Перейти к записям

ТОП-5 лучших кардио упражнений

cardioex

Каждый профессиональный спортсмен-бодибилдер  знает, что для того что бы получить хороший результат мало поднимать большие веса, нужно еще делать кардио упражнения.  Регулярное кардио сделает ваше сердце более сильным, а, как известно, сильное сердце позволяет добиться в спорте любых результатов. Кроме этого, кардио упражнения отлично подойдут для похудения в домашних условиях.Самыми эффективными считаются тренировки, в которых хотя бы 30 минут отведено на выполнение кардио упражнений. Но если вы не знаете, какие же именно упражнения делать, предлагаю вашему вниманию лучшие кардио упражнения, ознакомившись с которыми вы сможете выбрать себе подходящие.

1.Бег. Это самый эффективный и самый доступный вариант кардио упражнений для ног. Ведь для того что бы бегать вам не понадобиться дорогой абонемент в спортзал. Достаточно всего пары кроссовок с супинатором. Почему именно с супинатором? Потому что он не даст получить вашему позвоночнику вредную нагрузку. Лучше всего для летней поры подойдут кроссовки на низкой подошве, а для зимней, на высокой. Так же стоит заметить, что бегать можно, не зависимо от погоды. Просто одевайтесь так, чтобы вам было комфортно.

2. Езда на велосипеде. Лучше всего делать это на свежем воздухе, но так как человечеством были изобретены велотренажеры для дома, вряд ли те, кто имеет дома данный тренажер, захотят покидать приделы своего жилища. Но если же у вас есть выбор между велосипедом и велотренажером, конечно же, выберите первое. Ведь езда на свежем воздухе приносит только пользу.

3. Эллиптический тренажер. Просто вершина спортивной инженерии. Многие дешевые спортзалы, конечно, не имеют в своем арсенале данный тренажер, но если вам повезло, и вы имеете возможность позаниматься эллиптическом тренажере дома, несомненно, воспользуйтесь своим шансом.

4. Плавание. Очень хорошо задействует все мышечные группы. Если вы выкинете немалую сумму денег на приобретение купальника или же абонемент в бассейн, мотивация тут же появиться. Ведь кому охота тратить свои деньги напрасно? Главным плюсом данного вида кардио есть то, что вы не будете вонять потом, так как работаете в воде.

5. Бокс. Данный вид кардио подходит не только для мужчин, а и для женщин. Ведь защищать себя должен уметь каждый человек на планете, независимо от того какого он пола. Поимо обрабатывания техники вы получаете уверенность в своих силах и улучшение работы сердечной мышцы. Для того чтобы не допустить травм в первые дни, рекомендуется попросить кого-то более опытного, обучить вас техники.

Оставить комментарий

Вы должны быть войти под своим именем чтобы оставить комментарий.

Прикол: - Недавние ВидеоТакоФил - Acad?mie Aflatoun - Vid?o de Formation - Les Cartes M?moires