После похудения обвисла кожа на животе как убрать

4 способа убрать обвисший живот после похудения

Основная причина обвисания кожи на животе – потеря веса. Если человек был очень полным, кожные покровы растянуты настолько, что неспособны подтянуться обратно. Причиной этого может быть и слишком быстрое похудение. К факторам риска относятся слабые мышцы пресса, потеря эластичности по мере старения и набор веса во время беременности.

Процедуры по избавлению от висячей кожи

В салонах красоты предлагают различные процедуры, чтобы убрать дряблый живот и избавиться от локальных жировых отложений. Хороший результат после похудения приносят следующие процедуры:

Название и суть процедуры	Курс	Плюсы	Минусы
Кавитация:воздействие на тело ультразвуком низкой частоты	4-10 процедур с перерывами 5-10 дней	уже за 1 сеанс можно избавиться от пары сантиметров; отсутствие гематом; безболезненность; кожа становится более гладкой и подтянутой	высокая стоимость; большой список противопоказаний; после сеанса обязателен лимфодренажный массаж.
Лимфодренажный массаж: проводится руками или при помощи аппарата	10 процедур через 2-3 дня	бывает разным по глубине воздействия; снятие отеков; улучшение работы внутренних органов.	имеет много противопоказаний; эффект длится недолго.
Электролиполиз: на живот воздействуют при помощи импульсных токов	От 4 до 10 процедур с перерывом не менее 7 дней.	омолаживает кожу, делает более гладкой; локальное избавление от целлюлита.	Небольшой дискомфорт в процессе.
Мезотерапия: с помощью мезороллера, который имеет множество крошечных иголок, в кожу вводят лечебные составы: гиалуроновую кислоту, концентраты протеинов или витаминов	6-10 процедур с интервалом 7-15 дней	помогает от целлюлита; неглубокое прокалывание безопасно; нет возрастных ограничений.	образуются небольшие синяки; в некоторых случаях болезненность.

Что можно сделать в домашних условиях

Минус салонных процедур – высокая цена. Даже один сеанс стоит дорого, а пройти нужно целый курс. В домашних условиях тоже можно проводить некоторые процедуры. По эффективности они практически не уступают салонным. Убрать обвисший кожно-жировой фартук после похудения помогают следующие методы:

Наименование процедуры

Краткое описание

Как проводить

Обертывание

Бывает холодным и горячим. Для обертываний используют разные продукты: кофе, мед, ламинарию, специальные антицеллюлитные средства. Это помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит.

Перед процедурой нельзя есть. Состав для обертывания готовят непосредственно перед началом. Нельзя сильно затягивать тело. Техника обертывания:

Взять выбранное средство для обертывания, например, мед.
Добавить в него пару капель цитрусового масла.
Нанести смесь на живот, обернуться пищевой пленкой.
Укутаться теплым одеялом.
Через полчаса принять ванну, смазать обвисшую кожу кремом.

Самомассаж

Стимулирует приток крови к тканям, делая их более упругими. Длительность массажа – 15 мин.

На очищенную кожу нанести масло или крем.
Совершать круговые поглаживающие движения.
Далее перейти к растираниям, легкому оттягиванию и пощипыванию.

Как питаться, чтобы подтянуть живот

Убрать живот без правильного питания не удастся. Диета – это половина успеха как в похудении, так и в борьбе с обвисшей кожей. Рацион должен включать основные питательные вещества:

Белки в количестве 2 г на каждый килограмм веса. Их можно получить из мяса, рыбы, птицы, бобовых, яиц, творога, гречки.
Жиры – 30 г в сутки. Лучше отдавать предпочтение растительным. Их организм получает из оливкового масла холодного отжима.
Углеводы. Должны быть сложными: сырые овощи, злаки, мучное из пшеницы грубого помола. Из простых допускается есть мед и фрукты.

Весь суточный рацион нужно разделить примерно на 5-6 равных приемов пищи. С утра стоит употреблять сложные углеводы, на обед и ужин – больше белков. Между приемами пищи должны быть интервалы 3-4 ч. полностью необходимо отказаться от алкоголя, газировки, сладостей, жирного и жареного. В рацион рекомендуется включить жиросжигающие продукты:

грейпфрут;
скумбрию;
тунец;
гранаты;
зеленый чай;
ананасы.

Упражнения для обвисшего живота

Эффективность упражнений против обвисшей кожи очень высока, но только в случае регулярных занятий. Тренировки должны быть не реже 3-4 раз в неделю. Для живота более эффективны следующие упражнения:

планка;
скручивания;
подъемы ног из положения лежа;
«вакуум» живота;
боковая планка;
дыхательная гимнастика бодифлекс;
плавание в бассейне;
легкие пробежки в качестве кардионагрузок;
йога.

Поможет ли вращение обруча

Польза вращения обруча заключается в повышении тонуса мышц живота. Они вовлекаются в работу, благодаря чему кожа постепенно подтягивается. Обруч нельзя крутить при заболеваниях ЖКТ. Новичкам стоит выбирать более легкий снаряд, чтобы после первой тренировки не появились синяки. Правила тренировок с обручем:

Начинать с 10 минут, ежедневно увеличивая время занятия на 5-10 минут. В итоге тренировка должна длиться 45 минут.
Первые разы обматывать пояс полотенцем или резиновым поясом, чтобы не повредить кожу.

Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи

Для коррекции контуров талии используют крем и скраб. Чтобы они действительно принесли эффект, необходимо также заниматься спортом и соблюдать диету. Хорошие отзывы имеют следующие средства:

Средство

(цена в рублях)

Активные вещества

Оказываемое действие

Способ применения

Подтягивающий крем Biotherm Firm Corrector

(3248 за 200 мл)

страстоцвет;
водоросли;
абрикос;
планктон;
кукуруза маис.

Тонизирует, укрепляет кожу, оказывает на нее восстанавливающее действие, помогает убрать дряблость. Эффект будет заметен через 2 недели.

Наносить утром и вечером на живот и другие проблемные зоны.

Крем маслянистый питательный «TALASSO»

(3257 за 250 мл)

экстракт водорослей;
масло ши, персиковое;
изофлоны сои, заключенные в липосомы.

Уменьшает растяжки, делает кожу мягкой и бархатистой, увлажняет и питает,

Наносить на чистую кожу массажными движениями до полного впитывания.

Видео

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

как подтянуть и восстановить лишнюю кожу после похудения. Убираем обвисшую кожу.

Победа над лишним весом относится к разряду таких, когда человек может по-настоящему гордиться собой. Было бы совсем идеально, если бы радость от этой победы не омрачал самый главный вопрос: «Как подтянуть кожу после похудения, как убрать фартук на животе». Действительно, лишняя кожа, образовавшаяся словно ниоткуда, волнует постройневших дам очень часто. Это происходит потому, что кожа на животе потеряла эластичность, то есть способность сокращаться и растягиваться.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Главная причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной задачей похудевшего человека является эту кожу убрать.

Чаще всего дряблостью оказываются поражены живот, руки, внутренняя часть бедер, грудь и ягодицы. То есть те места, которые, по идее, должны быть особенно привлекательными на женском теле. Чтобы предотвратить дряблую кожу после сильного похудения, лучше всего худеть постепенно. Но если восстановление кожи уже является насущной проблемой, то мы готовы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ее решении. Как можно понизить кортизол стоит прочесть отдельно.

Как убрать складку под попой – читай здесь!

Если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами, которых существует всего два. Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Однако внутри этих больших групп есть свои подгруппы.

Еда

Кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня, чтобы не допустить переедания. Но это далеко не все, что придется контролировать.

Белки. Уровень их в питании придется постоянно поддерживать, ведь от этого напрямую зависит тонус вашей кожи. Они вполне могут быть животного или растительного происхождения. Норма потребления в сутки составит один-два грамма на каждый килограмм массы тела. Мясо, рыба, морепродукты, молочные производные, бобовые, баклажаны, злаки. Все это нужно есть, следя, чтобы жирность блюд была низкой.
Углеводы. Это как раз те самые вещества, что дают нам энергию. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Овощи, злаки или даже хлеб, но из муки грубого помола, фрукты, сухофрукты и натуральный мед. Все эти продукты обязательно должны быть в рационе, если вы желаете избавиться от складок кожи после похудения.
Жиры. Худеющие мечтают, как раз от него избавиться, потому зачастую стараются полностью исключить эти соединения из рациона, что в корне неправильно. Использовать в большей степени нужно растительные варианты, но и животные игнорировать нельзя, ведь они дают те вещества, что способствуют повышению эластичности кожи.

Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном. Это морская капуста и другие водоросли, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, мясо.

Вода

Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить, сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды. В этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и отвисшей кожи.

Возьмите за привычку выпивать стакан воды комнатной температуры натощак. Делать это лучше всего сразу же после пробуждения. Как вариант, можно использовать рецепты воды с медом, имбирем и лимоном.
Стоит уже позабыть о бабушкиных советах, не пить воду перед едой или не запивать ею пищу. Объем выпитой жидкости заполнит желудок, снижая уровень аппетита.
Обезвоживание для кожи – серьезная опасность. Потому на протяжении дня нужно постоянно пить воду. Иначе кожа не только соберется складками после похудения, но также станет сухой, может начать трескаться, часто появляются раздражения и зуд.

Вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу. Благодаря воде из организма выводятся токсины, контролируется даже самый неуемный аппетит. Если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет.

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Водные процедуры

Во-первых, к ним относится контрастный душ. Чем шире будет амплитуда между температурными режимами, которые вы выберете, тем лучше. Сначала постойте пару минут под горячей водой а потом смените ее на максимально холодную, какую только можете выдержать. В идеале, если время чередования приблизится к соотношению 1:1, но можете принимать холодный душ чуть меньше, чем горячий. Повторите цикл горячий-холодный два-три раза.

Вы удвоите эффект, если во время душа будете массировать себя жесткой мочалкой из натурального материала (люфа или сизаль). Пускай на время восстановления кожи еженедельное посещение бани будет обязательным пунктом в вашем расписании. Фитобочка – тоже отличный вариант, но «париться» в ней нужно курсом до 10 раз. Хорошо добавить также эфирные масла для похудения.

Скрабы и пилинги

Хорошим врагом отвисшей кожи является скраб для тела. Не увлекайтесь им, но один раз в неделю обязательно удаляйте с поверхности кожи отмершие клетки, чтобы она обновлялась. Если вы – любитель хорошего кофе, то с легкостью можете приготовить домашний пилинг. Соберите достаточное количество кофейной гущи для того, чтобы помассировать ею проблемные зоны. Через 10 минут после процедуры примите прохладный душ.

Массаж

Очень хорошо кожа подтягивается, если устроить ей курс хорошего, полезного стресса. Проще говоря, стоит посетить массажиста или научиться массажу самостоятельно. Щипковый массаж – один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее, вернуть ей эластичность.

Для того, чтобы сделать его, нужно лечь на спину, слегка приподнимая кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, затем они усиливаются (до легкой боли). Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать. Научиться щипковому массажу нетрудно, если запомнить главный принцип движений: по часовой стрелке.

Если домашний массаж – не для вас, запишитесь к хорошему специалисту. Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Он выполняется специальным роликовым массажером, механическим или электрическим. Движения также должны производиться по часовой стрелке.

Обертывания

Большой популярностью пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. Составы для первых двух процедур можно приобрести в аптеке или специальном магазине, мед же наверняка найдется у вас дома (только используйте не засахаренный, а довольно жидкий). На кожу наносится маска из выбранного компонента, затем это место оборачивается пленкой. Лучше всего полежать под одеялом 30-40 минут, это способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов. Одно обертывание не так эффективно, как курс, поэтому делайте их через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендованы обертывания с экстрактом артишока.

Косметика

Что касается косметики, то она тоже может помочь вам ответить на вопрос о том, как подтянуть кожу после похудения. Специальные подтягивающие и увлажняющие крема и лосьоны для тела лучше всего втирать в кожу ежедневно, утром и вечером (минимум – раз в день). Они стимулируют обновление эпителия, тонизируют кожу, к тому же во время втирания крема вы делаете себе легкий массаж, стимулирующий кровообращение.

Физическая активность

К сожалению (или к счастью) даже самые дорогие кремы не смогут восстановить кожу так, как это способны сделать физические упражнения. Если вы изначально худели благодаря спорту, то даже не столкнулись с такой проблемой, как отвисшая кожа. Неважно, какой спорт станет вашим помощником в деле восстановления кожи, главное – чтобы вы получали положительные эмоции. Спорт – практически панацея, когда дело касается красоты и здоровья.

Отлично способствуют возвращению эластичности кожи калланетика, плавание, аэробные нагрузки. Упражнения должны быть направлены именно на проблемные части тела (то есть бесполезно качать пресс, если вы даже в июле прикрываете одеждой дряблые руки). Занимайтесь, и вы на своем опыте убедитесь, что подтянутые мышцы, как правило, не соседствуют с унылыми кожными складками.

Салонные процедуры

Из салонных процедур отличный эффект дает электромиостимуляция, которая активизирует обменные процессы в коже, позволяя ей быстрее «стягиваться». В результате генерации электрических импульсов также интенсивно сжигается жир в результате повышения энергетического обмена. Процедуру нужно повторить до 10 раз.

Мы надеемся, наши советы помогли вам подтянуть кожу после похудения. Вы наверняка заметили, что этот процесс нельзя назвать простым. Поэтому на будущее: не устраивайте себе экстренных сеансов похудения и держите свой вес под контролем. Заодно узнайте, как бросить курить и не потолстеть.

способы убрать жир и подтянуть кожу

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно. Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.

Почему обвисает живот?

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Массаж против целлюлита и живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Маски, крема и скрабы

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг — побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение хула-хупа — это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне. Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу. Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц — неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:

Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.

3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях

Watch this video on YouTube

Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.

Упражнения для плоского живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре

Watch this video on YouTube

Как убрать лишнюю, обвисшую кожу с живота после похудения

Любая женщина мечтает о красивом, подтянутом, ухоженном теле. Долгие, изнурительные тренировки в зале, бег на стадионе или беговой дорожке, смена рациона и как результат похудение. Тогда возникает проблема – появляется обвисшая кожа и растяжки. Не очень приятное зрелище. В статье мы расскажем, как убрать кожу с живота после похудения. Внимательно читайте материал, следуйте всем правилам, и результат вас удивит.

Решение проблемы

Убрать обвисшую кожу на животе после похудения не так-то просто. Перед тем, как приступить к реализации методов на практике, запомните одну важную вещь – советы работаю только в комплексе. В противном случае результатов не будет! Вы только потратите свое время и силы, а эффекта не достигнете.

Не покупайте дешевую, некачественную косметику. Разберите баночки с кремами и скарбами, которые стоят на полочках и избавьтесь от ненатуральных продуктов. Если в составе есть парабены, синтетические масла и другие компоненты, агрессивно воздействующие на эпидермис — отправьте их в мусорное ведро!

Избавиться от обвисшей кожи на животе помогут натуральные косметические средства. Отдыхая на курортах, купите глины, которые добываются в этом регионе, чтобы делать обёртывания. Внимательно изучайте состав кремов и скрабов перед покупкой, на первом месте должны быть простые, понятные компоненты. В летний сезон готовьте целебные составы из продуктов, которые актуальны (клубника, вишня, овощи).

Не забывайте о корейской косметике, она эффективна и подходит для разных типов кожи. Дело в том, что у таек верхний слой толще, чем у европеек, поэтому в составе косметики большая концентрация полезных веществ, которые активно влияют на клетки эпидермиса.

Пейте воду, чтобы убрать обвисшую кожу на животе после похудения

Перейти на правильное питание, не так сложно, как заставить себя выпивать необходимое количество воды каждый день. По средним данным – в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды. Поймите, пить нужно не когда вам сильно захочется – это первые признаки нехватки важного компонента в организме. Сделайте график, и выпивайте воду регулярно.

Кофе, соки, напитки – это не вода. Речь идёт о чистой воде. Газированные напитки, чай с сахаром, супы и молоко не учитываются.

Придерживайтесь правила: за чашечку чая – добавьте к двум литрам воды еще чашку водички. За две чашечки – еще столько же. Соки из магазина не содержат в составе ничего полезного, замените их натуральными. Перед употреблением разбавьте с водой: пятьдесят на пятьдесят.

Кофе – если не можете отказаться от напитка, сведите употребление к минимуму. Лучше выпивать чашечку ароматного напитка утром.

Перед сном не стоит пить много воды – утром могут появиться отёки.

Первое время придерживаться графика будет сложно, но через месяц появятся результаты. Кожа станет подтянутой, обвисший живот станет меньше, мелкие морщинки разгладятся, организм очиститься.

Убираем кожу с живота после похудения с помощью косметических средств

Женщины записываются на дорогостоящие процедуры в салоны красоты, тратят горы денег, а эффекта не получают. Дело в том, что не все процедуры подходят вам. Необходимо подобрать правильно косметологическое средство и опробовать его в домашних условиях. Вы сэкономите время и деньги.

Помните: косметологические процедуры, без правильного рациона, воды, физических упражнений не приведут к нужному эффекту! Основные рекомендации описаны ниже.

Перед обёртыванием очистите эпидермис скрабами из натуральных компонентов. После процедуры намажьте специальным кремом от растяжек, целлюлита и обвисшей кожи. Это займет немного времени и лишним не будет. Она начет подтягиваться и станет упругой и гладкой.
Принимайте контрастный душ. Он активно воздействует на верхний слой эпидермиса, ускоряет работу клеток и улучшает кровоток. Рекомендуется принимать контрастный душ утром, чтобы проснуться и взбодриться.
Заранее подготовьте кубики льда и массируйте ими проблемные участки.

В специальных формочки залейте воду (при желании используйте отвар ромашки и других лечебных трав, можно давить цитрусовые масла) и заморозьте. Начинайте выполнять процедуру плавными движениями, постепенно ускоряя темп.

Попрощайтесь с алкоголем и сигаретами. Никотин оказывает вредное воздействие на организм и замедляет регенерацию клеток.

Не проводите много времени на солнце

Чтобы кожа была здоровой и подтянутой, сведите к минимуму нахождение под ультрафиолетовыми лучами. Солнечные лучи сушат верхний слой эпидермиса и обезвоживают организм. Вы не избавитесь от обвисшей кожи живота, а ухудшите состояние.

Выходя на улицу в солнечную погоду, используйте солнцезащитный крем. Подберите косметику подходящую вам. Рекомендуется загорать не более пятнадцати минут в день. После процедуры используйте солнцезащитную косметику. Внимательно изучайте этикетку, обращайте внимание на химические компоненты в составе.

В жаркую погоду пейте больше чистой воды.

Для подтянутой кожи живота займитесь спортом

Для тех, кто никогда не был в зале, рекомендуется начинать спортивный путь с тренером. Если вы не знаете о правильной технике упражнений – не рискуйте заниматься в одиночку.

Времени не хватает? Купите абонемент в тренажерный зал и договоритесь с тренером. Ходите три раза в месяц, внимательно слушайте рекомендации по выполнению упражнений, а дома оттачивайте навыки. Выполнять упражнения в квартире можно каждый день. Но лучше не перенапрягать мышцы и делать перерыв день или два (зависит от нагрузки).

Эффективные упражнения, для избавления от лишней кожи с живота после похудения:

Планка, задействует мышцы пресса. Исходное положение – на животе, упор в пол (похоже на отжимание). Без прогибов в спине, на вытянутых руках замрите в исходном положении. Время выполнения для начинающих – от минуты. Постепенно увеличивайте продолжительность.
Бег или быстрая ходьба на свежем воздухе. Если вы никогда не занимались бегом профессионально, начните с быстрой ходьбы. Перед началом тренировок приобретите специальную обувь, чтобы не повредить ноги.
Упражнения на пресс. Существует много вариантов. Начинать рекомендуется с классических скручиваний на спортивном коврике. Исходное положение – лежа. Ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки за головой. Медленно начинайте подниматься, не выпрямляя спину, не отрывая корпус от коврика. Почувствуйте напряжения в мышцах, опуститесь. Количество подходов зависит от физической подготовки. Начните с пятнадцати повторений по три подхода.

Важно прочувствовать работу мышц и сконцентрироваться на них во время тренировки. Старайтесь не лениться и делать упражнения согласно графику, тогда желаемый результат не заставит себя ждать! Не забывайте пить воду.

Массаж – для привлекательного животика

Расслабляющий антицеллюлитный массажа – эффективный способ для улучшения качества эпидермиса. Не обязательно записываться на приём в салон красоты, вы можете найти специалиста, который работает с выездом на дом. Такой способ поможет сэкономить время – не нужно стоять в пробках и тратить время на дорогу.

Существует несколько видов массажей:

Баночный – воздействие вакуума на проблемные участки тела. Через несколько процедур живот становиться более подтянутым, эластичным. Улучшает кровообращение, ускоряется регенерация клеток.
Лимфодренаж – глубокое воздействие на подкожную ткань, улучшение тока крови. Из организма постепенно выводятся шлаки и токсины. Если с вами работает профессионал – варикозное расширение вен уменьшиться. Массаж полезен для эпидермиса и для всего организма в целом. Во время процедуры человек расслабляется, пропадает зажатость и скованность, вы чувствуете себя обновленным и здоровым.
Подтягивающий – помогает повысить упругость и убирает изъяны. Понадобиться от десяти процедур для достижения эффекта. Помогает снять усталость и улучшает настроение. Вы бодры и полны сил.

Выберите подходящий для себя вид процедур и попрощайтесь с обвисшим животом после похудения.

Замените косметику натуральными маслами, чтобы выглядеть привлекательно

В народной медицине давно используют натуральные компоненты для избавления от целлюлита и других дефектов тела. Касторовое масло – эффективное средство для подтянутого животика. Следуйте указаниям и соблюдайте дозировку.

Правила приготовления целительной смеси:

Смешайте в неметаллической ёмкости масло лаванды и клещевины (касторки).
В смесь добавьте пару капелек сока лимона.
Тщательно перемешайте.
Наносите на кожу после ванных процедур лёгким массирующими движениями. Рекомендуется выполнять перед сном.
Применяйте не более трёх раз в неделю.

Результат от процедуры будет заметен уже после двух недель использования снадобья.

Можно масло лаванды (две маленькие ложечки) добавить в воду и принимать ванну не больше десяти минут. Процедура расслабляет и подтягивает животик. Количество процедур – одна в неделю. Убедитесь, что у вас не аллергии перед использованием эфирных масел.

Для приема внутрь подходит миндалевое масло. Перед тем, как лечь спать выпивайте небольшую ложечку. Компонент полезен для здоровья, улучшает общее состояние и помогает спать крепким сном.

Чтобы животик был упругим, без обвисшей кожи – попрощайтесь с хлором и сульфатами

Косметические средства, в состав которых входят хлор и сульфаты оказывают негативное воздействие на эпидермис и здоровье человека.

Придерживайтесь следующих правил:

Если вы плаваете в бассейне, после процедуры смойте с себя воду с помощью увлажняющих косметических средств. Кожа становится сухой и обезвоженной.
Окажитесь от дешевой косметики. В составе таких средств, всегда содержаться вредные химикаты. Много их в шампунях, некачественных мочалках и губках. Соприкасаясь с кожей, они сушат и обезвоживают её. Клетки обновляются медленнее, начинается увядание и старение. Не экономьте на себе и своем здоровье. Внимательно читайте состав.
В домашних условиях приготовьте масочки и смеси для обертывания из натуральных компонентов. Экономичный и полезный совет поможет сохранить молодость и красоту и избавиться от обвисшего живота после похудения.

Йога – для борьбы с целлюлитом и обвисшей кожей

Многие скептично относятся к этому направлению спорта. А зря, йога помогает найти баланс и гармонию и наладить душевное равновесие. Упражнения убирают растяжки, мышцы приходят в тонус, появляется энергия и позитивное настроение.

Ученые проводили исследования и выяснили, что с помощью йоги можно вернуть тонус коже живота и значительно улучшить физические показатели. Не обаятельно ходить в зал. Найдите видео для начинающих в сети, расслабитесь и приступите к уроку. Через месяц можно переходить к сложным упражнениям.

Проводить тренировки лучше утром или вечером. Обязательно купите специальную одежду и коврик – так вы настроитесь на продуктивное занятие. Кожа подтягивается не только на животе, но на руках, ногах и других проблемных местах. Ваше самочувствие и внешний вид улучшаться. Вы легко сможете выходить на пляж и загорать в открытом купальнике под завистливыми взглядами окружающих.

Следуйте советам и рекомендациям и оставайтесь красивыми!

Как подтянуть дряблую кожу после сильного похудения

Кадр из фильма «Я худею»

В стремлении похудеть мы готовы пойти на многое, лишь бы как можно скорее увидеть долгожданный результат. Но радость от сброшенных килограммов омрачает другая проблема — обвисание излишков кожи, которое часто бывает побочным эффектом от экспресс-похудения. О том, какие методы коррекции этого дефекта существуют, рассказывает пластический хирург Павел Голованев.

В отличие от правильно спланированного, постепенного освобождения от большой массы тела, резкое похудение может отрицательно сказаться на всем организме. Поэтому этот процесс должен быть грамотно выстроен специалистом, чтобы избежать и таких эстетических проблем, как обвисшая кожа на лице и теле — ведь она прямо связана с потерей жира, особенно если речь идет о массе в 20–30 кг.

Уменьшение количества коллагена и эластина в дерме — еще одна причина обвисания кожи. Эластин отвечает за эластичность (логично!), а фибробласты коллагена дают коже плотность. С возрастом количество этих белков значительно уменьшается. Поэтому, если вы старше 45 лет, вам надо особенно аккуратно подходить к вопросам изменения веса.

Плотная, здоровая кожа может как легко растягиваться, так и вставать на место. Нормальный срок для этого может составлять до полугода. Когда кожа теряет эту способность к сокращению, она начинает провисать. Обвисшая кожа может появиться практически на любом участке тела. Чаще всего проявляется эта проблема в зоне подбородка, контуров лица, шее, на предплечьях, животе, нижней части тела.

Потеря веса

Наличие лишнего веса в течение долгого периода может привести к разрушению вышеназванных белков в коже, а это затрудняет ее восстановление при похудении.

Обвисшая кожа чаще всего возникает при резкой потере веса, например, как результат бариатрической операции — при ушивании желудка и иных процедурах. При этом жировая ткань истончается очень быстро, а кожа повисает неэстетичными лоскутами.

Кроме того, на процессы восстановления влияют и генетические факторы — к примеру, при гипоэластозе (нарушении в процессе выработки эластичных волокон ткани), кожа изначально дряблая, а изменения веса только подчеркивают имеющуюся проблему.

12 фраз, которые нельзя говорить человеку с ожирением, смотрите в нашей галерее:

После беременности также часто наблюдается обвисшая, дряблая кожа. Женщины, вынашивающие близнецов, двойню или тройню, могут видеть более обвисшую кожу вокруг живота, чем те, кто вынашивают одного ребенка.

Варианты коррекции незначительных избытков кожи

Если вас беспокоят избыточные лоскуты кожи, вы можете уменьшить их или устранить дефект. Количество обвисшей кожи может варьироваться от небольшого до значительного. При выборе вариантов лечения учитывайте следующие факторы:

зоны тела, где происходит провисание избытков;
объем излишков ткани;
ваши переживания по поводу внешнего вида.

Чтобы уменьшить небольшой избыток тканей, воспользуйтесь рекомендациями, которые включают в себя целый комплекс мер.

Упражнения

Любые виды спорта, которые увеличивают мышечную массу или подтягивают мышцы, могут уменьшить и провисание кожи.

Особенно эффективны следующие виды нагрузки:

Силовые тренировки или тренировка с отягощениями. Такие нагрузки на тренажерах или с эспандерами помогают наращивать мышечную массу.
Пилатес. Этот вид тренировок включает в себя особые движения, способствующие укреплению мышц корпуса, ягодиц, ног и рук.

Пищевые добавки

Пероральные добавки, включающие в себя коллаген и гиалуроновую кислоту, могут дать положительный результат, уменьшая дряблость кожи. Однако исследования их воздействия пока ведутся, и однозначные выводы делать рано.

Смотрите в нашей галерее 7 правил ухода за кожей осенью:

Локальные методы коррекции

Кремы, лосьоны и сыворотки и иные ухаживающие средства, имеющие в составе такие ингредиенты, как экстракты лечебных растений, витамины А и Е, должны быть частью ежедневного ухода за собой.

Ретинол, в частности, может улучшить эластичность кожи благодаря повышению выработки коллагена. А витамин Е не дает ей терять влагу.

Также рекомендую включить дополнительные косметологические процедуры: обертывания, пилинги, массажи. Они положительно сказываются на состоянии кожи.

Умеренное провисание кожи

Неинвазивные или малоинвазивные процедуры призваны помочь повысить тонус и эластичность обвисшей кожи. Как правило, они наиболее эффективны, если сочетаются со здоровым образом жизни, в котором достаточно времени уделяется спорту. Эти процедуры проводятся косметологом и включают следующие методы:

Лазерная терапия. Сочетание нескольких разновидностей лазерного воздействия может помочь увеличить выработку коллагена и улучшить общее состояние кожи. Данную терапию можно использовать для укрепления кожного покрова в области плеч и живота.
Лазерная шлифовка кожи. Данная процедура также использует лазер, однако она более инвазивна и после нее период восстановления часто длится около двух недель. Во время шлифовки верхние слои кожи удаляются, а тепло направляется в глубокие нижние слои.
Микрофокусный ультразвук (МФУ). В сути данного метода лежит направленное в глубокие слои кожи тепло. Оно усиливает выработку коллагена и сокращает провисшую кожу. Эффект будет заметен спустя несколько месяцев, а результаты ультразвука часто сохраняются около года.

Значительные избытки кожной ткани

Вышеперечисленные методики бессильны против значительных объемов «лишней» кожи. В этой ситуации рекомендуются хирургические процедуры по удалению излишков кожи.

Так, в США, где ожирение признано эпидемией и ему подвержено около 40% населения, только в 2019 году было сделано более 53 тысяч подобных коррекций. В нашей стране их число значительно ниже.

Самыми распространенными процедурами являются абдоминопластика (коррекция живота), брахиопластика (подтяжка кожи рук), подтяжка верхней и/или нижней части тела, медиальная подтяжка бедра, а также коррекция контуров лица.

Вы вместе с хирургом можете выбрать одну или несколько зон тела, которые будут подвергнуты коррекции. При этом не стоит забывать о противопоказаниях, которые есть для всех видов операций. К ним относятся эндокринные расстройства, в особенности сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инфекции и воспалительные процессы в организме, онкология, а также беременность и лактация.

Абдоминопластика. Одна из самых распространенных и эффективных методик, смысл которой — убрать излишки ткани на животе. С ее помощью можно даже подчеркнуть рельеф мышц пресса.
Брахиопластика. Необходима в случае провисания больших лоскутов кожи на руках, в области предплечий. Сегодня рубцы после нее практически незаметны, потому что они «прячутся» в зоне подмышечной впадины.
Торсопластика. Это самая объемная операция, так как включает в себя сразу несколько больших зон — бедра, бока, спину и живот. При этом за один сеанс наркоза избытки кожной ткани убираются со всех областей, что значительно сказывается на внешнем виде пациентов — они одномоментно приобретают красивые изгибы.

Эмоции важны

И в заключении хочется упомянуть о такой составляющей, как эмоциональное состояние пациентов после коррекции тела. Избавление от лишнего веса, а в дальнейшем и от избытка тканей, придает женщинам и мужчинам уверенность, сексуальность, устраняет комплексы и психологические проблемы. Это важный шаг на пути к принятию своего тела.

как подтянуть и как избежать обвисания

Добрый день, дорогие читательницы блога! Тема сегодняшнего разговора очень серьезная и деликатная. Ее не станешь обсуждать с первым встречным, а иногда даже с самыми близкими людьми. Но здесь мы все единомышленники. Наша цель – счастье, здоровье и красота. А поэтому подробно и куртуазно обсудим, какие сюрпризы может преподнести нам наша кожа после похудения.

Тише едешь – дальше будешь

Многие девушки мечтают о заветных 90-60-90 и прикладывают неимоверные усилия для достижения цели, даже не задумываясь о возможных «побочных эффектах». Мы так стремимся обрести идеальный вес, что на пути к заветной мечте забываем позаботиться о том, чтобы наша кожа сохранилась в идеальном состоянии. Но сверхбыстрые диеты могут озадачить нас малоприятной проблемой – что делать с внезапно образовавшейся «лишней» кожей на животе, бедрах, внутренней стороне рук и т.д.?

Такая неприятность случилась с мамой моей подруги. Она планировала летом отправиться на отдых в теплые края и решила в ускоренном темпе привести в порядок свою фигуру. Мы ей тактично намекали, что после пятидесяти такие «марш-броски» чреваты последствиями, но она не стала нас слушать. Тем более что кожа поначалу вела себя вполне прилично.

Легкое обвисание, конечно же, появилось, но нас уверили, что такое бывало и прежде, когда в более молодом возрасте приходилось экстренно сбрасывать вес, ну а потом кожа приходила в свое нормальное состояние.

Но на этот раз чуда не произошло и вместо дефиле в купальнике на море пришлось ходить в оверсайз-платье, а по приезду домой на массаж, обертывания, различные гидро- и аппаратные процедуры. Состояние кожи в итоге заметно улучшилось, но в идеальное состояние она пока что не вернулась. Поэтому прежде чем прибегнуть к ускоренным схемам похудения, обязательно нужно взвесить все «за» и «против». Так как при резкой потере веса подобные досадные истории могут произойти и в молодом возрасте, особенно если у вас нежная и тонкая кожа склонная к сухости.

Разумеется, привести эпидермис в норму будет легче, чем после 50-55-и, но зачем нарываться на неприятности? Лучше заранее узнать, как предотвратить подобные траблы.

Причины ухудшения состояния эпидермиса во время похудения

Использование быстрых схем похудения, разбалансировка питания, строгие экспресс-диеты, длительное голодание.
Возраст худеющего человека. Уже после 25 лет происходит небольшое сокращение выработки коллагеновых и эластических волокон, увеличивая вероятность провисания кожи при резком сокращении массы тела.
Кожа не успевает адаптироваться к стремительному уходу жировой массы – не происходит ее постепенное естественное сокращение. А из-за отсутствия полного набора микро- и макроэлементов, витаминов и жирных кислот кожный покров не в состоянии самостоятельно восстановить первоначальную упругость и эластичность.

Для того чтобы избежать неприятных последствий нужно ответственно подойти к выбору способа нормализации веса и придерживаться ряда рекомендаций.

Основные правила, которые помогут сохранить тургор кожи

Избегать резкой потери веса. Желательно сбрасывать не более 5 кг в месяц, а при тонкой коже склонной к сухости не более 2 кг. Избегать длительного голодания (исключение – лечебное) и длительных жестких диет, так как именно эти методики приводят к резкому ухудшению состояния кожи.
Наилучшим вариантом считается уменьшение массы тела на 0,5-0,7 кг в неделю. Это самый щадящий режим, позволяющий коже своевременно утягиваться, не допуская появления обвисания и дряблости. Кроме того, такая методика способствует закреплению достигнутого результата. Ведь очень многие не понаслышке знают, как стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются, еще краше прежних.
Поддерживать необходимый водный баланс, то есть выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Это может быть очищенная или минеральная вода (без газа), зеленый или травяные чаи (без сахара), отвар шиповника, обезжиренный кефир, молочная сыворотка, пахта.
В рационе обязательно должны присутствовать: творог, фрукты, овощи, рыба (морепродукты), а также говядина и мясо птицы, семечки и орехи, чернослив. Именно этот набор продуктов не даст коже потерять упругость и эластичность. Также в рационе обязательно должны присутствовать любые растительные масла холодного отжима.
Во время соблюдения диеты нужно беспощадно бороться с желанием поваляться на диване, а наоборот, как можно больше времени уделять активному отдыху. Это поможет сохранить кожный покров в тонусе.

Спорт, спорт и еще раз спорт!

Совсем не обязательно в период диеты заниматься спортом до упаду. Разумнее всего выбрать тот вид активности, который вам больше всего по вкусу. Это может быть быстрая ходьба, туризм, велоспорт, плавание или любые танцы. А лучше всего заниматься всем в комплексе. Наша задача – не допустить ослабления мышечного корсета, ведь без его поддержки ткани теряют тонус и обвисают!

По мнению специалистов, лучшим помощником в этом деле является плавание. Понятное дело, что недостаточное количество калорий в рационе худеющего хомячка аукнется дефицитом энергии и желанием вздремнуть где-нибудь в укромном уголке, а не мчаться в бассейн.

Но будем помнить, что на кону стоит упругость и эластичность нашей любимой шкурки! Хотя полноценный сон тоже не менее важен для сохранения тургора кожи. Но отложим это 8-часовое удовольствие до ночи.

В чем опасность жестких диет?

Увы, мы хотим всего и сразу. Очень хочется «отстреляться» по-быстрому – месяц, полтора, от силы два, и махнуть поближе к морю – вся такая воздушная и красивая. И многим прекрасно удается осуществить этот экспресс-вариант.

Есть только несколько небольших условий для успешного воплощения мечты – это богатырское здоровье, возраст – не более 30-35 лет и идеально плотная упругая кожа, сияющая от переизбытка коллагена.

Если есть проблема хотя бы с одним из этих пунктов или от природы вы осторожный и предусмотрительный человек, который привык держать все под контролем и не любит экспериментировать со своим здоровьем, то продолжаем вникать дальше.

Полезно знать, или немного теории

От чего зависит тонус кожи? От состояния белков, основным из которых является его величество Коллаген – уникальный фибриллярный белок, являющийся основой соединительной ткани человека и животных (костей, хрящей, сухожилий, кожи и т.д.). Его в нашем организме более 20 видов (25-45% от общего содержания белка в организме человека и млекопитающих).

А в составе белков кожи коллаген занимает первое почетное место (70 %). Поэтому его достаточное количество является не просто важным, а мега важным условием для упругости и эластичности нашей кожи.

Коллаген не вырабатывается самостоятельно организмом, а синтезируется из веществ, поступающих с пищей. Поэтому во время голодания или в период жесткой диеты мы лишаем кожу необходимой поддержки и не задумываемся о возможных последствиях. А значит, делаем выводы и знакомимся со списком продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, если диета длится больше одной-двух недель.

Что нужно есть?

Для поддержания достаточного уровня коллагена необходимо употреблять:

зелень (шпинат, листовая капуста, салат и др.) – способствует выработке коллагена;
овощи красного цвета (помидоры, сладкий перец), фрукты и ягоды красного цвета (вишня, черешня, красные яблоки, клубника) – повышают уровень уникального белка;
фасоль – содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает клеткам кожи удерживать влагу, а также участвует в синтезе коллагена;
морковь – благодаря высокому содержанию каротина способствует замедлению процессов распада коллагена и эластина;
апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты, шиповник, болгарский перец – высокое содержание витамина С стимулирует синтез коллагена;
мясо индейки;
морепродукты (лидируют лососевые породы рыб, креветки, морская капуста) – способствуют увеличению выработки коллагена;
грецкие орехи и семена льна.

Свет мой зеркальце, скажи

Чтобы не пришлось на зеркало пенять, будем тщательно ухаживать и за кожей лица во время соблюдения диеты. Основные рекомендации те же, что и для кожи тела – увлажнение, питание, воздействие контрастных температур, гимнастика, массаж:

Утром обязательно протереть (а лучше помассировать) лицо, шею и зону декольте кусочком льда. Запас льдинок всегда должен быть у вас в морозилке. Делать их лучше всего из отваров аптечной ромашки, перечной мяты, череды, календулы или из минеральной воды. После протирания наносим увлажняющий крем.
Два-три раза в неделю делаем питательные, увлажняющие и масляные маски. Все как обычно: очищаем кожу, например, при помощи детского мыла, распариваем над ванночкой с горячим отваром ромашки, наносим маску. Предпочтение в зимний период отдаем масляным. Смачиваем специальную салфетку с прорезями в теплом масле (любом холодного отжима) накладываем на лицо, захватывая проблемные места подбородка. Отдыхаем 15-20 минут.
Существует множество популярных методик гимнастики для мышц лица, позволяющих эффективно подтянуть кожу после похудения. Но чтобы не пришлось много и усердно ею заниматься, возвращая кожу в нормальное состояние, лучше делать несколько простых упражнений в период диеты. Например, протяжно произносить звуки «и», «а», «о», «у», с силой напрягая мышцы подбородка и носогубные. Надувать щеки и резко выдыхать воздух через рот. Высунув язык, пытаться дотянуться им до кончика носа, а потом до подбородка. Подробнее читать здесь.

Как помочь коже вернуться в первоначальное состояние?

Если вы упустили момент и досадные изменения уже произошли, – не стоит отчаиваться. Безвыходных положений не бывает. Конечно, теперь придется приложить больше усилий и времени, чтобы вернуть коже желанный вид.

Как подтянуть кожу после резкого сброса веса:

Физкульт-привет!

Первое и главное условие – ежедневные занятия спортом. Приветствуются любые виды физических нагрузок. Подойдет даже генеральная уборка с мытьем окон и развешиванием штор, чисткой светильников и т.д. Очень полезна работа на свежем воздухе – в саду, цветнике, активные прогулки, туризм.

Самый большое эффект дает плавание, поэтому в период восстановления тонуса кожи посещать бассейн нужно не менее 3 раз в неделю. Если вы не умеете плавать, как раз будет отличный повод научиться.

Массаж

Еще одно чудодейственное средство. Желательно пройти 2-3 курса процедур у профессионального массажиста. В домашних условиях нужно использовать роликовые массажеры для тела, лица и шеи (предпочтительно резиновые и силиконовые). Очень эффективны механические и электрические антицеллюлитные массажеры. Подтягивающий эффект достигается за счет:

стимуляции кровотока и лимфотока;
активизации обменных процессов в эпидермисе;
ускорения процесса образования новых клеток кожи.

Не теряем время даже сидя у телевизора или за компьютером! Свободной ладонью обхватываем противоположную руку у запястья – сжимаем/отпускаем, медленно продвигаясь вверх к плечу, поочередно сжимая каждый участок поверхности руки. Точно так же опускаемся от плеча к запястью. Такие же манипуляции проводим с кожей ног и бедер. Энергично похлопываем кожу рук, ног, живота, бедер ладонью до легкого покраснения.

Контрастный душ

Отличным способом взбодрить кожу и улучшить тонус является контрастный душ, активизирующий кровоток и стимулирующий обменные процессы. Если вы упустили момент в период диеты, то срочно наверстывайте упущенное. Не следует бояться этой процедуры и слушать всяческие ужасы про сосудистые спазмы и прочие безобразия, которые (якобы) может вызвать контрастный душ у людей со слабым здоровьем.

Если перед этим вы уже «успешно» посидели на жесткой диете, спровоцировав обвисание кожи, то вам явно не сто лет и со здоровьем дела обстоят неплохо. Просто начинайте делать процедуру постепенно – с комфортной разницей температур. Результат вас порадует!

Ванны

Обязательно принимайте ванны с морской солью, обладающие выраженным подтягивающим, увлажняющим, смягчающим и противоаллергическим эффектом. Можно усилить воздействие ванн, используя травяные настои (аптечную ромашку, череду и др.), эфирные масла. Лучше чередовать различные виды трав и масел – так вы определите своих «фаворитов», которые более всего подойдут вашему типу кожи.

Скрабирование

Два-три раза в неделю проводите процедуру отшелушивания отслуживших клеток при помощи натуральных скрабов (овсяные хлопья с кефиром, мед с крупной солью, булгур с оливковым маслом и др.). Эта процедура поможет активизировать процесс образования новых клеток в наружном слое кожи. Эпидермис реагирует на отшелушивание, как на микроповреждение, в ответ на которое запускается механизм регенерации.

Поэтому купаясь перед сном или принимая душ по утрам, не забываем массировать проблемные места со скрабом из натуральных компонентов. Эта процедура будет способствовать дополнительному питанию клеток эпидермиса и подтягиванию дряблой кожи. После скрабирования следует обязательно использовать увлажняющие сыворотки и кремы, питательные кремы и масла.

Обертывание

В домашних условиях также можно проводить такую действенную процедуру, как обертывание. Лучшими средствами принято считать белую глину, морские водоросли, природные грязи и оливковое масло. Но я вас уверяю, что отличный эффект дадут и более бюджетные варианты – любые масла холодного отжима. Перед процедурой нужно принять ванну или теплый душ, чтобы кожа стала подготовлена и очищена.

Для очищения лучше всего использовать детское или жирное косметическое мыло и натуральную мочалку из люффы или рукавицу кесе. После чего нанести на тело теплое масло и обернуть проблемные места пищевой пленкой. Достаточно полежать в таком виде полчаса, укрывшись теплым одеялом, а затем принять душ.

Душ Шарко

Есть еще одна чудодейственная процедура – душ Шарко! Этому виду массажа уже более 100 лет, но он продолжает удивлять множеством лечебных эффектов. Гидромассаж, изобретенный психиатром и невропатологом Жаном Мартеном Шарко, был призван всего лишь улучшить психическое состояние пациентов, но с течением времени стал раскрывать все новые и новые возможности.

Одним из неожиданных эффектов процедуры оказалось улучшение обмена веществ и восстановление упругости кожных покровов. А еще душ Шарко улучшает самочувствие и поднимает настроение, поэтому если еще не пробовали, то обязательно исправьте это досадное недоразумение.

Противопоказаниями являются:

варикоз;
тромбофлебит;
при проблемах с сердечно-сосудистой системой только с разрешения врача.

Как правило, перечисленных мер бывает достаточно, чтобы за 2,5-3 месяца убрать «побочные эффекты» похудения и кожа придет в порядок. В возрасте после 50-55 лет, возможно, придется прибегнуть к помощи специалистов и к различным современным методикам стимуляции биологически активных точек – акупунктурному лифтингу, мезотерапии и другим аппаратным процедурам.

Можно ли измерить степень упругости и эластичности эпидермиса?

Существует специальный прибор – кутометр, используемый для клинических исследований степени поврежденности эластических и коллагеновых волокон. Но в домашних условиях можно обойтись простым методом. Нужно ущипнуть кожу на тыльной стороне ладони (примерно в районе запястья) и проследить за ее реакцией.

Если кожа сразу же разгладилась, значит, с тургором все в порядке.
Если кожный покров не пришел в обычное состояние через 2-3 секунды после сжимания складки кожи, то следует принимать меры.
Если даже через 7 секунд след на руке все еще заметен, то обойтись домашними процедурами уже не получится. Потребуется помощь специалиста.

Но, я надеюсь, что мы не станем доводить свою драгоценную шкурку до такого состояния.

Полезные советы, которые пригодятся не только худеющим

Если кожа недостаточно упругая и эластичная, то поднять ее тонус поможет ежедневное употребление горсти грецких орехов со стаканом натурального кефира или домашней простокваши. Только не вздумайте делать это натощак! Только после еды.
Заметно улучшить состояние кожи и других видов соединительной ткани (костей, сухожилий, суставов, хрящей) поможет включение в рацион натуральных фруктовых желе, не слишком сладких сортов мармелада, зефира и пастилы, сделанных на агар-агаре, а также холодца из говяжьих ножек.
Существенно повысить уровень образования коллагена поможет употребление чесночного масла, которое можно сделать самостоятельно. Нужно мелко порезать среднюю головку чеснока и залить 200-250 г подсолнечного, кукурузного или любого масла холодного отжима. Дать настояться сутки при комнатной температуре, а затем поставить в холодильник. Использовать как приправу к салатам. Хранить только в стеклянной посуде.
Чтобы не допустить обвисания кожи на животе в период соблюдения диеты, нужно не меньше 2-3 раз в день массировать его по 5-10 минут разминающими движениями, захватывая в ладони складки кожи.
В бассейне или естественном водоеме делать упражнения, способствующие укреплению мышц живота:
- в положении стоя сцепить руки в замок (лодочкой) на уровне живота, энергичными движениями поднимать “лодочку” вверх и опускать вниз, одновременно втягивая живот;
- держась за опору, делать в воде упражнения «ножницы» и «велосипед».

На сегодня все! Надеюсь, информация окажется полезной вам и вашим подругам. Удачи и до встречи! Будет еще много интересного.

Насколько болезненна операция по удалению кожи после сильной потери веса?

Даже после того, как Жаклин Адан похудела на 350 фунтов, она знала, что ее путешествие еще не закончено.

Избыточная кожа, растекавшаяся с ее живота, ног, рук и груди, причиняла боль и мешала ей видеть результаты похудания. Она задавалась вопросом, как долго она сможет жить с дискомфортом.

«Я бы взял дряблую кожу за 500 фунтов, но я жил не лучшим образом», - сказал СЕГОДНЯ 32-летний парень из района залива Сан-Франциско.«Я пошла к своему постоянному врачу с жалобами на кожу. Это вызывало проблемы не только физически, но и морально ».

В то время как пластические хирурги предлагают различные процедуры по удалению дряблой кожи и подтяжке частей тела, провисающих после похудания, страховые компании считают эти процедуры косметическими и не покрывают их. Адан знал, что она одна.

«Мне никто не помогал», - сказала она.

Адан, который делится своим опытом в «Путешествии Жаклин», встретился с доктором Джоэлем Беком, пластическим хирургом из Bay Area Aesthetic Surgery, который знал, что различные процедуры могут улучшить ее качество жизни. .Адан сначала сделала подтяжку нижней части тела, при которой удалили кожу вокруг живота и спины и подняли ее ягодицу и лобковую область.

Разница была мгновенной.

«Когда я посмотрела вниз и не увидела этой кожи на животе или пошла в душ, мне не пришлось ее поднимать, - сказала она. - Я начала истерически плакать».

Восстановление было болезненным, но она знала, что в долгосрочной перспективе это пойдет на пользу ее здоровью.

«Это того стоило», - сказала она.

Что такое операция по удалению кожи?

После того, как люди сильно похудели, их кожа часто свисает с тела, придавая вид сдутого воздуха.Плотные складки лишней кожи могут вызывать проблемы со здоровьем, такие как частые инфекции и боль.

«У вас будет дряблость и избыточные кожные складки, что приведет к функциональным проблемам, таким как кожа будет мешать во время упражнений и активности», - сказал доктор Джон Фишер, доцент кафедры хирургии и директор программы клинических исследований. в Системе здравоохранения Пенсильванского университета, сообщил СЕГОДНЯ. «Это может привести к проблемам с раной».

Хотя страховка обычно не покрывает удаление кожи, иногда она оплачивает процедуру, называемую панникулэктомией, когда врачи удаляют складку кожи.Хотя это может решить некоторые проблемы, пациентам часто не нравится его внешний вид, потому что в нем нет контуров. Тем не менее, Фишер и другие пластические хирурги пытаются получить документацию о проблемах пациента, чтобы предоставить страховку для частичного покрытия.

«У страховых компаний очень специфические критерии», - сказал Фишер. «Мы должны очень, очень громко защищать интересы пациентов».

Врачи хотят, чтобы большинство пациентов сбросили вес перед процедурой удаления кожи.

«Вы всегда хотите подождать, пока они не достигнут своей самой низкой точки», - сказал Бек СЕГОДНЯ. «Через три-шесть месяцев после выхода на плато, когда они не теряют больше веса, я бы подумал об этом».

Пациенты с осложнениями, такими как неконтролируемый диабет или чрезвычайно высокое кровяное давление, не подходят для операции, хотя пациенты, которые обычно обращаются за удалением кожи, здоровы.

«Многие пациенты, которые значительно теряют вес, обращают вспять многие из их заболеваний, и они находятся в здоровом состоянии», -Мишель Шермак, пластический хирург из Балтимора, сказала СЕГОДНЯ.

В то время как пациенты, которые сильно похудели, часто нуждаются в нескольких процедурах по всему телу, некоторые пациенты носят только лишнюю кожу вокруг своего живота и могут сделать подтяжку живота или то, что также известно как макияж мамочки, чтобы подтянуть его.

«Большинство людей приходят, чтобы сделать операцию на животе. Часто это первая область, к которой они хотят обратиться », - сказал Шермак.

Психологические последствия снятия кожи.

Реакция Адана на избыток кожи обычная.

«Пациенты скажут вам, что они чувствуют себя так, как будто они живут в чужом теле, и они не завершили свой путь», - д-р Алан Матарассо, президент Американского общества пластических хирургов и клинический профессор хирургии в Университете Хофстра, Нортвелл. Школа медицины, сказал СЕГОДНЯ.

Лекси Рид, известная как Fat Girl Fed Up в Instagram, похудела на 312 фунтов, а также справилась с дряблой кожей. Это делало упражнения тяжелыми, но она понятия не имела, сколько боли это причиняло ей, пока ее муж, Дэнни, не поднял их, и она почувствовала немедленное облегчение.

«Я бы плакал. Мне было бы так больно, что я думал, что со мной что-то происходит или я умираю », - сказал 28-летний мужчина из Индианы СЕГОДНЯ.

В прошлый Хэллоуин она совершила подъем на 360 дно. Ее врач удалил семь фунтов кожи с ее живота и спины, приподняв ее ягодицу и восстановив пресс. Она также подняла ноги по бокам.

Восстановление было сложной задачей. Когда она впервые села, она всхлипнула. С нее свисали дренажи, и в течение нескольких недель она носила компрессионное белье, что было обычным явлением во время восстановления после удаления кожи.Но боль того стоила.

«Я испытал все эмоции. Впервые в жизни я увидел пальцы на ногах. Впервые в жизни я увидел свой пупок. Я даже не узнала себя в зеркале », - сказала она.

В сентябре она проходит подъем на 360 градусов и призналась, что «нервничает, но взволнована».

В то время как Адан перенес около семи процедур, последняя процедура на ногах сопровождалась одним серьезным потенциальным осложнением операции - плохим заживлением ран или «некрозом лоскута», при котором отмирает кожа.Ей нужен был кожный трансплантат, чтобы зажить должным образом. Заживление ран и скопление жидкости - два наиболее распространенных осложнения таких процедур.

«Иногда жидкость собирается под кожей», - пояснил Матарассо.

Даже после второй операции и более длительного периода заживления Адан доволен своими операциями. Она работала с юристом, чтобы помочь сориентироваться в страховом покрытии, и достигла решения.

«Я не жалею ни о каком решении, которое я приняла в отношении удаления кожи», - сказала она. «От шести до восьми недель моей жизни на восстановление стоит того, чтобы до конца моей жизни не было боли.»

Как избавиться от обвисшей кожи после похудания

Имейте в виду, что большинство операций по удалению кожи включают большие разрезы. Вы можете провести день или два в больнице, а затем выздороветь дома. В зависимости от процедуры вам может потребоваться пропустить неделю или больше работы и избегать физической активности в течение нескольких недель или более. Кроме того, у вас могут быть видимые шрамы, хотя хирург постарается сделать шрамы максимально незаметными, часто скрывая их в естественных складках на коже.

Результаты операции по удалению кожи обычно сохраняются в течение многих лет при условии, что ваш вес существенно не изменится.

«Если вы решите сделать операцию по удалению кожи, проведите исследование и выберите сертифицированного пластического хирурга, имеющего опыт проведения процедуры, которую вы планируете», - рекомендует д-р Чампанерия. «Запланируйте консультацию, чтобы обсудить ваши цели и попросить показать фотографии пациентов, перенесших ту же процедуру, до и после. Вы много работали, чтобы похудеть, и хотите быть в восторге от результатов ».

После сильной потери веса остается обвисшая кожа

Все мы носим с собой напоминания о том, кем мы были раньше. Для одних это намного более буквальное, чем для других. Люди, которые сильно теряют в весе, часто удивляются тому, насколько они недовольны своим телом. Жир исчез, но вся эта кожа, которая удерживала его на месте? Это никуда не делось.

Это менее изученная часть экстремального похудания. Тело может быть легче, но теперь оно отягощено складками обвисшей кожи, вызывая огромную эмоциональную и физическую (например, раздражающую) боль.

Пациенты с более сильной потерей веса предпочитают удалять дряблую кожу с помощью косметической хирургии, и недавнее исследование показало, что тело и разум тех, кто действительно страдает, в конечном итоге чувствуют себя намного лучше.

«То, что я обнаружил, это очень интересно - они идут и делают эти операции, а затем приходят, но они все еще недовольны», - говорит доктор Стив Уоллах, косметический хирург из Манхэттена. один пациент, который специально сказал: «Я ношу толстый костюм; внутри я чувствую себя худым человеком с телом, которое в два раза больше моего.«

Одежда не подходит из-за избытка ткани.« Поэтому они все еще чувствуют себя неполноценными и несчастливыми », - говорит Уоллах.

Франклин Сантана, 29-летний житель Бронкса, перенес операцию обходного желудочного анастомоза в октябре 2011 года, и до операции он весил 395 фунтов. Два года спустя, по состоянию на конец прошлого года, его количество снизилось до 170. Публике он казался подтянутым, даже худым парнем. Но под одеждой, по его словам, его обвисшая кожа напомнила ему «спущенный воздушный шар».

На мне толстый костюм; Внутри я чувствую себя худым человеком с телом вдвое больше моего.

«На мой взгляд, это выглядит мерзко, - сказал Сантана. «Вы знаете, как выглядит тыква в начале октября? А потом, в конце октября, все грустно, обвисло и сдулось. Думаю, можно сказать, что это выглядит так.

Фантана провел свое исследование до того, как сделать операцию, и он знал, что, вероятно, его обременят «дряблой кожей» после ее завершения.

Дебора Олмстед, которая впервые перенесла операцию по снижению веса в 2001 году, тоже знала, что этого стоит ожидать; она просто не знала, насколько ужасно это заставит ее себя чувствовать.

«Мне было некомфортно даже смотреть на себя в зеркало со всей лишней плотью», - сказал Олмстед, который живет в штате Нью-Йорк и перенес косметическую операцию на Манхэттене под руководством Уоллаха по удалению обвисшей кожи в 2004 году. «Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, огромное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе».

Дряблая кожа вызвана потерей огромного веса - например, 100 фунтов или более - за очень короткий промежуток времени.Это может произойти, если похудеть с помощью диеты и упражнений, но чаще случается с пациентами, перенесшими операцию по снижению веса. При более медленной, более постепенной потере веса эластичность кожи человека становится легче, возвращаясь на место, сокращаясь по мере потери жира. Но когда слишком много теряется слишком быстро, эластичность кожи не успевает наверстать упущенное.

Жасмин Мальдонадо показано до операции обходного желудочного анастомоза слева и после операции по коррекции фигуры справа. Слева: Предоставлено Жасмин Мальдонадо / Справа: Джон Макели / NBC News

Чтобы избавиться от дряблой кожи, упражнения немного помогают.Жасмин Мальдонадо, 36-летняя жительница Бруклина, которая потеряла 130 фунтов после операции по снижению веса почти десять лет назад, говорит, что ежедневные приседания, приседания и подтягивания имеют значение. Но ее все еще смущает то, как она выглядит. «Просто с мужем мне стыдно показывать себя. Я всегда прикрываюсь, - сказала она.

Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе.

Самый эффективный способ удалить лишнюю кожу - это косметическая хирургия с использованием одной или нескольких процедур, известных как коррекция контуров тела. И те, кто избавляется от лишней кожи, обычно чувствуют себя лучше, чем те, кто этого не делает, как психологически, так и физиологически.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Plastic, у людей, перенесших операцию по снижению веса и впоследствии лишенных кожи, реже набирали вес, чем у тех, кто перенес операцию, но не прошел процедуру коррекции фигуры. и реконструктивная хирургия.В отчете наблюдались около 100 пациентов, которые потеряли около 100 фунтов после операции по снижению веса. Те, у кого не было косметических процедур по удалению образовавшейся лишней кожи, в итоге набрали около 50 фунтов, а те, кому сделали контурную пластику, набрали только около 13 фунтов.

Ежегодно в США выполняется около 100000 бариатрических процедур, и авторы исследования, возглавляемые доктором Али Модарресси из Женевского университета в Швейцарии, заходят так далеко, что утверждают, что коррекция контуров тела должна быть рутинной частью бариатрической хирургии. .(Конечно, у них есть немного кожи в игре, если можно так выразиться.) Около 21 процента пациентов, перенесших бариатрическую операцию, проходят хотя бы одну процедуру коррекции контуров тела.

Доктор Скот Гласберг и его команда оперируют Мальдонадо в больнице Ленокс. Джон Макели / NBC News

Те, кто предпочитает делать контурную пластику тела, обычно выбирают круговую подтяжку тела: врачи делают разрез поперек спины, затем вокруг бока и живота , срезая часть лишней кожи и подтянув остальную часть, снова зашив разрез.После того, как контур тела сделан, пациенты обычно теряют еще 10-15 фунтов дряблой кожи. По словам врачей, люди используют бодилифтинг, потому что он больше всего меняет их внешний вид; Кроме того, легче уговорить своих страховщиков покрыть это, потому что операция имеет некоторые реальные физиологические преимущества в дополнение к психологическим улучшениям.

У большинства людей дряблая кожа, как фартук, свисает с нижней части живота. Это раздражает. Пациенты говорят, что это безумно больно.

«Это похоже на открытую рану, которая просто не заживает», - сказал Сантана, которая пробовала такие продукты, как Neosporin, для лечения ран. Этой зимой ему сделали контурную пластику, и его страховка покрыла эту процедуру. «И это помогло мне уснуть и облегчило боль, но в конце дня она снова возвращается».

Прекращение болезненного натирания важно и дает такое облегчение, говорят люди, которым уже сделали контурную пластику. Но самое большое изменение - это то, что они видят в зеркале после операции.

«Они чувствуют себя лучше. Как ты мог этого не делать? Это довольно драматично. Неудивительно, что они чувствуют себя лучше, - говорит доктор Скот Гласберг, косметический хирург из Нью-Йорка и избранный президент Американского общества пластических хирургов. «Они чувствуют себя лучше физически, и неудивительно, что они чувствуют себя лучше эмоционально и психологически. Мы не говорим здесь о тонкой пластической хирургии; мы говорим о довольно драматических вещах ».

Франклин и Мальдонадо в праздничные дни провели бодилифтинг в Гласберге.Теперь Франклин говорит, что наконец-то чувствует себя «нормальным человеком». Мальдонадо говорит, что чувствует себя более «уверенно». Наконец-то исчезло последнее физическое напоминание о том, кем они были раньше.

Как удалить дряблую кожу после похудания?

После того, как я сильно похудел, что я могу сделать, чтобы избавиться от лишней дряблой кожи, которая обвисает на моем теле?

Поздравляю с похуданием! Ваше здоровье - самая важная причина для беспокойства о своем весе, а поддержание здорового веса - один из самых важных факторов для вашего общего здоровья. Однако для многих внешний вид играет важную роль в стремлении похудеть и вернуться в хорошую физическую форму.Однако потеря веса может привести к дряблой и обвисшей коже вокруг участков тела, где больше всего откладывался жир, особенно на животе, руках и бедрах.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить ваши шансы на дряблую и дряблую кожу в результате похудания, но есть также некоторые факторы, которые вы не можете контролировать. Знание этого, однако, поможет вам составить план игры, чтобы добиться большего успеха, чтобы избежать лишней дряблой кожи после окончательной потери веса.

Факторы, не зависящие от вас, которые влияют на реакцию вашей кожи:

Возраст .С возрастом ваша кожа теряет эластичность. Таким образом, если вы моложе, ваша кожа может восстанавливаться быстрее.
Генетика . Некоторые люди имеют большую тенденцию к образованию растяжек, чем другие, в зависимости от их генов. Если у вас есть склонность к образованию рубцов и растяжек, у вас также может быть тенденция к более медленному восстановлению кожи и восстановлению после потери веса.
Время растяжения кожи . Чем дольше растягивалась кожа, тем больше времени потребуется на восстановление.

Вещи, которые вы можете контролировать и которые помогут восстановить кожу:

№1. Скорость похудания . Похудение с планом по снижению безопасного и здорового количества от 1 до 2 фунтов в неделю дает избытку кожи время для восстановления.

№2. Что мы едим . Было доказано, что продукты с высоким содержанием питательных веществ и определенные типы продуктов способствуют эластичности кожи. Вот некоторые продукты, которые, как показали исследования, влияют на эластичность кожи:

Продукты с повышенным содержанием желатина , например бульон, приготовленный из настоящих костей или приготовленный по рецептам с порошком желатина.Желатин богат глицином и пролином, аминокислотами, которые являются важным предшественником образования коллагена. Коллаген - важный белок, содержащийся в соединительной ткани и коже. Употребление этих продуктов дает вашему организму ингредиенты, необходимые для повышения эластичности кожи.
Продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров . Эти жиры необходимы мембранам клеток кожи для оптимального функционирования и сохранения формы. Хорошие источники - орехи, авокадо, оливковое масло, льняное масло и лосось.
Фрукты и овощи .Фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как клубника и киви, уничтожают свободные радикалы и восстанавливают поврежденную ДНК, а также помогают жирам (упомянутым выше) выполнять свою работу. Витамин С также используется для выработки коллагена, который повышает упругость кожи и борется с морщинами. Другие источники витамина С включают цитрусовые, красный сладкий перец, папайю и дыню.
Пара витамина С и цинка . Оба эти питательных вещества необходимы для выработки эластина - соединительного белка в коже, который сохраняет ее эластичность.Цинк содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, тыкве и семенах кунжута, темном шоколаде и арахисе.
Ешьте продукты с изофлавонами . Продукты из сои содержат большое количество изофлавонов, которые являются естественными растительными соединениями (фитохимическими веществами) и связаны с меньшим расщеплением коллагена. Вы можете найти изофлавоны в соевом молоке, тофу, нуте, бобах и эдамаме.
Вода . Кожа - это самый большой орган вашего тела, и без воды она не будет функционировать наилучшим образом.Дайте ему наилучшие шансы на выздоровление, выпив от 91 до 125 жидких унций в день (согласно рекомендациям Института медицины 2004 года), и если вы более активны или находитесь в более жарком климате, скорректируйте его соответственно. Если вы хотите облегчить эту задачу, убедитесь, что ваша моча прозрачная (не мутная) и не слишком желтая (если вы не принимаете витамины группы B), а бледно-желтая.

№ 3. Что наносим на кожу . Уход за кожей также дает коже необходимое количество влаги, чтобы она выглядела наилучшим образом.Дерматологи рекомендуют использовать увлажняющий крем в течение 2 минут после выхода из ванны или душа, чтобы усилить эффект за счет большего впитывания в это время. Вы также можете попробовать массировать дряблую кожу, чтобы увеличить кровоток и, следовательно, ускорить процесс восстановления.

Если после похудания у вас появилась лишняя кожа после того, как вы попробовали все вышеперечисленное и дали ей достаточно времени для восстановления (по крайней мере, два года), вы можете подумать о том, чтобы просто полюбить себя таким, какой вы есть, и примириться с этим, а если нет, косметическая операция, если лишняя кожа беспокоит вас.

Конечно, я не могу оставить эту тему, не сказав, что сохранение физической активности всегда поможет, и включение аэробной подготовки с силовыми тренировками даст вам наилучшее универсальное тело; физически и внешне.

Вот основной список покупок продуктов, создающих коллаген:

Витамин C : сладкий перец, клубника, киви, папайя, цитрусовые, брокколи.
Цинк : устрицы, говядина, грибы, кунжут, темный шоколад, арахис.
Изофлавоны : Эдамаме, тофу, соевое молоко, нут.
Здоровые ненасыщенные жиры : оливковое масло, льняное масло, семена и орехи, лосось, зародыши пшеницы, авокадо.
Универсальный : Темно-зеленые листовые овощи, очищенная вода.

Десантные проблемы с кожей: обратная сторона похудения, о которой вам никто не говорит

Анна Ходжикисс
Обновлено: 08:41 GMT, 15 ноября 2011

Многие люди, которые резко теряют в весе после операции на желудке или диеты, верят, что это станет ответом на их молитвы, сделав фигуру стройнее, с большей уверенностью и лучшим здоровьем.

Несомненно, недавние фотографии сияющего француза рассвета были убедительной рекламой для похудания.

За последние 19 месяцев актриса опустилась с 20-го на 16-е место из-за того, что меньше ест и больше занимается спортом.

Венди Констебль упала с 20 до 10 с половиной стоунов (ее рост 5 футов 4 дюйма). Ей больше не нравилось свое тело из-за массы лишней кожи.

Однако многие не осознают, что резкое похудание может иметь очень неприятный побочный эффект.

Венди Констебл, секретарша из Суррея, усвоила это на собственном горьком опыте после того, как упала с 20 до 10½ (ее рост 5 футов 4 дюйма).

В самый тяжелый момент у Венди индекс массы тела (ИМТ) превышал 47, что означало, что она страдала болезненным ожирением и имела повышенный риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и рака.

Хотя 35-летняя девушка постепенно похудела, ее тело стало еще более недовольным из-за массы лишней кожи.

Как она объясняет: «Физически я чувствую себя намного лучше. Но избыток кожи меня угнетал. Я часами пытался найти одежду, чтобы скрыть свое тело.’

Есть также неприятные проблемы со здоровьем, связанные с избытком кожи, от инфекций до болей в спине.

Этот скрытый недостаток похудания возникает в результате повреждения более глубоких слоев кожи, дермы, которая содержит два белка: эластин, который помогает ей втягиваться, и коллаген, придающий силу.

Когда кожа слишком сильно растягивается из-за увеличения веса, эти белки рвутся и ломаются, что приводит к потере эластичности и прочности.

Индекс массы тела Венди (ИМТ) был более 47, что означало, что она страдала болезненным ожирением и имела повышенный риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и рака

К сожалению, потеря веса заставляет жировые клетки терять жир, кожа не может втягиваться.

«Избыточная кожа после похудания - это то же самое повреждение кожи, которое происходит во время беременности, но по всему телу», - объясняет Гвидо Колер, пластический хирург, работающий в частном порядке и в Фонде NHS больниц Норфолка и Норвичского университета.

Факторы, влияющие на количество оставшейся кожи, включают возраст, скорость потери веса (например, желудочные бандажи работают медленнее, чем шунтирование), а для женщин - количество детей, которые у нее родились.

«После сильной потери веса у многих пациентов появляется кожный фартук вокруг живота и дряблая кожа под руками, грудью и внутренней стороной бедер», - поясняет г-н Колер.«Все это может быть очень неудобно и расстраивать».

Эта лишняя кожа также может вызвать ряд медицинских проблем.

Одной из самых распространенных является опрелость - бактериальная, грибковая или вирусная инфекция, которая часто возникает из-за того, что складки лишней кожи трудно поддерживать в чистоте и сухости.

Пациенты также обнаруживают, что складки кожи затрудняют выполнение упражнений.
Избыточная кожа - это проблема, особенно для людей, перенесших бариатрическую операцию (снижение веса).

Около 15 000 человек в Великобритании перенесли такую операцию только в 2010 году, большинство из них - в частном порядке.

«По оценкам, более 30 процентов из них продолжают подвергаться той или иной форме реконструктивной хирургии», - говорит Марк Сольдин из Британской ассоциации пластических, реконструктивных и эстетических хирургов.

Акт исчезновения: Найджелла Лоусон прошлой ночью (слева) и в апреле этого года

Г-н Колер говорит: «К сожалению, есть некоторые пациенты, которые, кажется, не были заранее подготовлены к этой ситуации, и похудание после потери веса может быть для них очень разочаровывающим и психологически разрушительным временем.Некоторые действительно задаются вопросом, зачем им вообще была сделана операция ».

У Люсин Хьюз осталось больше, чем камень лишней кожи после операции по снижению веса.

Люцен, 42 года, студентка и бывший классный руководитель из Белфаста, потеряла 19 камней за 18 месяцев после операции желудочного обходного анастомоза в 2007 году, увеличившись с 32 до размера 10. Избыток кожи и медицинские осложнения, вызванные этим, оставил ее чувство самоубийства.

«Это было ужасно, я всю жизнь ненавидел свое тело», - объясняет Люсин, у которой есть 13-летние близнецы.

«Моего отца убили на Фолклендах, когда мне было 13 лет, и я обратился к еде как к утешению. К 15 годам я был ростом 20.

«За эти годы я пробовал все диеты, но безрезультатно. Только после того, как я попал в серьезную автокатастрофу, мне было 34 года, и я подумала об операции по снижению веса. Консультант, занимавшийся моими травмами ноги, предложил это ».

К этому моменту она была ростом 5 футов 7 дюймов и 31 с ИМТ 67.

« Я ненавидел свое тело и был так взволнован при мысли о том, что больше не потливость и дискомфорт.Но в основном я хотел, чтобы это было сделано из соображений здоровья и для моих детей ».

Во время обходного желудочного анастомоза желудок уменьшается, а часть тонкой кишки обходится, чтобы пациент быстрее почувствовал сытость.

К тому времени, когда Люцен выписалась из больницы шесть дней спустя, она уже потеряла 1½ камня.

Но ее не предупредили о большом количестве лишней кожи, с которой у нее останется.

«К тому времени, когда я добрался до размера 10–12, мне все еще приходилось покупать одежду 14–16 лет, чтобы приспособить лишнюю кожу», - говорит Люсин, которая сейчас весит 12 ст.

За последние 19 месяцев уровень Dawn French упал с 20 до 16 из-за того, что меньше ел и больше занимался спортом

«Моя кожа тоже натиралась, становилась изъязвленной и инфицированной - настолько сильно, что меня следовало госпитализировать, но я некому было присматривать за детьми. У меня также была ужасная боль в спине из-за избытка кожи у основания спины ».

С тех пор ей сделали подтяжку живота и реконструктивную операцию на руках по удалению лишней кожи.

Как и Люсин, отец двоих детей Фрэнсис Роудс-Браун, 54 года, из Бейзингстока, Хантс, также страдал от проблем со спиной после значительной потери веса.В июне 2009 года ему установили бандаж для желудка, и он перешел с 28 на 16. Тем не менее, ему было трудно спать по ночам из-за избытка кожи на спине.

«Я все время чувствовал этот ком, когда ложился спать. На самом деле это была складка моей кожи.

«Мне сделали бандаж для желудка по состоянию здоровья, и внешний вид меня не особо беспокоил. Но боль в спине и болезненные ощущения от натирания кожи были невыносимы ».

Ему тоже сделали операцию по удалению лишних складок кожи.

Финансирование реконструктивных работ в NHS чрезвычайно сложно найти, - говорит г-н Сольдин, практикующий в больницах Сент-Джордж и Кингстон на юго-западе Лондона.

«Чтобы получить финансирование, мои пациенты должны предстать перед комиссией по исключительным обстоятельствам. Я нахожусь в районе, где местные органы здравоохранения весьма восприимчивы. На севере Англии, похоже, многие тресты отказываются платить ».

« К тому времени, когда я добрался до размера 10–12, мне все еще приходилось покупать одежду 14–16 лет, чтобы приспособить лишнюю кожу.Моя кожа также натиралась, на ней образовывались язвы и инфекции - настолько сильно, что меня следовало госпитализировать »

И г-н Колер добавляет:« Кажется, трудно убедить учреждения первичной медико-санитарной помощи в том, что пациенты действительно страдают. Даже если NHS оплатила бариатрическую операцию, она обычно не желает финансировать последующее лечение ».

В частном порядке средняя стоимость полного ремонта тела составляет от 20 000 до 30 000 фунтов стерлингов.

«Нам нужно прояснить, что существует большая разница между этой и косметической хирургией», - добавляет г-н Сольдин.

«Мы не говорим о женщинах, у которых после рождения трех детей появилась морщинистая кожа вокруг живота. Это реконструктивная операция по медицинским показаниям, таким как инфекция.

«Существуют строгие критерии, которым необходимо соответствовать, прежде чем вы получите право на реконструктивную операцию. Важно, чтобы пациент больше не терял в весе, так как в этом случае операция будет небезопасной, и раны будут с трудом зажить. Пациенты должны сохранять стабильный вес в течение шести месяцев ».

Национальная служба здравоохранения обычно настаивает на том, чтобы пациенты сохраняли стабильный вес в течение двух лет.Пациенты обычно должны иметь ИМТ 28 или ниже и доказать, что их состояние оказывает огромное влияние на качество их жизни.

Люсин, Фрэнсис и Венди получили финансирование NHS на их восстановительные работы.

«Мне повезло, что у меня был отличный депутат, который помогал мне бороться», - говорит Люцен.

«Он утверждал, что NHS знала, что это часть сделки, когда они согласились финансировать меня. Они знают, что у людей, у которых есть обходные желудочные анастомозы, образуется много лишней кожи.’

Венди проповедует о том, как операция изменила ее жизнь. Ей сделали подтяжку нижней части тела и удалили кожу с рук и ног.

«Это не быстрое решение, но я чувствую, что у меня появился второй шанс в жизни», - говорит она.

bapras.org.uk; wlsinfo.org.uk

Как сбросить 7 стоун, но не получить обвисшую кожу

В. Я пытаюсь похудеть и пока что потеряла камень. Но мне нужно потерять еще семь. Я 42, 5 футов 7 дюймов и вешу 18 фунтов 1 фунт. Это медленный процесс, но мне сказали, что делать это медленно - лучший способ сбросить вес. Кроме того, я не хочу, чтобы с моего тела свисала масса лишней кожи. Как мне этого избежать?

A. Неужто похудеть действительно легко? Не ешьте несколько недель (или съешьте самый минимум), и вы сильно похудеете.Работа сделана. Но на самом деле все не так просто. Зачем?

Было проведено несколько хороших медицинских исследований, которые показывают, что быстрая потеря веса при очень низкокалорийной диете (VLCD), составляющей около 800 калорий в день, полезна, особенно если вам есть что терять.

Неужто похудеть действительно легко? Не ешьте несколько недель (или съешьте самый минимум), и вы сильно похудеете. Работа сделана. Но на самом деле все не так просто. Зачем?

Помимо похудения, он положительно влияет на уровень сахара в крови, артериальное давление и холестерин.Но по моему опыту, это редко сохраняется в долгосрочной перспективе.

Когда ученые изучают планы VLCD, они делают это очень контролируемым образом.

Но большинство людей, когда они нарушают диету, просто наугад сокращают большое количество еды, употребляя только то, что они считают здоровым, например, обезжиренный йогурт и яблоко в день. Стихийное бедствие.

Если вы сделаете это, вы быстро потеряете то, что нужно вашему организму: необходимые питательные вещества, такие как белок. А поскольку такие диеты носят ограничительный характер, люди никогда не считают их пожизненными - скорее, чем-то, что нужно до конца.Затем постепенно возвращаются старые вредные привычки в еде и восстанавливается вес.

Чтобы похудеть на пару фунтов в неделю, человеку ростом 5 футов 7 дюймов и 18-ти летнему возрасту необходимо следить за тем, чтобы он ел не более 1800 калорий в день.

Но я не люблю, когда клиенты слишком зацикливаются на калориях. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы как можно больше упускать рафинированный сахар, ешьте много белка, естественных жиров и ограничивайте крахмалистые углеводы одним приемом пищи в день - завтраком или обедом. Рассмотрите возможность употребления алкоголя только один или два вечера в неделю, не более двух порций в каждый из них.

Активность сжигает калории, и чем больше вы активны, тем больше калорий вы сжигаете. Просто.

Наконец, вопрос о скине. После значительной потери веса, вероятно, будет некоторая вялость, особенно в среднем возрасте. Но, по крайней мере, анекдотично, более медленное похудение, похоже, помогает коже лучше восстанавливаться.

Любой план тренировок должен делать упор на сопротивление, включая упражнения для наращивания мышц, а не просто тяжелую работу на беговой дорожке. Построив и тонизируя тело, вы добьетесь лучшей формы.Что бы с этим ни случилось, помните, что преимущества потери веса, спасающей вас от ужасной нездоровой жизни, значительно перевешивают недостатки.

У ВАС ЕСТЬ ВОПРОСЫ ПО ФИТНЕСУ ИЛИ ДИЕТЕ К MATT?

Напишите по электронной почте [email protected] или напишите в Health, The Mail on Sunday, 2 Derry Street, London, W8 5TT. Мэтт может отвечать только в общем контексте и не может отвечать на отдельные случаи или давать личные ответы.

В. Я хотел бы заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), но у меня очень плохие колени.Все планы тренировок, которые я вижу, требуют, чтобы я выполнял приседания или прыжки с трамплина, что для меня просто невозможно. Что еще я могу сделать?

A. Вы можете выполнять HIIT-тренировку любым удобным для вас способом, например, выполняя быстрые отрезки в бассейне, спринт на велосипеде или делая интервалы на кросс-тренажере в тренажерном зале - все, что вам нужно, для тренировки с низкой нагрузкой. разрабатывать.

Если у вас проблемы с коленями, первое, что нужно сделать, - это найти лучшие способы их укрепления и стабилизации.

Предполагая, что вы уже это сделали, вам следует спланировать свой график тренировок, включив в него некоторые структурированные интервальные тренировки, в которых используются те же пики высокой и низкой интенсивности, что и в программах, которые вы видели, но с помощью упражнений, которые не будут напрямую вызывать стресс. колени.

Помните, что важна интенсивность, поэтому, чем бы вы ни занимались, вы можете добиться того же результата, но без напряжения.

Дональд Трамп - один из самых полных людей, избранных президентом

Действительно серьезная проблема Трампа

Мое послание новому POTUS: никогда не поздно прийти в форму. В свои 70 лет Дональд не только самый пожилой мужчина, избранный на самый влиятельный пост в мире, но и, возможно, один из самых полных (хорошо, это может быть «альтернативным фактом»).

Какой контраст с Обамой: Мишель выступала за искоренение детского ожирения; Барак встречался с Дэвидом Кэмероном на беговой дорожке и установил баскетбольную площадку в Белом доме.

Трамп, с другой стороны, любит нездоровую пищу, «потому что по крайней мере я знаю, что в ней содержится». У него индекс массы тела около 30, из-за чего он страдает ожирением, и он уже принимает лекарства от холестерина.

Упражнение? Ему достаточно этого, размахивая руками во время выступлений.

Так что посоветовать? Любой, кто в этом возрасте начинает с нуля, должен начинать с кардиотренировок очень низкого уровня.

Это означает короткие периоды упражнений, быструю ходьбу и некоторую тренировку мышц и мобильность.

Когда вам за 70, мышечная потеря становится довольно быстрой, так что можно использовать ее или потерять. Конечно, в этом возрасте рост физической формы будет медленнее.

Но не откладывай, Дональд. Можно перевернуть.

Кто остановит Frankenfruits после Brexit?

Есть ли что-нибудь более блеклое, чем генетически модифицированное яблоко, которое не становится коричневым при разрезании?

Арктическое яблоко с измененной ДНК поступит в продажу в американских бакалейных магазинах в следующем месяце.«Я думаю, что потребители готовы к яблокам, которые не потемнеют», - сказал Нил Картер, основатель компании, которая произвела этот Франкенфрут.

«Каждый может идентифицировать себя с этим« противным »фактором».

Министерство сельского хозяйства США постановило, что яблоко не представляет значительного риска для здоровья.

Но в США одна ГМ-культура - кукуруза с высоким содержанием фруктозы, используемая для производства сахарного сиропа - в исследованиях была связана с множеством метаболических проблем, наряду с ожирением.

ЕС защитил нас от подобных отклонений. Будем надеяться, что после Brexit наше правительство проявит такой же осторожный подход к этой причудливой пище.

Почему я должен принимать ... корень пиона

Корень пиона используется в китайской фитотерапии, так как считается, что он помогает женщинам с проблемами, связанными с их месячным циклом.

Его можно принимать в капсулах или в чае, и исследования подтверждают его влияние на сердечно-сосудистую систему.

Исследование 2010 года на крысах показало, что он улучшает расширение кровеносных сосудов и, следовательно, может помочь снизить кровяное давление.

Другое исследование, проведенное в том же году, показало, что экстракт корня пиона может помочь защитить от воспаления печени.

Вызывает ли выполнение акне прыщи?

Доктор Гэри Голдфаден, дерматолог и создатель Goldfaden MD по уходу за кожей, говорит: «Физические упражнения вызывают потоотделение, которое, в свою очередь, может вызвать появление бактерий, которые могут привести к появлению прыщей.

«Самое важное, что нужно сделать после тренировки, - это снять влажную тесную одежду и выстираться.

'Отшелушивайте тело скрабом и используйте хорошее очищающее средство - и не только на лице.Очищающие средства с салициловой кислотой или перекисью бензоила могут воздействовать на стойкие прыщи на теле и предотвратить их, удаляя излишки жира и грязи ».

Физические упражнения вызывают потоотделение, которое, в свою очередь, может вызвать появление бактерий, которые могут привести к прыщам

Эллиптические тренажеры

После похудения обвисла кожа на животе как убрать

4 способа убрать обвисший живот после похудения

Процедуры по избавлению от висячей кожи

Что можно сделать в домашних условиях

Как питаться, чтобы подтянуть живот

Упражнения для обвисшего живота

Поможет ли вращение обруча

Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи

Видео

как подтянуть и восстановить лишнюю кожу после похудения. Убираем обвисшую кожу.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Еда

Вода

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Водные процедуры

Скрабы и пилинги

Массаж

Обертывания

Косметика

Физическая активность

Салонные процедуры

способы убрать жир и подтянуть кожу

Почему обвисает живот?

Как бороться с обвисшим животом?

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Массаж против целлюлита и живота

Обертывание в домашних условиях

Маски, крема и скрабы

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Как убрать лишнюю, обвисшую кожу с живота после похудения

Решение проблемы

Рекомендацию по питанию

Пейте воду, чтобы убрать обвисшую кожу на животе после похудения

Убираем кожу с живота после похудения с помощью косметических средств

Не проводите много времени на солнце

Для подтянутой кожи живота займитесь спортом

Массаж – для привлекательного животика

Замените косметику натуральными маслами, чтобы выглядеть привлекательно

Йога – для борьбы с целлюлитом и обвисшей кожей

Как подтянуть дряблую кожу после сильного похудения

Потеря веса

12 фраз, которые нельзя говорить человеку с ожирением, смотрите в нашей галерее:

Варианты коррекции незначительных избытков кожи

Упражнения

Пищевые добавки

Смотрите в нашей галерее 7 правил ухода за кожей осенью:

Локальные методы коррекции

Умеренное провисание кожи

Значительные избытки кожной ткани

Эмоции важны

Читайте также:

Смотрите наши видео:

как подтянуть и как избежать обвисания

Тише едешь – дальше будешь

Причины ухудшения состояния эпидермиса во время похудения

Основные правила, которые помогут сохранить тургор кожи

Спорт, спорт и еще раз спорт!

В чем опасность жестких диет?

Полезно знать, или немного теории

Что нужно есть?

Свет мой зеркальце, скажи

Как помочь коже вернуться в первоначальное состояние?

Физкульт-привет!

Массаж

Контрастный душ

Ванны

Скрабирование

Обертывание

Душ Шарко

Можно ли измерить степень упругости и эластичности эпидермиса?

Полезные советы, которые пригодятся не только худеющим

Насколько болезненна операция по удалению кожи после сильной потери веса?

Что такое операция по удалению кожи?

Психологические последствия снятия кожи.

Как избавиться от обвисшей кожи после похудания

После сильной потери веса остается обвисшая кожа

Как удалить дряблую кожу после похудания?