Современный человек проводит основную часть своей жизни, сидя в офисе или за компьютерным столом. Это приводит к гиподинамии, ожирению. А эти физиологические расстройства вызывают сахарный диабет, инфаркты, гипертоническую болезнь, заболевания суставов. Поэтому каждый человек должен заниматься физической культурой. Конечно, если вы молоды, то предложения в фитнесс-центрах, бассейнах, удовлетворят все ваши запросы и пожелания. Но наступает период жизни, когда человек или слишком занят работой и не может найти свободной время для занятий. Или человек расслабился и считает, что все эти занятия не для него. Или он стесняется показать свои минимальные возможности при переносимости любой физической нагрузки. Но из данной ситуации есть выход — вам просто необходимо купить велоэргометр!
Велоэргометр — это по сути тоже самое что и велотренажер, основное отличие велоэргометра состоит в возможности дозировки определенной нагрузки на огрганизм.
Чтобы вы получили удовольствие от занятий на велоэргометре, начинайте заниматься с минимальной нагрузкой, в медленном темпе. Поместите тренажер в в комнате с хорошим видом из окна, с достаточным поступлением свежего воздуха. Минимальное число занятий в неделю -3. Больше — может быть, меньше — не эффективно. Любое занятие должно быть пятнадцать минут и больше. Старайтесь правильно дышать. Обязательно вдох через нос, выдох может быть через нос или рот. Первую четверть занятия выполняйте в медленном темпе, затем ускорьтесь. А в заключительной части перейдите опять на медленный темп. Нагрузка на велоэргометре определяется в ваттах и для человека рассчитывается умножением массы тела на два.
Основным параметром правильности подобранной нагрузки будет ваш пульс, который на высоте нагрузки определяется, как разность числа 200 минус возраст.
Велотренажер должен быть настроен на ваш рост, чтобы посадка для вас была удобной. Если ваша цель разрабатывать ноги, суставы, темп движения будет медленным. Обратите внимание на установку стопы. Педали должны быть с держателями и удобной формы.