У мужа большой живот как его убрать

Большой живот у мужчин: причины, опасности, как сбросить

Жир, который хранится в брюшной полости, является висцеральным. Его также называют «активным жиром», поскольку он влияет на гормоны и их работу. Висцеральный жир в отличие от подкожного находится в животе, и поэтому он близок ко многим жизненно важным органам: поджелудочной железе, печени, кишечнику.

Большой живот у мужчины непосредственно связан с количеством этого типа жира. Чем его больше, тем выше риск для здоровья — могут развиться сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2-го типа.

Чтобы определить, сколько лишнего жира в животе носит мужчина, нужно измерить талию. Если её размер превышает верхнюю границу нормы в 94 см, живот мужчины можно назвать большим. В некоторых случаях выполняется компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ) для более точного определения. Также полезно узнать общий процент жира в теле — примерно 10 % из него будет висцеральным.

Содержание:

Почему у мужчины может быть твёрдый живот
Почему растёт живот у худого парня
Причины набора веса вокруг талии
В чём риск такого вида ожирения
Что делать, чтобы избавиться от большого живота

Если врач проводит диагностику с помощью МРТ или анализатора жировых отложений, результат будет находиться в диапазоне от 1 до 59. Уровень висцерального жира при этом должен быть ниже 13. Показатели выше этой цифры, означают, что человеку нужно изменить рацион, образ жизни и похудеть.

ПОЧЕМУ У МУЖЧИНЫ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ: ПРИЧИНЫ

В отличие от женщин мужчины генетически более склонны накапливать жир в животе, а не в бёдрах или нижней части тела, а определённые привычки усугубляют это.

Почему у мужчины большой твёрдый живот? Причин может быть несколько, в большинстве случаев они вызваны проблемами с пищеварением или гормонами:

запор — опорожнение кишечника реже 2‒3 раз в неделю может привести к ощущению тяжести;
диспепсия — расстройство желудка может быть вызвано питанием на ходу, курением, приёмом лекарств или алкоголя, сопровождать его может изжога, тошнота, газы, вздутие живота, неприятный вкус во рту;
синдром раздражённого кишечника (СРК, IBS) — хроническое заболевание, которое может сопровождаться симптомами, похожими на пищевое отравление;
грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
гастрит.

Почему у худого мужчины большой живот?

Состояние, при котором человек выглядит стройным, но при этом у него мало мышц и есть лишний жир, называют «ожирением с нормальным весом». Несмотря на то что ИМТ и другие показатели могут быть в норме, лишний жир вокруг талии будет подвергать человека высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и воспаления.

Жир, который находится глубоко в брюшной полости, по-видимому, биологически активен. Он действует как независимый эндокринный орган для производства соединений, которые отрицательно влияют на здоровье. Висцеральный жир выделяет химические вещества «цитокины», которые повышают риск сердечных заболеваний. Исследования, опубликованные в 2010 году, показывают, что ожирение при нормально весе связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний как у мужчин, так и у женщин.

Худые мужчины с большим животом, как правило, имеют цитокиновые маркеры, которые предполагают более высокий шанс ожирения в зрелом возрасте или развитие метаболического синдрома, который представляет собой группу симптомов, таких как повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и повышенный риск развития диабета типа 2.

Если мужчина худой, это означает, что он ест не слишком много калорий, чтобы набрать вес. Однако сама еда не является здоровой, если от неё откладывается жир на животе. Употребление слишком большого количества обработанных готовых продуктов, хлебобулочных изделий, алкоголя и фастфуда может стать причиной такого типа ожирения. Отказ от быстрых нездоровых перекусов, рафинированных углеводов и трансжиров, а также упражнения на пресс (например, планка) могут улучшить состав тела и укрепить мышцы.

Отчего у мужчин большой живот: причины

Возраст и гормоны

У многих мужчин большой живот появляется с возрастом. После 40 лет производство тестостерона начинает естественно сокращаться, а избыточно потребляемые калории откладываются в виде висцерального жира. Кроме того, старение приводит к потере мышечной массы. Мышцы увеличивают метаболизм, который помогает сжигать лишний жир. Когда после 30 лет мужчина с каждым годом теряет около 450 граммов мышц, его метаболизм снижается, а жир накапливается быстрее.

Неправильное питание — причина большого живота у мужчин

В то время как употребление избыточного количества пищи может привести к увеличению веса, определённые продукты с большей вероятностью приведут к накоплению жира на животе, чем другие. Привычка пить много сладкой газированной воды увеличивает шансы иметь большой живот. Другие подслащенные и энергетические напитки также способствуют увеличению веса. Вместо них можно пить чай, обычную или минеральную воду.

Употребление продуктов из очищенных зёрен и муки вместо цельнозерновых также увеличивает талию, что подтверждено исследованием 2010 года (American Journal of Clinical Nutrition). Вместо обычных мучных и хлебобулочных продуктов, белого риса и макарон полезно есть коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, а также овощи и продукты, богатые клетчаткой (волокном).

Большое количество насыщенных жиров также может стать причиной большого живота у мужчин. Жирное мясо и молочные продукты содержат этот тип жира. Вместо него полезно добавлять в рацион полиненасыщенные жиры из орехов, семян, растительных масел, а также постное мясо (куриную грудку, рыбу).

Неправильный образ жизни может стать причиной большого живота

Неактивный, малоподвижный образ жизни является основной причиной, по которой мужчины набирают вес, особенно в брюшной полости. Движение помогает уменьшить общую массу тела и в частности согнать жир с живота. Висцеральный жир особенно чувствителен к классическим методам похудения — диете и физическим упражнениям.

До 150 минут активной деятельности средней интенсивности (например, быстрой ходьбы) в неделю достаточно, чтобы сохранять форму и не набирать лишний вес. Также необходима силовая нагрузка, чтобы компенсировать естественную потерю мышечной массы, которая возникает с возрастом.

Потеря 5‒10 % от веса положительно скажется на основных маркерах здоровья: кровяном давлении, уровнях сахара и холестерина в крови.

Кроме физической активности, на набор жира в области живота влияет курение. Недостаток (менее 6 часов в сутки) или избыток (более 9 часов) сна также могут привести к увеличению абдоминального жира, в том числе у людей моложе 40 лет.

Стресс, тревога и гормон кортизол — ещё одна причина, по которой живот у мужчины может стать большим и твёрдым.

ЧЕМ ОПАСЕН БОЛЬШОЙ ЖИВОТ У МУЖЧИН: РИСКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Риски, связанные с большим количеством висцерального жира вокруг органов брюшной полости, в первую очередь включают:

сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты, инсульты),
инсулинорезистентность и диабет II типа,
гипертонию (высокое давление),
колоректальный рак,
болезнь Альцгеймера.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЬШОГО ЖИВОТА МУЖЧИНЕ: УПРАЖНЕНИЯ

Жир в брюшной полости чувствителен к физической нагрузке. Полезной будет любая регулярная посильная физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба, велосипед.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (например, чередование быстрого бега с ходьбой 30-секундными интервалами) также хорошо помогает сжигать жир.

Как убрать живот мужчине правильно и быстро

Стрессы, вредные привычки и неправильное питание приводят к стремительному росту ожирений среди мужчин за последние годы. Обилие жирной пищи, малая двигательная активность, сигареты и алкоголь вызывают серьёзные расстройства пищевого поведения среди представителей сильной половины человечества.

Сердечно-сосудистые заболевания молодеют и становятся причиной смерти каждого пятого мужчины на Земле. Подобные тенденции пугают и заставляют пересмотреть отношения к собственному весу и внешнему виду. Большой пивной живот, растяжение кожи, обвисшие груди и низкая потенция становятся спутниками мужчин. Ухудшают качество жизни, сокращая её продолжительность.

Изначально природа задаёт установки по минимальному количеству жировой ткани у мужчин. Сказывается влияние гормона тестостерона, препятствующего накоплению жировой подкожной прослойки. Выпирающий живот и обвисающие от жира бока свидетельствуют, что произошёл серьёзный сбой в работе организма и требуется его срочная корректировка.

Важно устранить не только гормональные нарушения. Следует пересмотреть рацион питания, изменить вкусовые привычки, отказаться от курения и злоупотребления спиртным, а также уделять время спорту. В статье расскажем, как правильно убрать живот мужчине. Уродливые жировые складки и обвисшую кожу. Привести в порядок талию и укрепить мышцы брюшины.

Что влияет на рост живота мужчины

Активное формирование жировой ткани на животе и боках мужчины происходит при нарушении обмена веществ, гиподинамии и неправильном питании. Сбой метаболизма наблюдается в следующих случаях:

Злоупотребление жирной пищей.
Возраст.
Нарушение режима отдыха и сна.
Расстройство работы органов пищеварительной системы.

Частые перекусы жирной, острой и копченой пищей. Длительное однообразное питание с обилием быстрых углеводов и сахара. Злоупотребление диетами и голоданием. Всё это приводит к нарушению обмена веществ. Нельзя истязать себя голодом в желании похудеть. Следует придерживаться умеренности в любых действиях.

Важно обратить внимание на количество гормона кортизола. Определяется лабораторным путём при анализе крови. Его называют гормоном стресса. Количество растёт при хронических тревожных состояниях, мнительности и частых стрессах. Высокое количество приводит к нарушению углеводного обмена, что ведёт к росту жировой прослойки. Жир активно откладывается на животе и боках.

Рост кортизола вызывает:

Голодание.
Стрессовые ситуации.
Дефицит сна.
Хроническое переутомление.

Снизьте его количество до минимального уровня. Концентрация высока в утренние часы. Важно не пропускать завтраки. Сбалансированный рацион питания нормализует метаболизм. Внимательнее нужно быть мужчинам, достигшим и перешагнувшим 30-летний рубеж. Происходит гормональная перестройка в организме и замедляется метаболизм. Добавьте физическую активность и пересмотрите рацион питания. Откажитесь от вредных привычек.

Как правильно убрать живот мужчине

Не стоит сразу прибегать к радикальным способам решения проблемы. Ложиться под скальпель пластического хирурга или переходить на изнуряющие организм диеты. Сбалансированный и комплексный подход поможет убрать живот без вреда здоровью. Получить красивую мужскую фигуру без обвисающих жировых складок.

Убираем живот по следующему алгоритму:

1. Правильное и сбалансированное питание.

Исключите из рациона сахар, кондитерские или мучные изделия. Откажитесь от употребления алкогольных напитков и сладкой газированной воды. Высокое содержание сахара в продуктах стимулирует рост жировой ткани.

В качестве альтернативы увеличьте количество фруктов и овощей в рационе питания. Кушайте больше сложных углеводов: крупы и злаки. Не забывайте о белке. Ешьте мясо, рыбу и молочные продукты. Употребление продуктов с высокой белковой составляющей не ведёт к увеличению количества подкожного жира. Не забывайте об умеренности и не переедайте.

Последний приём пищи за 2-3 часа до сна. В позднее время не помешает стакан кефира или ряженки. Нельзя переедать перед сном. Увеличивается нагрузка на пищеварительную систему и страдает сердце. Питаться лучше небольшими порциями. Не забывайте делать лёгкие перекусы.

Важно пить в день 1,5-2 литра воды. Не заменяйте её соками, чаем или кофе. Не превышайте разумный объём, чтобы не вызвать отеки, высокую нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему. Обезвоживание замедляет процессы обмена веществ.

2. Белок в рационе.

Увеличьте количество белка в рационе. Усилит рост мышц и поможет нормализовать обмен веществ. Продукты питания с высоким содержанием белка быстро усваиваются.

Один из эффективных и доступных способов увеличить количество белка в рационе: купить протеины в форме спортивной добавки. Высокая концентрация незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Сбалансированная высокобелковая поддержка организма. Выбирайте продукты с минимальным количеством жира.

3. Исключите или уменьшите алкоголь до минимального уровня.

Одна из причин усиленного формирования жира по абдоминально-висцеральному типу — злоупотребление пивом. После напряжённого трудового дня или физической работы тянет выпить несколько бутылочек пенного напитка. Утолить жажду и продегустировать новые сорта.

Чрезмерное злоупотребление пивом ведёт к росту размеров живота и активному отложению висцерального жира. Происходит сдавливание внутренних органов и нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Алкоголь содержит эстрогены, снижает количество тестостерона и увеличивает калорийность пищи.

4. Спортивные тренировки.

Повышайте уровень физической активности в течение дня. Больше двигайтесь пешком, чем на общественном или личном транспорте. Посещайте тренажёрный зал 2-3 раза в неделю. Постепенно повышайте длительность и интенсивность тренировок.

Правильные упражнения помогут запустить процесс жиросжигания. Не допустить уменьшения количества мышечной массы. Поможет придать правильную форму телу. Избежать появления растяжек на коже при уменьшении массы. На первых этапах, когда нет опыта работы в зале, обратитесь за помощью к тренеру или наймите персонального специалиста. Поможет избежать распространённых ошибок и травм.

Не стоит допускать перетренированности. Важно равномерное повышение силовых нагрузок, что не позволит нанести вред организму и избежать негативных последствий. Грамотная тренировочная тактика в совокупности с правильным питанием поможет убрать живот мужчине. Повысить количество тестостерона в крови и улучшить самочувствие.

5. Режим отдыха и сна.

Одна из причин роста живота и в целом ожирения — дефицит сна. Увеличивается количество гормона кортизола в организме. Важно вовремя ложиться спать и полноценно отдыхать.

Недостаток сна вызывает чувство голода. Организм пытается за счёт употребления калорийной пищи восстановиться. Плохой сон сказывается на контроле поведения мужчины. Становится рассеянным, уменьшается концентрация и внимание. Увеличивается количество пищи в среднесуточном рационе.

Какие тренировки помогут убрать живот

При желании занимайтесь дома или посещайте тренажёрный зал. Не стоит сразу начинать выполнять сложные упражнения, чтобы не нанести вреда здоровью. Уменьшить живот и бока поможет правильное питание в сочетании с умеренными тренировками.

Польза занятий:

Ускоряют обмен веществ.
Усиливают жиросжигание.
Приводят в тонус мышцы.
Укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Стимулируют выработку тестостерона.

Нельзя зацикливаться на тренировках только живота. Отдельные начинают «прокачивать» пресс выглядывая в зеркале вожделенные кубики пресса. Подобная тактика изначально обречена на провал и не принесёт пользы.

Тренировки должны охватывать все группы мышц, что принесёт положительный эффект. Позволяет нормализовать вес мужчины. Тренировки делятся на силовые и аэробные. Занимайтесь в зале или дома. Много двигайтесь и старайтесь разнообразить досуг ездой на велосипеде или пешими прогулками.

Заключение

Убрать живот мужчине не трудно, но нужно захотеть. Прийти к самостоятельному решению не просто. Придётся столкнуться с трудностями на первых этапах. Важна мотивация и желание. Любые действия через силу или под нажимом другого лица не принесут пользы.

Важна планомерность и регулярность. Не нужно останавливаться на половине пути. На первых этапах уменьшения живота прогресс малозаметен. Начинает появляться желание всё бросить и насладиться любыми блюдами под пивко и сериал.

В погоне за красивой фигурой не забывайте о пользе всех действий для организма. Отбросьте изнуряющие диеты и частые тренировки. Умеренный ритм и соблюдение режима принесут пользу и помогут достигнуть положительного результата.

правильное питание и комплекс упражнений в домашних условиях

Мужчины склонны набирать лишний вес не менее женщин, хотя от природы норма жировой ткани сильного пола намного меньше. Это происходит потому, что главным гормоном для мужчины является тестостерон, преобладание этого гормона не позволяет накапливаться лишнему жиру.

У женщин всё наоборот, эстрогены (женские гормоны) служат накопителем жировой ткани для основной функции – вынашивания здорового плода. Поэтому чрезмерный избыточный вес у мужчины подразумевает явно какой-либо сбой в организме. Это не только гормональное нарушение, а ещё и изменение правильного, здорового образа жизни. Разберём и решим проблему – почему появляются жировые складки и как убрать живот и бока у мужчины.

Питание

Что бы решить проблему накопления лишнего жира в области живота и боков, необходимо, в первую очередь, разобраться с питанием. Основным врагом лишних килограмм является переедание. Если в организм поступает больше энергии, чем расходуется, это приводит к увеличению жировой прослойки по мужскому типу – именно в области живота и боков.

Обычно, от незнания принципов правильного питания, в рацион включены продукты и напитки, способствующие усугубить проблему. Даже безобидные фрукты и соки нужно принимать правильно.

Во-первых, переедание может быть причиной стресса, на нервной почве происходит бесконтрольное поедание всего, что попадётся под руку. Поэтому необходимо понимать, действительно ли наступил голод или просто хочется себя порадовать и пожалеть.
Во-вторых, продукты могут содержать много калорий, жира и высокий гликемический индекс. Точнее, содержание сахара. Поэтому, такие продукты как: крупы, фрукты, мучные изделия, съеденные на ночь в большом количестве, приведут к набору нежелательной массы.

Помимо переедания, большим врагом живота является пиво. Многие и не подозревают о вреде данного продукта, считая его жидкостью наравне с водой. В пиве, помимо большого количества углеводов, содержатся эстрогены. Именно от них начинает появляться «пивной живот». В состав пива входит экстракт хмеля, в котором содержатся эти гормоны, способствуют накоплению лишнего веса. По сути, эстрогены и есть жир. От этого и появляются вторичные половые признаки.

К тому же, содержащаяся в пиве целлюлоза плохо перерабатывается организмом, поэтому избыток таких углеводов грозит большим животом. В ста граммах напитка содержится сорок две калории, это больше, чем у большинства овощей. Так как пива можно выпить не один литр, вот и просчитайте, какое огромное количество лишних калорий поступает, на первый взгляд, из такой безобидной жидкости за один раз. Поэтому, чтобы убрать нависший живот и бока, от этого продукта необходимо отказаться раз и навсегда.

Факторы, влияющие на появление живота

Немаловажным аспектом при наборе жировой ткани является нарушение обмена веществ (метаболизма). Нарушению метаболизма способствует ряд причин:

неправильное питание;
возраст;
нарушение режима сна и отдыха;
нарушение работы органов пищеварения.

Неправильное питание, частые перекусы фастфудом, одноразовое питание, голодание – всё это замедляет обмен веществ и приводит к избыточному весу. Поэтому, при желании похудеть, голодать категорически запрещается.

Кроме того, это провоцирует повышению гормона кортизола. Ещё называют – гормон стресса. Таким образом, при развитии стрессовой ситуации, например голода, вырабатываемый кортизол нарушает углеводный обмен. Такая ситуация также приводит к накоплению лишнего жира. Ещё кортизол повышается при нарушении сна, так как переутомление и бессонница также является стрессом для организма. Таким образом, желающим убрать живот, нужно учитывать эти факторы и не допускать повышения кортизола. Его концентрация особенно высока утром, для этого нельзя пропускать завтраки. Полученная пища будет блокировать все негативные факторы.

К тому же кортизол разрушает мышцы. Следовательно, правильное и своевременное питание будет способствовать восстановлению обмена веществ. Особенно, внимательными к этому должны быть мужчины, достигшие тридцати лет. В это время в организме происходит гормональная перестройка и замедление обмена веществ. В таком случае, работать над результатом нужно усерднее: добавить физические нагрузки, отрегулировать рацион питания.

Особенностью жира в области живота является то, что его тяжелее всего убрать. Жир с живота и боков уходит в последнюю очередь. Соответственно, после сжигания жира в верхнем плечевом поясе, со временем, уйдёт и живот. Поэтому подход к проблеме должен быть комплексным, с учётом физиологических особенностей. К сожалению, избыточный вес приводит не только к замедлению обмена веществ, но и нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Проще говоря, страдает сердце и ухудшается дыхание, появляется отдышка. Чаще всего, от избытка массы страдают суставы нижних конечностей и позвоночник. Замедляется кровообращение, ухудшается мочеполовая функция. Учитывая факторы риска и серьезность проблемы увеличения жировой ткани в области живота, разберём, что в таком случае нужно делать мужчинам.

Что делать, если растёт живот и бока

Для начала нужно разобраться в своих привычках. Проанализировать образ жизни и если нужно, поменять. Начнём с самых простых, но важных принципов здорового образа жизни:

Правильное питание

Необходимо полностью исключить из рациона: кондитерские и мучные изделия, алкоголь, пиво, газированную воду. Высокое содержание сахара в этих продуктах провоцирует накопление жиров;
Вместо сладкого желательно употреблять: фрукты, сухофрукты, мёд или натуральный заменитель сахара, но только в первой половине дня. Углеводы, поступившие вечером, не расходуются и переходят в жировую ткань;
Сложные углеводы: крупы и зерновые употреблять до обеда, углеводы сгорят и обеспечат организм энергией;
Употреблять больше белка (нежирное мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты) и клетчатки (овощи). Потребление этих продуктов не приводит к увеличению жировой ткани. Также они разрешены в вечернее время;
Последний приём пищи – за три часа до сна. В позднее время разрешены кисломолочные продукты.
Питаться небольшими порциями. Делать лёгкие перекусы. Каждый последующий приём пищи не раньше, чем через три часа и не позже четырёх.
Употреблять чистую воду. Необходимое количество воды: 30 мл воды на каждый килограмм веса. Вода ускоряет метаболизм, вымывает продукты распада продуктов, питает клетки. Поэтому нельзя пренебрегать водой, ведь обезвоживание только замедлит все обменные процессы. Чай и кофе не считаются.

Белковое питание

Одним из самых эффективных способов борьбы с пивным животом и боками является высокобелковая диета. Продукты, содержащие белки (протеины) легко усваиваются и не содержат углеводы. Съедая такие продукты в любом количестве, можно не бояться за накопление лишних килограмм.

Выбираем продукты с минимальным содержанием жира:

мясо птицы;
говядина;
кролик;
рыба;
морепродукты;
яйца;
творог;
кефир;
молоко.

Минимальное потребление белка на килограмм веса – 1,5 грамма. Максимальная доза протеина составляет 3-4 грамма на килограмм веса. Обязательно употребляйте два грамма соли в день. При этом обязательно выпивать достаточное количество воды.

Пример меню белковой диеты:

Завтрак: нежирный творог, чай или кофе;
Перекус: 2 отварных яйца;
Обед: запечённое куриное филе;
Перекус: кефир или нежирный йогурт без сахара;
Ужин: Рыба на пару.

Советы диетологов

Современные диетологи – сторонники правильного и сбалансированного питания, результат от которого может держаться всю жизнь. Сбалансированный рацион и хорошая мотивация помогут убрать складки на животе.

Специалисты рекомендуют:

не ужинать после 19.00;
питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, каждые 2-3 часа;
не испытывать чувство голода, но от пищи не должно возникать ощущение переедания;
устраивать один разгрузочный день в неделю: куриный – не более 1,5 кг куриного мяса; творожный, по 100 грамм на порцию; овощной – 1,5 кг любого вида; фруктовый – 1,5 кг на выбор;
исключить из рациона колбасные, кондитерские, макаронные изделия;
пить больше воды.

Пример меню для похудения на неделю

Ниже представлен примерный рацион питания, который поможет уменьшить жировую прослойку, но для максимального эффекта необходимо любую диету подстраивать под себя.

Во-первых, нужно исходить из своей нормы калорий на сутки в начале похудения и съедать за день чуть меньше, чтобы создать дефицит калорийности питания. Или увеличить расход энергии за счет дополнительной пробежки, прогулки в парке, тренировки в зале, на ваш выбор.

Во-вторых, в процессе похудения может замедлиться обмен веществ, что приведет к уменьшению суточной нормы или просто уменьшится вес тела, что так же повлечет снижение потребности организма в калориях. И в этот момент, чтобы продолжалось сжигания жира, необходимо будет опять уменьшить калорийность рациона на сутки или увеличивать расход, если еще есть такая возможность.

Например, лично мне для похудения на 12 кг за 6 недель пришлось 2 раза уменьшать калорийность питания на 2 и 4 неделях. А также с 3-й недели увеличить количество тренировок до 2 в день, чтобы получить рельефные кубики пресса на животе за такой короткий срок. Если бы я не спешил, то тренироваться нужно было бы меньше и не пришлось бы сильно урезать рацион.

Понедельник

Завтрак: натуральный творог с фруктами;
Перекус: яблоко;
Обед: запеченное филе курицы с овощами;
Полдник: суп-пюре;
Ужин: Салат из овощей и морепродуктов.

Вторник

Завтрак: Омлет из двух яиц;
Перекус: банан;
Обед: рис с овощами;
Полдник: кефир или йогурт;
Ужин: рыба с овощами на пару.

Среда

Завтрак: овсяная каша с фруктами или мёдом;
Перекус: сок из свежих фруктов;
Обед: отварная говядина с овощами;
Полдник: нежирный йогурт;
Ужин: паровые котлеты из куриного филе и овощей.

Четверг

Завтрак: творожная запеканка;
Перекус: свежие овощи;
Обед: суп на мясном бульоне с овощами;
Полдник: омлет из яиц и творога;
Ужин: говяжья печень в сметане.

Пятница

Завтрак: цельнозерновой кусок хлеба с брынзой;
Перекус: фруктовый салат;
Обед: рыбный суп;
Полдник: творог с сухофруктами;
Ужин: Запечённая рыба, салат из огурцов и помидоров.

Суббота

Завтрак: овсяные хлопья с семенами льна и тыквенными семечками;
Перекус: один апельсин;
Обед: суп-пюре с грибами;
Полдник: молочный коктейль;
Ужин: рагу из овощей.

Воскресенье: разгрузочный день (любой на выбор).

Тренировки для сжигания жира в области живота

Не забывайте, что правильное питание составляет большую часть успеха. Но быстрее добиться сжигания жира в «трудной» зоне, помогут физические нагрузки.

Во-первых, тренировки ускоряют метаболизм.
Во-вторых, за счёт повышения пульса, сгорает большое количество калорий, в том числе из жира.

Но тренировки должны охватывать не только область живота, а все группы мышц. Это приведёт к общему снижению веса в организме, так как жир локально не сжечь. Тренировки должны быть силовыми и аэробными. Силовые тренировки должны быть направлены на сжигание жира, за счёт большого количества повторений. Упражнения выполняются практически без отдыха. Заниматься можно как в домашних условиях, так и спортзале. Бегать можно на свежем воздухе. Вариантов множество, главное – мотивация.

Тренировки в домашних условиях

Разминка: прыжки со скакалкой 15-20 минут.

Приседания с прыжками

Исходное положение: стопы по ширине плеч. На вдох: опускаем таз, колени под прямым углом, упор на пятки. На выдох: отталкиваясь стопами, выпрыгиваем вверх в исходное положение. Повторяем 20-25 раз.

Выпады

Исходное положение: стопы вместе, поочерёдно делаем выпад стопами вперёд. На вдох: шаг правой стопой в присед, колено под прямым углом. На выдох: отталкиваясь пяткой, возвращаем стопу в исходное положение. Также сразу на левую. Выполняем 30 повторений.

Отжимания

Исходное положение: упор лёжа, ладони на уровне плеч. На вдох: Опускаемся с прямой спиной как можно ниже, локти проходят вдоль корпуса. На выдох: отжимаемся. Повторить максимальное количество раз, последние два повторения выполняются из последних сил.

Планка

Исходное положение: упор лёжа, как при отжиманиях. Удерживаем такое положение неподвижно 1 минуту. Не задерживая дыхание.

Боковые подъёмы таза

Из положения «планка», поворачиваемся на стопах в сторону, оставаясь в упоре на одной руке. Таз не провисает, Корпус прямой от шеи до пяток. На вдох: отпускаем таз к полу. На выдох: за счёт косых мышц живота поднимаем таз в исходное положение. По 20-25 раз на каждую сторону.

Складочка

Исходное положение: лёжа на спине, прямые руки заведены за голову. На выдох: за счёт мышц живота отрываем корпус, одновременно с ногами. Касаемся ладонями стоп навесу. На вдох: плавно опускаемся на пол. Количество повторений от 20 раз и выше.

Сжигание жира лёжа

Исходное положение: лёжа на спине, ладони заведены под голову. Стопами упираемся в пол. На выдох: отрываем только лопатки от пола, смотрим в потолок, подбородок тянется вверх. На вдох: расслабляемся, ложимся на пол. Упражнение выполняется в быстром темпе, максимально нагружая мышцы пресса до ощущения жжения. Выполняем от 30 раз и до максимума.

Все упражнения данного комплекса выполняются без отдыха. После упражнения на сжигание, отдохнуть одну минуту и повторить 2-3 круга. После тренировки растянуть все мышцы и выпить воды.

Кардиотренировки для сжигания жира

Такие тренировки ещё называются аэробными. Направлены на сжигание калорий, за счёт повышения пульса. Тренировки улучшают кардиореспираторную и дыхательную систему. Но для того, чтобы получить положительный результат, необходимо тренироваться правильно.

Слишком высокий пульс во время тренировки, может перегрузить сердце. Поэтому, существует формула расчёта необходимой зоны пульса индивидуально для каждого. В этой зоне будет сжигаться только жир, без нагрузки на органы.

При завышенном пульсе жир не сжигается, а горит белок, мышцы разрушаются.

От максимального пульса (220 уд/мин) отнимаем возраст. Например, в возрасте сорока лет, максимальная граница пульса составляет 180 уд/мин.

Далее, эту границу умножаем на 0,6. Потом эту же границу умножаем на 0,8.

Получаем: 180 *0,6=108 уд/мин – минимальная граница пульса для тренировки.

Максимальная: 180*0,8=144 уд/мин. Получили допустимую зону пульса для сжигания жира.

Кардиотренировки должны длиться не менее 45 минут. Так как сначала сгорает гликоген в печени, только через 20 минут организм берёт энергию из жирового депо.

Во всём должна быть мера. Тренировки, отдых и правильное питание помогут достичь желаемого результата, а именно – плоский живот.

Оцените статью: Загрузка... Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Почему у мужчин растет живот и как его убрать

Сегодня многие мужчины имеют большой живот, который не только не красит, но еще и является причиной некоторых заболеваний. Зачастую его называют пивным. Intex-press узнала, что брюшко у мужчины растет не от пива, специальных упражнений, убирающих живот, не существует и избавиться от него за несколько недель не получится.

25-летний житель нашего города Виталий Малынич как будто сошел с картинки модного журнала: накачанные мышцы и уверенный взгляд. При росте 173 см он весит 76 кг, хотя еще два года назад его вес был 107 кг и парень «таскал» впереди себя небольшой животик.

– Мне было очень трудно ходить, обуваться. Я буквально задыхался и плохо спал. В компаниях надо мной часто подшучивали, и меня это задевало, – вспоминает Виталий.

Молодой человек решил дать бой животу. И в первую очередь он отказался от пива, которое очень любил. Стал есть все отварное, больше каш и овощей, отказался от фастфуда. Начал заниматься в тренажерном зале под руководством тренера Артема Ющенко.

– Первые 17 килограммов ушли очень быстро. Но потом вес остановился на 90 кг и стоял месяца два с половиной. Я уже хотел все бросить! – рассказывает Виталий. – Но взял себя в руки и начал бегать по утрам и крутить велотренажер, да так, что аж слезы текли.

Вес «тронулся»: за полгода Виталий похудел на 30 кг. Пивной живот исчез. А вместо него у парня появились заветные рельефные «кубики».

Губит людей не пиво

Тренер Виталия – Артем Ющенко – говорит, что название «пивной живот» пошло из народа. Но на самом деле живот увеличивается не от чрезмерного употребления пенного напитка, а от закуски, которая употребляется с ним.

– Чипсы, рыбка – все это съедается под пиво в несметных количествах. Пиво возбуждает аппетит, и можно не заметить, как проглотишь очень много калорийной закуски. Также считается, что в пиве есть «женские» гормоны, которые вызывают в мужчине ожирение по женскому принципу – рост живота, набухание груди. На самом деле это миф: нужно, наверное, выпивать тысячу литров в день, чтобы живот так вырос, – поясняет Артем Ющенко.

По его словам, основные причины пивного животика – неправильное питание и низкая физическая активность. К росту живота приводит и употребление алкоголя, который сам по себе содержит много калорий.

Меньше тестостерона – больше пузо

Жировые отложения образуются намного быстрее у мужчин в возрасте. В организме замедляется обмен веществ и снижается выработка мужского гормона – тестостерона. И избавиться от лишнего веса в этот период сложнее.

– 25-летнему парню легче похудеть, чем 40-летнему мужчине. Молодой может избавиться от живота за полгода, у мужчины постарше этот процесс может растянуться на целый год, – говорит тренер.
Для того, чтобы тестостерон вырабатывался в нужном количестве, необходимо придерживаться сбалансированного питания. Также этот гормон вырабатывается при «агрессивных» силовых нагрузках.

Как убрать живот

Первый шаг – изменение питания. Необходимо постепенно убрать из меню фастфуд, сладкое, алкоголь и добавить правильные углеводы: гречку, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, а также постное мясо. Главное правило – употреблять калорий меньше, чем затрачиваешь. В рационе должны преобладать белковая пища и клетчатка. Питаться – 5–6 раз в день, но небольшими порциями.
Еще одно важное условие – физическая нагрузка. Лучше заниматься три раза в неделю. Начинать с легких тренировок, чтобы подготовить к нагрузкам сердечно-сосудистую систему и создать мышечный корсет. Артем Ющенко говорит, что специальных упражнений от пивного живота не существует.

– Упражнения для пресса помогут накачать пресс, но не сжечь жир. Такого не бывает, что «я хочу убрать животик», и мы его убираем. Мы худеем всем телом, – говорит Артем Ющенко. – Как правило, живот худеет в последнюю очередь.

Важно не перегружаться и правильно восстанавливаться: хорошо высыпаться и полноценно есть. Если соблюдать эти условия, живот «уйдет».

Как влияет пивной живот на здоровье

Галина Сысоева,

заведующая эндокринологическим отделением

Барановичской городской больницы №1:

– Пивной живот приводит к риску появления

сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфарктов и инсультов.

При ожирении быстрее наступает

склерозирование сосудов и появление в них бляшек.

Появляется гипертония.

Так как ожирение снижает уровень

гормона тестостерона, это сказывается на мужской функции.

Люди с ожирением чаще страдают

онкологическими заболеваниями,

да и вообще живут меньше.
Чтобы улучшить обмен веществ и похудеть,

нужно двигаться, бросить вредные привычки,

наладить питание и нормализовать режим труда и отдыха.

Автор: Татьяна НЕКРАШЕВИЧ

Почему растет живот у мужчин:как решить проблему?

Причины роста живота у мужчин

Каждый мужчина хочет быть подтянутым и привлекательным в любом возрасте. Лишний вес, это не только внешний дефект, но и проблемы связанные со здоровьем. К коррекции фигуры и сжигания жира нужно подходить с умом и выяснить причины, почему растет живот у мужчин.

Причины большого живота у мужчин не связанные со здоровьем

Генетически мужчины более предрасположены к образованию жировых отложений в области живота, чем женщины. Причин этому процессу может быть достаточно много: малоподвижный образ жизни, стрессы и переедание, пристрастия к алкоголю и курению и т.д..

Рассмотрим подробнее каждую из них.

Погрешности питания

Жирная, жареная пища и перекусы гамбургерами или бутербродами насыщают организм большим количеством калорий. Мужчинам свойственно есть много, до полного насыщения. Калорий потребляется много, а энергии нужно меньше. Поэтому излишки калорий трансформируются в жировые отложения на нижней части живота.

Какие продукты вредные и калорийные, а какие несут пользу для здоровья, рассмотрим далее.

Вредные продукты, которые стоит ограничить:

сладкие газированные напитки;
жареное мясо говядины и свинины;
хлебобулочные изделия и макароны;
сладости: торты, конфеты.

Пирожные стоит убрать из своего рациона

Рассмотрим с точки зрения пользы для организма.

Полезные продукты, которые нужно употреблять каждый день:

зеленый чай, фиточай, соки, морсы;
цельнозерновой хлеб;
овощи и фрукты;
белковые продукты — фасоль, бобы, чечевица.

Подробное видео о причинах большого живота в этой статье Что делать с большим животом? Как избавиться от лишнего? (Видео)

Наличие вредных привычек

Среди вредных привычек у мужчин доминирует пристрастие к потреблению пива. Многие считают свой пивной животик достоянием гордости, и не подозревают о возможных последствиях для организма.

Хотя пиво не настолько калорийный продукт, зато закуски к нему достаточно жирные. Копченые колбаски, рыба, жареные сосиски приводят к большому животу у мужчин.

Увеличение живота наблюдается и у заядлых курильщиков. Никотин и алкоголь влияют на выработку гормона тестостерона. Уровень гормона в организме снижается и тем самым замедляется расщепление жиров.

Малая двигательная активность

Одна из основных причин, почему представители мужского пола поправляются в области живота – это недостаточная двигательная активность.

Если мало двигаться, то с возрастом мышцы брюшного пресса становятся не настолько упругими и эластичными, как в молодом возрасте. Поэтому живот очень большой и обвисает. Внешняя привлекательность мужчины при этом может сильно пострадать.

С возрастом к этой проблеме еще присоединяются проблемы со здоровьем. Если не принять меры, то последствия могут быть плачевными. А это: развитие сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и ожирения.

Рекомендация! Утренние пробежки или пешие прогулки помогают снизить массу тела и подтянуть живот.

Стресс

Стрессовые ситуации – еще одна причина большого живота у мужчин. Хронический недосып, психические перегрузки и повышенная эмоциональность могут провоцировать развитие стресса.

В такие критические моменты в крови вырабатывается гормон – кортизол. Он оберегает организм от влияния стресса, что и влечет за собой отложение жировой прослойки.

Нарушение осанки

Почему растет живот у мужчин, если нет предрасположенности к полноте? Бывают случаи, когда у тощего парня есть габаритный живот. Этот феномен можно объяснить искривлением позвоночника.

При лордозе поясничного отдела позвоночника органы немного сдвигаются вперед, и происходит выпячивание живота. Нагрузка на мышцы спины распределяется неравномерно, брюшная стенка ослабевает, что влечет за собой увеличение живота.

Такие проблемы лучше не оставлять на потом, а незамедлительно обратиться к врачу и пройти соответствующее лечение.

Гормональные изменения

Почему большой живот у мужчин появляется в зрелом возрасте? Это связано с гормональной перестройкой. После 40 лет выработка гормона тестостерона снижается. Процессы метаболизма замедляются, и происходит накапливание жировой прослойки. Лишние калории превращаются в висцеральный или активный жир.

Метеоризм и вздутие живота

При погрешности в питании может беспокоить метеоризм. Это связано с тем, что в кишечнике сосредотачивается большое количество газов, вследствие употребления некоторых продуктов. Продукты, которые приводят к брожению: квашеная капуста, газированные напитки, сладости, бобовые и выпечка. Если есть проблемы с пищеварением, такого характера, то лучше не употреблять эти продукты в пищу или ограничить их.

Причины большого живота у мужчин при наличии сопутствующих заболеваний

Что может быть не так, если мужчина увлекается спортом, придерживается здорового питания и не злоупотребляет вредными привычками, а живот все равно появился? Если дело не во внешних причинах, то надо определять внутренние причины.

Причинами появления живота могут быть:

болезни печени – увеличение органа и образование жирового сегмента;
доброкачественные или злокачественные изменения на половых органах или области брюшины;
нарушение со стороны эндокринной системы;
водянка живота – жидкость в брюшной полости;
грыжа – выпячивание органов брюшной полости из-за слабости мышц живота;
заражение гельминтозом различного вида.

Если у вас есть подозрения на наличие заболевания, при котором увеличивается живот, срочно обратитесь к врачу и пройдите медицинское обследование.

Чем опасен большой живот для мужчины

Со временем образуется жировая прослойка в области живота или висцеральный жир. Эта прослойка опоясывает внутренние органы и нарушает их функционирование.

В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, а это инфаркты и инсульты. Лишний вес приводит к проблемам с суставами, рискам развития атеросклероза и гипертонического криза.

Также полнота оказывает влияние на снижение половой функции у мужчин.

Поэтому, нужно как можно раньше выяснить причину лишнего веса и искать пути решения проблемы.

Как исправить ситуацию

Как убрать большой живот и с чего начать в первую очередь?

Разберемся подробней.

Консультация врача

Первым вашим действием в борьбе за плоский живот, должно быть посещение врача и сдача анализов. Результаты обследования дадут полную клиническую картину о состоянии здоровья. Если обнаружатся проблемы со здоровьем, тогда следует уделить время терапии. Если со здоровьем все в порядке, значит ваш путь по преодолению объемов живота, связан с налаживанием здорового образа жизни и умеренных регулярных тренировок.

Налаживание правильного питания

Принцип здорового питания будет сводиться к дробному потреблению пищи. Нужно питаться часто до 5 раз в день, но малыми порциями. Это даст толчок тому, что объем живота постепенно будет снижаться и обменные процессы в организме, будут приходить в норму.

Важно, соблюдать водный режим. Объем выпиваемой жидкости в течение дня должен составлять не менее 2 литров.

Табу есть перед сном. Лучше за 2 часа перед сном позволить себе легкий перекус или выпить стакан воды, чем наедаться.

Составьте список полезных продуктов, которые наименее калорийные и положительно сказываются на перистальтике желудка. Например: фрукты, овощи, орехи, зелень. Сведите на нет употребление вредных продуктов, которые влияют на отложение жира на животе. А это: спиртные напитки, сладости, копченое и соленое.

Физические упражнения

Умеренные спортивные нагрузки показаны в любом возрасте.

Какие физические нагрузки будут более эффективными в борьбе за плоский живот:

бег или быстрая ходьба;
плавание;
езда на велосипеде;
подвижные игры – футбол, баскетбол.

Время для занятий лучше планировать в первую половину дня, так как метаболические процессы в это время более активны.

Силовые тренировки лучше осуществлять в спортивном зале, под контролем фитнес-тренера.

При регулярных тренировках продолжительностью 40-45 минут в течение месяца, можно добиться видимых результатов.

Теперь вы можете сделать выводы о том, почему растет живот у мужчин. Причин много, но способов решения еще больше. Соблюдайте рекомендации по здоровому питанию, сочетайте физические нагрузки с продолжительным отдыхом и самое главное – пройдите медицинское обследование и следуйте советам врачей.

Как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях

Живот и бока – проблемные участки в фигуре не только женщин, но и мужчин. Так называемый «пивной живот» может испортить силуэт даже вполне стройного представителя сильного пола. Чтобы понять, как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях, нужно, прежде всего, определить причину этого явления. А борьба с ним должна быть комплексной, и обязательные ее составляющие – коррекция рациона и физическая активность.

Причины жира на животе и боках у мужчин

Известно, что за расщепление жиров в организме мужчины отвечает тестостерон, известный как мужской гормон. Скорость набора лишнего веса определяется в частности интенсивностью его выработки.

В особых случаях для того чтобы устранить жировые запасы на животе мужчинам даже назначают гормональную терапию. Но чаще всего можно скорректировать фигуру, поменяв свой образ жизни.

Самые популярные причины наличия живота и боков – это неправильное питание, переедание, любовь к пиву, а также недостаток физической активности. Если мужчина, будучи офисным работником, свободное время проводит на диване перед телевизором, то совсем не странно, что для него стал актуальным вопрос, как убрать низ живота и бока. Но это вполне реально, и достаточно быстро, поскольку живот – одна из первых зон, уходящих при похудении. Важно только подойти к этому вопросу ответственно и быть готовым идти на ограничения.

Особенности питания

Чтобы убрать живот и бока мужчине, нужно пересмотреть рацион и начать придерживаться определенной диеты. На самом деле это нельзя назвать диетой в привычном смысле, скорее, образом жизни – правильным, сбалансированным и полноценным питанием. Основное правило – это преобладание в рационе белков, которые ускоряют процессы жиросжигания и благотворно влияют на построение мышц. Количество белков определяют из расчета 2 грамма на килограмм веса, хотя тем, кто худеет, это количество можно увеличить.

Основываться диета, направленная на то, чтобы убрать живот и бока мужчине, на следующих принципах:

Приучите себя кушать часто и небольшими порциями – 4-6 раз. Переедание – страшный враг фигуры, и его нужно категорически избегать, вставая из-за стола с легким чувством голода. Обязательно завтракайте. Последний прием пищи должен происходить не позже, чем за 3-4 часа до сна.
Каждый прием пищи должен включать в себя белки.
Также вам необходимы сложные углеводы. Их рекомендуется употреблять в первой половине дня – они дадут вам бодрость и позволят надолго забыть о чувстве голода. Основные источники их – коричневый рис, овсянка, гречка и прочие крупы.
В рационе должны быть фрукты и овощи. Фрукты старайтесь употреблять в первую половину дня. Отдавайте предпочтение несладким яблокам и цитрусовым. Из овощей полезны некрахмалистые, а в особенности зеленые.
Существует ряд продуктов, о которых стоит забыть, если вы хотите похудеть. Это фаст-фуд, торты, конфеты, колбасы, копчености. Рекомендуется избегать жареных блюд, отдавая предпочтение готовке на пару, тушению, варке.
Жиры должны быть в рационе, но количество их нужно ограничить. Полезны растительные их источники – растительные масла, орехи, рыба, авокадо.

Пейте много воды – не менее двух литров. А вот от спиртного, в особенности, от пива, рекомендуется отказаться.

Приведем примерное недельное меню мужчине, который хочет убрать жир с боков и живота дома. В нем описаны три основных приема пищи, но также разрешается пара перекусов, в качестве которых можно использовать фрукты, овощи, кисломолочные напитки, до 30 грамм орехов, пара отварных яиц.

День 1

Завтрак. Пара отварных яиц, салат из помидор, кофе без сахара.
Обед. Кусочек говядины, фруктовый салат.
Ужин. Отварная картошка, гороховый суп, зеленый чай.

День 2

Завтрак. Две отварные сосиски. Салат из помидор и огурцов. Чай или кофе без сахара.
Обед. Баклажаны с орешками, филе курицы. Стакан йогурта либо чашка чая.
Ужин. Отварная рыба, кусочек говяжьей печени, овощной салат.

День 3

Завтрак. Овсянка, крабовый салатик, зеленый чай.
Обед. Грудинка, тушеные грибы с зеленью, стакан томатного сока.
Ужин. Фруктовый салат, кусочек твердого сыра.

День 4

Завтрак. Филе курицы, пара отварных яиц, овощной салат. Кофе или чай без сахара.
Обед. Кусочек говядины, салат из овощей.
Ужин. Пара отварных куриных крылышек, кусочек сыра. Чай без сахара либо стакан кефира.

День 5

Завтрак. Коричневый рис, кусочек отварной курицы. Кофе.
Обед. Спагетти твердых сортов, 200 грамм отварной рыбы, салатик из огурцов и помидор. Стакан овощного сока.
Ужин. Салат с рыбой, стакан кефира.

День 6

Повторить рацион первого дня.

День 7

Повторить рацион второго дня.

Как убрать живот и бока мужчине: упражнения

Упражнения, чтобы убрать бока и живот, а также похудеть мужчинам делятся на две категории: кардио и силовые. Кардионагрузки нужны для непосредственного сжигания жира, силовые – для подтяжки мышц живота, формирования красивого рельефа на месте, где должен быть жир. В качестве кардиотренировки подойдет бег, велосипед, плавание и так далее. Важно заниматься не менее получаса, чтобы организм мог успеть сжечь жировые запасы.

Теперь перейдем к базовым упражнениям для укрепления прямой и косых мышц живота. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Начинайте с небольшого количества повторений и пары подходов, занимайтесь до появления в мышцах живота легкого жжения. Со временем повышайте нагрузку. Чтобы борьба с лишним весом в домашних условиях стала эффективной стоит подойти к вопросу основательно.

1. Скручивания

Классическое упражнение для пресса, предполагающее подъемы корпуса посредством отрывания от пола верхней части корпуса. Перерыв между подходами должен быть около 30-45 секунд.

2. Скручивания на фитболе

Выполняется аналогично, но лежать нужно не на полу, а на гимнастическом мяче, известном, как фитбол. Повторять до появления жжения.

3. Планка

Такое упражнение, как планка, помогает убрать живот и бока у мужчин, а кроме этого прорабатывает практически все мышцы тела посредством статичной нагрузки. Планка уменьшает бока, поскольку тренируются внутренние мышцы кора, поддерживающие органы в полости живота. Суть планки в том, чтобы опереться на стопы и ладони (или же локти, в зависимости от разновидности) и продержаться в таком положении столько, сколько можете. Сначала достаточно и 20 секунд. Постепенно увеличивайте это время. Также полезна боковая планка, укрепляющая косые мышцы живота.

4. Подъемы ног на турнике

Дают мышцам пресса мощную нагрузку. Если поначалу выполнять упражнение тяжело, попробуйте поднимать ноги, согнутые в коленях, а уже после работать с прямыми конечностями.

5. Боковые скручивания

Пр орабатывают косые мышцы живота. В процессе выполнения вы должны пытаться коснуться локтем противоположного колена. Повторять одинаковое количество для обеих сторон.

Убираем жир с живота и боков мужчине: дополнительные рекомендации

Сочетание приведенных выше принципов питания и выполнения упражнений поможет вам убрать с живота и боков все лишнее. Не стоит ждать слишком быстрых результатов – худейте плавно и постепенно, но надежно и безопасно. Также придерживайтесь следующих рекомендаций:

Старайтесь высыпаться и меньше нервничать. Стрессы, депрессии, недосып, постоянное эмоциональное напряжение- это все приводит к лишним жировым отложениям.
Можно использовать всевозможные массажеры, пояса для похудения. Они могут дополнить программу, но не стоит надеяться на них в качестве основного способа похудения.
Также могут помочь различные процедуры для проблемных участков, особенно контрастный душ и массаж. Последний можно делать как у специалиста, так и самостоятельно. Хорошо действует процедура с применением специальных банок.
Избегайте «пустых» калорий, содержащихся в основном в простых углеводах: фаст-фуде, сладостях, газированных напитках. Они неизбежно откладываются в жир, не насыщая организм никакими полезными компонентами.
Не голодайте. Можно перекусывать, когда вы ощущаете голод, но пусть перекусы ваши будут правильными и полезными.
Старайтесь вести активный образ жизни. Если вы просто больше начнете ходить пешком и будете подниматься на лестнице вместо лифта, ваша фигура уже скажет за это спасибо. Минимум усилий, но это серьезный вклад в красоту и здоровье.
Иногда есть смысл проходить обследования организма, чтобы исключить гормональные нарушения и прочие проблемы, которые могут привести к жировым отложениям в области живота и боков.

В сочетании все эти меры помогут вам обрести красивый атлетический торс без грамма жира. Но помните: если у вас получилось добиться результатов, это не повод расслабляться и возвращаться к прежнему, неправильному образу жизни. Поддерживайте фигуру правильными привычками, рациональным питанием и физической активности.

Предлагаем посмотреть несколько видео на тему борьбы с животом и боками к мужчин.

Видео-тренировки против живота и боков у мужчин

Д-р Скарр объясняет, почему у мужчин большой живот и тонкие как палочки конечности.

Мой 51-летний сын - худой мужчина с «беременным» животом. Ему сделали колоноскопию, но ничего страшного не обнаружили.

Он ненавидит свою внешность и после поиска в Интернете обнаружил, что причиной может быть висцеральный жир.

Что это такое и можно ли вылечить без операции?

Бетти Рассел, по электронной почте.

Нет ничего необычного в том, чтобы увидеть мужчин с огромным животом, из-за которого они выглядят беременными, что порождает то, что иногда называют «лимоном на коктейльной палочке»

Тот факт, что вашему сыну сделали колоноскопию - когда для осмотра толстой кишки используется камера - обнадеживает, потому что это означает, что гастроэнтеролог должным образом рассмотрел, почему у него выступает живот.

И поскольку ничего зловещего не обнаружено, вывод вашего сына, скорее всего, будет правильным - опухоль, вероятно, является результатом висцерального жира.

Это тип жира, который хранится вокруг органов в брюшной полости, включая печень, поджелудочную железу и кишечник (он отличается от подкожного жира, который хранится под кожей и распространяется по всему телу).

У всех нас есть определенное количество висцерального жира, хотя некоторые люди - особенно некоторые мужчины среднего возраста - более склонны к нему, почти наверняка по генетическим причинам.

Нет ничего необычного в том, чтобы увидеть мужчин с широким животом, из-за которого они выглядят, как вы говорите, беременными, но с тонкими руками и ногами, что порождает то, что иногда называют «палочкой из лимона в коктейле». .

Важно отметить, что избыток висцерального жира связан с повышенным риском заболеваний, включая диабет 2 типа, колоректальный рак и болезнь Альцгеймера.

В течение некоторого времени мы также знали, что большая талия является таким же значительным фактором риска ишемической болезни сердца, как и масса тела.

Непонятно, почему именно так, но исследования показывают, что висцеральный жир влияет на гормональные функции в организме.

Например, это может способствовать инсулинорезистентности, когда организм не перерабатывает сахар должным образом (что в конечном итоге может привести к диабету).

Избыточный висцеральный жир связан с повышенным риском заболеваний, включая диабет 2 типа, колоректальный рак и болезнь Альцгеймера.

Из того, что я говорю, вы поймете, что вашему сыну необходимо похудеть - не только по косметическим причинам.

Это будет нелегко для него, тем более что поведение и образ жизни - не единственные факторы ожирения (гены и кишечные бактерии тоже играют роль).

Более того, если ваш сын сядет на диету, он вполне может обнаружить, что к ее концу он станет еще голоднее.

Это связано с тем, что гормон грелин, стимулирующий аппетит, повышается после похудения с помощью диеты.

Напишите доктору Scurr

Чтобы связаться с доктором Scurr с вопросом о состоянии здоровья, напишите ему в Good Health Daily Mail, 2 Derry Street, London W8 5TT или напишите по электронной почте drmartin @ dailymail.co.uk - включая контактную информацию.

Доктор Скурр не может вступать в личную переписку. Его ответы не могут применяться к отдельным случаям и должны рассматриваться в общем контексте. При любых проблемах со здоровьем всегда консультируйтесь со своим терапевтом.

Это означает, что ему предстоит долгая и непрерывная битва.

Однако беспокойство по поводу его внешности должно быть мощным мотиватором, равно как и угроза диабета 2 типа и других последствий для здоровья.

Ваш сын должен следить за тем, чтобы он регулярно занимался спортом, даже если это просто ходьба - он должен стремиться делать 10 000 шагов каждый день.

Он также должен иметь здоровую, сбалансированную диету, употребляя в основном растительную пищу - это минимизирует потребление животных жиров и избыточных калорий, но также обеспечит получение достаточного количества витаминов и минералов.

Ему также следует минимизировать потребление алкоголя, выпивая не более одной единицы (примерно полпинты лагера) в день. И он должен придерживаться этих мер в долгосрочной перспективе.

Но хорошим началом, как и ежедневными упражнениями, была бы очень низкокалорийная диета в течение шести недель.

Исследования показывают, что сокращение примерно до 600 калорий в день может резко снизить уровень висцерального жира.

Этого лучше всего достичь под наблюдением квалифицированного диетолога, не в последнюю очередь потому, что их помощь, вероятно, будет более эффективной, чем попытки действовать в одиночку.

У меня недавно был сильный приступ сыпи под названием крапивница. У меня было это раньше, но, кажется, никто не знает, чем это вызвано.

Это очень неприятно, потому что никогда не знаешь, где и когда оно появится. Не могли бы вы помочь с дополнительной информацией?

Нэнси Джойс, Веллингборо, Нортанс.

Крапивница (или крапивница) - это кожная сыпь с сильным зудом.Она поражает не менее 1 процента населения в любое время, с ней очень трудно жить, часто она мешает сну.

Как вы знаете, крапивница (или крапивница) - это очень зудящая кожная сыпь.

Он затрагивает по крайней мере 1 процент населения в любое время и может быть очень трудным для жизни, часто мешает сну, так что я сочувствую вам.

Обычно сыпь усиливается и ослабевает, но может повторяться даже после того, как кажется, что она исчезла.

Когда крапивница длится более шести недель, мы используем термин хроническая крапивница.Но это никогда не бывает постоянным, и половина пациентов выздоравливает в течение года.

Мы не знаем наверняка, почему у людей развивается крапивница. Это связано с некоторыми аутоиммунными заболеваниями, включая волчанку, ревматоидный артрит и диабет 1 типа.

А у 10 процентов людей с крапивницей наблюдается недостаточная активность щитовидной железы, поэтому важно сдать анализ крови, чтобы проверить функцию щитовидной железы.

Но у 80% пациентов причина не определяется.

Люди часто думают, что у них аллергия на что-то, например на определенные продукты, и это может иногда иметь место (особенно на моллюсков, клубнику и хинин в тонизирующей воде), хотя в целом настоящая пищевая аллергия не является причиной.

Крапивница иногда может быть вызвана аллергией, особенно на моллюсков, клубнику и хинин в тонизирующей воде, хотя в целом настоящая пищевая аллергия не является причиной

Некоторые продукты содержат соединения, которые вызывают сыпь (они могут быть обнаружены в естественных условиях) в некоторых фруктах и овощах, или в качестве добавок или консервантов в обработанных пищевых продуктах).

Почему у некоторых людей есть пуговицы на животе, а у других - пуговицы?

Пупки Innie, как говорят, составляют 90% населения пупка, а оставшиеся 10% - это люди. Точная причина такого несоответствия между пупком и пупком остается медицинской загадкой, хотя в Интернете ходят некоторые интересные теории.

Пуповина - это толстая, богатая кровью пуповина, которая соединяет ребенка с матерью во время вынашивания ребенка.

Пупок, также называемый пупком, на самом деле является первым шрамом на теле. Пуповина, которая поставляла питательные вещества нерожденному ребенку, обычно перерезается вскоре после выхода плаценты. На расстоянии нескольких сантиметров от тела ребенка помещают два зажима, между которыми перерезают пуповину. Оставшиеся остатки пуповины в конечном итоге засыхают и отпадают, оставляя небольшой шрам, известный как пупок. У многих людей шрам вогнутый, то есть сходит вглубь тела.У других оставшаяся рубцовая ткань немного выступает из тела.

Причина, по которой в отношении пупка существуют мини-отели, остается медицинской загадкой, хотя примерно 90 процентов пупков - это мини-отели.

Согласно одной из теорий, животик пупка является нормой, а выпадение - результатом генетической аберрации. Излишне говорить, что эта теория естественного отбора не пользуется большой популярностью среди пупка. Нет никаких научных доказательств того, что выход является предопределенным генетически или что инни является настройкой по умолчанию после того, как пуповина отпала.

Другая теория заключается в том, что обращение врача с пуповиной может каким-то образом повлиять на развитие пупка или пупка. На самом деле пуповина почти всегда зажимается на расстоянии нескольких дюймов от тела, а оставшаяся пуповина не может быть обработана хирургическим путем.Как только он упадет, шрам на пупке останется на всю жизнь. Теоретически возможно хирургическое вмешательство в инни-конверсию, но выполняется редко.

Некоторые считают, что выпуклый пупок является результатом грыжи живота. Если мышцы брюшных стенок ребенка разрушаются из-за слабости, состояния, известного как грыжа, тогда пупок ребенка может выступать, а не оставаться вогнутым.Хотя грыжа действительно возможна, вероятность того, что она навсегда повлияет на направление пупка, минимальна. Состояние пупка определяется прежде всего образованием подкожной рубцовой ткани, а не повреждением мышечной ткани.

Раз уж мы заговорили об этом, есть несколько фактов, касающихся образования ворса пупка, которыми я вынужден поделиться.Самый распространенный цвет ворса пупка - синий, в первую очередь из-за того, что в современной одежде преобладают синие волокна. Пупки также притягивают больше ворса снизу, чем сверху. Скорее всего, больше личного ворса на пупке было от нижнего белья и брюк, чем от рубашки. Я лично не знаю, что делать с этой информацией, но никогда не знаешь, что может однажды появиться на игровом шоу.

Некоторые люди считают, что выпуклый пупок является результатом грыжи живота, которая может быть более заметной, когда ребенок плачет..

Муж @ Aloha Tube

Все модели на этом сайте старше 18 лет. AlohaTube.com имеет политику нулевой терпимости в отношении незаконной порнографии.

Отказа от ответственности: AlohaTube.com является поисковой системой, он только ищет порнофильмы трубки. Все ссылки и эскизы, отображаемые на этом сайте, автоматически добавляются нашими сканерами. Процесс индексации полностью автоматизирован.

Мы не владеем, не производим, не размещаем и не загружаем какие-либо видео, отображаемые на этом веб-сайте, мы только ссылаемся на них. Если вы обнаружите неприемлемый контент, который, по вашему мнению, следует удалить (незаконный контент, нарушение авторских прав или неработающие ссылки):
- чтобы удалить физический видеофайл, обратитесь к владельцу сайта, на котором он размещен.
- чтобы удалить ссылку и миниатюру с этого сайта, используйте кнопку «Сообщить» (красный крестик внизу каждого видео).

Мы делаем все возможное, чтобы оперативно удалять ссылки на неприемлемый контент, когда о нем сообщается.

Родители! Защитите детей от контента взрослых: OpenDNS Family Shield, K9 Web Protection, Net Nanny, Cyber Sitter.

Aloha Tube - бесплатный секс видео и потоковое порно видео

Мать608,913 видео

M.I.L.F. 2563831 видео

Подростки4,403,043 видео

Латина873,920 видео

Зрелые1,106,723 видео

Транссексуалы521,521 видео

Межрасовый807,886 видео

Большие сиськи3,100,815 видео

Подросток в любительском видео

Amateur4,820,463 Vids

Лесбиянки932,858 видео

Русские346,958 видео

Дрочка989,386 видосы

POV1,499,807 видео

Красотки2,322,087 видосы

Азиатские1292764 видео

Блондинки2,354,473 видео

Анал2,137,255 видео

Секс втроем761,112 видео

Кремпай752,563 видео

Толстушки / Жирные732,843 видео

Домашнее 450 438 видео

Первый анал39,384 видео

Глотать Кончить199,748 видео

Большой член2,107,781 видео

Женское доминирование 264 600 видео

Юная лесбиянка277,723 видео

Мастурбация2,309,938 видео

На улице902 274 видео

Группа 1 352 061 видео

Зрелые в любительском видео402,371 видео

Черное дерево867 585 видео

Черный247,710 видео

Анал с тинкой727,606 видео

Красота674,804 видео

Сперма2,023,475 видосы

Pornstar1,041,335 Vids

Задница2,630,901 видео

Глубокая глотка373,445 видео

Подруга331,213 видео

Анал в любительском видео727,266 видео

обнаженная378,756 видосы

Анал со зрелой256,494 видео

Нижнее белье357,213 видосы

Двойное проникновение255,906 видео

Оргазм1,007,057 видосы

БДСМ900,926 видео

Минет4,308,717 видео

Хардкор4,706,046 видео

Студент121,460 видео

Верховая езда на члене

Брюнетки2,776,810 видео

Кончить в рот279,751 видео

Зрелая лесбиянка48,224 видео

Дилдо444,749 видео

Чулки503,797 видео

подергивания153 157 видео

Анальный кремпай171,114 видео

В обтяжку257,867 видео

Униформа199,503 видео

Восточный1,583,086 видео

Чудовищный член27,521 видео

Европейское 386 760 видео

Бритая 482,994 видосы

Mmf55,401 видео

Ffm70,849 видео

Сиськи4,691,020 видео

Фетиш2,290,524 видео

Вчетвером52,908 видео

Дрочит773,403 видео

Лизание задницы221,122 видео

Игрушки1,493,162 видео

Множественные оргазмы12,543 видео

Шлюха554,137 видео

Лизание714,159 видео

Рабы 144 273 видео

Поедание спермы13,846 видео

Верховая езда347,336 видео

Покрытие спермой12,954 видео

Двойной минет100,010 видео

Соло2,307,483 видео

диплом800,326 видео

Бритье7,142 видео

Несколько камшотов 6,236 видео

Анальный фистинг48,363 видео

Петух2,402,809 видео

из жопы в рот29,156 видео

тройное проникновение 2192 видео

На лицо691,690 видео

Пизда 213,821 видео

Двойной анал170,165 видео

Анальные шарики2,453 видео

Растяжка задницы13,378 видео

анальные игрушки264,919 видео

Двойной фистинг

Двойная киска

Дрочит в задницу107,838 видео

Обмен спермой12,336 видео

Двойной донг337 видео

Полный рот199,748 видео

Кот Дили рассказывает, как муж Патрик Килти ухаживал за ней

«Он сбил мне носки»: Кэт Дили делится сладкой историей о том, как муж Патрик Килти превратил их дружбу в романтику, перелетев из Ирландии в Лос-Анджелес на БРАНЧ

Пара жената с 2012 года и сейчас состоит в браке. родители сыновей Майло, четыре года, и Джеймса, два
Пара дружила в течение многих лет, прежде чем их дружба превратилась в роман, после того как они связались во время совместного проведения Академии славы в 2002 году
Телеведущая 44-летний Патрик сообщил, что 49-летний Патрик жил в Белфасте и прилетел в Лос-Анджелес, чтобы присоединиться к ней на бранч по случаю дня рождения, чтобы рассказать о своих чувствах
Кэт и Патрик жили в Лос-Анджелесе со своими сыновьями до этого лета. когда они продали свой дом и переехали обратно в Лондон

Ребекка Дэвисон для MailOnline

Опубликовано: 09:43 GMT, 22 декабря 2020 г. | Обновлено: 14:53 GMT, 22 декабря 2020 года

Кэт Дили поделилась сладкой историей о том, как ее муж Патрик Килти превратил их дружбу в романтику, перелетев из Белфаста в Лос-Анджелес на поздний завтрак.

44-летняя телеведущая рассказала, как 49-летний Патрик «сбил меня с ног» этим жестом в подкасте Made By Mammas, где она рассказала о браке, материнстве и о том, как культура оружия в США повлияла на решение семьи переехать. вернулся в Великобританию после 14 лет в Калифорнии.

Кот и телеведущий Патрик женаты с 2012 года и теперь родители сыновей Майло, четырех лет, и Джеймса, двух лет.

Пара были друзьями в течение многих лет, прежде чем их дружба превратилась в романтику благодаря главному жесту Патрика, после того, как они впервые установили связь во время совместного проведения Академии славы в 2002 году.

«Он немного сбил мои носки»: Кэт Дили в новом подкасте

Кэт рассказала о том, как муж Патрик Килти ухаживал за ней (на фото в 2017 году), будучи мамой двоих детей, и о культуре оружия в США: «Это был мой день рождения, и он звонил мне, он был в пабе в Ирландии, и он звонил мне из паба.

«Имейте в виду, что это было, наверное, около 2 часов ночи, потому что у них была блокировка».

Когда Кэт сказала ему, что у нее бранч по случаю дня рождения с несколькими друзьями в отеле Beverly Hills, она сказала: «Он сказал:« Увидимся там! » Я подумал, что нет!

'Он пошел домой, поставил будильник на пять, встал, поехал в аэропорт, вылетел из Белфаста в Лондон, затем вскочил на первый самолет из Лондона в Лос-Анджелес, сел в такси, сказал таксисту, который ехал из в аэропорту, что он делал, и водитель буквально сказал: «Ты хочешь, чтобы я тебя подождал ?!» »

Семья: Говоря о детях с Патриком, она сказала:« Я всегда хотела иметь детей. И у него тоже было »- они родители Майло, четырехлетнего, и Джеймса, два (на фото)

« Он вошел, бросил свои сумки консьержу, вошел, пришел и сел пообедать! Это немного сбило мои носки! '

Романтический жест стал катализатором для пары, и они поженились на интимной церемонии в Риме в 2012 году.

Говоря о детях с Патриком, Кэт сказал: «Я всегда хотел иметь детей, и он тоже.

«Чего мы не хотели делать, так это подвергать стрессу, и мы просто не хотели из-за этого беспокоиться. Это было что-то вроде: «Хорошо, давай посмотрим, как получится».

«Вы никогда не встретите маму, которая не старается изо всех сил. Чем больше мы сможем поддерживать друг друга, тем лучше ».

Кошка из Бирмингема и ее семья вернулись в Великобританию летом, вложив 5 миллионов долларов (3 фунта стерлингов.8 миллионов) особняк выставлен на продажу после 14-летнего пребывания в Лос-Анджелесе.

Телеведущая рассказала о своем страхе перед применением огнестрельного оружия, когда она коснулась ужасающего момента, когда Патрик и их старший сын чудом избежали публичной стрельбы в торговом центре Century City Mall, которая стала «катализатором» их отъезда.

Она сказала: «Мы всегда думали, что на том или ином этапе, вы знаете, мы вернемся.

«Главным фактором были друзья и семья, потому что мы никогда больше не вернемся к этому времени.

'Но определенно был момент, когда Пэдди и Майло застряли в […] они делали покупки в торговом центре Westfield, и они пошли в Shake Shack, чтобы съесть гамбургер, и это было похоже на угощение после школы, и они увлеклись тем, что, по их мнению, было живым шутером.

'Т

Молодожены Redditor говорит, что муж, который держал микропенис в секрете, теперь хочет подать на нее в суд.

Ситуация продолжает ухудшаться для молодоженов, которые до своего медового месяца не обнаружили, что у ее мужа микропенис длиной в четверть дюйма.

Молодая женщина поделилась своей историей на Reddit две недели назад, рассказав, что ее муж настаивал на том, чтобы отложить секс до тех пор, пока они не скажут «да» - только для того, чтобы обнажить микропенис после их свадьбы.

После того, как ее сообщение на Reddit стало вирусным, ее муж узнал, что она писала о нем в Интернете.Несмотря на то, что его было бы невероятно сложно идентифицировать с приведенными скудными подробностями, теперь он угрожает подать на нее в суд за клевету на ее личность.

Маленькая проблема: 27-летняя женщина была шокирована, узнав, что у нового мужа во время медового месяца «микропенис» - и теперь он угрожает подать на нее в суд (стоковое изображение)

Анонимная женщина сначала открыла по этому поводу спросить совета у Redditors, желая знать, есть ли у нее основания расстраиваться по этому поводу.

Она объяснила, что у них не было секса до того, как они связали себя узами брака по настоянию ее мужа, и теперь она чувствует, что ее намеренно обманули.

«Итак, мы встречались всего шесть месяцев. Мы были помолвлены еще шесть и поженились только в субботу », - написала она в оригинальном посте.

«Я буквально только что вернулся из медового месяца пару часов назад. Мой муж не религиозный парень, он просто говорит, что он «такой старомодный». Пару раз мы были близки к тому, чтобы подурачиться, но далеко не дошло.Я пробовал, но он всегда останавливался, когда дело заходило «слишком далеко». В любом случае, перенесемся в настоящее время ...

«Неужели я бездельник, чтобы прочитать это и расстроиться из-за того, что я дождался брачной ночи, чтобы узнать, что он, вероятно, не такой« старомодный », как он говорит он?

«Я не собираюсь его стыдить, и, честно говоря, я даже не знаю, как поднять эту тему», - продолжила она. «Честно говоря, я просто вел себя так, как будто ничего необычного, и поехал с ним в город, но ... я не знаю.

«Я чувствую себя обманутым.Как будто наполовину правда ... или что-то было намеренно скрыто от меня. Это было, мягко говоря, неожиданно. И если вы дочитали до этого места, спасибо за уделенное время ».

Трудный: она написала на Reddit, что чувствовала себя обманутой, и сообщение стало вирусным

Хуже и хуже: хотя не было никаких идентифицируемых деталей, ее муж нашел сообщение и теперь угрожает уйти и подать на нее в суд

Ее пост получил тысячи откликов и был подхвачен несколькими СМИ, включая DailyMail.com, Lad Bible, The Sun, Metro и Daily Star.

Однако, благодаря его популярности на Reddit и широкому освещению, муж женщины в конце концов узнал, что она написала о нем, и ему это не понравилось.

Ранее на этой неделе она вернулась на Reddit с обновлением, в котором говорилось, что ее муж не угрожал уйти и подать на нее в суд.

Что такое микропенис?

Микропенис - это ненормально маленький пенис.

Средний размер полового члена 5.21 дюйм (13,24 см) в вертикальном положении. Микропенис в эрегированном состоянии менее 3,66 дюйма (9,3 см).

Заболевание встречается очень редко и поражает только 1,5 из 10 000 мужчин, или 0,015 процента мужчин, рожденных в Соединенных Штатах.

Самая частая причина - гормональные проблемы, хотя они также могут быть вызваны вредными химическими веществами, которым мать подвергается во время беременности.

Лечение включает гормональную терапию (которая в случае успеха может заставить половой член вырасти на 1/38 дюйма)./ 3,5 см.) И хирургии.

Источник: Medical News Today

«Мой муж увидел мой пост и сказал, что хочет оставить меня и подать на меня в суд», - написала она. «Говорит, что хочет аннулирования и рассматривает возможность предъявить иск мне за оскорбление личности.

«Он говорит, что утечка его имени - лишь вопрос времени. Он просмотрел пост через своего старого друга, который знал, что у него микропенис, и увидел в своем FB, что он только что женился. Он не знает, кого еще парень сказал, чтобы связать его с этим.

«Он потрясен тем, что я писала о нем», - написала она.

Хотя она не обратила внимания на тот факт, что друг ее мужа смог идентифицировать его только потому, что он уже знал о своем микропенисе - тем самым опровергая любые аргументы, что она раскрыла его секрет, - она все же предложила обновленную информацию о своем взаимодействии с мужем.

Конечно, он признал, что хранил секрет, потому что боялся, что она оставит его, если узнает.

«На прошлой неделе я спорила с ним о намерении скрыть это от меня, и он сказал, что уверен, что я оставлю его, если узнаю о размере до свадьбы», - написала она.

'И что он хотел поговорить перед свадьбой, но боялся, что ее отменит из-за своего микропениса, и сказал, что если обе семьи узнают / начнут сплетничать об этом, он будет раздавлен.

«Это в основном то, что я сделал со всем миром через reddit, но он не знал этого до прошлой ночи, потому что я никогда не говорил ему, что опубликовал на reddit, когда мы разговаривали».

Хотя Redditor сказал, что она чувствовала себя «задницей», когда писала о нем, другие Redditors не согласились с тем, что она сделала что-то не так.

Проблемы с доверием: многие комментаторы согласились с тем, что проблема женщины не только в размере пениса ее мужа

«Теперь, когда вы знаете, что он намеренно скрывал это от вас, лучшее, что вы можете сделать, - это уйти. его, - написал один. «Он пытался заманить вас в ловушку для брака, не сказав что-то действительно очень важное.

'Нет предела тому, что еще он скроет от вас, чтобы манипулировать вами. Самостоятельно добивайтесь отмены и поговорите с адвокатом, хотя я не думаю, что у него есть основания для иска о клевете.

Другой согласился: «Никто не может идентифицировать его на основании вашего исходного сообщения, поэтому у него нет дела».

«Правда - это надежная защита от клеветы. У мужа ОП нет дела », - добавил еще один комментатор.

Помимо уверений в том, что у ее мужа нет законной опоры, многие хотели указать на то, насколько он ужасен за то, что лжет ей и манипулирует ею.

«Он чертов большой, наверное, чтобы компенсировать это», - пошутил один.

«Это тот, кто обидел вас, скрывая серьезное заболевание, которое очень важно для супружеской пары», - написал другой.«Если у него эрегированный пенис на дюйм и четверть, это не просто« маленький », это законно вызовет проблемы при попытке зачать ребенка, не говоря уже о сексуальном удовлетворении своим браком.

Комментарии повторяют комментарии к исходному сообщению.

«Это серьезная проблема доверия», - написал один человек. «Дело не в размере, а в том, что №1 он недостаточно доверял ей, чтобы сказать ей, а №2 - теперь она не может доверять ему в том, что он не будет нечестным».

'Вау. . . и это, детки.. . вот почему вы не ждете брака, чтобы заняться сексом », - добавил кто-то другой.

Эллиптические тренажеры