетка имеют слега широковатый вид. Костная система утолщенная, поэтому и тяжелая. О таких людях очень часто говорят, что у них «рука тяжелая», а ведь это на самом деле так и есть. Обычно люди с таким телосложением наделены слегка коротковатыми ногами. И они склонны к лишнему весу.

Если хотите узнать, к какому типу относитесь вы, то быстренько найдите мерную ленту и измерьте окружность своего запястья. Если ваш сантиметр показал цифру меньше 16 см, то вы относитесь к астеникам, показатель в пределах от 16 до 18,5 см свидетельствует о нормокостном типе, ну а если же вы увидели на мерной ленте число 18,5 см, то вы стали обладателем гиперстеническог о телосложения. Иногда можно встретить смешанные виды конституции тела.

Современные стандраты красоты

Красивыми сегодня принято считать:

Мощную V образную спину, которая формирует весь силуэт.
Явно выделяющиеся трапеции и плечи, как бы контрастирующие с длинной утончённой шеей.
Развитые, объёмные мышцы груди, соседствующие с сухим, хорошо просматривающимися мышцами живота.
Пропорционально вверху развитые ноги, не отстающие в объёме, но в то же время и не отвлекающие всё внимание на себя.

Да, пожалуй это идеальная фигура мужчины из кино.

Точные цифры

Для создания того самого V-образного силуэта, считается, что обхват таза и талии должны быть на 10% и 25% меньше обхвата груди соответственно, а шея составлять всего лишь 38% от груди.

Окружность бедра равна 60% от окружности таза. Голень, в свою очередь, составляет лишь 40% от окружности таза и 60% от окружности бедра. Ещё одним признаком хорошего сложения является равенство голени и напряжённого бицепса в объёме.

Конечно, легко и просто произвести вычисления своих идеальных пропорций, но чтобы упростить себе жизнь и не ошибиться, можно воспользоваться таблицей идеальных пропорций, а также разнообразными калькуляторами, которые подскажут ваши идеальные пропорции по разным формулам, отражающим разную точку зрения на мужскую фигуру.

Всё, что понадобится, чтобы воспользоваться этими удобными инструментами, это всего лишь измерение с точностью до сантиметра и килограмма своего роста и веса и деление второго значения на первое. Тем самым вы получите некий коэффициент. Например, при росте 160 и весе 80, данный коэффициент составит 0.5. Но помните: калькулятор — не лучшее решение. Калькулятор идеальных пропорций не всегда точен.

Как правильно провести замеры?

Самое главное это то, что следует придерживаться определенных правил, которые звучат следующим образом:

замеры лучше всего производить обычной сантиметровой лентой, однако возможен и бюджетный вариант – плотная нитка и обычная линейка;
наиболее подходящее время для замеров – утро, т.е. когда мышцы наиболее расслаблены и организм в целом “холодный”.

Очень часто многие люди говорят, что у них скачут цифры, это как раз происходит из-за того, что замеры производятся в разное время суток. Конечно же, после тренировок, когда кровь приливает к мышцам, Ваши результаты могут показаться просто впечатляющими, однако через какое-то время все встает на круги своя и циферки далеки от реалий.

сантиметровая лента не должна провисать или быть сильно натянута.

Не стоит приукрашивать или стараться повлиять на достоверность данных. Весьма распространенная ошибка – хочется казаться лучше, чем ты есть на самом деле. И поэтому в ход идут разные ухищрения – втягивание живота при измерении талии, набор воздуха в диафрагму при измерении обхвата груди и прочее. Конечно, хочется дотянуть любыми средствами до нужных циферок, не физически, так хоть на бумаге, однако будьте предельно объективны к точности измерений и не прибавляйте/убавляйте лишние сантиметры.

делайте замеры в одних и тех же местах и по несколько раз (2-3) для более точной оценки.

Часто бывает, что необходимо производить серию замеров, дабы лучше удостовериться в точности конечного результата. Кроме того, если опасаетесь, что забудете место, с которого производили замер, тогда повнимательней присмотритесь к своему телу и запомните (лучше запишите) характерный “идентификатор” данной части тела. Например, зона – предплечье, идентификатор – родинка на внутренней стороне руки в нужном месте замера. В общем, выделите характерные детали для каждой конкретной измеряемой зоны, чтобы было проще вспоминать куда прикладывать метр в следующий раз.

ведите дневник замеров и свой личный фотоархив-портфолио.

В последний заносите фотографии, сделанные фотоаппаратом у зеркала в трех ракурсах (фас, анфас, профиль) через каждый 2-3 месяца. Так Вы сможете не только с помощью сухих цифр статистики отслеживать свой прогресс, но и, самое главное, визуально оцените свой результат, что позволит Вам двигаться вперед все быстрее и быстрее.

Таким образом, на основании всех собранных данных, Вы сможете управлять своим процессом тренировок и корректировать программу прямо на ходу. Да, поначалу этот процесс покажется муторным, однако, когда Вы втянетесь и увидите первые результаты в зеркале, он начнет Вас неиллюзорно мотивировать на дальнейшее движение вперед к своей цели. Теперь пару слов о том, как, что и где мерить. Для наглядной демонстрации приведу следующую иллюстрацию (см. изображение).

Основные места проведения замеров (см. таблицу).

Остальные точки замера выглядят так.

С точки зрения правильных/форменных пропорций – объем бицепса, шеи и икр должен быть одинаков, тогда говорят, что человек атлетически хорошо сложен.

Собственно, с антропометрией мы закончили, однако есть еще ряд показателей, которые также необходимо иметь в виду при контроле достижений. Сейчас мы их и рассмотрим.

Современные стандарты красоты тела

Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.

Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:

развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
длинная шея, широкие плечи;
четкая талия и упругий пресс;
узкая тазобедренная зона;
мускулистые ноги;
верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.

Идеальные пропорции атлетов

Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.

Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.

Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.

Эталон красоты для мужчины-модели

В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.

При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым

Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.

Важное значение отводится деталям:

сильные руки;
узкие бедра;
рельефный торс;
пронзительный взгляд.

Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.

Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи

Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.

Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.

Данные	Стандартные для мужчин в РФ (см)	Собирательный эталон (исходя из мировых тенденций) (см)
Рост	178-180	180-185
Талия	95	90
Плечи	На 7,5 см. шире бедер	На 10 см. шире бедер

Пропорции тела: все дело в цифрах

Итак, насколько привлекателен тот или иной человек или тот или иной спортсмен, зависит не от “вкуса”, а от “цифр”. Ну, а если мы имеем дело с цифрами (как с математическим оператором), то значит пропорции должны описываться какой-то определенной формулой. И зовется она – “золотое сечение”. Это число, которое описывает все тело человека (например, длина рук и ног по сравнению с туловищем) и определяет, какие его пропорции являются наиболее правильными от природы и выглядят лучшими. Например, всем известный рисунок витрувианского человека Леонардо да Винчи (см. изображение) как раз и является демонстрацией торжества правильных геометрических форм в пропорциях тела человека.

В цифрах же “золотое сечение” выглядит как соотношение “1:1,618”, т.е. если Вашу ногу (бедро) принять за 1, то нога и голень – должна быть 1,618. Ввиду того, что человек это существо рациональное, постоянно стремящееся к гармонии, балансу, симметрии, то и о красоте тела мы судим по тому, насколько последнее отличается или не отличается от идеально симметричного тела, которое и описывает «золотое сечение»

Применительно к фитнесу/бодибилдингу Вам стоит понимать, что необходимо комплексно подходить к своему телу и развивать его гармонично, уделяя внимание каждой мышечной группе. Здесь стоит сказать, что изменив самую заметную часть – отношение талии к плечам, Вы сразу же сделаете существенный шаг на пути к гармоничному телу

Многие бодибилдеры стараются в первую очередь максимально оптимизировать соотношение “талия-плечи” к виду 1:1,618, называемое также индексом Адониса (ох уж до чего же любят люди всякие мифические словечки :-)).

Если Вы по типу телосложения эктоморф (худощавый), то Вам проще будет накачать сначала плечи, в противном случае займитесь сначала уменьшением объема талии.

Чтобы достигнуть своих идеальных параметров, необходимо, в первую очередь, определиться с личными параметрами «золотого сечения», ну а затем наметить конкретный план действий в виде правильной программы тренировок. Теперь давайте более подробно разберем, какие параметры мы имеем на входе, что с ними делать и как вычислить свои идеальные пропорции. Т.к. люди, пришедшие в тренажерный зал все разные по своему строению и состоянию физической подготовки, поэтому универсальным параметром в определении идеальных пропорций (какими должны быть объемы Ваших мышц) может выступить самая большая часть тела ,и зачастую это таз. Поэтому будем отталкиваться от нее.

Итак, идеальные пропорции Вашего тела должны удовлетворять следующим соотношениям ” :))90-60-90(применимо только для мужчин, у женщин все по-старинке ” :

окружность таза и окружность груди, должна составлять 9:10. Т.е. если Ваш таз 90 см (в обхвате), то обхват груди должен соответствовать 100 см;
окружность шеи должна составлять 38% обхвата груди. Если грудь 100 см, то шея, соответственно, 38 см;
окружность предплечий должна быть 30% обхвата груди; Если грудь 100 см, то предплечья должны быть 30 см.
окружность талии — 75% обхвата груди;
окружность бедра — 60% обхвата таза;
окружность голени — окружность напряженного бицепса или 40% обхвата таза, или 60% обхвата бедра.

Также свои идеальные пропорции на основании веса и роста можно узнать из следующей таблицы (см. табл.).

Коэффициент “Вес/рост” – это соотношение Вашего веса (в килограммах) к росту (в сантиметрах). Например, Ваш вес равен 70 кг, а рост 180 см, значит ближе всего к Вашему коэффициенту (0,388) значение 0,39, следовательно, смотрим пропорции, ему соответствующие.

Вот, откопал статистику по антропометрии знаменитых атлетов, думаю, Вам она покажется любопытной (см. табл.).

Итак, мы плавно подошли к самому интересному (я бы даже сказал, творческому процессу), а именно – как правильно делать замеры, дабы потом рассчитать идеальные пропорции тела?

Идеальные пропорции тела

Поделиться этой страницей

Человек всегда стремился к совершенству и идеалу, к тому, чтобы стать лучше, двигаться вперед и развиваться. Это касается всех сфер деятельности человека, будь то интеллектуальные способности или внешний вид, о нем мы и поговорим в этой статье.

На протяжении веков идеальные представления о мужских и женских фигурах неоднократно изменялись, но попытки измерить человеческое тело и вычислить его пропорции предпринимались постоянно. Во все времена мужчина имел образ сильного, мускулистого и выносливого человека, это красноречиво демонстрируют античные статуи. Уже в те времена довольно неплохо был развит атлетизм и проводились состязания по физической силе и ловкости.

Понятие идеала сегодня

Если брать античные статуи, их размеры более приближены к естественным параметрам, что объясняется правилом “Золотого сечения”, выведенного учёным древности Пифагором. А, исходя из него, совершенство должно определяться следующими пропорциями для обоих полов:

размер талии должен быть вдвое больше окружности шеи;
в свою очередь, шея – вдвое больше окружности запястья руки;
ширина плеч не должна превышать 1/4 роста человека;
размер предплечья и стопы (их длина) в идеале должны быть равны.

Если что-то не сходится, значит, фигура не безупречна. Но, если серьёзно, поскольку каждый человек уникален, не следует так уж строго подходить к вопросам совершенства.

Важными показателями совершенного тела сегодня являются: возраст, рост и окружность запястья. По сути, это замер кости, от чего зависит лёгкий, тяжёлый и средний тип сложения.

Тонкокостный тип – 14,5 см у женщин см, у мужчин 18 см;
Средняя конституция – 15-18 см у женщин, 18-20 см у мужчин;
Тяжёлый тип – 18,5-20,5 см у женщин, больше 20 см у мужчин.

Чтобы рассчитать оптимальный вес для женщины, следует воспользоваться формулой: для мужчины следует из своего роста в см вычесть 100 и умножить это число на 0,85.

Женщинам также надо вычесть из своего роста 100, после чего полученную цифру умножить на 0,9.

Вес/Рост	Шея	Бицепс	Предплечье	Грудь	Талия	Таз	Бедро	Голень
0,34	35,6	33,3	27,7	92,5	69,3	83,3	50,0	33,3
0,36	36,8	34,5	28,7	96,3	72,1	86,6	51,8	34,5
0,39	38,1	35,8	30,0	99,8	74,7	89,7	53,8	35,8
0,42	39,6	37,1	31,0	103,4	76,2	93,0	55,9	37,1
0,44	40,9	38,4	32,0	106,9	80,3	96,3	57,7	38,4
0,47	42,4	39,9	33,3	110,5	82,8	99,6	59,7	39,9
0,50	43,7	41,1	34,3	114,3	85,6	102,9	61,7	41,1
0,53	45,2	42,4	35,3	117,9	88,4	105,9	63,5	42,4
0,57	46,5	43,9	36,6	121,9	91,4	109,7	65,8	43,9
0,60	47,8	45,2	37,6	125,5	94,2	113,0	67,8	45,2

Рост,см	Вес,кг	Шея,см	Бицепс,см	Грудь,см	Талия,см	Бедро,см	Голень,см
165	65,0	35,0	35,0	105	75	55,0	35
166	66,5	35,5	35,5	106	76	55,5	35,5
167	68,0	36,0	36,0	107	77	56,0	36,0
168	69,5	36,5	36,5	108	78	56,5	36,5
169	71,0	37,0	37,0	109	79	57,0	37,0
170	72,5	37,5	37,5	110	80	57,5	37,5
171	74,0	38,0	38,0	111	81	58,0	38,0
172	75,5	38,5	38,5	112	82	58,5	38,5
173	77,0	39,0	39,0	113	83	59,0	39,0
174	78,5	39,5	39,5	114	84	59,5	39,5
175	80,0	40,0	40,0	115	85	60,0	40,0
176	81,5	40,5	40,5	116	86	60,5	40,5
177	83,0	41,0	41,0	117	87	61,0	41,0
178	84,5	41,5	41,5	118	88	61,5	41,5
179	86,0	42,0	42,0	119	89	62,0	42,0
180	87,5	42,5	42,5	120	90	62,5	42,5
181	89,0	43,0	43,0	121	91	63,0	43,0
182	90,5	43,5	43,5	122	92	63,5	43,5
183	92,0	44,0	44,0	123	93	64,0	44,0
184	93,5	44,5	44,5	124	94	64,5	44,5
185	95,0	45,0	45,0	125	95	65,0	45,0

Как делать замеры

Данный пример на бицепсе

Обычно измерение тела проводится сантиметровой лентой. Она располагается параллельно с осью кости. Сантиметр должен максимально прилегать к коже, не сжимать ее. Определенных правил для этой процедуры не существует и универсального способа для ее проведения тоже.

Лучше если это будет проводить человек не сам себе, а близкие, друзья, это увеличит точность. Но если такой возможности нет, то можно справиться самостоятельно. Измерения делаются с утра на голодный желудок. Лучше всегда в одно время.

Это снизит возможность погрешности. Были случаи, когда атлеты жаловались на большие скачки в объемах, но они просто измеряли тело каждый раз в неправильное время суток. Девушкам нет смысла измерять эту часть, разве что при больших изменениях в весе. Поэтому они измеряют один раз.

Для проведения максимально точных измерений, нужно согнуть руку в локте, под углом – 90 градусов, кисть сжать в кулак, и его вывернуть в сторону предплечья, под таким же углом. Внешние и внутренние мышцы предельно напряжены.

Замерять следует в наиболее широкой части предплечья, в 1-2 см от начала плеча. Как уже говорилось выше, в идеале у мужчин-бодиблидиров окружность предплечья составляет 30% от обхвата груди. Например: грудь – 100 см., тогда предплечье – 30 см. При такой пропорции они будут соответствовать спортивным нормам.

Вычисление идеальных пропорций по окружности груди

Еще в юные годы я слышал слово «торсист». Так называли культуристов со слабыми ногами – тех, кто очень не любил тренировать ноги.

Можно определять отставание и на глазок, но если воспользоваться той же таблицей Вейдера, то можно заметить, что окружность бедра в 1,5 раза больше окружности бицепса.

Если у человека после быстрого снижения веса окружность бедра больше бицепса в 1,7 раза, то это смотрится уже необычно. Такие же пропорции можно наблюдать у футболистов или тяжелоатлетов.

Кончено бывает и такое, что у человека от рождения запястье узкое, а лодыжка широкая. У таких людей ноги в телосложении доминируют от рождения.

Бывает наоборот, что у человека широкие запястья и узкие лодыжки. Это прирожденные торсисты.

Часто такие особенности генетики связаны с происхождением: потомки пехотинцев имеют толстые лодыжки, а потомки всадников тонкие. Но в среднем потоки пехотинцев скрещивались с потомками всадников много раз, поэтому в большинстве своем все мы люди нормальные и заслуживаем нормальных пропорций.

Мои исследования результатов атлетических соревнований в течение последних 45 лет доказали, что не всегда атлет с самыми большими мышцами и окружностями частей тела завоевывает высшие титулы; 47,5-сантиметровые руки и 125-сантиметровая грудь сами по себе еще не дают основания для титула мирового класса, если эти геркулесовские параметры не сопровождаются пропорциональными размерами других частей тела.

Идеальные пропорции для бодибилдера

В современном мире все больше людей занимаются спортом или хотят похудеть. Люди во все времена стремились быть привлекательными. Именно поэтому тема идеальных пропорций будет актуальной, особенно среди бодибилдеров, основной целью которых является достижение красоты тела.

Само название бодибилдинг можно перевести как построй свое тело. При этом существуют определенные параметры, к которым стремится каждый спортсмен. В первую очередь это правильно сложенное тело: симметричное, атлетичное и красивое. Именно максимальная близость размеров тела спортсмена к идеальным пропорциям и является основным критерием, опираясь на который судьи на различных турнирах по бодибилдингу выявляют победителя. Оценивается также симметричность и гармоничное развитие мускулатуры.

При этом присутствие груды мышц совсем не обязательно. Человек с меньшей мышечной массой, но с более правильными пропорциями тела имеет больше шансов выиграть на турнире, чем спортсмен, с огромной массой, просто работающий над мышцами, не вникая в их пропорции. Чтобы было более понятно можно рассмотреть бодибилдеров и спортсменов занимающихся силовыми видами спорта. Это еще раз показывает, что в бодибилдинге основное значение имеет красота и гармоничное развитие тела, а не максимальная сила и выносливость.

При детальном рассмотрении спортсменов, тренирующихся в тренажерных залах, можно заметить серьезные несоответствия в пропорциях их тел. Даже у людей, занимающихся несколько лет, верхняя часть тела бывает намного развитее, чем низ. Так же встречается сочетание тонкой шеи и неразвитых плеч с огромными руками

И таких вариантов ассиметричных и негармоничных тел довольно много, стоит лишь обратить внимание на тех, кто занимается на тренажерах вокруг

Для того, чтобы тренировки давали большой прогресс необходимо учитывать индивидуальность организма. Подготовленность, условия тренинга, ритм жизни, отдых и питание – все это части большого процесса правильного построения тела. Зачастую люди пренебрегают этими составляющими и считают, что достаточно усиленно заниматься в тренажерном зале. Но это совсем не так! Доверьте составление программы тренировок и питания профессионалам! Эти деньги окупятся очень быстро! Перейти на страницу с индивидуальными тренировками

Многие начинающие заниматься бодибилдингом, не считают нужным вникать в особенности пропорционального развития мускулатуры, так как не планируют выступать на соревнованиях. Но даже для занимающихся для себя узнать пропорции необходимо чтобы точно определить свои возможности и параметры, к которым нужно стремиться. Так же будет ясно до какого предела можно накачать свою мышечную массу. Помимо опреления потенциала, который заложен в организме генетически, новые знания позволят усовершенствовать сами тренировки. Зная какие мышцы на общем фоне отстают в развитии, можно вносить изменения в выбранную систему. Довольно часто встречается, что люди тренируются без четко поставленной цели. Они могут брать особо большие веса неподготовленнми руками или приседают со слабыми ногами. Таким образом, изучив пропорции, немало ошибок будут исключены. Именно поэтому необходимо разобрать техническую сторону идеальных пропорций, которых придерживаются в бодибилдинге.

Идеальные пропорции - считаем объем бицепса или бедра в зависимости от роста и веса

Очень часто объектами ироничных улыбок становятся люди, делающие акцент на прокачке определенной части тела, забывая или не желая уделять внимание другим мышцам. Следствием этого становятся ноги-тростинки или тонкая шея, что особенно заметно при массивном корпусе.

В этом плане система тренировок сплит подходит лучше остальных, поскольку данный метод позволяет составить недельный цикл нагрузок на все группы мышц. То есть, пока ты тренируешь спину и бицепс, в это время отдыхает грудь и трицепс, или в день ног и пресса отдыхают остальные мышцы. Таким образом строится гармонично развитое тело без перекосов в ту или иную сторону.

Но, как я уже говорил ранее, необходимо делать замеры тела для ведения статистики и наблюдения прогресса. Для этого используем сантиметровую ленту, или, если ее нет под рукой, обычную линейку и нитку. Замеряем следующие части тела: бицепс и предплечье на обеих руках, талию, бедро и икры на обеих ногах, грудь и шею.

Помимо этих цифр нужно знать свой рост и текущий вес для того, чтобы узнать их соотношение. Этот коэффициент будет основным, от которого зависят остальные показатели. Обладая этими данными и сравнивая с идеальными пропорциями можно определить, какие группы мышц нуждаются в дополнительном внимании.

определение Коэффициента «Вес/рост» – если вы весите 82 килограмма при росте в 185 сантиметров, то значение будет равняться 0,44. Если цифры отличаются от приводимых в таблице, берем коэффициент, наиболее близкий к вашему значению.

Теперь, имея на руках все необходимые цифры, смотрим таблицу:

Производить замеры лучше всего в день отдыха (суббота или воскресенье), когда мышцы находятся в естественном состоянии. Конечно, после тренировки цифры будут гораздо выше, но это самообман, поскольку в таком состоянии они будут весьма непродолжительное время.

Что касается оптимального веса, то ничего нового я не скажу: от роста отнимаем 100 и получаем вес, которого необходимо придерживаться. Но это не главный показатель, поскольку вес – это не только жир, но и мышечная масса. Гораздо важнее, на мой взгляд, следить за объемом талии, что гораздо сложнее.

Теперь коротко о том, как осуществлять замеры (практически все группы мышц измеряются в самом широком месте, исключения составляют шея и талия):

Шея: подбородок немного приподнимаем, замеряем у основания шеи, не захватывая кадык;
Грудь: спокойно стоим, руки опущены вниз, замеряем вместе с широчайшими мышцами спины;
Бицепс: сжимаем кулак и на высоте плеча сгибаем руку в локте и максимально напрягаем бицепс, направляя кулак к голове;
Предплечье: напрягаем руку, зажав кулак, который направляем от себя, рука в это время согнута примерно на 90°, замеряем у локтя;
Талия: спокойно стоим, руки опущены вниз, живот в естественном положении (не выпячиваем и не втягиваем), замеряем в самом узком месте или в области пупка;
Бедро: мышцы измеряемой ноги напряжены, она немного впереди опорной, замеряем под ягодицей;
Икры: измеряемую ногу приподнимаем на носок и напрягаем икроножную мышцу.

В конце отмечу, что в моем случае предстоит добавить по паре сантиметров на все группы мышц, сейчас ситуация следующая:

Кстати, если вы планируете летом щеголять по пляжу или в аквапарке, то сейчас самое время начать готовиться. Занимайтесь спортом, соблюдайте режим, а самое главное – будьте здоровы!

Канал в Telegram

Операция, восстановление и процент успеха

Тенодез двуглавой мышцы - это операция по восстановлению сухожилия двуглавой мышцы. Эта процедура обычно используется, когда сухожилие двуглавой мышцы вызывает боль в плече и вокруг него.

Воспаление и износ сухожилия из-за травм, чрезмерного использования и старения - некоторые из распространенных причин этого типа боли в плече.

Рваные ткани или проблемы с вращающими манжетами являются среди других причин, часто возникающих у спортсменов.

Из этой статьи вы узнаете больше о тенодезе бицепса, а также о возможных рисках и осложнениях.

Тенодез двуглавой мышцы плеча обычно используется для лечения боли в плече, вызванной воспалением сухожилия двуглавой мышцы.

Если воспаления нет, у большинства людей с пульсирующей болью в передней части плеча возникают проблемы с вращающими манжетами или разорванные плечевые суставы наряду с проблемами бицепса.

Эти виды травм чаще всего встречаются у молодых спортсменов, например у пловцов, гимнастов, а также у тех, кто занимается метательными или контактными видами спорта.

Боль от сухожилия двуглавой мышцы обычно возникает в передней части плеча и в верхней части плечевой кости, которая идет от плеча до локтя.

Боль, которая может усиливаться ночью, может отдавать в другие части руки и спину. Люди также могут испытывать спазмы, покалывание, отек и испытывать трудности с движением плеч или рук.

У человека также могут быть травмы верхнего края плеча, где кость плеча входит в сустав. Эти травмы известны как передняя и задняя верхняя губа или слезы SLAP. Они также могут затрагивать сухожилие двуглавой мышцы плеча.

Чрезмерное использование, сильное тянущее усилие за руку, падение с вытянутой рукой и другие несчастные случаи могут вызвать разрыв SLAP.

Различные формы тенодеза двуглавой мышцы выполняются под общей анестезией. Они включают методы мягких тканей или методы аппаратной фиксации.

Два основных метода обработки мягких тканей:

Процедура открытия замочной скважины : Хирурги создают отверстие или замочную скважину в плечевой кости. Используя крошечные инструменты, они вшивают свернутый конец бицепса на место.
Метод Питта : хирурги используют две иглы, чтобы создать узор из швов, а затем привязывают сухожилие к связке плеча.

При аппаратной фиксации сухожилие двуглавой мышцы сначала отсекают, а затем снова прикрепляют к кости.

Двумя основными методами аппаратной фиксации являются:

Метод фиксации бригады : хирурги создают отверстие в верхней части кости руки, помещают в него один конец перерезанного сухожилия и закрепляют сухожилие на месте с помощью винта. это до костей.
Эндобутонная техника : Хирурги прикрепляют сухожилие к кнопке, которую они вставляют в отверстие в верхней части кости руки.

Поделиться на Pinterest Различные формы тенодеза двуглавой мышцы включают техники мягких тканей или методы аппаратной фиксации.

Восстановление после тенодеза двуглавой мышцы происходит поэтапно.

Примерно от 4 до 6 недель людям необходимо носить повязку, чтобы ограничить использование руки и дать возможность тканям заживать.

Через 6 недель люди могут начать расширять диапазон движений. Под руководством квалифицированного физиотерапевта они могут постепенно перейти к силовым тренировкам и тренировкам с отягощениями.

Посредством регулярных занятий по реабилитации и тренировкам люди могут продолжать увеличивать количество усилий, которые они могут прилагать руками, руками и плечами, и расширять диапазон их движений.

Полное выздоровление и полное возвращение ко всем занятиям может занять около 20 недель. Поскольку многие люди, прошедшие тенодез бицепса, являются спортсменами, последующие фазы восстановления будут адаптированы, чтобы помочь им вернуться к своим индивидуальным видам спорта.

Сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба или езда на велотренажере, разрешены даже в течение первых 4-6 недель после операции, если человек носит повязку.

Плавание и метание - последние виды спорта, которые будут вновь введены.

Точное время восстановления будет зависеть от:

тяжести исходной травмы
наличия других травм
возраста человека
состояния здоровья до травмы
соблюдения программы реабилитации

Тенодез бицепса высокий уровень успеха, при этом большинство людей, прошедших процедуру, сообщают о меньшей боли, более эффективном использовании плеч и способности вернуться к спорту и активным действиям.

Одно небольшое исследование показало, что у 90 процентов людей были отличные результаты, но у некоторых действительно случался периодический разрыв.

Врачи обычно считают тенодез двуглавой мышцы наиболее эффективным, если он проводится в течение 3 месяцев после травмы. Однако исследования показывают, что положительные результаты возможны, даже если операция проводится позже, чем через 3 месяца после травмы.

Осложнения после тенодеза двуглавой мышцы встречаются редко. За 3-летний период исследователи изучили 353 человека, прошедших процедуру, и обнаружили, что только у 2% возникли осложнения.

Документированные осложнения после тенодеза двуглавой мышцы включают:

повторное повреждение сухожилия или близлежащих костей
продолжающаяся боль
проблема с прикреплением к кости
повреждение нерва
изменение внешнего вида руки

Одно из осложнениями может быть состояние, известное как деформация Попая, названная в честь мускулистого мультипликационного персонажа.

Если сухожилие травмировано, разорвано или иным образом отсоединяется от плечевого сустава, оно может сгореть.Затем он может создать выпуклость вдоль руки, которая выглядит как одна из мышц Попая.

Сообщается, что 15% пациентов, перенесших тенодез бицепса, в конечном итоге нуждаются в дополнительной операции.

Врачи обычно лечат вышеуказанные травмы покоем, льдом, физиотерапией и нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как ибупрофен, прежде чем перейти к более инвазивным методам. Они также могут попробовать инъекции стероидов, чтобы уменьшить воспаление.

Если эти методы лечения не помогают уменьшить боль и восстановить свободу движений, человеку может потребоваться операция.

Если принято решение об операции, пациенты и их врачи будут выбирать между тенодезом двуглавой мышцы и процедурой, называемой тенотомией. Тенотомия считается более простой процедурой, чем тенодез двуглавой мышцы.

Но врачи, которые выступают за использование тенодеза бицепса, говорят, что он может помочь предотвратить искажение внешнего вида бицепса и помочь сохранить силу рук. Тенодез двуглавой мышцы чаще рекомендуется молодым людям и спортсменам.

Однако исследование, сравнивающее результаты тенодеза двуглавой мышцы и тенотомии у 42 человек в возрасте до 55 лет, не обнаружило значительной разницы между этими двумя процедурами в отношении силы, выносливости и внешнего вида пораженной руки.

Прогноз после тенодеза двуглавой мышцы обычно благоприятный. Люди могут терять силу при сгибании руки, но это не должно мешать повседневной деятельности.

Лицам следует поговорить с врачом, если у них возникнут вопросы или опасения после операции.

Насколько большой пенис?

Какой у вас кредит?

Для получения ссуды вы должны соответствовать как минимум следующим минимальным требованиям: (1) Вам должно быть не менее 18 лет. (2) Вы должны быть гражданином США. (3) Вы не должны заявлять о банкротстве за последние 5 лет. (4) Вы не должны быть отправлены в коллекции в течение последних 3 лет. (5) Ваш доход должен составлять не менее 1500 долларов в месяц . Если вы не соответствуете этим минимальным кредитным стандартам, вы можете использовать второго заявителя.Если вы все же решите использовать второго заявителя для подачи заявки на совместный счет, важно сначала указать в заявлении лицо с самой высокой кредитоспособностью, независимо от того, кто является заявителем. Если вы соблюдаете эти руководящие принципы, вам не гарантировано одобрение. Обратите внимание: если вы не одобрены для использования продукта Advance Care Card или сумма вашего одобрения недостаточна, посетите сайт www.mymedicalfunding.com и воспользуйтесь нашими кредитами в рассрочку с процентной ставкой от 6.59%!

Какой средний размер полового члена?

Многие научные исследователи пытались ответить на вопрос, мужчины и женщины во всем мире хотят получить четкую информацию о том, каков размер среднего полового члена?

Мы представим вам факты из всех научных исследований, проведенных в отношении размера полового члена, так что, когда вы закончите читать эту статью, вы будете удовлетворены тем, что у вас есть наиболее точный ответ на вопрос. И, возможно, вы будете уверены в своем размере или размере пениса вашего партнера.

Опубликованные результаты часто сопровождаются общей информацией о широко распространенных тревогах мужчин по поводу того, достаточно ли у них пенисы, и будут ли удовлетворены сексуальные партнеры. Так что правда?

Учитывая повсеместное распространение свободного, легко доступной порнографии в Интернете, а также рост агрессивного маркетинга со стороны компаний, обещающих большой пенис за счет использования удлинителей и увеличители, легко понять, почему правда о мужской половой длины и обхвата мог бы стать затемненный.

Возможно, поэтому неудивительно, что исследователи постоянно обнаруживают, что мужчины испытывают повышенное беспокойство по поводу своего мужского достоинства.

Краткие сведения о среднем размере полового члена

Хотя 85 процентов женщин могут быть удовлетворены размером и пропорцией полового члена своего партнера, мужчины менее уверены в себе.
Около 45 процентов мужчин считают, что у них маленький пенис.
По данным всех исследований средняя длина вялого тела от 7 до 10 см (от 2,8 до 3.9 дюймов).
Средняя окружность или обхват вялой формы составляет от 9 до 10 см (от 3,5 до 3,9 дюйма).
Длина в прямом положении в среднем от 12 до 16 см (от 4,7 до 6,3 дюйма).
Окружность в прямом положении составляет около 12 сантиметров (4,7 дюйма).

Поделиться на Pinterest Пенис отходит назад за яички - измеренная длина не включает эту часть.

Возможно, лучшим показателем того, что считается маленьким пенисом, является порог, используемый врачами при рассмотрении возможности увеличения полового члена.

Исследователи, опубликовавшие в журнале Journal of Urology , изучали размеры полового члена у 80 «физически нормальных» мужчин, измеряя размеры полового члена до и после вызванной лекарством эрекции.

После определения средних размеров они пришли к выводу:

«Только мужчины с вялой длиной менее 4 сантиметров [1,6 дюйма] или с растянутой или эрегированной длиной менее 7,5 см [3 дюйма] должны считаться кандидатами на половой член. удлинение ».

Средний размер полового члена 8.8 см (3,5 дюйма) в вялом состоянии
Средний размер полового члена 12,9 см (5,1 дюйма) в эрегированном состоянии

Исследование также показало, что размер эрегированного полового члена мужчины не коррелировал с размером его вялого полового члена. .

Это означает, что мужчины, чьи пенисы в вялом состоянии имеют разную длину, могут иметь эрегированные пенисы одинакового размера. Также не было зависимости между возрастом мужчин и размером их полового члена.

Вывод о том, насколько длина пениса может «вырасти» - независимо от того, принимаете ли вы душ или «садовод» - было дополнительно подтверждено исследованием 200 турецких мужчин, в котором «вялый размер не имел большого значения для определения. длина эрегированного полового члена.”

Исследование по определению среднего размера полового члена включает опубликованное в январе 2014 года исследование, в котором приняли участие более 1600 американских мужчин, хотя независимые физические измерения не проводились.

Вместо этого в исследовании использовались собственные измерения размера полового члена мужчинами. Однако отчеты могут считаться достаточно надежными, поскольку мужчинам должны были выдать презервативы, соответствующие их собственным показателям, а это означало, что любая неточность привела бы к неподходящим профилактическим мерам.

Это исследование показало, что средний размер полового члена был следующим:

Средний размер эрегированного полового члена составляет 14,2 см (5,6 дюйма)
Средняя окружность эрегированного полового члена составляет 12,2 см (4,8 дюйма).

Исследователи заявили, что размеры эрегированного полового члена, о которых они сообщают сами, согласуются с результатами других исследований. Их исследование добавило открытие, что на точные размеры эрекции может влиять способ возбуждения, например, использует ли мужчина стимуляцию рук.

Чтобы измерить длину полового члена, прижмите линейку к паху и измерьте расстояние от основания полового члена до кончика.

Чтобы измерить обхват полового члена, оберните сантиметровую ленту вокруг самой широкой части полового члена.

Поделиться на Pinterest Несколько различных исследований показали, что средний размер полового члена составляет от 5,1 до 5,6 дюйма.

Беспокойство мужчин по поводу того, соответствует ли размер полового члена желаниям женщин, кажется в значительной степени неуместным.

И необоснованным опасениям по поводу неполноценности не помогает тот факт, что собственный взгляд мужчины на свой пенис автоматически делает его меньше для него, чем для кого-то другого.

При взгляде на пенис сверху он кажется меньше по сравнению с тем, как он выглядит прямо или сбоку.

Таким образом, если посмотреть на свой пенис с этой точки зрения и, возможно, сравнить его с придатками других мужчин с другой точки зрения, это может укрепить ложные представления о размере пениса. Но есть ли у женщин более надежное восприятие?

Одно исследование, опубликованное в British Journal of Urology International , показало, что, хотя большинство женщин, около 85 процентов, довольны размером и пропорцией полового члена своего партнера, мужчины были менее уверены в себе.

Почти половина мужчин в исследовании (45 процентов) считали, что у них маленький половой член, однако исследователи сообщили, что маленький размер полового члена на самом деле встречается редко.

Около 170 женщин ответили на вопросы анкеты в другом исследовании, которое показало, что, хотя они и придают некоторое значение размеру полового члена, он имеет только «существенное» значение для «явного меньшинства» женщин.

Согласно одному исследованию, в то время как большинство мужчин беспокоит размер полового члена, его больше интересует длина, женщин больше интересует ширина.

Исследование 50 сексуально активных студенток показало, что для подавляющего большинства - 9 из 10 женщин - ширина полового члена была более важна для сексуального удовлетворения, чем длина полового члена.

В исследовании, опубликованном в журнале открытого доступа PLOS ONE в ноябре 2015 года, использовался новый подход: женщинам предлагалось продемонстрировать свои предпочтения по размеру полового члена с использованием трехмерных печатных моделей 33 различных размеров.

Поделиться на Pinterest Женщин попросили выбрать из 33 напечатанных на 3D-принтере «пенисов» разного размера, включая показанные примеры.Самым большим в наборе был A, а D был самым маленьким; они были синими для расового нейтралитета. Кредит изображения: Николь Прауз и др.

Размеры были напечатаны в диапазоне от 4 дюймов до 8,5 дюймов в длину и от 2,5 до 7,0 дюймов в окружности, на основании предыдущих исследований, дающих средний американский размер полового члена при эрекции 6 дюймов (15,2 см) в длину с обхват 5 дюймов (12,7 см).

Голени, напечатанные на 3D-принтере, были из синего пластика, чтобы не указывать на принадлежность к какой-либо определенной расе, которая могла бы предвосхитить представления женщин о среднем размере.

75 женщин, показавших предпочтения размера из 33 синих моделей, сделали выбор немного по-разному в зависимости от типа отношений, о которых они думали (и в любом случае показали, что они хотят размер, который оказался лишь немного выше средних значений, полученных в исследованиях) :

Для постоянных сексуальных партнеров они выбрали пенис немного меньшей окружности и длины по сравнению с их выбором для свиданий на одну ночь, выбрав среднюю длину 6,3 дюйма и обхват 4.8 дюймов.
Это по сравнению с их предпочтением в отношении того, чтобы один раз половые партнеры имели длину 6,4 дюйма и окружность 5,0 дюйма.

Ряд различных исследований был направлен на определение среднего размера полового члена. В одном, опубликованном в 2001 году, были проведены измерения 3300 молодых итальянских мужчин в возрасте от 17 до 19 лет.

Было обнаружено, что средняя средняя длина вялых пенисов составляла 9 сантиметров (3,5 дюйма), а окружность вялых (в середине стержня) составляла 10 сантиметров (3.9 дюймов).

В другом исследовании изучалась другая популяция, из 301 физически нормального индийского мужчины, и предпринималась попытка сравнить его результаты с данными о размерах в других странах.

Результаты, по словам авторов исследования 2007 года, «помогут в консультировании пациентов, обеспокоенных размером полового члена и нуждающихся в операции по увеличению полового члена».

Вялый: средняя длина составляла 8,2 см (3,2 дюйма), а окружность (растянутого вялого полового члена) составляла 9,1 см (3.6 дюймов).
Прямостоячие: средняя длина была 13,0 см (5,1 дюйма), а окружность - 11,5 см (4,5 дюйма).

Результаты, опубликованные в журнале Nature, , включали таблицу, в которой перечислялись предыдущие данные о размерах полового члена по всему миру. Щелкните здесь, чтобы увидеть таблицу.

Из 16 исследований, которые они процитировали в разных странах, самое раннее было проведено более ста лет назад и опубликовано в 1899 году.

Все они пришли к примерно одинаковой средней длине полового члена:

Вялые длины колебались от 7 до 10 сантиметров. (2.От 8 до 3,9 дюймов).
Вялые окружности составляли от 9 до 10 сантиметров (от 3,5 до 3,9 дюймов).
Прямая длина колеблется от 12 до 16 сантиметров (от 4,7 до 6,3 дюйма).
Окружность прямостоячего тела (только одно предыдущее исследование) составляла около 12 сантиметров (4,7 дюйма).

Авторы исследования из Индии написали, что определение нормального размера полового члена представляет «значительный интерес», поскольку «неуклонно растет число людей, жалующихся на« короткий половой член »и обращающихся за процедурами увеличения полового члена.

Другое исследование показало, что большинство мужчин, обращающихся за операцией по удлинению полового члена, имеют завышенное представление о нормальном размере полового члена.

В исследовании 67 мужчин, жалующихся на короткий половой член, на самом деле ни один из них не оказался сильно коротким. Авторы сообщают, что растет число мужчин, обращающихся за операцией по удлинению полового члена.

В 2015 году исследователи из Саудовской Аравии опубликовали результаты ретроспективного когортного исследования 778 мужчин со средним возрастом 43 года.7 (в возрасте от 20 до 82 лет), которые посещали урологические поликлиники в Саудовской Аравии.

Мужчины были исключены из исследования, если они были моложе 18 лет, обращались с жалобами на маленький или короткий половой член, болезнь Пейрони, врожденное искривление, клинический гипогонадизм, перенесенную операцию на половом члене или травму, или комбинацию любого из этих факторов.

После медикаментозной стимуляции эрекции исследователи провели измерения и установили среднее значение:

Длина пениса 12.53 см (4,9 дюйма) от кожи над лобковой костью до кончика полового члена
Длина полового члена 14,34 см (5,6 дюйма) от лобковой кости до кончика полового члена
Окружность полового члена 11,50 см (4,5 дюйма).

Исследователи также измерили индекс массы тела (ИМТ) мужчин, который увеличивается с ожирением. Была слабая корреляция между большим ИМТ и меньшей длиной эрегированного полового члена, когда это измерялось от кожи над лобковой областью, но не тогда, когда измерение производилось от кости до кончика.

Это говорит о том, что половой член будет казаться короче, если под кожей у видимого основания полового члена больше жира.

Это исследование также показало слабую корреляцию с увеличением возраста для размеров эрегированного полового члена.

Однако авторы отметили, что небольшое уменьшение в размерах может вызывать ограниченную озабоченность «стареющих мужчин» - они обнаружили, что «разница между мужчинами 70 и 20 лет была меньше сантиметра».

Результаты исследования размера полового члена от MNT news

Имеет ли значение размер? Обнаружена связь между пальцем и размером пениса

Новое открытие свидетельствует о связи между относительной длиной указательного и безымянного пальцев мужчины и способом прогнозирования длины его пениса.

Хотите более длинный пенис? Исследователи говорят, что вытяжение лучше хирургии.

Мужчины, которые хотят хирургической операции по увеличению длины полового члена, должны сначала попробовать неинвазивные методы, такие как устройства для вытяжения полового члена или удлинители, а в некоторых случаях даже попробовать терапию, чтобы они чувствовали себя более уверенно в своем теле. - сказали итальянские урологи в статье, опубликованной в апрельском номере British Journal of Urology International .

Новое исследование выявило среднюю длину полового члена.

Многие мужчины беспокоятся о размере своего полового члена.Но исследователи надеются, что результаты нового исследования, которое показывает среднюю длину полового члена, убедят многих мужчин в том, что они «нормальные».

Прочтите эту статью на испанском языке.

Какой размер пениса предпочитают женщины?

Когда группу мужчин спросили, какой размер пениса женщины предпочитают , большинство ответили, что у их женщины нет никаких предпочтений. Большинство мужчин сказали, что не для женщин. К сожалению, женщина ответила на такой же вопрос, сказав, что предпочла бы пенис, который немного больше среднего. Этот ответ был весьма сомнительным, поэтому их спросили, что они думают. Более 70% ответили 6 или 7 дюймов! Здравствуйте! И они хотели, чтобы мы немного переиграли.Это означает, что они хотят мужчину с размером члена 7 или 8 дюймов! Фактическая средняя эрекция составляет всего 5,5 дюйма в длину. Где остановиться? Чтобы сохранить свой женский харру, тебе нужно получить больший пенис? Есть несколько фактов о достижении любого нового роста пениса и знать, средний размер пениса предпочитают женщины?

Никто не отвечает на этот вопрос, какой размер пениса предпочитают женщины? Конечно, есть женщины, которые предпочитают больший пенис, и есть женщины, которые вообще не считают размер пениса несущественным.Есть люди, которых интересуют, интересуют и даже интересуют, потому что они верят, что их пенис невелик. В большинстве случаев люди избегают сексуальных контактов, потому что они отстают от женщины, которая смотрит на них обнаженной. Они прогнозируют свою реакцию. Что, если они скажут ей, что у вас маленький пенис? Что делать, если она не может достичь организации из-за вашего небольшого сообщения? Что ее выключает из-за вашего маленького размера полового члена?

Размер пениса, который предпочитают женщины

Многие полагают, что размер полового члена является показателем умственных способностей.И они думают, что девушки любят большой пенис, и это правда. Но какой размер пениса предпочитают женщины? А насколько большой большой? Женщины хотят заниматься сексом, и они хотят, чтобы их любили. Женщина может потерять контроль над своим телом, если возникнет оргазм. Если вы меньше, чем ваш размер, то вы не сможете отремонтировать, даже если вы получите большую прибыль.

Но если вы сделаете все возможное, чтобы дать ей лучшее, что она когда-либо имела; Это включает в себя построение, внимание на которое уделяется ей, или обычно, так, как обычно, рассказывая ей, как вы выглядите и насколько она фантастическая.Постарайтесь полюбить ее как можно лучше и сделайте так, чтобы у нее был лучший секс в ее жизни. Когда вы сможете это сделать, она захочет повторить это, и размер ваших денег не является проблемой.

Информация - ключ ко всему. Сможете ли вы жить с тем, что у нее было больше? Сможете ли вы получить хороший результат, зная, что вы средний или очень низкий? Для многих парней быть где-то в районе среднего уровня недостаточно, потому что это не дает им никакой пользы.А если вы хотите увеличить свой пенис, вы можете сделать это с помощью упражнений для полового члена. Это то, что упражнения для полового члена предпочитают женщины. Для многих парней достаточно заработать денег или денег, чтобы получить их уверенность и получить больше удовольствия.

Большой пенис может сильно вызвать вашу уверенность и самоуверенность, но он не обязательно сделает вас лучше в любви или в лучшем случае. Так что вам действительно нужно подумать о том, почему ваш размер пениса беспокоит вас, и если вы чувствуете, что больший пенис помогает вам, тогда не сдерживайтесь.

Женщины предпочитают большой пенис?

Конечно, многие женщины предпочитают большой пенис, но не массивный. И, может быть, девушка, с которой вы действительно хотели бы заниматься сексом, предпочитает большой пенис, и, возможно, вы просто параноик. Я действительно не знаю. Но получить незащищенность и тревогу очень часто, а когда дело доходит до травмы и сексуальной активности, то увеличение пениса часто бывает только одним способом.

Женщины могут не признать этого, но они любят большие деньги.Но что делать, на самом деле значит быть «большим». Для большинства женщин «большой» инструмент означает более семи дюймов в длину и пятидесяти в ширину. Небольшой инструмент обычно вызывает множество плодов у женщин, а также другие причины, такие как преждевременная эякуляция и заблуждение. Они могут даже помочь своим сторонам с другими проблемами в жизни, но они не могут помочь им, когда дело доходит до проблем, подобных тому, например. Обычно они маскируют свои мышцы под впечатлением «не от размера, а от того, как вы его используете.”

Но почему бы лучше выбрать большой инструмент. Просто потому, что большой выглядит лучше, чем маленький? Ответ большой нет. Мы предпочли бы более крупный инструмент, потому что он может изменить заметный эффект вокруг стен и исчезнуть в течение всего срока. Человек может стимулировать женщину занятиями своими клиторами, но обычно это просто приводит к недолговечным организациям. Ничто не может сравниться с эффектом подавления оргазма, и хорошее возбуждение клитора может быть получено из-за большого пениса. Таким образом, вы можете доставить своей женщине более сильный и продолжительный оргазм.

Какой размер пениса предпочитают женщины?

Женщинам нравится большой пенис, потому что их уже видят. Один делает много женщин счастливыми даже до того, как начинается физический контакт. Это полезно при предоставлении женщинам многоцелевых организаций, потому что их тела почти всегда находятся в хорошем состоянии еще до того, как вы начали.

Исследование 2004 года показало, что 85% женщин составляют хор, что их партнерам возможно оценить размер своих инструментов.Этот опрос также показал, что они не рассказали об этом своим партнерам, потому что, по их мнению, такое сообщение нанесет им боль. Это потому, что они думают, что у мужчины будет то, с чем он родился.

Чего эти женщины не знают, так это то, что есть мужчины, которые фактически могут добавить свои силы к своим инструментам, выполняя упражнения для пениса или выпивая пилюли для пениса, или и то, и другое. Выполняйте эту работу, создавая более тусклую одежду в тусклую форму, чтобы укрепить и расширить ткани.После изменения и расширения ткани полового члена укрепляются и растут все больше и больше.

Таблетки для пениса работают за счет кровотечения и заживления, которые были растянуты и расширены, что привело к уменьшению длины и ширины сантиметров. Принципы, лежащие в основе этих таблеток, очень похожи на те, что используются бодибилдерами, чтобы сделать свои мышцы сильнее. Как правило, мануфактура этих приемов предлагает упражнения, которые следует использовать вместе с упражнениями для максимального увеличения эффекта. То, что можно дать при обычном употреблении, обычно недолговечно.Если вас беспокоит ваша небольшая проблема, то пора искать таблетки для пениса и упражнения для пениса сейчас и удивляться тому, как скоро это произойдет, в конце концов, размер пениса: что думают женщины.

9 причин, почему женщины предпочитают больший пенис

Давайте представим, размер пениса женщины предпочитают . Многие женщины говорят, что им неважно, или что неважно, «как» вы это используете. Но часто случается, что женщины (даже хотя иногда и не допускают) предпочитают больший размер пениса.Если вы все еще не уверены в том, стоит ли вам даже подумать о повышении своего мужского достоинства, то эта статья для вас. В этой статье я расскажу о 9 причинах, по которым женщины предпочитают больше, а также о том, какой из подходов я настоятельно рекомендую вам использовать, чтобы увеличить доход от пожертвований.

Итак, вот 9 причин, по которым женщины предпочитают большую упаковку:

Vіsuаl Appeal - Больше, малая, мускулистая и мускулистая мера надежды превратит женщин в сумасшедших!
Suсkаblе - Большинство женщин, скорее всего, пойдут на вас, если ваш размер пениса больше.Это из-за пункта 1 выше, а также из-за того, что большая прибыль более «всасываема» для нее.
7-9 Затмевает ее G-Spot Better - более длительная работа даст толчок и стимулирует ее G-точку более эффективно. Это просто начало неожиданного оргазма…
Thісkеr = Stіmulаtіon - Эта мера поможет сделать вариацию более интенсивной.
No One Mіnutе Mаn - Если вы выберете правильный тип мужского улучшения, чтобы вырастить более крупную одаренность, вы не только сможете увеличить размер своего пениса, но и сможете определить, насколько длинен ваш половой член. .Это еще одна причина, по которой мы предпочли мужчину побольше ... и потому, что мужчина с большим пенисом обычно длится почти все время в течение полугода.
- это еще один плюс. Рокхард может также сильно изменить женское влагалище.
через большой пенис дрочит ей круто! - Тренировка большого пениса вызывает интенсивные оргазмы для многих идей, так как это очень эротично, но одно из самых больших из-за того, что натягивание на средство с помощью этого средства.
Миссионерская поза и все? Имея больший размер пениса, вы можете выполнять разные позиции, не считая основных возможностей (например, большинства вариантов). Это то, что было БОЛЬШОЙ ценностью. И это для многих. По сути, большинство женщин очень гибкие и могут выполнять нестандартные должности. Если вы не занимаетесь сильным вооружением, то у вас будет трудное время, чтобы сделать много из этих опасных позиций! С другой стороны, если у вас есть более длительные возможности, то вам не нужно делать много движения, чтобы, в то же время, добиться отличных результатов.
Оргазм после оргазма после оргазма! - Когда у вас есть долгие, большие и тяжелые дела, вы, безусловно, можете справиться с ее помощью с помощью НЕСКОЛЬКИХ оргазмов. И я не говорю о типичной организации, когда она издает слабый звук, я говорю о нем, о царапинах на спине, нанесении царапин на спину, нанесении мазка на клей!

Какой размер пениса предпочитают женщины?

Хорошо, я думаю, что после того, как я рассмотрел эти 9 удивительных вещей, почему женщины предпочитают больше, вы можете довольно серьезно подумать о том, какой подход вам следует предпринять, чтобы увеличить свой размер.

Frоm mу оwn реrѕоnаl еxреrіеnс, frоm rеѕеаrсh и frоm hеаrіng Аnd rеаdіng аbоut tое еxреrіеnсеѕ оф оthеrѕ, я tо соmй tо thе соnсluѕіоn что іf уоu trulу wаnt tо не juѕt grоw bіggеr реnіѕ, но и Dо так аѕ ѕаfй в роѕѕіbом, тогда вы должны делать это естественно.

5 причин, почему вы должны использовать естественные способы улучшения мужских качеств

Если вам нравится большинство мужчин, то вы хотите получить больший размер пениса, чтобы вы могли удовлетворить свое мнение, а не другие? Я прав? Что ж, это очень и все ... но есть еще одна крошечная проблема: большинство мужчин, которые хотят получить больший размер пениса, в конечном итоге выбирают методы увеличения, которые только вызывают у вас печаль и разочарование! Причина в том, что большинство мужчин не подозревают, что единственный способ увеличить свою фигуру - стать на 100% естественным с мужским улучшением.Все остальное просто просит неприятностей. Одна из таких проблем - это не развитие того мнения, что очень высокий процент женщин предпочитает пенис самого… размера, который предпочитают женщины.

В конце, вот 5 причин, по которым естественные пути могут привести к результатам с вашим пенисом, которые сделают ваш другой значительный дрель с сексуальным интересом…

Причина №1 - Секс может возникать при использовании этого метода

Как иногда может показаться, женщины на самом деле любят секс ... много.НО, если вы пойдете на такую операцию, как хирургическая операция, у вас не будет возможности иметь стимуляцию в течение 8 недель после приема. Если вы выберете нестандартные и неэффективные инструменты, вмешательство будет болезненным, радостным и в некоторых случаях начнется. Например, если вы употребляете продукты, вы должны использовать эти отклонения, прежде чем сделать это!

Причина № 2 - Этот метод заставит банкноты выглядеть лучше

Нас, мужчины, об этом не думают, но атака возмездия играет большую роль в получении ее очереди.Странный пенис, который выглядит слабым, - это кое-что, чего не найти. С другой стороны, устрашающий, энергичный и мускулистый вид ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставит ее и повернуться, чтобы узнать размер пениса, который предпочитают женщины!

Упражнения для пениса в первую очередь улучшат внешний вид вашего мужского достоинства в сочетании с этим. Это происходит из-за того, что ваш личный обмен усиливается, и увеличивается кровообращение, которое вызывают эти процедуры.

Причина № 3 - Этот способ улучшает вашу половую жизнь во многих отношениях.

Там, где многие мужчины совершают ошибку, думают, что все они должны увеличить свой размер и внезапно ... БАМ ... теперь они собираются получить больше, чем фильмы для взрослых.Это, конечно, не так. Как говорится ... «женщины предпочитают не только его размер и размер».

Что хорошего может принести большую прибыль, если вы рискуете в течение нескольких минут? Что ж, это исправлено путем естественного увеличения вашего размера с помощью таких методов, как другие. Это делает ваш ПК особенно сильным. И благодаря этому вы сможете продержаться несколько дольше с сексом. Кроме того, усиление этого преимущества дает ТОННУ других преимуществ.

Вариант №4 - Все мужское достоинство улучшено.

В отличие от инструментов и программ, все усилия улучшают ВСЕ ваши действия.Это означает длину, длину и надежность, насколько это заметно для вас. Это также включает увеличение размера вашего мужского достоинства, когда оно не возведено (например, ваше вялое вешание). И кстати, наличие большого вялого размера определенно может помочь ей… и это также то, о чем НЕОБХОДИМО позаботиться, чтобы они увидели, что ваше вялое перо будет больше и больше.

Причина № 5 - Все результаты естественные и постоянные.

Когда все сказано и сделано, ваши результаты должны быть естественными, а результаты - надежными.Естественные результаты дают лучший обзор и меньше вознаграждений за рекомендации… и это означает, что ваш значимый другой будет ОЧЕНЬ радостью. Хорошие результаты означают, что многие другие люди будут ОЧЕНЬ увлечены размером пениса, который женщины предпочитают… обязательно.

Имеет ли значение размер пениса для женщины

Теперь, когда вы знаете, какой размер пениса предпочитают женщины; чего ты ждешь? Поскольку она предпочитает большие деньги, пора взять на себя ответственность.

Какой размер полового члена считается маленьким для женщины

Подробнее о том, какой размер пениса предпочитают женщины ? кликните здесь или на домашнюю страницу.Или ознакомьтесь с лучшими методами увеличения пениса ЗДЕСЬ. Надеюсь, что это поможет вам.

Средний размер пениса и эрекции: что в норме?

Обзор

Это тема, над которой когда-то задавались вопросом многие мужчины: каков средний размер полового члена?

Согласно одному исследованию, опубликованному в British Journal of Urology International (BJUI), средняя длина вялого полового члена составляет 3,61 дюйма, а средняя длина эрегированного полового члена - 5,16 дюйма.

Средний обхват составляет 3,66 дюйма для вялого полового члена и 4,59 дюйма для эрегированного полового члена.Обхват - это окружность полового члена в его самом широком участке.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о размере полового члена, насколько он важен для сексуального удовлетворения и что вам следует делать, если вы беспокоитесь, что ваш пенис слишком мал.

В исследовании BJUI использовались данные 17 исследований, в которых приняли участие более 15 000 мужчин. В дополнение к перечисленным выше средним значениям, в ходе анализа были построены диаграммы размеров и помещены в процентили.

Например, эрегированный половой член 6.3 дюйма находятся в 95-м процентиле. Это означает, что из 100 мужчин только у пяти будет пенис длиннее 6,3 дюйма.

Точно так же эрегированный половой член 3,94 дюйма находится в 5-м процентиле, что означает, что только пять мужчин из 100 будут иметь половой член короче 3,94 дюйма.

Другие исследования дали аналогичные результаты. Исследование, опубликованное в Journal of Urology, также показало, что длина полового члена в расслабленном состоянии не является показателем его длины в состоянии эрекции. Другими словами, у мужчин могут быть эрекции одинакового размера, но вялые пенисы разного размера.

Как измерить размер вашего полового члена

Измерьте длину от верха полового члена до кончика головки.

Верхняя часть полового члена - это место, где она соединяется с лобковой костью. Кончик головки - это круглая часть на конце пениса. При измерении сожмите любой жир перед лобковой костью. Также не указывайте дополнительную длину, относящуюся к крайней плоти.

Измерьте обхват вокруг основания или середины вала.

Особую озабоченность у некоторых мужчин вызывает то, будет ли их пенис удовлетворять сексуальное удовлетворение для них самих и их партнера.Некоторых мужчин также может беспокоить то, как они выглядят обнаженными.

Когда дело доходит до полового акта, больше не всегда может быть лучше.

В исследовании, опубликованном в журнале PLOS One, исследователи опросили 75 сексуально активных женщин о размере полового члена, который они предпочли бы для однодневной связи и для длительных отношений.

Женщинам показали 33 трехмерные модели пениса разного размера, сделанные из синего пластика, чтобы не указывать на принадлежность к определенной расе.

Средним размером, который предпочли женщины в исследовании, был эрегированный половой член, равный 6.4 дюйма в длину и 5 дюймов в окружности для разовой встречи.

Для длительных отношений женщины предпочитали средний размер пениса 6,3 дюйма в длину и 4,8 дюйма в окружности.

Оба этих варианта лишь немного больше среднего.

Другое аналогичное исследование предпочтений женщин, опубликованное в BMC Women’s Health, показало, что для сексуального удовлетворения для них более важен обхват полового члена, чем длина.

Восприятие мужчиной размера своего полового члена может повлиять на уверенность в себе и положительный образ тела.Мужчины, которые стесняются размера своего пениса, будь то вялое или эрегированное состояние, могут испытывать эректильную дисфункцию, вызванную тревогой, и другие эмоциональные проблемы.

Терапевты, работающие с мужчинами, у которых есть такое самосознание, часто обнаруживают, что восприятие человеком «слишком маленького» не согласуется с тем, что показывают исследования.

Одно исследование показало, что из 67 мужчин, обеспокоенных тем, что их пенис слишком мал, ни у одного не было установлено, что пенис считается достаточно коротким, чтобы рекомендовать удлинение полового члена.

Решение об увеличении полового члена следует принимать осторожно, проконсультировавшись с урологом. Исследование Journal of Urology рекомендовало, чтобы только мужчины с вялым половым членом длиной менее 1,6 дюйма или эрегированным пенисом менее 3 дюймов рассматривались в качестве кандидатов на лечение по удлинению полового члена.

Прежде чем рассматривать варианты, вам следует пройти психологическую оценку и поговорить с терапевтом о ваших проблемах.

Вы и ваш терапевт должны ответить на такие вопросы, как: «У вас необычно маленький пенис или он среднего или почти среднего размера?» и «Есть ли у вас нереалистичное представление о своем пенисе или нереалистичные представления о том, что такое пенис среднего размера?»

Перед лечением вам следует пройти психологическую консультацию.

Если вы планируете лечение, у вас есть несколько вариантов.

Один из видов хирургической операции проводится на связке, которая прикрепляет половой член к лобковой кости внутри вашего тела. Операция позволяет большему члену выйти за пределы тела.

Также возможна операция с использованием кожного трансплантата вокруг стержня полового члена для увеличения обхвата.

Некоторым мужчинам помогает липосакция вокруг лобковой кости, чтобы сделать часть полового члена, покрытую жировой подушечкой, более заметной.

Надувные протезы полового члена, которые хирургическим путем вставляются в половой член, также эффективны при лечении эректильной дисфункции и удлинении полового члена.

Если вас интересует процедура по увеличению или увеличению полового члена, проконсультируйтесь с врачом, имеющим большой опыт выполнения этих процедур. Вам также следует с осторожностью относиться к онлайн-рекламе таблеток, кремов и других средств лечения, которые обещают потрясающие результаты.

В то время как многие мужчины задаются вопросом, имеют ли они средний размер полового члена или около него, или же они превышают его, правда в том, что большинство мужчин находятся в пределах близкого диапазона средней длины и обхвата.Измерение себя может дать вам некоторое подтверждение.

Если вы по-прежнему чувствуете, что ваш пенис меньше, чем вы хотели бы, поговорите с урологом о том, что вас беспокоит, и о том, какие варианты могут быть лучше для вас.

Если вы недовольны своим телом, будь то размер полового члена или внешний вид любой другой части себя, попробуйте эти полезные советы, чтобы лучше себя чувствовать:

Сосредоточьтесь на характеристиках и частях тела, которые вы делаете например, широкие плечи или приятная улыбка.
Поддерживайте здоровый вес и включайте силовые тренировки в свои упражнения. Если вы выглядите подтянутым и здоровым, вы можете чувствовать себя лучше.
Размер полового члена не зависит от вас. Вы можете быть удовлетворительным сексуальным партнером независимо от размера вашего пениса.
Не сравнивайте себя со спортсменами, моделями и актерами. У вас сложится нездоровое и нереалистичное представление о том, что нормально и как вам следует выглядеть.
Тратьте больше времени и энергии на занятия, которые кажутся вам полезными, будь то спорт, хобби, путешествия или другие занятия.Устойчивая самооценка проистекает из нефизических черт, таких как креативность, интеллект и ваши ценности.

A:

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Рост и нормальное состояние

Яички - мужские половые железы овальной формы. Они располагаются внутри мошонки, которая представляет собой тонкую оболочку кожи, которая свисает ниже и позади полового члена.

Яички вырабатывают сперму и мужские гормоны, такие как тестостерон.

У большинства взрослых мужчин есть два яичка, каждое из которых обычно имеет размер 4 х 3 х 2 сантиметра (см). Однако размер яичка может быть разным. Также часто бывает, что одно яичко меньше другого.

Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию о размере и росте яичек, а также о том, как проводить самообследование.

В целом размер яичек напрямую не влияет на здоровье. Однако некоторые исследования на животных показывают, что размер яичек может влиять на количество сперматозоидов, производимых самцами.

Например, исследование 2011 года на овцах показало, что размер яичек напрямую связан с выработкой тестостерона и сперматозоидов. Это исследование также показало, что больший размер яичка может быть более привлекательным для женщин.Однако исследователям еще предстоит показать, применимы ли эти результаты к людям.

Хотя человек с маленькими яичками может вырабатывать меньше тестостерона, у него также могут быть некоторые преимущества. Исследование 2013 года показало, что у мужчин с чуть меньшим размером яичек может быть более заботливый стиль воспитания.

В ходе исследования изучалась активность части мозга, участвующей в воспитании отцов. Участники с меньшими яичками показали большую активацию в этой области при просмотре фотографий своих детей по сравнению с участниками с большими яичками.

Гипогонадизм

У некоторых мужчин уровень тестостерона ниже, чем у других. Врачи называют необычно низкий уровень тестостерона дефицитом тестостерона или мужским гипогонадизмом. Типичные симптомы могут включать:

яичек меньше среднего
меньше волос на лице или меньше волос на теле мужского пола
рост ткани груди
симптомы, сходные с симптомами синдрома Клайнфельтера, которые мы описываем ниже

Гипогонадизм может развиться в период полового созревания, и врач обычно лечит это состояние заместительной терапией тестостероном.

Синдром Клайнфельтера

У некоторых мужчин яички меньше в результате синдрома Клайнфельтера. Это результат рождения с дополнительной Х-хромосомой.

Синдром Клайнфельтера может вызывать следующие симптомы:

Яички начинают расти до своего полного размера в период полового созревания. Рост прекращается, когда яички полностью развиты.

Как правило, оба яичка растут с одинаковой скоростью.

Однако обычно одно яичко немного меньше другого.Также часто одно яичко свешивается немного ниже другого.

Размер яичек может колебаться из-за изменений температуры. Размер яичек также может уменьшаться с возрастом.

Температурные изменения размера яичек

Изменения температуры могут временно привести к тому, что яички смещаются ближе или опускаются дальше от тела.

Например, яички могут казаться меньше при погружении в более холодную воду. Когда тело снова нагревается, яички обычно возвращаются к своему обычному размеру.

Это естественное явление - яички сжимаются и расширяются, чтобы поддерживать постоянную температуру сперматозоидов.

Возрастные изменения размера яичек

По мере старения тела яички становятся меньше. Медицинское название этого явления - атрофия яичек (ТА).

TA имеет тенденцию быть постепенным процессом. Это может происходить так медленно, что человек не заметит изменения размера.

Другие симптомы ТА могут включать снижение мышечной массы и постепенную потерю полового влечения.

Яички могут сморщиваться при некоторых заболеваниях. При появлении этих признаков человеку следует обратиться за медицинской помощью.

Примеры проблем, которые могут вызвать сокращение яичек, включают:

Любой, кто занимался сексом без защиты, должен пройти тестирование на ИППП. ИППП может вызывать один или несколько из следующих симптомов:

Однако, в зависимости от инфекции, человек может вообще не испытывать никаких симптомов.

При травме яичек как можно скорее пройдите медицинский осмотр.

Поделиться на PinterestЕсли кто-то обнаруживает опухоль на яичке, он может поговорить со своим врачом.

Мужчинам следует проверять свои яички не реже одного раза в месяц на предмет каких-либо аномалий.

Врачи обычно рекомендуют проводить эти обследования после горячей ванны или душа. В это время кожа мошонки наиболее расслаблена, что облегчает прощупывание яичек внутри.

Американская урологическая ассоциация дает следующие советы по самопроверке яичек:

Выполняйте тест стоя.
Обратите внимание на опухоль в мошонке.
Осторожно пощупайте мошонку, чтобы найти одно из яичек.
Осторожно покрутите яичко между большим пальцем и пальцами, чтобы ощупать всю его поверхность.
Повторите процесс с другим яичком.

Внимательно проверьте, нет ли:

Человек может почувствовать шнуровидную структуру, называемую придатком яичка, у основания каждого яичка. Эти связанные трубки несут сперму из яичек.

При любых изменениях или опухолях в яичках как можно скорее обратитесь к врачу.Врач внимательно осмотрит вас на предмет признаков заболевания.

Рак яичек - редкое, но поддающееся лечению заболевание яичек. Если врач диагностирует и лечит этот рак на ранних стадиях, он обычно излечим.

Размер яичек обычно не является поводом для беспокойства. У большинства мужчин одно яичко меньше другого, одно яичко опускается ниже другого или оба.

Определенные проблемы и состояния здоровья, такие как рак яичек, могут вызывать изменения размера и формы яичек.Регулярное самообследование яичек может помочь выявить эти заболевания на ранней стадии и повысить шансы на успешное лечение.

Эллиптические тренажеры

Какой размер бицепса считается нормальным

норма у мужчин и женщин по годам, как измерить обхват и узнать размер мышцы

Как измерить объем бицепса

Какая норма объема бицепса у мужчин по годам

Как узнать норму бицепса у женщин

Рекомендации по увеличению обхвата бицепса

Пример трехдневного тренинга

Первый день

Второй день

Третий день

Усложнение

Для продвинутых

Заключение

Идеальные пропорции в бодибилдинге, таблица пропорций для мужчин

Показатели идеальных пропорций

Таблица идеальных пропорций в бодибилдинге

Таблица антропометрических изменений Марселя Руэ

Идеальные пропорции и любительский бодибилдинг

норма и рекомендации по увеличению

Объем бицепса: норма

Основные рекомендации

Поднятие штанги

Упражнения с гантелями

Работа на турнике

Правильные отжимания

Занятия с гирей

Статистическое занятие с гантелями

Какой размер бицепса является нормой для мужчины: натуральный бодибилдинг

Рост и масса человека серьезно влияет на визуальные размеры бицепса

В натуральном бодибилдинге средний размер бицепса составляет 38-42 см

Чтобы увеличить размер бицепса вам необходимо тренировать трицепс и брахиалис

Лучшие упражнения для массы мышц рук:

Какие веса приходится поднимать чтобы вырастить бицепс 38-42 см без химии

Обязательно прочтите мою статью «самые ценные советы по накачке рук» и посмотрите мое видео как накачать бицепс и трицепс:

Идеальные пропорции мужского тела: таблица соотношения параметров

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Основные черты современных стандартов

Идеальное тело мужчины, с точки зрения науки

Современные стандраты красоты

Точные цифры

Как правильно провести замеры?

Современные стандарты красоты тела

Идеальные пропорции атлетов

Эталон красоты для мужчины-модели

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи

Пропорции тела: все дело в цифрах

Идеальные пропорции тела

Поделиться этой страницей

Понятие идеала сегодня

Как делать замеры

Вычисление идеальных пропорций по окружности груди

Идеальные пропорции для бодибилдера

Идеальные пропорции - считаем объем бицепса или бедра в зависимости от роста и веса

Канал в Telegram

Операция, восстановление и процент успеха

Насколько большой пенис?

Какой у вас кредит?

Какой средний размер полового члена?

Краткие сведения о среднем размере полового члена

Какой размер пениса предпочитают женщины?

Женщины предпочитают большой пенис?

Какой размер пениса предпочитают женщины?

9 причин, почему женщины предпочитают больший пенис

Какой размер пениса предпочитают женщины?

5 причин, почему вы должны использовать естественные способы улучшения мужских качеств

Имеет ли значение размер пениса для женщины

Какой размер полового члена считается маленьким для женщины

Средний размер пениса и эрекции: что в норме?

Как измерить размер вашего полового члена

A:

Рост и нормальное состояние

Гипогонадизм

Синдром Клайнфельтера

Температурные изменения размера яичек

Возрастные изменения размера яичек

Смотрите также

Свежие статьи

Лучшие статьи: