Можно ли при беге убрать живот

Какой бег эффективней, чтобы убрать живот, время тренировок?

Мотивации для занятий бегом у всех людей разные. Кто-то хочет подкачать мышцы ног и подготовиться к марафону, другие бегают для здоровья, третьи – для установки спортивных рекордов. Но есть люди, которые хотят при помощи бега убрать живот. Возможно ли это? Как правильно заниматься, чтобы достигнуть поставленной цели? Эти вопросы будут рассмотрены ниже.

Как бег помогает убрать живот?

Жировые отложения откладываются в области живота в максимальном количестве. И если в общем фигура хорошая, выпирающее брюшко существенно портит картину. Такая проблема очень распространена как среди мужской, так и среди женской половины человечества. Но мужчинам легче живот убирать, чем женщинам – это связана с разницей в анатомическом строении. О пользе бега говорить бессмысленно – она известна всем. Бег способствует:

ускорению обменных процессов;
насыщает клетки организма кислородом;
нормализует работу внутренних органов;
укрепляет мышцу сердца;
положительно влияет на прочность костей;
тренирует выносливость;
помогает в процессе сброса лишних килограммов.

Бег – это физическая анаэробная нагрузка, во время бега интенсивно работают мышцы голени, бедер и ягодиц. В этих зонах окисляется глюкоза и происходит накопление молочной кислоты, поэтому после тренировок в этих мышцах появляется боль. Однако, это вовсе не значит, что мышцы живота в беге не задействованы, и убрать живот при помощи этого спорта не получится. Бег влияет на все группы мышц, в том числе и на брюшные.

Справка! Во время бега человек в среднем расходует 500-700 ккал в час.

Именно эти сожженные запасы и являются жировой тканью. Если углубиться в данный вопрос, то можно вычислить и массу потерянного жира – это примерно 50-80 гр. Жир будет уходить с поверхности тела равномерно, следовательно, и живот потеряет несколько грамм.

Конечно на быстрые результаты рассчитывать не стоит – как быстро и насколько эффективно можно убрать живот при помощи бега зависит от упорства и дисциплинированности бегуна. При правильном и организованном подходе, а также при наличии самодисциплины, бег поможет не только убрать живот, но и подтянуть мышцы, а, следовательно, значительно улучшить фигуру.

Какой бег эффективней, чтобы живот убирать?

Чтобы занятия бегом были эффективными и быстрее способствовали ликвидации живота, надо определиться где буду происходить тренировки – в зале на беговой дорожке или на улице. Беговая дорожка дает некоторые преимущества – заниматься можно в удобное время и в любую погоду, но бегать на улице безусловно полезнее для здоровья.

Важно! Вне зависимости от того, где человек будет бегать, живот будет уменьшаться в размерах только при регулярных занятиях.

Первые результаты можно будет увидеть только через месяц-два после начала регулярных тренировок по часу в день. Специалисты рекомендуют с целью похудения применять интервальные тренировки – сначала бегать трусцой, затем ускоряться, потом снова переходить на трусцой и так по кругу. От скорости ускорения зависит расход калорий.

Но начинающим бегунам слишком усердствовать не стоит – ускоряться надо постепенно и все время следить за собственными ощущениями. Смена нагрузки необходима не только в начале беговых занятий, но тогда, когда организм уже привык к изменению темпа бега и перестраивает работу сердца и внутренних органов, а также задействует все резервы для нормализации жизненно важных процессов.

Существуют некоторые правила, которые позволят сделать занятия бегом максимально эффективными:

Обязательно правильно подобрать одежду и обувь для бега. Одежда должна быть оптимальной по сезону, а также хорошо впитывающей пот, обувь должна быть удобной и хорошо амортизировать ступню от поверхности.
Правильно выбрать место для пробежек – оптимальные места – стадионы, парки, дорожки вблизи водоемов, не рекомендуются – пешеходные пути и автомагистрали.
Время занятий следует подбирать индивидуально. Пробежки по утрам и по вечерам в одинаковой степени способствуют уменьшению объема живота. Если удобнее бежать утром, рекомендуется выходить на пробежку примерно через полчаса после пробуждения. Это необходимо, что сердечная мышца успела подготовиться к нагрузке.
Перед бегом нужно обязательно провести разминку. Это могут быть наклоны, повороты корпусом, приседания или же просто прогулка в быстром темпе – организм должен запустить все силы в работу.
Для более эффективного сжигания жира нужно постоянно увеличивать нагрузку. Первые 15 минут бега организм расходует запасы гликогена, и только потом начинает расходовать висцеральный и подкожный жир.
Некоторые специалисты рекомендуют оборачивать область живота пищевой пленкой, такой бег обеспечивает эффект сауны. Однако, это индивидуально, и такой метод подходит не всем. Если, обернув живот пленкой во время бега, становится трудно дышать, или появляются другие дискомфортные ощущения, от пленки лучше отказаться.
Рекомендуется в процессе бега задействовать мышцы пресса, так можно скорее похудеть в этой области.

Первое занятие не должно превышать 15 минут. В течение минуты нужно идти в быстром темпе, затем минуту бежать, и так чередовать все время тренировки. Затем время бега нужно постепенно наращивать, и только потом заменять шаг трусцой.

Сколько времени заниматься?

Как уже было сказано, новичкам лучше начинать бегать по 15-20 минут. Тем, кто вдет подвижный образ жизни и делает по утрам гимнастику, начинать бег можно с 20-25 минут. Постепенно время пробежки должно продлеваться до часа. Именно это время считается самой эффективной нагрузкой с целью похудения.

Более длительные пробежки могут привести к чрезмерной нагрузке на сердце, что крайне нежелательно. Конечно, тренировки марафонцев более длительные и интенсивные, но их цель не похудение, а спортивный результат. Что касается частоты пробежек, на начальном этапе оптимально бегать 2-3 раза в неделю, но затем стоит тренироваться каждый день.

Лучшее время для тренировок

Похудеть можно занимаясь бегом в любое время суток. Это зависит от биологических ритмов человека, а также от его рабочего времени. Если по утрам тяжело вставать, можно бегать вечером. Однако, надо знать, что бег на высоком темпе по утрам непродолжительное время помогает быстрее разбудить организм и подготовить его к трудовому дню. Вечером же лучше отдавать предпочтение медленному бегу – в этом время силы организма уже на исходе, и он начинает активно тратить жировые резервы.

Важно! Если цель подкачать мышцы, бегать лучше вечером.

Только диета не может сделать тело подтянутым, но и только бег будет не таким эффективным, как в сочетании с правильным питанием. Однако, диета для бегунов – это не голодание, а именно правильный набор продуктов. Нужно исключить переедание, питаться небольшими порциями, но часто.

Питание бегунов делится на питание до бега и питание после бега. До бега нужно увеличить в рационе количество белка – например, съесть легкие блюда из яиц, йогурт, творог или выпить стакан кефира. После пробежки организму требуется восстановить углеводный баланс, но углеводы должны быть обязательно сложными.

Рис, макароны, сдоба, шоколад не только не противопоказаны во время занятий бегом, но и позволят организму запастись энергией для следующей тренировки. Употреблять пищу до пробежки надо за час, также в первые полчаса после бега следует воздержаться от приема пищи.

Соблюдение всех правил бега, а также правильное питание позволят уже через несколько недель заметить первые результаты. Главное – не останавливаться на достигнутом минимальном результате, а двигаться дальше к своей цели иметь красивую фигуру и подтянутый живот.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Помогает ли бег убрать живот и бока: секреты профессионалов

Добрый день, мои дорогие читательницы! Трудно найти женщину, которая будет довольна своей фигурой. То талия недостаточно тонкая, то бедра не такие стройные. Мы вздыхаем, сравнивая свое отражение с глянцевой обложкой. В последнее время меня часто спрашивают, помогает ли бег убрать живот и бока.

Повальное увлечение знаменитостей этим видом спорта не дает покоя моим читательницам. Почти во всех интервью красавчик Мэтью Макконахи и милашка Дрю Бэрримор хвастаются достижениями тренировок. Дабы не утверждать голословно, я решила разобраться: правда ли это и что необходимо для похудения во время бега.

Бегом к красоте

Как известно, жировые отложения скапливаются в области живота в максимальном количестве. Если чисто зрительно фигура ничем не испорчена, то выпирающее брюшко омрачит общую картину. Это является проблемой как женщин, так и мужчин. Однако сильному полу быстрее справиться с неприятным отложением. А женский «золотой запас» будет держаться стойко.

Польза от бега известна давно. Это отличная кардиотренировка, которая необходима организму. Что она делает:

ускоряются обменные процессы;
происходит насыщение клеток кислородом;
нормализуется работа всех внутренних органов;
укрепляется сердечная мышца;
кости становятся прочнее;
тренируется выносливость.

Вы хотите поднять настроение и общий тонус? Тогда мигом на дорожку или в парк! Ученые установили, что при физических упражнениях наш организм выделяет эндорфины, серотонин. В мозгу происходят сложные химические процессы, которые блокируют боль и пробуждают чувство радости. Многие замечали, что после тренировок открывается второе дыхание.

Если вы сомневаетесь, поможет ли бег убрать жир и бока, то я могу успокоить. Всю свою энергию организм черпает из жировых запасов. В работу включаются группы мышц, среди которых и ответственные за поддержание формы живота. Про затраты калорий при беге я уже писала в одной из своих статей.

Однако не стоит думать, что, пробежав пару раз вы получите идеальную фигурку. Профессор Керри Стюарт из Университета Джона Хопкинса утверждает: кардиотренировки помогут уменьшить объем висцерального жира. Даже больше, чем некоторые диеты и другие виды упражнений. Однако похудеть можно только при комплексном подходе и регулярности.

Техника бега — как и сколько бегать

Дабы убрать жир с живота, необходимо придерживаться некоторых правил. Существует множество техник бега. Но большинство из них не помогают похудеть. О том, как нужно бегать, чтобы убрать живот, поговорим далее.

Например, при беге трусцой энергия черпается из гликогена. Это «топливо» печени. Его хватит в среднем на 40 минут занятий. Поэтому для того, чтобы похудеть, вам нужно пробежать минимум час. Лишь тогда организм начнет расходовать жировые запасы. А не каждому это под силу. Особенно новичкам.

Исследования доказали, что интервальная тренировка предпочтительней для сжигания жира. Это чередование максимальной нагрузки с отдыхом

Кстати, такая система поможет начинающим лучше адаптироваться к непривычной физической активности. Чередуйте режимы — быстрая ходьба / трусца / спринт. Интервал каждого режима 1-2 минуты. Вы успеваете восстановить дыхание, пульс и не доводите себя до полного изнеможения.

Более подготовленным бегунам рекомендую чередовать трусцу с резким спринтом, на одну или две минуты. Метаболизм ускоряется. Через полчаса такой тренировки вы будете выжаты, как лимон. А процесс сжигания жира будет продолжаться еще несколько часов.

Несколько слов о том, сколько надо бегать, чтобы убрать живот. Профессионалы советуют начинать с 10-20 минут. Постепенно увеличивайте время до 45. Удлинение тренировок способствует большему расходу калорий. Заниматься можете на улице или беговой дорожке в тренажерном зале. Это приводит к потере отложений, затрагивая даже висцеральный жир. Можете чередовать бег с прыжками через скакалку. А специальные бриджи помогут не только от животика избавить — целлюлит уходит очень быстро.

Идеальный пульс для похудения

Некоторые мои знакомые подруги себя изматывают бегом. После тренировок без сил приползают домой. Но в результате всего один или два сброшенных килограммов за месяц. О жире с живота я вообще молчу. Что же не так?

Дело в том, что сгорание жировых отложений начинается при определенном темпе. То есть, мы должны добиться, чтобы наше сердце билось в строгом ритме. Специалистами выделены пять «кардио зон» (по количеству ударов сердца в минуту):

покой – до 80;
разминка – до 115;
активность – 135;
аэробная – 150;
выносливость – 170;
опасная зона – свыше 180.

Измерение проводим при помощи фитнес-трекера. Это надежная и удобная штука, которая обязательно должна быть в арсенале.

Новичкам не стоит бегать при пульсе выше, чем 120 ударов. Прислушивайтесь к своему телу. Если начинается отдышка и головокружение – снижайте темп. Чрезмерное увлечение нагрузками приведет к отрицательным последствиям. Утолщаются стенки сердца, что станет причиной кардиозаболеваний. При этом жир с живота не уходит. Если сказать по-простому, то поначалу не старайтесь выкладываться по-максимуму. Организм еще не привык к нагрузкам. Поэтому ко всему надо подходить постепенно.

Идеально сгорают отложения при пульсе от 120 до 135 ударов. За полчаса такой тренировки сжигается 150 калорий. Но не стоит выходить «за рамки». Эту жертву ваше тело не оценит

В этом видео хорошо объясняют про то какая должна быть частота пульса для сжигания жира:

Свой индивидуальный граничный показатель можно вычислить по формуле «220 минус возраст». Выходить за пределы его не рискуют даже опытные спортсмены. Нахождение в этой зоне больше 2 минут может привести к непоправимым последствиям.

Помогаем похудеть

Чтобы организм начал расходовать свой «золотой запас», желательно не есть до и после тренировки. В среднем, 45-90 минут. Но пить нужно. Если вы голодны, то энергия будет черпаться из жира с живота. Иначе – из съеденной пищи. Если уж совсем тяжко, можно перекусить яблоком, бананом или сделать протеиновый коктейль.

Чтобы быстрее избавиться от проблемных мест, разнообразьте физическую активность. Выполняйте упражнения для пресса, прыгайте со скакалкой и крутите хула–хуп. Хорошие упражнения я описала в статье про то как обруч помогает убрать живот и бока.

Теперь пару слов об ожирении. Нужно действительно беспокоиться, если:

вес превышает норму на 25-30 кг;
жировая складка у пупка – 4-5 см.

Не лежите на диване, увеличьте физическую активность. Начните с быстрой ходьбы. Это эффективный способ для снижения веса. О нем я рассказывала в статье «сколько калорий теряется при ходьбе». Вы приучите свое тело к тренировкам и будете терять первые килограммы. И постепенно сможете перейти к бегу.

Измените свое отношение к питанию. Забудьте о булочках с котлетами и переходите на низкоуглеводную диету. Результаты станут заметны через несколько недель. Диетическое меню в комплексе с физической активностью совершит чудо. Чтобы увеличить шансы снижения веса, добавьте силовые тренировки.

Вот и все, мои любимые читатели! Если вам пришлась по душе моя статья, то можете оставить комментарии или поделиться в соцсетях. Подписка же на новости не даст пропустить еще много чего интересного. Всем пока!

С уважением, Ольга Стешкина

Загрузка ...

Как правильно бегать, чтобы похудеть в животе и поможет ли бег его убрать

Лишние жировые отложения причиняют людям массу беспокойства, причем часто они распределяются неравномерно. Нередко бывает так, что человек в принципе доволен своей фигурой, но вот живот и бока у него явно полные. Кстати, лишний жир в этих частях тела – это не только некрасиво, но и важно для здоровья, поскольку риск гипертонии, диабета, инфаркта, инсульта и прочих заболеваний крайне высок. Наверняка вы знаете, что для сжигания жира необходимы кардионагрузки, и самая популярная среди них – это бег. Поможет ли бег убрать живот и бока, и как правильно бегать, чтобы добиться своей цели? Попробуем разобраться.

Можно ли убрать живот бегом

О пользе бега известно давно. Он обеспечивает следующее положительное воздействие:

ускоряет метаболизм;
насыщает клетки кислородом;
нормализует работу всех органов и систем;
укрепляет сердце;
делает кости более прочными;
повышает выносливость.

Бег – отличный способ улучшить общий тонус организма, поднять настроение. Причем одинаково полезен как бег на беговой дорожке, так и пробежки где-то в парке, хотя последний вариант, безусловно, интереснее. Плюс бонусом станет то, что вы сможете надышаться свежим воздухом.

Помогает ли бег похудеть в животе? Ответ положительный, поскольку это интенсивная аэробная (кардио) нагрузка. В первую очередь в процессе бега задействуются мышцы бедер, голени и ягодиц. Поэтому в них активно окисляется глюкоза и накапливается молочная кислота, что провоцирует болевые ощущения в этих хотя этот показатель может отличаться и определяется многими факторами.

Пробежки очень полезны тем, кто склонен к депрессиям, так как в процессе физических нагрузок организм начинает активно вырабатывать серотонин и эндорфины. В мозгу происходят сложные реакции, блокирующие боль и дающие чувство радости. Многие замечали, что после тренировок будто открывается второе дыхание.

Как правильно бегать, чтобы похудеть в животе

Вы уже знаете, что бег убирает живот. Но важно бегать правильно, чтобы результаты были качественными и стойкими. Рассмотрим, как нужно правильно бегать, чтобы убрать живот и бока.

Для начала определитесь, где вы будете заниматься: в помещении или на улице. Беговая дорожка хороша тем, что позволяет заниматься в любое время года независимо от погодных условий, ну а бегать на улице – это приятно и интересно. Что выбирать, решать только вам в зависимости от желаний и возможностей. Но помните о том, что невероятно важна регулярность. Бегать рекомендуется каждый день или хотя бы 3-4 раза в неделю. Также важно знать, сколько надо бегать, чтобы убрать живот. Специалисты рекомендуют посвящать пробежке 40-60 минут, чтобы организм успел начать расходовать именно жиры. Учтите, что вы не сможете убрать живот быстро – для того чтобы заметить первые явные результаты, нужно регулярно бегать в течение 6-8 недель.

Теперь о скорости. Естественно, чем она выше, тем больше и расход калорий. Однако специалисты настаивают на том, что самые эффективные тренировки для похудения – интервальные. То есть, бегаем трусцой, а после активно ускоряемся, и так по кругу. Так нагрузки будут даваться вам проще и будут более эффективными.

Бегать нужно в удобной одежде и обуви. Старайтесь не кушать за пару часов до тренировки. А вот воду нужно иметь под рукой и пить ее, когда захочется.

Даже у такого полезного вида спорта, как бег, имеются противопоказания. К ним относятся проблемы с давлением и сосудами (нужна консультация со специалистами). Также не стоит бегать при явном избыточном весе – начать рекомендуется с ходьбы.

Как нужно бегать, чтобы убрать живот: полезные советы

То, насколько эффективно бег поможет вам убрать живот, и сколько калорий будет расходоваться в процессе, определяется многими факторами. Обязательно учтите следующие моменты:

Увеличивайте длительность тренировки. За первые 15-20 минут бега тратятся только употребленные ранее калории, а вот уже после начинают сжигаться жировые отложения. Поэтому нужно бегать не меньше сорока минут. Если поначалу вам тяжело, чередуйте бег и ходьбу, но не останавливайтесь.
Меняйте интенсивность. Можно ускорять и замедлять темп, делать махи руками, высоко поднимать колени. Также отличным вариантом является бег с препятствиями. Все это помогает увеличить энергозатраты.
Удлиняйте дистанцию. Каждые следующие сто метров повышают потери калорий.
Важен ваш психологический настрой – занятия должны приносить радость и удовольствие, иначе долго вы не продержитесь.
Те, кто хочет не только похудеть, но и повысить нагрузку на мышцы, могут использовать специальные утяжелители для бега или надевать тяжелый рюкзак. Но помните о чувстве меры.
Потеря энергии повышается, если бегать утром и в холодную погоду.
Если обмотать живот пищевой пленкой и бегать, энергозатраты будут выше за счет парникового эффекта, поэтому можно использовать этот прием.
Усталость и изменение частоты пульса – нормальная реакция организма на нагрузку. Организм интенсивно теряет калории при пульсе в 140 ударов. Но помните об умеренности: усталость допустима, но доводить себя до полуобморочного состояния точно не надо.
Нельзя резко останавливаться. Если, закончив бегать, вы продолжите двигательную активность, организм продолжит ускоренно терять калории. Можно просто перейти с бега на ходьбу с махами руками. Главное – останавливаться плавно. Это поможет организму восстановиться и нормализует пульс.
Как уже говорилось, очень важна регулярность. Начинать можно с минимальных нагрузок, но постепенно их нужно увеличивать. Не делайте перерывов. Когда вы уже будете иметь определенную подготовку, можно бегать трижды в неделю по 60-80 минут. Если вы ощущаете сильный дискомфорт и ухудшение состояния, прекратите тренировки и проконсультируйтесь с врачом.
Если на улице плохая погода, а беговой дорожки нет, можно бегать на месте. Помещение, в котором вы будете бегать, должно быть прохладным и хорошо проветриваться. Если вы планируете бегать в холода и дожди, позаботьтесь о соответствующей обуви и одежде.

Прежде чем приступать к непосредственно бегу, сделайте легкую разминку. Подойдет ходьба, наклоны, махи. Начинайте с разминки каждое занятие – это поможет предупредить травмы, подготовив мышцы к нагрузкам.
Важно правильное положение туловища при беге. Спина должна быть прямой, не наклоняйте корпус. Руки нужно расслабить, немного согнуть их в локтях, кулаки не сжимайте, делайте ими ритмичные движения. Наступать нужно на всю поверхность стопы. Если делать упор только на носки, будут страдать икры, если на пятки – позвоночник.
Важно правильно дышать. Вдыхайте глубоко, через нос, а выдыхайте через рот.
Можно чередовать разные виды бега между собой, а также сочетать бег с другими упражнениями.
Если вы бегаете на улице, рекомендуется выбирать естественную природную местность, с грунтом, а не асфальтом. Завершив занятие, дайте дыханию восстановиться и примите водные процедуры.
Если вы регулярно бегаете или только начали это делать, рекомендуется периодически консультироваться со специалистом, уточнять у него противопоказания, обсуждать интенсивность нагрузок. Это поможет предупредить неприятные последствия.

Теперь вы знаете, худеет ли живот при беге, и что нужно делать, чтобы он был более результативным. Но помните, что регулярные пробежки – это еще не все. Если вы хотите получить идеальный живот, также рекомендуется выполнять силовые упражнения на пресс – они помогут подтянуть мышцы, сделать фигуру более рельефной. Женщинам можно использовать хула-хуп.

Также не забывайте о важности правильного питания. Кушайте часто и небольшими порциями, употребляйте полезные и низкокалорийные продукты: нежирное мясо и рыбу, крупы, фрукты и овощи, растительные масла. Питание должно быть сбалансированным: содержать белки, жиры и углеводы. Откажитесь от сладкого, жирного, жаренного, фаст-фуда и прочих вредностей. Чтобы убрать живот и похудеть в целом, нужно создать дефицит калорий – потреблять их меньше с пищей и тратить больше с физической активностью. Ну а бег – прекрасный способ избавиться от лишних жировых отложений, подтянуть фигуру и укрепить здоровье.

Правильно бегаем для похудения: техника на видео

Сколько бегать, чтобы убрать живот?

Живот является первой частью тела, которая теряет привлекательность при лишнем весе. И проблемой является не сам факт большого животика, а неаккуратное распределение жира. В результате появляется комплекс, и стиль одежды теряет яркие краски, становится скромным и незаметным.

Вернуть радость жизни, вновь преобразиться и сбросить монотонные краски жизни позволит регулярное занятие бегом. Доказано, что бег лучше других упражнений помогает убрать живот и смоделировать красивое тело. Зачастую даже тренажер не способен решить проблему лишнего веса столь эффективно, как пробежка.

Сколько нужно бегать, чтобы убрать живот?

Организм устроен так, что невозможно похудеть в одном месте. Потеря веса происходит равномерно. Поэтому задавшись целью избавиться от большого живота, в результате стройным становится все тело.

Плюсом бега является как раз то, что задействуются все группы мышц. Количество сердечных сокращений увеличивается, что способствует развитию кровеносной системы и выздоравливанию организма. Происходит тренировка сердца. Ведь сердце состоит из тех же мышц, что и на руках, ногах, спине.

Первую потерю веса можно наблюдать через 2-5 недель регулярных пробежек. Первые две тренировки послужат разминкой для мышц и включения механизма повышенного сжигания энергии. Если заниматься систематически, то каждая пробежка будет отнимать все больше веса.

Время одной тренировки бега занимает не менее 20 минут. За этот промежуток времени сжигается 200-400 калорий. Занятие сопровождается выделением пота. Вместе с ним удаляется лишняя жидкость и подкожные жировые отложения.

Увеличение времени бега способствует большему сжиганию калорий. За час непрерывного бега сжигается порядка 800-1500 калорий. Это равносильно 1000 граммам съеденного творога 6% жирности.

Как бегать, чтобы убрать живот?

Существуют способы позволяющие увеличить количество сжигаемых калорий и ускорить процесс сжигания жиров. Однако есть условия, которые влияют на этот показатель. Убрать лишний жир проще мужчинам, чем женщинам. Это связано с разницей в гормональном фоне. Еще условиями скорости сжигания жира являются возраст, рост и первоначальный вес.

Эти показатели могут замедлить процесс потери жира, но не смогут остановить полностью. Регулярные тренировки приведут к снижению веса в любом случае.

Темп бега.

Понятно, что бежать можно медленно и максимально быстро. И оба варианта подходят для достижения цели. С той лишь разницей, что медленный бег позволяет сжигать больше жира и тренироваться продолжительное время. Бег в быстром темпе затрачивает большее количество калорий и способствует образованию рельефа. Однако его продолжительность заметно ниже.

Эффективно выполнять переменный бег, чередуя медленный и быстрый темпы. Но тренироваться в таком режиме лучше спустя 2-3 месяца тренировок.

Время суток.

Физиологическая составляющая тренировки заключается в периоде времени суток, которое отведено для бега.

Утром организм лучше воспринимает бег на высоком темпе непродолжительное время. Это позволяет разбудить и подготовить организм к трудовому дню.

Вечером предпочтение стоит отдать медленному бегу. В это время суток организм начинает растрачивать жировые резервы, поскольку его силы на исходе. Увеличение объема мышц эффективнее происходит в вечернее время.

Экипировка.

Выбор экипировки влияет на результат занятия бегом. Если задачей стоит потеря лишней жидкости, то одевайтесь тепло. Даже, если на улице летняя погода. Это позволит больше потеть и потерять жидкость. Также сжечь подкожный жир.

Для тренировки мышц и сжигания жира применяют утяжелители. Они бывают в виде лент и жилетов. Искусственно увеличив вес, потеряете больше своего собственного.

На первых тренировках лучше бегать без утяжелителей и утеплителей. Разомните мышцы и спустя 2 месяца можно включить в тренировку данные рекомендации по ускорению потери веса.

Жиросжигающие коктейли.

Имеют место коктейли позволяющие ускорить процесс сжигания жира на животе, боках, бедрах и ягодицах. Их можно приобрести в специализированных магазинах или сделать самостоятельно.

Подходить к выбору такого продукта нужно с большой осторожностью и индивидуальностью. Предпочтительно проконсультироваться с диетологом.

Что эффективнее: диета или бег?

Можно найти много историй успешного похудения путем использования диеты. Тут стоит отметить, что не бывает универсальных диет. Кому-то поможет сбросить, а кому-то нет или приведет к увеличению веса. Ко всему ни одна диета не способна сделать тело подтянутым. Как правило, бедра становятся меньше, но продолжают висеть.

От бега никто не поправлялся, а фигура в результате становится гораздо привлекательнее. Не нужно голодать. Ко всему улучшается общее самочувствие. Развивается выносливость и кровеносная система.

Идеальным вариантам будет использование диеты и бега в комплексе. Но диета не должна включать голодание. Напротив тренировка бега требует большое количество углеводов, а он содержится в шоколаде.

Лучшая диета – исключить переедание. Соблюдение режима питания. Употреблять пищу можно 5 раз в день, но маленькими порциями.

Чтобы убрать живот нужно взять в привычку правильное питание и систематичность тренировок. Сколько потребуется времени зависит от первоначального веса и поставленной задачи. Используйте приведенные рекомендации по увеличению сжигаемых калорий. Теряйте вес постепенно и без изнурительных диет.

Как бегать, чтобы убрать живот

Иногда главной проблемой для худеющих становится не сам лишний вес, а его неправильно распределение по телу. Особенно неприятно иметь полный живот и бока. Жироотложение в этих местах является не только эстетической проблемой, но и предвестником серьезных проблем со здоровьем.

Убрать живот с помощью бега и других способов вполне реально. Главное – четко поставить перед собой цель похудеть в области живота и планомерно двигаться к ней. Избавившись от складок на животе, вы уменьшите риск развития сахарного диабета 2 типа, гипертонической болезни, поликистоза яичников у женщин, инфарктов и инсультов. Кроме того, ваш силуэт приобретет привлекательные очертания, повысится ваша самооценка и успех у противоположенного пола. Как бегать, чтобы убрать живот, обсуждается в этой статье.

Можно ли бегом убрать живот

Бег – это интенсивная физическая аэробная нагрузка. Во время бега в основном работают мышцы бедра, голени, ягодиц. В них активно идет окисление глюкозы и накопление молочной кислоты. Поэтому и боль после тренировок обычно появляется именно в этих группах мышц. Но это не значит, что убрать живот с помощью бега нельзя. Хотя мышцы пресса и косые мышцы живота в беге не задействованы, но сам процесс этой нагрузки влияет на весь организм.

Во время бега человек расходует около 500-700 килокалорий в час. Эти потраченные энергетические запасы являются фактически сожженной жировой тканью. Если подойти к вопросу механистически, то можно узнать и массу потерянного жира – 55-77 грамм. Жир этот уйдет со всей поверхности тела равномерно. Соответственно, несколько граммов потеряет и живот. Получается, что бег помогает убрать живот.

Но не стоит рассчитывать на легкие результаты. Поможет ли бег убрать живот, зависит от вашего упорства. Только правильно составленный график тренировок, самодисциплина и диетические ограничения будут способствовать успеху.

Читайте также:
10 полезных советов для тех, кто начинает бегать

Бег трусцой: от инфаркта или навстречу проблемам?

8 причин заняться велоспортом

Как бегать, чтобы убрать живот – план занятий

Выберите, где будут проходить тренировки: на улице или в помещении. Дома и в спортзале на беговой дорожке можно заниматься вне зависимости от погодных условий. На свежем воздухе предпочтительно бегать весной и летом. Такие занятия могут стать и полноценной прогулкой.

Убрать живот с помощью бега можно только при регулярных тренировках. Лучше всего сделать пробежки ежедневными. Если для вас это слишком много, то ограничьтесь 3-4 занятиями в неделю. Меньшее количество тренировок не сможет вам помочь.

Длительность пробежки должна быть около 40-60 минут. Как бегать, чтобы убрать живот: трусцой или быстро? Конечно, чем выше скорость, тем выше расход калорий. Но специалисты считают, что эффективнее всего сменять бег трусцой на минуты интенсивного ускорения. В этом случае бегать будет легче, а результаты будут достаточно ощутимыми.

Важно правильно организовать тренировки. Бегайте только в подходящей одежде и спортивной обуви. Откажитесь от еды за 2 часа до тренировки. После нее тоже ничего не ешьте 1,5-2 часа. С собой на беговую дорожку возьмите чистую питьевую воду. Некоторые специалисты рекомендуют специальные жиросжигающие биодобавки перед тренировками. Такие напитки или капсулы чаще всего содержат кофеин, левокарнитин, гуарану. Безопасность и необходимость их применения для вас обсудите с врачом.

Убирает ли бег живот за короткий срок? На этот вопрос можно дать скорее отрицательный ответ. Вероятнее всего вам потребуется от 6 до 8 недель, чтобы увидеть первые результаты.

Что еще потребуется кроме бега

Вряд ли получится ограничиться одним бегом. Даже если вы знаете, как бегать, чтобы убрать живот, все равно тренировок может оказаться недостаточно. Добавьте к пробежкам упражнения на пресс, занятия с гимнастическим обручем. Эти меры укрепят и подтянут мышцы передней брюшной стенки. Ну и, конечно, не забывайте о правильном питании. Дробное питание небольшими порциями 5-6 раз в день будет максимально полезным. Откажитесь от жареного, сладкого, жирного, уменьшите потребление хлеба и полуфабрикатов.

Как бегать, чтобы убрать живот, можно легко узнать в специализированной литературе и в сети интернет. Труднее применить эти знания на практике. От вас потребуются самодисциплина, целеустремленность, упорство. Но зато полученные результаты принесут вам заслуженную радость.

Видео с YouTube по теме статьи:

Как правильно бегать, чтобы похудеть в животе и убрать бока

Все мечтают о красивой, стройной фигуре и пытаются достичь этого различными способами. Одна из самых популярных физических нагрузок – бег, которым можно заниматься вне зависимости от времени года, погоды, пола и возраста. Узнайте, как правильно бегать, чтобы похудеть в животе и сделать свои бока и талию стройными уже через месяц регулярных тренировок.

Что такое бег для похудения

Если вашей целью является похудение и уменьшение объемов живота, то бег, чтобы похудеть, должен стать привычным занятием, потому что этот вид физической активности действительно работает. Он относится к аэробным нагрузкам, при которых происходит интенсивное сжигание жировых отложений. Уничтожение жира с помощью регулярных тренировок обеспечивается следующими процессами в организме:

ускоряется поток крови по сосудам, все ткани насыщаются кислородом;
повышается обмен веществ в организме;
происходит активное выведение токсичных веществ;
улучшается работа пищеварительной системы;
практически все мышцы тела получают полезную нагрузку, укрепляются и становятся сильнее.

Помогает ли бег убрать живот

Поскольку основная часть жировых отложений находится в области живота и в бедрах, то бег станет одним из главных шагов на пути к его устранению. Уже через 5-6 беговых тренировок вы заметите результат: жир будет уходить даже с боков, ягодицы подтянутся, фигура начнет обретать желаемые очертания. При этом улучшения будут не только видимыми. Аэробная нагрузка в виде бега поможет восстановить дыхательные процессы, вы станете меньше уставать при других физических нагрузках, а подъемы в гору или даже по лестнице вашего офиса уже не покажутся вам чем-то сложным.

Эффективность бега для похудения в области живота

Избавиться от лишних калорий помогут любые физические упражнения, если их выполнять правильно, однако быстрый бег поможет ускорить этот процесс. Такой вид тренировки доступен практически всем, за исключением людей с большим весом, которым тяжело дышать и первым делом желательно сесть на диету. Эффект от занятий начнет проявляться на 2-4 неделю занятий в зависимости от комплекции, обмена веществ и того, как правильно вы питаетесь. В любом случае, пробежка принесет больше пользы, чем вреда.

Как правильно бегать для похудения живота

Прежде чем решительно начать заниматься бегом, необходимо освоить то, как правильно бегать, чтобы похудеть. Можно просто уделять этому от 15 минут ежедневных тренировок, однако если изучить технику, начать правильно питаться и следить за своим режимом, результатов можно достичь гораздо быстрее. Несколько полезных советов и рекомендаций того, как правильно начать бегать, чтобы похудеть, помогут вам добиться плоского живота.

Техника бега

Самая обыкновенная техника – трусцой. С нее все начинают свои занятия. Так называемое «топливо», запасы гликогена, берутся из печени и начинающим бегунам его хватает где-то на полчаса. Если вы хотите получить хоть какой-то результат от пробежки, необходимо продержаться не менее 50-ти минут. Только тогда организм начнет черпать запасы энергии из жировых отложений. Однако такой подход под силу лишь прокачанным бегунам, потому что начинающим бывает сложно пробежать даже один километр.

В этом случае отлично подойдет интервальная тренировка, которую смогут осилить даже те, кто никогда не ходил в спортзал. Такой тип бега подразумевает активную нагрузку во время коротких пробежек вперемешку с отдыхом. К тому же, во время передышки можно делать наклоны, растягивать мышцы ног, что обязательно скажется на последующих ощущениях: после первой пробежки люди зачастую жалуются на то, как сильно у них болят мышцы бедра, пресса и голени.

Сколько нужно бегать

Важным моментом является количество времени, которое необходимо посвятить бегу для того, чтобы убрать живот. Тренеры рекомендуют не мучить себя и первую пробежку остановить на 15 минутах, в некоторых случаях хватит и 10. Постепенно время тренировки должно увеличиваться, иначе процесс сжигания жиров остановится и не пойдет дальше. Делать это следует аккуратно, не причиняя вреда своему организму. Следите за тем, как работает сердце, не задыхаетесь ли вы. Возможно, еще рано давать себе большие нагрузки и стоит побегать не столь продолжительное время еще неделю.

В какое время суток лучше бегать

Лучшим временем для бега является первая половина дня или даже утро. После 30-ти минутной пробежки процесс сжигания жиров будет работать еще несколько часов, так что вы можете смело кушать, не боясь, что это навредит вашей фигуре. Утренний бег будет плюсом не только для вашей фигуры, но и значительно скажется на вашем настроении: после такого занятия энергии прибавится. Если же возможности посвятить утро бегу не имеется, то вполне можно делать это и вечером. Только не стоит наедаться на ночь, так как организму нужно отдыхать.

План занятий для похудения

Начинать заниматься бегом лучше всего с инструктором, который будет помогать вам в составлении плана занятий и введет вас в курс дела, в том числе по технике безопасности. Однако и без его помощи можно составить режим дня, в котором найдется место для нового занятия. Вот примерный план режима тренировок для того, чтобы похудел живот:

1 неделя – бегать 2 раза в неделю по 15 минут с разминкой до (можно использовать обыкновенную скакалку) и упражнениями на растяжку мышц после. Старайтесь бежать с одинаковым темпом, не разгоняйтесь в самом начале.
2 неделя – бегать 3 раза в неделю по 15 минут с разминкой и растяжкой мышц.
3 неделя – начните увеличивать нагрузку до 25 минут. Разминка и растяжка должны войти в привычку.
4 неделя – увеличьте время до 30 минут, используйте технику ускорения на 1-2 минуты раз в 10 минут. Уже сейчас вы сможете заметить то, что живот начал пропадать.
5 неделя – старайтесь бегать по 40 минут, однако тщательно следите за своим пульсом, который не должен превышать 130 ударов в минуту, и усталостью.

Как правильно начинать бегать

Перед тем, как начать бегать, важно усвоить несколько моментов, которые сделают это занятие более комфортным:

Никогда не кушайте прямо перед забегом – желательно это делать за 2 часа до пробежки. В противном случае вы будете чувствовать дискомфорт, пищеварительные процессы в организме начнут работать быстрее. Это может испортить вашу пробежку.
Выберите себе удобную спортивную одежду и обувь. Причем второй момент является очень важным фактором. Кроссовки должны быть легкими, подходить по размеру. Сейчас на рынке представлен широчайший ассортимент беговой обуви, так что выбрать что-то подходящее не составит труда.
Если вы боитесь, что занятие бегом может показаться вам скучным, возьмите с собой плеер и включите любимую музыку. Кроме того, сегодня можно скачать разные приложения для телефона, которые будут показывать вам время пробежки, расстояние, количество сжигаемых калорий и не только. С ними бегать будет еще интереснее, ведь вы всегда будете знать свой результат и то, к чему нужно стремиться.
Необязательно брать с собой воду в самом начале занятий (когда вы бегаете по 15 минут), однако при повышении количества времени стоит задуматься о том, чтобы при вас всегда была маленькая бутылочка.
Попробуйте использовать метод чередования нагрузок: бег, гимнастика, бег, растяжка и так далее.

Как правильно бегать по утрам, чтобы похудеть

Если вы решили выбрать для бега утренние часы, то ни в коем случае не завтракайте. Как уже было отмечено выше, кушать можно не менее чем за 2 часа до пробежки. Выпейте стакан воды и идите на занятие. После забега обязательно нужен хороший, здоровый завтрак. Это может быть каша с орехами и бананами, коктейль или смузи с фруктами, сыр. Нежелательно выбирать для завтрака перекус в виде бутербродов. Если вы нашли время для пробежки, то постарайтесь выделить его и на приготовление плотного завтрака.

Помогает ли пояс для похудения при беге

Использование дополнительных аксессуаров значительно улучшит процесс похудения. Одним из них является пояс, который можно надевать не только для пробежки, но и для любых других интенсивных занятий. Его работа способствует таким изменениям во время физических упражнений как:

выведение токсинов и шлаков из организма;
ускорение обмена веществ;
восстановление клеток и тканей;
улучшение кровообращения;
ускорение сжигания жиров;
улучшение пищеварительных процессов.

Беговая дорожка: как похудеть в животе

Не всегда есть возможность побегать на улице: причиной могут стать погодные условия, отсутствие подходящего места и другие. В этом случае выручает беговая дорожка, которая хоть и не сравнится с пробежкой на свежем воздухе, однако может стать хорошим ее заменителем на зиму и не только. Бегать на беговой дорожке для похудения живота необходимо тоже по определенному плану:

Первые 2-3 минуты необходимо разогреть мышцы в режиме «Спортивная ходьба».
Затем можно увеличивать скорость и переходить на легкий бег.
Увеличивайте скорость каждые 3 минуты. По истечении 15 минут бега начинайте ее снижать.
Очень важно, чтобы платформа дорожки не находилась в горизонтальном положении. Установите небольшой градус. В течение занятия можете его постоянно менять. Это позволит вам имитировать бег по пересеченной местности.
Если хотите подтянуть живот и уменьшить бока, тогда занятия необходимо повторять регулярно, не менее 3 раз в неделю.

Видео

15 распространенных причин боли в пупке с лечением

Нельзя игнорировать боль в пупке. Это способ тела дать вам понять, что что-то не так. В большинстве случаев боль в пупке прерывистая и тупая. При нажатии вы можете почувствовать боль в районе пупка.

При острой и повторяющейся боли необходимо немедленно обратиться к врачу, чтобы предотвратить ухудшение состояния. Особенно, если боль усиливается после повседневных действий, таких как растяжка, бег, плавание или даже чихание.

Боль в области пупка бывает по разным причинам. В зависимости от первопричины вы можете ощущать боль только около пупка. Или вы можете почувствовать боль, которая может распространяться на другие части тела. В этой статье мы обсудим наиболее частые причины и предложим некоторые естественные средства от боли в пупке.

Причины и лечение боли в пупке

Что такое пупок?

Пупок, также известный как пупок или пупок. Когда плод находится в утробе матери, мать обеспечивает его питанием через эмбрион и пуповину.После рождения плода пуповина будет отрезана. Это оставит шрам, который является пупком.

Как определить боль в пупке на начальном этапе

1. Боль над пупком

Боль в этой области обычно неуловима, вы должны внимательно наблюдать за симптомами, чтобы определить причины. Наиболее частыми факторами являются расстройство желудка, болезнь Крона, язвы, панкреатит, инфекции желчного пузыря или аппендицит.

2. Боль ниже пупка

Боль в этой области обычно вызвана воспалением или инфекцией органов в брюшной полости.Это может происходить из поджелудочной железы, желудка, селезенки, желчного пузыря, печени или кишечника.

3. Боль в районе пупка

Наиболее частыми причинами боли в области пупка являются аппендицит, желудочный грипп или инфекции мочевыводящих путей.

15 Распространенных причин боли в пупке с симптомами

Существуют различные типы боли в области пупка. Некоторые могут быть нерегулярными, постоянными, тупыми или тяжелыми. Хотя есть незначительные причины боли в пупке, другие могут быть серьезными и опасными для жизни.Чтобы определить основную причину проблемы, лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения.

1. Несварение желудка

Несварение желудка, также называемое расстройством желудка или диспепсией, описывается как чувство сытости или боли в животе после еды. Вы можете почувствовать жжение, боль или дискомфорт в верхней части живота, которые будут распространяться в область пупка.

Расстройство пищеварения часто является признаком язвы, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или болезни желчного пузыря.Хотя это состояние встречается часто, каждый человек может испытывать симптомы несварения желудка по-своему. Некоторые симптомы включают:

Газ или вздутие живота
Полнота после еды
Тошнота и рвота
Раннее чувство дискомфорта во время еды
Вздутие живота или дискомфорт в верхней части живота

Выделения из пупка: причины и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Пупок - это место, где микробы могут задерживаться и размножаться. Слишком большое количество микробов в пупке может вызвать инфекцию, которая может привести к выделению через кожу.

Выделения из пупка могут иметь различный цвет и иметь неприятный запах. Есть несколько различных причин выделений из пупка, каждая из которых требует особого лечения.

Профилактика может быть лучшим способом избежать выделений из пупка, вызванных инфекциями.

Краткие сведения о выделениях из пупка:

Инфекции являются наиболее частой причиной выделений из пупка.
Люди, недавно перенесшие абдоминальную операцию, могут подвергаться риску.
Кисты - еще одна причина выделений из пупка.
Лечение выделений из пупка зависит от причины.

Существует несколько распространенных причин выделений из пупка, которые описаны ниже:

Бактериальные или грибковые инфекции

Поделиться на Pinterest Хотя инфекции являются наиболее частой причиной выделений из пупка, к другим причинам относятся хирургические операции и диабет.

Если не чистить пупок, вредные бактерии могут подавить полезные и вызвать инфекцию.

Согласно статье, опубликованной PLOS One , средний пупок содержит 67 различных типов бактерий, некоторые вредные, а некоторые полезные.

Распространенным фактором риска бактериальной инфекции является пирсинг пупка. Открытая рана, такая как пирсинг, - идеальный способ для бактерий проникнуть под кожу и вызвать инфекцию.

Бактериальные инфекции вызывают выделения с неприятным запахом.Выделения могут быть не совсем желтого или зеленого цвета и часто вызывают отек и боль.

Грибковая инфекция или грибковая инфекция могут вызывать несколько иные симптомы. Candida albicans - это дрожжи, которые естественным образом обнаруживаются на коже, которая предпочитает темную влажную среду, включая подмышки и пах.

A Грибковая инфекция Candida часто вызывает сыпь в пораженной области и вокруг нее. Сыпь обычно зудящая и красная, а выделения из пупка будут густыми и не совсем белого цвета.

Хирургия

Всем, кто недавно перенес операцию на брюшной полости и заметил, что из пупка вытекает гной или жидкость, следует позвонить своему врачу. Такие выделения могут быть признаком внутренней инфекции, требующей немедленного лечения.

Кисты

Кисты - это твердые или мягкие образования, заполненные жидкостью и гноем.

Киста урахальной кости может быть причиной выделения из пупка. Урахус - это трубка, соединяющая мочевой пузырь плода с пуповиной.Хотя урахус обычно закрывается до рождения ребенка, иногда он закрывается не полностью.

В тех случаях, когда зонд урахуса не закрылся полностью, в более позднем возрасте на нем может образоваться киста. Если киста инфицирована, из пупка может вытекать мутная или кровянистая жидкость. Выделения могут сопровождать другие симптомы, такие как боль в животе, лихорадка и боль при мочеиспускании.

Кисты сальных желез в некоторых случаях также являются причиной выделений из пупка.Сальные железы выделяют масло в коже. Если одна из этих желез в пупке или рядом с ней забита или забита грязью и маслом, под кожей может образоваться киста.

Если киста инфицирована и протекает, из нее часто будут выходить густые выделения от беловатого до желтого цвета. Выделения будут иметь неприятный запах, а сама киста может быть опухшей, красной и болезненной.

Диабет

Такие состояния, как диабет, могут в определенное время подвергать человека риску выделения из пупка.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Pediatric & Adolescent Gynecology , похоже, существует связь между высоким уровнем сахара в крови и грибковыми инфекциями Candida .

У людей с диабетом часто бывает более высокий уровень сахара в крови, чем обычно, и дрожжи питаются этим сахаром. Затем дрожжи могут легче распространяться по телу и коже.

Поделиться на PinterestДля установления причины выделений обычно проводится медицинский осмотр.

Всем, у кого выделения из пупка, необходимо обратиться к врачу.Выделения из пупка, вызванные инфекцией, должны быть как можно скорее осмотрены врачом. К другим признакам инфекции относятся:

лихорадка
боль или затрудненное мочеиспускание
боли в мышцах живота
покраснение в области пупка
болезненность в области пупка

Даже если причина известна, можно поставить правильный диагноз. жизненно важен для лечения выделений из пупка.

Диагностика выделений из пупка включает медицинский осмотр, при котором врачи оценивают выделения и любые связанные с ними состояния, которые могут быть у человека.Этого может быть достаточно, чтобы поставить диагноз. Если они не уверены, врачи могут взять образец выделений или клеток кожи из пупка для анализа.

Во всех случаях пупок должен быть чистым и сухим, чтобы способствовать заживлению:

Лечение инфекций

Поделиться на PinterestДля лечения выделений из пупка можно использовать антибиотические и противогрибковые мази или кремы.

Бактериальные инфекции обычно лечат с помощью мазей или кремов с антибиотиками. Грибковые или дрожжевые инфекции также обычно лечат с помощью противогрибковых порошков или кремов.

Эти мази с антибиотиками и противогрибковые кремы можно купить без рецепта или в Интернете. Врачи также могут назначить определенные лекарства.

Также может помочь, если человек ограничивает потребление сахара, поскольку дрожжи, вызывающие инфекцию, скорее всего, будут питаться этим сахаром.

Людям с диабетом следует стремиться контролировать уровень сахара в крови, насколько это возможно, и им следует работать со своим врачом и эндокринологом, чтобы найти идеальное лекарство и дозировку, чтобы поддерживать уровень сахара в крови сбалансированным в течение дня.

Людям, восстанавливающимся после операции на брюшной полости, следует ухаживать за своим пупком и следить за любыми признаками инфекции.

Лечение кисты

Если инфицированная киста вызывает выделения из пупка, лечение может быть немного сложнее. Первый шаг - лечение самой инфекции, обычно антибиотиками. Кисту, вероятно, также необходимо полностью дренировать.

Поскольку кисты обычно возвращаются, если не удалить корень, врачи могут порекомендовать лапароскопическую или лазерную операцию для удаления всей кисты и значительно снизить вероятность ее повторного появления.

Выделения из пупка в значительной степени можно предотвратить с помощью следующих методов:

Пупок следует очищать каждый день теплой водой с мылом.
После купания или душа пупок следует хорошо просушить.
Накопленные масла, мыльную пену или ворсинки следует удалять с пупка в течение дня.
Избегайте царапин и царапин на пупке.
Следует избегать ношения тесной одежды.
Свободная одежда из натуральных волокон может помочь коже дышать.
Кремы, увлажняющие кремы и антисептические средства, отпускаемые без рецепта, не подходят для пупка, если они не назначены врачом, поскольку масла и кремы могут закупорить поры и создать идеальную среду для роста микробов.
Пирсинг пупка также может доставлять массу неприятностей некоторым людям, поэтому украшения и пирсинг следует регулярно чистить, чтобы избежать заражения.

Регулярная чистка пупка и следование некоторым из этих советов по гигиене могут максимально предотвратить инфекции.

Выделения из пупка всегда должен диагностировать врач. Перспектива любого случая выделения из пупка зависит от того, насколько хорошо соблюдается план лечения и насколько хорошо кто-то заботится о своем пупке.

8 причин, когда обращаться за помощью, лечение

1. Гастроэнтерит

Гастроэнтерит - это воспаление пищеварительного тракта. Возможно, вы также слышали, что это называется «желудочный грипп». Это может быть вирусная, бактериальная или паразитарная инфекция.

В дополнение к спазмам в животе могут наблюдаться следующие симптомы:

диарея
тошнота или рвота
лихорадка
липкая кожа или потливость

Гастроэнтерит обычно не требует лечения.Симптомы должны исчезнуть в течение нескольких дней. Однако обезвоживание может быть осложнением гастроэнтерита из-за потери воды при диарее и рвоте. Обезвоживание может быть серьезным заболеванием и требовать лечения, особенно у детей, пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой.

2. Аппендицит

Боль в околопупочной области может быть ранним признаком того, что у вас аппендицит. Аппендицит - это воспаление аппендикса.

Если у вас аппендицит, вы можете почувствовать острую боль в районе пупка, которая в конечном итоге смещается в нижнюю правую часть живота.Дополнительные симптомы могут включать:

вздутие живота
тошнота или рвота
боль, усиливающаяся при кашле или определенных движениях
расстройства пищеварения, такие как запор или диарея
лихорадка
потеря аппетита

аппетит это неотложная медицинская помощь. Если не лечить быстро, аппендикс может разорваться. Разрыв аппендикса может вызвать потенциально опасные для жизни осложнения. Узнайте больше об экстренных признаках и симптомах аппендицита.

Лечение аппендицита - это хирургическое удаление аппендикса.

3. Язвенная болезнь

Язвенная болезнь - это тип язвы, которая может образовываться в желудке или верхнем отделе тонкой кишки (двенадцатиперстной кишки).

Пептические язвы могут быть вызваны множеством причин, например, инфекцией бактериями Helicobacter pylori или длительным приемом таких препаратов, как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или аспирин.

Если у вас язвенная болезнь, вы можете почувствовать жгучую боль в области пупка или даже до грудины.Другие симптомы включают:

расстройство желудка
чувство вздутия живота
тошнота или рвота
потеря аппетита
отрыжка

Ваш врач будет работать с вами, чтобы определить правильное лечение ваших пептических язв. Лекарства могут включать:

4. Острый панкреатит

Панкреатит в некоторых случаях может вызывать околопупочную боль. Панкреатит - это воспаление поджелудочной железы.

Острый панкреатит может возникнуть внезапно.Это может быть вызвано разными причинами, включая алкоголь, инфекцию, лекарства и камни в желчном пузыре.

Помимо медленно нарастающей боли в животе, симптомы панкреатита могут включать:

тошноту или рвоту
лихорадку
учащение пульса

Легкий случай панкреатита можно лечить с помощью покоя кишечника, внутривенно (внутривенно). ) жидкости и обезболивающие.

В более тяжелых случаях обычно требуется госпитализация.

Если панкреатит вызван желчными камнями, может потребоваться операция по удалению желчных камней или самого желчного пузыря.

5. Пупочная грыжа

Пупочная грыжа - это когда ткань живота выпячивается через отверстие в брюшных мышцах вокруг пупка.

Пупочные грыжи чаще всего возникают у младенцев, но могут возникать и у взрослых.

Пупочная грыжа может вызывать чувство боли или давления в месте грыжи. Вы можете увидеть выпуклость или шишку.

У младенцев большинство пупочных грыж закрывается к 2 годам. Взрослым с пупочной грыжей обычно рекомендуется хирургическое вмешательство, чтобы избежать таких осложнений, как кишечная непроходимость.

6. Непроходимость тонкого кишечника

Непроходимость тонкого кишечника - это частичная или полная блокада тонкой кишки. Эта закупорка может предотвратить попадание содержимого тонкой кишки в пищеварительный тракт. Если не лечить, это может стать серьезным заболеванием.

Некоторые факторы могут вызвать непроходимость тонкой кишки, в том числе:

Помимо боли или спазмов в животе, вы можете испытывать:

тошноту и рвоту
вздутие живота
обезвоживание
потеря аппетита
тяжелый запор или невозможность дефекация
лихорадка
учащение пульса

Если у вас есть небольшая закупорка чаши чаши, вам нужно будет госпитализировать.

В больнице врач пропишет вам жидкости и лекарства для облегчения тошноты и рвоты. Также может выполняться декомпрессия кишечника. Декомпрессия кишечника - это процедура, которая помогает снизить давление в кишечнике.

Для устранения непроходимости может потребоваться операция, особенно если она возникла в результате предыдущей операции на брюшной полости.

7. Аневризма брюшной аорты

Аневризма аорты - серьезное заболевание, вызванное ослаблением или выпуклостью стенок аорты.При разрыве аневризмы аорты могут возникнуть опасные для жизни проблемы. Это может позволить крови из аорты просочиться в ваше тело.

По мере увеличения аневризмы брюшной аорты вы можете чувствовать постоянную пульсирующую боль в животе.

При разрыве аневризмы брюшной аорты вы почувствуете внезапную колющую боль. Боль может распространяться на другие части тела.

Дополнительные симптомы включают:

затрудненное дыхание
низкое кровяное давление
учащение пульса
обморок
внезапная слабость с одной стороны

Лечение аневризмы брюшной аорты может включать изменение образа жизни, например, контроль артериальное давление и отказ от курения.Также может быть рекомендовано хирургическое вмешательство или установка стента.

Разрыв аневризмы брюшной аорты требует неотложной медицинской помощи и требует немедленного хирургического вмешательства.

8. Мезентериальная ишемия

Брыжеечная ишемия - это когда кровоток в кишечнике прерывается. Обычно это вызвано тромбом или эмболией.

Если у вас ишемия брыжейки, вы сначала можете почувствовать сильную боль или болезненность в животе. По мере прогрессирования состояния у вас также может наблюдаться:

учащение пульса
кровь в стуле

Если вы подозреваете брыжеечную ишемию, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Лечение может включать хирургическое вмешательство и антикоагулянтную терапию.

11 причин боли в пупке

Есть много причин, по которым кто-то может испытывать боль в пупке. Некоторые причины связаны с серьезными и потенциально смертельными заболеваниями, а другие - с простыми и решаемыми проблемами желудка.

Любой, кто испытывает боль в пупке, должен поговорить со своим врачом, который лучше всего определит, серьезна ли боль. Многие незначительные заболевания могут вызывать боль в области пупка и даже распространяться на другие части тела, включая таз, ноги и грудь.

Общие причины включают несварение желудка, запор и беременность. Лечение зависит от основной причины.

Краткие сведения о боли в пупке:

Беременность может вызвать у женщин боль в пупке.
Некоторые временные состояния могут вызвать боль в животе.
Любой, кто перенес операцию на брюшной полости, может испытывать боль в пупке.
Запор может вызвать боль в пупке, но обычно это не серьезное заболевание.

Расстройство желудка также называется диспепсией или расстройством желудка.Это вызывает боль, жжение или дискомфорт в верхней части живота, иррадиируя в область пупка.

Расстройство желудка можно лечить с помощью антацидов и блокаторов кислоты, отпускаемых без рецепта.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, каждый четвертый человек в Америке страдает несварением желудка. Кроме того, из тех, кто обращается к врачу по поводу несварения желудка, у 3 из 4 человек диагностируется функциональная диспепсия.

Функциональная диспепсия вызывает боль в верхней части желудка, которая иррадирует в пупок.Это заболевание, которое приходит и уходит, но не имеет известной причины.

Подобно расстройству желудка, функциональную диспепсию можно лечить с помощью безрецептурных антацидов и блокаторов кислоты. Когда эти лекарства не помогают, могут помочь рецептурные препараты, подавляющие кислотность.

Слабая боль в пупке не вызывает беспокойства, но женщины, которые испытывают какой-либо значительный и постоянный дискомфорт и боль, должны сообщить об этом врачу.

Пупочная грыжа при беременности - еще одна возможная причина боли в пупке при беременности.Однако эти типы грыж редки и поражают женщин, беременных многоплодной беременностью, а также беременных с тяжелым ожирением.

Симптомы пупочной грыжи включают:

выпуклость около пупка
припухлость вокруг пупка
боль вокруг, вокруг и около пупка
тошнота и рвота

Запор - широко распространенное заболевание согласно данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек, это определяется как человек, у которого испражнение 3 или меньше в течение 1 недели.

Почти у всех время от времени случаются запоры, и непродолжительный запор не является серьезным заболеванием. Случайные запоры лечат с помощью смягчителей стула и добавления в рацион обработанных или синтетических волокон.

Тем не менее, всем, кто страдает запорами в течение 2 или более месяцев, следует обратиться к врачу.

Другие потенциальные причины боли в пупке включают боль после операции, инфекции мочевыводящих путей (ИМП), бактериальные инфекции и гастроэнтерит.

Боль после операции

В большинстве случаев боль, вызванная хирургическим вмешательством, проходит по мере заживления тела.В зависимости от тяжести боли могут помочь обезболивающие.

Любая сильная боль и отек, которые включают следующее, должны быть причиной для дальнейшего исследования:

Людям, испытывающим любой из этих симптомов, следует обратиться к врачу, так как это признаки инфекции.

Инфекции мочевыводящих путей

ИМП чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, но любой, включая детей, может заразиться ИМП. ИМП могут вызывать боль в животе и пупке.

ИМП вызываются бактериями и лечатся антибиотиками.

Бактериальные желудочные инфекции

Плохие кишечные бактерии могут проникать в организм и жить в пищеварительном тракте в течение многих лет. Со временем бактерии могут вызвать болезненные язвы в слизистой оболочке желудка и тонкой кишке. Иногда эти инфекции подвергают людей риску рака желудка.

Инфекции могут вызывать боль в пупке и во всем животе.

Бактериальные желудочные инфекции можно лечить антибиотиками. Как только антибиотики начинают действовать, боль в пупке, животе и другие симптомы обычно проходят.

Гастроэнтерит

Гастроэнтерит, широко известный как желудочный грипп, вызывается употреблением зараженной пищи или напитков или прямым контактом с инфицированным человеком. Боль в пупке, желудок и спазмы - классические симптомы гастроэнтерита.

Гастроэнтерит обычно проходит сам по себе. Любой, кто испытывает обезвоживание из-за рвоты и диареи, имеет кровь в стуле, не может удерживать жидкость или имеет симптомы, длящиеся более 3 дней, должен обратиться к врачу.

Некоторые состояния, вызывающие боль в пупке, особенно болезненны, но большинство из них поддаются лечению и излечению. Даже те состояния, которые невозможно вылечить, по-прежнему поддаются лечению, и с болью можно справиться.

Желчные камни

Приступы желчного пузыря, вызванные желчными камнями, очень болезненны, и интенсивная боль обычно является первым признаком проблемы. Боль обычно начинается в животе и распространяется до пупка.

Единственный способ вылечить боль при желчнокаменной болезни - это операция по удалению желчного пузыря.После удаления желчного пузыря боль исчезнет.

Аппендицит

Поделиться на PinterestВоспаленный аппендикс, который может закончиться хирургическим вмешательством, может быть причиной сильной боли в пупке.

Аппендицит - очень болезненное состояние, вызывающее воспаление аппендикса. В одном из обзоров журнала « Annals of Surgery » сообщается, что в 2015 году в Северной Америке было поставлено почти 400 000 диагнозов аппендицита.

Аппендицит может быть серьезным заболеванием и даже привести к смерти.

При отсутствии лечения аппендицит может вызвать перитонит, который возникает при разрыве аппендикса и распространении инфекции в брюшной полости.

Перитонит - это опасное и потенциально смертельное воспаление слизистой оболочки желудка, покрывающей органы желудка.

Боль в аппендиксе обычно начинается вокруг пупка и распространяется по всему животу. Боль усиливается при любом движении, включая ходьбу и кашель.

Помимо боли, аппендицит вызывает следующие дополнительные симптомы:

тошнота и рвота
потеря аппетита
запор или диарея
лихорадка
вздутие живота или опухание
неспособность отводить газы

Любой, кто подозревает у них может быть аппендицит из-за сильной боли в животе и пупке или любого из вышеперечисленных симптомов, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Панкреатит

Панкреатит - это заболевание, при котором воспаляется поджелудочная железа.

При панкреатите пищеварительные ферменты начинают перемещаться в поджелудочную железу, прежде чем они попадают в тонкий кишечник и атакуют поджелудочную железу. Боль в пупке - классический симптом воспаленной поджелудочной железы.

Панкреатит часто бывает хроническим заболеванием, и боль в пупке никогда не исчезает полностью. Лечение может помочь справиться с хроническим панкреатитом.

Заболевания тонкого кишечника

Заболевания тонкого кишечника, такие как болезнь Крона, могут вызывать сильную боль в области пупка и вокруг него.Эти состояния являются хроническими и болезненными, но поддаются лечению.

Боль в пупке имеет несколько возможных причин. Следующие обстоятельства боли в пупке могут потребовать немедленной медицинской помощи и не должны откладываться:

Сильная боль, которая мешает повседневной активности
Боль, которая вызывает пробуждение ночью или останавливает кого-либо
Боль, сопровождающаяся сильная рвота
боль с кровью стула
боль в результате травмы

В большинстве случаев боль в пупке не является серьезной, но в некоторых случаях может быть.Определение причины боли в животе может помочь человеку справиться с ней с помощью соответствующих методов лечения.

Таким образом, любой, кто испытывает очень болезненную или необычную боль в пупке, должен обратить на это внимание своего врача.

Боль в пупке: при нажатии и многое другое

Что вызывает боль в пупке?

Боль в пупке может быть острой или умеренной, а может быть постоянной или приходить и уходить. Вы можете чувствовать боль только возле пупка или боль, которая распространяется в другие части тела.

Боль в пупке не является заболеванием сама по себе, но она может указывать на правильное состояние, если принять во внимание другие симптомы. Иногда боль можно быстро вылечить, а иногда могут потребоваться лекарства или даже операция.

Тип боли, которую вы чувствуете, может помочь вам и вашему врачу выяснить причину. Некоторые люди испытывают острую боль в пупке, а другие могут чувствовать вздутие живота или тянущее усилие. Если вы обратитесь к врачу, обязательно обратите внимание на конкретный тип боли и любые сопутствующие симптомы. Это может помочь вашему врачу выяснить причину и дальнейшее лечение.

Определенные симптомы наряду с болью в пупке могут указывать на неотложную медицинскую помощь, в том числе:

рвота с кровью
постоянная боль более четырех часов
боль в груди при нагрузке
одышка с иррадиирующей болью в груди в челюсть, руку или шею
кровь в стуле

Если вы чувствуете острую боль возле пупка, которая усиливается при растяжке или кашле, возможно, у вас грыжа.Выпуклость возле пупка - наиболее частый симптом. Вы также можете испытывать боль в области паха.

Грыжи возникают из-за повышенного давления около пупка, при котором часть кишечника или жировая ткань выпячиваются. Грыжи следует лечить хирургическим путем.

Если у вас рвота и резкая боль, немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как грыжа, вероятно, задушена. Факторы, повышающие предрасположенность к грыжам:

слабые брюшные стенки
поднятие тяжестей
быстрое увеличение веса
хронический кашель

Изучите признаки и симптомы различных типов грыж.

Грыжа также может вызывать чувствительность пупка к прикосновениям, но болезнь Крона также может вызывать этот симптом.

Болезнь Крона обычно развивается медленно, и симптомы включают:

диарею
спазмы в животе
потеря веса
усталость
ощущение, будто вам нужно частое испражнение

Это воспалительное заболевание кишечника может повлиять на тонкий кишечник, который вызывает боль возле пупка.Это также может вызвать боль в других областях желудка.

Обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут или ухудшатся, так как это может указывать на болезнь Крона. Другие, более серьезные симптомы включают перианальный свищ, язву или воспаление суставов. Узнайте больше о болезни Крона.

Есть несколько возможных причин вздутия живота с болью в пупке. Самым распространенным и наименее тяжелым является несварение желудка. При несварении желудка вы также можете испытать:

чувство сытости перед окончанием еды
дискомфорт после еды
боль не только около пупка, но и чуть ниже грудины
тошнота

Обратитесь к врачу если ваши симптомы продолжаются более двух недель.Немедленно обратитесь к врачу, если ваша боль сопровождается:

черный, дегтеобразный стул
рвота кровью
частая рвота
потеря аппетита или потеря веса
проблемы с глотанием
необъяснимая усталость

Расстройство желудка почти Всем, узнайте, что его вызывает и какие решения.

Вздутие живота с болью в пупке также может быть вызвано аппендицитом. Это состояние возникает, когда аппендикс инфицирован, а затем воспаляется.

Аппендикс является частью толстой кишки, поэтому боль ощущается около пупка. Другие симптомы аппендицита включают жар и расстройство желудка. Боль также обычно распространяется от пупка в нижнюю правую часть живота, и вы также можете испытывать боль в спине.

Боль при аппендиците обычно отличается от нормальной боли в животе. Аппендицит можно отличить от других причин боли возле пупка, потому что боль обычно либо начинается, либо мигрирует в правый нижний квадрант живота.

Если по прошествии четырех часов болезнь не проходит, позвоните своему врачу, и если болезнь серьезная, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Это аппендицит? Узнай, что искать.

Вздутие живота и боль около пупка также могут указывать на язву. Наиболее частыми причинами язвы являются инфекции и прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, в течение длительного периода времени.

Если у вас язва, вы можете испытать:

тупую боль возле пупка
тошноту и рвоту
потеря веса
вздутие живота
кислотный рефлюкс или отрыжку
изжога
чувство сытости или отсутствие желания есть из-за боли
темный и дегтеобразный стул
боль, которая проходит, когда вы едите, пьете или принимаете антациды

Даже если ваша боль может быть легкой, обратитесь к врачу, если у вас есть несколько из перечисленных выше симптомов .Узнайте, что вы можете сделать с язвой желудка.

Беременность может вызывать боль в области пупка из-за боли в круглой связке. Вы можете почувствовать острую боль только с одной или обеих сторон, и это может быть около пупка или в области бедер.

Скорее всего, вы почувствуете боль в круглой связке во втором триместре. Круглая связка соединяет переднюю часть матки с пахом и растягивается во время беременности, чтобы поддерживать матку.

Определенное движение может вызвать быстрое сокращение связок, например быстрое вставание, кашель и смех.Быстрые сокращения этих связок могут вызвать боль, но она длится всего несколько секунд. Боль в круглой связке во время беременности - это нормально.

Обратитесь к врачу, если ваша боль длится более нескольких секунд. Ваш врач может также посоветовать растяжку, если вы часто испытываете боль. Узнайте больше о боли в круглой связке.

Лечение боли в пупке будет зависеть от ее причины. Некоторые причины относительно нормальны и проходят сами по себе, другие требуют лечения у врача.В некоторых случаях вам потребуется неотложная помощь.

Для лечения грыжи

Ваш врач вылечит грыжу с помощью открытого или лапароскопического лечения. Нехирургическое лечение не рекомендуется, так как состояние может ухудшиться.

Для лечения болезни Крона

Это заболевание требует лечения на протяжении всей жизни, которое может включать лекарства, хирургическое вмешательство, управление стрессом, консультации по питанию и пищевые добавки.

Для лечения расстройства желудка

Чтобы найти правильное лечение, важно определить причину расстройства желудка.Вы можете обнаружить, что у вас непереносимость лактозы, у вас глютеновая болезнь или проблемы с перевариванием других продуктов.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину несварения желудка и выбрать лучший подход к лечению.

Для лечения аппендицита

Это состояние лечится хирургическим путем, называемым аппендэктомией. Ваш врач может удалить аппендикс через место разреза или использовать лапароскопическое лечение, для которого требуются только небольшие разрезы.

Для лечения язвы

Большинство язв лечат по рецепту, хотя иногда требуется хирургическое вмешательство.Наиболее распространенными нехирургическими методами лечения являются антибиотики и ингибиторы протонной помпы (ИПП). Вам также могут потребоваться антибиотики, контрольная эндоскопия и блокаторы рецепторов h3.

Для лечения боли в круглых связках

Это состояние обычно лечится ежедневными растяжками и отдыхом. Медленно меняйте позу, сгибайте и сгибайте бедра, если вы знаете, что собираетесь чихать, смеяться или кашлять.

Определение причины боли в пупке может помочь вам найти подходящее лечение.Боль может начаться в пупке, а затем перейти в другую область живота. Обязательно отслеживайте все свои симптомы, чтобы помочь врачу найти причину и быстро ее лечить.

В зависимости от причины, ваше лечение может полностью избавить от боли, или вам, возможно, придется внести изменения в образ жизни.

Боль в пупке Беременность: почему болит?

Причина, по которой вы испытываете боль в области пупка, может зависеть от формы вашего тела, от того, как вы носите, и от эластичности вашей кожи. Или виноват целый ряд других факторов и / или возможных заболеваний.

Чаще всего боль не опасна. Он должен исчезнуть со временем или после родов.

Вот некоторые из распространенных виновников.

Растяжка

Ваша кожа и мышцы максимально растянуты к концу беременности.По мере того, как вы проходите этапы быстрого роста, у вас могут появиться растяжки, зуд и боль.

Ваш пупок находится в центре внимания во время всего этого движения и переключения. При этом может раздражаться пупок.

Пирсинг

У вас есть кольцо для пупка? Если это новый пирсинг, вы можете вынуть его, чтобы избежать заражения. Для полного заживления пирсинга может потребоваться до года.

Если вы подозреваете, что у вас инфекция (тепло, зуд, жжение, мокнутие и т. Д.)), не снимайте украшения, не посоветовавшись с врачом. Вы можете закрыть инфекцию внутри и вызвать образование абсцесса.

Давление со стороны матки

В первом триместре матка относительно мала и не выходит далеко за пределы лобковой кости. Когда матка выскакивает и выскакивает, вы начинаете показывать. Давление изнутри вашего тела давит на живот и пупок.

К третьему триместру ваша матка выходит далеко за пределы пупка. Среди прочего, он давит вперед под тяжестью околоплодных вод и ребенка.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы женщина говорила, что ее пупок лопнул? Обычно это явление происходит на очень поздних сроках беременности.

Это просто означает, что пупок, который когда-то был «инни», выпирал наружу под дополнительным давлением со стороны матки и ребенка. Даже если у вас есть «инни», ваш пупок может оставаться на месте и не лопнуть.

В любом случае, эта ситуация может способствовать возникновению любого дискомфорта в области пупка.

Пупочная грыжа

Пупочная грыжа возникает при слишком сильном давлении в брюшной полости.Это заболевание встречается не только у беременных.

Но у вас более высокий риск его развития, если вы беременны многоплодной беременной или страдаете ожирением. Наряду с болью в пупке вы можете заметить выпуклость возле пупка, опухоль или рвоту.

Если у вас есть какие-либо из этих признаков, обратитесь к врачу. Без лечения у вас могут развиться серьезные осложнения. Если грыжа захватывает какой-либо из органов или других тканей брюшной полости, это может снизить их кровоснабжение и вызвать опасную для жизни инфекцию.

Эллиптические тренажеры