Поможет ли обруч убрать живот и бока мнение специалистов

Помогает ли обруч убрать живот и бока — упражнения с хулахупом

Живот и бока считаются одной из проблемных зон. В абдоминальной области часто скапливаются подкожные жировые отложения, что сильно портит отражение в зеркале. Оказавшись в такой ситуации, мы стараемся найти доступный и результативный способ сбросить лишние килограммы. На помощь приходит спортивная индустрия, предлагающая множество тренажеров для похудения. Об одном из самых простых снарядов – о хулахупе – пойдет речь сегодня.

От чего зависит эффективность занятий

Упражнения с обручем помогут убрать живот и бока, если спортсмен будет соблюдать два важных условия: коррекция питания и дополнительные кардионагрузки.

Жир в теле не сгорает локально. Похудение происходит постепенно, поэтому для достижения быстрых результатов необходим комплексный подход, основанный на сочетании интенсивных упражнений, аэробных занятий и низкоуглеводного рациона.

Принципы питания для сжигания жира

Основу меню должны составлять растительные продукты, постные белки и «сложные» углеводы. При этом последние лучше употреблять до обеда, после 13.00 все гарниры заменяются овощными салатами.

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов – 40–20–40 соответственно, а общая калорийность меню не должна превышать 1800 ккал/день.

Питаться нужно небольшими порциями, 4–6 раз в сутки. Сладкое и мучное желательно полностью исключить из рациона. Следуя представленным принципам и регулярно тренируясь, вы сможете создать дефицит калорий, который будет способствовать сокращению жировой прослойки.

Кардионагрузки

Занятия с хулахупом сами по себе являются интенсивными и энергозатратными. Но, добавив к ежедневным упражнениям 2–3 аэробные тренировки в неделю, вы сможете на порядок увеличить объем сожженных калорий, а значит, ускорить процесс похудения.

Выберите ту дисциплину, которая нравится. Так вам не придется себя заставлять, а сами занятия будут приносить только удовольствие. Наиболее подходящими для целей жиросжигания являются бег, плиометрический тренинг, велосипедные прогулки, ходьба скандинавским стилем, танцевальная аэробика, игровые виды спорта, лыжи, коньки.

Выбор тренажера

Все мы с детства привыкли к легким алюминиевым или пластиковым обручам. Но такие модели подходят лишь для гимнастики и развития опорно-двигательного аппарата у детей. Чтобы воздействовать на подкожный жир, следует использовать специализированные хулахупы:

• Утяжеленный. Обладает существенно большим весом, чем простой алюминиевый (от 1 до 3 кг). Благодаря этому, мышцы кора получают эффективную нагрузку, и спортсмен быстрее добивается поставленных задач в похудении.
• Массажный. Главная особенность – наличие пластиковых или резиновых «шипов» на внутренней поверхности обруча. Такая конструкция положительно воздействует на подкожную жировую клетчатку и улучшает кровоснабжение.
• Магнитный. Внешне схож с массажным, но имеет одно дополнение – в корпус встроены магниты. Поле, создаваемое ими, способствует усилению притока крови в области живота, а также обладает противоотечным и болеутоляющим действием.
• Жимфлекстор (Gymflextor). Представляет собой гибкую металлическую основу, покрытую сверху плотным толстым слоем резины. Такой хулахуп можно не только крутить на талии, но и сгибать в разных направлениях, что позволяет проработать практически все группы мышц.

После первых тренировок с утяжеленным обручем вы можете обнаружить синяки на боках. Не стоит переживать, это нормально. Как только тело привыкнет к непривычным нагрузкам – гематомы перестанут появляться.

На начальных этапах рекомендуем надевать плотную, обтягивающую живот, одежду или джинсы с высокой талией. Это поможет снизить неблагоприятное воздействие тренажера на кожу.

Техника кручения

Если вы только начинаете заниматься с обручем, рекомендуем освоить базовую методику:

• Примите исходное положение тела: стопы стоят на линии плеч или чуть шире, ноги прямые, спина ровная, руки согнуты в локтях и подняты до уровня груди.
• Встав ровно, раскрутите снаряд на талии. Когда почувствуете, что обруч замедляется и начинает опускаться, слегка качните бедрами, чтобы придать ему дополнительный импульс.
• Не задерживайте дыхание, в противном случае потеряете ритм и уроните тренажер.

Следите, чтобы мышцы пресса находились в постоянном напряжении. Если крутить хулахуп на расслабленной талии – эффекта не будет.

Начинайте тренироваться с 10–15 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность. В идеале нагрузки с обручем должны длиться 35–40 минут. Количество занятий – 5–6 в неделю. После освоения простого кручения усложняйте упражнения с помощью разной постановки ног и использования более тяжелых снарядов.

Программа похудения с обручем

Предлагаем аэробную тренировку с хулахупом, направленную на быстрое избавление от лишних килограммов. Для занятий понадобится утяжеленный тренажер. Включите энергичную музыку и приступайте!

1. Встаем в центр обруча, берем его в руки и удерживаем на уровне паха. Начинаем энергично маршировать на месте. Вместе с этим поднимаем хулахуп над головой и возвращаем обратно к бедрам. Двигаемся 1 минуту. Затем опускаем снаряд вниз, к паху, и начинаем зашагивать вправо и влево. Одновременно с ходьбой поднимаем и опускаем плечи. Продолжаем в течение 60 секунд.
2. Встаем ровно, вытягиваем руки с обручем перед собой, ноги – на ширине таза. Приседаем до образования прямого угла между бедром и голенью и поднимаем снаряд над головой. Затем быстро возвращаемся в начальное положение. Приседаем так в течение 30 секунд.
3. Расставляем ноги немного шире плеч. Обруч удерживаем перед собой, почти вплотную к телу. Делаем подшаг правой ступней к левой и выталкиваем тренажер влево. Возвращаемся в исходное положение и повторяем в противоположную сторону. Двигаемся ритмично, без пауз, в течение 1 минуты.
4. Удерживаем обруч на прямых руках перед собой. Отводим правую ногу назад и опускаемся в обратный выпад. Одновременно с этим скручиваем корпус и руки влево. Возвращаемся в начальную позицию и повторяем с другой ногой. Продолжаем в течение 30 секунд.
5. Встаем прямо, располагаем стопы близко (15–20 см) и вращаем снаряд на талии. Руки разводим в стороны. Продолжаем в течение 2 минут. Удерживаем ритм, стараемся избегать падений обруча. Затем, не останавливая кручение, медленно разворачиваемся по кругу. Двигаемся еще по 60 секунд по часовой стрелке и обратно.
6. Ложимся на спину, сгибаем ноги, ступни прижимаем к полу. Берем в руки хулахуп и поднимаем его над грудью. С выдохом скручиваем верхнюю часть тела и напрягаем мышцы пресса. Тянем руки как можно выше. Продолжаем в течение 30 секунд.
7. Расставляем ноги примерно на 60–70 см. Быстро вращаем хулахуп на талии. Руки удерживаем согнутыми на уровне груди. Добавляем к кручению поочередные легкие шажки на месте. Отрываем на 10–15 см правую стопу, затем повторяем с левой. Продолжаем двигаться на протяжении 1 минуты.
8. Ставим обруч торцом на пол рядом с бедром. Резко подсаживаемся и проходим через снаряд. Выпрямляемся и повторяем движение в обратную сторону. Выполняем упражнение в течение 30 секунд.
9. Встаем ровно и быстро крутим тренажер на талии. По желанию можно добавить развороты в стороны или легкие зашагивания на месте. Это заключительная часть тренинга, длительность выбираем сами. Рекомендуется начинать с 10 минут кручения и постепенно, с каждым занятием, увеличивать время.

Все упражнения выполняйте одно за другим, без пауз. Занимайтесь не менее 5 раз в неделю. Продолжительность 1 круга – 20–25 минут. Если его недостаточно, выполняйте 2 цикла подряд. Чтобы усилить эффект, перед началом тренировки нанесите на область талии жиросжигающий крем и наденьте специальный пояс для снижения веса.

Плюсы и минусы занятий с хулахупом

Главное преимущество снаряда – качественная проработка мышц пресса, спины, ягодиц, бедер, а также малых стабилизаторов. Тренажер прекрасно подходит для новичков и домашнего фитнеса. Помимо этого, обруч способствует:

• повышению гибкости позвоночника;
• сохранению физической активности на долгие годы;
• исправлению осанки;
• укреплению сердечно-сосудистой системы;
• улучшению перистальтики кишечника;
• сокращению подкожного жира;
• избавлению от целлюлита.

Медицинскими противопоказаниями к упражнениям с хулахупом являются беременность и первые 2 месяца после рождения ребенка, операции на брюшной полости, заболевания внутренних органов в периоды обострения, сердечная недостаточность, травмы опорно-двигательного аппарата.

обруч помогает убрать живот и бока

Для многих женщин самыми проблемными зонами в фигуре являются бока и живот. Существует множество способов избавиться от этой проблемы. Например, обруч помогает убрать живот и бока довольно эффективно, не затрачивая при этом множества усилий и времени. Если использовать его правильно, можно добиться очень хороших результатов.

Как помогает хулахуп убрать живот и бока

Сам обруч представляет собой круг, который может быть выполнен из разных материалов. Другое его название, довольно распространенное сегодня – это хулахуп. Обруч помогает убрать живот, а помимо этого дает возможность разработки вестибулярного аппарата, тренирует дыхание и сердечно-сосудистую систему. Также он благотворно влияет на кишечник.

Хулахуп хорошо подтягивает кожу. Он помогает сделать талию тоньше и избавиться от всего лишнего в ее области, укрепляет мышцы спины и живота. Также тренируется и позвоночник. Таким образом, преимуществ у обруча достаточно.

Многих интересует то, помогает ли обруч убрать живот. Да, он может стать незаменимым помощником в этом нелегком деле. Конечно, если вы неправильно питаетесь и крутите обруч пару раз в месяц, не ждите чудодейственных результатов. Важно заниматься регулярно, начиная хотя бы с нескольких минут ежедневно.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью хулахупа, положительный. Он хорошо убирает лишние сантиметры с боков и талии. Кручение обруча по эффекту сравнимо с массажем. Многое зависит от того, какой именно хулахуп использовать. Для борьбы с лишними сантиметрами подходят массажные утяжеленные обручи, а мягкие могут использоваться для упражнений на растяжку Гимнастические обручи с небольшим весом оказывают общеукрепляющее воздействие.

Действительно, обруч помогает убрать живот и бока. Но учтите, что крутить его можно не всем. Повремените с занятием, если вы недавно поели. Также не стоит заниматься в критические дни. Если у вас есть те или иные проблемы органов таза, и при кручении обруча вы ощущаете боль и дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и получите от него запрет или разрешение крутить обруч, эффект чего может быть замечательным. Обязательно изучите возможность заниматься с обручем после родов и кесарева.

У занятий с обручем много преимуществ:

• Он прост в использовании, удобен, не требует никаких специальных навыков для начала занятий с ним.
• Занимаясь с обручем, вы можете параллельно заниматься другими делами, к примеру, слушать музыку или смотреть телевизор. Это сделает занятия легче и приятнее.
• Хулахуп – полноценная тренировка, сжигающая калории, укрепляющая мышцы и помогающая обрести красивые силуэты фигуры. Потому и ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью хулахупа, точно будет “Да!”.
• Также это замечательный массаж, благодаря которому улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, что в свою очередь помогает сжигать жиры и избавляться от целлюлита.
• Занятия благотворно влияют на кишечник, состояние кожи и опорно-двигательного аппарата.

Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка. Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания.

Выбор обруча для похудения

Если вы никогда не крутили обруч, сначала попробуйте приобрести легкий хулахуп из пластика. Затем стоит перейти на конструкцию весом в три килограмма. Очень удобны обручи, где разбираются секции. Они дают возможность по мере того, как вы почувствуете силы, усложнять себе задачу.

Если вас интересует, какой обруч помогает убрать живот и бока лучше остальных, купите специальный хулахуп, оснащенный шариками с массажным эффектом. Он хорошо убирает проблемные зоны. Важно, чтобы шарики не были слишком жесткими, иначе возможны ссадины и синяки. На поверхности обруча не должно быть острых краев и различных дефектов, которые могут повредить кожу.

Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста. Встаньте прямо и приложите обруч к себе. Если он вам подходит, то высота его не будет достигать нижних ребер.

Также сегодня существует масса инновационных моделей, оснащенных датчиком, считающим количество сделанных вращений и сожженных калорий.

Выгодные предложения на сегодня. Не упусти!

Как заниматься с хулахупом для похудения?

Чтобы увидеть на собственном примере, можно ли похудеть, крутя обруч, нужно знать, как правильно его крутить. Техника сама по себе несложная, но стоит придерживаться ряда советов профессионалов. Так, чем уже вы поставите ноги, тем больше мышц задействуете, и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч, и со временем уменьшайте расстояние. Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы, подарив пользу пояснице и осанке.

Играет также роль правильное дыхание. Не задерживайте вдох. Напротив, важно, чтобы кислород пропускался через легкие равномерно и в больших количествах. Это позволит организму активнее сжигать жир. Пи напряженных мышцах делается вдох, при расслабленных – выдох.

В таком вопросе, как можно убрать живот с помощью обруча, многое зависит от движений. Они должны быть энергичными. Желательно каждые пять минут менять направление. Тело при этом болтаться не должно. Обруч действует только благодаря усилиям живота.

В процессе тренировки сцепите руки в замок и заведите их за голову на затылке. Обруч периодически «выгуливайте» по телу, поднимая его к груди и опуская к коленям. Перед началом занятия стоит провести небольшую разминку и поделать дыхательные упражнения для разогрева мышц живота.

Женщины, у которых слишком худые или выпуклые бедра, могут столкнуться с проблемами. В первом случае обруч может давить на косточки и оставлять синяки, поэтому лучше выбирать оснащенный массажными шариками хулахуп. Во втором же случае обруч может спадать.

Действенные упражнения с обручем, для того, чтобы похудеть быстрее

Для быстрого похудения в области талии подходят такие упражнения:

• Соедините ноги, разверните плечи и согните руки на уровне талии, затем разведите их в стороны. Вращайте обруч, меняя темп.
• Одну ногу поставьте впереди другой на расстоянии стопы. Плечи разверните, кисти прижмите к плечам. В процессе вращения обруча меняйте ноги. Также можно небольшими шажками ходить по комнате.

А если ваша цель – убрать бедра и ягодицы, выполняйте такие действия:

• Разведите руки в стороны, ноги должны быть на ширине плеч. Вращайте обруч, опуская его на бедра, поднимая на талию и опуская снова.
• Нужно полуприсесть, развести руки в сторону, ноги поставить на ширину плеч. Вращайте обруч, выпрямляясь и полуприседая снова.

Также тем, кому интересно, помогает ли хулахуп убрать живот, можно обратить внимание на простые дополнительные упражнения.

• Встаньте внутрь обруча, возьмите его в руки горизонтально и держите сверху. Плавно поднимайтесь на носочки, поднимая вверх руки с обручем. При этом надо прогнуться, глубоко вдохнуть, а на выдохе медленно принять первоначальное положение.
• Хулахуп горизонтально поднимите вверх, наклонитесь вперед, прогнитесь. Смотреть при этом вы должны стараться в середину обруча. Правая нога отводится назад. В таком положении нужно на несколько секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию и проделать такие же действия с другой ногой. На наклоне делается выдох, на возвращении в исходную позицию – вдох.
• Сядьте на край стула, поднимите руки вверх, а обруч держите вертикально. Согните ноги и поместите их в круг, не касаясь его границ. Распрямите ноги, на несколько секунд зафиксируйте такое положение, затем верните ноги обратно. Дыхание может быть произвольным.
• Встаньте на колени, обруч поставьте вертикально перед собой. Руки должны быть прямыми. Сядьте на левое бедро, отведите обруч вправо, вернитесь в исходное положение. Затем обопритесь на правое бедро, а обруч отведите влево.
• Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох.

Еще больше полезной информации об обруче для похудения живота.

Как долго заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот

Таким образом, обруч помогает убрать живот и бока, отзывы многочисленных женщин нам это подтверждают. Необходимое время тренировки определяется желательными результатами. Минимальное время занятия – 10-15 минут, но заниматься важно ежедневно. Полезной будет двойная тренировка: 15 минут крутите обруч утром, и столько же вечером. Также можно разбить дневную продолжительность занятия на три подхода по 10 минут.

Чтобы запустить активные процессы жиросжигания, стоит заниматься более двадцати минут, но если вы новичок, выдержать такое время будет сложно. Определять оптимальное время тренировки нужно индивидуально с учетом своего состояния. Но крутить хулахуп больше 45 минут не стоит. При наличии свободного времени лучше совместить его с другими упражнениями.

Чтобы лучше перенести занятие, сделать его интереснее и выдержать ритм, можно использовать приятную музыку или любимую телепередачу. Утяжеленные обручи довольно сложны в использовании, особенно для новичков. Поэтому для начала лучше крутить их, надев плотную одежду или же широкий пояс для похудения. Это поможет защитить кожу.

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

15 мая 2017 г.

Сейчас в тренде здоровый образ жизни: правильное питание и занятия спортом. Мода на уход за собой в домашних условиях вновь приобретает свою популярность, и вместе с этим все больше красавиц интересуются тренажерами для похудения дома. Помогает ли хулахуп убрать живот и бока, как крутить его правильно, чтобы получилось похудеть? На поверку все не так сложно!

Статьи по теме

Что такое хулахуп

Еще лет 30 назад хулахуп был главной фитнес-принадлежностью вместе с гантелями и диском здоровья. С их помощью модницы тех времен стремились поддерживать свою фигуру в тонусе. Сам обруч выглядит как круг. В основном он изготовлен из пластмассы или алюминия. Хулахуп – это отличный спортивный тренажер, который можно легко использовать в домашних условиях. Он укрепляет пресс, делает стройнее силуэт. Обруч помогает убрать живот и бока, снизить массу тела.

Хулахупы имеют разный вес, что разрешает утяжелить или уменьшить нагрузки. Заниматься гимнастикой стало гораздо эффективнее и проще, ведь есть модели, оснащенные массажными элементами, тяжелые металлические, складные компактные варианты. Широкий ассортимент позволяет сделать тренировки эффективнее, заставить лишний жир легче и активнее сжигаться.

Хулахуп для похудения

Применение этого гимнастического аксессуара несет пользу для здоровья, наблюдается ряд положительных изменений:

• улучшается работа кишечника;
• подтягивается кожа из-за массажного эффекта;
• формируется стройная талия;
• укрепляются задействованные мышцы;
• позвоночник находится в постоянном тонусе.

Отдельно стоит заметить, что прекрасно работают упражнения с обручем для похудения живота, тренировки мышц пресса. Воздействие на жировую ткань происходит как снаружи, так и изнутри. Тренировка в течение 15-20 минут сжигает много калорий – как при 30-минутной пробежке. Внешнее воздействие схоже на эффект от антицеллюлитного массажа – получается влияние на труднодоступный жир, кожные покровы становятся подтянутее.

Какой лучше

Если планируется использовать приспособление впервые, то лучшим решением будет покупка легкого обруча из пластика, пока организм не привык к нагрузкам посильнее. Удобны разборные модели, которые дают возможность утяжеления или уменьшения веса, если это необходимо. Прогресс в технике дал возможность встроить в некоторые виды обручей счетчик сожженных калорий. Помогает ли обруч убрать живот и бока? Да, но для этого следует проводить тренировки на модели с массажными шариками. Нужно быть аккуратнее, ведь нарушая технику работы, легко получить ссадины и синяки.

Как правильно крутить хулахуп

Техника вращения проста, но для эффективной борьбы с избыточным весом необходимо помнить несколько правил, как использовать полезный инвентарь:

• Когда ноги стоят узко, возрастает количество мышц, участвующих в работе.
• Начинайте с позиции ноги на уровне плеч, понемногу уменьшая расстояние, это позволит добиться наилучших результатов в стремлении получить стройную фигуру и красивую осанку.
• Помогает ли хулахуп убрать живот и бока? Да, но лишь при правильном дыхании. Вдох задерживать нельзя, кислород должен равномерно циркулировать по организму.
• Движения должны быть энергичными, руки сцеплены за головой, чтобы не мешать правильной технике выполнения упражнений.

Упражнения

Для похудения в области талии можно выполнять следующие действия:

• Поставьте ноги вместе, руки поднимите в стороны. Крутите обруч с разной силой, периодически меняя направление.
• Вращайте его, меняя местами ноги, или же ходите по комнате.

Упражнения с обручем для похудения живота выглядят так:

• поставьте ноги на уровне плеч, крутите хулахуп, поднимая его на талию, а потом опуская на бедра;
• вращайте обруч, попеременно полуприседая и выпрямляясь.

Если вопрос о том, как убрать живот с помощью обруча, учитывая все приложенные усилия, остается актуальным, то можно делать вспомогательные упражнения. Например, встать на коленки, хулахуп расположить перед собой на расстоянии вытянутой руки. Затем садимся на левое бедро и обводим обруч вправо. Аналогично делаем в левую сторону. Это задействует мышцы с другого ракурса.

Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот

Поможет ли хулахуп убрать живот и бока? Вполне, и это подтверждено результатами многих женщин. Время тренировки напрямую зависит от цели, которой вы планируете достичь. Минимальное ежедневное время тренировки составляет 15 минут, лучше делать такой комплекс утром и вечером. Для запуска активного процесса снижения веса стоит тренироваться не менее 20 минут.

Противопоказания к применению хулахупа:

• проблемы со спиной;
• воспаления внутренних органов;
• постоянные ушибы мягких тканей.

Переусердствовать тоже не разрешается. Максимум для интенсивного применения хулахупа составляет 45 минут. Врачи запрещают упражнения с обручем беременным и в первые месяцы после родов, а также предупреждают, что применение хулахупа в течение длительного промежутка времени может способствовать опущению матки, а это чревато серьезными осложнениями.

Видео: можно ли убрать живот с помощью обруча

Как обруч помогает похудеть? Как убрать живот с помощью хулахупа? 74 день Фитнес-марафон Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Помогает ли обруч убрать живот и бока: мнение специалистов

Обруч «хула-хуп» – это не ноу-хау в погоне за осинной талией, его крутили ещё наши мамы. Родителями изобретения стали американские игрушечники Ричард Кнерр и Артур Мерлин, позаимствовавшие идею у австралийских детишек, которые на школьных уроках физкультуры крутили бамбуковые обручи вокруг талии. Вскоре хула-хуп был запатентован. Это произошло 23 июня 1964 года.

Сейчас в розничной продаже представлено множество всевозможных обручей,  изготовленных из различных материалов и оснащённых массажными шариками.

Виды обручей:

• самыми лёгкими и меньше всего приспособленными для снижения веса являются пластмассовые;
• обручи, которые можно регулировать, т. е. засыпать песок для утяжеления, увеличивать и уменьшать в размерах;
• хула-хупы, используемые профессионалами непосредственно в спорте;
• обручи с увеличенной массой, помогающие избавиться от лишних килограммов;
• содержащие дополнительные части: впадины, пластиковые и металлические шарики, благодаря этому, эффективно выполняющие массаж мышц;
• обручи, которые могут использоваться и как обруч, и в качестве тренажёра, и относятся к категории гибких, укрепляют мышцы спины, рук и ног, решающие проблему в нескольких зонах.

Оптимальный вес обруча – 1-2  килограмма. Лёгкие не смогут дать хорошего результата, а тяжёлые – для тех, кто впервые возьмёт обруч в руки, станет мученим.

Возможно ли подтянуть свисающие бока и убрать живот с помощью хула-хупа, как обещают производители?

Существует множество мнений. Производители обещают только положительные результаты по применению обруча, который уменьшить талию и живот и будет способствовать выведению жирових отложений. Хотя и у них нет единого мнения. Одни утверждают, что эффект будет только в случае, если стоять прямо, со сведенными ногами и производить движения в области талии. Другие считают, что не обходимо крутить обруч, как в одну, так и в другую сторону для равномерного развития мышц и нормализации  работы внутренних органов, третьи допускают, что дело не в технике, главное – время , которое вы отводите на выполнение упражнений с тренажером.

До настоящего времени специалисты так и не смогли определить вид действующей на мышцы нагрузки. Поэтому их взгляды разделились: одни придерживаются мнения, что массаж, производимый обручем,не нужен, так как не приводит к прокачке мышцев и потому не способствует похудению, другие за то, что если следовать законам здорового образа жизни: правильно питаться и выполнять разнообразные физические упражнения, то результат не заставить долго ждать.В итоге ответ на вопрос: « А есть ли смысл крутить обруч?», каждый находит самостоятельно, опытным путём. В большинстве случаев женщины, которые серьёзно подошли к коррекции своей фигуры, отзываються положительно и утверждают, что только неуклонное соблюдение диеты плюс регулярная нагрузка на разные участки тела – залог отличного результата.

Основные рекомендации

1. Придерживайтесь диеты.
2. Работу с обручем проводите регулярно,  в течение 10-15 минут ежедневно.
3. Вращайте обруч только талией, не прибегая к помощи груди и ягодиц.
4. Упражнения с тренажёром проводите натощак, после занятий 2 часа не принимайте пищу.
5. Амплитуда движений талии должна быть минимальной.
6. Движения должны быть ритмичными и спокойными, резкие – опасны для неподготовленной спины.
7. Выполните дыхательную гимнастику перед тем, как начнёте занятия с гимнастическим кольцом. Используйте следующее упражнение: глубокий выдох через рот, полностью выталкивая весь воздух (как будто надуваете воздушный шарик). После чего вдохните через нос, максимально наполняя живот воздухом. Снова – выдох. Повторите упражнение четыре раза.

Советуем отказаться от упражнений с обручем:

• людям пожилого возраста;
• после операций, при наличии свежих швов;
• беременным женщинам и после кесерового сечения;
• людям с заболеванием почек только по согласованию со специалистом.

Занятия с хула-хупом помогают сжигать калории, а также способствуют усилению кровообращения в области живота, таким образом выводят воду из проблемной зоны и ускоряют обменные процессы, посредством чего вы избавляетесь от лишних килограммов и от целлюлита на животе.

В заключение хотелось бы добавить, что убрать обширную прослойку жира лишь с помощью занятий с обручем невозможно. Хула-хуп может подкорректировать бока благодаря совместному применению с другими методиками. Достижение прекрасных результатов возможно в комплексе, и не только гимнастическое кольцо – залог успеха, но и целенаправленные тренировки, активный образ жизни  и правильное питание. И если вы решились, то в скором времени с большим удовольствием будете любоваться своим отражением в зеркале.

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока: правда и вымысел

Привет-привет, мои любимые читатели!
Ох уж эти ненавистные живот и бока! Как легко на них появляется лишний жирок. И как сложно его согнать. Существует верный помощник в этом деле — обруч. Так ли это? Помогает ли хулахуп убрать живот и бока? Попробуем разобраться.

Содержание статьи

Как это работает?

Хулахуп — волшебный спортивный снаряд, судя по отзывам в интернете. Возникает вопрос: “Почему?”. Ну, посудите сами.

• Выполнение ритмичных движений ускоряет пульс. А вместе с этим учащается дыхание. Легкие, кожа и внутренние органы насыщаются кислородом.
• Упражнения требуют высоких энергозатрат. А значит ускоряется метаболизм, сгорает лишний жир, укрепляется мышечная ткань, и развивается выносливость.
• Крутить его просто, но в тоже время это требует концентрации внимания. За счет этого развивается координация. Работают мышцы стабилизаторы.
• Происходит активный массаж живота, талии, бедер. А это значит, что процесс похудения данных областей более активен. И уходит ненавистный целлюлит.
• Можно крутить в домашних условиях во время просмотра любимого сериала. Это не требует дополнительных затрат и навыков.

 Как выбрать?

И вот вы насмотрелись мотивирующих фото и видео в интернете и решили, что пора идти в спортивный магазин за обручем. Казалось бы, что может быть проще — круг и круг. Но и здесь существуют нюансы.

• Размер. Обязательно подберите размер под себя. Сложности это не составит. Поставьте хулахуп на пол рядом с собой. Высота должна быть до нижних ребер.
• Вес. Новичку стоит выбрать легкий снаряд. Это позволит избежать травм на первых порах и подготовит тело к жестким моделям. Со временем увеличивайте вес и выбирайте модели с массажным эффектом.
• Материал. Простой вариант — алюминиевый или пластиковый обруч. Наверное, все их помнят с детства. Конечно эффекта для похудения будет мало, но начинать лучше с такой модели. Резиновый или каучуковый снаряд уже тяжелее. Со временем переходите к ним.
• Особенности. Существует также хулахуп с массажными шариками, с утяжелением, складной, со счетчиком калорий. Тут уже выбор будет зависеть от того, сколько финансов вы готовы потратить и какой эффект получить.

Как использовать?

Большинство из девушек, конечно, научились крутить обруч еще в детстве. Если вы не сделали этого до прочтения этой статьи, то и после не поздно начать. Это универсальный снаряд, который можно освоить быстро. Несколько общих рекомендации по использованию.

• Обязательно сделайте разминку. Пробегитесь в спокойном темпе 5-7 минут, сделайте упражнения на растяжку. Используйте для них все тот же хулахуп. Возьмите его в руки и делайте наклоны. Можете потанцевать под веселую музыку.
• Проводите такую тренировку натощак. Не ешьте и сразу после, выдержите паузу 1,5-2 часа.
• Новичкам ноги лучше держать на ширине плеч, так проще будет сохранять равновесие. Со временем ставьте ноги ближе друг к другу, это повышает мышечную нагрузку. Руки держите за головой. Следите, чтобы спина была прямой.
• Не забывайте о дыхании. Не задерживайте его. Дышите плавно.
• Движения плавные. Держите ритм. Включите для этого бодренькую музыку. Резко дергаясь из стороны в сторону, вы рискуете навредить позвоночнику.
• Начинайте с 5 минут в день, постепенно увеличивайте время тренировки до 35-40 минут. Это позволит избежать травм, а также постепенно вольет организм в интенсивную работу.
• Не бойтесь синяков. Да да. Это не опечатка. Скорее всего, при использовании массажных снарядов в первые разы вы получите синяки. Это не повод прекращать занятия. Это показатель хорошего массажного эффекта.

• Тренируйтесь регулярно. Не отлынивайте. Не откладывайте на потом. Иначе все ваши “редкие” старания будут напрасны.

Во время тренировки держите мышцы кора в постоянном напряжении (втяните живот, напрягите пресс). Это даст постоянную нагрузку, свойственную статическим упражнениям.

Со временем начинайте не только крутить, но делать упражнения. Выставляйте одну ногу вперед, продолжая вращать. Меняйте ноги через каждые 5 минут. Ходите мелкими шагами по комнате (назад, вперед, в сторону).

Давайте обручу приспуститься на бедра. Это поможет выровнять зону галифе. Но такое упражнение делать сложнее, чем крутить на талии. Делайте в таком случае несколько коротких подходов.

И не забывайте держать корпус напряженным! От того что вы будете просто мотыляться как сарделька результата не будет.

Ни одна тренировка не будет эффективна, без правильного питания. А также употребляйте не менее 1,5-2 литров воды в день

Противопоказания

Несмотря на такой обширный положительный эффект, спортивные специалисты рекомендуют воздержаться от таких тренировок беременным девушкам и в период после родов.

Не рекомендуют такой тренинг и тем, у кого имеются болезни внутренних органов брюшной полости и малого таза, травмы позвоночника и варикозное расширение вен. Во время менструации женщинам также лучше воздержаться от подобных тренировок.

Подводим итоги...

Как видно хулахуп очень простой, но при этом эффективный снаряд, потому и имеет высокую популярность у дам. Но есть и обратная сторона медали. Если вы решили серьезно заняться своим животиком и выбрали для этого только хулахуп, к сожалению, этого будет мало. Придется делать дополнительные упражнения.

Да и не скучновато ли это? 30-40 минут ежедневно крутить обруч? Так можно легко превратить спорт в рутину, а со временем и забросить его. Комплекс тренировок на пресс поможет вам и от живота избавиться, и новизну в занятия внесет. А хулахуп включите в данный комплекс для большего эффекта.

Занимайтесь в удовольствие. А я буду рассказывать вам как. Подписывайтесь на блог, рассказывайте друзьям. Пока пока!

 

 

эффетивность для похудения живота и боков, сколько надо крутить и как

Осиная талия – мечта многих женщин. Заветные сантиметры даются нелегко и требуют постоянных тренировок. Для борьбы с нежелательными формами дамы все чаще выбирают обруч. Спрос на снаряд растет, а старый добрый хула-хуп обрастает мифами и вопросами. Давайте разберемся: что такое обруч и в чем его секрет. Для чего он полезен и как научиться крутить обруч на талии.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Кручение обруча, как и любая физическая нагрузка, способствует сжиганию лишних килограммов. Однако не стоит рассчитывать на скорый и сногсшибательный эффект. Этому есть ряд причин:

• талия – одна из самых проблемных зон;
• жир не разбивается;
• толк будет только от постоянных тренировок;
• спорт и фастфуд не совместимы.

Вращение обруча способствует укреплению мышц спины, к тому же занимаясь вы следите за осанкой.

Обруч для похудения: эффективность и польза

Дискуссии о том, помогает ли обруч для талии, постоянно ведутся среди фитнес-леди. Действительно, результат приходит не сразу. Но польза его подтверждена.

1. Укрепляет мышцы спины, бедер и ягодиц.
2. Развивает координацию и ритмичность.
3. Делает тело пластичным.
4. Прокачивает пресс и придает ему рельефность.
5. Уменьшает талию.
6. Запускает пищеварение и восстанавливает работу кишечника.

Какой обруч лучше для похудения, как выбрать?

Польза тренажера во многом зависит от вашего выбора. Чтобы не потеряться в многообразии спорт товаров, можно позвать консультанта или же заранее подготовиться к покупке, следуя правилам ниже.

Выбирать нужно в соответствии со своим ростом и целью занятий. Для этого необходимо поставить хуп на ребро. Желающим похудеть подойдет такой, который будет на уровне талии. Для художественной гимнастики диаметр должен быть меньше – на уровне бедра. Реально оцените свои силы и умения. Новичкам лучше взять легкий гимнастический до 1,5 кг. По мере достижения спортивной формы вес снаряда нужно постепенно увеличивать. Эффективнее для коррекции фигуры спортивный классический весом 2,5 кг. (желательно разборный). Какой хуп лучше каждый решает для себя сам.

С обручем в художественной гимнастике разговор особенно серьезный и профессиональный. Рекомендации дают тренеры и хореографы.

Массажный

Предназначен скорее для оздоровительного эффекта. Внутренне ребро обычно волнистое и работает как массажер. Существуют и другие модификации: с шариками, магнитами или утяжелителями.

Такой обруч может в первое время оставлять гематомы на теле.

Массажный обруч не рассчитан на длительные тренировки: максимум 15 минут. Незаменим при явных «апельсиновых корках», проблемах с поясницей и кишечником. Сделать талию с таким тренажером не получится, но приятные ощущения гарантированы.

С шипами

Разогревает подкожные слои и стимулирует кровообращение. Правда, ушибов от обруча не избежать. Первые занятия болезненны. Крутить можно не 5-10 минут в день. Применять полезно и для конкретных биологически активных зон. Ощущения, как после массажного салона.

Похудение при помощи обруча может претендовать на звание самого доступного и недорогого способа.

Хулахуп

Свое название он получил от гавайского танца «Hoola Hup». Отличается своей легкостью. Обороты крутить несложно, ритм держать приятно. Неоспоримые преимущества – компактность, простота в обращении, тренировки дома. Но для похудения живота и боков в совокупности с правильной диетой для этой цели придется попотеть. Чем больше подходов, тем ощутимее прогресс.

Упражнения с обручем также дают дополнительный эффект, сходный с традиционным массажем.

Тяжелый (утяжеленный)

Весит более двух килограмм и требует основательной подготовки. Здесь важны сила мышц, выносливость и хорошее владение телом. Техническая ошибка может привести к ушибам и травмам. Но при верном подходе быстро приводит в тонус мышечный каркас спины. Это дает результат: живот подтягивается, бока худеют. Энергозатраты при работе с тяжелыми снарядами выше, а похудение интенсивнее.

Мягкий

Сделан из резины или полиуретана. Он гибкий, легко складывается и предназначен для силовых упражнений. Вес регулируется наполнителем. Тяжелый бескаркасный снаряд защищает тело от серьезных повреждений. Часто используется и как эспандер. Это незаменимая вещь для спортсменок.

На первом этапе главная задача – научиться крутить обруч не роняя и подготовить организм к серьезным нагрузкам.

С магнитами

В основе работы – воздействие магнитного поля и слабых токов на клетки. Жировые ткани окисляются и улучшается метаболизм. Конструкция массивная: магниты спрятаны под слоем силикона и могут размещаться в несколько рядов. Временных ограничений нет. Вертите на здоровье.

Чтобы похудеть с обручем, нужно дать телу максимальную нагрузку

Алюминиевый

Данная модель отличается легкостью и хрупкостью. Крутить его несложно даже дилетантам. Гематом не дает, болевых ощущений практически нет. Минусы – пачкает одежду и при падении может сломаться. Заметно уменьшает талию и пользуется большим спросом.

Железный (металлический)

Он прочный, тяжелый и очень эффективный. По сути это полая хромированная трубка. Следует избегать неосторожных движений и фанатизма: при высокой амплитуде вращения ушибы обеспечены. Падение металлического кольца чревато переломом стопы. Если заниматься грамотно, можно развить оптимальную амплитуду и баланс. Частые подходы просто не оставят шанса жировым отложениям.

Почему железный обруч может навредить?

Польза и вред есть у любого снаряда. Металлический хула-хуп не исключение. Его ни в коем случае нельзя использовать, если имеются:

• беременность;
• искривление и травмы позвоночника;
• хронические заболевания внутренних органов;
• послеоперационные швы.

Большой вес в этих случаях способен серьезно навредить. Проблемы с позвоночником могут обернуться межпозвоночной грыжей и защемлением нервных окончаний. Стимуляция кровотока с большой вероятностью обострит хронические заболевания и спровоцирует образование спаек после хирургического вмешательства. Поэтому прежде, чем набирать обороты, важно оценить состояние здоровья. Обруч для талии не всегда разрешен.

Занятия с обручем для похудения

Тренироваться лучше на пустой желудок. Одежда должна облегать и не мешать движениям. Если снаряд тяжелый, то вокруг талии можно обернуть полотенце или использовать специальный пояс. Заниматься можно в домашних условиях, спортзале или на улице. Главное найти свободное место и ровную опору. Первый этап-разогрев.

Разминка

Примите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая, стопы параллельны друг другу. Снаряд поставьте перед собой и держите его на вытянутых руках. В этом положении слегка наклонитесь вперед. Почувствуйте легкое натяжение. Вернитесь в исходное положение и немного прогнитесь назад. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Как только вы сможете долго крутить обруч стоя, для более быстрого похудения вводите в тренировку движения.

Затем, не меняя стойки, сделайте 10 поворотов корпуса вправо и влево. Постарайтесь постепенно увеличить амплитуду. Этот комплекс очень полезный: он приведет мышцы в тонус и поможет приступить к более сложным упражнениям.

Базовое упражнение

Сохраняя основную позицию разведите стопы на 10-20 см., на прямых руках поднимите хула-хуп над собой и плавно опустите на талию. Следите за тем, чтобы спина была на одной линии с затылком. Сделайте небольшое скручивание корпуса и замах по направлению вращения. Круговым движением талии удерживайте гимнастический предмет. Поймайте баланс и задайте нужный темп. Научившись движению в одну сторону, остановитесь и сделайте в обратную. Это главное упражнение.

Вращение в позе всадника

Это упражнение для похудения должно войти в обязательную программу. Вращая хула-хуп на прямых ногах, медленно сделайте полуприсед и разведите стопы как можно шире. Конечно же терять спортинвентарь нельзя. Развивайте координацию и равновесие.

Вращение на ногах

Проверенное средство от «галифе». Поставьте ступни рядом и стремитесь вращать сверху вниз. Сначала нагрузите бедра, затем аккуратно спустите на уровень коленей, потом на щиколотки. Не переусердствуйте. Ускоряйтесь постепенно.

Вращение в ритме фитнес танца

1. Настройтесь на ритм.
2. Начните вращения обруча на талии.
3. Добавьте шаги вперед-назад, в стороны, накрест.
4. Поднимитесь на носки и потом перенесите вес на всю стопу.
5. Все время двигайтесь в такт, вращая обруч без остановки.

Старайтесь не помогать руками. Сделанные связки повторите и закрепите.

Как правильно крутить обруч

Упражняйтесь постоянно, без надрыва, в удобном темпе. Нельзя делать резких движений и сутулиться. Для усиления нагрузки достаточно сблизить стопы. Если и этого мало – примените насадки, утяжелители или несколько снарядов.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

На начальном этапе – не более двадцати минут в день за 4 подхода. Спустя месяц – 45 мин. (минимум четыре раза в неделю). А дальше просто добавьте упражнения без увеличения общей продолжительности. Главное – не сдаваться и продолжать тренаж. Упражнения с обручем для похудения живота должны войти в привычку.

Результаты: на сколько можно похудеть

Индивидуальны и зависят от масштабов бедствия. В среднем итог будет таким

Несмотря на эффективность обруча для уменьшения объема талии, занятия с этим тренажером лучше дополнить другими видами физической активности и правильным питанием.

Через месяц реально сбросить 1,5 -2 килограмма. С помощью обруча вы способны на многое.

Итак, хуп – вещь точно полезная. Зачем сомнения: доверьте ему свою талию и начните тренировки. Ваши старания наверняка увенчаются успехом.

10-минутная тренировка, из-за которой мое запасное колесо скатилось за шесть недель: думаете, хула-хупы - это игрушки? Они могут изменить вашу жизнь ...

10-минутная тренировка, из-за которой моя запаска вылетела за шесть недель: Думаете, хула-хупы - это игрушки? Они могут изменить вашу жизнь ...

• Келли Осборн и Бейонсе похвастались своими фантастическими фигурами
• Дженни Вуд из Femail попыталась помочь снизить вес своего ребенка
• Она похудела на 5 фунтов и приобрела более плоский, подтянутый живот

Автор Дженни Вуд,

,

Опубликован: 22:52 GMT, 29 мая 2013 г. | Обновлено: 10:25 GMT, 30 мая 2013 г.

Просматривая недавно свой гардероб, я обнаружил груду ярких бикини, томившихся в ящике.«Они могут пойти прямо в благотворительный магазин», - мрачно подумала я, запихивая их в мешок для мусора.

Когда я родила своего маленького мальчика 18 месяцев назад, я приобрела кое-что еще - шаткий живот, или, как его ласково называют, «маминый живот». Итак, я была почти уверена, что дни моего ношения бикини закончились.

Не поймите неправильно, я не ненавижу свое тело. Долгие прогулки с коляской, кормление грудью и бег за малышом на самом деле помогли мне сбросить больше трех камней, которые я положила во время беременности.Но, в то время как остальная часть меня медленно вернулась в форму, мой животик не последовал ее примеру. Ношение чего-нибудь для объятий тела все еще наполняет меня страхом.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео урока You Hoop

Хула счастлива: Дженни Вуд научилась использовать обруч, чтобы привести себя в форму

Я бы хотела иметь пресс, как олимпийская спортсменка Джессика Эннис. И, казалось бы, я не один такой. В недавнем опросе 3000 женщин 58 процентов заявили, что их живот - это та часть тела, которую они больше всего хотели бы изменить.

Проблема в том, что, как и большинство людей с детьми или занятой жизнью, я не могу часами заниматься в тренажерном зале или позволить себе нанять личного тренера. Но теперь, благодаря последнему увлечению знаменитостей фитнесом, я, возможно, нашел маловероятное решение: хула-хуп.

«Я сейчас обожаю хула-хуп!» - написала недавно Келли Осборн в Твиттере. «Пять минут утром, пять минут ночью ... за пять дней я потеряла два дюйма от талии!» Мишель Обама, которая, очевидно, может хула, стоя на коленях, Грейс Джонс, которая в прошлом году прыгала с обручем во время выступления на «Бриллиантовом юбилее королевы», и Бейонсе признали скромный обруч за их фантастические фигуры.Если они могут это сделать, я думаю, тоже.

Я договариваюсь о встрече с 30-летним экспертом по хула-хупу Анной Друри в спортзале в Южном Лондоне. Анна впервые взяла в руки обруч в 2006 году, увидев, как они использовались в выступлении на музыкальном фестивале.

Заметная разница: Дженни перед испытанием, слева и справа, легче на 5 фунтов с более плоским животом

Она уже пять лет профессионально занимается хингом, преподает в школах, ведет уроки для взрослых и часто выступает на мероприятиях по всему миру. использовать сразу несколько обручей и даже поджечь их.Крики.

В последний раз, когда я брала в руки хула-хуп, у меня были носки до щиколоток и косички, поэтому я, по понятным причинам, нервничаю, когда присоединяюсь к 12 другим женщинам в вечернем классе. Анна считает, что каждый - даже такой безнадежно несогласованный, как я - может научиться хула-хуп.

Секрет в большом количестве практики и правильном снаряжении - чем больше и тяжелее обруч, тем легче им управлять и тем лучше это поможет вам в тонусе. Анна рекомендует обруч Pro Fitness Weighted Hoop за 14 фунтов стерлингов.99 из Аргоса, для начала.

Что до того, что надеть, видимо, чем меньше или теснее одежды, тем лучше. Таким образом, обруч будет прилипать к вам, а не к ткани, поэтому я предпочитаю фиолетовый жилет и синие леггинсы.

В начале урока Анна объясняет, что обруч - это как езда на велосипеде: все дело в поиске собственного личного ритма, и когда он у вас есть, он никогда не идет. Музыка помогает расслабиться, значительно облегчая весь процесс, поэтому она включает стерео, и мы идем.

В тонусе: Дженни передвигала «животик мумии», регулярно натягивая обруч. и бросить его вбок - но для того, чтобы удерживать его более чем на нескольких оборотах, потребуется некоторая практика.

Совет Анны - сохранять позитивный настрой - просто сосредоточьтесь на том, чтобы обруч не упал. Ей легко сказать, небрежно закручивая обруч вокруг шеи, но я получаю бесчисленное количество ударов, поскольку мой продолжает грохотать о землю.

Анна весело объясняет, что синяки - это обычное дело при обучении, и что мой живот станет жестким, поэтому я должен смотреть на них как на боевые раны.

Постепенно я начинаю осваивать это, хотя мне гораздо легче ставить обруч против часовой стрелки, чем по часовой (видимо, это нормально для правшей). Однако, если я смогу научиться делать обруч в обоих направлениях, я получу более красивый пресс, потому что тогда я буду прорабатывать мышцы с обеих сторон своего тела.

Многозадачность: как только вы освоитесь, вы сможете хула во время текстовых сообщений или чтения

Некоторые женщины в классе уже несколько месяцев занимаются обручем, и Анна показывает им, как выполнять трюки, например, кружить меньше обручей вокруг их запястий одновременно и перемещая обруч от талии до выше головы, как лассу, одним плавным движением.

Выглядит, конечно, впечатляюще, но я бы согласился просто на то, чтобы продержаться дольше 60 секунд.

Что касается моей миссии - потерять маму-живот, Анна рекомендует последовать примеру Келли Осборн и тренироваться по десять минут в день. Для более интенсивной тренировки я могу попробовать медленно поворачиваться на месте, пока обруч вращается, ходить с обручем и выставлять ягодицы наружу, чтобы эти мышцы работали сильнее. Чтобы сжечь еще больше калорий, я должен изменять темп - преувеличивая свои движения, чтобы обруч двигался быстрее, а затем замедлял упражнения, что на самом деле труднее).

Вооружившись этим советом, я иду домой с обручем в руке, чтобы попробовать это на себе.Моя первая проблема - где практиковаться.

На улице холодно, и после досадного инцидента на кухне с полностью загруженным деревом кружек,

я быстро понимаю, что с моим обручем шириной более метра мне понадобится как минимум два метра пространства для упражнений. дюйм. Я остаюсь в гостиной.

Поклонники знаменитостей: Бейонсе (слева) и Келли Осборн используют хула-хуп, чтобы поддерживать форму

Следующая проблема - это утомительно! Моя талия теплая, и через несколько секунд я задыхаюсь.Десять минут внезапно кажутся очень долгим временем.

Тем не менее, после недели упорной решимости, я работал, что смотрит прямо вперед, а не вниз на обруче помогает, то есть я могу сделать 40 оборотов, прежде чем он падает.

Три недели спустя, и я улучшаюсь не по дням, а по часам - я могу выполнять 100 вращений за раз (около двух минут) и иметь впечатляющий синяк размером с мяч для гольфа (извините, «рана войны») на бедре. шоу за это. Я также похудела на сантиметр вокруг живота.Обруч делится на шесть частей для путешествий, так что я даже могу взять его с собой на выходные с семьей.

Есть еще несколько проблем - вес обруча делает его на удивление шумным, поскольку оно свистит вокруг вас. Я нахожу, что высунуть попку так далеко, почти невозможно. И мои руки действительно болят от попыток убрать их с дороги.

О, и моего мужа раздражает, когда я бью обруч, когда он пытается смотреть футбол. (Жестко).

Когда через четыре недели Анна звонит, чтобы узнать о ходе работы, я с радостью сообщаю ей, насколько я улучшился.

Я начинаю ходить по комнате, подпирая обруч, могу сделать полный круг и сделать более 1000 оборотов в обоих направлениях. Хорошо, я понимаю, что это даже близко не к мировому рекорду в 74 часа непрерывной работы, но это начало.

Королева свингеров: Грейс Джонс хула обручилась во время своего выступления на концерте Diamond Jubilee

Я очень хочу улучшить свою игру - честно говоря, обруч на месте может стать повторяющимся - поэтому Анна предлагает почитать книгу или болтаю с другом, пока тренируюсь.Это не только ускорит время и займет мои руки, но и поможет мне научиться прыгать с обручем почти не задумываясь.

Еще она предлагает выйти на улицу и побегать в парке с обручем. Я менее уверен в этом, главным образом потому, что не хочу становиться местным посмешищем.

И все же, как ни странно, это не так стыдно, как я думал - за исключением того, что я чуть не обезглавил проезжающего мимо лабрадора, никто даже не взглянул на меня. Кроме того, намного проще пробовать новые движения, когда вы не рискуете споткнуться о журнальный столик

К концу пятой недели мой живот определенно сокращается - я с удивлением обнаружил, что у меня на 4 см меньше, чем когда я начал.Мои навыки тоже улучшаются. Я могу хула и бегать трусцой на месте, немного смотреть телевизор и перемещаться по гостиной, не разбивая предметы. Кто бы мог подумать?

После шести недель упражнений на обручах по десять минут в день я настолько улучшился, что теперь могу звонить по телефону в середине обруча, не так, как будто я бегу на автобус. Я могу даже накрасить ногти без пятен.
Более того, это изменило мое тело феноменально. Мой «маминый живот» уменьшился на удивительные 5 см, я сбрил на 2 см талию, а попа стала на 3 см меньше.

Плюс, я похудела на 5 фунтов, и когда я на днях ходила по магазинам, мне удалось вписаться в платье размера 12 впервые за 15 лет!

Мой муж не может поверить в перемены во мне и признает, что неудобства, связанные с прерыванием футбольных матчей, того стоили.

Теперь я с нетерпением жду возможности продемонстрировать свой животик на пляже этим летом. Похоже, я все-таки не возьму эти бикини в благотворительный магазин ...

По вопросам обучения и учебы обращайтесь к Анне по адресу annathehulagan @ gmail.com или посетите www.youhoop.co.uk

.

Гарри и Меган разделили мнения с их новым подкастом Archewell

Первый подкаст Spotify принца Гарри и Меган Маркл вызвал негативную реакцию в социальных сетях: один пользователь Twitter прокомментировал: «Передайте мне ведро больного».

В подкасте участвуют известные друзья, в том числе сэр Элтон Джон, Брене Браун, Дипак Чопра, Стейси Абрамс и Джеймс Корден. В конце подкаста хихикает их сын Арчи и поздравляет слушателей с Новым годом.

Меган цитирует Мартина Лютера Кинга, когда она говорит аудитории, что: «Тьма не может изгнать тьму, это может сделать только свет».Пара завершает подкаст - первый из серии, который, как считается, стоит 30 миллионов фунтов стерлингов (40 миллионов долларов) - словами: «Любовь всегда побеждает».

Многие пользователи Твиттера раскритиковали шоу: один назвал его «скучным и проповедническим», а другой написал: «Я бы лучше посмотрел конкретный [набор]». Однако фанаты назвали это «трогательным» и похвалили внешность Арчи как «восхитительную».

Другие пользователи социальных сетей предположили, что это иронично, что пара решила представить своего годовалого сына в подкасте на несколько миллионов долларов вскоре после переезда в США, чтобы защитить конфиденциальность своей семьи.

Саймон Окден написал в Твиттере: «Я надеюсь, что другие присоединятся ко мне в уважении пожеланий этих людей и решат не вторгаться в их частную жизнь, слушая это».

В подкасте участвуют известные друзья, в том числе сэр Элтон Джон, Брене Браун, Дипак Чопра, Стейси Абрамс и Джеймс Корден, и заканчивается хихиканью их сына Арчи

Сегодняшний подкаст вызвал неоднозначную реакцию в социальных сетях - фанаты приветствовали его как «вдохновляюще», в то время как другие писали «передай мне ведро больного»

Найджел Робертс согласился, добавив: «Приятно видеть, что ты так жаждал конфиденциальности перед отъездом из Соединенного Королевства... '

Другие слушатели восхищались Арчи, годовалым сыном пары, когда он ненадолго захихикал, пытаясь сказать «С Новым годом» в конце подкаста.

Один человек прокомментировал: «Какой милый, приятный сюрприз от маленького Арчи. Его смех - такой заразительный ».

Подкаст - это «праздничный выпуск», который заканчивается тем, что их 19-месячный сын Арчи хихикает в конце, желая людям «повеселиться» в 2021 году.

За его камео следует евангельская песня This Little Light of Моя, которую сыграли в конце их свадьбы в мае 2018 года.

Сассексы призвали многих из своих самых близких друзей появиться в их первом подкасте Archewell Audio, который, как они обещают, «поднимет настроение и развлечет аудиторию по всему миру».

Меган сказала, что они попросили людей, которые «вдохновляют нас», появиться в подкасте и поделиться «своими мыслями о том, что они узнали из 2020 года».

Сэр Элтон был другом матери Гарри Дианы, принцессы Уэльской, и регулярно поддерживал ее сына на протяжении многих лет, в то время как Джеймс Корден был гостем на свадьбе Гарри и Меган, и герцог попросил его выступить на вечернем праздновании пары.

Среди других гостей - активистка демократов Стейси Абрамс, звезда тенниса Наоми Осака, американский кинорежиссер и актер Тайлер Перри, икона здоровья Дипак Чопра и активистка подросткового движения Кристина Адан из Лондона, которая занимается проблемами питания.

Эксперты назвали объединение пары с Spotify еще одним большим шагом на пути к построению того, что, по мнению экспертов, может стать бизнес-империей в 1 миллиард долларов в США после супер-сделки с Netflix по созданию документальных фильмов об их любимых проектах.

Гарри и Меган держат своего сына Арчи во время визита в Кейптаун в сентябре 2019 года, до переезда в Северную Америку

Подкаст представляет собой «праздничный особый выпуск», который заканчивается тем, что их 19-месячный сын Арчи хихикает в конце. он желает людям «веселья» 2021 года.На фото изображена часть реакции в Твиттере

На прошлой неделе Меган и Гарри выпустили свою первую рождественскую открытку с Арчи после переезда в Лос-Анджелес в начале этого года

Гарри и Меган начали свое шоу, воздав должное медицинским и передовым работникам за свои `` жертвы '' и вспомнили тех, кто пережил `` неопределенность и немыслимые потери '' во время пандемии коронавируса.

Пара подписала прибыльный контракт со Spotify на размещение и производство подкастов на сумму до 30 миллионов фунтов стерлингов.

Звезды присоединятся к Меган и Гарри в их новом подкасте

• Джеймс Корден, актер и ведущий ток-шоу
• Стейси Абрамс, политический деятель-демократ и активист
• Кристина Адан, молодой британский активист в области кулинарии
• Хосе Андрес, знаменитый шеф-повар
• Брене Браун, гуру благополучия и подкастер
• Рэйчел Каргл, основала фонд
• Дипак Чопра, защитник альтернативной медицины
• Мэтт Хейг, писатель
• Сэр Элтон Джон, музыкант
• Хуссейн Манавер, поэт и активист психического здоровья
• Наоми Осака , теннисист
• Тайлер Перри, актер и писатель
• Джордж Поэт, художник устного слова

Рабочее партнерство наступает через несколько месяцев после того, как пара подписала контракт с Netflix, чтобы произвести ряд программ и сериалов, которые, по слухам, будут стоимостью более 100 миллионов фунтов стерлингов.

Гарри сказал слушателям: «Мы рады, что вы здесь. Как мы все знаем, прошел год. И мы действительно хотим отдать должное состраданию и доброте, которые помогли многим людям пережить это ».

А Меган добавила: «И в то же время, чтобы почтить память тех, кто пережил неуверенность и немыслимые потери. Наши мысли были с вами, особенно в эти праздничные дни ».

Герцог продолжил: «И во многих случаях люди не могли быть рядом с любимым человеком или попрощаться, как они того хотели бы», а его жена сказала: «Мы также хотим поблагодарить медицинских работников, службу поддержки. рабочих и многих других за их жертвы.

Гарри сказал в подкасте: «Поскольку мы подходим к концу этого года и смотрим в будущее ... давайте не упустим уроки, которые мы усвоили, о том, насколько важно заботиться друг о друге и насколько важны наши связи… даже когда они физически невозможны ».

Подкаст заканчивается тем, что пара транслирует евангельскую песню This Little Light of Mine, которую сыграли в конце их свадьбы.

Меган сказала: «От нас я скажу, что не важно, что жизнь бросает в вас, ребята, поверьте нам, когда мы говорим, любовь побеждает.

Она добавила: «Этот мой маленький огонек играл в самом конце нашей свадьбы… пока мы спускались по ступеням церкви».

Цитируя Мартина Лютера Кинга, она продолжила: «Это была музыка, которую мы хотели играть, когда начинали нашу совместную жизнь. Потому что, как мы все знаем, «тьма не может прогнать тьму, это может сделать только свет…»

Гарри добавил: «Послание этой песни - то, что мы очень дорожим. Речь идет об использовании той силы, которая есть внутри каждого из нас, чтобы сделать этот мир лучше.

.

Стресс и как с ним справиться

Стресс и как с ним справляться

В настоящее время многие люди говорят, что устали от беспокойного образа жизни. Oни работать слишком много и прекратить делать перерывы. Они забывают о все стремятся к своим целям и постоянно повышают бар. Очень часто они не находят личного удовлетворения в свою работу и не любят то, что делают.У них нет чувства личные достижения и самоудовлетворение. Некоторые люди не чувствуют удовлетворение, даже когда достигают своей цели. Один напротив, они разочарованы и недовольны. Имея поднялись по лестнице успеха, они не находят ничего стоящего вершина. Постоянная усталость, физическое и моральное истощение, однообразие и невозможное давление на работе и дома могут вызвать стресс.

Стресс - это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное реакцией людей на давление со стороны внешнего мира.Стресс вызывает напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога, потеря концентрации, ощущения страха и паники, а также головных болей и учащенного сердцебиения. Это может привести к настоящему нарушению здоровья. Стресс может даже вызвать болезни сердца и рак.

Много стрессовых событий в нашей жизни, таких как развод, потеря работы или испытываете трудности дома или на работе. Но изменения для лучшее также может вызвать стресс, например, рождение ребенка, свадьба и Новый дом.Школьники и студенты часто сталкиваются со стрессом из-за проблем в школе плохие отношения со сверстниками, строгие и требовательные учителя, экзамены и многие другие задачи.

Чувство стресса многие люди пытаются отвлечься и убежать от своих проблемы. Они начинают переедать, курить, пить и даже употребление наркотиков. Но нездоровая пища, сигареты, снотворное и алкоголь не помогает. Напротив, они усугубляют ситуацию и подлатать труднее.

Стресс может иметь негативное влияние не только на наше физическое и психическое здоровье, но на жизни тех, кто нас окружает. Это часто заставляет нас проигрывать контролировать и кричать на наших супругов, родственников, друзей или коллеги по работе. Снять стресс с самых близких и родных - это самый простой способ обидеть их чувства и заставить их чувствовать тоже в депрессии.

Люди реагируют на стресс по-разному.Некоторые из нас более уязвимы для стресс, чем другие. Люди, которые всегда злы, нетерпеливы и у недоверчивых могут быть больше физических проблем, связанных со стрессом.

Это очень Важно попытаться избежать стресса или хотя бы минимизировать его. Вот почему так важно замечать ранние признаки стресса и устранить некоторые его причины. Если ты рано поймаешь проблему, проблема может быть легко устранена.

Один из лучших способы справиться со стрессом - сохранить чувство юмора в сложные ситуации.Мудрые говорят, что смех - лучший лекарство от всех болезней. Увеличивает кровоток и может снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, смех заставляет тело выпускает химические вещества удовольствия.

Регулярный досуг занятия и расслабляющие хобби также очень важны в снижение стресса. Если вы чувствуете депрессию, займитесь йогой, плаванием, езда на велосипеде, рисование или работа в саду помогут вам расслабиться, успокоиться и получить новую жизнь.Лекарства от беспокойства и антидепрессанты могут быть полезны при коротких периодах острый стресс. Но побочные эффекты таких лекарств могут быть довольно опасны, поэтому их нельзя принимать так часто как витамины. Кроме того, лекарства от беспокойства и антидепрессанты вызывают привыкание и могут привести к самоубийству.

Забудь о своем проблемы. Возьмите выходной день на работе, домашних делах и семье. Работа обычные часы работы и не забывайте делать перерывы и праздники.Не ожидайте от себя слишком многого и не пытайтесь целиться выше чем ваши возможности. Сохраняйте баланс в жизни. Уйти от стрессовые ситуации и будьте позитивны и полны энтузиазма. В другом слова «не волнуйтесь, будьте счастливы».

1. Завершите каждое предложение (A – H) одним из окончаний. (1-8):
A. Стресс - это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное
Б.Причины стресса
C. Чувствуя стресс, многие люди пытаются найти
D. Стресс часто заставляет нас
E. Люди, которые всегда злы, нетерпеливы и недоверчивы
F. Один из лучших способов справиться со стрессом -
G. Регулярный досуг и расслабляющие хобби
Н. Могут быть полезны успокаивающие и антидепрессанты. для

1. отвлечься и отвлечься от своих проблем.
2. Сохранять чувство юмора в сложных ситуациях.
3. напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога, потеря концентрации, ощущения страха и паники, а также головные боли и голодание сердцебиение.
4. также очень важны для снижения стресса.
5. реакция людей на давление внешнего мира.
6. терять контроль и кричать на наших супругов, родственников, друзей или коллеги по работе.
7. Работа с короткими периодами острого стресса.
8. могут иметь больше физических проблем, связанных со стрессом.

2. Согласен или не согласен. Разъясните свою точку зрения
Стресс может привести к настоящему разрушению здоровья.
Стресс везде.
Стресс - это синоним «слабости» и «беспомощности».
Изменения к лучшему никогда не могут вызвать стресса.
Переедание, курение, питье или наркотики не помогают справляться со стрессом.
Смех - лучшее лекарство от всех болезней.
Избежать стресса невозможно.
Лучший способ минимизировать стресс - это знать свои пределы и быть в гармонии с собой.

3. Выберите ситуацию, которая вызывает у вас наибольший стресс. Скажите, что бы вы сделали в этой ситуации, чтобы справиться со стрессом. Опишите ситуацию из собственного жизненного опыта, когда вы чувствовал стресс
Вас просят выступить публично.Но ты не знаешь много о предмете, обсуждаемом участниками. Все смотрит на тебя. Вы напуганы и не знаете, что сказать. Вы чувствуете, как дрожат ваши руки и краснеете щеки.
Вы студент первого курса университета. Ты сдача первого экзамена. Вы абсолютно спокойны и самоуверенный, поскольку вы очень хорошо знаете предмет. Вы принимаете карточку с вопросом и чувствуете спазм в животе.Ты не запомните ответ на вопрос.
Вы секретарь большой фирмы. Тебе нравится твоя работа такой, какая она есть хорошо оплачивается и интересно. Единственная проблема - это твой босс. Он дает вам много работы и заряжает вас большим количеством поручения как важные, так и неважные. На этот раз он заказал набрать стопку срочных документов, хоть ваш рабочий день окончено, а вечером у вас свидание. Но твой босс настаивает на том, чтобы вы сделали эту работу прямо сейчас.
Ваш лучший друг заболел, и он попросил вас пойти в в аптеке купить лекарства. Вы с радостью согласились помочь ему. Стоя в очереди, вдруг понимаешь, что проиграл кошелек вашего друга с немалой суммой денег. Вы шокированы и не знают, что делать.
Вы видели, как девушка вашего брата целовала другого парня. Вы не знаете, стоит ли вам рассказать об этом своему брату.Вы боитесь, что он вам не поверит, если вы скажете правду. Но с другой стороны, он никогда не простит вам, если узнает что вы скрыли этот неприятный факт.
Вас попросили присмотреть за своим 5-летним племянником. Твой сестра пообещала, что он будет спать весь вечер так что у тебя не будет с ним проблем. И теперь, когда она ушла вы заперты в ее доме с визжащим ребенком, у которого припадок истерики, и вы не знаете, что делать, чтобы его успокоить вниз.

4. Ответьте на вопросы
1) Почему многие люди испытывают стресс на работе?
2) Какую ситуацию можно назвать стрессовой?
3) Как много людей справляются со стрессом? Какие ошибки они делают обычно делают?
4) Почему стресс опасен не только для нашего здоровья, но и для здоровье окружающих?
5) Почему люди по-разному реагируют на стресс?
6) Как избежать или минимизировать стресс?
7) Почему лекарства от тревожности и антидепрессанты опасно для нашего здоровья?
8) Знаете ли вы какие-нибудь эффективные способы справиться со стрессом? Скажи несколько слова о них.

5. О негативных последствиях стресса можно сказать много. Но некоторые уверены, что стресс может быть очень полезным. Читать свое мнение и скажите согласны вы с ними или нет. Заполнить приведенную ниже таблицу и укажите свои собственные причины за и против стресса.
1. «Стресс неизбежен. Это идет рука об руку с работой мы делаем. Люди нанимают нас не для легких дел, они нанимают нас для делать сложные дела и думать, что вы можете снять стресс с это глупая затея.Разве это не давление, почему люди работают в первое место? Я работаю с людьми, готовыми к вызов, ориентированный на успех, и давление помогает им достигают своих целей ». (Стеван Роллс, руководитель отдела кадров в Deloitte)
2. «Не думаю, что тебе следует избегать стресса. Это заставляет вас выступать, чтобы полностью реализовать свой потенциал. Мне нравится думать что даже когда я буду на грани пенсии, я все равно буду подталкивая себя.Это то, что заставляет меня встать с постели по утрам ». (Чарли Багот Джевитт, бывший командующий Королевским флотом)
3. Жить без стресса - значит жить в вегетативном штат. Это просто нежизнеспособно. Даже акт вставания в утро требует усилий. Для многих работников это факт, что они чувствуют себя «ведомыми», что делает работу стоящей и что однажды это чувство ушло, пора им двигаться дальше. Это это среда, которая позволяет им делать свои лучшие работы.'(Глинис Келли, старший преподаватель психологии и социологии Корнуолла Колледж)
4. «Всплески стресса помогают нам развиваться и выживать. Итак, посмотрите подчеркивается как устойчивый. Устойчивые люди видят давление как вызов, верьте, что они все контролируют и не видят сами бессильны. Такое отношение присутствует в корень любого карьерного успеха ». (Д-р Вольфганг Зайдль, исполнительный директор Validium Group, которая предоставляет сотруднику программы помощи)
(из статьи Кэт Джейнс, The Guardian «Я люблю стресс»)
Напряжение
За Против

6.Прочтите цитаты ниже. Выберите любую выписку и прокомментировать
«Стресс - это, по сути, отключение от земли, забвение дыхания. Стресс - это состояние невежества. Это считает, что все аварийно. Ничего подобного важный. Просто ложись. (Натали Голдберг)
«Стресс - это не что иное, как социально приемлемая форма психическое заболевание ». (Ричард Карлсон)
Стресс - это дизайнерский недуг, который многие из так называемых страдающие страдают от гордости.(Джанет Стрит-Портер)
'Каждый стресс оставляет неизгладимый шрам, и организм платит для выживания после стрессовой ситуации, став немного старше. (Ганс Селье)
«Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за слишком много дел. Это происходит от того, что они не заканчивают начал.' (Дэвид Аллен)
Я считаю, что стресс - фактор любого плохого здоровья ». (Кристофер Шейс)

А.Есть сотни определений стресса, но даже самые высокие медицинские власти не знают, что это на самом деле означает. Отдай свое собственное определение стресса.

Б. Прочтите текст «Стресс и как с ним справиться» и подумайте. если стресс можно назвать болезнью современного общества.

Найдите статью о стрессе и подготовьте короткую речь о проблемы, поднятые в нем.Расскажите об отношении автора к эти проблемы.

" . . « .. 2012.

.

Россия «исследует, как использовать смертоносный вирус Эбола в качестве оружия в рамках катастрофического проекта судного дня»

Эксперты опасаются, что Россия может использовать смертоносный вирус Эбола в качестве оружия в рамках проекта создания катастрофического биологического оружия.

Предполагается, что за программой под кодовым названием Толедо стоит подразделение 68240 московского шпионского агентства ФСБ, связанное с отравлениями в Солсбери-Новичок.

Считается, что это подразделение исследует как Эбола, так и еще более смертоносный вирус Марбург.

Заболевания вызвали разрушительные вспышки и привели к органной недостаточности и сильному внутреннему кровотечению.

Эксперты опасаются, что Россия (президент Владимир Путин, на снимке) может вооружить смертельный вирус Эбола в рамках катастрофического проекта создания биологического оружия

Предполагается, что подразделение 68240 шпионского агентства ФСБ страны исследует как Эбола, так и даже больше. смертельный марбургский вирус. На снимке: медицинские работники несут гроб с младенцем, подозреваемым в смерти от Эболы, в Демократической Республике Конго в 2018 году

Уровень смертности от вируса Эбола составляет 50 процентов, и он может вызвать сильное кровотечение из глаз и ушей. и рот.На фото: медицинские работники в защитных костюмах обычно обращаются к жертве лихорадки Эбола в изоляторе в Бени, Демократическая Республика Конго, в прошлом году

ЧТО ТАКОЕ ЭБОЛА И НАСКОЛЬКО ЭТО СМЕРТЕЛЬНО?

Эбола, геморрагическая лихорадка, унесла жизни по меньшей мере 11 000 человек во всем мире после того, как опустошила Западную Африку и быстро распространилась в течение двух лет.

Эта пандемия была официально объявлена ​​оконченной еще в январе 2016 года.

В Сьерра-Леоне зарегистрировано наибольшее количество случаев заболевания Эболой, причем почти все инфицированные были жителями страны.

ГДЕ ЭТО НАЧИНАЛОСЬ?

Анализ, опубликованный в Медицинском журнале Новой Англии, показал, что вспышка заболевания началась в Гвинее, которая граничит с Либерией и Сьерра-Леоне.

Группе международных исследователей удалось проследить происхождение пандемии до двухлетнего мальчика из Мелианду - примерно в 400 милях (650 км) от столицы Конакри.

Эмиль Уамуно, более известный как Пациент Зеро, возможно, заразился смертельным вирусом, играя с летучими мышами в дупле дерева, говорится в исследовании.

Цифры показывают, что от Эболы заразились почти 29 000 человек - это означает, что вирус убил около 40 процентов тех, кого поразил.

Случаи смерти и случаи смерти также были зарегистрированы в Нигерии, Мали и США, но в гораздо меньших масштабах, с 15 смертельными исходами между тремя странами.

Представители здравоохранения Гвинеи сообщили о загадочной болезни в юго-восточных регионах страны до того, как ВОЗ подтвердила, что это Эбола.

Эбола была впервые обнаружена учеными в 1976 году, но, как показывают цифры, последняя вспышка затмила все другие зарегистрированные в истории.

ЕСТЬ ЛЕЧЕНИЕ?

Симптомы Эболы включают высокую температуру, головную боль и мышечную слабость.

Впоследствии это может привести к сильному кровотечению как изнутри, так и из глаз, ушей и рта.

ВОЗ предупреждает, что «не существует доказанного лечения» Эболы - но десятки лекарств и уколов проходят испытания на случай такой же разрушительной вспышки.

Но надежда существует после того, как экспериментальная вакцина rVSV-ZEBOV защитила почти 6000 человек.Результаты были опубликованы в журнале The Lancet.

Бывший инсайдер военной разведки Великобритании опасается, что Москва может выйти за рамки изучения болезней и вместо этого изучает, как сделать их оружием с помощью программы Толедо.

Толедо - город в Испании, разрушенный чумой. Город в Огайо, в котором в 1918 году произошла крупная вспышка гриппа, также носит то же название.

Следователи из некоммерческой организации OpenFacto говорят, что они обнаружили в Министерстве обороны России секретное подразделение под названием 48-й Центральный научно-исследовательский институт, которое изучает «редкие и смертельные» патогены.

48-й Центральный научно-исследовательский институт в Москве связан с 33-м Центральным научно-исследовательским институтом, который участвовал в разработке смертоносного нервно-паралитического агента Новичок.

Новичок был использован для отравления бывшего российского шпиона Сергея Скрипаля и его дочери Юлии в Солсбери в 2018 году.

США наложили санкции на оба института за «вероятное проведение исследований в области биологического оружия», говорится в сообщении.

Сообщается, что 48-й институт передает данные в блок FSB 68240, который возглавляет программу Толедо.

Источник сообщил The Mirror: «И в России, и в Великобритании есть лаборатории, изучающие биологическое и химическое оружие, чтобы научиться защищаться от оружия, такого как Новичок».

Но он подчеркнул, что Россия уже продемонстрировала, что она открыта для использования такого разрушительного оружия на улицах Великобритании, в том числе Новичок, который «поднимает ее на уровень выше».

Он добавил: «Это может означать, что Россия потенциально активизирует исследования Эболы и Марбурга и рассматривает их смертоносность как оружие.'

Всемирная организация здравоохранения описывает вирус Марбург как «высоковирулентное заболевание» со смертностью 88%.

Он был причиной двух крупных вспышек в Марбурге и Франкфурте в Германии и в Белграде в Сербии в 1967 году.

Считается, что он произошел от африканских зеленых обезьян, привезенных из Уганды для лабораторных исследований.

С тех пор вспышки болезни произошли в таких странах, как Ангола, Демократическая Республика Конго, Кения и Южная Африка.

Уровень смертности от вируса Эбола составляет 50 процентов, и он может вызвать сильное кровотечение как изнутри, так и из глаз, ушей и рта.

Вспышка болезни в период с 2014 по 2016 год унесла жизни более 11 000 человек.

Ранее в этом месяце министр обороны Великобритании сообщил, что Россия способна убить тысячи людей с помощью второй атаки химического оружия на улицах Великобритании.

48-й Центральный научно-исследовательский институт в Москве, изучающий «редкие и смертельные» патогены, связан с 33-м Центральным научно-исследовательским институтом, который помог разработать смертоносное нервно-паралитическое вещество «Новичок».Новичок был использован для отравления бывшего российского шпиона Сергея Скрипаля и его дочери Юлии (на фото) в Солсбери в 2018 году

Россия способна убить тысячи людей с помощью второй атаки химического оружия на улицах Великобритании, предупредил министр обороны. На фото: жертва Новичка Доун Стерджесс

Мать троих детей Доун Стерджесс (слева) и ее партнер Чарли Роули (справа) заболели после обработки флакона духов, содержащего яд. Мисс Стерджесс скончалась в больнице в Солсбери, Уилтшир, 8 июля того же года.Г-н Роули остался тяжело больным, но выздоровел

ЧТО ТАКОЕ МАРБУРГСКИЙ ВИРУС И НЕ БОЛЕЕ СМЕРТЕЛЬНО, ЧЕМ EBOLA?

Всемирная организация здравоохранения описывает вирус Марбург как «высоковирулентное заболевание» со смертельным исходом 88%.

Это делает его более смертоносным, чем Эбола, у которой уровень смертности составляет 50 процентов.

Симптомы включают внезапную лихорадку, озноб и головные боли.

Также может появиться сыпь вокруг груди, спины и живота.

Более тяжелые случаи включают желтуху, воспаление поджелудочной железы, печеночную недостаточность и значительное кровотечение.

Он был причиной двух крупных вспышек в Марбурге и Франкфурте в Германии и в Белграде в Сербии в 1967 году.

Считается, что он произошел от африканских зеленых обезьян, привезенных из Уганды для лабораторных исследований.

С тех пор вспышки болезни произошли в таких странах, как Ангола, Демократическая Республика Конго, Кения и Южная Африка.

Бен Уоллес признал, что поведение русских «выходит за рамки прежних норм» после всплеска активности в британских водах в последние недели, сообщает Daily Telegraph.

Он подчеркнул, что, хотя Великобритания надеется наладить отношения с Россией, напряженность возросла после того, как правительство «применило нервно-паралитическое вещество на улицах Великобритании» два года назад.

Бывший российский шпион Г-н Скрипаль, 69 лет, и его дочь Юлия были отравлены Новичком в марте 2018 года.

Оба выжили, хотя Скрипаль, который был заключен в тюрьму в России в 2006 году за продажу секретов МИ-6, потребовал трахеотомии и теперь дышит через трубку.

Нападение позже унесло жизнь матери троих детей Доун Стерджесс, которая, как полагают, вступила в контакт с нервно-паралитическим веществом после того, как подняла флакон духов в общественном парке.

Выступая во время посещения лагеря Тапа в Эстонии, г-н Уоллес сказал: «Этот тип нервно-паралитического агента, доставленный другим способом, может убить тысячи людей».

Это произошло в связи с тем, что семья Стерджесс переехала в суд, чтобы подать иск против России после ее смерти через четыре месяца после нападения в Солсбери, сообщает Mirror.

Адвокаты семьи жертвы подали иск в Высокий суд Лондона в соответствии с Европейской конвенцией о правах человека.

Иск против Российской Федерации, ее Министерства обороны и Службы военной разведки дает им право подать иск в будущем.

.

---

Смотрите также

• 
  Как накачать пресс в домашних условиях девушке упражнения
• 
  Можно ли с помощью массажа убрать живот
• 
  Упражнения чтоб убрать жир с боков и живота
• 
  Как убрать брожение в животе
• 
  Как убрать живот провисший
• 
  Как эффективно убрать живот и бока в домашних условиях
• 
  Что пить чтобы убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок
• 
  Убрать дряблый живот после родов
• 
  Как убрать живот с низа живота
• 
  Как убрать подкожный жир с живота женщине в домашних условиях
• 
  Как убрать жировой пояс на животе у женщин