Размер бицепса у мужчин норма
норма у мужчин и женщин по годам, как измерить обхват и узнать размер мышцы
Сильные мужественные руки с хорошо очерченными мышцами, несомненно, важная составляющая образа настоящего мужчины. Не зря прекрасную половину человечества привлекают мускулистые рельефные руки, точно так же, как мужчин привлекают женские стройные ноги или часть тела, из которой они растут. В общем, наличие больших «накачанных банок» — несомненный плюс, но еще важно знать – какой объем бицепса должен быть у мужчин и женщин в разном возрасте. Что тот или иной объем может означать, а также, как влиять на жизнь человека. Давайте это выясним!
Содержание
Как измерить объем бицепса
Для того чтобы измерить объем бицепса, нужно использовать сантиметровую ленту. Если же такой ленты нет, можно мерить веревкой, выяснив окружность, путем прикладывания веревки к линейке.
Существует два варианта измерения полного объема бицепса:
- Первый – когда бицепсы пребывают в расслабленном состоянии.
- Второй – в момент напряжения мышцы.
В расслабленном состоянии нужно держать руку в естественном вертикальном положении и измерить бицепс прямо по центру плеча. Этот способ для большинства людей будет правильным, но для бодибилдинга актуальнее измерять размер в напряжении, так как на сцене культуристы демонстрируют свою мускулатуру именно так.
Следует учесть тот факт, что измерение должно проводиться не во время пампинга, так как прилив крови в ткань бицепса сделает его больше лишь на короткое время и буквально после нескольких часов показатель будет совершенно иным.
В напряжении обмерять бицепс нужно в самом широком месте или, как правильно говорить, на пике бицепса. Естественно, в напряженном состоянии рука должна быть согнута в локтевом суставе.
Какая норма объема бицепса у мужчин по годам
Есть ли такое понятие, как норма бицепса или его средний размер? Норма бицепса существует и основана она на пропорциях тела. Это относится и к бодибилдингу, в котором изначально считалось, что идеальные пропорции бицепса те, которые были идентичны пропорциям голени. В последствии система вычисления идеальных пропорций тела и нормального объема бицепса в атлетизме усложнилась, а за основу была взята формула золотого сечения.
А вот для мужчин, не тренирующихся в тренажерном зале, объемы бицепсов совсем скромны и не привязаны конкретно к системе пропорций, основанных на формуле золотого сечения. Среднестатистический бицепс составляет всего 33 сантиметра, а максимальный объем всего-то 35 см, что для большинства мужчин вполне реально! Естественно, речь идет об измерении расслабленного бицепса.
Таблица нормы объема бицепса.
| Классификация по возрасту | Объем бицепса |
| 20-29 лет | 33 см |
| 30-39 лет | 34,5 см |
| 40-49 лет | 35 см |
| 50-59 лет | 34 см |
Нормы объема бицепса в измерении мышцы в напряженном состоянии нет. Но, у большинства людей, объем мышц в состоянии напряжения отличается от объема расслабленных мышц. В среднем разница в объеме составляет 3-5 сантиметров. Поэтому, нормой может считаться цифры указанные в таблице объема бицепса в спокойном состоянии с учетом прибавления среднего значения, а именно 3-5 см. Также хочется добавить, что на объем бицепсов влияет ряд факторов, например, соотношение веса и роста, обмен веществ и даже образ жизни. Так что цифры данные в статье являются неким примером, нежели эталоном.
У меня объем бицепса весьма скромен. Составляет он 43 сантиметра в напряженном состоянии, а в вертикальном, расслабленном состоянии всего 39 сантиметров. А какой объем бицепса у вас? Делитесь замерами своих бицепсов прямо в комментариях! Будет интересно!
Как узнать норму бицепса у женщин
У девушек важным критерием больше является вес, который соотносят с ростом, а не размеры бицепсов. Также важен процент жировой ткани. Кстати, еще учитывается тип телосложения, однако он играет второстепенную роль.
Чтобы рассчитать объем бицепса, нужно подставить следующие параметры в формулу Джона Маккаллума: Объем груди умножить на 36%.
Таким образом, при объеме груди 85 см, объем бицепса будет равен 30,6 см.
Рекомендации по увеличению обхвата бицепса
- Для того чтобы увеличить диаметр бицепсов, человек должен выполнять базовые многосуставные упражнения, в которых задействовано большое количество мышц.
- Тренировки должны строиться на сетах по 10-12 повторений каждый. Подобный тренинг легко выполнить в домашних условиях.
- Если бицепс в обхвате не дотягивает до 40 сантиметров, упражнения на бицепс лучше исключить и начать с трех тренировок в неделю. Каждая тренировка должна состоять из 5-7 упражнений. На одной тренировке следует уделять внимание одной или двум группам мышц.
Пример трехдневного тренинга
Первый день
Второй день
Третий день
В этом режиме можно заниматься несколько месяцев, чередуя упражнения для того, чтобы организм меньше адаптировался к нагрузке.
Усложнение
Итак, следующий уровень тренировок состоит уже не только из базовых упражнений, но и включает несколько изолирующих упражнений для развития мышц рук. Эти упражнения лучше внедрить в тренировку груди и спины, а не выделять их в отдельный день, хотя есть и такие варианты.
В день тренировки грудных мышц нужно выполнять упражнения на трицепс. Идеальным вариантом будет использование только двух упражнений, а именно: отжиманий на брусьях, которые выполняются сразу после последнего упражнения на грудные мышцы, и французского жима. Схема тренировки остается прежней и состоит из 3-4 подходов на каждое упражнение. Количество повторов тоже не меняется.
В день спины следует подключить два упражнения на бицепсы. Лучшим вариантом для увеличения объема будут сгибания рук со штангой сидя. Его нужно делать после всех упражнений, а уже после него следует сделать сгибания рук на скамье Скотта, взявшись за W-образный гриф узким хватом.
Для продвинутых
Следующим, третьим, уровнем будет добавление отдельной тренировки на мышцы рук. Она может строиться из шести и даже восьми упражнений, которые можно выполнять не только сетами, но и суперсетами. А для тех, кому нужен рельеф, тренировочный процесс следует разбавить дроп-сетами.
Итак, давайте рассмотрим эту схему подробнее. В качестве примера возьмем выполнение упражнений суперсетами:
В суперсете между упражнениями перерыв не делается, а между суперсетами можно сделать двухминутную паузу.
В отдельной тренировке для работы с мышцами рук количество повторений можно увеличить до 14. На самом деле, количество повторений – это весьма индивидуальный нюанс, и оптимальное количество подбирается спортсменом лично. Для придания наилучшего рельефа количество повторений можно увеличить до 20.
Заключение
Большие бицепсы нужны мужчине, но стоит зайти в тренажерный зал, можно ужаснуться, глядя на тех атлетов, которые не следят за пропорциями и попросту не занимаются развитием ног. Получается, что эти парни обладают большими «банками», которые по объему не уступают бедрам, а икры, плечи и прочие проигнорированные мышцы остаются неразвитыми. Выходит неэстетичная ассиметричная, несуразная фигура, которая только портит внешний вид спортсмена, поэтому следует трезво оценивать свои достижения в тренажерном зале, а лучше всего, послушать советы и наставления знающих людей, например, тренера.
Идеальные пропорции в бодибилдинге, таблица пропорций для мужчин
Результат выступления культуриста на соревнованиях и конкурсах зависит от многих факторов. Судьи принимают во внимание степень венозности, сухости и качество мышечной массы атлета. Эти все параметры важны, но без правильных идеальных пропорций добиться значительных вершин в бодибилдинге невозможно. Это и является главной причиной высокого интереса к тому, какие же пропорции в бодибилдинге считаются идеальными, стоит ли культуристами из числа любителей стремиться к данным показателям.
Некоторые придерживаются ошибочного мнения о том, что основным критерием для культуриста считается мышечная масса. Это далеко от истины. Существует огромное количество примеров, когда победителями конкурсов становились бодибилдеры, имеющие вес меньше, нежели оппоненты, поскольку их пропорции были лучше. Для культуризма важна красота тела, а остальные параметры, включая и вес, являются следующими по значимости.
Показатели идеальных пропорций
Красивое телосложение предполагает то, что соотношение между разными частями тела «выдержано» в определенных рамках:
- таз и грудная клетка в обхвате должны формировать разницу 9 к 10;
- шея в окружности составлять 38, а талия — 75 процентов от аналогичного показателя груди;
- предплечье должно быть равно 30 процентам обхвата шеи;
- окружность икры должна составлять 60 процентов от обхвата бедра и 40 процентов обхвата таза.
За основу нахождения идеальных пропорций могут быть взять параметры из таблиц, данные которых основаны на росте и весе атлета. Чем более рослый спортсмен, тем больше показатели окружности, то есть он должен выглядеть крупнее.
Арнольд Шварценегер 2015 Неправильные пропорции современных бодибилдеров RUS
Watch this video on YouTube
Таблица идеальных пропорций в бодибилдинге
| Вес/Рост | Шея | Бицепс | Предплечье | Грудь | Талия | Таз | Бедро | Голень |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0,34 | 35,6 | 33,3 | 27,7 | 92,5 | 69,3 | 83,3 | 50,0 | 33,3 |
| 0,36 | 36,8 | 34,5 | 28,7 | 96,3 | 72,1 | 86,6 | 51,8 | 34,5 |
| 0,39 | 38,1 | 35,8 | 30,0 | 99,8 | 74,7 | 89,7 | 53,8 | 35,8 |
| 0,42 | 39,6 | 37,1 | 31,0 | 103,4 | 76,2 | 93,0 | 55,9 | 37,1 |
| 0,44 | 40,9 | 38,4 | 32,0 | 106,9 | 80,3 | 96,3 | 57,7 | 38,4 |
| 0,47 | 42,4 | 39,9 | 33,3 | 110,5 | 82,8 | 99,6 | 59,7 | 39,9 |
| 0,50 | 43,7 | 41,1 | 34,3 | 114,3 | 85,6 | 102,9 | 61,7 | 41,1 |
| 0,53 | 45,2 | 42,4 | 35,3 | 117,9 | 88,4 | 105,9 | 63,5 | 42,4 |
| 0,57 | 46,5 | 43,9 | 36,6 | 121,9 | 91,4 | 109,7 | 65,8 | 43,9 |
| 0,60 | 47,8 | 45,2 | 37,6 | 125,5 | 94,2 | 113,0 | 67,8 | 45,2 |
Ориентируясь на табличные показатели, следует учитывать то, что коэффициент веса и роста находится путем деления этих двух параметров. У атлета с весом в 100 килограммов и ростом в 180 см, он составляет 0,555.
Таблица антропометрических изменений Марселя Руэ
| Рост,см | Вес,кг | Шея,см | Бицепс,см | Грудь,см | Талия,см | Бедро,см | Голень,см |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65,0 | 35,0 | 35,0 | 105 | 75 | 55,0 | 35 |
| 166 | 66,5 | 35,5 | 35,5 | 106 | 76 | 55,5 | 35,5 |
| 167 | 68,0 | 36,0 | 36,0 | 107 | 77 | 56,0 | 36,0 |
| 168 | 69,5 | 36,5 | 36,5 | 108 | 78 | 56,5 | 36,5 |
| 169 | 71,0 | 37,0 | 37,0 | 109 | 79 | 57,0 | 37,0 |
| 170 | 72,5 | 37,5 | 37,5 | 110 | 80 | 57,5 | 37,5 |
| 171 | 74,0 | 38,0 | 38,0 | 111 | 81 | 58,0 | 38,0 |
| 172 | 75,5 | 38,5 | 38,5 | 112 | 82 | 58,5 | 38,5 |
| 173 | 77,0 | 39,0 | 39,0 | 113 | 83 | 59,0 | 39,0 |
| 174 | 78,5 | 39,5 | 39,5 | 114 | 84 | 59,5 | 39,5 |
| 175 | 80,0 | 40,0 | 40,0 | 115 | 85 | 60,0 | 40,0 |
| 176 | 81,5 | 40,5 | 40,5 | 116 | 86 | 60,5 | 40,5 |
| 177 | 83,0 | 41,0 | 41,0 | 117 | 87 | 61,0 | 41,0 |
| 178 | 84,5 | 41,5 | 41,5 | 118 | 88 | 61,5 | 41,5 |
| 179 | 86,0 | 42,0 | 42,0 | 119 | 89 | 62,0 | 42,0 |
| 180 | 87,5 | 42,5 | 42,5 | 120 | 90 | 62,5 | 42,5 |
| 181 | 89,0 | 43,0 | 43,0 | 121 | 91 | 63,0 | 43,0 |
| 182 | 90,5 | 43,5 | 43,5 | 122 | 92 | 63,5 | 43,5 |
| 183 | 92,0 | 44,0 | 44,0 | 123 | 93 | 64,0 | 44,0 |
| 184 | 93,5 | 44,5 | 44,5 | 124 | 94 | 64,5 | 44,5 |
| 185 | 95,0 | 45,0 | 45,0 | 125 | 95 | 65,0 | 45,0 |
Чтобы проверить то, насколько пропорции важны для профессиональных атлетов, можно сравнить параметры тела лучших культуристов на соответствие табличным данным, которые демонстрируют идеальные размеры обхватов.
Зная, какие именно пропорции в культуризме берутся в качестве идеальных, у каждого атлета есть шанс измерить и сопоставить с ними собственные параметры.
Идеальные пропорции и любительский бодибилдинг
Пропорциональность телосложения, как уже стало понятно, имеет решающее значение для профессионального культуриста. Нужно ли стремиться к подобному идеалу любителю — это уже отдельная тема, требующая более детального рассмотрения.
Профессионалы доводят пропорции своего тела до идеальных показателей путем применения фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Маленькие плечи и узкую спину невозможно сильно расширить без серьезной спортивной фармакологии. Это касается и грудной клетки. Она не станет гораздо больше, если нет такой предрасположенности. Выпуклой и большой грудь будет только при приеме анаболиков. У профессионалов и любителей, имеющих равные силовые показатели, телосложение разительно отличается.
Если измерения показали, что пропорции не соответствуют идеальным, расстраиваться не следует. Достигать совершенства необходимо лишь тем, кто стремиться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют упорство и тренировки, позволяющие усовершенствовать свои природные данные, чтобы прекрасно чувствовать себя на пляже или в бассейне, повысить самооценку. Хорошая рельефность и мышечная масса — это все, что нужно любителям. Идеальные же пропорции являются субъективной оценкой в рамках соревновательных профессиональных программ.
норма и рекомендации по увеличению
В сформированном теле одной из «показательных» мышц является бицепс. Что это такое? Это двуглавая небольшая мышца, которая крепится к лопатке и лучевой кости. Именно она обеспечивает поднятие и сгибание верхней конечности. Если объем бицепса у вас далек от совершенства – не беда. Эту мышцу можно прокачать. Однако, чтобы сделать ее идеальной, необходимо принять во внимание множество рекомендаций специалистов.
Объем бицепса: норма
Вы настроились на работу над своими мышцами? Тогда вам пригодятся приведенные ниже упражнения. Но прежде чем перейти к ним, давайте узнаем, каков же нормальный объем бицепса? Профессиональные тренеры утверждают, что такие показатели зависят от возраста мужчины:
- 20-29 лет – объем составляет 33,3 см.
- 30-39 – увеличивается до 34,8 см.
- 40-49 – нормой является также значение 34,8 см.
- 50-59 – оптимален показатель в 34,5 см.
Основные рекомендации
Если вы только начинаете тренировки, чтобы сформировать идеальный объем бицепса, прислушайтесь к советам профессионалов:
- Не планируйте множество занятий в течение недели. Для данных мышц значительно важнее качество упражнений. Неоправданные нагрузки способны привести к остановке роста данной мышцы. Рекомендуется прокачивать бицепсы 1 раз в неделю.
- Выберите из нижеописанного комплекса 2 упражнения. Каждое из них повторяйте по 8-10 раз. Рекомендуется совершить за одну тренировку 2-3 подхода.
- Берите хороший вес, однако вполне допустимый для вас.
- Постепенно увеличивайте количество повторений (по 15 раз) и число подходов (до 3-4). При этом каждые 5-6 недель уменьшайте вес отягощения и количество сетов. Такой подход обеспечит необходимый отдых для бицепса. Он окажет для мышцы стимуляцию для роста и позволит ей полностью восстановиться.
Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые позволяют сформировать красивый бицепс.
Поднятие штанги
Всем мужчинам, которых интересует, как увеличить объем бицепса, необходимо ознакомиться с данным упражнением. Оно считается самым лучшим для формирования двуглавой мышцы. При этом подходит оно для людей с любым телосложением.
Поднятие штанги на бицепс выполняйте следующим образом:
- Стойте ровно. Не следует прогибать спину и важно не сутулиться. Ноги располагаются по ширине плеч.
- Поднимая штангу, следите, чтобы она не касалась груди. Опуская ее вниз, не следует задерживаться.
- Оптимальным считается такой ритм: 1 секунда – на поднятие, 2 секунды – на опускание.
Некоторым спортсменам нравятся изогнутые грифы. Такой снаряд достаточно комфортен для новичков. Но не следует его использовать профессионалам. Эта штанга не дает равномерной нагрузки на всю мышцу (длинная головка практически не задействована).
Упражнения с гантелями
Штангу можно заменить другим оборудованием. Для этих целей великолепно подойдут гантели. Удерживая их в руках, выполняйте описанное выше упражнение. Для обладателей продолговатой формы мышцы использование гантелей даже предпочтительнее. Запомните, длинный бицепс должен сильно растягиваться внизу. В связи с этим рекомендуется поднимать гантели, сидя на поверхности, с немного отклоненной назад спинкой.
Если бицепс короткий, то выбирайте классические упражнения:
- «молотки»;
- поднимание гантелей в положении стоя;
- подъем снарядов, сидя на скамейке Скотта.
Такие упражнения великолепно увеличат объем бицепса.
Работа на турнике
Если вы не можете себе позволить тренировки в спортзале, то прекрасно прокачать двуглавую можно при помощи подтягиваний. Однако упражнение, цель которого – увеличить объем бицепса, несколько отличается от классического выполнения. Учтите такие особенности:
- Хват рекомендован только обратный.
- Расстояние меду ладонями должно составлять не больше 8 см.
- Опускаясь вниз, не доходите до конца. Локти должны оставаться согнутыми.
- Поднимайтесь на турнике до того момента, когда ваш подбородок дойдет до перекладины.
- Продвинутым спортсменам рекомендуется подтягиваться с отягощениями.
Кроме того, прекрасный результат обеспечит статистическое упражнение. Оно великолепно нагружает двуглавую, в результате чего она начинает увеличиваться в своих объемах.
Упражнение выполняется так:
- Подтянитесь на турнике до того состояния, чтобы перекладина находилась на уровне груди.
- Задержитесь в таком положении. Продолжайте «висеть» до тех пор, пока не ощутите сильнейшую усталость.
- Для следующего подхода рекомендуется такая особенность. Теперь «висите» на перекладине, согнув руки в локтях под углом в 90 градусов. В этом положении также задержитесь «до последнего».
Правильные отжимания
Какой объем бицепса можно сформировать, применяя такие упражнения? Многие атлеты считают отжимания совершенно бесполезными для проработки мыщцы. Другие спортсмены подчеркивают их эффективность. Профессионалы говорят, что отжимания действительно уступают по своей результативности описанным выше упражнениям. Однако не следует их относить к совершенно бесполезным. Они отлично накачивают бицепс, но при этом не способствуют его развитию.
Другими словами, во время отжиманий волокна двуглавой не травмируются. Поэтому кровь, наливающая мышцу, уйдет довольно быстро. Если же бицепс увеличен посредством травмирования волокон, то объем сохранится на продолжительное время. Отжимания для проработки двуглавой практически не отличаются от классического варианта упражнения. Однако они обладают несколькими особенностями:
- Кисти во время выполнения упражнения должны быть развернуты назад.
- Руки прижимаются к корпусу.
- Во время выполнения локти двигаются без каких-либо отклонений.
Конечно, подобные отжимания не обеспечат тех результатов, которые получит спортсмен, занимаясь с гантелями либо со штангой. Но регулярно выполняя их, новичок может стать обладателем достаточно «спортивных» бицепсов.
Занятия с гирей
Великолепно увеличить объем бицепса у мужчин можно при помощи гири. Особенно подойдет такой снаряд тем особам, которые от природы предрасположены к атлетизму. Профессиональные тренеры утверждают, что упражнения с гирей можно применять мужчинам с любым телосложением. Как заниматься с таким снарядом? Давайте вернемся к первому упражнению. Но теперь штангу необходимо заменить гирей. Специалисты утверждают, что этот снаряд поможет спортсменам улучшить рельеф бицепса.
Статистическое занятие с гантелями
Тренеры рекомендуют еще одно великолепное упражнение для прокачки бицепсов. Его легко можно выполнять в домашних условиях. Вам вновь понадобятся гантели. Упражнение выполняется так:
- Возьмите в каждую руку по гантеле.
- Теперь согните локти, чтобы они были под углом в 90 градусов. В этом положении задержитесь приблизительно на 30 секунд.
- Удерживая гантели в руках, начните вращать кистями вовнутрь. При этом руки необходимо медленно опускать, а затем поднимать.
- Когда мышцы уже полностью устанут, просто прижмите верхние конечности с гантелями к плечам. Походите так некоторое время.
Чтобы описанные выше упражнения обеспечили отличное увеличение бицепса, помните о необходимости отдыха.
Какой размер бицепса является нормой для мужчин?
Занимаясь в зале, каждый мужчина стремится улучшить свой внешний и вид и нарастить мышечную массу. Но какой размер мышц считается нормой. Сколько, к примеру, должен быть в обхвате бицепс? В интернете распространена табличка, в которой указано, что в среднем размер бицепса у мужчин в возрастной группе от 25 до 50 лет должен составлять 35 см.
Но по внешнему виду такие размеры бицепса вряд ли смогут кого-то удивить. А если объем ещё меньше, то руки будут казаться излишне хилыми и некрасивыми. Что еще влияет на размер бицепса?
Рост и вес
Высокие и худые представители мужского пола кажутся более хилыми и слабыми в сравнении с мужчинами, которые имеют более низкий рост, при одном и том же размере бицепса. Чем ниже мужчина, тем более мускулистым он выглядит.
При росте менее 170 см окружность бицепса в 40 см может сделать из человека настоящего качка. Также влияет вес на внешний вид. При весе в 80 кг, бицепс более 38 см выглядит вполне внушительно, тогда как при весе в 120 кг эта цифра будет смотреться довольно жалко.
Натуральный бодибилдинг
Здесь нормой являются показатели от 38 до 42 см. Их вполне можно достигнуть при регулярных правильных тренировках за пару лет. При этом речь идёт именно о мышцах. При жирных руках бицепс может быть и более большим, но смотреться это будет не эстетично.
Для роста 170-175 см нормой будет 40 см, тем, кто выше 185 см, стоит ориентироваться на цифру 42 см. А вот при росте до 170 см, для того чтобы выглядеть атлетом, достаточно иметь бицепс в 38 см. Но при этом существуют люди, генетические особенности которых позволяют иметь бицепс в 44 см без особого увлечения спортом и употребления вредной химии.
Как увеличить бицепс
Для увеличения размеров бицепса следует уделять особое внимание тренировкам на прокачку трицепса и брахиалиса. Именно эти мышцы помимо бицепса влияют на общий вид рук.
Какие упражнения выбрать
Для прокачки трицепса одним из самых лучших упражнений является французский жим лёжа. Качать бицепс можно стоя, выполняя сгибание рук со штангой. Брахиалис также удобно качать стоя, сгибая руки обратным хватом. Но следует помнить, что особо накачать мышцы при пампинге и жжении не получится, на них сложно повлиять просто регулярными тренировками. Гипертрофия происходит только при повышении весов от занятия к занятию.
Какие веса выбрать
При французском жиме необходимо брать вес от 40 до 50 кг и выполнять 8-10 повторов. При сгибании берется такой же вес и аналогичное количество повторов. Сгибание рук обратным хватом выполняется с меньшим весом – 35-40 кг, делается 8-10 повторов. Важно помнить, что при выполнении упражнений нельзя делать рывки и помогать себе всем телом. Такой читинг не пойдет на пользу.
Многие мужчины хотят иметь накаченные руки. Для достижения этой цели необходим комплексный подход и работа над всеми мышцами, с постоянным увеличением весов. Эти группы мышц важно прорабатывать ее только мужчинам, но и представительницам женского пола, чтобы избежать дряблости. При тренировке важно концентрироваться именно на тех частях тела, которые нуждаются в проработке.
Какой размер бицепса является нормой для мужчины: натуральный бодибилдинг
Я нашел в интернете таблицу, которая показывает какие средние размеры бицепс в норме у мужчин от 20 до 50 лет. Как видите эта цифра обычно составляет около 34-35 см. То есть это нормальные, но увы – невпечатляющие размеры банок для нетренированных обычных мужчин. Если же бицепс еще меньше, то обычно такие руки начинают бросаться в глаза своей худобой и выглядят крайне слабыми.
Средние размеры бицепса у мужчин в разном возрастеРост и масса человека серьезно влияет на визуальные размеры бицепса
Чем выше мужчина, тем более худым и жалким выглядит его бицепс при сохранении одной и той же окружности руки. Низкорослые мужчины даже с небольшими объемами могут смотреться очень мускулистыми.
Один из моих друзей бодибилдеров, обладал рукой всего 40 см, но при этом он выглядел как Арнольд Шварценеггер, поскольку был ниже 170 см ростом. Также и масса тела влияет на зрительное восприятие: рука 40 см при массе тела 80кг это неплохо, но при массе 120 кг смотрится довольно жалко.
Какой размер бицепса является нормой для мужчины: натуральный бодибилдингВ натуральном бодибилдинге средний размер бицепса составляет 38-42 см
Такие объёмы мышц достигаются в среднем за два-три года правильных тренировок. Речь идет о размерах рук без лишнего жира, ведь у «бабы Дуси» и 50 см бицепс может свисать, но это совсем не мышцы. В свое время я смог добить свой бицепс до 45 см без химии, но это были жирные и бесформенные руки!
Соответственно, для роста 175 см этот стандарт примерно равен 40 см. При 185 см уже потребуется 42 см чтобы смотреться аналогичным образом, а при 165 см роста хватит и 38 см чтобы выглядеть атлетично! Напоминаю что мы говорим о средних стандартах, то есть некоторые генетические уникумы обладают и большими размерами мышц, при этом не принимая никакой фармакологии.
С другой стороны рук в 48-50 см без жира и без «химии» не бывает. Все обладатели больших рук обычно твердят что они «натуралы», но это обман! Просто им неудобно признаваться в своих темных делишках (общество осуждает применение анаболических добавок).
Какой размер бицепса является нормой для мужчины: натуральный бодибилдингЧтобы увеличить размер бицепса вам необходимо тренировать трицепс и брахиалис
Замер бицепса показывает развитие всех мышц плеча, поэтому нужно обязательно тренировать и бицепс и трицепс. Также важен брахиалис – плечевая мышца.
Лучшие упражнения для массы мышц рук:
- Бицепс – сгибания рук со штангой стоя
- Трицепс – французский жим лежа
- Брахиалис – сгибания рук стоя обратным хватом
Помните, что мышцы у натуральных бодибилдеров не растут от «пампинга», «жжения», «накачки». Сам по себе факт регулярной тренировки не гарантирует рост. Мышечная гипертрофия начинается только при условии повышения рабочих весов от тренировки к тренировке.
Какие веса приходится поднимать чтобы вырастить бицепс 38-42 см без химии
- Сгибания рук со штангой стоя: 40-50 кг на 8 повторений без читинга или рывков телом.
- Французский жим лежа: 40-50 кг на 8 повторений
- Сгибания рук стоя обратным хватом: 35-40 кг на 8 повторений без читинга или рывков телом.
Обязательно прочтите мою статью «самые ценные советы по накачке рук» и посмотрите мое видео как накачать бицепс и трицепс:
Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни
Как правильно измерить обхват бицепса с помощью сантиметра
Как измерить объем бицепса – этот вопрос задают многие начинающие бодибилдеры. На самом деле – это не так уж и сложно, если знать некоторые нюансы. Правда то, что многие понимают под понятием «объём бицепса», на самом деле является лишь длиной его окружности. Настоящий объём высчитать практически невозможно в домашних условиях и без особых познаний в математике. Но, тем не менее, будем условно именно так называть этот параметр, потому что так принято в обществе культуристов.
Что такое бицепс
Biceps – это двуглавая плечевая мышца, которая находится в промежутке между лопаткой и лучевой костью. Задействована она в сгибании плеча и предплечья. Является одной из самых заметных на теле человека. Культуристы уделяют ей особое внимание, и посредством упорных тренировок, могут добиться значительного увеличения этого мускула. Для многих культуристов размер этих «шариков» принципиально важен, и является показателем некой «крутости» и гордости. Значительное и заметное увеличение их размеров добивается путём долгих упорных тренировок, что свидетельствует о самоотверженном труде и силе воли бодибилдеров.
Для чего замеряют окружность двуглавой мышцы плеча
Качки знают, что измерять бицепс, в некоторых случаях просто необходимо, для того, чтобы узнать, правильно ли они соблюдают технологию тренировок. Вот основные цели, которые преследуют культуристы при замере «банок»:
- Узнать, правильно ли используется техника упражнений для наращивания мускулатуры.
- Вычисляется возможный генетический потенциал бицепсов.
- Окружность двуглавой мышцы тесно связана с общей антропометрией.
- Вычисление общих пропорций тела. Для их вычисления существует специальный калькулятор.
- Определение по специальной формуле своего оптимального веса.
- Для чувства самоуверенности и учёта своих достижений.
Чем лучше измерять
Применять в качестве инструмента для обмеривания лучше всего обычный ленточный сантиметр. Иногда его ещё называют «метр», но в дальнейшем будем использовать название «сантиметр», так как оно более распространённое. Можно, конечно, взять и рулетку, но она не настолько мягкая и гибкая, и будет заламываться.
Так что, если хотите правильно измерить объём бицепса, то лучше всё же вооружиться лентой-сантиметром. Можно применить верёвку (нитку), а потом уже нанести размер на рулетку или линейку. Впрочем, тут уже кому как удобно.
Процесс замера
Чтобы замерить объем бицепса и сделать наиболее точные расчеты, желательно иметь помощника в этом деле. Хотя, можно это сделать и самому. Правильно выполнять измерения следует «на холодную» (жаргон бодибилдеров), чтобы с момента последней тренировки или упражнений прошло не менее двух часов и мускулы успели «остыть». Выполнять измерения нужно дважды: в напряжённом состоянии руки и в расслабленном. Алгоритм действий таков:
Замер для напряжённой руки, при помощи сантиметра
- Согните руку в локтевом суставе.
- Поверните кисть руки в сторону головы.
- Установите руку параллельно полу.
- Напрягите руку.
- Наложите начало ленты (от нуля) на ту точку руки сверху, которая оказалась самой высокой.
- Перпендикулярно полу обмотайте его вокруг руки и замкните круг на той же точке отсчёта.
- Зафиксируйте числовое значение – это есть ваша окружность двуглавой мышцы при напряжённой руке.
Некоторые делают измерения, при которых лента-линейка находится чуть наискось- в самой верхней и самой нижней точках руки.
Измерения для расслабленной руки
- Выровняйте руку вдоль тела.
- Расслабьте руку.
- Выполните предпоследний пункт в вышестоящем списке, только не перпендикулярно, а параллельно полу.
- Зафиксируйте значение обхвата при расслабленном состоянии руки.
Оптимальные величины бицепсов в зависимости от возраста
- От 33,2 см до 33.4 см – оптимально для мужчин от 20-ти до 30-ти лет.
- От 33,5 до 34,8 – от 30 до 40 лет.
- От 34,9 до 34,6 – оптимальный обхват для мужчин 40-50 лет. В этот период обычно отмечается снижение мышечной массы.
- От 34,5 до 34,2 – норма, в возрасте от 50 до 60 лет.
Измерив обхват своих двуглавых плечевых мускул, вы сможете определить, является ли ваш вес «подходящим» для вас, или нет. Для этого нужно разделить вес своего тела на окружность двуглавой.
- Значение от двух и более говорит о том, что ваш вес не является «идеальным» для вас и есть повод, чтобы похудеть.
- Если немного меньше, чем два – значит вес у вас в норме.
- Если менее, чем полтора, значит вам стоит позаботиться о том, чтобы набрать массу тела.
В заключение добавим лишь, что, занимаясь бодибилдингом, посещая спортзал и используя различные тренажёры, вы, при определённом усердии и трудолюбии, обязательно нарастите себе мышечную массу, в том числе и «банки». И будете выглядеть не хуже, чем когда-то Арнольд Шварценеггер. Так что дерзайте и успехов вам в спорте.
Видео: Измеряем обхват бицепса правильно
Средний размер пениса по стране
Средний размер пениса и связанные с ним вещи
Размер пениса - это тема, которая много обсуждается, когда речь идет о сексуальных отношениях и их важности. В отношениях мужчина по большей части считается более сильным в отношениях, и, следовательно, их размер пениса становится важным фактором. По сути, существует три различных направления, связанных с этим вопросом.
- Некоторые люди думают, что чем больше пенис, тем сильнее сексуальное удовольствие для обоих.
- Другие считают, что не имеет значения, насколько велик или мал ваш пенис.
- И у некоторых людей смешанные чувства относительно того, что думать.
Какой средний размер мужского полового члена?
В таблице ниже вы найдете средний размер полового члена по странам в дюймах и сантиметрах. Все исследования, проведенные по измерению полового члена, убедительно свидетельствуют о том, что средний размер полового члена во всем мире находится в диапазоне от 12,9 до 15 сантиметров или от 5,1 до 5.9 дюймов. Самый короткий средний размер - 10,7 см, а самый длинный - 19,1 см (4,23 дюйма и 7,53 дюйма)
| Рейтинг | Страна | см. | дюйма |
|---|---|---|---|
| 1 | Конго (Браз) | 17,93 | 7,059 |
| 2 | Эквадор | 17,11 | 6,736 |
| 3 | Конго (ДРК) | 17.33 | 6,823 |
| 4 | Гана | 17,31 | 6,815 |
| 5 | Колумбия | 17,03 | 6,705 |
| 6 | Венесуэла | 17,03 | 6,705 |
| 7 | Ливан | 16,82 | 6,622 |
| 8 | Камерун | 16.67 | 6.563 |
| 9 | Исландия | 16,51 | 6.500 |
| 10 | Судан | 16,47 | 6.484 |
| 11 | Ямайка | 16,30 | 6,417 |
| 12 | Панама | 16,27 | 6.406 |
| 13 | Никарагуа | 16.26 | 6,402 |
| 14 | Бенин | 16,20 | 6.378 |
| 15 | Бразилия | 16,10 | 6.339 |
| 16 | Перу | 16,03 | 6.311 |
| 17 | Пуэрто-Рико | 16.01 | 6,303 |
| 18 | Гаити | 16.01 | 6,303 |
| 19 | Грузия | 16,00 | 6,299 |
| 20 | Доминиканская Республика | 15,99 | 6.295 |
| 21 | Буркина-Фасо | 15,89 | 6,256 |
| 22 | Чехия | 15,89 | 6.256 |
| 23 | Дания | 15.89 | 6.256 |
| 24 | Сенегал | 15,89 | 6.256 |
| 25 | Гамбия | 15,88 | 6.252 |
| 26 | Нидерланды | 15,87 | 6,248 |
| 27 | Бельгия | 15,85 | 6.240 |
| 28 | Замбия | 15.78 | 6,213 |
| 29 | Белиз | 15,75 | 6.201 |
| 30 | Италия | 15,74 | 6,197 |
| 31 | Ангола | 15,73 | 6,193 |
| 32 | Египет | 15,69 | 6,177 |
| 33 | Зимбабве | 15.68 | 6,173 |
| 34 | Босния | 15,67 | 6,169 |
| 35 | Венгрия | 15,61 | 6,146 |
| 36 | Парагвай | 15,53 | 6,114 |
| 37 | Нигерия | 15,50 | 6.102 |
| 38 | Чад | 15.39 | 6,059 |
| 39 | Центральноафриканский Республика | 15,33 | 6.035 |
| 40 | Куба | 15,29 | 6.020 |
| 41 | Южная Африка | 15,29 | 6.020 |
| 42 | Пакистан | 15,25 | 6.004 |
| 43 | Кот-д'Ивуар | 15,22 | 5,992 |
| 44 | Словакия | 15,21 | 5,988 |
| 45 | Уругвай | 15,14 | 5,961 |
| 46 | Словения | 15,13 | 5,957 |
| 47 | Мексика | 15.10 | 5,945 |
| 48 | Палестина | 15,08 | 5,937 |
| 49 | Марокко | 15,03 | 5,917 |
| 50 | Болгария | 15,02 | 5,913 |
| 51 | Тунис | 15.01 | 5,909 |
| 52 | Коста-Рика | 15.01 | 5,909 |
| 53 | Гондурас | 15,00 | 5,906 |
| 54 | Аргентина | 14,88 | 5,858 |
| 55 | Сальвадор | 14,88 | 5,858 |
| 56 | Швеция | 14,88 | 5,858 |
| 57 | Сербия | 14.87 | 5,854 |
| 58 | Хорватия | 14,77 | 5,815 |
| 59 | Албания | 14,73 | 5,799 |
| 60 | Греция | 14,73 | 5,799 |
| 61 | Суринам | 14,67 | 5,776 |
| 62 | Беларусь | 14.63 | 5,760 |
| 63 | Чили | 14,59 | 5,744 |
| 64 | Иран | 14,55 | 5,728 |
| 65 | Ирак | 14,55 | 5,728 |
| 66 | Германия | 14,48 | 5,701 |
| 67 | Эритрея | 14.39 | 5,665 |
| 68 | Израиль | 14,38 | 5,661 |
| 69 | Швейцария | 14,35 | 5,650 |
| 70 | Норвегия | 14,34 | 5,646 |
| 71 | Польша | 14,29 | 5,626 |
| 72 | Алжир | 14.19 | 5,587 |
| 73 | Австрия | 14,16 | 5,575 |
| 74 | Турция | 14,11 | 5,555 |
| 75 | Кабо-Верде | 14,05 | 5,531 |
| 76 | Новая Зеландия | 13,99 | 5,508 |
| 77 | Македония | 13.98 | 5,504 |
| 78 | Украина | 13,98 | 5,504 |
| 79 | Соединенное Королевство | 13,97 | 5.500 |
| 80 | Канада | 13,92 | 5,480 |
| 81 | Гренландия | 13,87 | 5,461 |
| 82 | Испания | 13.85 | 5,453 |
| 83 | Саудовская Аравия | 13,80 | 5,433 |
| 84 | Эстония | 13,78 | 5,425 |
| 85 | Финляндия | 13,78 | 5,425 |
| 86 | Ливия | 13,74 | 5,409 |
| 87 | Азербайджан | 13.72 | 5,402 |
| 88 | Афганистан | 13,69 | 5,390 |
| 89 | Эфиопия | 13,53 | 5,327 |
| 90 | Франция | 13,53 | 5,327 |
| 91 | Туркментистан | 13,48 | 5,307 |
| 92 | Австралия | 13.31 | 5.240 |
| 93 | Армения | 13,22 | 5,205 |
| 94 | Россия | 13,21 | 5.201 |
| 95 | Португалия | 13,19 | 5,193 |
| 96 | США | 12,90 | 5,079 |
| 97 | Ирландия | 12.78 | 5,031 |
| 98 | Монголия | 12,77 | 5,028 |
| 99 | Румыния | 12,73 | 5,012 |
| 100 | Йемен | 12,72 | 5,008 |
| 101 | Индонезия | 11,67 | 4,594 |
| 102 | Сингапур | 11.53 | 4,539 |
| 103 | Малайзия | 11,49 | 4,524 |
| 104 | Вьетнам | 11,47 | 4,516 |
| 105 | Бангладеш | 11,20 | 4,409 |
| 106 | Гонконг | 11,19 | 4,406 |
| 107 | Япония | 10.92 | 4,299 |
| 108 | Китай | 10,89 | 4,287 |
| 109 | Шри-Ланка | 10,89 | 4,287 |
| 110 | Филиппины | 10,89 | 4,287 |
| 111 | Тайвань | 10,78 | 4,244 |
| 112 | Индия | 10.24 | 4,031 |
| 113 | Таиланд | 10,16 | 4.000 |
| 114 | Камбоджа | 10,04 | 3,953 |
| 115 | Корея (Северная) | 11,71 | 4.602 |
| 116 | Корея (Южная) | 11,71 | 4.602 |
Теперь весь этот разговор приводит к одному вопросу.Вопрос в том, КАКОВЫ СРЕДНИЙ РАЗМЕР ПЕНИСА? Что ж, если бы вы читали статьи в Интернете или на некоторых сайтах социальных сетей, вы бы нашли разные ответы на этот вопрос. Существуют разные точки зрения и проведено множество исследований, чтобы ответить именно на этот вопрос. В этой статье мы обобщим некоторые из наиболее точных фактов, чтобы объективно ответить на этот вопрос.
Сначала давайте рассмотрим положительные и отрицательные факторы, влияющие на размер полового члена.Например, гормоны очень важны, когда речь идет о штрафном росте и размере. Гормон, связанный с ростом и размером ткани полового члена, называется тестостероном. Это, наверное, самый важный и положительный фактор, определяющий размер пера.
Основным виновником роста и размера мужских пенисов является курение. Курящие мужчины всегда рискуют уменьшить размер полового члена. Есть сообщения, которые статистически доказали, что курение влияет на размер полового члена.
Проблема уверенности:
Как мужчина, если вы чувствуете или думаете, что у вас пенис не среднего размера или что ваш пенис слишком мал, вы можете начать страдать от низкой самооценки. Возможно, вашего супруга или другого человека не устраивает размер вашего пениса; это тоже может стать большим разочарованием для вас.
Какой на самом деле средний размер пениса?
Есть много пенисов разного размера и формы, которые встречаются в природе у мужчин. То, что невозможно контролировать, кроме как хирургическим путем.Согласно многочисленным научным исследованиям, средний размер полового члена в эрегированном состоянии составляет 5,2 дюйма. Окружность составляет примерно 4,6 дюйма.
Большинство мужчин попадают в этот размер. С другой стороны, есть некоторые, у кого состояние микропениса с размером пениса 2,6 дюйма в полностью эрегированном состоянии. Микропенис - это медицинский термин, используемый для мужчин с пенисом такого размера. С другой стороны, есть мужчины, у которых пенис длиннее обычного. Это состояние зависит от той части мира, в которой они выросли.Окружающая среда и условия, в которых живет мужчина, могут влиять на рост каждой части его тела, включая половой член. Есть также свидетельства того, что некоторые факторы окружающей среды, включая генетику, влияют на длину и размер полового члена.
Нравится ли женщинам средний размер?
Ходят мысли, что не имеет значения, какой размер пениса у мужчины, если он знает, как им пользоваться. Но исследования говорят о другом. Они говорят, что женщины более довольны размером пениса около 6.3 дюйма согласно статистике исследований, собранных университетом в Калифорнии.
Несколько интересных опросов о среднем размере пениса:
Очевидно, что мужчины и женщины со всего мира имеют искаженное представление о размере эрегированного полового члена. Члены женского пола предположили, что нормальный рост составлял 5,4 дюйма, а у мужчин - 5,6 дюйма. Оценка пениса также изменилась в зависимости от нации. В Польше люди верили, что нормальный размер пениса составляет 6,2 дюйма в длину, в то время как британцы сказали, что он равен 4.9 дюймов. Действительно, даже в США оценки были разрозненными, мужчины из штата Мэн имели наибольшую оценку в 6,5 дюймов; Жители Западной Вирджинии дали наименьшие оценки, несмотря на то, что они были ближе к реальности - 5 дюймов.
Среди всех 10 исследованных наций люди думали, что «идеальный» пенис длиннее, чем кажущийся нормальный пенис. В США был самый большой разрыв между нормальным пенисом и идеальным пенисом - 1,1 дюйма. При обследовании больше всего удовлетворены те, кто в Нидерландах, доверие к идеальному пенису было равно 0.На 4 дюйма больше, чем кажущийся нормальный пенис.
Как сделать ваш пенис больше
Можно ли увеличить размер члена? Существует множество разрекламированных методов, от мужских таблеток для увеличения , устройств для увеличения полового члена (например, ProExtender ™) до натуральных мужских средств для улучшения. Но действительно ли все эти методы помогают при мужском увеличении? Прямой и простой ответ - нет. См. Здесь для получения дополнительной информации, опубликованной клиникой Мэйо.
Хирургическая хирургия для мужчин
Пожалуйста, поймите, что не все, что рекламируется, обязательно безопасно и эффективно.Вероятно, самый многообещающий метод - это операция по увеличению мужской массы, но даже это может быть слишком рискованно и может не сработать для вас. Узнайте, что клиника Майо говорит о хирургических методах увеличения полового члена и таблетках для увеличения мужского пола .
Заключение
Действительно ли имеет значение размер полового члена или нет, зависит от человека, которого вы спрашиваете. Как мы видели, длину полового члена определяют различные факторы. Хотя многие мужчины думают, что у них пенис больше среднего, дело в том, что они действительно любят переоценивать.Это означает, что нам нужно более точное представление о человеческом теле. Нас ежедневно бомбардируют общество и реклама на эту тему, которая негативно влияет на нашу точку зрения. Заставляет нас уделять слишком много внимания тому, что не обязательно улучшает нашу жизнь, потому что, скорее всего, у вас пенис нормального размера. Кажется, что мужчин скармливали неверной информацией о том, что на самом деле делает его мужчиной. Некоторые мужчины одержимы идеей не соответствовать другим мужчинам, и все, что у них на уме, - это «У меня большой член?» или «Как получить больший член?» Приносим извинения за использование таких грубых слов, но это, вероятно, одни из самых популярных запросов в Интернете.
.Размеры одежды и обуви в США, Европе, Китае
| Россия | 46 - 48 | 48–50 | 50–52 | 52–54 | 54–56 | 56–58 |
| США | 36–38 | 38–40 | 40 - 42 | 42–44 | 44 - 46 | 46 - 48 |
| Международный | S | м | л | XL | XXL | XXXL |
| Европа | 46 - 48 | 48–50 | 50–52 | 52–54 | 54–56 | 56–58 |
| Россия | 37 | 38 | 39-40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 |
| Европа | 37 | 38 | 39-40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 |
| США | 14 1/2 | 15 | 15 1/2 | 16 | 16 1/2 | 17 | 17 1/2 | 18 |
| Международный | S | М | л | XL | XXL | |||
| Международный | Чешская Республика | Россия | Великобритания | Германия | Франция |
| XS | 6 | 44 | 32 | 3 | 2 |
| Ю | 7 | 46 | 34 | 4 | 3 |
| М | 8 | 48 | 36 | 5 | 4 |
| л | 9 | 50 | 38 | 6 | 5 |
| XL | 10 | 52 | 40 | 7 | 6 |
| XXL | 11 | 54 | 42 | 8 | 7 |
| XXXL | 12 | 56 | 44 | 9 | 8 |
| Сантиметры | 25 | 25.5 | 26 | 26,5 | 27 | 27,5 | 28 | 28,5 | 29 | 29,5 | 30 | 31 | 32 |
| Россия | 39 | 39.5 | 40 | 40,5 | 41 | 41,5 | 42 | 42,5 | 43 | 43,5 | 44 | 45 | 46 |
| Европа | 40 | 40.5 | 41 | 41,5 | 42 | 42,5 | 43 | 43,5 | 44 | 44,5 | 45 | 46 | 47 |
| США | 7 | 7.5 | 8 | 8,5 | 9 | 9,5 | 10 | 10,5 | 11 | 11,5 | 12 | 13 | 14 |
| Россия | 23 | 25 | 27 | 29 | 31 |
| Европа | 37/38 | 39/40 | 41/42 | 43/44 | 45/46 |
| США | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| Россия | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 | 54 | 56 | 58 |
| США | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 |
| Международный | XS | XS | S | М | М | л | XL | XL | XXL | XXXL |
| Европа | 34 | 36 | 38 | 40 | 42 | 44 | 46 | 48 | 50 | 52 |
| Талия, сантиметры. | Окружность бедра, сантиметры. | Междугородний | Россия | США | Германия | Франция |
| 63-65 | 89 - 92 | XXS | 42 | 8 | 36 | 38 |
| 66-69 | 93–96 | XS | 44 | 10 | 38 | 40 |
| 70-74 | 97-101 | Ю | 46 | 12 | 40 | 42 |
| 75-78 | 102-104 | М | 48 | 14 | 42 | 44 |
| 79-83 | 105-108 | л | 50 | 16 | 44 | 46 |
| 84-89 | 109-112 | XL | 52 | 18 | 42 | 48 |
| 90-94 | 113-117 | XXL | 54 | 20 | 46 | 50 |
| 90-94 | 118-122 | XXXL | 56 | 22 | 48 | 52 |
| Россия | 65 (АА, А, Б) | 70 (АА, А, Б, В) | 75 (А...E) | 80 (А ... Э) | 85 (A ... E) | 90 (B ... E) | 95 (B ... E) |
| США | 30 (АА, А, Б) | 32 (АА, А, Б, В) | 34 (А ... Д) | 36 (А ... Д) | 38 (A ... E) | 40 (B ... E) | 42 (Б...E) |
| Сантиметры | 21,5 | 22 | 22,5 | 23 | 23,5 | 24 | 24,5 | 25 | 25.5 | 26 |
| Россия | 34 | 34,5 | 35 | 35,5 | 36 | 36,5 | 37 | 37,5 | 38 | 38,5 |
| Европа | 35 | 35.5 | 36 | 36,5 | 37 | 37,5 | 38 | 38,5 | 39 | 39,5 |
| США | 5 | 5,5 | 6 | 6.5 | 7 | 7.5 | 8 | 8,5 | 9 | 9,5 |
| Сантиметры | 20 | 20,5 | 21,5 | 22 | 23 | 24 |
| Россия | 31 | 32 | 33 | 34 | 36 | 37 |
| Европа | 32 | 33 | 34 | 35 | 37 | 38 |
| США | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| Ширина обуви Ширина обуви - это ширина в самой широкой части (как показано на рисунке).Система счисления используется в России, США и Европе. Ширину определить несложно: W - ширина, |  |
| Женщины | 21-27.5 | 1-12 | 16 |
| Мужчины | 24,5-30,5 | 1-12 | 17 |
Ширина обуви измеряется в самой широкой части. Например, вы мужчина, длина вашей стопы 220 мм , ширина 205 мм , поэтому 205 х 0,25 = 51,25 минус 220 x 0.15 = 33 минус 17 . Результат: 1,25 . Итак, ширина вашей обуви в российской системе равна 1 .
Если вам нужно определить ширину обуви в другой системе, воспользуйтесь таблицей выше. Американская система почти идентична английской.
Определить размер перчаток несложно - достаточно рулетки (в России и СНГ она называется «сантиметр»).Размер определяется на основе окружности ладони - измерьте его без большого пальца и не слишком сильно затягивая ленту, а затем воспользуйтесь таблицей ниже.
| 7–7 1/2 дюйма | 7 " | 17,8 см | XSM |
| 7 1/2 "- 8 1/4" | 8 " | 20 см | СМ |
| 8 1/2 "- 9 1/4" | 9 " | 23 см | MD |
| 9 1/2 "- 10 1/4" | 10 " | 25 см | LG |
| 10 1/2 "- 11 1/4" | 11 " | 28 см | XLG |
| 11 1/2 - 12 1/4 дюйма | 12 " | 30.5 см | XXLG |
| 12 1/2 "+ | 13 дюймов | 33 см | XXXLG |
| Российский размер (см) | Американский размер (дюймы) | |
| 53 | 6.5 / 8 | XXS |
| 54 | 6.3/4 | XS |
| 55 | 6,7 / 8 | S |
| 56 | 7 | СМ |
| 57 | 7,1 / 8 | М |
| 58 | 7,1 / 4 | мл |
| 59 | 7.3/8 | л |
| 60 | 7,1 / 2 | L-XL |
| 61 | 7,5 / 8 | XL |
| 62 | 7,3 / 4 | XXL |
| 63 | 7,7 / 8 | XXXL |
| 64 | 8 | 4XL |
| 65 | 8.1/8 | 5XL |
нормализующих тенденций. Грамматики и словари в конце 17 и 18 вв.
333. За эпохой литературного Возрождения, который во многом обогатил язык и отличался большой языковой свободой, последовал период «нормализации» или период «закрепления языка». В этом возрасте большое внимание уделяется правильности и простоте выражения. Язык Шекспира и его современников поразил авторов конца XVII в. как грубый и неотшлифованный, хотя неоклассицисты (термин, применяемый к писателям этого периода) так и не достигли высот писателей эпохи Возрождения.Джон Драйден (1631-1700), разносторонний писатель и компетентный стилист того времени, признавал «остроумие предшественников», но категорически не одобрял их язык, говоря, что «в нем всегда было что-то невоспитанное и клоунское, что признавалось в беседа их авторов »(ОЧЕРКИ ДРАМАТИЧЕСКОЙ ПОЭЗИИ ПОСЛЕДНЕГО ВЕКА). Великий поэт Джон Мильтон (1608–1674) отмечал «искаженное произношение низших классов». Правильное использование и защита языка от искажений и изменений стали предметом большой озабоченности и многочисленных дискуссий.В 1664 году Королевское общество назначило специальным комитетом «для улучшения английского языка». Фиксированные структуры мертвых языков греческий и латынь вырисовывались в умах неоклассицистов и заставляли их рассматривать любые языковые изменения как коррупцию, которую необходимо сдерживать.
334. 18 в. отличается преднамеренными попытками исправить язык и помешать его развитию. Среди выразителей этого движения были писатель Джонатан Свифт (1667-1745), основатели первых английских газет Р.Стил и Дж. Аддисон, авторы предписывающих грамматик английского языка и великий XVIII в. лексикографы.
Новые журналы, выпускаемые через регулярные промежутки времени, TATLER и SPECTATOR, публиковали эссе, рекомендующие простоту в одежде, в поведении и особенно в дискурсе; языковые вопросы были одними из самых популярных предметов. Именно в TATLER (N 230, 1710) Дж. Свифт опубликовал свою первую статью о языке, за которой последовали более длинные трактаты: «Предложение по исправлению, улучшению и выяснению английского языка».Дж. Свифт, как и другие пуристы, протестовал против неосторожных и преднамеренных сокращений и исключений в формальной и неформальной речи. Исключение гласных и согласных искажает произношение; настойчивое использование заданных слов и модных фраз превращало разговор в вереницу клише; сказочное подражание «благородным» лицам в речи испортило язык. Он разработал подробное предложение о том, чтобы создать группу хорошо информированных ученых и литераторов, чтобы установить правильные правила использования.Он был обеспокоен тем, что современные сочинения могут стать непонятными через сто лет, если изменения в языке будут происходить с той же скоростью.
335. Многие новые грамматики английского языка были составлены в эпоху «исправления языка». «GRAMMATICA LINGUÆ ANGLICANÆ» Дж. Уоллиса, впервые опубликованная в 1653 г., завоевала европейскую известность и выдержала множество изданий до конца века. Он многим был обязан своим предшественникам, но был оригинален в решении большинства проблем.Он считал, что «слишком сильно уменьшив английский язык до латинской нормы, грамматики научили слишком много бесполезных вещей о падежах существительных, а также о временах, настроениях и спряжениях глаголов, об управлении существительными и глаголами и т.д. абсолютно чуждый нашему языку, вызывающий путаницу и неясность, а не служащий объяснением. Почему мы должны вводить вымышленный и довольно глупый набор падежей, родов, настроений и времен без всякой необходимости и для которого нет причины в основе сам язык? " (К тому времени грамматическая структура английского языка была очень похожа на грамматическую структуру современного английского языка.)
336. Грамматики XVIII в. находились под влиянием как описания классических языков, так и принципов логики. Они хотели представить язык как строго логическую систему (кстати, именно тогда многие логические термины, такие как «подлежащее» и «сказуемое», вошли в грамматическое описание). Основная цель этих грамматик состояла в том, чтобы сформулировать правила, основанные на логических соображениях, и представить их как фиксированные и обязательные; грамматики были разработаны, чтобы ограничивать и направлять языковые изменения.Этот тип грамматик известен как «предписывающие» или «нормативные» грамматики.
337. Одной из самых влиятельных предписывающих грамматик была «Краткое введение в грамматику английского языка», созданную в 1762 году Робертом Лоутом, теологом и профессором поэзии в Оксфорде. В предисловии к своей книге Р. Лоут согласился с обвинением в том, что «наш язык крайне несовершенный», что он «оскорбляет все части грамматики», и заметил, что лучшие авторы совершают «много грубых нарушений, которые.... должны быть исправлены »; он жаловался, что, несмотря на большие достижения в области литературы и стиля, английский язык« не добился прогресса в грамматической точности ».« Основная цель грамматики любого языка - научить нас выражать мы с приличием на этом языке; и дать нам возможность судить о каждой фразе и строительной ферме, правильные они или нет. Самый простой способ сделать это - установить правила и проиллюстрировать их примерами ».
«ВВЕДЕНИЕ» Р. Лоута вышло в двадцати двух изданиях до конца века и было самым эффективным в пропаганде доктрины правильности.Р. Лоут выделил девять частей речи и составил последовательное описание букв, слогов, слов и предложений. На логических основаниях он осудил двойное отрицание как эквивалент утвердительного и «двойное сравнение» (например, лучше ) как нелогичное; он возражал против смешения who и who, чьи и which, прилагательных и наречий. Лоут верил в универсальную логическую грамматику и считал, что английский можно свести к системе логических правил.Таким образом, от естественного использования отказались в пользу порядка, логики и системы.
338. Другой выдающийся грамматист того времени, Дж. Пристли, отклонился от предписывающих целей грамматики и преобладания латыни. Он подчеркивал обычаи как справедливый критерий правильности и утверждал, что задача академий по сохранению национальных языков никогда не заключалась в том, чтобы задерживать то, что всегда находится в процессе развития. Тем не менее, как и Лоут и другие специалисты по предписывающей грамматике, в его «Основах английской грамматики» (1761) и других работах Дж.Пристли отстаивал не только правильность, основанную на приемлемом использовании, но также устанавливал регулярные правила в предпочтении, что выглядело менее регулярным и систематическим.
339. Одной из самых популярных грамматик в предписывающей тенденции была АНГЛИЙСКАЯ ГРАММАТИКА, Адаптированная к РАЗНЫМ КЛАССАМ УЧЕНИКОВ, написанная Линдли Мюррей, американцем, в конце 18 века. (1795 г.). Он выпустил пятьдесят выпусков в оригинальной форме и более ста двадцати в сокращенной версии. В течение многих лет грамматика Мюррея была наиболее широко используемым учебным пособием в школах; новые грамматики не создавались, если они не повторяли Мюррея.
340. Роль английских словарей в этот период нормализации была не менее значительной.
Английская лексикография достигла выдающихся успехов в XVIII в. Работы, посвященные в первую очередь объяснению «грубых слов», продолжали выпускаться в большом количестве, например СЛОВАРЬ СЛОЖНЫХ СЛОВ Э. Коулза в 1676 году. В 1730 году Натаниэль Бейли составил DICTIONARIUM BRITANNICUM, БОЛЕЕ СЛОЖНЫЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ЭТИМОЛОГИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА, ЧЕМ ЛЮБОЙ ЭКСТЕНТ, что явилось заметным улучшением по сравнению с его предшественниками.Словарь Бейли содержал около 48000 единиц, что больше, чем Самуэль Джонсон включил в свою знаменитую работу. Через Джонсона, который использовал СЛОВАРЬ Бейли как основу своего собственного, Н. Бейли оказал влияние на всю последующую лексикографическую практику. Но величайшее достижение XVIII в. Английская лексикография, безусловно, связана с именем доктора Самуэля Джонсона.
341. Сэмюэл Джонсон был одним из тех 18 в. ученые, считавшие, что английский язык нужно очищать и исправлять.С этой целью он взялся составить новый словарь, основанный на использовании признанных авторитетов. В двух томах своего СЛОВАРЯ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА (1755 г.) он включил цитаты нескольких сотен авторов XVII и XVIII вв. Статьи его словаря содержат определения значения, иллюстрации употребления, этимологии и стилистические комментарии. Он регулировал текущее употребление, давая точные определения, которые, как правило, были заметными улучшениями по сравнению с определениями, данными его предшественниками.Для иллюстрации прочтите определения слова муж:
HUSBAND n (этимология и цитаты следуют)
1. Соотносительно жене, мужчина женат на женщине.
2. Самец животных.
3. Экономист, человек, который знает и практикует метод бережливости и прибыли. Его значение всегда модифицируется каким-либо эпитетом, подразумевающим плохое или хорошее.
4. Земледелец, фермер.
Наряду с такими полными определениями с точно объясненными основными значениями, СЛОВАРЬ Джонсона дает некоторые наивные описания, которые часто цитируются для иллюстрации его предрассудков, например:
ОВС - зерно, которое в Англии обычно дают лошадям, но в Шотландии поддерживают людей.
ПЕНСИЯ: пособие, выплачиваемое любому человеку без эквивалента в Англии, обычно понимается как вознаграждение, выплачиваемое государственному наемнику за измену его стране.
Его СЛОВАРЬ содержал специальный раздел, посвященный грамматике, который посвящен орфографии и случайности. Он различал два произношения английских слов: «одно поверхностное и разговорный, другое правильное и торжественное». Его хорошо известная рекомендация по произношению гласит: «Лучшее общее правило для произношения - считать самых элегантных говорящих, которые меньше всего отклоняются от письменных слов». Собственно грамматическая часть очень короткая, так как он ограничивает свое описание флексиями (отсюда, e.г. глаголы для него имеют только два времени: прошедшее и настоящее).
Вес авторитета Джонсона был настолько велик, что более поздние авторы не осмеливались отклоняться от написания и значений, предписанных СЛОВАРЕМ; даже сегодня некоторые авторы обвиняют его в том, что он исправил орфографию в английском языке и, таким образом, сделал ее консервативной. Словарь прошел через множество редакций и исправлений, и многие его последователи свободно использовали его.
Грамматики и словари XVIII в.удалось сформулировать правила использования, частично исходя из наблюдений, но в большей степени из «доктрины правильности», и сформулировал их как нормы, которым следует учить как образцы правильного английского языка. Кодификация норм использования посредством сознательных усилий со стороны человека помогла стандартизировать язык и установить его письменные и устные стандарты.
.
Примеры социальных норм
Социальные нормы или нравы - это неписаные правила поведения, которые считаются приемлемыми в группе или обществе. Нормы служат для обеспечения порядка и предсказуемости в обществе. В целом, люди хотят одобрения, они хотят принадлежать, а те, кто не следует нормам, будут испытывать неодобрение или даже могут быть изгнаны из группы. Так мы поддерживаем функционирование общества не только с прямыми правилами, но и с ожиданиями. Когда люди знают, чего от них ждут, они склонны подчиняться.Некоторые люди стремятся отличаться от других, но большинство просто хотят быть частью группы.
Нормы могут меняться в зависимости от окружающей среды, ситуации и культуры, в которых они встречаются, и поведение людей также изменится соответствующим образом. Социальные нормы также могут меняться или видоизменяться со временем.
Примеры социальных норм
Есть много социальных норм, широко принятых в западном обществе. Они могут варьироваться от ожидаемых в общественных местах до тех, которые касаются обеда или разговора по телефону.
Социальные нормы общественного поведения
Чтобы произвести хорошее впечатление на других членов вашего сообщества, существуют общепринятые социальные нормы, такие как:
- Пожимайте руку при встрече.
- Установите прямой зрительный контакт с собеседником.
- Если кинотеатр не переполнен, не садитесь рядом с кем-то.
- Не стойте достаточно близко к незнакомцу, чтобы коснуться рук или бедер. Не вторгайтесь в чье-то личное пространство.
- Не ругайтесь в вежливой беседе и всегда избегайте расистских или дискриминационных комментариев.
- Не ковыряйте в носу на публике, и если вам нужно отрыгнуть или пердеть, скажите «извините».
- Будьте добры к пожилым людям, например, откройте дверь или уступите место.
- Если есть линия, идите к ее задней части вместо того, чтобы продвигаться вперед или сокращаться.
- Если вы случайно натолкнетесь на кого-нибудь, скажите: «Извините».
- Если рядом с вами кто-то чихает, скажите: «Благослови вас.
- Находясь в чужом доме, спрашивайте разрешения на такие действия, как включение телевизора или пользование ванной.
- Промойте унитаз после использования и всегда мойте руки, когда закончите.
- Скажите «пожалуйста», когда что-то просите и говорите «спасибо», когда кто-то что-то делает для вас.
- Позвоните, чтобы сообщить кому-нибудь, что вы опоздаете или не собираетесь приходить на встречу.
- Одевайтесь соответственно среде, в которой вы находитесь.
- Дон ' t перебивать кого-то во время разговора.Подождите, пока они закончатся, и затем переходите к своей очереди.
Социальные нормы при использовании телефона
Общение по телефону, особенно со смартфоном, - это то, чем мы все занимаемся в течение дня. Ниже приведены примеры социальных норм при использовании телефона.
- Передайте привет, когда отвечаете, и до свидания, прежде чем положить трубку.
- Не отвечайте на телефонные звонки во время ужина ни в общественных местах, ни дома.
- Переведите телефон в беззвучный режим, если вы находитесь на собрании, в церкви, в театре или в общественных местах, где телефоны не должны использоваться.
- Не лгите и не кладите трубку, если у кого-то неправильный номер. Сообщите им об их ошибке.
- Не отправляйте текстовые сообщения на свидании или во время разговора с другим человеком.
Социальные нормы при обеде вне дома
Когда обедают вне дома в ресторане, существуют социальные нормы, которых обычно ждут от закусочной. К ним относятся:
- Оставьте чаевые официанту или официантке. Чаевые должны составлять не менее 15% от суммы счета.
- Жуйте с закрытым ртом и избегайте громких звуков во время жевания.
- Не разговаривайте с едой во рту.
- Одевайтесь по дресс-коду ресторана.
- Не ешь суп вилкой.
- Не рыгайте громко за столом.
- Не ешьте быстро или небрежно и не используйте руки, если это не еда руками.
- Не ешьте чужую тарелку, не спросив.
- Всегда благодарите свой сервер.
- Не говорите шумно, пошло и не мешайте другим посетителям.
Социальные нормы для лифтов
Осознаете вы это или нет, но существуют даже нормы, применимые к поездке на лифте.Эти нормы ожидаемы и в основном являются здравым смыслом. Примеры включают:
- Подтвердите других в лифте простым кивком или поздорованием.
- Подставка лицом вперед. Не поворачивайтесь лицом к другим пассажирам.
- Никогда не нажимайте лишние кнопки, только ту, которая предназначена для вашего пола.
- Никогда не стойте рядом с кем-то, если на борту только вы двое. Вы не хотите, чтобы кто-то чувствовал, будто вы вторгаетесь в их пространство.
- Не действуйте противно на лифте.
- Не говори «Я буду ждать следующего», если на борту только один человек.
Социальные нормы в классе и школе
Учащиеся с раннего возраста узнают, что существуют определенные нормы, которым необходимо следовать в классе или в школе. Вот некоторые примеры:
- Не пользуйтесь мобильным телефоном во время занятий. Текстовые сообщения и звонки неуместны во время занятий.
- Спросите учителя, можно ли во время урока разрешить вам воспользоваться туалетом. Никогда не вставай и не уходи.
- Не слушайте музыку в наушниках.
- Не садитесь на чужие стулья.
- Приходите в класс подготовленными с помощью книги, бумаги, ручки и т. Д.
- Никогда не читайте другие материалы во время урока.
- Боритесь с хулиганами и не позволяйте другим подвергаться издевательствам.
- Не грубите учителям или одноклассникам.
- Приходите на занятия вовремя.
Социальные нормы на рабочем месте
В профессиональном мире существуют социальные нормы, которым необходимо следовать, чтобы рабочее место функционировало бесперебойно.К ним относятся следующие:
- Одевайтесь аккуратно и сообразно работе.
- Приходите вовремя и следуйте графику, который вам дан.
- Сохраняйте позитивный настрой и не сплетничайте.
- Будьте профессионалом и при необходимости используйте свои навыки.
- Сообщите руководителям, если вы заболели и не можете работать.
- Если вам нужно уйти раньше, сообщите об этом своему боссу и примите соответствующие меры.
- Относитесь с уважением к своим коллегам.
Гендерные социальные нормы
Для каждого пола существуют определенные нормы, которые существуют уже долгое время. Хотя это примеры норм, которые со временем изменились и продолжают меняться, они все еще сохраняются во многих сообществах. Многие гендерные нормы являются стереотипами и могут считаться дискриминационными. Вот некоторые примеры гендерных норм:
- Девочки носят розовое; мальчики носят синий.
- Мужчины должны быть сильными и не проявлять эмоций.
- Женщины должны быть заботливыми и заботливыми.
- Мужчины должны делать ремонт в доме и уметь работать и зарабатывать деньги, в то время как женщины должны заниматься домашним хозяйством и детьми.
-
Мужчина должен заплатить за еду для женщины, идя куда-нибудь на обед.
Различия в социальных нормах
Имейте в виду, что эти примеры являются социальными нормами в западном обществе. Социальные нормы различаются в зависимости от страны и от социального класса к социальному классу и от социальной группы к социальной группе.У каждой группы могут быть одни и те же социальные нормы; и у группы может быть несколько особых норм. По мере того, как вы переходите из страны в страну и из группы в группу, вы должны знать и применять соответствующие социальные нормы.
